کارگاه مادر و کودک تبریز با اهداف مختلفی برای مادر و کودک برگزار می‌گردد. شما می‌توانید متناسب با علاقه مندی کودک خود، در این کارگاه‌ها شرکت کنید تا ضمن داشتن یک روز هیجانی و شاد، مهارت‌های کودک خود را نیز افزایش دهید. کارگاه های مادر و کودک معمولا در جلسات کم و یا حتی یک روز با حضور مادر و کودک انجام می‌شود. این کارگاه‌ها با موضوعات مختلفی شامل آموزش زبان انگلیسی با تصویرسازی ذهنی، ریاضی، شطرنج، اوریگامی، سرودخوانی، شعرخوانی، هوش هیجانی، رقص ایرانی، رقص باله و استخر مادر و کودک و … برگزار می‌شود.
منبع: کارگاه مادر و کودک تبریز
نوع دیگری از کارگاه مادر و کودک تبریز نیز هستند که تنها مخصوص والدین بوده و مباحثی آموزش داده می‌شود که والدین باید در ارتباط با فرزندان خود بدانند و از آنها پیروی کنند. در ادامه هر دو نوع کارگاه ها و مباحث مربوطه را شرح داده‌ایم. برای انتخاب بهترین کارگاه مادر و کودک تبریز متناسب خود و فرزندتان مشاوره کودک دریافت کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کارگاه مادر و کودک تبریز می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی کودک با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
همانطور که اشاره کردیم کارگاه مادر و کودک تبریز با هدف افزایش آگاهی مادران و آموزش مهارت‌هایی به آنها جهت مراقبت و تربیت فرزندان‌شان برگزار می‌شود. به همین جهت دوره‌ها به صورت گروهی با حضور مادر و برخی از کلاس‌ها حضور پدر و مادر با توجه به سن کودک طبقه بندی می‌شود. در هر دوره سنی سرتیترهایی که در این دوره ها پرداخته می‌شود به شرح زیر می‌باشد. برای آشنایی با مطالب مربوط به آموزش پدر و مادر کلیک کنید.
این دوره ها مخصوص پدر و مادرهایی است که قصد فرزند آوری داشته و یا در دوران بارداری هستند. این دورها به دو زیر گروه قصد بارداری و دوره بارداری تقسیم می‌شود. به طور کلی مباحثی که در این دوره مطرح می‌شوند عبارتند از؛ نحوه شکل گیری جنین، مراقبت های لازم در دوره بارداری، آزمایشات و احتیاط های لازم، تاثیر بیماری های مادر و پدر بر نوزاد، شرایط محیطی مناسب برای مادر و جنین، اقدامات لازم در خصوص بارداری های خاص و….. . برای آشنایی بیشتر با نشانه های سلامت نوزاد و حفظ آن کلیک کنید.
مادران می‌توانند هم قبل و هم بعد از تولد فرزندشان در این دوره شرکت کنند. مباحث کلی در این دوره ها عبارتند از؛ روانشناسی نوزاد، تغذیه نوزاد، مراقبت ها و احتیاط های لازم، نحوه برخورد و صحبت با نوزاد، بیماری های مادر و پدر، اقدامات لازم در زمان های بحرانی و…. . برای آشنایی با مباحث مربوط به نوزاد تازه متولد شده و نیازهای اولیه کودکان کلیک کنید.
کارگاه مادر و کودک یک تا سه سال نیز به منظور افزایش آگاهی مادران درباره رفتارها و دانش کودک ارائه می‌شود. والدین باید از میزان درک کودک و رفتار مناسب در برابر خواسته های او اطلاع کافی داشته باشند و او را برای سنینی که آموزش متمرکزتر می‌شود آماده بکنند. نحوه از پوشک گرفتن، نحوه آموزش حرف زدن، نحوه از شیر گرفتن و میزان توجه به کودک از جمله مباحث بسیار مهم در شکل گیری شخصیت کودک هستند که نیاز به این کارگاه را برای تمامی والدین ضروری می‌کند. برای آموزش بچه داری کلیک کنید.
آموزش ها و مباحث مربوط به این سنین نیز علاوه بر آشنایی تمرکز بر نحوه ارتقای هوش و آموزش کودک و استعدادیابی، تاکید زیادی بر تربیت جنسی کودک دارد. چرا که از نظر روانشناسی بسیاری از اختلالات جنسی ریشه در سنین 3 تا 7 سالگی دارد، والدین با تربیت صحیح می‌توانند مانع از بروز بسیاری از اختلالات بزرگسالی شوند. برای آشنایی بیشتر با روند استعدادیابی کودکان و تربیت جنسی کودک کلیک کنید.
آموزه های مربوط به این دوره‌ها تمرکز زیادی بر انطباق روش آموزشی با میزان هوش کودک و کودکان استثنایی دارد. کلاس‌های آموزشی و کمک آموزشی باید با توجه به خصوصیات و توانایی کودک برنامه ریزی شده تا بتواند علاوه بر پیشرفت تحصیلی، تضمینی بر سلامت روان کودک را نیز داشته باشد.
حتما درباره بهترین روش های تربیت کودک کلیک کنید.
کارگاه مادر و کودک تبریز با عنوان بازی، شادی، خلاقیت در کلاس‌های خصوصی، نیه خصوصی و یا آنلاین در حال برگزاری است. اهداف این کارگاه به شرح موارد زیر می‌باشد.
از دیگر کارگاه‌های مادر و کودک، کارگاه نمایشی رنگ و سفال می‌باشد. در کارگاه مادر و کودک تبریز، معمولا داستانی که تمامی بچه‌ها بلد هستند، تعریف می‌شود و کودکان بایستی پس از آموزش استفاده و لمس و شناخت رنگ و آموزش ساخت مجسمه‌های سفالی، سعی کنند یکی از شخصیت‌های این داستان را بسازند.
این کارگاه اصطلاحا با کثیف کاری با رنگ‌ها هم همراه است، که برای کودک می‌تواند بسیاز لذت بخش باشد. پس از درست کردن شخصیت‌ها کودکان می‌توانند با با رنگ انگشتی آنها رنگ کنند. اجرای این مراحل با موسیقی است که هیجان بچه‌ها را دو چندان می‌کند.
کارگاه خمیربازی و رنگ آمیزی سفال برای کودکان سه تا شش سال و حداکثر با ظرفیت هر کارگاه پنج مادر و کودک زیر نظر کارشناس علوم تربیتی، با مدرک مربیگری خلاقیت و بازی‌های هدفمند برگزار می‌گردد.
کارگاه مادر و کودک خمیر بازی و رنگ آمیزی سفال با اهداف مختلفی انجام می‌شود که از مهم‌ترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
این کارگاه‌ها معمولا برای گروه سنی کم و چهار تا دوازده ماه توسط کارشناس موسیقی و متخصص آموزش موسیقی کودک، در پلتفرم زوم برگزار می‌شود.
در کارگاه مادر و کودک تبریز یک فضای موسیقیایی برای کودک فراهم شده و انواع بازی‌های متنوع ریتمیک در آن انجام می‌شود. اهداف برگزاری این نوع کارگاه مادر و کودک تبریز را به طور خلاصه میتوان در موارد زیر ارائه کرد.
کارگاه‌های کثیف کاری معمولا برای گروه سنی یک سال تا نه سال برگزار می‌گردد. در کارگاه مادر و کودک تبریز بچه‌ها می‌توانند با رنگ‌های مختلف نقاشی کنند و به عبارتی با رنگ بازی، هیجانات خود را تخلیه کنند.
انجام بازی‌های پاراشوت با آهنگ گروهی مادر و کودک، بازی‌های آوازی حرکتی
همراه با موسیقی و شادی و بازی‌های دسته جمعی از دیگر آیتم‌های برگزاری در این کارگاه‌ها می‌باشد.
کارگاه مادر و کودک کف بازی و آب بازی در فضای باز همراه با موسیقی و تفریح و بازی انجام می‌شود. این کارگاه‌ها مختص کودکان یک سال و نیم تا هفت سال می باشد.
کارگاه کلاس‌های بازی و تحرک ویژه مادر و کودک برای گروه سنی یک تا سه سال برگزار می‌شود و کودک و مادر در این کلاس‌ها انواع بازی‌های جدید را انجام می‌دهند و یاد می‌گیرند.
کارگاه مادر و کودک خلاقیت با حضور کارشناس علوم تربیتی و مربی تخصصی دوره‌های خلاقیت برای سنین ۲/۵ تا هفت سال انجام می‌شود.
کارگاه خلاقیت برای ساخت کاردستی با مواد دور ریختنی برگزار می‌گردد و اهداف آن به شرح موارد زیر است :
کارگاه خرده‌های رنگی برای بازی با خمیر، کاغذهای رنگی و ساخت بادکنک، فرفره و ماکارونی‌های نرم رنگی برای سنین شش تا نه سال برگزار می‌گردد.
در حین بازی کودکان، مسابقات مختلفی برای آنها برگزار می‌گردد و همینطور به مادران نیز نحوه صحیح فرزندپروری آموزش داده می‌شود.
کارگاه مادر و کودک ماکارانی و رنگ بازی، برای کودکان سه تا شش سال برگزار می‌گردد و هدف از برگزاری آنها به شرح موارد زیر است :
کارگاه مادر و کودک آرد بازی و کیک پزی برای سنین ۲/۵ تا هشت سال برگزار می‌گردد و کودکان می‌توانند با همکاری مادرانشان آرد بازی کنند و کیک بپزند.
برای دریافت مشاوره در زمینه کارگاه مادر و کودک تبریز می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی کودک با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: کارگاه مادر و کودک تبریز
کارگاه مادر و کودک قزوین با اهداف مختلفی برای مادر و کودک برگزار می‌گردد. شما می‌توانید متناسب با علاقه مندی کودک خود، در این کارگاه‌ها شرکت کنید تا ضمن داشتن یک روز هیجانی و شاد، مهارت‌های کودک خود را نیز افزایش دهید. کارگاه های مادر و کودک معمولا در جلسات کم و یا حتی یک روز با حضور مادر و کودک انجام می‌شود. این کارگاه‌ها با موضوعات مختلفی شامل آموزش زبان انگلیسی با تصویرسازی ذهنی، ریاضی، شطرنج، اوریگامی، سرودخوانی، شعرخوانی، هوش هیجانی، رقص ایرانی، رقص باله و استخر مادر و کودک و … برگزار می‌شود.
منبع: کارگاه مادر و کودک قزوین
نوع دیگری از کارگاه مادر و کودک قزوین نیز هستند که تنها مخصوص والدین بوده و مباحثی آموزش داده می‌شود که والدین باید در ارتباط با فرزندان خود بدانند و از آنها پیروی کنند. در ادامه هر دو نوع کارگاه ها و مباحث مربوطه را شرح داده‌ایم. برای انتخاب بهترین کارگاه مادر و کودک قزوین متناسب خود و فرزندتان مشاوره کودک دریافت کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کارگاه مادر و کودک قزوین می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی کودک با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
همانطور که اشاره کردیم کارگاه مادر و کودک قزوین با هدف افزایش آگاهی مادران و آموزش مهارت‌هایی به آنها جهت مراقبت و تربیت فرزندان‌شان برگزار می‌شود. به همین جهت دوره‌ها به صورت گروهی با حضور مادر و برخی از کلاس‌ها حضور پدر و مادر با توجه به سن کودک طبقه بندی می‌شود. در هر دوره سنی سرتیترهایی که در این دوره ها پرداخته می‌شود به شرح زیر می‌باشد. برای آشنایی با مطالب مربوط به آموزش پدر و مادر کلیک کنید.
این دوره ها مخصوص پدر و مادرهایی است که قصد فرزند آوری داشته و یا در دوران بارداری هستند. این دورها به دو زیر گروه قصد بارداری و دوره بارداری تقسیم می‌شود. به طور کلی مباحثی که در این دوره مطرح می‌شوند عبارتند از؛ نحوه شکل گیری جنین، مراقبت های لازم در دوره بارداری، آزمایشات و احتیاط های لازم، تاثیر بیماری های مادر و پدر بر نوزاد، شرایط محیطی مناسب برای مادر و جنین، اقدامات لازم در خصوص بارداری های خاص و….. . برای آشنایی بیشتر با نشانه های سلامت نوزاد و حفظ آن کلیک کنید.
مادران می‌توانند هم قبل و هم بعد از تولد فرزندشان در این دوره شرکت کنند. مباحث کلی در این دوره ها عبارتند از؛ روانشناسی نوزاد، تغذیه نوزاد، مراقبت ها و احتیاط های لازم، نحوه برخورد و صحبت با نوزاد، بیماری های مادر و پدر، اقدامات لازم در زمان های بحرانی و…. . برای آشنایی با مباحث مربوط به نوزاد تازه متولد شده و نیازهای اولیه کودکان کلیک کنید.
کارگاه مادر و کودک یک تا سه سال نیز به منظور افزایش آگاهی مادران درباره رفتارها و دانش کودک ارائه می‌شود. والدین باید از میزان درک کودک و رفتار مناسب در برابر خواسته های او اطلاع کافی داشته باشند و او را برای سنینی که آموزش متمرکزتر می‌شود آماده بکنند. نحوه از پوشک گرفتن، نحوه آموزش حرف زدن، نحوه از شیر گرفتن و میزان توجه به کودک از جمله مباحث بسیار مهم در شکل گیری شخصیت کودک هستند که نیاز به این کارگاه را برای تمامی والدین ضروری می‌کند. برای آموزش بچه داری کلیک کنید.
آموزش ها و مباحث مربوط به این سنین نیز علاوه بر آشنایی تمرکز بر نحوه ارتقای هوش و آموزش کودک و استعدادیابی، تاکید زیادی بر تربیت جنسی کودک دارد. چرا که از نظر روانشناسی بسیاری از اختلالات جنسی ریشه در سنین 3 تا 7 سالگی دارد، والدین با تربیت صحیح می‌توانند مانع از بروز بسیاری از اختلالات بزرگسالی شوند. برای آشنایی بیشتر با روند استعدادیابی کودکان و تربیت جنسی کودک کلیک کنید.
آموزه های مربوط به این دوره‌ها تمرکز زیادی بر انطباق روش آموزشی با میزان هوش کودک و کودکان استثنایی دارد. کلاس‌های آموزشی و کمک آموزشی باید با توجه به خصوصیات و توانایی کودک برنامه ریزی شده تا بتواند علاوه بر پیشرفت تحصیلی، تضمینی بر سلامت روان کودک را نیز داشته باشد.
حتما درباره بهترین روش های تربیت کودک کلیک کنید.
کارگاه مادر و کودک قزوین با عنوان بازی، شادی، خلاقیت در کلاس‌های خصوصی، نیه خصوصی و یا آنلاین در حال برگزاری است. اهداف این کارگاه به شرح موارد زیر می‌باشد.
از دیگر کارگاه‌های مادر و کودک، کارگاه نمایشی رنگ و سفال می‌باشد. در کارگاه مادر و کودک قزوین، معمولا داستانی که تمامی بچه‌ها بلد هستند، تعریف می‌شود و کودکان بایستی پس از آموزش استفاده و لمس و شناخت رنگ و آموزش ساخت مجسمه‌های سفالی، سعی کنند یکی از شخصیت‌های این داستان را بسازند.
این کارگاه اصطلاحا با کثیف کاری با رنگ‌ها هم همراه است، که برای کودک می‌تواند بسیاز لذت بخش باشد. پس از درست کردن شخصیت‌ها کودکان می‌توانند با با رنگ انگشتی آنها رنگ کنند. اجرای این مراحل با موسیقی است که هیجان بچه‌ها را دو چندان می‌کند.
کارگاه خمیربازی و رنگ آمیزی سفال برای کودکان سه تا شش سال و حداکثر با ظرفیت هر کارگاه پنج مادر و کودک زیر نظر کارشناس علوم تربیتی، با مدرک مربیگری خلاقیت و بازی‌های هدفمند برگزار می‌گردد.
کارگاه مادر و کودک خمیر بازی و رنگ آمیزی سفال با اهداف مختلفی انجام می‌شود که از مهم‌ترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
این کارگاه‌ها معمولا برای گروه سنی کم و چهار تا دوازده ماه توسط کارشناس موسیقی و متخصص آموزش موسیقی کودک، در پلتفرم زوم برگزار می‌شود.
در کارگاه مادر و کودک قزوین یک فضای موسیقیایی برای کودک فراهم شده و انواع بازی‌های متنوع ریتمیک در آن انجام می‌شود. اهداف برگزاری این نوع کارگاه مادر و کودک قزوین را به طور خلاصه میتوان در موارد زیر ارائه کرد.
کارگاه‌های کثیف کاری معمولا برای گروه سنی یک سال تا نه سال برگزار می‌گردد. در کارگاه مادر و کودک قزوین بچه‌ها می‌توانند با رنگ‌های مختلف نقاشی کنند و به عبارتی با رنگ بازی، هیجانات خود را تخلیه کنند.
انجام بازی‌های پاراشوت با آهنگ گروهی مادر و کودک، بازی‌های آوازی حرکتی
همراه با موسیقی و شادی و بازی‌های دسته جمعی از دیگر آیتم‌های برگزاری در این کارگاه‌ها می‌باشد.
کارگاه مادر و کودک کف بازی و آب بازی در فضای باز همراه با موسیقی و تفریح و بازی انجام می‌شود. این کارگاه‌ها مختص کودکان یک سال و نیم تا هفت سال می باشد.
کارگاه کلاس‌های بازی و تحرک ویژه مادر و کودک برای گروه سنی یک تا سه سال برگزار می‌شود و کودک و مادر در این کلاس‌ها انواع بازی‌های جدید را انجام می‌دهند و یاد می‌گیرند.
کارگاه مادر و کودک خلاقیت با حضور کارشناس علوم تربیتی و مربی تخصصی دوره‌های خلاقیت برای سنین ۲/۵ تا هفت سال انجام می‌شود.
کارگاه خلاقیت برای ساخت کاردستی با مواد دور ریختنی برگزار می‌گردد و اهداف آن به شرح موارد زیر است :
کارگاه خرده‌های رنگی برای بازی با خمیر، کاغذهای رنگی و ساخت بادکنک، فرفره و ماکارونی‌های نرم رنگی برای سنین شش تا نه سال برگزار می‌گردد.
در حین بازی کودکان، مسابقات مختلفی برای آنها برگزار می‌گردد و همینطور به مادران نیز نحوه صحیح فرزندپروری آموزش داده می‌شود.
کارگاه مادر و کودک ماکارانی و رنگ بازی، برای کودکان سه تا شش سال برگزار می‌گردد و هدف از برگزاری آنها به شرح موارد زیر است :
کارگاه مادر و کودک آرد بازی و کیک پزی برای سنین ۲/۵ تا هشت سال برگزار می‌گردد و کودکان می‌توانند با همکاری مادرانشان آرد بازی کنند و کیک بپزند.
برای دریافت مشاوره در زمینه کارگاه مادر و کودک قزوین می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی کودک با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: کارگاه مادر و کودک قزوین
استرس بی دلیل به دلایل مختلفی بروز می‌کند. گاهی افراد در شرایط پرفشاری قرار داشته که تحریک پذیر شده و هر چیزی را برای خود تبدیل به بحران می‌کنند. حتما شما هم این شرایط را بارها تجربه کرده اید. افراد واکنش های مختلفی نسبت به این موضوع دارند. از طرفی نمی‌توان به طور کامل آن را نادیده گرفت، بزرگ کردن آن هم سبب بروز مشکلات بیشتری می‌شود. همه ما این حالت را تجربه کرده ایم. نگرانی ناگهانی به سراغ ما می‌آید که نمی‌توانیم آن را کنترل کرده و یا از بین ببریم. همچنین معمولا برای مدت زمان طولانی نیز ادامه می‌یابد. بهتر است علت این موضوع را شناسایی کرده و برای درمان آن اقدام کنیم؛ چرا که سبب بروز پیامدهای زیادی برای سلامت روان می‌شود. برای دریافت مشاوره استرس کلیک کنید.
منبع: استرس بی دلیل
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس بی دلیل می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
استرس بی دلیل همانطور که از اسم آن مشخص است؛ هیچ دلیل مشخصی ندارد. در واقع افراد نمی‌دانند که بابت چه چیزی نگران هستند. یا اصلا دلیل برای استرس و اضطراب وجود ندارد. برخی از افراد آن را نشانه ای برای اتفاقات بد می‌دانند. اما با اینکار تنها آسیب بیشتری می‌بینند چرا که همواره در اتظار اتفاق ناگواری هستند که حرف شان را اثبات کنند. از طرفی این موضوع تا حدی غریز است و از پاسخ جنگ و گریز نشات می‌گیرد.
بر اساس این نظریه وقتی افراد خطری را احساس می‌کنند؛ نگران شده و برای از بین بردن آن واکنش نشان می‌دهند. استرس بی دلیل نشانه های جسمانی زیادی نیز دارد که به وضوح در فرد قابل مشاهده است.
نمی‌توان برای استرس بی دلیل، علت مشخصی را در نظر گرفت. در واقع نمی‌توان گفت که این شرایط محیطی و یا بدنی است که سب بروز این استرس می‌شوند و یا برعکس. چرا که گاهی این سازوکارهای مختلف بدن هستند که در فرد منجر به بروز اضطراب و نگرانی می‌شوند. مانند دوران قبل از یائسگی، که به دلیل برهم خوردن تعادل هورمون ها افراد حالات روحی مختلفی را تجربه می‌کنند. برای آشنایی بیشتر با اختلال استرس مزمن کلیک کنید.
یکی از دلایل بروز استرس بی دلیل، مسائل و مشکلات خانوادگی است. گاهی شرایط خانواده به قدری پرفشار و استرس زا می‌شود که افراد خود را مجبور به استرس کشیدن می‌کنند. در غیر این صورت به بی تفاوتی متهم شده و یا به طور کلی نادیده گرفته می‌شوند. برای مثال فرد تصور می‌کند که اگر دچار استرس و نشخوار فکری شود؛ در حال انجام کاری مفید است و این بهتر از دست روی دست گذاشتن است.
مشکلات مالی نیز تا حد زیادی افراد را در معرض استرس بی دلیل قرار می‌دهد. در واقع در این شرایط، استرس بیشتر به دلیل نگرانی در مورد آینده است. برای مثال فرد چکی برای ماه آینده دارد؛ اما از حال حاضر دچار اضطراب شده و به آن فکر می‌کند. در صورت برنامه ریزی در مورد مسائل مالی، فشار روانی نیز کمتر شده و افراد می‌توانند در این مورد واکنش بهتری از خود نشان دهند.
افرادی که در شرایط کاری آنها پرفشار و استرس زاست؛ احتمالا بیشتر دچار استرس بی دلیل می‌شوند. چنین افرادی به این حالت عادت کرده و حتی گاهی خود را ملزم می‌دانند که نگران باشند. افرادی که در بیمارستان ها، آتش نشانی و چنین مکانهایی مشغول به کار هستند؛ احتمالا این اضطراب را در مواقعی تجربه می‌کنند. این مورد برای آنها حتی در شرایطی که در تعطیلات هستند و یا حتی بعد از بازنشستگی نیز اتفاق می‌افتد.
گاهی ابتلا به بیماری های روان مختلف مانند اضطراب فراگیر و یا استرس پس از سانحه منجر به بروز استرس بی دلیل می‌شود. افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستند؛ در هر شرایطی دچار استرس شده و کنترلی بر این موضوع ندارند. استرس پس از سانحه نیز معمولا در افرادی بروز می‌کند که در گذشته یک واقعه ناگوار را مانند جنگ، طلاق، انقلاب و… را پشت سر گذاشته اند. برای آنها نیز استرس تبدیل به یکی از هیجانات اصلی شده که در شرایط مختلفی آن را تجربه می‌کنند. برای آشنایی با سایر اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
از آنجایی که استرس بی دلیل نیز می‌تواند همان پیامدهای اختلال اضطراب فراگیر را برای افراد ایجاد کند؛ به همین دلیل بهتر است حتما علائم آن را شناسایی کرده و آن را برطرف کنیم. برخی از اقداماتی که می‌توانیم در این زمان انجام دهیم؛ شامل موارد زیر می‌شوند. برای اطلاع از راه های درمان استرس شدید کلیک کنید.
یکی از اقداماتی که می‌توانید در زمان بروز استرس بی دلیل انجام دهید؛ ورزش کردن و فعالیت بدنی است. با اینکار هیجانات شما به روش درستی تخلیه شده و حتی میزان هورمون ها نیز تنظیم می‌شود. با ورزش کردن برای مدتی حواس تان از احساس استرس، پرت شده و می‌توانید بهتر فکر کنید. حتی می‌توانید با موضوعی که برایتان ایجاد استرس می‌کند؛ مواجه شده و به خوبی در مورد آن فکر کنید.
گاهی بی خوابی در افراد باعث بروز استرس بی دلیل و به طور کلی احساسات ناخوشایند می‌شود. به همین دلیل بهتر است به اندازه کافی خوابیده یا استراحت کنید. به طور کلی بی خوابی افراد را تحریک پذیر کرده و باعث می‌شود تا کوچک ترین محرکی سبب ناراحتی آنها گردد. اگر روز قبل به دچار بی خوابی شده باشید؛ بدون شک روز پر استرس و ناخوشایندی خواهید داشت. برای جلوگیری از بروز اضطراب شبانه کلیک کنید.
اگر جزو افرادی هستید که به صورت مداوم استرس بی دلیل را تجربه می‌کنید؛ بهتر است از مصرف محرک هایی مانند سیگار، الکل یا حتی موادغذایی محرک دوری کنید. این مواد ضربان قلب را بالا برده و باعث بروز احساسی مانند اضطراب در افراد می‌شود. در برخی موارد افراد تنها ضربان قلب بالایی دارند اما به اشتباه تصور می‌کنند که استرس دارند یا نگران هستند.
در صورت داشتن استرس بی دلیل به صورت مکرر، بهتر است از حضور در موقعیت هایی که هیجان بالایی دارند یا باعث بروز اضطراب می‌شوند؛ دوری کنید. چنین محیط هایی حتی برای افراد عادی نیز پرفشار بوده و باعث بروز استرس می‌شوند. برای مثال مهمانی های شلوغ یا محیط های کاری خطرناک و مکان های این چنینی. در صورت لزوم خونسردی خود را حفظ کرده و یا برای مدتی از جمع فاصله بگیرید.
یکی دیگر از راه های مقابله با استرس بی دلیل مراقبه است. مدیتیشن یا مراقبه حواس افراد را بر حال و اکنون متمرکز می‌کند و باعث می‌شود تا در مورد آینده دچار نگرانی نشوند. به طور کلی اینکار یکی از روش های درمان اضطراب است که در مورد نگرانی های بی دلیل نیز موثر است. افراد بهتر است به طور منظم اینکار را انجام داده افکار خود را سازماندهی کنند.
برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
اگر افراد قادر نباشند که استرس بی دلیل خود را کنترل کنند؛ این موضوع هم بر سلامت فردی آنها و هم روابط شان با دیگران تاثیر خواهد داشت. تاثیرات جسمانی استرس در مدت زمان طولانی کاملا مشخص می‌شوند و حتی فرد را مستعد ابتلا به دیگر بیماری های روان نیز می‌کنند.
این موضوع زندگی شخصی و حتی کاری افراد را تحت تاثیر قرار داده و باعث گوشه گیری یا حتی بدبینی آنها نسبت به همه چیز می‌شود. اختلال در خواب، کاهش قدرت باروری، اختلالات تنفسی، بیماری های قلبی عروقی و… همگی از عوارض بروز استرس بی دلیل هستند. برای اطلاع از رابطه استرس و ناباروری کلیک کنید.
فراموش نکنید که استرس بی دلیل با اختلال اضطراب فراگیر و یا انواع دیگر استرس متفاوت است. این اختلالات معمولا نشانه های یکسانی داشته؛ اما شدت و یا زمان ماندگاری آنها متفاوت است. در برخی موارد استرس یک واکنش طبیعی بوده و حتی ضروری است. اما اگر این مورد بدون هیچ دلیل خاصی بروز کند و یا به صورت مکرر تکرار شود؛ مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. به همین دلیل افراد باید این موضوع را کنترل کرده و از روش های مختلف برای از بین بردن آن استفاده کنند. علاوه بر راهکارهایی که ذکر شد؛ پیشنهاد می‌کنیم تا افراد از روانشناس نیز کمک بگیرند.
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس بی دلیل می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: استرس بی دلیل
روش‌های درمان فوبیا یکی از قدیمی‌ترین موضوعاتی ست که در روانشناسی مطرح شده است. فوبیا به معنای یک ترس بیمارگونه و غیرمنطقی از یک موضوع می‌باشد. موضوع ترس می‌تواند هر چیزی باشد و از حیوانات گرفته تا ارتفاع و یا رانندگی را شامل شود. آنچه باعث دریافت تشخیص ابتلا به بیماری فوبیا می‌شود عدم تناسب میان شدت ترس فرد با واقعیت بیرونی است.
منبع: درمان فوبیا
اگرچه فوبی ها یکی از انواع اختلالات روانی هستند که در طی این سال‌ها به‌خوبی شناخته شده و پژوهش‌های بسیاری نیز روی آنها صورت گرفته است بااین‌حال مکاتب درمانی مختلف در روانشناسی، راجع به دلایل ایجاد و نحوه درمان فوبیا با یکدیگر اختلاف دارند. ما در این مطلب راه‌های مختلف درمان فوبیا و مزایا و معایب هریک از آنها را بررسی خواهیم کرد.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان فوبیا می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
درمان فوبیا با توجه به شرایط بیمار متفاوت است. روش های مختلفی در این زمینه ابداع شده است. اما هیچ کدام درمان قطعی برای همه بیماران محسوب نمی شوند. آنچه که در مورد درمان فوبیا ها مطمئن هستیم، اثربخشی درمان های حوزه روانشناسی است. در واقع هیچ متخصص دیگری قادر به درمان فوبیا نیست. گاه سایر روش ها مثل دارودرمانی به روند درمان کمک می کنند. اما هرگز به عنوان درمانی قطعی به کار نمی روند. در ادامه مروری بر فوبیا و نشانه های آن کرده ایم. برای آشنایی با متدهای به روز درمان فوبیا با ما همراه باشید.
حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو دیدن نمایید.
فوبیا یا ترس مرضی نام یک اختلال روانی است که باعث می‌شود فرد نسبت به یک موضوع مشخص ترسی غیرمنطقی را تجربه کند. اگرچه بیمار از غیرمنطقی بودن ترس خود آگاه است بااین‌حال در شرایط مواجهه با موضوع ترس معمولاً نمی‌تواند خود را کنترل کند و از روبه‌رویی با پدیده‌ای که از آن می‌ترسد به‌شدت اجتناب می‌کند. موضوع ترس فرد می‌تواند هر چیزی باشد.
شایع‌ترین انواع فوبیها معمولاً فوبی حیوانات، ارتفاع، خون و جراحت و یا ترس از قرار گرفتن در مکان‌های بسته هستند. بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته ترس‌های مرضی یا فوبیا یکی از اختلالات شایع است که در هر سنی احتمال بروز آن وجود دارد. از طرفی درمان فوبیا نیز برای هریک از آنها متفاوت است. برای مشاهده لیست انواع فوبیا کلیک کنید.
از کجا بدانیم فردی به بیماری فوبیا مبتلا شده؟ اصلی‌ترین شاخصه ابتلا به بیماری فوبیا وجود یک ترس شدید از موضوعی خاص است که برای حداقل 6 ماه ادامه پیدا کرده باشد. این ترس می‌بایست به حدی باشد که فرد از مواجهه با موضوع ترس به‌شدت اجتناب کند و حتی حاضر شود از بسیاری موقعیت‌ها به خاطر عدم مواجهه با موضوع ترس اجتناب کند. با توجه به خاصیت فراگیری فوبیا نشانه‌های ترس فرد به‌تدریج به تمامی موضوعاتی که با پدیده اولیه به نوعی ارتباط داشته باشند نیز تعمیم پیدا می‌کند.
برای مثال فردی که از یک حیوان خاص می‌ترسد. احتمالاً علاوه بر مواجهه با خود حیوان در شرایطی که با تصویر یا فیلمی از این حیوان مواجه شود و یا اسم آن را بشنود نیز نشانه‌های اضطراب را بروز خواهد داد. به‌طورکلی میتوان نشانه‌های ابتلا به فوبیا را در موارد زیر خلاصه کرد.
پیش از آنکه راجع به روش‌های مختلف در درمان فوبیا صحبت کنیم بهتر است به این سؤال پاسخ دهیم که چه الزام و اهمیتی برای درمان فوبیا وجود دارد. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری با ترس خود به نوعی کنار می‌آیند و به همین خاطر ضرورتی برای درمان آن احساس نمی‌کنند. اجتناب از مواجهه با موضوع ترس باعث می‌شود که آنها از احساس اضطراب و تنش‌های مربوط به این بیماری در امان باشند و درنتیجه دلیلی برای درمان وجود نخواهد داشت.
دلایل بسیاری برای الزام به درمان فوبیا وجود دارد که مهم‌ترین آنها فراگیر بودن ترس‌های مرضی است. درصورتی‌که شما برای درمان ترس خود اقدام نکنید این ترس به‌تدریج تعمیم پیدا کرده و مسائل بسیاری را در حیطه خود قرار می‌دهد. برای مثال ترس از موش باعث می‌شود که شما به‌تدریج از دیدن فیلم یا تصویر و حتی شنیدن نام موش نیز دچار وحشت شوید. علاوه بر این ترس از موش می‌تواند تعمیم بیشتری پیدا کرده و تمامی حیوانات و پدیده‌های مشابه با موش را نیز دربر بگیرد.
در کنار تعمیم پیدا کردن ترس‌های فوبیک دلیل دیگری که برای درمان این بیماری وجود دارد خللی است که در روند معمول زندگی شما ایجاد خواهد کرد. برای مثال فردی که از موش‌ها می‌ترسد احتمالاً از راه رفتن در پیاده‌روهای کنار جداول اجتناب می‌کند. این فرد ممکن است به دیدن برخی از دوستان یا اقوام نرود زیرا از وجود موش در خانه آنها هراس دارد. موضوعاتی ازاین‌دست معمولاً برای بیماران مبتلا به فوبی آشنا هستند و آنها از موقعیت‌های بسیاری به دلیل عدم مواجهه با موضوع ترسشان اجتناب می‌کنند. با توجه به آنچه گفته شد روانشناسان معمولاً توصیه می‌کنند که فرد برای درمان فوبیا اقدام نماید و پیش از شدت گرفتن این ترس آن را از بین ببرد.
برای کسب اطلاع درباره ضرورت درمان اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
شیوه‌های متفاوتی از درمان برای افراد مبتلا به ترس‌های مرضی وجود دارد که هریک از آنها می‌توانند با توجه به وضعیت و شرایط مشخصی مفید باشند. ما در ادامه به انواع روش‌های درمان فوبیا اشاره خواهیم کرد اما در این قسمت درمان‌های رفتاری بیماری فوبیا را با یکدیگر بررسی می‌کنیم.
تکنیک‌های رفتاری در درمان فوبیا کارآمدترین و پراستفاده‌ترین روش هستند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته اکثریت درمان‌هایی که از روش‌های رفتاری برای درمان فوبیا استفاده می‌کنند موفق بوده و حتی نتیجه آن برای طولانی‌مدت و بدون بازگشت نشانه‌ها در فرد باقی خواهد ماند.
باور زیربنایی در روش‌های درمان رفتاری فوبی این است که فرد مبتلا معمولاً به دنبال یک تجربه تلخ مانند تصادف رانندگی و یا حمله حیوانات دچار ترس می‌شود. آنها معمولاً در سایر موارد مواجهه با موضوع ترس به‌سرعت از آن اجتناب می‌کنند و به همین خاطر فرصت تجربه این مسئله که الزاماً قرار نیست بازهم اتفاق تلخی رخ دهد را از دست خواهند داد.
درنتیجه هدف اصلی تمامی روش‌های رفتاری این است که بیمار را با موضوع ترسش مواجه کنند تا او به این باور برسد که دلیلی برای ترس و انتظار بروز یک واقعه هولناک وجود ندارد. در ادامه اصلی‌ترین روش‌های رفتاری برای درمان فوبیا را با یکدیگر بررسی خواهیم کرد.
برای آشنایی با تاریخچه رفتار درمانی دیالکتیکی کلیک کنید.
در این روش درمان فوبیا ابتدا به فرد آموزش داده می‌شود تا از طریق تمریناتی مثل ریلکسیشن یا آرام‌سازی توانایی کنترل اضطراب را پیدا کند. سپس درمانگر و بیمار با کمک هم فهرستی از موقعیت‌های ترسناک را تهیه می‌کنند. برای مثال فردی که از مار می‌ترسد احتمالاً کمترین میزان ترس را در شرایطی تجربه می‌کند که نام این حیوان را می‌شنود و بیشترین میزان ترس نیز مربوط به تماس پوستی خواهد بود.
سپس درمانگر از اولین مورد فهرست محرک‌ها را به بیمار ارائه کرده و او می‌بایست با کمک آنچه در تمرینات آرام‌سازی آموخته اضطراب خود را کنترل کند. هنگامی‌که بیمار توانایی کنترل اضطراب را پیدا کرد، مرحله بعدی فهرست به وی ارائه می‌شود.
برای آشنایی با روش حساسیت زدایی منظم کلیک کنید.
یکی دیگر از انواع درمان فوبیا ، غرقه سازی است. در روش غرقه‌سازی برخلاف حساسیت‌زدایی فرد به‌تدریج و به‌صورت سلسله مراتبی با موضوع ترس مواجه نمی‌شود بلکه به‌یک‌باره او را با موضوع اصلی مواجه می‌کنند و اجازه اجتناب یا فرار به او داده نمی‌شود. پس از مدتی اضطراب فرد از بین رفته و بیماری او درمان می‌شود.
برای شروع درمان به روش غرقه سازی کلیک کنید.
در شرایطی که امکان مواجهه حضوری با موضوع ترس وجود نداشته باشد استفاده از واقعیت مجازی تا حد زیادی کمک‌کننده خواهد بود. در این شرایط فرد با استفاده از تکنولوژی واقعیت مجازی خود را در مواجهه با موضوع ترس احساس می‌کند و از این طریق بیماری وی درمان می‌شود. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که این روش درمانی نیز درست به‌اندازه مواجهه‌های حضوری مفید خواهد بود.
برای انجام مدیتیشن و ورزش یوگا کلیک کنید.
یکی دیگر از روش‌های موفق درزمینهٔ درمان فوبیا استفاده از روش‌های شناختی یا شناختی-رفتاری است. در این شیوه علاوه بر کمک گرفتن از تکنیک‌های رفتاری که در بالا گفته شد باورها و تصورات اشتباه فرد نیز موردبررسی قرار می‌گیرد و فرد متوجه خطاهای منطقی که باعث ترس وی می‌شوند خواهد شد.
برای آشنایی با جدیدترین روش های درمان حملات پانیک کلیک کنید.
نظریه روانکاوان در ارتباط با درمان فوبیا شاید یکی از قدیمی‌ترین و یا حتی اولین نظریه در این زمینه باشد بااین‌حال به دلیل پیچیدگی‌های این درمان و زمان زیادی که برای آن صرف می‌شود معمولاً از این شیوه برای درمان فوبیا استفاده نمی‌شود. روانکاوان و ازجمله فروید معتقدند که فوبیا درواقع یک اضطراب نمادین ناشی از ترسی است که فرد در ضمیر ناهشیار تجربه می‌کند.
بااین‌حال به دلیل اینکه مشکلات اخلاقی مانع از بیان ترس واقعی فرد می‌شود او به‌صورت ناهشیار ترس خود را بر موضوع دیگری منتقل می‌کند که به لحاظ نمادین مشابه موضوع ترس اصلی است.
معروف‌ترین نمونه درمان فوبیا به‌وسیله روانکاوی کودکی به نام هانس است که در حقیقت دچار ترس و نفرت از پدر بوده است؛ اما به دلیل غیراخلاقی بودن این موضوع و همچنین وابستگی هانس به مراقبت والدین، ذهن کودک این ترس را در ناهشیار سرکوب کرده و آن را بر اسب منتقل می‌نماید؛ زیرا اسب به‌صورت نمادین می‌تواند نشان دهنده قدرت بدنی بالای پدر باشد.
برای درمان با این شیوه بیمار باید مدت نسبتاً طولانی را تحت درمان روانکاوی قرار بگیرد تا به‌تدریج نسبت به مشکلاتش آگاهی پیدا کند. روانکاوان معتقدند که در صورت آگاهی یافتن فرد از علت بیماری وی درمان خواهد شد و نیازی به آموزش نکات دیگر به او نیست. بااین‌حال همانطور که گفته شد این درمان به دلیل پیچیدگی‌ها و زمان زیادی که برای بهبودی نیاز دارد معمولاً مورداستفاده قرار نمی‌گیرد. برای آشنایی با متدهای روانکاوی کلیک کنید.
یکی از بحث‌برانگیزترین مسائل در زمینهٔ درمان فوبیا استفاده از داروهاست. اگرچه معمولاً برای کنترل اضطراب فرد از داروها و به‌ویژه داروهای ضد اضطراب یا آرام‌بخش استفاده می‌شود اما باید دانست که داروها قدرت درمان این بیماری را ندارند؛ آنها صرفاً می‌توانند در شرایطی که فرد مجبور به مواجهه با ترس‌های خود است از شدت بروز علائم اضطرابی بکاهند.
از طرفی این داروها اثر کوتاه مدت داشته و تنها برای زمان کوتاهی ترس افراد را کنترل می‌کند. اما در دراز مدت منجر به مشکلات بیشتری شده و همچنین دارو نیز اثر خود را از دست می‌دهد. در این شرایط فوبیا به قدری گسترده شده که دیگر روانشناس نیز نمی‌تواند آن را درمان نماید. به همین دلیل به شدت تصویه می‌شود که دارودرمانی و روان درمانی در کنار یکدیگر انجام شوند.
به همین خاطر روانشناسان توصیه می‌کنند در حین اقدام برای درمان فوبیا و به‌ویژه استفاده از روش‌های رفتاری از داروها استفاده نکنید؛ زیرا تجربه میزان مشخصی از اضطراب برای بهبود بیماری فرد لازم است.
بسیاری تصور می‌کنند که درمان فوبیا در خانه امکانپذیر است. اما اینطور نیست. حتی استفاده از داروهای گیاهی نیز برای آرامش بیشتر، تنها یک روش موقتی محسوب می‌شود. به همین دلیل نباید به این روش ها اکتفا کرد. از طرفی بهتر است در کنار این روش ها از دارودرمانی و روانشناس نیز کمک گرفت.
به طور کلی فوبیاها زندگی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهند. از این رو درمان آنها بسیار حائز اهمیت است. برای درمان فوبیا حتما باید از متخصص کمک گرفت و به صورت خودسرانه نمی‌توان در این مورد کاری کرد. خوشبختانه در این مورد روش های مختلفی هم در حوزه روان و هم دارویی وجود دارد که بهتر است به طور همزمان استفاده شوند.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان فوبیا می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
بهترین روش درمان فوبیا چیست؟
بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته استفاده از تکنیک‌های رفتاری در درمان فوبیا نتایج موفق بسیاری را به همراه داشته است.
آیا داروها می‌توانند در درمان فوبیا اثربخش باشند؟
داروهای ضد اضطراب صرفاً می‌توانند علائم بیماری را کاهش دهند اما قدرت درمان و از بین بردن نشانه‌ها را ندارند. برای از بین بردن کامل نشانه ها باید برای درمان اضطراب نزد روانشناس مراجعه کنید.
منبع: درمان فوبیا
مهارت گفتگو به توانایی برقراری ارتباط موثر و مفید با دیگران، انتقال ایده ها و اطلاعات به صورت روشن و قابل فهم، شنیدن، درک نظرات، دیدگاه های دیگران، مدیریت تعارضات، حل مسائل از طریق گفت و شنود به منظور رسیدن به توافق یا حل مسئله مشترک اشاره دارد. این مهارت در زندگی شخصی، رابطه و حرفه ای مهم است. و به فرد کمک می‌کند تا در جوامع و سازمان های مختلف با دیگران به خوبی همکاری کند و روابط بهتری داشته باشد.
منبع: مهارت گفتگو
مهارت گفتگو در زندگی زناشویی، زوجین و رابطه از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر زوجین این مهارت را با خوبی انجام ندهند، رضایت از زندگی به شدت کاهش می‌یابد. زن و شوهری که در زندگی مشترک به خوبی با یکدیگر تعامل برقرار می‌کنند و معاشرت دارند؛ به راحتی چالش های زندگی را حل می‌کنند. اما زمانی که این موضوع بین زوجین به مهارت تبدیل نشده باشد، زندگی مشترک را با مسائل بسیاری روبرو می‌کند. برای افزایش این مهارت حتما از روانشناس راهنمایی بگیرید. جهت دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت گفتگو می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
یکی از مهم ترین کارهایی که هر فردی باید در زندگی مشترک، روابط اجتماعی، حرفه و … داشته باشد؛ مهارت گفتگو است. این مهارت به شما آموزش می‌دهد که اعتما به نفس خود را افزایش دهید، هدف مناسبی داشته باشید، در محیط های مختلف به بهترین نحو صحبت کنید و از همه مهم تر، چالش ها و مشکلاتی که در هر زمینه علل الخصوص زندگی مشترک را با گفتگوی سالم حل کنید.
رفتارهایی که از زوجین سر می‌زند؛ موجب می‌شود که با گفتگو به شیوه مناسب تری حل شود. اما اگر مهارت گفتگو بین زوجین وجود نداشته باشد؛ رضایت از زندگی را کاهش می‌دهد و موجب بروز مشکلات زیاد حتی جدایی خواهد شد. در این مقاله راجع به نقش مهارت گفتگو در روابط زوجین و به طور کل زندگی را سنجیده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.
برای اینکه مهارت گفتگوی خوبی داشته باشید؛ باید به برخی از قوانین توجه داشته باشید. یک گفتگوی خوب نیازمند رعایت قوانین اصولی است. در این بخش مقاله راجع به روش های مهارت گفتگو صحبت کرده ایم.
اولین کاری که باید برای افزایش مهارت گفتگو انجام دهید؛ تقویت زبان بدن است. هنگام گفتگو زبان بدن نقش بسیار مهمی دارد و به راحتی می‌تواند احساس و هیجان را نشان دهد. با استفاده از زبان بدن هم منظور خود را به خوبی به مخاطب انتقال می‌دهید؛ و هم به سبک ساده تری می‌توانید شخص مقابل خود را راضی کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه باز کردن سر صحبت کلیک کنید.
یکی از کارهایی که باید در مهارت گفتگو انجام دهید؛ صمیمیت با مخاطب است. در واقع باید احساسات، اهداف، خواسته ها و برخی از اطلاعات شخصی را به مخاطب بگویید. این صمیمیت باعث ایجاد تعهد می‌شود. همچنین مخاطب را به صحبت های شما جذب می‌کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بیان احساسات کلیک کنید.
در مهارت گفتگو پر حرفی ممنوع است. به راحتی حرف خود را بیان کنید و از کلمات دقیق، پر محتوا، بی طرفانه، صریح و کوتاه استفاده کنید. تا مخاطب بدون اینکه ذره ای سردرگم شود؛ منظور شما را دریافت کند.
یکی از کارهایی که باید برای افزایش مهارت گفتگو انجام دهید؛ تشکر کردن است. تشکر روزانه این فرصت را به شما می‌دهد که با دیگران ارتباط بهتری داشته باشید.
مهارت گفتگو نیازمند افزایش دایره لغات است. استفاده از دایره لغات گسترده به شما کمک می‌کند که ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنید. هرچه اطلاعات شما بیشتر باشد، اعتماد به نفس نیز افزایش می‌یابد.
از روش هایی که به مهارت گفتگو کمک می‌کند؛ فکر کردن قبل از حرف زدن است. همیشه اول مکث کنید، فکر کنید و بعد احساس و حرف خود را بیان کنید. این عادت به شما کمک می‌کند که در هر زمینه از زندگی برخورد بهتری داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روان و شمرده صحبت کردن کلیک کنید.
مهارت گفتگو اگر در زمینه موضوعات مشترک باشد؛ تعامل را بهتر پیش می‌برد. اینکه در رابطه با یک موضوعی با مخاطب صحبت کنید؛ بهتر است تا تنها گوینده شما باشید. در این شرایط اطلاعات بیشتری نیز به دست می‌آورید.
در مهارت گفتگو باید با علائم تغییر مکالمه آشنا شوید. به مرور زمان شناخت افراد این فرصت را به شما می‌دهد که مهارت های اجتماعی خود را افزایش دهید، در رابطه با احساسات افراد اطلاعات کسب کنید و در نهایت متوجه بی حوصلگی، تغییر موضوع و دیگر موارد باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ارتباط با دیگران کلیک کنید.
برای اینکه مهارت گفتگو داشته باشید؛ باید آداب تلفنی را بدانید. لزوما تمامی مکالمات شما حضوری نیست و گاهی لازم است که به شیوه تلفنی با مخاطب تعامل داشته باشید. تماس تلفنی برای اغلب افراد دشوار است. اما صبور باشید؛ آرامش خود را حفظ کنید و حتی هنگام صحبت تلفنی لبخند را فراموش نکنید.
مکالمه و مهارت گفتگو بین دو گوینده است. زمانی که مخاطب در حال مکالمه است باید از مهارت گوش دادن استفاده کنید و پس از اتمام حرف شخص مقابل، شروع به صحبت کنید. قطع نکردن حرف دیگران نشان از احترام است؛ این موضوع را جدی بگیرید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت های اجتماعی و ارتباطی کلیک کنید.
برای اینکه مهارت گفتگو در زوجین به شیوه بهتری صورت بگیرید؛ باید برخی از نکات را توجه داشته باشند. حتی اگر مهارت گفتگو را به شیوه مناسبی اجرا نکنید؛ پیامد هایی به همراه خواهد داشت. در ادامه به نکات مهم و اصولی در زمینه نقش مهارت گفت و گو در روابط زوجین صحبت کرده ایم.
? با چشمان خود ارتباط محبت آمیز برقرار کنید.
?در طول گفتگو به خاطر داشته باشید که شخص مقابل شما کسی است که به شدت به او علاقه مند هستید.
? گفتگوی محبت آمیز داشته باشید.
? احترام و صمیمیت در طول مدت گفتگو باید وجود داشته باشد.
?اگر به اختلاف نظر رسیدید؛ در کمال آرامش تفکرات خود را بروز دهید.
? ادب را قانون اصلی مهارت گفتگو با همسر قرار دهید.
? بحث حاشیه ای را در طول گفتگو حذف کنید.
?هرگز و تحت هیچ شرایطی به یکدیگر توهین نکنید.
? نظر خود را کوتاه و مختصر بیان کنید و اجازه دهید که همسرتان نیز سخن بگوید.
? در هر بخش که احساس کردید صحبت های همسر را متوجه نمی‌شوید؛ توضیح بیشتری از او بخواهید.
?سر بحث و مشکل اصلی گفتگو کنید.
? در روند گفتگو هر زمانی که احساس کردید خسته شده اید؛ ادامه بحث را به روز های آتی منتقل کنید.
? در صورت رفع ابهامات، جمع بندی کنید تا نتیجه مناسب اعلام شود.
در این مقاله راجع به نقش مهارت گفتگو در روابط زوجین صحبت کرده ایم. این موضوع به شدت در افزایش رضایت از زندگی زناشویی نقش دارد و موجب کاهش کدورت ها و رفع ابهامات می‌شود. با افزایش مهارت گفتگو؛ اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد و به شیوه راحت تری مشکلات را حل خواهید کرد. اگر به دنبال آموزش این مهارت هستید؛ حتما از روانشناس و مشاورین متخصص راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت گفتگو می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: مهارت گفتگو