مشاوره افسردگی چه کمکی به افراد می‌کند؟ افسردگی از جمله مشکلاتی است که امروزه و به خصوص با شرایط کنونی بسیاری از افراد با آن درگیر هستند و تمام جنبه‌های زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. افسردگی علاقه و انگیزه فرد مبتلا را از بین می‌برد و منجر به کاهش عملکرد او در زمینه‌های شغلی، تحصیلی و به صورت کلی زندگی روزمره می‌شود. به همین خاطر شناخت نشانه‌های این بیماری و درمان به موقع و مؤثر آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. اما چه طور درمان‌های مناسب برای این بیماری را پیدا کنیم؟ آیا می‌توان به تنهایی از پس آن برآمد؟ مشاوره افسردگی فرآیندی است که به شما در مسیر بهبود علائم و انتخاب روش‌های مؤثر کمک می‌کند و همراه شما خواهد بود؛ چرا که درمان افسردگی به تنهایی امکان پذیر نیست و همواره امکان برگشت علائم وجود دارد.
منبع: مشاوره افسردگی
پیش از آن که به خود برچسب افسرده بودن بزنید، لازم است به طور کامل با نشانه‌های آن آشنا باشید و آنها را در خود تشخیص دهید. همچنین در فرآیند مشاوره افسردگی به طور کامل به شما کمک می‌شود تا این نشانه‌ها و شدت و درجه‌ی آنها را در خود شناسایی کنید:
_تمایل زیادی برای گریه کردن دارید و دائما احساس اندوه می‌کنید.
_از محیط اطراف و شرایط زندگی خود مدام گله و شکایت دارید.
_کارهای مهم و حتی کارهای روزمره زندگی خود را به تعویق می‌اندازید.
_بیشتر سعی می‌کنید از دیگران فاصله بگیرید و دوست دارید تنها باشید.
_همواره خود را سرزنش می‌کنید و احساس گناه دارید.
_دچار کمبود اشتها و وزن و یا برعکس دچار پرخوری و در حال اضافه وزن هستید.
_با کوچک‌ترین محرک‌ها دچار پرخاشگری می‌شوید.
_خستگی، بی‌قراری، احساس تنفر از خود و داشتن افکار مرتبط با خودکشی از دیگر نشانه‌های افسردگی است.
بیشتر بخوانید : علائم افسردگی شدید
افسردگی ممکن است به دلایل گوناگونی رخ دهد. در فرآیند مشاوره، روانشناس دلایل مختلف را در زندگی شما و با استفاده از مصاحبه بالینی بررسی کرده و بهترین راهکارها را برای برطرف کردن هر کدام از آنها به شما ارائه می‌دهد. برخی از دلایل افسردگی را در ادامه ذکر کرده‌ایم.
_بیماری خود یا عزیزان و فوت اطرافیان
_طلاق، خیانت و به طور کلی مشکلات در روابط بین زوجین
_مشکلات مالی و فقر
_تجربه‌های تلخ گذشته مانند تجاوز جنسی در کودکی
_نوسانات و تغییرات هورمونی در بدن
_داشتن فرزند یا عزیزانی که مشکلاتی مانند عقب ماندگی دارند
_اعتیاد به مواد مخدر و یا مشروبات الکلی
_مشکلات و ناکامی در تحصیل و یا شغل
_مشکلات درونی مانند نداشتن اعتماد به نفس و یا عزت نفس بسیار پایین
افسردگی شما را در دنیای تاریک خود فرو می‌برد و اگر نادیده گرفته شود، پس از مدتی تبدیل به سبک زندگی شما می‌شود و تمام جنبه‌های زندگیتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مشکل روحی، روانی پیامدهای بی‌شماری را برای شما به همراه دارد و فرآیند زندگی کردن را مختل می‌کند. کاهش میل جنسی، بی‌علاقگی برای رسیدن به اهداف، احساس ناتوانی و بی‌ارزشی، داشتن افکار و باورهای بدبینانه به خود و دیگران، احتمال بروز خودکشی، کاهش یا افزایش وزن شدید همگی از پیامدهای افسردگی هستند. همچنین افسردگی گاه زمینه را برای بروز انواع بیماری‌های روانی و روان‌تنی فراهم می‌کند. به همین دلیل لازم است آن را جدی گرفته و به فکر درمان باشید.
بیشتر بخوانید : درمان افسردگی شدید
بسیاری از افراد گمان می‌کنند خود به تنهایی می‌توانند از پس این بیماری بربیایند و اگر به حال خود رهایش کنند خود به خود خوب می‌شوند؛ اما حقیقت این است که حتی اگر موفق به درمان افسردگی خود شوید، پس از مدتی علائم با شدت بیشتری برمی‌گردند و پیامدهای شدیدتری را نیز به همراه دارند. چرا که در واقع مشکلات و علائم افسردگی در شما ریشه‌یابی نشده‌اند. مشاوره گرفتن از فردی دلسوز و کسی که در زمینه درمان اختلالات روانی تخصص دارد، اولین قدم در درمان است. گاهی افراد افسردگی پنهان دارند و یا اصلا نشانه‌های اندوه خود را با افسردگی اشتباه می‌گیرند؛ روانشناس با استفاده از گفته‌ها و حالات شما، شدت و نوع افسردگی را تشخیص می‌دهد و کمک می‌کند تا از گمراهی و تردید خارج شوید.
در مرحله‌ی بعدی مشاور با توجه به نوع افسردگی، نوع شخصیت و توانایی‌های شما درمان‌های منحصر به فرد را آغاز می‌کند و در تمام مراحل همراه شما خواهد بود. درمان افسردگی با انواع مختلفی از رویکردها مانند طرحواره درمانی، درمان شناختی رفتاری، واقعیت درمانی و… صورت می‌گیرد و متخصص با در نظر گرفتن تمام جنبه‌ها می‌تواند از یک و یا چند رویکرد به صورت ترکیبی برای درمان علائم استفاده کند.
در درمان شناختی رفتاری به فرد کمک می‌شود تا بیشتر بر زمان حال و لذت بردن از آن متمرکز شود و با استفاده از راهکارهای مختلفی که مشاور ارائه می‌دهد، افکار مزاحم و منفی را از خود دور کند. در این رویکرد، روش رفتار و فکر کردن فرد تغییر کرده و اصلاح می‌شود. روان درمانی در فرآیند مشاوره ممکن است به صورت فردی و یا گروهی باشد. علاوه بر این در برخی شرایط مشاور با توجه به شدت زیاد بیماری، تشخیص می‌دهد که فرد در کنار روان درمانی به دارو درمانی هم نیاز دارد و او را به روانپزشک ارجاع می‌دهد.
بسته به شدت و نوع افسردگی، فرآیند درمان ممکن است هفته‌ها و ماه‌ها به طول بیانجامد؛ به طور میانگین 10 تا 15 جلسه زمان می‌برد. برای این که افسردگی خود را به طور کامل ریشه‌کن کنید، مهم است که به جلسات درمانی پایبند باشید و آنها را تا بهبودی کامل ادامه دهید. گاهی ممکن است در این مسیر شکست بخورید و ناامید شوید اما نتیجه برایتان دلچسب خواهد بود. تا به مشاور خود اعتماد کرده و تا انتهای مسیر از کمک او بهره‌مند شوید.
بسیاری از افراد به دلیل وجود مشغله‌های زیاد زندگی و نداشتن وقت کافی برای مراجعه حضوری به مراکز مشاوره، افسردگی خود را نادیده می‌گیرند و فکر درمان را از سر خود بیرون می‌کنند. در صورتی که می‌توانید تنها با استفاده از یک تلفن در محیط منزل و یا در زمان استراحت، از کمک مشاوران تلفنی بهره‌مند شوید. علاوه بر این مشاوره تلفنی هزینه‌های مرتبط با حمل و نقل و یا هزینه‌های سنگین مشاوره حضوری را ندارد. گاه افراد در بیان مشکلات خود در حضور دیگران مشکل دارند؛ مشاوره افسردگی تلفنی می‌تواند بستری امن برای شما باشد.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
آیا افسردگی خود به خود از بین می‌رود؟
در مواردی که افسردگی خفیف بوده و بر اثر حادثه‌ای به وجود آمده باشد، ممکن است خود به خود رفع شود اما در اکثر مواقع به مداخله‌های تخصصی و مراجعه به روانشناس نیاز دارد. هر چه فرآیند درمان سریع‌تر و در مراحل ابتدایی‌تر انجام گیرد، بهبودی سریع‌تر حاصل می‌شود.
آیا افسردگی قابل درمان است؟
امروزه با پیشرفت علم، درمان‌ها و روش‌های بی‌شماری برای این بیماری وجود دارد و هر نوع افسردگی با تلاش خود فرد و کمک گرفتن از فرد متخصص و کاربلد، درمان می‌شود. شما می‌توانید در فرآیند درمان با کمک مشاوره افسردگی، علائم و نشانه‌ها را مدیریت و کنترل کنید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: مشاوره افسردگی
آمی تریپتیلین از جمله داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای است که بر سیستم عصبی مرکزی فرد مصرف کننده تأثیر می‌گذارد و سطح برخی از مواد شیمیایی موجود در مغز را افزایش می‌دهد. در نتیجه این عملکرد منجر به بهبود افسردگی، بهبود خواب و کاهش درد خواهد شد. آمی تریپتیلین همانند سایر داروهای روان‌پزشکی؛ دارای عوارض و تداخل‌های دارویی است که در هنگام مصرف باید به آن توجه داشته باشید. همچنین این دارو در افراد با بیماری‌های خاص می‌تواند مشکلات حادی را ایجاد کند که لازم است مصرف آن زیر نظر پزشک متخصص صورت بگیرد و از قطع ناگهانی دارو نیز خودداری گردد. با توجه به عوارض و اثرات این دارو در ادامه به بررسی بیشتر آن خواهیم پرداخت. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.
منبع: قرص آمی تریپتیلین 10 و 25 چیست
آمی تریپتیلین نوعی داروی روان‌پزشکی از طبقه داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای است. این داروها در ابتدا برای درمان اضطراب و افسردگی تولید شده بودند، اما بعدها متخصصین دریافتند هنگامی‌که با دوز کم‌مصرف می‌شوند می‌توانند درد را کاهش دهند یا متوقف کنند.
آمی تریپتیلین با افزایش مقدار سروتونین در مغز فرد مصرف کننده عمل می‌کند. با افزایش سطح سروتونین، آمی تریپتیلین واکنش بدن را به درد تغییر می‌دهد. در کنار این مسئله مصرف این دارو به شما کمک می‌کند که بهتر بخوابید و این تأثیر از هنگام اولین دوز مصرفی قابل مشاهده است. اما نمایان شدن تغییرات قابل توجه در درد و خلق و روحیه فرد مصرف کننده، تقریباً تا شش هفته طول می‌کشد. برای آشنایی بیشتر با سایر داروهای ضد افسردگی کلیک کنید.
آمی تریپتیلین معمولاً به شکل قرص در مقادیر 10، 25 و 50 میلی‌گرمی در بازار موجود است. اغلب توصیه می‌شود که این دارو را پیش از خواب مصرف کنید چراکه اثرات خواب‌آوری بالایی دارد و مصرف در طول روز باعث خواب آلودگی شما خواهد شد. اگر هنگام بیدار شدن از خواب هنوز هم احساس خستگی دارید بهتر است دارو را کمی زودتر مصرف کنید.
مصرف این دارو می‌بایست دقیقا مطابق با مقدار و دستورالعمل پزشک برای مصرف باشد. حداقل مقدار مصرف این دارو برای افراد 10 میلی‌گرم در روز است و بر اساس صلاحدید پزشک ممکن است این دوز چندین بار در طول روز تکرار شود. همچنین حداکثر مقدار مجاز برای مصرف آمی تریپتیلین در یک روز 75 میلی‌گرم می‌باشد. بااین‌حال اگر از این دارو برای پیشگیری از میگرن استفاده می‌کنید احتیاج به مصرف مقدار بیشتری از آن هست.
مصرف آمی تریپتیلین در کودکان زیر 12 سال نیز با توجه به وزن و شدت بیماری تعیین می‌شود.
این دارو می‌تواند در چند ساعت اول پس از مصرف باعث سرگیجه و خواب‌آلودگی شود. عوارض جانبی متداول آمی تریپتیلین می‌تواند شامل موارد زیر باشد.
اگر این اثرات خفیف باشد، ممکن است طی چند روز یا چند هفته از بین بروند. اگر عوارض ایجاد شده شدید باشند یا به مرور از بین نرفتند، باید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. همچنین اگر قبلاً نسبت به مصرف آمی تریپتیلین حساسیت نشان داده‌اید دوباره این دارو را مصرف نکنید زیرا مصرف دوباره آن می‌تواند کشنده باشد و منجر به مرگ شود.
در صورت بروز عوارض جانبی جدی، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. عوارض جانبی جدی و علائم آنها می‌تواند موارد زیر را شامل شود.
برای جلوگیری از این عوارض می توانید با خواندن مقاله درمان افسردگی شدید با سایر روش‌های درمان آشنا شوید.
قرص خوراکی آمی تریپتیلین می‌تواند با سایر داروها، ویتامین‌ها یا گیاهانی که ممکن است مصرف کنید تداخل داشته باشد. تداخل دارویی زمانی اتفاق می‌افتد که یک ماده؛ نحوه عملکرد یک دارو را تغییر می‌دهد که این عمل می‌تواند مضر باشد یا مانع از کارآیی دارو شود. برای جلوگیری از به وجود آمدن تداخل دارویی، پزشک معالج باید تمام داروهای فرد مصرف‌کننده را با دقت بررسی کند. حتماً درمورد تمام داروها، ویتامین‌ها یا گیاهانی که مصرف می‌کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. نمونه‌هایی از داروهایی که می‌توانند با آمی تریپتیلین تداخل ایجاد کنند در زیر آورده شده است.
بیشتر بخوانید : ضد افسردگی های سه حلقه ای
مصرف آمی تریپتیلین به همراه داروهای خاصی، خطر ابتلا به اثرات منفی را افزایش می‌دهد. نمونه‌هایی از این داروها شامل موارد زیر هستند.
آمی تریپتیلین می‌تواند افکار و رفتارهای مرتبط با خودکشی را به‌ویژه در کودکان، نوجوانان و بزرگ‌سالان افزایش دهد. افراد در هر گروه سنی پس از مصرف آمی تریپتیلین باید مراقب بدتر شدن افکار و رفتارهای مرتبط با خودکشی باشند. باید توجه داشت هنگامی‌که برای اولین بار این دارو را مصرف می‌کنید، بدتر شدن افسردگی، افکار خودکشی و تغییرات رفتاری را تجربه خواهید کرد. این وضعیت تا زمانی که دارو برای شما شروع به اثربخشی کند ممکن است ادامه پیدا کند.
اگر مدت طولانی است که این دارو را مصرف می‌کنید، نباید مصرف آن را به‌طور ناگهانی متوقف نمایید. قطع آن به‌طور ناگهانی ممکن است عوارض جانبی مانند تهوع، سردرد و خستگی ایجاد کند. توجه کنید که مصرف این دارو را بدون مشورت با پزشک متوقف نکنید.
مصرف این دارو می‌تواند باعث مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم، حمله قلبی و سکته مغزی شود. در صورت تجربه حمله قلبی، این دارو را مصرف نکنید و این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید.
قبل از شروع درمان با داروهای ضدافسردگی مانند آمی تریپتیلین، برای پزشک مهم است که خطر ابتلا به اختلال دوقطبی را بررسی کند. این دارو نباید در افراد مبتلابه این اختلال مصرف شود.
مصرف این دارو خطر بروز تشنج را افزایش می‌دهد. اگر سابقه تشنج دارید، در هنگام مصرف این دارو، پزشک باید شما را از نزدیک تحت نظر داشته باشد. همچنین اگر هنگام مصرف این دارو تشنج کردید، مصرف آن را قطع کرده و سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.
مصرف این دارو می‌تواند باعث افزایش فشار در چشم شما شود. اگر سابقه گلوکوم یا افزایش فشار چشم دارید، در هنگام مصرف این دارو، پزشک باید شما را از نزدیک تحت نظارت قرار دهد.
تحقیقات انجام‌شده در حیوانات نشانگر اثرات منفی بر روی جنین در هنگام مصرف دارو توسط مادر است. تاکنون مطالعات کافی در انسان انجام‌نشده است تا مشخص شود این دارو چگونه می‌تواند روی جنین تأثیر بگذارد. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید با پزشک خود مشورت کنید. در چنین شرایطی این دارو فقط در صورتی مورد استفاده قرار می‌گیرد که تنها راه و گزینه درمانی برای افسردگی باشد.
آمی تریپتیلین به شیر مادر منتقل می‌شود و ممکن است در کودکی که شیرخوار است عوارض جانبی ایجاد کند. به همین خاطر بهتر است مصرف این دارو را در ایام شیردهی کنار گذاشته و یا با مشورت پزشک متخصص انجام دهید.
کلیه افراد سالمند ممکن است مانند دوران جوانی به‌درستی فعالیت نداشته باشد. این امر می‌تواند باعث شود تا بدن فرد داروها را کندتر پردازش کند. درنتیجه، دارو برای مدت طولانی‌تری در بدن فرد باقی می‌ماند. این عمل خطر ابتلا به عوارض جانبی را افزایش می‌دهد. این عوارض جانبی شامل ضربان قلب سریع، مشکل در ادرار، یبوست، خشکی دهان و تاری دید هستند.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
آیا مصرف داروی آمی تریپتیلین برای کودکان خطرناک است؟
هنوز تایید نشده است که این دارو برای افراد زیر 18 سال ایمن و مؤثر است. در هنگام مصرف این دارو برای کودکان باید عوارض جانبی آن را با توجه به نیاز کودک در نظر گرفت.
چه افرادی نباید از آمی تریپتیلین استفاده کنند؟
چه افرادی نباید از آمی مصرف این دارو در ایام بارداری یا شیردهی، افراد سالمند، بیماران مبتلابه اختلال دوقطبی، وجود سابقه تشنج و یا فشار بالای چشم، باید زیر نظر پزشک انجام شود.استفاده کنند؟
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
ترس از طرد شدن یک باور اضطرابی است که هر کسی را درگیر خودش می‌کند. به‌طورکلی طرد اجتماعی موضوع خوشایندی نیست و هیچ‌کس دوست ندارد آن را تجربه کند. بااین حال نگرانی یا ترس از طردشدن در بعضی افراد شدت بیشتری پیدا می‌کند. ترس ازدست‌دادن عزیزان و تنها شدن بزرگ‌ترین نگرانی این افراد است. به همین خاطر آنها هر کاری می‌کنند تا خودشان را از این خطر نجات بدهند. اما شاید برایتان جالب باشد، اگر بگوییم همین رفتار آنها بسیاری از مواقع باعث می‌شود که ارتباطات‌شان را از دست بدهند. تجربیات تلخ گذشته، اعتمادبه‌نفس پایین و یا تربیت‌های اشتباه والدین از جمله مهم‌ترین دلایل این مشکل هستند. با توجه به اینکه ترس از طردشدن می‌تواند زندگی و آرامش فرد را تا حد زیادی تحت‌تأثیر خودش قرار بدهد بهتر است برای درمان آن به دنبال یک راهکار جدی باشید. برای دریافت مشاوره استرس کلیک کنید.
منبع: ترس از طرد شدن
ترس‌ها بخشی از زندگی هرکدام از ما هستند. همه ما در زندگی نقاط ضعف و ترس‌هایی داریم که سعی می‌کنیم از آنها دور باشیم. ترس از طرد شدن یا رهاشدگی نیز یکی از باورهای اضطرابی است که بسیاری از ما را در هر سنی درگیر خودش می‌کند. کسانی که دچار ترس از طردشدن هستند همیشه نگرانند که مبادا دیگران آنها را تنها بگذراند. در واقع آنها همیشه و در تمامی روابط‌شان انتظار دارند که از جانب دیگران طرد شوند. به‌علاوه آنها تا حد زیادی به نشانه‌های طردشدن نیز حساس هستند.
برای مثال اگر شما یک روز به هر دلیلی به این افراد سلام نکنید، تصور خواهند کرد که شما رابطه‌تان را با آنها قطع کرده‌اید. و در این شرایط ممکن است هر واکنشی نشان بدهند. اما گروه دیگری از افرادی که درگیر ترس از طردشدن هستند، رفتاری کاملاً متفاوت نشان می‌دهند. این افراد به این خاطر که فکر می‌کنند قرار است از روابط اجتماعی کنار گذاشته شوند به‌طورکلی از این روابط و مردم فاصله می‌گیرند. برای آشنایی با نشانه های انواع اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
بعضی از نشانه‌هایی که حساسیت به طرد همراه خودش می‌آورد را در ادامه با هم بررسی خواهیم کرد. بااین‌حال به این نکته دقت داشته باشید که قرار نیست همه این نشانه‌ها با هم در یک نفر دیده شوند. بلکه هرچه شدت یک نشانه بیشتر باشد و یا تعداد بیشتری از این علائم در یک نفر وجود داشته باشد با احتمال بیشتری فرد درگیر این باور شناخته می‌شود.
ارتباط کودک و والدین در یک سال اول زندگی موضوع بسیار مهمی است. اگر این رابطه به‌درستی شکل بگیرد کودک باور خواهد کرد که دیگران او را دوست دارند و جهان جای امنی برای زندگی است. اما اگر این رابطه به هر دلیلی مشکل داشته باشد کودکان احساس امنیت و اعتماد خود را به محیط اجتماع از دست می‌دهند. این موضوع می‌تواند تا بزرگسالی نیز همراه فرد باقی مانده و دلیلی برای ترس آنها از طرد شدن باشد.
یکی از مهم‌ترین دلایل ترس از طرد شدن تجربیات گذشته فرد هستند. وقتی شما به هر دلیلی برای یک یا چند بار از جانب دیگران کنار گذاشته می‌شوید، طبیعتاً این باور در شما شکل خواهد گرفت که قرار است در روابط آینده نیز از سوی دیگران کنار گذاشته بشوید.
فشارهای اجتماعی تأثیر بسیاری در حساسیت به طرد دارند. برای مثال بیماران روانی، معلولین جسمی و یا بسیاری از افراد و گروه‌های دیگر هستند که جامعه نگاه مناسبی به آنها ندارد. برچسب‌های روانی و فشارهای اجتماعی که روی این افراد اعمال می‌شود باعث خواهد شد که آنها نسبت به طردشدن از جانب دیگران ترس بیشتری داشته باشند.
اصلی‌ترین باور کسانی که ترس از طرد شدن را تجربه می‌کنند این است که فکر می‌کنند به حد کافی دوست‌داشتنی نیستند. در حقیقت همین باور است که باعث می‌شود آنها انتظار داشته باشند از یک رابطه دوستانه کنار گذاشته شوند.
کسانی که از طردشدن می‌ترسند معمولاً باورهای منفی بسیاری راجع به روابط اجتماعی دارند. یکی از توصیه‌هایی که به این افراد می‌شود این است که افکار خود را یادداشت کنید. سپس تلاش کنید تا برای هرکدام از افکار منفی یک جایگزین مثبت پیدا کنید. این کار باعث می‌شود تا شما به‌تدریج متوجه این مسئله بشوید که بسیاری از مسائل تنها در ذهن‌تان جریان دارند و می‌توانید با فکرکردن به نکات مثبت‌تر شرایط ذهنی و روحی خود را تغییر بدهید.
اگر ترس از طرد شدن دارید خودتان را با آن مواجه کنید. با خودتان به این سؤال پاسخ بدهید که تنها بودن و پایان پیدا کردن یک رابطه چطور خواهد بود؟ آیا پس از این موضوع زنده می‌مانید؟ آیا می‌توانید نیازهای زندگی خود را برطرف کنید؟ در واقع با خودتان به این سؤال پاسخ بدهید که پس از طردشدن بدترین اتفاقی که برای شما می‌افتد کدام است؟ این کار به شما کمک می‌کند تا به این نتیجه برسید که به‌هم‌خوردن یک رابطه آن‌قدرها که فکر می‌کنید نگران‌کننده نیست.
برقراری دوستی‌های جدید یکی از راهکارهایی است که باعث می‌شود ترس شما از طردشدن کمتر بشود. این دوستی‌ها باعث می‌شوند بفهمید کسانی هستند که شما را همان‌طور که هستید دوست دارند. و این می‌تواند تا حد زیادی به شما برای تغییر افکارتان کمک کند. برای آشنایی با سایر روش های درمان فوبیا کلیک کنید.
ترس از طردشدن در بعضی از ما تبدیل به یک مشکل جدی می‌شود. این نگرانی می‌تواند آن‌قدر زیاد بشود که شما امکان داشتن یک رابطه دوستانه و با آرامش را به طور کامل از خودتان بگیرید. به همین خاطر اگر فکر می‌کنید که بیش از حد درگیر این موضوع هستید بهتر است راجع به آن از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک می‌کنند تا دلیل نگرانی‌هایتان را پیدا کنید؛ و راهی نیز برای تغییر افکار و باورهایتان به شما نشان خواهند داد.
برای دریافت مشاوره در زمینه خود و روابط بین فردی خود می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
چطور وقتی وارد یک رابطه می‌شویم از تمام شدن آن نترسیم؟
یکی از بزرگ‌ترین دلایل اینکه ترس شما از طردشدن تمام نمی‌شود این است که هرگز شکل رفتارتان را با دیگران عوض نمی‌کنید. شما همیشه برای مبارزه با ترس‌هایتان یا بیش از حد به دیگران می‌چسبید و یا کاملاً از آنها فاصله می‌گیرید. اگر یک‌بار سعی کنید که رفتار خود را تغییر بدهید متوجه می‌شوید چیزی برای ترسیدن از آن وجود ندارد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: ترس از طرد شدن
نگاه کردن شوهر به زنان دیگر از آن دسته مسائلی است که تقریباً خط قرمز همه خانم‌ها است. هر زنی دوست دارد که در مرکز توجه همسرش باشد. و به همین خاطر وقتی توجه او به فرد دیگری را می‌بیند ناراحت می‌شود. ممکن است در این شرایط تصور کنید که زندگی مشترک شما و تمام امید و آرزوهایی که برای آن داشته‌اید از بین رفته است. متخصصان خانواده معتقدند که همیشه هم نگاه‌کردن همسر شما به زنان دیگر به معنای خیانت نیست. تلاش برای جلب‌توجه شما یا اینکه همسرتان می‌خواهد به شما بگوید دوست دارد، چطور لباس بپوشید هم می‌توانند از دلایل نگاه‌کردن همسرتان به سایر خانم‌ها باشند. بااین‌حال اگر این کار شوهرتان شما را ناراحت کرده باید راه‌حل مناسبی برای آن پیدا کنید. برای دریافت مشاوره خیانت همسر کلیک کنید.
منبع: نگاه کردن شوهر به زنان دیگر
در طول زندگی مشترک مشکلات بسیاری برای هرکدام از ما پیش می‌آید. گاهی اوقات ممکن است از رفتارهای همسرتان ناراحت شوید. برای مثال نگاه‌کردن شوهر به زنان دیگر موضوعی است که باعث ناراحتی همه خانم‌ها می‌شود. به‌علاوه این موضوع در بسیاری از مواقع می‌تواند نشانه خیانت همسر باشد.
به همین خاطر توجه کردن به این موضوع اهمیت بسیاری دارد. اما این نکته را به‌خاطر داشته باشید که راه‌حل و برخورد شما با این مسئله نباید به‌گونه‌ای باشد که مشکلات دیگری را نیز در زندگیتان به وجود آورد. برای مثال بسیاری از مواقع برخوردهای تند خانم‌ها با این کار همسرشان باعث ازبین‌رفتن حرمت‌ها در زندگی می‌شود. در این شرایط بهترین کار این است که با کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص یک راه‌حل حساب شده برای این شرایط پیدا کنید.
برای آشنایی با نشانه های خیانت مردان کلیک کنید.
اینکه همسر شما به سایر زنان نگاه می‌کند موضوع بسیار ناراحت‌کننده‌ای است. اما اولین قدم برای برطرف‌کردن مشکل این است که دلایل آن را پیدا کنید. در حقیقت زمانی که ما می‌دانیم چرا یک اتفاق پیش می‌آید بهتر می‌توانیم دلایل را کنترل کرده و از بروز مجدد آن جلوگیری کنیم. بعضی از مهم‌ترین دلایل نگاه کردن شوهر به زنان دیگر به شرح زیر است.
بعضی از محققان تفاوت‌های فیزیولوژیکی بین زنان و مردان را دلیلی برای جلب‌توجه آنها به جنس مخالف می‌دانند. برای مثال نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که هورمون تستوسترون می‌تواند رفتار هیجانی و ناگهانی را در مردان افزایش دهد. به همین خاطر است که آنها پیش از آنکه بتوانند رفتارشان را با استفاده از مغز کنترل کنند به خانم‌ها نگاه می‌کنند.
شاید این راه، کار بسیار نامناسبی باشد. بااین‌حال بعضی از آقایان برای اینکه محبت و توجه شما را به سمت خودشان جلب کنند به سایر خانم‌ها نگاه می‌کنند. در واقع این دسته تلاش می‌کنند تا از طریق برانگیختن احساس حسادت شما میزان علاقه‌ای که به آنها دارید را متوجه شوند.
شاید همسرتان از مدل لباس پوشیدن یا رنگ موی یک خانم دیگر خوشش آمده باشد. این مسئله الزاماً معنی بدی ندارد. او تنها می‌خواهد سلیقه خودش راجع به شما را نشان بدهد اما متأسفانه راه‌حل خوبی برای این کار پیدا نکرده است.
در کنار تمام دلایل معمولی که نگاه کردن شوهر به زنان دیگر می‌تواند داشته باشد، خیانت نیز موضوعی است که نباید آن را نادیده بگیرید. اگرچه بسیاری از مواقع نگاه‌های همسر شما به خانم‌های دیگر صرفاً در حد یک نگاه باقی می‌ماند بااین‌حال بسیاری از متخصصان معتقدند که این موضوعی نیست که بخواهید به‌سادگی از کنار آن عبور کنید.
هر مشکلی که بین شما و همسرتان پیش بیاید اولین و بهترین راهکار صحبت‌کردن است. این کار به شما کمک می‌کند بدون هیچ سوءتفاهمی احساسات خود را به طرف مقابل بگویید و دلایل او را نیز بشنوید. به همین خاطر اگر نگاه‌های همسر شما به دیگران باعث ناراحتی‌تان شده است اولین قدم این است که با او حرف بزنید. خیلی قاطعانه و البته دوستانه به همسرتان بگویید که از این رفتار او خوشتان نیامده است. اما بهتر است دلایل او را نیز بشنوید تا متوجه شوید که چه چیزی در زندگی شما دچار اشکال شده است.
اگرچه صحبت‌کردن بهترین راهکاری است که می‌توانید از آن استفاده کنید بااین‌حال صحبت‌کردن تنها نمی‌تواند مشکل شما را حل کند. بهتر است پس از اینکه احساساتتان را با همسرتان در میان گذاشتید و متوجه دلایل او نیز شدید با کمک یکدیگر چهارچوب مشخصی را برای زندگی مشترک‌تان تنظیم کنید.
در یک فرصت مناسب و هنگامی که تنها هستید با خودتان به این سؤال پاسخ دهید که چقدر از رفتار همسرتان تقصیر شما است؟ آیا مسائلی مثل بی‌توجهی به ظاهرتان یا کیفیت پایین زندگی عاطفی و جنسی‌تان در این موضوع نقشی داشته‌اند؟ اگر پاسختان به این سؤالات مثبت است برای تغییر شرایط کمی بیشتر به رفتار خودتان دقت داشته باشید.
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که بعضی از خانم‌ها انجام می‌دهند این است که دست به رفتار متقابل می‌زنند. در حقیقت آنها برای اینکه به همسرشان نشان بدهند کارهایش چقدر ناراحت‌کننده بوده با او همان کار را تکرار می‌کنند. اما این رفتار شما نه‌تنها نمی‌تواند مشکلی را در زندگیتان حل کند بلکه باعث ازبین‌رفتن حرمت‌ها و رقابت بیشتر شما و همسرتان در این زمینه می‌شود. پس بهتر است از رفتارهای این‌گونه یا پرخاشگری خودداری کنید.
ازدواج یکی از پرچالش‌ترین تجربه‌ها در زندگی هرکدام از ما است. شما در طول زندگی مشترک با انواع مشکلات مواجه می‌شوید و اگر ادامه‌پیداکردن زندگی برایتان اهمیت دارد باید بتوانید این مشکلات را برطرف کنید. کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص نیز یکی از بهترین راهکارهایی است که شما در هر زمینه و به‌خصوص این مشکل می‌توانید از آن استفاده کنید.
یادتان باشد که کمک‌گرفتن از افراد بدون تخصص حداقل دو مشکل را به همراه خواهد داشت. در درجه اول شما نمی‌توانید مطمئن باشید که فرد راز شما را پیش خودش نگه می‌دارد. به‌علاوه شاید او راجع به شما و همسرتان قضاوت درستی نداشته باشد. اما مشکل دوم از این هم جدی تر است. آن هم اینکه آیا طرف مشورت شما می‌تواند راهکار مناسبی برای تغییر شرایط به شما نشان بدهد؟ باتوجه‌به این دو مورد بهتر است که برای برطرف‌کردن مشکل از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. برای آشنایی با روش های درمان خیانت کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه خیانت می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
وقتی چندین بار به همسرم تذکر دادم که نباید به دیگر خانم‌ها نگاه کند اما او رفتارش را ادامه می‌دهد باید چه کار کنم؟
در درجه اول به صحبت‌های همسرتان گوش کنید. او چه دلیلی برای این کارها بیان می‌کند؟ آیا رابطه شما دچار مشکلی است؟ اگر پاسختان به این سؤال‌ها مثبت است سعی کنید این مشکلات را برطرف کنید. اما اگر همسرتان به‌عنوان خیانت دست به این کار می‌زند بهتر است کمی جدی تر راجع به رابطه‌تان فکر کنید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
علائم استرس ازجمله مواردی هستند که تمامی افراد در طول زندگی حداقل یک‌بار آنها را تجربه کرده کرده‌اند. اگرچه نشانه های استرس مواردی هستند که اکثر افراد با آن آشنایی دارند اما بااین‌حال استرس می‌تواند نشانه‌هایی داشته باشد که شاید کمتر کسی آنها را در گروه علائم استرس قرار دهد. استرس پاسخ طبیعی بدن به شرایط ناگوار است که میزان طبیعی آن به رشد و پیشرفت و بقای فرد کمک می‌کند اما در صورتی که بیش از حد طبیعی باشد، مشکلات جدی را با خود به همراه می‌آورد. با توجه به تأثیر منفی استرس بر سلامت جسمی و روحی فرد، بهتر است که با نشانه‌ها و راه‌های کنترل آن آشنا باشید. در ادامه مقاله به بررسی کامل علائم استرس می‌پردازیم. برای دریافت مشاوره استرس کلیک کنید.
منبع: علائم استرس
استرس یا تنیدگی به شرایطی گفته می‌شود که فرد به دلیل بروز یک عامل نگران‌کننده دچار اضطراب می‌شود. اگرچه نشانه های اضطراب و استرس تقریباً با یکدیگر مشابه هستند و فرد در شرایط استرس نیز نشانه‌های اضطرابی مثل افزایش ضربان قلب، لرزیدن دست‌ها و دشواری تنفس را تجربه می‌کند اما این دو حالت در منشأ و عامل ایجاد با یکدیگر تفاوت اساسی دارند. استرس به شرایطی گفته می‌شود که فرد به دلیل وجود یک مانع جدی یا نگرانی از بابت یک مسئله دچار مشکل شده باشد. اما اضطراب شرایطی است که دلیل نگرانی فرد در محیط اطراف به‌خوبی قابل‌تشخیص نیست. درواقع اضطراب بیش از آنکه زاییده مشکلی در محیط اطراف باشد به‌عنوان یک فکر منفی یا اشتباه در فرد شناخته می‌شود.
بیشتر بخوانید : کنترل استرس
استرس علاوه بر نکات منفی که به همراه دارد نتایج مثبتی را نیز می‌تواند در زندگی فرد ایجاد کند. روانشناسان معتقدند وجود حدی از استرس باعث خواهد شد که فرد برای رفع موانع و بهبود شرایط تلاش کند اما درصورتی‌که استرس به‌صورت مزمن در زندگی فرد وجود داشته باشد یا درصورتی‌که شدت آن بیش‌ازحد قابل‌کنترل باشد احتمال بروز آسیب‌های جسمی و روحی را افزایش می‌دهد.
استرس با احساس ترس شباهت های زیادی دارد. اما هر دوی آنها لازمه حیات نوع بشر هستند. شما از کودکی استرس را احساس می‌کنید و به مرور یاد می‌گیرید که در مقابل علائم استرس چه پاسخی بدهید. پس استرس به خودی خود خطرناک یا بد نیست و شما هنگام مواجهه با عوامل مختلف احساسات زیر را تجربه می‌کنید.
تپش قلب
عرق کردن کف دست ها
احساس آمادگی برای فرار از موقعیت
دل مشغولی و افکار منفی
پرخوری یا بی اشتهایی
پرخاشگر شدن
حساس شدن
بی قراری و ناتوانی در کنترل احساسات
بالا رفتن گردش خون
و ….
همان‌طور که گفته شد بسیاری از علائم استرس و اضطراب با یکدیگر مشابه هستند. به همین خاطر همه ما با بسیاری از این علائم آشنایی کامل داریم. بااین‌حال درصورتی‌که احساس می‌کنید نشانه های استرس در شما یا فردی از نزدیکان وجود دارد و با گذشت زمان بهبود پیدا نکرده یا از میزان آن کاسته نشده، بهتر است دراین‌باره از یک روانشناس کمک بگیرید. به‌طورکلی نشانه های استرس شدید در چهار جنبه شرایط فیزیولوژیک، رفتاری، هیجانات و شناخت‌ها یا افکار فرد قابل‌بررسی است.
وجود نشانه‌هایی همچون افزایش ضربان قلب و فشارخون، تپش قلب، افزایش تعداد تنفس، عرق کردن کف دست‌ها و احساس دفع ادرار ازجمله نشانه های فیزیولوژیک استرس هستند. در کنار این علائم ممکن است بروز بیماری‌هایی همچون سردردهای عصبی، احساس تهوع و استفراغ، آلرژی‌های شدید و تنگی نفس را ازجمله بیماری‌هایی دانست که به سبب بالا بودن دائم استرس در فرد ایجاد می‌شود.
بیشتر بخوانید : اختلالات اضطرابی
ازجمله نشانه های هیجانی استرس می‌توان به احساس دلشوره و نگرانی از بروز مشکل جدی اشاره کرد. بسیاری از افراد ممکن است در این شرایط و برای بیان حالت هیجانی خود بگویند که احساس اضطراب می‌کنند. هر آنچه که شما به‌عنوان احساس اضطراب می‌شناسید می‌تواند در این قسمت قرار بگیرد.
استرس معمولاً باعث بروز رفتارهای خاصی در فرد می‌شود که ازجمله آنها می‌توان به تکان دادن دست‌وپا، جویدن ناخن، جمع‌کردن دست‌ها روی‌هم و همین‌طور گوشه‌گیری و عدم تمایل به صحبت با دیگران نیز اشاره کرد. تغییر در اشتها به‌صورت کم یا زیاد شدن و یا تغییر الگوی خواب نیز می‌توانند ازجمله علائم استرس باشند. حتی ممکن است برخی افراد پرخاشگری و بدرفتاری با دیگران را در شرایط پراسترس از خود نشان دهند.
نشانه‌های شناختی به معنای افکار و باورهای فرد هستند و تغییرات افکار فرد را می‌توان یکی از علائم استرس در نظر گرفت. معمولاً در شرایط استرس افراد احساس می‌کنند که خطری آنها را تهدید می‌کند و توانایی مقابله با این شرایط را ندارند. همچنین ضعف در تمرکز و یا توجه بیش‌ازحد و افراطی به موضوعی که باعث استرس فرد شده است، ازجمله نشانه‌های شناختی استرس هستند.
بیشتر بخوانید : عوارض استرس
پس از صحبت کردن راجع به انواع علائم استرس باید به این سؤال پاسخ دهیم که توجه به این نشانه‌ها چه اهمیتی دارد و چرا گفته می‌شود که باید برای درمان آن اقدام شود.
نخستین پاسخی که می‌توان برای این پرسش در نظر گرفت این است که در شرایط استرس توانایی فرد برای فعالیت در محیط یا انجام تکالیف تحصیلی کاهش پیدا می‌کند و به همین خاطر ممکن است آنها نتوانند در برخی از موقعیت‌ها از تمامی توانایی‌های خود استفاده کنند.
استرس می‌تواند تأثیرات نامطلوب بسیاری در سلامت جسم و روان فرد باقی بگذارد. برای مثال ابتلا به بیماری‌هایی مثل فشارخون بالا، سکته‌های قلبی و مغزی، زخم معده یا بسیاری از مشکلات دیگر در اثر استرس به وجود آمده و یا استرس باعث وخامت بیشتر این شرایط می‌شود. یکی دیگر از آسیب‌های جسمی استرس برای فرد این است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی را افزایش می‌دهد.
علاوه بر هر آنچه در ارتباط با استرس گفته شد باید به این موضوع نیز اشاره کنیم که استرس یک هیجان منفی است و غالباً باعث آزار و ناراحتی فرد می‌شود. با توجه به تمامی این دلایل بهتر است برای درمان نشانه‌ها و علائم استرس هرچه سریع‌تر اقدام شود. برای شروع درمان استرس شدید کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس و اختلالات مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
مهم‌ترین علائم استرس کدامند؟
افزایش ضربان قلب، عرق کردن کف دست‌ها، احساس تنگی نفس، جویدن ناخن‌ها و یا تکان دادن دست‌وپا ازجمله علائم استرس هستند. علاوه بر این ضعف در تمرکز و حافظه نیز می‌تواند از نشانه‌های بروز استرس باشد.
آیا ممکن است استرس هیچ نشانه ای نداشته باشد؟
استرس قطعاً نشانه‌هایی را به همراه خواهد داشت اما ممکن است برخی از آنها همچون جویدن ناخن مشهود و قابل‌مشاهده باشند و برخی دیگر مانند بالا رفتن فشارخون چندان خود را نشان ندهد. البته پیروان مکتب روانکاوی معتقدند در شرایطی که شدت استرس و اضطراب فرد بسیار زیاد باشد احتمال دارد که او در ضمیر هشیار هیچ احساسی نداشته باشد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: علائم استرس