فرزند معتاد

داشتن فرزند معتاد یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی است که امکان دارد والدین در طول زندگی خود تجربه کنند. اعتیاد فرزند می‌تواند وضعیت خانواده را به حالتی بحرانی تبدیل کرده و تنش‌های بسیاری را رقم بزند. پدر و مادرها اغلب از این که نمی‌توانند کنترل اوضاع را به دست بگیرند، احساس درماندگی می‌کنند و درگیر خشم بسیاری می‌شوند. با توجه به نقش بسیار مهم خانواد در فرایند ترک و درمان اعتیاد، امروزه متخصصان سلامت روان در رویکرد خانواده درمانی به والدین کمک می‌کنند بهترین واکنش‌ها را اتخاذ کرده و هم چنین هیجانات منفی خود را نیز مدیریت نمایند. اگر می‌خواهید بدانید که در بر خورد با فرزند معتادچگونه باید رفتار کنید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

منبع : 

فرزند معتاد

چطور مانع مصرف نوجوان خود شویم

بهترین نحوه برخورد با فرزند معتاد

درگیر شدن افراد در فرایند اعتیاد در اکثر موارد از مسائل روان شناختی نشات می‌گیرد. برای مثال بسیاری از افراد به دلیل ناتوانی در مدیریت هیجانات منفی به مواد پناه می‌برند تا در سایه آن لحظاتی از زندگی و رنج‌های آن فارغ شده و بتوانند برای مدت هرچند کوتاهی احساس لذت را تجربه کنند. از همین رو امروزه متخصصین در ترک اعتیاد تا حد زیادی مسائل روانی را تحت نظر قرار می‌دهند و تلاش می‌کنند تا به طور بنیادی مشکل اعتیاد را برطرف سازند.

بیشتر بخوانید : ترک اعتیاد | بهترین و جدیدترین راه های ترک اعتیاد 

با توجه به اینکه فضای موجود در خانواده و نوع واکنش والدین به اعتیاد فرد از جمله فاکتورهای بسیار مهمی هستند که می‌توانند سلامت روان بیمار را تحت تاثیر قرار دهند، امروزه رویکردهای خاصی نظیر خانواده درمانی برای ترک اعتیاد ابداع شده‌اند که به پدر و مادرها کمک می‌کنند در فرایند درمان اعتیاد فرزندشان درگیر شده و بهترین شیوه‌های سازگاری با این مسئله را بیاموزند. ما در ادامه براساس نظر روانشناسان خانواده به چند توصیه مهم در برخورد با فرزند معتاد اشاره کرده‌ایم:

1. اطلاعات خود را از اعتیاد بالا ببرید

پیش از هرچیز برای اینکه بتوانید بهترین رفتار را با فرزندتان داشته باشید از خود بپرسید که در مورد اعتیاد چه می‌دانید؟ بهتر است قبل از اینکه بحث و گفت و گوی دیگری را با فرزندتان شروع کنید ابتدا در مورد مشکل او کمی تحقیق کرده و به درک درستی در مورد وضعیت او برسید. این کار به شما کمک می‌کند تا بتوانید فرزندتان را بیشتر بفهمید و بهترین گزینه‌های پیش روی او را بشناسید. صحبت کردن با یک روانشناس متخصص در حیطه کودک و نوجوان یا کمک گرفتن از مشاوره اعتیاد می‌تواند در افزایش اطلاعات و آگاهی شما تاثیر بسزایی داشته باشد.

بیشتر بخوانید : تست اعتیاد | آشنایی با انواع آزمایشات و کیت های تست اعتیاد 

2. فرزند معتاد | اجازه دهیدمسئولیت کارهایش را به عهده بگیرد

برای اینکه نشان دهید حامی فرزندتان هستید، تلاش نکنید دائما پیامدهای اعتیاد او را را رفع و رجوع کنید. به او اجازه دهید که پیامدهای کارهایش را مشاهده کرده خود برای حل آن‌ها تلاش نماید.آنچه اهمیت دارد این است که به جای او قدم برندارید بلکه در طول مسیر دست‌هایش را بگیرید و در کنار او باشید. هم چنین دائما وضعیت او را به عوامل بیرونی نظیر دوستان بد، شانس و محیط نسبت ندهید.

این مسئله باعث می‌شود که فرزندتان احساس کند اعتیاد خارج از کنترل اوست و تنها شرایط محیطی است که سلامت او را تعیین می‌کند. به او یادآوری کنید که عوامل محیطی می‌توانند رفتارهای افراد را تا حد زیادی تحت تاثیر تاثیر قرار دهند اما زندگی در شرایط نامناسب همواره محکوم به شکست نیست و در نهایت این خود اوست که مسئولیت انتخاب‌هایش را به عهده دارد.

3. فرزند معتاد | شخصیت او را هدف نگیرید

درگیری فرزندان با اعتیاد معمولا خشم والدین را بر می‌انگیزد. این خشم می‌تواند به طور مستقیم و غیر مستقیم در رفتارهایتان تجلی پیدا کرده و باعث شود که واکنش‌های نامناسبی را از خود نشان دهید. توجه داشته باشید که اعتیاد در بسیاری از موارد به دلیل کمبود اعتماد به نفس و ناتوانی برای مقاومت در برابر دوستان مصرف کننده شکل می‌گیرد. در این شرایط هرگز با انتقادهای پی در پی خود شخصیت فرزندتان را هدف نگیرید و او را تحقیر نکنید.

برای مثال گفتن جملاتی نظیر اینکه تو ضعیف یا ترسو هستی، باعث می‌شود که  اعتماد به نفس فرزندتان بیش از پیش تخریب شود و در نتیجه او آسیب پذیری بیشتری در برابر اعتیاد پیدا کند. همواره به او یادآور شوید که اعتیاد همانند یک بیماری می‌تواند در بازه زمانی خاصی انسان را درگیر خود سازد اما به عنوان جزئی از شخصیت و وجود او تعریف نمی‌شود. اگر فرزندتان معتاد بودن را به عنوان یک تصویر شخصیتی از خود پذیرد، تغییر و ترک کردن بیش از پیش دشوار خواهد شد.

4. در برخورد با فرزند معتاد از خودتان نیز مراقبت کنید

کمک به بهبود فرزند معتاد در بسیاری از مواقع باعث می‌شود که والدین خود را به طور کلی فراموش کنند و در نهایت آسیب‌های دیگری نظیر درگیری با اضطراب و افسردگی نیز به سراغشان بیاید. همواره به یاد داشته باشید که مراقبت از خود پیش شرط مراقبت از دیگران است.

در نتیجه برای اینکه بتوانید بهترین رفتار را با فرزندتان داشته باشید، باید به وضعیت روانی خود نیز توجه کنید. ذهن انسان معمولا در شرایط پرفشار نمی‌تواند تصمیمات درستی بگیرد و الگوهای رفتاری غلطی از خود نشان می‌دهد در نتیجه شما به عنوان والدین نیاز دارید در کنار سوق دادن فرزندتان به فرایند ترک خودتان هم با یک مشاور روانشناس در تماس باشید و مراقبت از سلامت روان خود و سایر اعضای خانواده را نیز در اولویت قرار دهید.

5. فرزند معتاد | از روش های زوری و اجباری برای ترک استفاده نکنید

همان طور که گفته شد اعتیاد در بسیاری از موارد از عوامل روان شناختی نشات می‌گیرد و درمان موفقیت آمیز آن زمانی اتفاق می‌افتد که این عوامل شناسایی شده و مورد درمان قرار بگیرند. در نتیجه این مشکل تنها یک وابستگی جسمانی ساده نیست که با روش‌هایی نظیر بستن فرد به تخت یا قطع ناگهانی مصرف بهبود یابد. در حقیقت این رفتارها با ایجاد فشارهای مضاعف و نپرداختن به وابستگی روانی در اکثر موارد باعث تشدید مشکلات در آینده می‌شوند. پس تلاش کنید تا از روش‌های درمانی نوینی که امروزه برای اعتیاد ابداع شده‌اند اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و از بدرفتاری یا پرداختن به روش‌های زوری و اجباری برای ترک دادن فرزند معتاد بپرهیزید. برای دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.

سوالات متداول

– فرزند من 18 سال دارد و به تازگی متوجه شدم که قرص های روان گردان مصرف می کند. برای ترک دادن او باید چه کار کنیم؟

قرص‌های روان گردان اغلب بیش از هرچیز بر ذهن و روان تاثیر می‌گذارند و منجر به بروز مشکلاتی نظیر توهم و هذیان می‌شوند. برای بهبود فرزندتان باید ابتدا به یک متخصص سلامت روان نظیر روانشناس یا روان پزشک مراجعه کنید تا عوارض مصرف روان گردان به طور دقیق مشخص شود. درمانگر به فرزندتان کمک می‌کند تا با گزینه‌های درمانی موجود آشنا شود و متناسب با شرایط خود بهترین مسیر را انتخاب نماید.

برای دریافت مشاوره در زمینه جوان معتاد می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره _ تماس بگیرید.

منبع : فرزند معتاد 

شخصیت شناسی با استفاده از آزمون ها

امروزه همه افراد سعی می‌کنند به شیوه‌های مختلف و آزمون‌های گوناگون به شناخت بیشتر شخصیت خود و دیگران دست یابند. شخصیت شناسی در واقع به تلاش برای پی بردن به ویژگی‌هایی اشاره دارد که ساختار کلی شخصیت ما را شکل می‌دهد و از طریق آن می‌توانیم با شخصیت خود و دیگران آشنا شویم و رفتارها را پیش‌بینی کنیم. همچنین به شناخت عمیق‌تری نسبت به حرکات و رفتارهای دیگران دست پیدا کنیم. توجه داشته باشید که دقیق‌ترین و معتبرترین روش شخصیت شناسی بهره بردن از آزمون‌های روانشناسی شخصیت است. در کنار آن شناخت ویژگی‌ها از طریق رفتار و حرکت نیز می‌تواند به این امر کمک کند. در ادامه به بیان روش‌های علمی که به شناخت بیشتر شخصیت خود و دیگران کمک می‌کنند خواهیم پرداخت پس همراه ما باشید.

منبع : 

شخصیت شناسی با استفاده از آزمون ها

شخصیت یعنی چه؟

اولین قدم برای آشنایی با علم شخصیت شناسی، توانایی تعریف واژه شخصیت است. شخصیت به معنای کلیه ویژگی‌ها و رفتارهایی است که به‌صورت پایدار و برای طولانی مدت در فرد باقی می‌مانند. این ویژگی‌ها اکثر مواقع، خود را در رفتارهای فرد نشان خواهند داد. بعضی از ویژگی‌های شخصیتی تحت تأثیر وراثت و بعضی از آن‌ها تحت تأثیر محیط و تربیت فرد ایجاد می‌شوند.

شخصیت شناسی چیست؟

شخصیت شناسی به تلاش برای شناخت ویژگی‌های شخصیتی در فرد گفته می‌شود. شناخت این ویژگی‌ها به ما کمک می‌کند تا بهتر بتوانیم دلایل رفتار دیگران را درک کرده و همچنین واکنش آن‌ها نسبت به مسائل مختلف در آینده را پیش‌بینی نماییم. شخصیت شناسی می‌تواند به‌صورت کاملاً علمی و برمبنای آزمون‌های شخصیت انجام گیرد و یا اینکه یک روانشناس در طی مصاحبه با فرد، نکاتی را راجع به شخصیت وی متوجه شود. علاوه بر این برخی نشانه‌ها در زندگی روزمره نیز، می‌تواند نکات مهمی را درباره شخصیت فرد به ما نشان دهد. در کنار این مسئله آزمون‌ها و مصاحبه کمک می‌کند تا در صورتی که فرد به اختلالات شخصیت دچار شده است؛ شناسایی گردد.

برای آشنایی بیشتر در زمینه اختلالات شخصیت کلیک کنید.

شخصیت شناسی بر اساس آزمون‌های شخصیت

این روش قوی‌ترین و بهترین راه برای شناسایی ویژگی‌های شخصیتی می‌باشد. تعدادی از معتبرترین آزمون‌های شخصیت شامل موارد زیر هستند.

آزمون شخصیت شناسی چندوجهی مینه سوتا

معتبرترین و پراستفاده ترین آزمون روانی در روانشناسی، تست مینه سوتا یا (MMPI) می‌باشد. این آزمون از 504 سوال تشکیل‌شده است که می‌بایست بر اساس بله یا خیر به آن‌ها پاسخ دهید. در پایان، نتیجه تست اطلاعات دقیقی راجع به میزان درون‌گرایی یا برونگرایی، مردانه یا زنانه بودن شخصیت و همچنین ابتلا به بیماری‌های روانی نظیر افسردگی، اضطراب، خودبیمارانگاری و…. در اختیار شما می‌گذارد.

آزمون شخصیت پنج عاملی یا نئو

این تست پنج جنبه شخصیتی زیر را در هر فرد بررسی می‌کند.

• درونگرا یا برونگرا بودن
• میزان انعطاف‌پذیری در برابر تجربیات جدید یا وابسته به سنت‌ها بودن
• میزان پایداری هیجانات در فرد یا دستخوش هیجانات مختلف شدن
• علاقه به تجربه موارد جدید یا تمایل به تکرار سبک‌های قدیمی
• میزان مسئولیت‌پذیری فرد

پس از پایان تست، آزمون 5 نمره در ارتباط با هر یک از این خصوصیات به شما می‌دهد و جایگاه شما را در هر یک از این 5 بعد مشخص می‌کند.

آزمون‌های فرافکن

در آزمون‌های فرافکن از شما خواسته می‌شود تا با سلیقه خودتان موارد نیمه‌تمام آزمون را پرکنید. برای مثال ممکن است از شما خواسته شود یک جمله نیمه‌تمام را کامل کنید و یا در ارتباط با یک تصویر، داستانی بگویید. اعتقاد بر این است که شما هنگام کامل کردن این موارد ناتمام بخش‌هایی از وجود خود را وارد این موارد می‌کنید. کنار هم قرار دادن کلیه موارد آزمون و نشانه‌های تکرار شده در آن‌ها، اطلاعاتی را راجع به فرد بازگو خواهد کرد. برای مثال افراد افسرده، همواره داستان‌هایی با درون‌مایه ناامیدی یا پایان تلخ را گزارش می‌کنند‌. همچنین در پاسخ‌های افراد مضطرب همواره به یک خطر یا دغدغه اشاره می‌شود.

شخصیت شناسی بر مبنای نشانه‌هایی که در رفتار فرد وجود دارد

دست ‌به‌ سینه نشستن

به‌طورکلی اعتقاد بر این است افرادی که به‌صورت دست‌به‌سینه یا انداختن پاها بر روی هم می‌نشینند به نسبت افرادی که به‌صورت بازتری می‌نشیند سطح اضطراب بالاتری را تجربه می‌کنند. در واقع گره کردن دست‌ها به روی‌هم یا انداختن پاها روی یکدیگر نشانه‌هایی از یک حالت تدافعی هستند.

حرکات نامتعارف

انجام هرگونه حرکتی که به‌صورت متعارف از افراد سر نمی‌زند نشان‌دهنده مشکلاتی در درون فرد است برای مثال جویدن ناخن، تکان دادن پاها یا حرکت دادن دست‌ها نشان‌دهنده اضطراب در فرد می‌باشند.

انتخاب محل نشستن

افرادی که هنگام نشستن صندلی‌هایی را در گوشه یا کنج‌ها انتخاب می‌کنند و سعی می‌کنند چندان در معرض دید افراد قرار نگیرند به‌احتمال‌زیاد افرادی هستند درون‌گرا که تمایلی به برقراری روابط جدید ندارند و بالعکس افرادی که در میان یک مجلس می‌نشینند یا درجایی قرار می‌گیرند که امکان دیدن سایرین و ارتباط برقرار کردن وجود داشته باشد، تمایل به برقراری ارتباط‌های جدید و صحبت کردن با دیگران دارند.

نحوه برخورد فرد با دیگران

هنگامی‌که فرد در تعاملاتش با دیگران به آن‌ها احترام گذاشته و بامحبت رفتار می‌کند می‌توانید نتیجه بگیرید که او به‌طورکلی فردی نوع‌دوست و بامحبت است اما هنگامی‌که احساس می‌کنید او نگاهی از بالا به دیگران داشته یا دائماً در حال تذکر دادن وظیفه و مسئولیت دیگران به آن‌هاست نشان‌دهنده وجود شخصیت‌های وسواسی جبری، خودشیفته یا مغرور می‌باشد.

شخصیت شناسی از روی دست خط، نقاشی یا امضای فرد

به‌طورکلی افرادی که از خطوط منحنی استفاده می‌کنند افرادی گرم و صمیمی و خواهان برقراری ارتباط با دیگران هستند و در نقطه مقابل این افراد آن‌هایی که در دست خط یا امضا یا حتی نقاشی‌هایشان از خطوط صاف و شکسته استفاده می‌کنند افرادی منظم و جدی هستند که تمایلی به برقراری ارتباط با دیگران ندارند. همچنین میزان فشاری که فرد بر نوک مداد یا قلم هنگام نوشتن وارد می‌کند یکی از نشانه‌های مهم در ارتباط با اضطراب یا خشم درونی فرد است. هرگونه فشار غیرعادی بر روی کاغذ یا قلم به صورتی که جای آن در پشت کاغذ قابل‌لمس شدن باشد نشان‌دهنده خشمی فروخورده است.

کاربرد شخصیت شناسی چیست؟

معمولا برای ازدواج، تحصیل، انتخاب شغل، خودشناسی، تصمیم گیری های مهم و… از این تست ها استفاده می‌شود. لازم است بدانید برای دریافت پاسخ مناسب انجام تست کافی نیست و حتما نیاز به تحلیل دارد. بنابراین در کنار تست نیاز به دریافت مشاوره می باشد. بیشترین کاربرد این تست‌ها در جلسات مشاوره قبل از ازدواج است. 

جمع‌بندی پایانی

شخصیت، مجموعه ویژگی‌های ثابت و پایدار در فرد است که خود را در اکثر رفتارهای فرد و در اکثر موقعیت‌ها نشان می‌دهد. شناخت ویژگی‌های افراد، تعامل با آن‌ها را راحت‌تر می‌کند. به همین خاطر بسیاری از افراد تمایل دارند تا از این طریق اطلاعاتی را در ارتباط با دیگران به دست بیاورند.

برای کسب اطلاعات از شخصیت افراد می‌توانید به رفتارهای آن‌ها توجه کنید و یا از تست‌های شخصیت استفاده کنید. همچنین با دریافت خدمات از مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو نسبت به شناخت بیشتر شخصیت خود و دیگران اقدام نمایید. 

سؤالات متداول

چگونه می‌توان از روی دست خط یا امضای فرد راجع به شخصیت وی قضاوت کرد؟

به‌طورکلی خطوط منحنی نشان‌دهنده برونگرایی و علاقه به برقراری ارتباط هستند و خطوط شکسته، نشان‌دهنده درون‌گرایی و نبود تمایل به ارتباط هستند. همچنین هرگونه فشار اضافی بر نوک قلمی که در دست فرد است، نشان‌دهنده خشم فروخورده یا اضطراب است.

آیا می‌توانیم با توجه به رفتارهای فرد راجع به ویژگی‌های شخصیتی قضاوت کنیم؟

بله، ویژگی‌های شخصیتی هر فرد در رفتارها و تعاملات روزانه وی، تجلی پیدا می‌کند. بااین‌حال توصیه می‌شود این قضاوت‌ها را در صورت مشورت با یک متخصص، جدی بگیرید.

تکان دادن پاها در شرایط عادی نشانه چیست؟

هنگامی‌که فرد در شرایط عادی نشسته یا ایستاده است، تکان دادن پاها یا دست‌ها می‌تواند راهی برای تخلیه اضطرابی باشد که از درون تجربه می‌کند.

برای دریافت مشاوره در زمینه شخصیت شناسی می توانید از طریق شماره _ با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.

منبع : شخصیت شناسی با استفاده از آزمون‌ها

افسردگی پدر

در اکثر خانواده‌ها پدران به دلیل داشتن مسئولیت‌های سنگین ممکن است با آسیب‌های روحی و روانی از جمله افسردگی روبه‌رو شوند. در واقع افسردگی پدر یکی از مسائلی است که کمتر مورد توجه قرار گرفته است با اینکه بر اساس تحقیقات انجام‌ گرفته ابتلای مردان به بیماری افسردگی شدیدتر از زنان بوده و احتمال خودکشی‌های موفق در آن‌ها بالاتر است. پدران به دلایل مختلفی دچار افسردگی می‌شوند که این مسئله بر جنبه‌های مختلف زندگی مانند روابط زناشویی و پدر فرزندی اثر می‌گذارد و سلامت روان خانواده را تهدید می‌کند. با این حال در صورتی که خانواده بتواند در این دوران نقش خود را به درستی ایفا کند، پدر خانواده نیز می‌تواند دوباره به حالت قبل بازگشته و در راستای رفاه و شادی خانواده حرکت کند. در صورتی که به عنوان همسر یا فرزندان، نگران سلامتی پدر خود هستید با ما تا انتها همراه باشید.

منبع : 

افسردگی پدر

دلایل افسردگی پدر 

پیامد های افسردگی پدر

افسردگی چیست؟

افسردگی یک بیماری روحی است که به دلیل کاهش مواد شیمیایی موجود در مغز، نظیر سروتونین ایجاد شده و با احساس غم و ناراحتی همراه است. این بیماری می‌تواند در هر سنی، از کودکی تا سالمندی در فرد ایجاد شود و در صورتیکه مورد درمان قرار نگیرد، مشکلات بسیاری را برای فرد ایجاد خواهد کرد.

نشانه‌های افسردگی

برخی از شایع‌ترین نشانه‌های افسردگی، عبارتند از احساس غم، بی‌انگیزگی، فقدان اعتمادبه‌نفس، ضعف در تمرکز حواس و یا افکار و رفتارهای آسیب زدن به خود. به اعتقاد روانشناسان، این نشانه‌ها می‌بایست برای حداقل 2 هفته ادامه پیدا کنند.

پدران و به‌طورکلی مردان، ممکن است این نشانه‌ها را بیشتر به‌صورت بی‌میل شدن نسبت به فعالیت‌هایی که قبلاً جالب می‌دانستند، احساس ناامیدی، تحریک‌پذیری و پرخاشگری، مصرف مشروبات الکلی یا مواد مخدر، نشان دهند.

با توجه به اینکه بیماری افسردگی می‌تواند مشکلات بسیاری را در ابعاد مختلف زندگی فرد ایجاد کند، بهتر است در صورت مشاهده هریک از نشانه‌های بالا، با یک متخصص، راجع به‌احتمال ابتلای به افسردگی صحبت کنید. فرایند تشخیص گذاری و درمان بیماری افسردگی هرچه سریع‌تر صورت بگیرد، می‌تواند به موفقیت‌آمیز بودن درمان کمک بیشتری کند.

برای آگاهی بیشتر در زمینه علائم افسردگی کلیک کنید.

دلایل افسردگی پدر

افسردگی پدر پس از به دنیا آمدن فرزند

تولد فرزند، یک نقطه عطف بزرگ در زندگی فرد است که تغییرات بسیاری را در زندگی وی ایجاد می‌کند. تولد فرزند به چند دلیل می‌تواند باعث ابتلای پدر به بیماری افسردگی شود.

• فشار روانی ناشی از تأمین هزینه‌های مالی
• احساس بی‌توجهی از جانب همسر
• تغییر در وضعیت بدنی همسر
• احساس بی‌علاقگی نسبت به کودک متولدشده
• نبود سیستم حمایتی از جانب اطرافیان
• افسردگی مادر

افسردگی پدر به دلیل مشکلات خانوادگی

مشکلات موجود در خانواده نظیر اختلاف‌نظر و درگیری با فرزندان، بیماری یا فوت اعضای خانواده، مشکلات مالی، نارضایتی از زندگی زناشویی و یا حتی طلاق، ازجمله مسائلی هستند که می‌توانند باعث بیماری افسردگی در پدر بشوند.

افسردگی پدر به دلیل مشکلات محیطی

مشکل و درگیری در محل کار، اختلاف با دوستان، احساس نارضایتی نسبت به موقعیت اجتماعی یا هرگونه دغدغه ذهنی دیگری در محیط اطراف فرد که باعث ایجاد فشار روحی می‌شوند، سبب ابتلا به افسردگی در پدر خواهد شد.

پیامدهای ناشی از افسردگی پدر

پیشرفت بیماری یا عود مجدد

افسردگی یک بیماری روحی است که ابعاد مختلفی از زندگی فرد را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. علاوه بر این، مانند بسیاری از بیماری‌های روحی دیگر، پس از دوره‌ای از فروکش کردن بیماری، نشانه‌ها مجدداً در فرد ظاهر می‌شوند. درمان بیماری افسردگی باعث می‌شود که فرد با آموزش دیدن تکنیک‌های مشخص، توانایی مدیریت یا کنترل نشانه‌ها را پیدا کند و در دوره‌های بعدی نیز، بتواند بیماری خود را کنترل نماید. در صورت بی‌توجهی به وضع موجود، ممکن است اختلال به‌صورت مزمن در فرد باقی‌مانده یا شدت بیشتری پیدا کند. بروز رفتارهای آسیب زدن به خود یا دیگران و اعتیاد معمولاً در افرادی دیده می‌شود که برای مدت طولانی، بدون توجه به درمان، با افسردگی درگیر بوده‌اند.

به خطر افتادن سلامت فرزندان

افسردگی در پدران باعث می‌شود که آن‌ها چندان‌که باید به تربیت فرزندان و نیازهای عاطفی آن‌ها توجهی نداشته باشند. علاوه بر بی‌توجهی پدر، زندگی کردن با فرد افسرده‌ای که دیدگاه و رفتارهای منفی بسیاری دارد باعث سرایت این شرایط به فرزندان نیز خواهد شد. به همین دلیل معمولاً توصیه می‌شود که علاوه بر درمان بیماری افسردگی در پدر یا مادر، فرزندان نیز می‌بایست تحت برخی مراقبت‌های روحی قرار بگیرند.

به خطر افتادن رابطه زناشویی

یکی از جدی‌ترین آسیب‌هایی که افسردگی به همراه خواهد داشت، آسیب دیدن رابطه زناشویی است. زندگی در کنار فردی که انگیزه و تلاشی برای تغییر شرایط ندارد یا مسئولیت‌های نقش خود را به‌درستی انجام نمی‌دهد معمولاً باعث می‌شود که آسیب‌های بسیاری به رابطه زوجین وارد شود یا حتی به سمت جدایی پیش بروند.

نقش خانواده در درمان افسردگی پدر

1- شناسایی نشانه‌ها

یکی از مهم‌ترین عوامل در درمان هرگونه بیماری روانی، اقدام زودهنگام است. درصورتی‌که نشانه‌های افسردگی یا هر نشانه غیرمعمول دیگری را در پدرتان احساس می‌کنید، بهتر است سریع‌تر برای درمان آن از یک متخصص کمک بگیرید. برخی اتفاقات در زندگی، زنگ خطرهای مهمی برای شروع افسردگی هستند. این اتفاق می‌تواند بیماری، مرگ عزیزان، بازنشستگی یا هر تغییر ناراحت‌کننده دیگری در زندگی باشد. در صورت پیش آمدن هریک از این مسائل در زندگی، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید تا نسبت به عبور سلامت از این بحران به شما آگاهی دهد. 

2- پیگیری درمان

علاوه بر اقدام برای درمان، پیگیری درمان نیز یک موضوع بسیار مهم است. درمان بیماری‌های روانی احتیاج به صبر و حوصله بسیاری دارد. پدر شما ممکن است به دلیل افسردگی از خوردن داروها یا پیگیری منظم جلسات روان‌درمانی طفره برود، در این شرایط با پیگیری‌های مداوم می‌بایست به او کمک کنید تا درمان را تا پایان به‌خوبی ادامه دهد.

بیشتر بخوانید : درمان افسردگی شدید | بهترین راه درمان افسردگی چیست؟

3- آرام نگه‌داشتن فضای خانه

سعی کنید فضای خانه را به دور از استرس و نگرانی‌ها در یک آرامش پایدار نگاه‌ دارید. نظافت خانه، نبود سروصداهای مزاحم یا مطرح نکردن مسائلی که باعث بحث و تنش هستند، می‌توانند باعث آرامش فرد باشد.

4- همدلی و حمایت

احساس درک شدن از جانب دیگران، یکی از مسائلی است که تا حد زیادی باعث آرامش پیدا کردن شرایط روحی فرد می‌شود. سعی کنید درصورت تمایل پدر به صحبت کردن، با او وارد صحبت بشوید، در صحبت کردن‌هایتان لحنی همدلانه داشته باشید و از مقصر جلوه دادن فرد برای شرایط روحی یا کم کاری‌ها جدا اجتناب کنید.

5- بالا بردن آگاهی

بالا بردن اطلاعات در ارتباط با بیماری افسردگی، به شما کمک می‌کند تا به‌خوبی بتوانید شرایط را مدیریت کنید و با استرس کمتری با این وضع مواجه شوید. شما می‌توانید در زمینه‌های مختلفی نظیر چگونگی صحبت یا رفتار با فرد افسرده، کارکرد داروها، انواع درمان‌های موجود یا هر سوال دیگری که در ذهن دارید، اطلاعاتی را از متخصص یا کتاب‌های خودآموز به دست آورید.

6- حفظ ارتباط با مشاور

ارتباط با متخصصی که وظیفه درمان پدرتان را بر عهده دارد، می‌تواند علاوه بر کمک به تسریع فرایند درمان در پدر، سلامت روان سایر اعضای خانه را نیز تضمین کند. سعی کنید برای حفظ سلامت روان تمامی اعضای خانواده، راهکارهایی را از مشاور دریافت نمایید یا جلساتی را برای بررسی بیشتر سایر افراد اختصاص دهید. علاوه بر این، از این طریق شما می‌توانید در جریان روند درمانی پدر قرار داشته و نسبت به انجام تکالیف درمانی وی در خانه نیز، نظارت داشته باشید.

برای اطلاع بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی کلیک کنید.

سؤالات متداول

برای درمان افسردگی در پدرم باید چه‌کارهایی انجام دهم؟

درصورت مشاهده نشانه‌های افسردگی هرچه سریع‌تر با یک متخصص صحبت کنید و در طول فرایند درمان ارتباط خود را با درمانگر حفظ کنید. علاوه بر این شما می‌بایست بر مصرف داروها و جلسات روان‌درمانی نیز نظارت داشته باشید. برخورد صبورانه در مقابل بیماری، آرام نگه‌داشتن فضای خانه و همدلی با پدر از جمله کارهایی هستند که می‌توانید انجام دهید.

آیا افسردگی پدر بر سلامت روان فرزندان نیز تأثیرگذار است؟

بله افسردگی و بی‌انگیزه شدن پدر، باعث می‌شود که توجه و محبت لازم را نسبت به فرزندان نداشته باشد. علاوه بر این فرزندان در خانه‌ای در حال رشد هستند که فضای منفی و افکار اشتباهی در آن حاکم شده است. برای جلوگیری از بروز آسیب در فرزندان، بهتر است با یک متخصص در این زمینه صحبت کنید.

آیا درصورت اقدام نکردن برای درمان، افسردگی بهبود پیدا می‌کند؟

افسردگی یک اختلال راجعه است، به این معنا که پس از مدتی فروکش کرده و سپس مجدداً نشانه‌ها عود خواهند کرد. در صورتی که برای درمان اقدام نشود، احتمال مزمن شدن بیماری، عود مجدد یا پیشرفت بیماری و انجام رفتارهای آسیب زدن به خود ممکن خواهد بود. درمان به فرد آموزش می‌دهد که چگونه این نشانه‌ها را مدیریت کرده و مانع بروز آسیب بیشتر شود.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می توانید از طریق شماره _ با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.

منبع : افسردگی پدر

انواع مواد مخدر

انواع مواد مخدر در اصطلاح عامیانه به هرگونه ماده‌ای که خاصیت اعتیادآوری دارد، گفته می‌شود. اما مواد مخدر در اصطلاح تخصصی گروه خاصی از مواد اعتیادآور را در بر می‌گیرند که از گیاه خشخاش به دست می‌آیند، دارای ماده موثره مورفین هستند و خاصیت ضد درد و تسکین دهندگی دارند. در این مقاله انواع مواد مخدر در اصطلاح تخصصی را مورد بررسی قرار داده‌ایم که از جمله مهم‌ترین آن ها می توان به تریاک، شیره، سوخته و هروئین اشاره کرد. نسبت به هر کدام از این مواد ممکن است دیدگاه اشتباهی وجود داشته باشد، در ادامه به طور کامل ویژگی‌های مواد مخدر را شرح داده‌ایم.

منبع : 

انواع مواد مخدر

تاثیرات و مضرات انواع مواد مخدر

انواع مواد مخدر | مخدر چیست؟

در اصطلاح عامیانه مردم به هر گونه موادی که باعث اعتیاد و وابستگی شود مواد مخدر می‌گویند؛ اما در اصطلاح تخصصی مخدرها گروه خاصی از مواد اعتیادآور هستند که به آن ها مواد افیونی نیز گفته می‌شود. این مواد از گیاه خشخاش به دست می‌آیند و حاوی مورفین هستند. در نتیجه می‌توانند خاصیت تسکین دهندگی و کاهش درد را به همراه بیاورند. از همین رو بسیاری از افراد به طور خودسرانه داروها و مواد مورفین دار را مورد سوءمصرف قرار می‌دهند، بدون اینکه از وابستگی جسمانی و روانی ناشی از این کار آگاه باشند. در جدول زیر می‌توانید انواع مواد مخدر را مشاهده کنید، جهت اطلاع از علائم مصرف هر کدام بر روی آن‌ها کلیک کنید.

مصرف تریاک	اعتیاد به متادون	قرص ترامادول
اعتیاد به شیره	قرص ب 2
اعتیاد به هروئین

انواع مواد مخدر گیاهی و صناعی

به طور کل مواد مخدر را می‌توان به سه دسته تقسیم کرد. دسته اول شامل تریاک یا مشتقات آن نظیر تریاک، شیره، سوخته و هروئین است. دسته دوم و سوم داروهای صناعی و نیمه صناعی هستند که در آزمایشگاه‌ها تولید می‌شوند و می‌توانند اعمال مواد افیونی را تقلید کنند و آثار مشابهی را بر جای بگذارند. از جمله این مواد می‌توان به متادون که در درمان علائم ناشی از ترک هروئین به کار می‌رود اشاره داشت. برای آشنایی با انواع مواد اعتیاد آور کلیک کنید.

اثرات حاد مصرف انواع مواد مخدر یا افیونی

مصرف انواع مواد افیونی در کوتاه مدت منجر به بروز آثار خاصی می‌شوند که از جمله مهم‌ترین آن‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد.

• کاهش درد
• آرامش بخشی و سرخوشی
• تضعیف تنفسی با سرکوب مراکز تنفسی در بصل النخاع
• افزایش فشار داخل جمجمه ای
• ایجاد اثرات گوارشی نظیر یبوست
• ایجاد حالت تهوع و استفراغ
• ایجاد انقباض در عضلات صاف که موجب مشکلاتی نظیر کولیک صفراوی می‌شود.
• تحریک گیرنده‌های هیستامینی که باعث مشکلاتی نظیر خارش و گرگرفتگی می‌شود.

بیشتر بخوانید : اعتیاد چیست | تعریف و آشنایی با ماهیت اعتیاد

اثرات مزمن مصرف انواع مواد مخدر

مصرف هرگونه مواد مخدر حتی آن‌هایی که به صورت دارو تجویز می‌شوند در بلند مدت می‌توانند مشکلات مختلفی را به بار بیاورند که از جمله مهم‌ترین آن‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد:

ایجاد اثر تحمل

ایجاد اثر تحمل به این معناست که فرد با گذر زمان دیگر با مصرف همان دوز مواد به آثار دلخواه خود نظیر کاهش درد یا احساس آرامش دست نمی‌یابد و دائما مجبور می‌شود میزان مصرف ماده مخدر را افزایش دهد.

ایجاد وابستگی جسمانی و روانی

بروز وابستگی باعث می‌شود که در صورت کنار گذاشتن ماده مخدر علائم جسمانی ناخوشایند بروز یابند. این علائم که در سطح جسم و روان تجربه می‌شوند مواردی نظیر درد عضلانی شدید، حالت تهوع، استفراغ، آبریزش بینی، احساس اضطراب شدید و بی قراری را ایجاد می‌کنند.

هایپرآلرژزیا

هایپرآلرژزیا وضعیتی است که در پی مصرف طولانی مدت داروهایی نظیر مورفین ایجاد می‌شود. در این حالت مصرف داروی مخدر در زمان طولانی منجر به ترشح مواد خاصی نظیر دینورفین در طناب نخاعی می‌شود و به جای کاهش درد اثرات تشدید درد اتفاق می‌افتند.

استفاده از مخدرهای صناعی در درمان اعتیاد

با توجه به اینکه مواد مخدر وابستگی جسمانی شدیدی ایجاد می‌کنند، مصرف کنندگان در پی ترک این مواد، علائم جسمانی بسیار ناخوشایندی را تجربه می‌کنند که منجر به نیمه کاره گذاشتن فرایند ترک می‌شود، در نتیجه احساس می‌کنند هیچ راهی جز درگیری با اعتیاد برایشان باقی نمانده است. این در حالی است که امروزه متخصصین برای غلبه بر عوارض ناشی از ترک؛ داروهای خاصی نظیر متادون و بوپرنورفین را تجویز می‌کنند. این داروها خاصیتی شبه افیونی دارند، از همین رو در ترک مواد مخدری نظیر هروئین استفاده می‌شوند.

به کمک این داروها افراد علائم جسمانی بسیار کمتری را تجربه می‌کنند و در عین حال دچار نشئگی و سرخوشی مفرط ناشی از مصرف مواد مخدر نیز نمی‌شوند. با این حال با توجه به ساختار مشابه متادون و بوپرنورفین با مواد افیونی این داروها نیز باید با احتیاط بسیار مصرف شوند. در نتیجه هرگز به طور سرخود و بدون توجه به دوزهای تجویزی آن‌ها را مصرف نکنید. چرا که این کار باعث اعتیاد جدیدی برای شما شده و مشکلات‌تان را افزایش می‌دهد.

اوردوز با انواع مواد مخدر

مصرف بیش از حد هرگونه مواد مخدر می‌تواند منجر به اوردوز شود. دوز بالای این مواد با تضعیف مراکز تنفسی، نفس کشیدن فرد را مختل می‌کنند که در اکثر موارد همین امر مسئول مرگ و میرهای ناشی از اور دوز است. در این وضعیت باید به موقع فرد را به اورژانس منتقل کنید. حمایت‌های تهویه ای و کمک گرفتن از داروهایی نظیر نالوکسان از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند ضریب هشیاری را بالا بیاورند و از بروز اغما و مرگ پیشگیری کنند.

ترک اعتیاد به انواع مواد مخدر

برای ترک اعتیاد به مواد مخدر امروزه از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود که اغلب ترکیبی از درمان‌های دارویی و روانشناختی است. به این صورت که برای سم زدایی از درمان‌های نگه دارنده با داروهایی نظیر متادون استفاده می‌شود، اما همواره باید به خاطر داشته باشید که اعتیاد تنها وابستگی جسمانی نیست؛ بلکه با ایجاد تغییرات در انتقال دهنده‌های مخ منجر به وابستگی روانی نیز می‌شود که درمان‌های خاص خود را می‌طلبد. از جمله درمان‌های روانشناختی که در ترک اعتیاد به مواد مخدر استفاده می‌شود می‌توان به درمان شناختی رفتاری، مصاحبه انگیزشی، گروه درمانی و خانواده درمانی اشاره کرد. برای اینکه بتوانید بهترین گزینه‌های درمانی را انتخاب نمایید لازم است قبل از شروع فرایند ترک از متخصصین سلامت روان نظیر مشاوران، روانشناسان و روانپزشکان در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کمک بگیرید.

سوالات متداول

– آیا ترامادول نوعی ماده مخدر است؟

بله ترامادول نوعی ماده افیونی متفرقه محسوب می‌شود. این دارو علاوه بر ایجاد اثار ضد درد با مهار بازجذب سروتونین در مغز باعث ایجاد سرخوشی کاذب نیز می‌شود و از همین رو متاسفانه بسیاری از افراد آن را سوء مصرف می‌کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره _ تماس بگیرید.

منبع : انواع مواد مخدر

زندگی در لحظه

بسیاری از افراد همواره در طول زندگی درگیر مسائل گذشته و آینده هستند. این افراد هیچگاه طعم زندگی کردن در لحظه را نمی‌چشند و نمی‌توانند از زندگی لذت ببرند. با این حال شاید با توجه به مسائل و استرس‌هایی که هر یک از ما در حال تجربه آن هستیم این مسئله امری غیرممکن بنظر برسد اما با راهکارهایی می‌توان طعم زندگی کردن در لحظه را چشید. این مسئله به شما کمک می‌کند تا به سلامت جسمی و روانی دست یابید و خلاقیت در امور و کارها داشته باشید. همچنین در کنار بهبود روابط اجتماعی، می‌توانید کارهای خود را نیز راحت تر انجام دهید. در مجموع تمام راهکارها باعث می‌شوند به مرور زندگی در لحظه، به یک سبک زندگی در شما تبدیل ‌شود و لذت واقعی زندگی را بچشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی لینک زیرکلیک کنید :

زندگی در لحظه

چگونه می‌توانیم در زمان حال زندگی کنیم

زندگی در لحظه یعنی چه؟

ایده زندگی کردن در لحظه از یک درمان روانشناسی به نام توجه آگاهی، شروع شد. توجه آگاهی به معنای حضور باکیفیت و کامل بدون حواس‌پرتی یا قضاوت، در حال حاضر و در کارهایی است که انجام می‌دهیم. زندگی در لحظه به این معناست که آگاهی و تسلط خود را بر روی محیط از دست نداده و غرق افکارمان نشویم.

اهمیت و فواید زندگی کردن در لحظه

زندگی کردن در لحظه به ما کمک می‌کند به‌جای اینکه لحظات زندگی‌مان را با نگرانی راجع به مسائل آینده یا تکرار حادثه‌های تلخ گذشته در ذهنمان، از بین ببریم، به‌خوبی از آن‌ها استفاده کنیم. به مرور این اتفاق می‌تواند تبدیل به یک سبک زندگی در فرد شود که به سلامت بیشتر او کمک می‌کند. ازجمله فواید دیگر زندگی در لحظه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

برای آگاهی بیشتر درباره سبک زندگی کلیک کنید.

سلامت جسم و روان

به اعتقاد روانشناسان، منشأ بیماری اضطراب، این است که فرد نمی‌داند در آینده چه اتفاقاتی در انتظار وی خواهد بود. هنگامی‌که ما توانایی کنترل کردن و پیش‌بینی آنچه در حال وقوع است را به میزان کمتری داشته باشیم نگرانی ما از بابت مسائل افزایش پیدا خواهد کرد.

همچنین تکرار اتفاقات تلخ گذشته و رها نشدن از آن‌ها نیز، احتمال ابتلا به افسردگی را بیشتر خواهد کرد. هنگامی که شما به‌جای فکر کردن به گذشته یا آینده در لحظه حال زندگی‌مان حضور داشته باشید، احتمال ابتلا به بیماری‌های روحی کاهش پیدا می‌کند. همچنین به دلیل تأثیر متقابل جسم و روان، سلامت جسمی شما نیز در سطح مطلوب‌تری قرار خواهد گرفت.

بهبود کیفیت روابط اجتماعی از فواید زندگی در لحظه

هنگامی که شما روابط اجتماعی‌تان را صرفاً به همان صورتی که هست تجربه می‌کنید، احتمالاً استرس‌ها و نگرانی‌های بسیاری در ذهن شما از بین می‌رود چراکه شما اولاً در طی یک رابطه از توجه به احتمالات آینده، برای مثال (اگر این حرف را شنیدم چه جوابی بدهم) یا توجه به گذشته (مرور خاطرات تلخی که با طرف مقابل داشته) و یا همچنین قضاوت‌هایی که در طول زمان برایتان پیش می‌آید (از گفتن این جمله چه منظوری داشت؟) رها هستید. با توجه به کنار گذاشتن این حجم از افکار ناراحت‌کننده، شما احتمالاً از ارتباط خود لذت بیشتری خواهید برد.

انجام شدن راحت‌تر کارها

هنگامی‌که باید حجم زیادی از کار را انجام دهید احتمالاً احساس خستگی یا استرس خواهید کرد. بااین‌حال، حتماً به تجربه متوجه شده‌اید که این افکار پریشان تا زمانی در ذهن شما وجود دارند که مشغول کار نیستید. هنگامی‌که شما در حین انجام دادن کاری هستید افکار منفی، کمتر شما را اذیت می‌کنند. زندگی کردن در لحظه و انجام دادن کارها به شما کمک می‌کند تا از افکار منفی خود جداشده و به فعالیت کردن برای انجام امورتان اهمیت بیشتری دهید.

خلاقیت از فواید زندگی در لحظه

هنگامی‌که قرار است در حین انجام دادن یک کار به چندین مسئله فکر کنید احتمالاً نمی‌توانید این کار را به‌خوبی انجام دهید و یا کارها به‌صورت خودکار و بدون در نظر گرفتن شرایط محیطی انجام خواهند گرفت؛ اما درصورتی‌که در لحظه‌های زندگی‌مان حضور داشته باشید شما می‌توانید با در نظر گرفتن شرایط محیطی تغییراتی در کاری که انجام می‌دهید به وجود آورید و کارها را خلاقانه‌تر انجام دهید.

راهکارهایی برای بالا بردن آگاهی و زندگی در لحظه

نخستین قدم در تمرینات مربوط به ذهن آگاهی که به شما کمک می‌کنند در لحظه حال زندگی‌مان حضورداشته باشید بالا بردن سطح آگاهی و هوشیاری شما راجع به فعالیت‌ها هستند. برای بالا بردن سطح آگاهی‌تان می‌توانید از این تمرین‌ها استفاده کنید.

توجه به جزئیات حسی

زندگی در لحظه اکنون، به معنای توجه به کلیه تجارب حال حاضر و به‌ویژه تجربیات حسی شما هستند. به‌عنوان‌مثال دفعه دیگر که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید به بوی خمیردندان، صدای برس بر روی دندان‌ها، صدای آبی که از شیر جاری می‌شود و همه مسائل اطرافتان به حد کافی توجه داشته باشید؛ و یا هنگامی‌که از محل کار به خانه می‌روید، به خیابان، مغازه‌ها، گرمی یا سردی هوا و حتی میزان احساس خستگی‌تان، دقت کنید.

باز سازمان‌دهی ذهن

ذهن همه ما عادت دارد که در طول روز، راجع به مسائل مختلفی تفکر کند. به عبارتی، حواس‌پرتی، یکی از عادات روزانه ذهن تمام انسان‌هاست. بااین‌حال شما برای اینکه بتوانید در لحظه زندگی کنید می‌بایست این عادت را در ذهنتان از بین ببرید. در روزهای نخستین، احتمالاً این کار برایتان بسیار سخت خواهد بود و هر از چند گاهی متوجه می‌شوید که برای مدت نامعلومی است ذهنتان در موضوع دیگری غوطه‌ور شده است. هنگامی‌که با این مسائل مواجه می‌شوید ناامید و ناراحت نباشید بلکه صرفاً سعی کنید مجدداً ذهنتان را بر روی موضوع حال حاضر متمرکز کنید.

استفاده از یادآور

هنگامی‌که فرد، درگیری‌ها و مشغله‌های بسیاری داشته باشد یا نسبت به یک موضوع به‌شدت مضطرب و نگران باشد احتمالاً زندگی کردن در لحظه سخت‌تر خواهد شد. برای اینکه در این شرایط فراموش نکنید می‌بایست در لحظه حال زندگی کنید پس بهتر است از یادآورها استفاده نمایید. یادآور می‌تواند یک علامت بر روی دست شما، یک نخ بسته‌شده به دور مچ دست، سکه‌هایی در جیبتان یا هر چیز دیگری باشد. مهم‌ترین مسئله این است که یادآور می‌بایست در طول روز در کنار شما وجود داشته باشد و شما را متوجه خود کند. هنگامی‌که حواستان به یادآور جمع می‌شود سعی کنید مجدداً ذهن و احساسات خود را سازمان‌دهی کرده و بر روی اینجا و اکنون تمرکز کنید.

احتمالاً پس از مدتی، ذهن شما نسبت به یادآور، حساسیت خود را از دست خواهد داد. در این شرایط لازم است یادآور خود را تغییر دهید.

تغییر دادن روزمرگی‌ها

یکی از دلایلی که باعث می‌شود ما آگاهی خود را نسبت به محیط اطراف، از دست دهیم این است که مسائل برای ما تبدیل به عادات روزمره و روتین می‌شوند. برای اینکه بتوانید سطح آگاهی خود را بالا نگه‌دارید از این مسئله اجتناب کنید. برای مثال از امروز راه جدیدی را از محل کار تا خانه بپیماید و یا در دکوراسیون منزل خود تغییراتی ایجاد کنید.

سؤالات متداول

چطور می‌توانم در شرایط اضطراب حضور در لحظه خود را حفظ کنم؟

اضطراب به این دلیل ایجاد می‌شود که ذهن شما، به‌جای حال حاضر، بر روی مسائل دیگری تمرکز یافته است. اگرچه این امر بسیار سخت است بااین‌حال سعی کنید ذهن خود را مجدداً سازمان‌دهی کرده و بر لحظه حاضر تمرکز کنید. با استفاده از تکنیک‌های تنفس یا مراقبه، می‌توانید هیجان‌های منفی را کنترل کنید.

هنگامی‌که متوجه می‌شوم ذهنم درگیر مسائل مختلف شده است باید چه کنم؟

استفاده از یادآورها به شما کمک می‌کند تا بیشتر تمرکزتان را بر روی لحظه حال نگه‌دارید. درصورتی‌که متوجه شدید برای مدتی است که ذهنتان از لحظه حال پرت شده است، مجدداً آن را ساماندهی کنید. در این راه می‌توانید از مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو نیز کمک دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه موفقیت می توانید از طریق شماره _ با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید..

منبع : زندگی در لحظه