مهارت های زندگی به طور اجتناب ناپذیری برای هر زن و مردی با هر جایگاه اجتماعی لازم و ضروری است. از مهارت‌های زندگی در محیط کار، ارتباط بین فردی، مشکلات شخصی، تحصیل، محیط دوستان و …. استفاده می‌شود. معمولا کسانی که مهارت کافی ندارند دچار سختی‌های زیادی حتی در زندگی روزمره خود می‌شوند. در قدم اول باید این مهارت‌ها را بشناسید و سپس برای ارتقای هر کدام از آنها به ترتیب برنامه ریزی داشته باشید. برای این منظور در ادامه ارکان مهارت‌های زندگی را معرفی کرده‌ایم و برای ارتقای هرکدام می‌توانید از خدمات مشاوره آنلاین فردی استفاده نمایید.
منبع: مهارت های زندگی که باید بدانید
برای دریافت مشاوره در زمینه آموختن مهارت های زندگی موثر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل به شماره 9099070354 تماس بگیرید.
مهارت های زندگی یعنی مجموعه رفتارهای افزاینده سلامت جسم و روان که در راستای افزایش سازگاری فرد هست. این مهارت‌های زندگی لازمه پیشرفت و موفقیت افراد در ابعاد مختلف زندگی مثل بعد اجتماعی، زناشویی، شغلی و تحصیلی می‌شود.
بر اساس بررسی‌های صورت گرفته بسیاری از معضلات و اختلالات رفتاری ریشه در نقص‌هایی در مهارت های زندگی دارد. توجه کنید که مهارت‌های زندگی را می‌توان مجموعه‌ای از عادات سازنده و موثر دانست که برای مواجه با چالش‌های زندگی ضروری‌اند.
گستره معرفی و تشریح مهارت های زندگی بسیار عظیم است. در ادامه به چند مهارت پایه‌ای و مهم زندگی می‌پردازیم. و پیشنهاد داریم که حتما درباره هنر زندگی کردن هم بخوانید.
به تجزیه و تحلیل منطقی ابعاد مشکل و یافتن بهترین راه حل احتمالی برای مواجه با آن را مهارت‌حل مساله می‌گویند. آنچه در حل مساله اهمیت دارد مدیریت هیجانات است. غالبا کسانی که شتابزده و از روی هیجانات به دنبال راه حل می‌گردند از تعدادی از ابعاد غافل می‌شوند و در نهایت نمی‌توانند به بهترین راهکار دست یابند. به طور خلاصه حل مساله شامل چند مرحله اصلی است: تعریف و بررسی مساله، بارش فکری، اجرای راه حل و ارزیابی نتایج.
طی این مراحل در ابتدا ممکن است دشوار به نظر برسد اما باتمرین بخشی از روتین ذهن و همچنین مهارت های زندگی می‌شوند و لازم نیست انرژی زیادی برای طی مراحل صرف کنید. برای آشنایی با راه‌های ارتقای مهارت حل مساله کلیک کنید.
یکی دیگر از مهارت های زندگی ، مهارت خودتنظیمی است. خودتنظیمی به معنای قرار دادن استعدادها و امکانات یک فرد در مسیر پیشرفت و موفقیت خود می‌باشد. خودتنظیمی همچنین ارتباط مستقیمی با مدریت هیجان، استرس و خشم دارد. این مولفه باعث می‌شود شما به عنوان یک فرد مستقل بتوانید به خودشناسی برسید و با در نظر گرفتن محدودیت‌ها و امکانات‌تان برای اهداف خود برنامه ریزی کنید.
حتما درباره مهارت خویشتن داری بخوانید.
تمرکز به معنای کاهش دادن عوامل حواس پرتی و منحرف نشدن از مسیر برنامه ریزی شده از مهارت های زندگی می‌باشد. در نظر نگرفتن عوامل محرک محیطی مثل سر و صدا و یا آلارم گوشی نیازمند تمرین است. کسب تمرکز مناسب برای انجام کار فرایندی زمان گیر و نیازمند تلاش است.
مدیریت روابط بین فردی به شکل قابل توجهی بر ایجاد خودپنداره مناسب و افزایش احساس اعتماد به نفس در مهارت های زندگی اثر می‌گذارد. یکی از راه‌های افزایش مهارت بین فردی تقویت مهارت‌های کلامی است. استفاده از لحن و بیان مناسب و به کار بردن کلمات به جا می‌تواند در ایجاد یک مهارت ارتباطی کلامی مناسب کمک کند.
برای آشنایی با راه های افزایش مهارت تصمیم گیری کلیک کنید.
انتقاد پذیری نیز از مهارت های زندگی محسوب می‌شود. شنیدن تعریف و تمجید برای هر کدام از ما خوشایند است. اما آیا به همان اندازه برای شنیدن نقدها و بیان نقایص هم گوش شنوا داریم؟ باید دیدگاه خود را نسبت به انتقادهایی که می‌شنویم تغییر دهیم. دیگران انتقادها برای کوچک کردن شخصیت شما بیان نمی‌کنند بلکه برای درک مناسب از نقص‌ها و رفع آنها و در نهایت پیشرفت شما مطرح می‌کنند. بنابراین ایجاد ظرفیت برای پذیرش نقد می‌تواند در دراز مدت مسیر رسیدن به موفقیت را هموارتر کند.
خلاقیت به معنای توانایی شما در حل مسائل و چالش‌ها به روش‌های تازه و جدید است. از فاکتور خلاقیت به عنوان یکی از عوامل مهارت های زندگی مهم برای افزایش انگیزه و دور شدن از روزمرگی یاد می‌کنند. طبق تحقیقات روانشناسی، خلاقیت با هوش و نظم افراد ارتباط مستقیمی دارد. برای افزایش خلاقیت باید مسائل خود را از درگاه جدیدی بررسی کنید و در ارائه راهکار، مسیرهای جدیدتری را امتحان کنید.
درک متقابل به معنای شناختن احساسات و عواطف طرف مقابل در رابطه می‌باشد. درک متقابل به اصطلاح یعنی با کفش‌های فرد دیگری راه رفتن و او را قضاوت نکردن. در مهارت های زندگی، کسانی که همدلی مناسبی از خود نشان می‌دهند، غالبا توانایی درک متقابل خوبی دارند. (برای تقویت مهارت همدلی کردن کلیک کنید). آنان روابط اجتماعی بالاتر و رفتارهای آسیب‌زای کمتری از خود به نمایش می‌گذارند. برای افزایش مهارت درک متقابل باید بر روی رابطه و نیازهای عاطفی طرف مقابل تمرکز کنید. تلاش کنید مهارت گوش دادن خود را تقویت کنید. وسط صحبت فرد مقابل نپرید و سریعا به او راهکار ارائه ندهید.
برای آشنایی با راه های تقویت مهارت کنترل احساسات کلیک کنید.
حتما برای شما نیز پیش آمده که در یک گردهمایی یا دورهمی به دلیل ترس از طرد شدن دیدگاه خود را بیان نکرده‌اید. این ترس ناشی از نقص در مهارت جرات ورزی است. باید بدانید تمام دیدگاه‌ها و اندیشه‌ها ارزشمند هستند و قرار نیست تمام انسان‌ها خط و مشی فکری یکسانی داشته باشند. گاهی همین تفاوت‌ها و اختلاف نظرها باعث بروز خلاقیت می‌شود. باید سعی کنید آزادانه و مودبانه دیدگاه خود را بیان کنید و ظرفیت نه گفتن را در خود ایجاد کنید.
برای گرفتن نتیجه موثر از هر کاری در مهارت های زندگی به برنامه ریزی و کسب مهارت در آن زمینه نیازمندیم. مهارت های زندگی نیز از این قاعده مستثنی نیست. زندگی مقوله‌ای است که در عین سادگی نیازمند تدبیر و آموختن مهارت می‌باشد.
یکی از اصلی ترین مهارت های زندگی ، تصمیم گیری و قدرت انتخاب است. به طور کلی ما در هر لحظه از زندگی روزمره خود در حال تصمیم گیری در مورد مسائل مختلفی هستیم. به همین دلیل برخورداری از این مهارت و همچنین استفاده از آن می‌تواند به طور چشمگیری شرایط زندگی ما را تغییر دهد. از این رو بهتر است افراد این موضوع را در خود تقویت کرده و همچنین مسئولیت تصمیمات خود را به عهده بگیرند.
انسان ها چه در شرایط سخت و چه در آسانی، نیاز به همدلی دیگران دارند. در واقع یکی از راه هایی که می‌تواند ما را به دیگران نزدیک تر کند؛ همدلی کردن با آنان است. پس همدلی از مهارت های زندگی تاثیر گذار محسوب شده که افراد باید آن را تمرین نمایند. طبیعی است که ما نمی‌توانیم به جای دیگران احساس کنیم و یا عمل کنیم. تنها باید در کنار آنان بوده و از آنان حمایت نماییم.
اگر افراد در زندگی شخصی و اجتماعی خود قادر به کنترل احساسات و هیجانات خود نباشند؛ مشکلات زیادی را تجربه خواهند کرد. به همین دلیل این موضوع یکی از مهارت های زندگی اساسی محسوب شده که بسیاری از افراد در آن ناتوان هستند. برای اینکار افراد می‌توانند هوش هیجانی خود را به کمک یک مشاور تقویت کرده و به طور کلی خودکنترلی بیشتری داشته باشند.
برای ارتقای توانایی خود در مدیریت هیجانات مهارت تاب آوری را تمرین کنید.
در بسیاری از موارد، عملکرد و توانایی های ما تنها به دلیل غلبه استرس مختل می‌شود. این موضوع اعتماد به نفس ما را تحت تاثیر قرار داده و ما را آسیب پذیر می‌کند. به همین دلیل علاوه بر مهارت های زندگی که در قسمت قبلی به آنها اشاره کردیم؛ افراد باید استرس و اضطراب خود را در شرایط مختلف کنترل کنند. با اینکه وجود استرس گاهی در زندگی ضروری بوده و منجر به حرکت ما می‌شود؛ اما مقدار زیاد آن تاثیرات جمسانی و روانی زیادی دارد.
برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
فراموش نکنید که بدون برخورداری از مهارت های زندگی ، نمی‌توان عملکرد درستی در بخش های مختلف زندگی داشت. در واقع داشتن ارتباط موثر با دیگران بدون داشتن مهارت زندگی امکانپذیر نیست. به همین دلیل افراد باید انواع مهارت های زندگی را شناخته و آنها را در خود تقویت نمایند. در این شرایط می‌توانید هم به صورت فردی و هم در حوزه های اجتماعی عملکرد بهتری داشته باشید. برای اطلاع از روش های آموزش مهارت های زندگی به کودک کلیک کنید.
مهارت های زندگی شاید در ابتدا بسیار مفهوم کلی ویا حتی غیر ملموسی به نظر برسد؛ اما با کسب اطلاعات بیشتری در این زمینه متوجه خواهید شد که بسیاری از رفتارها و فعالیت هایی که ما در طور روز به صورت خودجوش انجام می‌دهیم؛ نیاز به مهارت داشته و بسیار تاثیر گذار هستند. از این رو بهتر است به آنان توجه بیشتری داشته و حتی با کمک روانشناس آنان را تقویت نماییم.
برای دریافت مشاوره در زمینه آموختن مهارت های زندگی موثر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل ب شماره 9099070354 تماس بگیرید.
بهترین مرکز روانشناسی در اهواز کجاست؟ آیا از خدماتی که در مراکز روانشناسی توسط مشاور ، روانشناس در اهواز ارائه می‌شود اطلاعی دارید؟ مشاوره یکی از خدماتی است که توسط متخصصین سلامت روان از جمله مشاوران، روانشناسان و روان پزشکان ارائه می‌شود. استفاده از این خدمات تنها به کسانی که دارای مشکل خاصی هستند اختصاص ندارد بلکه بسیاری از افراد برای ارتقای وضعیت روحی خود یا برای کسب اطلاعات در مورد وضعیت هوشی فرزندانشان از آن استفاده می‌کنند. ما در ادامه به معرفی بهترین مراکز روانشناسی در اهواز و خدمات ارائه شده توسط آنها پرداخته‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
منبع: بهترین مرکز روانشناسی در اهواز
برای دریافت مشاوره از برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو می توانید از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره و روانشناسی از جمله مراکزی است که خدمات مرتبط با بهبود و ارتقای وضعیت روان را به عموم مردم ارائه می‌دهند. کارشناسانی که در این مراکز خدمات رسانی می‌کنند مشاور، روانشناس و روان پزشکان را در بر می‌گیرند. هر کدام از این متخصصین می‌توانند در زمینه‌های مختلف به شما کمک کنند. برای مثال زمانی که مشکلات روان شناختی به دارو نیاز دارند روان پزشکان به کمک افراد می‌آیند.
زمانی که وضعیت‌های روان شناختی با استفاده از خدمات روان درمانی و به طور کل درمان‌های گفت و گو محور قابل بهبود هستند روانشناسان به ارائه خدمات مشاوره می‌پردازند و زمانی که افراد برای مشورت در مورد موضوعاتی نظیر تصمیم گیری شغلی و تحصیلی نیاز به کمک دارند، مشاوران به کمک آنها می‌آیند. برای دریافت مشاوره تلفنی در تمامی زمینه های ذکر شده کلیک کنید.
شاید برای شما جای سوال باشد که در بهترین مرکز روانشناسی در اهواز دقیقا چه خدماتی ارائه می‌شود و چه کسانی می‌توانند به آنها مراجعه نمایند. از جمله مهم‌ترین خدمات ارائه شده در این مراکز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– درمان اختلالات روانشناختی فردی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس، اعتیاد و…
– درمان مشکلات بین فردی، ارتباطی و اختلالات شخصیتی
– بهبود مشکلات مرتبط با ازدواج از طریق خدمات تخصصی زوج درمانی
– بهبودمشکلات و تنش‌های بین اعضای خانواده از طریق خدمات تخصصی خانواده درمانی و مشاوره خانواده
– بهبود مشکلات مرتبط با عملکرد جنسی از طریق خدمات تخصصی سکس تراپی و مشاوره تلفنی جنسی
– ارائه مشاوره قبل از ازدواج
– بهبود اختلالات رفتاری و مشکلات رشدی کودکان
– بررسی وضعیت هوشی کودکان و انجام سایر تست‌های روانشناسی
– سایر خدمات مرکز شامل مشاوره تحصیلی ، مشاوره شغلی ، مشاوره طلاق ، مشاوره تلفنی خیانت و … می‌شود.
برای اینکه بتوانید مراکز تخصصی را از سایر مراکز که به ارائه خدمات غیر علمی می‌پردازند، تشخیص دهید در نظر گرفتن برخی ملاک‌ها می‌تواند به شما کمک کند. از جمله مهم‌ترین ملاک‌هایی که بهترین مراکز مشاوره را از سایرین جدا می‌کند باید به موارد زیر اشاره کرد:
اولین ملاکی که قبل از مراجعه به مراکز روانشناسی باید به آن توجه نمایید برخورداری از مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی کشور یا سازمان بهزیستی است. مراکزی که فاقد مجوز معتبر هستند قابل اطمینان نبوده و اجازه ارائه خدمات درمانی را ندارند.
یک مرکز مشاوره حرفه‌ای باید بتواند در زمینه‌های مختلف به مردم خدمات ارائه کند. از همین رو لازم است که از متخصصین سلامت روان از جمله مشاوران و روانشناسان مجرب در جهت ارتقای کیفیت خدمات روانشناسی کمک بگیرد. روانشناسان برای ارائه خدمات درمانی باید از حداقل مدرک کارشناسی ارشد برخوردار باشند. هم چنین دوره‌هایی که متخصصان در زمینه درمان اختلالات مختلف گذرانده‌اند و سابقه کار تجربی آنها می‌تواند راهنمای خوبی برای انتخاب یک مرکز مشاوره باشند.
امروزه برای اکثر مشکلات و وضعیت‌های روان شناختی درمان‌های حرفه‌ای و خاصی طراحی شده است. برای مثال درمان شناختی- رفتاری و رویکردهای مرتبط با آن نظیر رویکرد طرحواره درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا همان اکت، امروزه در سراسر دنیا برای بهبود انواع مشکلات روانشناختی از جمله افسردگی، وسواس، مشکلات زناشویی و… به کار گرفته می‌شوند. یک مرکز مشاوره معتبر باید بتواند با متودهای جدید دنیا خود را منطبق کرده و از روش‌های جدید درمان برای کمک کردن به مراجعین استفاده نماید.
یکی از کارهای اصلی مراکز روانشناسی گرفتن تست و آزمون‌های روانی مختلف از افراد است. از همین رو مراکز مشاوره باید از تجهیزات کافی برای گرفتن انواع تست‌های هوش، شخصیت و تشخیص انواع مشکلات روانشناختی برخوردار باشند. هم چنین امروزه برای رفع مشکلاتی نظیر بیش فعالی کودکان در کنار درمان‌های دارویی و روانشناختی از ابزارهای خاصی نظیر نوروفیدبک و بایوفیدبک نیز استفاده می‌شود که وجود آنها در مراکز می‌تواند به تجهیز هرچه بیشتر آنها کمک نماید. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
بهترین مراکز مشاوره کشور امروزه مراکزی هستند که علاوه بر امکان مراجعه حضوری، خدمات تلفنی و آنلاین را نیز برای مراجعان خود فراهم می‌کنند. این خدمات به مراجعین کمک می‌کنند تا از هرجای کشور برای بهبود یا ارتقای وضعیت روحی و روانی خود با متخصصین تماس بگیرند و با محدودیتی در این زمینه مواجه نباشند. برای دریافت هر کدام از خدمات زیر به صورت غیر حضوری کلیک کنید.
مشاوره خانواده تلفنی
مشاوره تلفنی ازدواج
مشاوره‌جنسی تلفنی
مشاوره تلفنی کودک
برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
1- مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو (تلفنی سراسر کشور) 02166419012
2- مرکز مشاوره روانشناسی سازمان _ اهواز،خ آزادگان، کوچه بیمارستان شهید رجایی، تقاطع اول سمت راست
3- مرکز مشاوره روانشناسی ندای زندگی _ اهواز، امانیه، خیابان لقمان، نبش منصفی
4- مرکز مشاوره روانشناسی رویش نو _ اهواز، کیانپارس، خیابان 19 غربی، روبروی بازار مرو، مجتمع طبقاتی هدیه، طبقه 1، واحد ۳
5- مرکز مشاوره مهرانا _ اهواز، زیتون کارمندی، بین خیابان شهید عباسی و فردوس، طبقه فوقانی پلیس + 10
7- مرکز روانشناسی در اهواز آواژه (تلفنی سراسر کشور) – 02191002360
برای دریافت مشاوره از برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو می توانید از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
بهترین مرکز روانشناسی در زاهدان کجاست؟ آیا از خدماتی که در مراکز روانشناسی توسط مشاور ، روانشناس در زاهدان ارائه می‌شود اطلاعی دارید؟ مشاوره یکی از خدماتی است که توسط متخصصین سلامت روان از جمله مشاوران، روانشناسان و روان پزشکان ارائه می‌شود. استفاده از این خدمات تنها به کسانی که دارای مشکل خاصی هستند اختصاص ندارد بلکه بسیاری از افراد برای ارتقای وضعیت روحی خود یا برای کسب اطلاعات در مورد وضعیت هوشی فرزندانشان از آن استفاده می‌کنند. ما در ادامه به معرفی بهترین مراکز روانشناسی در زاهدان و خدمات ارائه شده توسط آنها پرداخته‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
منبع: بهترین مرکز روانشناسی در زاهدان
برای دریافت مشاوره از برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو می توانید از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره و روانشناسی از جمله مراکزی است که خدمات مرتبط با بهبود و ارتقای وضعیت روان را به عموم مردم ارائه می‌دهند. کارشناسانی که در این مراکز خدمات رسانی می‌کنند مشاور، روانشناس و روان پزشکان را در بر می‌گیرند. هر کدام از این متخصصین می‌توانند در زمینه‌های مختلف به شما کمک کنند. برای مثال زمانی که مشکلات روان شناختی به دارو نیاز دارند روان پزشکان به کمک افراد می‌آیند.
زمانی که وضعیت‌های روان شناختی با استفاده از خدمات روان درمانی و به طور کل درمان‌های گفت و گو محور قابل بهبود هستند روانشناسان به ارائه خدمات مشاوره می‌پردازند و زمانی که افراد برای مشورت در مورد موضوعاتی نظیر تصمیم گیری شغلی و تحصیلی نیاز به کمک دارند، مشاوران به کمک آنها می‌آیند. برای دریافت مشاوره تلفنی در تمامی زمینه های ذکر شده کلیک کنید.
شاید برای شما جای سوال باشد که در بهترین مرکز روانشناسی در زاهدان دقیقا چه خدماتی ارائه می‌شود و چه کسانی می‌توانند به آنها مراجعه نمایند. از جمله مهم‌ترین خدمات ارائه شده در این مراکز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– درمان اختلالات روانشناختی فردی نظیر افسردگی، اضطراب، وسواس، اعتیاد و…
– درمان مشکلات بین فردی، ارتباطی و اختلالات شخصیتی
– بهبود مشکلات مرتبط با ازدواج از طریق خدمات تخصصی زوج درمانی
– بهبودمشکلات و تنش‌های بین اعضای خانواده از طریق خدمات تخصصی خانواده درمانی و مشاوره تلفنی خانواده
– بهبود مشکلات مرتبط با عملکرد جنسی از طریق خدمات تخصصی سکس تراپی و مشاوره جنسی
– ارائه مشاوره قبل از ازدواج
– بهبود اختلالات رفتاری و مشکلات رشدی کودکان
– بررسی وضعیت هوشی کودکان و انجام سایر تست‌های روانشناسی
– سایر خدمات مرکز شامل مشاوره تحصیلی ، مشاوره شغلی ، مشاوره طلاق ، مشاوره خیانت و … می‌شود.
برای اینکه بتوانید مراکز تخصصی را از سایر مراکز که به ارائه خدمات غیر علمی می‌پردازند، تشخیص دهید در نظر گرفتن برخی ملاک‌ها می‌تواند به شما کمک کند. از جمله مهم‌ترین ملاک‌هایی که بهترین مراکز مشاوره را از سایرین جدا می‌کند باید به موارد زیر اشاره کرد:
اولین ملاکی که قبل از مراجعه به مراکز روانشناسی باید به آن توجه نمایید برخورداری از مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی کشور یا سازمان بهزیستی است. مراکزی که فاقد مجوز معتبر هستند قابل اطمینان نبوده و اجازه ارائه خدمات درمانی را ندارند.
یک مرکز مشاوره حرفه‌ای باید بتواند در زمینه‌های مختلف به مردم خدمات ارائه کند. از همین رو لازم است که از متخصصین سلامت روان از جمله مشاوران و روانشناسان مجرب در جهت ارتقای کیفیت خدمات روانشناسی کمک بگیرد. روانشناسان برای ارائه خدمات درمانی باید از حداقل مدرک کارشناسی ارشد برخوردار باشند. هم چنین دوره‌هایی که متخصصان در زمینه درمان اختلالات مختلف گذرانده‌اند و سابقه کار تجربی آنها می‌تواند راهنمای خوبی برای انتخاب یک مرکز مشاوره باشند.
امروزه برای اکثر مشکلات و وضعیت‌های روان شناختی درمان‌های حرفه‌ای و خاصی طراحی شده است. برای مثال درمان شناختی- رفتاری و رویکردهای مرتبط با آن نظیر رویکرد طرحواره درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا همان اکت، امروزه در سراسر دنیا برای بهبود انواع مشکلات روانشناختی از جمله افسردگی، وسواس، مشکلات زناشویی و… به کار گرفته می‌شوند. یک مرکز مشاوره معتبر باید بتواند با متودهای جدید دنیا خود را منطبق کرده و از روش‌های جدید درمان برای کمک کردن به مراجعین استفاده نماید.
یکی از کارهای اصلی مراکز روانشناسی گرفتن تست و آزمون‌های روانی مختلف از افراد است. از همین رو مراکز مشاوره باید از تجهیزات کافی برای گرفتن انواع تست‌های هوش، شخصیت و تشخیص انواع مشکلات روانشناختی برخوردار باشند. هم چنین امروزه برای رفع مشکلاتی نظیر بیش فعالی کودکان در کنار درمان‌های دارویی و روانشناختی از ابزارهای خاصی نظیر نوروفیدبک و بایوفیدبک نیز استفاده می‌شود که وجود آنها در مراکز می‌تواند به تجهیز هرچه بیشتر آنها کمک نماید. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
بهترین مراکز مشاوره کشور امروزه مراکزی هستند که علاوه بر امکان مراجعه حضوری، خدمات تلفنی و آنلاین را نیز برای مراجعان خود فراهم می‌کنند. این خدمات به مراجعین کمک می‌کنند تا از هرجای کشور برای بهبود یا ارتقای وضعیت روحی و روانی خود با متخصصین تماس بگیرند و با محدودیتی در این زمینه مواجه نباشند. برای دریافت هر کدام از خدمات زیر به صورت غیر حضوری کلیک کنید.
مشاوره خانواده تلفنی
مشاوره تلفنی ازدواج
مشاوره‌جنسی تلفنی
مشاوره تلفنی کودک
برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
1- مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو (تلفنی سراسر کشور) 02166419012
2- مرکز مشاوره روانشناسی هم اندیش _ زاهدان خیابان امیرالمومنین ۸
3- مرکز مشاوره همدلان _ میدان مشاهیر، ساختمان پزشکان مشاهیر، طبقه سوم
4- مرکز مشاوره شمیم _ تقاطع امیرکبیر، ثاراله، روبه‌روی ثاراله ۱۹
7- مرکز روانشناسی در زاهدان آواژه (تلفنی سراسر کشور) – 02191002360
برای دریافت مشاوره از برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو می توانید از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
آیا روانشناس دارو هم تجویز می کند؟
خیر، روانشناسان بالینی از اطلاعات دارویی برخوردارند اما از این اطلاعات تنها در جهت ارزیابی مراجعانی که نیاز به مداخلات دارویی و شناختی دارند، استفاده می‌کنند و در این شرایط فرد را به یک روان پزشک ارجاع می‌دهند.
آیا شیر برای ترک اعتیاد مفید است؟ یکی از نکات مهم برای ترک اعتیاد ایجاد یک سبک زندگی سالم است. مهم‌ترین مولفه یک سبک زندگی سالم، یک برنامه مناسب تغذیه‌ای می‌باشد. شیر با داشتن خواص فراوان، مادهای سرشار از انواع ویتامین‌هاست که باید در رژیم تمام افراد به خصوص افرادی که اقدام به ترک اعتیاد می‌کنند، قرار بگیرد. علاوه بر مواد معدنی و ویتامین‌های سرشار در شیر، این ماده خاصیت سم زدایی هم دارد و برای دوره ترک بهترین انتخاب است. با آگاهی از فواید شیر برای ترک اعتیاد و مصرف آن می‌توانید این دوره سخت را با موفقیت پشت سر بگذارید. همچنین مشاوره ترک اعتیاد نیز می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
منبع: شیر برای ترک اعتیاد
برای دریافت مشاوره در زمینه شیر برای ترک اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
بیشتر بخوانید : ترک در خانه
بله شیر به دلیل خواصی که دارد، برای سم زدایی و ترک اعتیاد توصیه می‌شود. بیشتر درمانگران حوزه ترک در برنامه غذایی این افراد شیر را لحاظ می‌کنند. این ماده غذایی ارزشمند پروتئین، چربی، ویتامین دی و لاکتوز مورد نیاز بدن را که به واسطه اعتیاد از بین رفته اند را تامین می‌کند. اگر مصرف شیر برای شما سخت است حتما تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
شیر به ترک اعتیاد کمک می‌کند و خواص فراوانی دارد که برخی از آنها به شرح زیر هستند:
وقتی سموم حاصل از مواد مخدر وارد بدن می‌شوند، اول کبد و سپس کلیه‌ها را درگیر می‌کنند. بعد از این که بدن مضر بودن این مواد را تشخیص داد با به کار گرفتن مکانیسم‌های مختلف سعی در دفع و خارج کردن این سموم می‌کند. به این فرایند سم زدایی می‌گویند. یکی از فواید اصلی شیر برای ترک اعتیاد کمک به دفع سموم بدن است. شیر مادهای سرشار از پروتئین است و پروتئین‌های موجود در شیر به سموم می‌چسبند و باعث دفع آنها می‌شوند. به همین دلیل سال‌هاست که پزشکان حوزه ترک اعتیاد به مصرف شیر در دوره ترک، تاکید می‌کنند. برای کسب اطلاع بیشتر از ترک اعتیاد کلیک کنید.
شیر به دلیل داشتن ماده منزیم و پتاسیم به کاهش فشار خون و افزایش جریان خون کمک می‌کند، کلسترول بد خون را کاهش می دهد، رگ‌های خونی را باز می‌کند و به همین دلیل سبب کم شدن فشار روی قلب و سیستم عروقی می‌شود.
اعتیاد باعث مشکلات گوارشی فراوان از جمله کاهش اشتها، سو تغذیه، مشکلات دفعی مثل یبوست یا اسهال و اختلال در هضم غذا می‌شود. همچنین ترک اعتیاد گاهی افراد را به سمت اعتیاد به مواد غذایی و چاقی می‌کشاند. مصرف شیر علاوه بر این که با کمک به بهبود دستگاه گوارشی اثرات اعتیاد را جبران می‌کند، با کمک به کنترل اشتها نیز چاقی پس از ترک را کنترل خواهد کرد. برای آشنایی با انواع غذاهای مفید برای ترک اعتیاد کلیک کنید.
کسانی که هر روز یک پاکت شیر مصرف می‌کنند، کلسیم روزانه بدنشان به میزان دو برابر تامین می‌گردد. کلسیم 39 درصد یعنی بیش از یک سوم مواد معدنی بدن را شامل می‌شود. از فواید کلسیم می‌توان به حفظ بدن در برابر بیماری‌هایی مثل سرطان، ناراحتی آتریتی، میگرن، سندورم پیش قاعدگی، کاهش چربی‌های اضافی و مضر در بدن و کمک به تولید ماده استخوانی اشاره کرد.
بیشتر بخوانید : علائم اعتیاد به مواد مخدر
بدن در دوره اعتیاد مستعد گرفتار شدن به انواع بیماری‌ها به خصوص سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی می‌شود. شیر به خاطر داشتن کلسیم و ویتامین دی می‌تواند ریسک ابتلا به انواع سرطان را کاهش دهد. مثلا کلسیم با حفاظت از پرزهای روده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ یا مقعد را تا حد قابل توجهی کم می‌کند. همچنین شیر با کمک به گردش خون از سکته و بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند و حتی ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را نیز کاهش می‌دهد.
یکی از مشکلات عمده افراد پس از ترک، افسردگی و اضطراب است. در واقع مشکلات روحی در دوره اعتیاد قبل از آن به وجود می‌آیند و دردوره ترک خودشان را آشکارا نشان می دهند. پروتئین و لاکتیوم موجود در شیر هورمون‌های استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این ویتامین d موجود درشیر به تولید سروتونین کمک می‌کند. سروتونین به هورمون احساس خوب و شادی معروف است و خلق و خو، اشتها و خواب را بهبود می‌بخشد.
پزشکان حوزه ترک اعتیاد بر مصرف مایعات برای سم زدایی بدن تاکید بسیار زیادی دارند. همچنین افرادی هم که سابقه اعتیاد و ترک آن را نداشته‌اند باید برای کمک به سلامتی بدنی خود روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف نمایند. بعد از آب، شیر بهترین نوشیدنی برای جبران مایعات از دست رفته بدن است چراکه دارای مقادیر خوبی از مولکول‌های آب است. در دوره ترک اعتیاد باید از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، شیرینی مصنوعی و قهوه پرهیز کرد چراکه باعث میل شدید مصرف دوباره مواد می‌شوند. بهترین نوشیدنی‌ها برای ترک اعتیاد آب، شیر و آب میوه‌های طبیعی هستند.
همه کسانی که حداقل یک بار تجربه مصرف مواد مخدر یا نوشیدنی‌های الکلی را داشته‌اند حتما متوجه تاثیرات منفی آنها روی خوابشان شده‌اند. چه اعتیاد چه ترک اعتیاد خواب فرد را مختل می‌کند. فردی که خواب با کیفیت و خوبی نداشته باشد آرامش روحی مناسبی نخواهد داشت. اگر شما هم دچار مشکل خواب هستید باید شیر مصرف کنید. شیر دارای ماده ملاتونین است که ایجاد خواب آلودگی کرده و همچنین مقادیری از تریپتوفان را نیز داراست که خاصیت آرام بخشی دارد. برای مقابله با مشکل بی خوابی بعد از ترک اعتیاد کلیک کنید.
یکی از تاثیرات منفی اعتیاد که بر هیچ کس پوشیده نیست از بین رفتن زیبایی فرد است. اما خوشبختانه با شروع ترک، به تدریج سلول‌های پوستی به کمک مواد مغذی بازسازی می‌شوند و زیبایی فرد دوباره برمی‌گردد. شیر یکی از مواد مغذی و سالمی است که می‌تواند به بازسازی سلول‌های پوستی و زیبایی کمک کند چراکه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های فراوان پوست را هیدراته و نرم نگه می‌دارد.
علاوه بر تمام موارد ذکر شده، شیر خاصیت های دیگری نیز همچون تامین انرژی، کمک به ترمیم بافت دهان، مجاری تنفسی و ریه‌ها و… دارد.
افراد در حال ترک اعتیاد برای جذب مواد غذایی و هضم آن مشکل دارند. برای غلبه بر این مشکل باید وعده های غذایی را در حجم کمتر و دفعات بیشتر مصرف کنید. برای مثال یک لیوان شیر را به سه قسم تقسیم کنید و در ساعات مختلف روز میل نمایید.
رفتار با افراد وسواسی آن هم زمانی که در یک خانه با هم زندگی می‌کنید، کار آسانی نیست. کسانی که دچار اختلال‌‌وسواس هستند سبک زندگی خاصی را پیش می‌گیرند که می‌تواند باعث ناراحتی و آشفتگی سایر اعضای خانواده بشود. انجام کارهای تکراری و بیهوده و حتی سختگیری به سایر اعضا بابت انجام این تشریفات، اضطراب مزمنی را در دل‌تان می‌اندازد. با برخورد مناسب می‌توانید علاوه بر حفظ حریم خود، به او نیز برای پیگیری درمان‌اش کمک کنید. در ادامه راهکارهای در این باره شرح داده‌ایم. در صورتی که این وضعیت را نمی‌توانید کنترل کنید، از مشاوره خانواده حتما استفاده نمایید.
منبع: رفتار با افراد وسواسی چگونه باید باشد
برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار با افراد وسواسی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
وسواس با عنوان اختلال وسواسی جبری یا اختلال وسواس فکری عملی شناخته می‌شود. در این اختلال، افراد دچار افکار ناخوشایند و اضطراب‌زایی هستند که به‌شدت حالشان را بد می‌کند؛ بنابراین مبتلایان برای جلوگیری از ورود این افکار به ذهن و از بین بردن افکاری که فرد را رها نمی‌کنند، به رفتارهایی کلیشه‌ای و تکراری دست می‌زنند.
این رفتارها از کنترل فرد خارج می‌شوند و گاهی حتی ممکن است شخص ساعت‌ها در حال تکرار یک کار غیرضروری باشد. مثلاً مدت خیلی زیادی را صرف شستن چندباره دست‌های خود در روشویی می‌کنند. همین باعث می‌شود جنبه‌های مختلف زندگی فرد و اطرافیانش دچار مشکل گردد. از این رو داشتن اطلاعاتی در زمینه رفتار با افراد وسواسی و کمک به آنها ضرورت دارد. برای آشنایی بیشتر با بیماری وسواس کلیک کنید.
مبتلایان به وسواس معمولاً دارای عادات و ویژگی‌های مشخصی هستن. اطلاع از این عادات در مورد رفتار با افراد وسواسی بسیار موثر هستند. برخی از آنها شامل موارد زیر می‌شوند.
سبک زندگی وسواسی یک فرد می‌تواند تأثیر خیلی زیادی روی زندگی اطرافیان او نیز بگذارد. این امر موجب دشواری، طاقت‌فرسا شدن و رنج‌آور گشتن رفتار با افراد وسواسی می‌شود. خانواده فرد وسواسی اغلب مجبور هستند مسئولیت بسیاری از کارهای روزمره او را که خود قادر به انجامشان نیست، بر عهده بگیرند. تبعات زندگی با شخصی که مبتلابه وسواس است به همین‌جا ختم نمی‌شود. از آنجا که زمینه‌های ابتلا به وسواس به‌صورت ژنتیکی در اعضای خانواده وجود دارد، زندگی با فرد وسواسی می‌تواند باعث شود که مشکل او به سایر اطرافیانش هم به‌طور روانی تعمیم یابد و به‌طورکلی سلامت روانی کل خانواده به خطر افتد.
افراد مبتلابه وسواس اغلب از غیرمعقول و افراطی بودن وسواس فکری و یا عملی خود آگاهی دارند، ولی قادر به کنترل آنها نیستند و همین باعث می‌شود خلق آنها و نیز نحوه برخوردشان با سایرین تحت تأثیر قرار گیرد. درعین‌حال اغلب اطرافیان نیز راه‌های ارتباط و رفتار مناسب با افراد وسواسی را نمی‌دانند، در نتیجه با رفتار و گفتارشان باعث بدتر شدن وضعیت می‌شوند. برای آشنایی بیشتر با اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
شخص مبتلا اغلب تنها درصورتی‌که خودش کاری را انجام دهد، اضطراب و ناراحتی‌اش فروکش می‌کند. او باور دارد که کسی او را درک نمی‌کند و همین موضوعات باعث تداوم بیماری و بی‌فایده شدن کوشش‌های اطرافیان برای کمک به رفع مشکل و بهبود مشکل فرد می‌گردد. بنابراین لازم است اطرافیان بیمار راهبردهای مناسب و موفقی برای ارتباط برقرار کردن و رفتار با افراد وسواسی را آموزش ببینند تا بتوان در قدم بعدی به فرد در رفع اختلال وسواس کمک کرد. برای آشنایی با درمان وسواس کلیک کنید.
رفتارهای تکراری و اجبارگونه فرد وسواسی اغلب در طولانی‌مدت خود او را نیز پریشان می‌کنند. این اشخاص ترس شدیدی در مورد رخ دادن اتفاقات وحشتناکی که ممکن است برای خود یا دیگران بیافتد، دارند و معمولاً احساس ناامیدی می‌کنند. افزایش اطلاعات خانواده و دوستان از علائم و نشانه‌های این بیماری سبب می‌شود رفتار با افراد وسواسی با آرامش بیشتری همراه باشد.
خانواده باید در نظر بگیرند که وسواس فرد به دلیل تنبلی، بی‌ارادگی، تربیت نادرست و یا آسیب روحی در گذشته رخ نداده است. باید این بیماران را با تأیید مداوم و آرام کردن ذهنی از ترس‌های خود رها کنند و با سرزنش آنها، احساس گناهشان را بیشتر نکنند. ازجمله منابعی که می‌توان برای افزایش آگاهی در مورد اختلال وسواسی استفاده کرد شامل موارد زیر می‌گردند:
افراد وسواسی کاملاً از بیهوده و تکراری بودن رفتارهای خود آگاه هستند و از این موضوع رنج می‌کشند ولی بیان می‌کنند که دست خودشان نیست. لذا باید با حمایت‌های کافی و رفتار با افراد وسواسی به شکل درست می‌توان او را به‌آرامی در جهت کاهش رفتارهای تکراری‌اش سوق داد. البته لازم به ذکر است که حمایت کردن یعنی شناختن نیازهای طرف مقابل و تلاش برای رفع آنها، بدون چشم‌پوشی و فدا کردن نیازها خود. نباید در مسیر حمایت از عزیزانمان، خودمان رنج بکشیم و دچار فشار شویم.
یکی دیگر از راه های رفتار با افراد وسواسی پرهیز از برچسب زدن به این افراد است. لازم است همواره خود فرد را از اختلالش جدا کنید. نباید برچسب و انگ وسواسی را به فرد زد، زیرا می‌تواند باعث تخریب شخصیت بیمار و درنتیجه وخیم‌تر شدن اوضاع او گردد. برچسب زدن باعث می‌شود که بیمار بیماری را با خودش یکی بداند و امید درمان شدن را به‌طور کامل از دست می‌دهد.
در مورد رفتار با افراد وسواسی ، بهتر است اطلاعاتی که درباره اختلال کسب کرده‌اید را در اختیار خود فرد هم قرار دهید. از قابل‌درمان بودن مشکل او صحبت کنید و آن را منوط به کمک گرفتن از خدمات متخصصین بیان کنید. با ذکر اثربخشی‌های درمان‌های مختلف او را برای تغییر دادن خود آماده کنید؛ اما در تمام مراحل در نظر داشته باشید که نباید فرد را وادار به کاری کنید. تصمیم نهایی با خود اوست و درمان تنها زمانی اثربخش است که خود شخص خواهان تغییر باشد. برای دریافت مشاوره وسواس کلیک کنید.
برخی از خانواده ها و اطرافیان در مورد رفتار با رفتار وسواسی از آنان توقعات غیرواقعی و زیادی دارند. برای مثال از آنان می‌خواهند که یک شبه این دسته از رفتارها را کنار یگذارند. اما این موضوع امکانپذیر نیست. در واقع باید به آنان زمان داده و همچنین با این موضوع به شکل منطقی برخورد کرد.
یکی از اشتباهاتی که اطرافیان می‌توانند در مورد رفتار با افراد وسواسی انجام دهند؛ مقایسه کردن آنان با دیگران در زمینه های مختلف است. اینکار اضطراب آنان را به شدت افزایش داده و مشکلات زیادی برایشان ایجاد می‌کند. از این رو بهتر است آنان را با افراد دیگر مقایسه نکرده و آنان را تشویق کنید.
بسیار اهمیت دارد که در رفتار با افراد وسواسی ، پیشرفت های کوچک آنان را نادیده نگرفته و حتی آنها را جشن بگیرید. در واقع با اینکار به آنان نشان می‌دهید که این موضوع برای شما اهمیت داشته و به آنها توجه می‌کنید. همچین انگیزه بیشتری برای ادامه دادن نیز در آنها ایجاد می‌کند.
کمک گرفتن از مشاور نیز در مورد رفتار با افراد وسواسی بسیار موثر است. در واقع علاوه بر اینکه خود فرد به روانشناس مراجعه می‌کند؛ اطرافیان او نیز باید برای اطلاع از نحوه برخورد با او نیز از روانشناس کمک بگیرند. در واقع این موضوع باعث می‌شود تا فرد احساس تنهایی نیز نکند.
در مورد رفتار با افراد وسواسی باید این موضوع را در نظر یگیرید که فرایند درمان هر فردی با دیگری متفاوت است. در نظر داشتن این تفاوت باعث می‌شود تا فشار بیشتری به فرد وسواسی وارد نکنید. همچنین انتظار شما را نیز پایین تر میآورد.
برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
در صورتی که دیگران نحوه رفتار با افراد وسواسی را ندانند؛ این اختلال در آنان تشدید شده و همچنین مشکلات بیشتری برایشان حتی در زمینه خانوادگی ایجاد می‌کند. برای مثال ابتلا به اختلالات اضطرابی و خلقی، از دیگر عوارض جانبی رفتارهای نادرست هستند. از طرفی انگیزه آنان برای درمان نیز به طور کلی از بین می‌رود.
رفتار با افراد وسواسی شاید کار ساده ای برای اطرافیان آنان نباشد؛ اما بسیار مهم بوده و تاثیرات زیادی حتی در زندگی خانوادگی و اجتماعی آنان دارد. از همین رو داشتن اطلاعاتی در این زمینه و کمک به این افراد ضروری است. دیگران باید علاوه بر در این زمینه حتما از یک روانشناس کمک گرفته و فرایند درمان را به درستی پیش ببرند. همچنین همکاری خود فرد نیز حائز اهمیت بوده و او نیز باید در جهت بهبودی تلاش کند.
برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار با افراد وسواسی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.