نوشتن خاطرات یکی از کارهای لذت بخش و گاها ضروری در برنامه روزانه است. معمولا بیشتر روانشناسان نوشتن وقایع روزانه حتی اگر بی اهمیت هم باشند را پیشنهاد می‌کنند. همه ما از خواندن مطالب و یادداشتی هایی که در گذشته برای خود نوشته ایم لذت می‌بریم. البته اینکار نیاز به اراده و زمان دارد. بسیاری از افراد علاقه دارند تا اینکار را تبدیل به یکی از عادات خود بکنند؛ اما به دلیل مشغله های زیاد و خستگی به طور مداوم، آن را از یاد می‌برند. برخی تصور می‌کنند چون اتفاق مهمی در زندگی آنها نمی‌افتد؛ نیازی به نوشتن آن وجود ندارد. اما این تفکر درستی نیست؛ چرا که نوشتن خاطرات ساده و پیش پا افتاده نیز می‌تواند به بالا بردن سلامت روان افراد کمک کند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه نوشتن خاطرات می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: نوشتن خاطرات
نوشتن خاطرات روزانه و یا حتی سفرنامه با اینکه شاید پیش پا افتاده و بی اهمیت به نظر برسد؛ اما می‌تواند تاثیرات زیادی بر زندگی افراد داشته باشد. مکتوب کردن مطالب روزانه نیاز به تخصص و مهارت نویسندگی ندارد. افراد باید با قدم های کوچک شروع و به مرور زمان مقدار نوشته های خود را افزایش دهند. بسیاری از افراد معتقدند که اینکار می‌تواند حریم شخصی آنان را در خطر قرار دهد. اما آنها می‌تواند از نوشتن مطالب شخصی و مهم خود جلوگیری کنند. فراموش نکنید که یکی از ویژگی های مشترک بین افراد موفق، نوشتن خاطرات شان است. با اینکار افراد می‌توانند حافظه شان را تقویت کرده و در صورت لزوم، تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. برای اطلاع از تاثیر نوشتن برای مدیریت استرس کلیک کنید.
به طور کلی نوشتن خاطرات حتی اگر به صورت مرتب هم انجام نشود و یا نویسندگان، همه موارد را یادداشت نکنند؛ بازهم خالی از لطف نیست. در واقع اینکار باعث می‌شود که افراد در حین نوشتن، بیشتر به وقایع روزانه و کارهایی که در طول روز انجام داده اند؛ فکر کنند. برخی از فواید شامل موارد زیر می‌شود. برای اطلاع از راه های تقویت حافظه کلیک کنید.
یکی از فواید اصلی نوشتن خاطرات، تخلیه هیجانات افراد است. در واقع بعد از نوشتن وقایع روزانه و خاطرات خوب و بد، افراد حس بهتری خواهند داشت. بر اساس تحقیقات انجام شده، نوشتن در مورد احساسات می‌تواند تاثیر بیشتری نسبت به صحبت کردن در مورد آنها داشته باشد. افراد به دلایل زیادی از نوشتن اجتناب می‌کنند؛ اما گاهی دلیل آن ترس از نوشتن احساسات بد و خاطرات تلخ است. اما با نوشتن ، این حس برطرف شده و افراد حال بهتری را از نظر روانی تجربه می‌کنند.
ذهن آگاهی یکی از مهارت های مهم و دشوار است و که همه افراد نمی‌توانند به آن دست یابند. در واقع آگاهی از افکار و احساسات و حتی دلایل آنها بخشی از ذهن آگاهی است که نیاز به آرامش و تمرینات دیگر دارد. نوشتن یکی از راه های رسیدن به ذهن آگاهی است. افراد برای نوشتن جزئیات بیشتری را در نظر گرفته و گاها از خود خلاقیت به خرج می‌دهند که همین موضوع می‌تواند زمینه ساز ذهن آگاهی افراد شود.
با نوشتن مهارت های ارتباطی افراد با دنیای بیرون نیز تقویت می‌شود. در واقع وقتی افراد بتوانند افکار خود را سازماندهی کنند و به آرامش برسند؛ ارتباط بهتری هم با دیگران خواهند داشت. همچنین آنان بیشتر از قبل به جزییات و پیامدهای کارهای خود فکر می‌کنند.
یکی دیگر از فواید نوشتن خاطرات، کند تر کردن سرعت افکار و پیشگیری از ابتلا به نشخوار فکری است. بر اساس تحقیقات، افرادی که به طور مرتب می‌نویسند؛ کمتر فکری را در ذهن خود مرور می‌کنند. افراد می‌توانند در حین نوشتن بیشتر به املا، علائم نگارشی و حتی دستور زبان دقت کنند؛ تا افکار تکرار شونده به سراغ آنها نیاید. برای اطلاع از راه های درمان نشخوار ذهنی کلیک کنید.
اما نوشتن نیز اصولی دارد. در واقع برای دستیابی به فواید نوشتن خاطرات و لذت بیشتر از آن، باید به برخی از موضوعات، بیشتر دقت کنیم.
در ابتدا برای نوشتن خاطرات به صورت دائمی، یک تصمیم قاطعانه گرفته و به آن پایبند باشید. برای مثال تصمیم بگیرید که هرشب قبل از خواب، زمانی را به نوشتن اختصاص دهید. در ابتدا سه روز در هفته اینکار را انجام داده و بعد از مدتی این زمان را افزایش دهید.
فراموش نکنید که نباید در نوشتن خاطرات، زیاده روی کنید. نیازی نیست همه وقایع را ریز به ریز بنویسد. بلکه زمانی محدودی برای اینکار در نظر گرفته و یا مقدار مشخصی داشته باشید. برای مثال هر روز تنها یک صفحه از خاطرات خود را بنویسید.
به طور کلی به کار گیری روش های خلاقانه در نوشتن خاطرات می‌توانند بسیار موثر باشند. حتی اینکار می‌تواند به افراد انگیزه بیشتری برای نوشتن بدهد. برخی از مداد و خودکاری رنگی استفاده می‌کنند؛ برخی دیگر عکس هایی را هم به دفترچه خازرات خود اضافه می‌کنند که می‌تواند حس بسیاری خوبی برای خود فرد و یا خوانندگان ایجاد کند. برای اینکار افراد می‌تواند از تلفن همراه و یا کامپیوتر شخصی خود استفاده کنند.
در نوشتن خاطرات می‌توان برای خود مخاطبینی نیز شکل داد یا در نظر گرفت. اینکار باعث می‌شود تا افراد در نوشتن خود دقت بیشتری به خرج دهند و یا ملاحاظتی را در نظر بگیرند. البته این به معنی سانسور کردن خود نیست. اما به هر حال این روش نیز به نوشتن افراد کمک بزرگی می‌کند.
یکی دیگر از مسائلی که باید در نوشتن خاطرات به آنها دقت کنید؛ نوشتن حقیقت است. برخی برای اینکه خود احساس بهتری داشته باشند و نیازهای روانی خود را ارضا کنند؛ واقعیت را تغییر داده و مطابق افکار و فانتزی های خود خاطره را می‌نویسند. در واقع آنها خاطرات غیرواقعی را در ذهن خود خلق کرده و می‌نویسند.
در نوشتن خاطرات، افراد بهتر است جزییات را توصیف کنند. برای مثال تنها از رفتن خود به مکانی جدید ننویسند؛ بلکه اتفاقات، محیط و حتی ادم هایی را هم دیده اند؛ را ریزبینانه تر بررسی کنند. اینکار دقت آنها را در برخورد با دیگران، افزایش می‌دهد.
عده ای به طور کلی نمی‌دانند که منظور از نوشتن خاطرات چیست و چگونه باید اینکار را انجام دهند. برای اینکار بهتر است در ابتدا افکار خود را جمع بندی کرده و حتی در نوشته از خود یا مخاطبین، سوال کنید. یک قالب مشخص برای نوشته های خود داشته و توالی افکار را حفظ کنید. همچنین می‌توانید تاریخ وقایع را نیز ثبت کنید. محتوای خاطرات نیز مهم است و باید نکاتی را در این زمینه رعایت کنید.
نوشتن خاطرات فعالیت دشواری نیست و نباید سبب فشار زیادی بر افراد گردد. بلکه باید از تمرین لذت برد و آن را تبدیل به یکی از عادت های روزانه کرد. وقتی از مسائلی بنویسید که شما را به هیجان می‌آورند؛ در تنها سلامت روان شما را افزایش می‌یابد؛ بلکه از خواندن آنها در شرایط سختی و بحرانی نیز لذت خواهید برد. بهتر است افراد در کنار روش های دیگر از نوشتن وقایع روزانه هم استفاده کرده و از یک متخصص نیز کمک بگیرند.
برای دریافت مشاوره در زمینه نوشتن خاطرات می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
علت چاقی کودکان چیست؟ در دنیای امروز بازی‌های پر جنب و جوش بچه‌ها جای خودش را به بازی‌های رایانه‌ای داده است و این قبل از هر چیز به معنای فعالیت بدنی کمتر است. به علاوه خوراکی‌های مورد علاقه بچه‌ها نیز معمولاً سرشار از روغن یا شکر هستند که باعث افزایش وزن آنها می‌شود. به همین خاطر بسیاری از والدین درگیر مشکلی به نام چاقی کودکان می‌شوند. البته باید به این موضوع هم توجه داشته باشید که چاقی همیشه تحت تأثیر یک دلیل مشخص اتفاق نمی‌افتد. بسیاری از مواقع چاقی کودکان موضوعی است که دلایل مختلفی دارد و هرچقدر شما بیشتر با دلایل چاقی کودکان آشنا باشید قدرت کنترل‌تان روی شرایط بیشتر خواهد بود. به همین خاطر در این مطلب سعی می‌کنیم تا دلایل مختلف چاقی کودکان را با هم بررسی کنیم. برای دریافت برنامه غذایی و اقدامات لازم برای مشاوره کودک کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودکان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: علت چاقی کودکان چیست؟
علت چاقی کودکان در کشور های توسعه یافته همیشه در دست بررسی بوده است. این اضافه وزن تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روانی و جنسی کودک می‌گذارد. اگر این چاقی درمان نشود؛ حتی آسیب ها شدت بیشتری به خود می‌گیرند. کودکانی که چاق هستند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، چربی، دیابت و … آنها را تهدید می‌کند.
علت چاقی کودکان تا به امروز مورد بررسی های زیادی قرار گرفته است که عوامل محیطی، کمبود فعالیت، الگوی نامناسب غذایی، سبک زندگی و … نقش اصلی را برای دلیل بر عهده دارند. این موضوع اعتماد به نفس کودکان را به طور کل تحریک می‌کند و سلامت آنها را به شدت تهدید می‌کند. در این مقاله راجع به علت چاقی کودکان به طور کامل توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.
چاقی در کودکان با نشانه هایی که در این بخش ذکر کرده ایم، قابل تشخیص است.
گاهی اوقات والدین و به خصوص پدر و مادرهایی که فرزند دختر دارند بیش از حد روی وزن آنها حساس می‌شوند. به همین خاطر وقتی می‌خواهیم از چاقی کودکان صحبت کنیم قبل از هر چیز باید از این موضوع مطمئن شویم که کودک واقعاً اضافه‌وزن دارد یا این فقط تصور شما است؟ برای بررسی چاقی کودکان روش‌های مختلفی به کار گرفته می‌شود. از جمله مهم‌ترین این روش‌ها عبارتند از:
بسیاری از متخصصین برای تعیین وزن ایده‌آل و چاقی کودکان از این نمودارها استفاده می‌کنند. در این نمودارها میانگین وزن مناسب برای کودکان، در سنین مختلف مشخص شده است. اگر وزن فرزند شما در حدود 20 درصد یا بیشتر از میانگین وزن گروه سنی خودش باشد گفته می‌شود که او چاق است؛ اما یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که این نمودارها میانگین وزن در گروه سنی فرزند شما را نشان می‌دهند. به همین خاطر اگر فرزند شما به طور کلی از گروه سنی خود درشت‌تر است شما می‌بایست آهنگ رشدی او را هم در نظر بگیرید.
یکی دیگر از روش‌هایی که برای تعیین چاقی کودکان استفاده می‌شود میزان چربی موجود در بدن است. استفاده از این روش نیازمند ابزارهای خاصی است و به همین خاطر به سادگی نمودارهای وزن مناسب نمی‌توانید از آن استفاده کنید. با این حال متخصصین معتقدند که اگر بیش از 25 درصد وزن پسران و یا 32 درصد از وزن دختران را چربی تشکیل بدهد می‌توان گفت که کودک دارای اضافه‌وزن است.
یکی از روش‌های بررسی اضافه‌وزن و چاقی کودکان که اکثر ما آن را می‌شناسیم بررسی شاخص توده بدنی یا (BMI) است. اگرچه بسیاری از بزرگسالان از این روش استفاده می‌کنند اما متخصصین معتقدند که این روش خیلی هم در مورد کودکان درست نیست. با همه این‌ها اندازه‌گیری شاخص توده بدنی روشی است که شما می‌توانید در خانه و به سادگی از آن استفاده کنید. برای اینکه بتوانید (BMI) کودک را حساب کنید از روش زیر استفاده کنید:
? وزن کودک را به دقت و بر اساس کیلوگرم محاسبه کنید.
?قد کودک را حساب کرده و یک بار در خودش ضرب کنید.
? وزن کودک را بر عددی که از مرحله دوم به دست آورده‌اید تقسیم کنید.
در شرایطی که عدد به دست آمده بین 85 تا 94 باشد می‌توان گفت فرزندتان دچار اضافه‌وزن است و اگر این عدد از 95 بیشتر باشد فرزند شما چاق است.
علت چاقی بدن در زمینه های مختلفی قرار دارد و هر فردی به شیوه و سبک خود چاق شده است. در این بخش مقاله برای آگاهی بیشتر شما، در رابطه با علت چاقی کودکان صحبت کرده ایم.
چاقی و لاغری بیش از هر چیز با وضعیت تغذیه ارتباط دارد. این روزها بسیاری از خوراکی‌هایی که کودکان دوست دارند چاق کننده هستند. استفاده بیش از حد از خوراکی‌های شیرین، فراوری‌شده و یا نوشابه را می‌توان دلیل مهمی برای چاقی کودکان دانست.
پس از تغذیه، دومین موضوعی که می‌تواند دلیلی برای چاقی کودکان باشد کم‌تحرکی است. بازی‌های رایانه‌ای یا زندگی کردن در فضاهای آپارتمانی از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شوند کودکان نسبت به گذشته فعالیت بدنی کمتری داشته باشند. این موضوع علاوه بر چاقی می‌تواند مشکلات بسیار دیگری مثل کاهش مهارت‌های ارتباطی را نیز برای فرزندتان به دنبال داشته باشد. به همین خاطر متخصصین معمولاً توصیه می‌کنند که فعالیت‌های ورزشی را در برنامه روزانه کودک قرار دهید.
نقش بیماری‌ها در چاقی کودکان به اندازه دو عامل قبلی شایع نیست. با این حال بعضی از بیماری‌ها تأثیر جدی روی وزن کودک می‌گذارند؛ اما بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که ابتلا به بیماری‌هایی مثل کم‌کاری تیروئید به این معنا نیست که فرزند شما محکوم به چاقی است و شما نمی‌توانید هیچ کاری برای این شرایط انجام دهید. بلکه کاملاً برعکس؛ وقتی متوجه این موضوع می‌شوید که فرزندتان درگیر بیماری شده می‌بایست به سلامت تغذیه و همین‌طور فعالیت بدنی او توجه بیشتری داشته باشید. اهمیت دادن به این موضوعات باعث می‌شود تا فرزند شما شانس بیشتری برای مبارزه با بیماری و حفظ سلامت جسمی داشته باشد.
متخصصین معتقدند احتمال چاقی کودکانی که پدر یا مادر چاق دارند بیشتر است. در واقع تحقیقات نشان می‌دهند که چاقی نیز مانند قد یا بسیاری از ویژگی‌های جسمانی دیگر ممکن است از پدر و مادر به فرزندشان به ارث برسد؛ اما ژنتیک را نمی‌توانیم دلیلی قطعی برای اضافه‌وزن بدانیم. متخصصین معتقدند کودکانی که از پدر و مادر چاق به دنیا می‌آیند نیز در صورت رعایت اصول مهم تغذیه می‌توانند دارای وزن مناسب باشند.
یکی از دلایل چاقی کودکان را هم می‌توانیم رفتار اشتباه پدر و مادرها بدانیم. بسیاری از ما الگوهای اشتباه غذا خوردن خودمان را به فرزندانمان نیز منتقل می‌کنیم. به همین خاطر است که بسیاری از مواقع می‌بینیم پدر و مادرهای چاق فرزندان چاقی هم دارند. تصورات اشتباهی مثل اینکه غذا خوردن زیاد می‌تواند باعث قدرت بدنی و سلامتی بیشتر باشد از این دسته هستند. به علاوه بسیاری از مادران وقتی می‌بینند که فرزندشان تمایلی به غذا خوردن ندارد سعی می‌کنند با استفاده از انواع فست فودها یا خوراکی‌های مضر اما خوشمزه کودک را به غذا خوردن تشویق کنند.
پیشنهاد می‌شود حتما مقاله رفتار صحیح با کودک در سنین مختلف را بخوانید.
یکی از علت چاقی کودکان، رژیم غذایی اشتباه است. کودکان از والدین و همسالان خود الگوبرداری می‌کنند و مانند آنها رفتار می‌کنند. زمانی که غذاهای ناسالم در دسترس این کودکان باشد، رژیم غذایی به سبک نادرست شکل می‌گیرد و همین امر منجلب به چاقی می‌شود.
امروزه غذاهای آماده مانند فست فود، علت چاقی کودکان است. به دلیل اینکه این غذاها مورد پسند اغلب کودکان است؛ مصرف فست فود افزایش می‌یابد و به دلیل ارزش غذایی پایینی که این غذا ها دارند؛ مقدار کالری بدن را بالا می‌برند و فرد را با چاقی درگیر می‌کنند.
علت چاقی کودکان به خاطر نوشیدنی های قندی نیز می‌باشد. آبمیوه ها، نوشابه ها و همه نوشیدنی های شیرین اگر بیش از اندازه مورد مصرف قرار بگیرند؛ بر چاقی کودک تاثیر مخرب می‌گذارند.
علت چاقی کودکان را می‌توان به میان وعده های ناسالم ربط داد. زمانی که کودک به صورت روزانه به مصرف چیپس، پفک، شکلات و … بپردازد؛ باید انتظار چاقی داشته باشیم. این مواد غذایی کالری بالایی دارند و ارزش غذایی آنها بسیار کم است.
از دیگر علت چاقی کودکان، عوامل شناختی است. زمانی که کودک استرس بالایی را در طول روز تجربه کند، به پرخوری مبتلا می‌شود که در این شرایط خطر چاقی در او افزایش می‌یابد.
در بخش قبلی علت چاقی کودکان را توضیح داده ایم. اما این چاقی چه خطراتی می‌تواند به همراه داشته باشد؟ کودکان چاق به نسبت دیگران مشکلات بسیاری را تجربه می‌کنند که در این بخش مقاله به آن ها اشاره کرده ایم.
کلسترول بالا
اختلال در خواب
فشار خون
دیابت نوع دوم
افسردگی
آسم
اعتماد به نفس پایین
برای درمان چاقی کودکان ابتدا باید علت را بررسی کنیم؛ سپس روش درمانی مناسب را پیاده کنیم. در این بخش مقاله به این روش های درمانی اشاره کرده ایم.
اضطراب را می‌توانیم یکی از دلایل اصلی چاقی کودکان بدانیم. بسیاری از کودکان تحت تأثیر تربیت اشتباه والدین یا هر دلیل دیگری غذا خوردن را راهی برای آرام شدن شرایط روحی‌شان می‌دانند. این موضوع علاوه بر اینکه باعث چاقی کودک می‌شود باعث خواهد شد تا فرزند شما هرگز با اضطراب خود رو به رو نشود و در نتیجه شانس درمان استرس نیز کاهش پیدا می‌کند. به همین خاطر یکی از مواقعی که می‌بایست حتماً از یک مشاور کودک کمک بگیرید زمانی است که احساس می‌کنید فرزندتان وقتی درگیر استرس می‌شود تمایل بیشتری به خوراکی‌های مختلف و به خصوص مواد غذایی شیرین نشان می‌دهد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه آموزش پدر و مادر کلیک کنید.
یکی دیگر از زمان‌هایی که مشاورین می‌توانند برای درمان چاقی کودکان به شما کمک کنند این است که شما به دنبال راهکاری برای تغییر سبک زندگی خود یا فرزندتان می‌گردید. تقریباً همه ما باور داریم که سبک زندگی سالم تأثیر بسیاری روی شرایط جسمی ما خواهد داشت. با این حال وقتی زمان عمل کردن به این موضوع و کنار گذاشتن عادت‌های بد می‌شود معمولاً در این کار شکست می‌خوریم. این شرایط راجع به کودکان نیز پیش می‌آید. در حقیقت بسیاری از کودکان در مقابل تلاش‌های شما برای تغییر دادن سبک زندگیشان مقاومت می‌کنند. مشاورین در این شرایط به شما کمک خواهند کرد تا با استفاده از راهکارهای مناسب و به تدریج تغییرات مناسبی را در جریان زندگی خود و خانواده‌تان ایجاد کنید.
چاقی کودکان علل مختلفی دارد که در این مقاله راجع به آن صحبت کرده ایم. به دلیل اینکه چاقی کودکان سلامت روحی و جسمانی آنها را تهدید می‌کند؛ حتما از متخصصین سلامت برای رهایی از بیماری چاقی کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودکان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
آیا ژنتیک در چاقی کودکان اثر دارد؟
متخصصین معتقدند که چاقی نیز می‌تواند مثل ویژگی‌های دیگر به ارث برسد؛ اما این مسئله به معنای آن نیست که فرزند شما حتماً چاق خواهد شد. بلکه کودکانی که پدر و مادر چاق دارند نیز در صورت رعایت اصول مهم تغذیه می‌توانند وزن مناسبی داشته باشند.
چطور می‌توان از چاقی کودکان پیشگیری کرد؟
با رعایت اصول ساده‌ای مثل داشتن فعالیت بدنی، عادت‌های غذایی سالم و همین‌طور کمک گرفتن از متخصصین می‌توان از چاقی در کودکان پیشگیری کرد.
حریم خصوصی همسر از آن دسته مسائلی است که می‌تواند چالش‌های بسیاری را در زندگی مشترک شما ایجاد کند. اگرچه هر کسی نیاز دارد که اوقاتی را برای خودش صرف کند، سوال می‌شود که مرز و محدوده حریم خصوصی همسر تا کجاست؟ و سوال دیگری که برای خیلی از خانم‌ها و آقایان پیش می‌آید این است که آیا تلفن همراه هم حریم خصوصی همسرشان حساب می‌شود یا خیر؟
اغلب نگرانی‌هایمان راجع به وفاداری همسر را با گشتن در تلفن همراه او برطرف می‌کنیم. اما گاه عکس‌ها یا صحبت‌هایی در تلفن همراه‌مان به معنای خیانت نباشد اما نخواهیم همسرمان از آنها اطلاعی پیدا کند. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ در ادامه راهکارهای موجود در این شرایط را آورده‌ایم. اگر در مورد رفتارهای همسرتان شک دارید و آزرده خاطر می‌شوید حتما از مشاوره خانواده تلفنی استفاده کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه حریم خصوصی همسر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: حریم خصوصی همسر
یکی از اولین موضوعاتی که باید راجع به آن صحبت کنیم اهمیت حریم خصوصی همسر پس از ازدواج است. بسیاری از خانم‌ها و آقایان فکر می‌کنند که پس از ازدواج نباید هیچ حد و مرزی بین زوجین وجود داشته باشد؛ و آنها باید در جریان همه چیز یکدیگر باشند.
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید این باور می‌تواند زندگی شما را درگیر آسیب‌های بسیاری کند. روانشناسان خانواده معتقدند که ازدواج تنها یک بخش از زندگی شما است. اگرچه یکی از مهم‌ترین بخش‌های آن است؛ بااین‌حال زندگی‌تان هنوز ابعاد دیگری هم دارد که باید به آن توجه داشته باشید. یکی از این ابعاد حفظ حریم خصوصی همسر است. یک ازدواج زمانی موفق است که شما در عین صمیمیت بتوانید فردیت خودتان را هم حفظ کنید.
احتمالاً به تجربه متوجه این موضوع شده‌اید که در زندگی هرکدام از ما موضوعاتی است که دلمان نمی‌خواهد همسرمان از آنها چیزی بداند. به همین خاطر می‌گوییم می‌بایست به حریم خصوصی همسر خود احترام بگذارید. این کار موجب جلوگیری از دروغگویی همسرتان هم می‌شود. برای آشنایی با نشانه ها و علل همسر دروغگو کلیک کنید.
بسیاری از ما دلمان می‌خواهد تلفن همراه همسرمان را چک کنیم. در حقیقت با بررسی تلفن همراه متوجه می‌شویم همسرمان چه مطالبی را دنبال می‌کند؛ با چه کسانی صحبت می‌کند و حتی به آنها چه می‌گوید؟ به همین خاطر بررسی گوشی همراه همسر تبدیل به عادت بسیاری از ما شده است. اما یک سؤال مهم این است که آیا شما اجازه گشتن تلفن همراه همسرتان را دارید؟ یا تلفن همراه بخشی از حریم خصوصی همسر حساب می‌شود؟
مشاورین معتقدند ممکن است در تلفن همراه همسرتان مسائلی باشد که او نخواهد شما آنها را بدانید. برای مثال شاید همسر شما با مادرش راجع به یک موضوع خانوادگی صحبت کرده باشد؛ یا شاید یک بحران کاری را پشت سر می‌گذارد که دلش نمی‌خواهد شما چیزی از آن بفهمید. به همین خاطر بررسی کردن تلفن همراه همسر کار درستی نیست و تلفن همراه جزئی از حریم خصوصی همسر حساب می‌شود. برای اطلاع از ریشه اختلافات خانوادگی کلیک کنید.
درعین‌حال بعضی از آقایان یا خانم‌ها حتی رمز گوشی خود را از همسرشان پنهان می‌کنند و اجازه نمی‌دهند کسی به تلفن آنها نزدیک شود. باید گفت که این رفتار نیز صحیح نیست؛ این کار شما باعث ایجاد فضای شک و بدبینی در محیط خانواده می‌شود. به همین خاطر توصیه می‌شود که زوجین رمز تلفن یکدیگر را داشته باشند اما بدون اجازه هم از آن استفاده نکنند.
یکی از مهم‌ترین سؤالاتی که باید در مورد حریم خصوصی همسر به آن جواب بدهید این است که چرا می‌خواهید رمز تلفن همراه همسرتان را داشته باشید و آن را بررسی کنید؟ اگر شما به همسرتان شک دارید و به این خاطر تلفن او را بررسی می‌کنید که بفهمید به شما خیانت می‌کند یا خیر باید بگوییم که به‌طورکلی راه را اشتباه رفته‌اید. در یک زندگی مشترک شما می‌بایست اصل را بر صداقت طرف مقابل بگذارید. اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به همسرتان اطمینان داشته باشید به این معنی است که یک مشکل جدی در زندگی شما وجود دارد. این مشکل می‌تواند صرفاً در افکار شما یا شاید هم در رفتار همسرتان باشد.
مهم نیست که مشکل از کجا شروع شده؛ مهم این است که اگر نسبت به آن بی‌توجه باشید دیر یا زود زندگی مشترک شما را تحت‌تأثیر خودش قرار می‌دهد. به همین خاطر بهتر است برای برطرف‌کردن آن به دنبال راه چاره‌ای باشید. بهترین راهکار این است که راجع به شک و نگرانی با یک مشاور صحبت کنید و از او برای تغییر شرایط کمک بگیرید.
برای آشنایی بیشتر با پیامدهای چک کردن گوشی همسر کلیک کنید.
مقاومت برخی از زوجین در مقابل پذیرش حریم خصوصی همسر به این علت است که آنان این موضوع را به معنی عدم تعهد می‌دانند. یعنی اگر فردی از همسر خود خواست تا به حریم خصوصی او احترام بگذارد یعنی در حال خیانت کردن است. این تنها یکی از دلایل این موضوع است. افراد بهتر است در ابتدا دلیل گارد خود و یا همسر را در این مورد پیدا کرده و در قدم بعدی تلاش کنند تا اعتماد همسر را جلب نمایند. برخی از دلایل این موضوع شامل موارد زیر می‌شود.
آزار در اثر احساس محدودیت: آنان به این دلیل در این شرایط احساس آزاد می‌کنند که حریم خصوصی همسر را به معنی احساس محدودیت برای خود دانسته و در این شرایط احساس فشار می‌کنند.
بی مسئولیتی: گاهی برخی از زوجین به قدری در مورد حریم خصوصی همسر افراط می‌کنند که از زیر بار بسیاری از مسئولیت ها به این دلیل در می‌روند.
صلب شدن آزادی: آنان به این دلیل که به درستی معنی حریم خصوصی همسر را نمی‌دانند؛ آزادی خود و یا دیگری را صلب کرده و به این مفهوم احترام نمی‌گذارند.
کنترلگری: روحیه کنترلگری افراد نیز اجازه احترام گذاشتن به حریم خصوصی همسر را به آنها نمی‌دهد. آنان تمایل دارند که همواره دیگری را کنترل نمایند.
فراموش نکنید که همه افراد نیاز به حریم شخصی دارند. این موضوع حتی در ازدواج نیز وجود دارد. احترام به حریم خصوصی همسر به معنی احترام به شخصیت اوست. همچنین گاهی این نشان دهنده این موضوع است که شما به طور کامل به همسر خود اعتماد دارید. این موضوع اگر به درستی صورت گیرد؛ زوجین را به یکدیگر نزدیک تر کرده و صمیمیت آنها را افزایش می‌دهد. همچنین در این شرایط ارتباط بهتری با یکدیگر برقرار کرده و از بروز بسیاری از مشکلات در زندگی زناشویی نیز جلوگیری می‌شود.
در مورد احترام به حریم خصوصی همسر، باید نکاتی را در نظر داشته باشید. در واقع با در نظز داشتن این موضوعات کمتر احتمال دارد که افراد در این زمینه دچار سوتفاهم و یا اشتباه شوند.
لباس مناسب برای کنکور و داشتن شرایطی مناسب در جلسه آزمون از اهمیت زیادی برخوردار است. جلسه آزمون زمانی تقریبا چهار ساعته و طاقت فرسا دارد. اگر دانش‌آموز از چیزی دچار ناراحتی شود؛ می‌تواند تمرکز آنها را مختل کند. حتی گاهی باید در خانه نیز با لباس های بیرون و رسمی نشستن و تست زدن را تمرین نمایند. شما باید با توجه به شرایط خود و همچنین شرایط آب و هوایی لباس مناسبی را انتخاب کرده و آزمون را شروع کنید. فراموش نکنید که هرگونه اشتباه در این زمینه می‌تواند شما را تقریبا شش ماه عقب بیاندازد. از این رو بهتر است در این مورد اطلاعات لازم را کسب کرده و همه احتمالات را در نظر بگیرید. برای دریافت مشاوره تحصیلی تلفنی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه لباس مناسب برای کنکور توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: لباس مناسب برای کنکور
برخی تصور می‌کنند که مجاز به پوشیدن هر لباسی در سرجلسه کنکور هستند و یا اصلا پوشیدن لباس مناسب برای کنکور تاثیری در روند این آزمون ندارد. اما اینطور نیست. در واقع چنین افرادی سر جلسه متوجه می‌شوند که چه اشتباهی مرتکب شده اند. با اینکه در حال حاظر دوبار در سال کنکور برگزار می‌شود و افراد فرصت دوباره ای در هر سال دارند. اما به هر حال نباید سهل انگاری کنند. گزینه‌های زیادی را می‌توان در جلسه کنکور پوشید که هم راحت و هم بر اساس قوانین باشند. در این مقاله به بررسی انواع آنها و به طور کلی لوازم لازم برای این امتحان می‌پردازیم. برای اطلاع از راه های موفقیت در کنکور کلیک کنید.
یکی از نوبت های کنکور در دی ماه برگزار می‌شود. در این ماه هوا سرد بوده و متقاضیان باید برای انتخاب لباس مناسب برای کنکور این موضوع را در نظر داشته باشند. با اینکه حوزه ها گرم هستند و به طور کلی هوای مطبوعی دارند؛ اما به هر حال کلاس ها خالی بوده و شاید دیرتر گرم شوند. می‌توانید در این شرایط زیر کاپشن یا پالتوی خود نیز لباس گرمی بپوشید که در صورتی که گرمتان شد؛ تنها لباس رو را دربیاورید.
همچنین توجه باشید که در حین درآوردن لباس و یا پوشیدن آن ممکن است تمرکز اطرافیان بهم بخورد. از این رو باید مراعات دیگران را نیز بکنید. برای اطلاع از راه های مقابله با استرس کنکور کلیک کنید.
اگر قصد شرکت در نوبت تیرماه کنکور را دارید؛ باید از لباس های خنک و تقریبا گشاد استفاده نمایید. لباس های رنگ روشن می‌توانند کمک بزرگی در این زمینه به شما بکنند. خود گرما معمولا تمرکز افراد را کم کرده و آنها را دچار آشفتگی می‌کند؛ از این رو باید برای لباس مناسب برای کنکور در این زمان باید گزینه هایی را انتخاب کنید؛ که آنها مزید بر علت نشوند.
در مورد انتخاب لباس مناسب برای کنکور نکاتی وجود دارد؛ که کمک بزرگی به شما خواهد کرد. در این قسمت به توضیح برخی از آنها می‌پردازیم. برای اطلاع از راه های کاهش ترس از کنکور کلیک کنید.
خستگی ذهنی وضعیتى است که فرد احساس کسلی، بی حوصلگی و کاهش تمرکز در فعالیت های ذهنی دارد. این وضعیت معمولا به دلیل استفاده زیاد از قدرت های ذهنی مانند تمرکز، حافظه، تفکر و تصمیم‌گیری است. عواملی مانند کار زیاد، استرس، نگرانی، خواب ناکافی و نداشتن وقت برای استراحت می‌توانند باعث خستگی ذهنی شوند.
کسانى که به خستگی ذهنی و روانی مبتلا هستند؛ توانایی انجام فعالیت‌های روزانه و مورد علاقه خود را از دست می‌دهند. این افراد به دلیل چنین وضعیتی؛ باید تحت درمان قرار بگیرند. درمان آنها در زمینه روانشناسی وجود دارد که با کمک از متخصص مربوطه می‌توانند بهبود یابند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه خستگی ذهنی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: خستگی ذهنی
یکی از عارضه های مهم که بسیاری از ما تجربه می‌کنیم؛ خستگی ذهنی است. این نوع خستگی همراه با اضطراب، کاهش تمرکز و عدم فعالیت های روزانه است. در چنین حالتی ذهن توان تمرکز بر مسائل را ندارد و به خوبی نمی‌تواند موضوعات مختلف را تحلیل کند. این موضوع زمان زیادی از شما برای انجام فعالیت ها سلب خواهد کرد.
قدرت تصمیم گیری در افرادی که به خستگی ذهنی دچار هستند؛ بسیار ضعیف است. این افراد به دلیل بی قراری و عدم آرامشی که دارند؛ نمی‌توانند به خوبی کارهای خود را انجام دهند. در این مقاله دلایل و روش های رفع خستگی ذهنی را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید. برای آشنایی با ارتقای مهارت های تصمیم گیری درست کلیک کنید.
حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.
دلایل خستگی ذهنی می‌تواند متنوع باشند. این موضوع به عوامل مختلفی برمی‌گردد. برخی از عوامل اصلی که منجر به خستگی ذهنی می‌شوند را در ادامه توضیح داده ایم.