افزایش اعتماد به نفس یکی از مهمترین پارامترها برای موفقیت در زمینههای مختلف کاری، تحصیلی و حتی ارتباط با دیگران است. بهطورکلی اعتمادبهنفس به این معناست که فرد باور داشته باشد توانایی انجام کار خاصی را دارد. طبیعتاً این موضوع بیش از هر چیز به تجربیات گذشته و بازخوردهایی که از دیگران گرفته بستگی دارد. پس به همین خاطر اعتمادبهنفس ویژگی ثابتی نیست و همواره میتوانید با ایجاد تغییر در رفتارهایتان آن را بیشتر یا حتی کمتر کنید. در ادامه روشهایی کاربردی جهت افزایش اعتماد به نفس آورده شده است.
منبع : افزایش اعتماد به نفس
اعتمادبهنفس بهطورکلی یک باور یا تصور است مبنی بر اینکه شما احساس میکنید توانایی انجام کار خاصی را دارید یا خیر. این تصور میتواند در زمینههای مختلف و یا درباره کل زندگی وجود داشته باشد. برای مثال برخی افراد علیرغم اینکه در زمینههای تحصیلی توانایی بالا و همینطور اعتمادبهنفس خوبی دارند، در روابط اجتماعی با مشکل مواجه هستند و به عبارتی توانایی برقراری یک رابطه پایدار را در خود نمیبینند.
اما گاهی فرد بهطورکلی و در تمامی زمینهها با ضعف اعتمادبهنفس مواجه است. این افراد احساس میکنند در کل نسبت به دیگران ناتوان هستند و هرگز نمیتوانند مشابه دیگران باشند. بااینحال باید بدانید که اعتمادبهنفس درست مانند هر مهارت دیگری در زندگی میتواند با توجه به تجربیات جدید و همینطور تلاشهای شما تغییر کند و همواره قادر خواهید بود اعتمادبهنفس خود را از آنچه هست بالاتر ببرید.
افرادی که اعتمادبهنفس پایینی دارند، معمولاً ترجیح میدهند کاری انجام ندهند یا حداقل کارهایشان را زیر نظر دیگران انجام ندهند. این افراد به دلیل اضطرابی که تجربه میکنند در موقعیتهای جدید نیز دچار نگرانی شده و به همین خاطر نمیتوانند از تواناییهای خود بهدرستی استفاده کنند.
ضعف اعتمادبهنفس میتواند تمامی جنبههای زندگی شما از روابط عاطفی گرفته تا عملکرد تحصیلی یا شغلیتان را تحت تأثیر خود قرار بدهد و همینطور باعث خواهد شد تا احساس مثبتی نسبت به خود نداشته باشید. به همین خاطر بهتر است برای افزایش اعتمادبهنفس در خود یا هریک از اطرافیانتان که با این مشکل مواجه است اقدام کنید. اگر احساس میکنید به هر دلیلی بهتنهایی نمیتوانید از پس مشکلات خود برایید میتوانید در این زمینه از یک روانشناس کمک بگیرید.
پیش از آنکه به دنبال راهکاری برای افزایش اعتمادبهنفس باشید میبایست دلیلی که باعث ضعف در این زمینه شده را پیدا کنید. هنگامیکه با این دلایل آشنا باشید میتوانید آنها را برطرف کنید و یا در تربیت فرزندان خود به آنها توجه داشته باشید تا از اعتمادبهنفس پایین در آنها پیشگیری کنید. از مهمترین دلایلی که باعث کاهش اعتمادبهنفس فرد میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
نوع برخورد والدین با کودک یکی از مهمترین مسائلی است که در شکلگیری اعتمادبهنفس آنها تأثیر میگذارد. والدینی که از تمامی فعالیتهای فرزندشان ایراد میگیرند و این احساس را به او القا میکنند که توانایی انجام کاری را ندارد، پدر و مادرهای کمالگرایی که معیارهای سختگیرانهای برای فرزندانشان در نظر میگیرند و همینطور آنهایی که بیشازحد به نیازهای کودک توجه میکنند و اجازه درگیری او با موضوعات مختلف را نمیدهند، باعث خواهند شد تا کودک تجربهای از رویارویی با محیط نداشته و درنتیجه دلیلی برای اعتماد به تواناییهای خود پیدا نخواهد کرد.
شکست خوردن در انجام یک کار باعث میشود تا احساس کنیم در این زمینه توانایی کافی را نداریم یا بهعبارتدیگر اعتمادبهنفس خود را از دست خواهیم داد. به میزانی که این شکست شدیدتر باشد و یا در موضوع مهمتری شکست خورده باشید، اعتمادبهنفستان بیشتر دچار آسیب خواهد شد.
گاهی اوقات فرد خود را با الگوهای نامناسبی مقایسه میکند و به خاطر اینکه تواناییهای خود را بهاندازه آنها نمیبیند دچار مشکل در اعتمادبهنفس میشود. این درحالیست که شما همواره در مقایسه خود با یک الگو میبایست به میزان تناسب خودتان با وی توجه داشته باشید.
اصلیترین دلیل اعتمادبهنفس پایین این است که فرد تصور میکند از پس انجام کار خاصی برنخواهد آمد. پس نخستین قدمی که برای افزایش اعتمادبهنفس میبایست بردارید این است که دست از فکر کردن بردارید و بهجای آن شروع به عمل کنید.
هنگامیکه خود را مشغول انجام فعالیتی میکنید اولاً متوجه این موضوع خواهید شد که برخلاف تصورتان توانایی انجام آن کار را دارید و ثانیاً میتوانید با کسب تجربه نقاط ضعف خود را برطرف کنید، از بین رفتن این نقاط ضعف باعث بالاتر رفتن اعتماد به نفستان خواهد شد.
اگر در یک زمینه خاص اعتمادبهنفس پایینی دارید، سعی کنید تا جای ممکن از طریق مطالعه، تمرین و یا هر روش دیگری که به ذهنتان میرسد مهارتهای خود را در آن زمینه پرورش دهید. همانطور که گفته شد دلیل اصلی اعتمادبهنفس پایین این است که فرد احساس میکند به حد کافی توانایی ندارد. درنتیجه شما با افزایش مهارتهایتان میتوانید این باور را در خود ضعیف کنید.
افرادی که اعتمادبهنفس پایینی دارند در حین انجام یک کار دائماً احساس میکنند که بهخوبی از پس آن برنمیآیند و احتمالاً دیگران آنها را سرزنش یا مسخره خواهند کرد. وجود چنین افکاری باعث خواهد شد تا دچار اضطراب و نگرانی شده و به دنبال این اضطراب بهواقع تواناییهایتان برای فعالیت کاهش پیدا میکند.
به همین خاطر یکی از راهکارهای مهمی که برای بالا بردن اعتمادبهنفس باید به آن توجه داشته باشید این است که سعی کنید افکار و احساسات منفی خود را کنترل کنید. برای رسیدن به این هدف میتوانید به تجربیات مثبتی که داشتهاید فکر کنید و یا از روشهایی مانند تنفس عمیق یا تکنیکهای آرامسازی استفاده کنید. اما اگر احساس میکنید قادر نیستید احساسات منفی خود را کنترل کنید بهتر است در این زمینه از یک روانشناس کمک بگیرید.
یکی از راهکارهایی که میتوانید برای افزایش اعتمادبهنفس از آن استفاده کنید این است که اهداف و پیشرفتهای خود را قابل بررسی کنید. برای این کار هدفی که دارید را بهدقت مشخص کنید و سپس یک خط پایه برای تواناییهای حال حاضر خود در نظر بگیرید.
برای مثال ممکن است شما به این نتیجه برسید که هیچ توانایی برای رسیدن به هدف خود ندارید و یا تواناییهای شما در حد مقدماتی است. سپس برای رسیدن به هدف خود برنامهریزی کنید و پس از مدتی مجدداً تواناییهای خود را بررسی کرده و ثبت کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا متوجه پیشرفتی که بهمرور زمان در حال دستیابی به آن هستید باشید و از این طریق نگاه بهتری به تواناییهای خود داشته باشید.
اعتمادبهنفس ضعیف میتواند مشکلات بسیاری را برای شما ایجاد کند. افرادی که دچار این مشکل هستند معمولاً احساس ناتوانی و افسردگی را تجربه میکنند و بهسختی برای انجام کاری اقدام میکنند. باور نداشتن به تواناییها باعث خواهد شد تا هنگامیکه کاری را شروع میکنید نیز دائماً دچار اضطراب باشید و با توجه به تأثیری که اضطراب در کاهش تمرکز دارد آنها نمیتوانند بهدرستی از تواناییهای خود برای دستیابی به هدف موردنظرشان استفاده کنند. این کار باعث ایجاد چرخه معیوبی میشود که اضطراب باعث کاهش تواناییهای فرد شده و از این طریق اعتمادبهنفس وی را با مشکلات بیشتری مواجه میکند؛ از طرف دیگر اعتماد بهنفس پایین باعث افزایش اضطراب در حین انجام فعالیتهای مختلف میشود.
در کنار تمامی این مشکلات میتوان گفت اعتمادبهنفس پایین باعث خواهد شد تا فرد احساس خوبی نسبت به خود و مسائل مختلف زندگی نداشته باشد. به همین خاطر در شرایطی که شما یا هر یک از اطرافیانتان درگیر این مشکل هستید بهتر است برای درمان آن اقدام نمایید. گاهی اوقات باور نداشتن فرد به تواناییهای خود بهاندازهای است که او بهتنهایی نمیتواند برای افزایش اعتمادبهنفس اقدامی انجام دهد. در این شرایط بهتر است از یک روانشناس در این زمینه کمک بگیرید. متخصصین به شما کمک خواهند کرد تا افکار و باورهای منفی که درزمینهٔ اعتماد به تواناییهای خود دارید را شناسایی کرده و همینطور راهکارهایی را برای برطرف کردن آنها به شما آموزش خواهند داد.
برای دریافت مشاوره در زمینه روابط میتوانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی شغلی از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
با توجه به شرایط زندگی هر فرد و همینطور دلیل کاهش اعتمادبهنفس میتوان از راهکارهای مختلفی مثل افزایش تجربه یا تغییر باورهای منفی استفاده کرد. اما بهطورکلی تلاش برای انجام آنچه از آن میترسید و افزایش تجربه راهکاریست که در بسیاری از مواقع میتواند کمککننده باشد.
منبع : افزایش اعتماد به نفس
هر انسانی نیازمند یک رابطه سالم هست. اما گاهی افراد نامناسبی را برای رسیدن به این خواسته انتخاب میکنیم و یا راهکارهای مناسبی که بتوانند ما را به چنین رابطهای برسانند را نمیشناسیم. رابطه سالم بهخودیخود ایجاد نمیشود و این شما هستید که میبایست هنر ایجاد چنین ارتباطاتی را داشته باشید. اگر به هر دلیلی احساس میکنید رابطه عاطفی شما از آنچه میخواهید فاصله دارد و یا نمیتوانید یک رابطه سالم و طولانیمدت برای خود ایجاد کنید، بهتر است در این زمینه از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک میکنند تا رفتارهای اشتباه یا نقاط ضعف خود و طرف مقابل را بشناسید و برای بهبود آنها اقدام نمایید.
منبع : رابطه سالم
برای داشتن یک رابطه سالم ابتدا میبایست با ویژگیهای این شکل از رابطه آشنا باشیم. سعی کنید این ویژگیها را در رابطه خود بررسی کنید و به این سؤال پاسخ دهید که هریک از آنها تا چه میزان در رابطه شما وجود دارد؟ از این طریق خواهید توانست بخشهایی از رابطه که نیاز به توجه بیشتر دارند را شناسایی کنید. بعضی از مهمترین ویژگیهای یک رابطه سالم عبارتند از:
رابطه عاطفی سالم به شما احساس آرامش و رضایتخاطر خواهد داد. درواقع روابط سالم منبعی هستند که انرژی و آرامش روانی را برای شما به همراه میآورند. درنتیجه اولین و سادهترین ویژگی یک رابطه موفق این است که شما از بودن در آن احساس خوبی داشته باشید. البته این موضوع به معنای آن نیست که افراد دارای رابطه عاطفی سالم هرگز دچار مشکل نمیشوند و رابطه آنها همواره شکلی مثبت دارد، بلکه به معنای آن است که در اکثر مواقع آنها احساس مثبتی را به یکدیگر منتقل میکنند.
یکی دیگر از ویژگیهای مهم یک رابطه سالم ابراز علاقه طرفین به یکدیگر است. کسانی که به یکدیگر علاقه دارند محبت را در کلام و همینطور رفتار به یکدیگر منتقل میکنند و به عبارتی این اطمینان را در یکدیگر ایجاد میکنند که طرف مقابل به آنها علاقه دارد.
احترام به طرف مقابل و حفظ حرمتها یکی دیگر از ویژگیهایی است که یک رابطه عاطفی موفق میبایست داشته باشد. وجود اختلافنظر و تفاوت میان همه افراد موضوعی طبیعی است. بااینحال آنچه یک رابطه مطلوب را از روابط بیمار جدا میکند این است که در این روابط طرفین به تفاوتهایی که با یکدیگر دارند احترام میگذارند و هیچیک از آنها سعی نمیکند دیگری را شبیه به خود کرده یا او را به دلیل طرز فکر و رفتارش مسخره کند.
یکی از شایعترین مشکلات روابط ناسالم این است که در این روابط صرفاً یکی از طرفین برای جلب رضایت و آرامش طرف مقابل تلاش میکند. این موضوع بهتدریج باعث خواهد شد تا فرد احساس خستگی کرده و دیر یا زود از ادامه رابطه صرفنظر کند. اما در روابط سالم هر دو طرف برای جلب رضایت و موفقیت یکدیگر تلاش میکنند.
یکی از نشانههای عشق واقعی این است که طرفین در کنار رابطه عاطفی که با یکدیگر دارند برای رشد و پیشرفت یکدیگر تلاش میکنند و مانعی برای یکدیگر در این زمینهها ایجاد نمیکنند. به عبارتی هر دو طرف سعی میکنند تا آنچه در توان دارند برای موفقیت بیشتر طرف مقابل انجام دهند. برای آشنایی با روانشناسی عشق کلیک کنید.
باور به صداقت و تعهد طرف مقابل یکی از ویژگیهای اساسی است که در یک رابطه سالم وجود دارد. در این روابط اعضا به یکدیگر اعتماد کامل دارند و هیچیک از آنها سعی نمیکند با ایجاد محدودیت در زندگی یا بررسی حریم شخصی طرف مقابل نگرانیهای خود را از بین ببرد.
درک احساس یکدیگر و همراهی کردن در شرایط سخت را میتوان یکی از مهمترین نشانههای یک رابطه سالم دانست. در یک رابطه سالم هنگامیکه یکی از طرفین دچار مشکل یا ناراحتی میشود دیگری به او برای بهبود حال روحی کمک خواهد کرد و همینطور به وی نشان خواهد داد که متوجه شرایط روحی و نگرانیهای او هست.
پنهانکاری، دروغ یا فریب هرگز در یک رابطه سالم جایی ندارند. در این روابط طرفین با یکدیگر درنهایت صداقت برخورد میکنند. زیرا باور دارند طرف مقابل، آنها را همانگونه که هستند دوست دارد و نیازی نیست تا چیزی را از وی مخفی نگه دارند.
افرادی که یک رابطه عاطفی سالم را تجربه میکنند تمامی ساعات شبانهروز را با یکدیگر نمیگذرانند، بلکه هر یک از آنها زمانهایی را برای اختصاص به سایر مشغولیتهای زندگی اختصاص میدهد. برعکس در یک رابطه بیمارگون یکی از طرفین یا هردوی آنها به دلیل احساس ناامنی که دارد سعی میکند تا همواره شریک عاطفی را در کنارش نگه دارد و دوری از او باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در فرد خواهد شد.
برای داشتن یک رابطه سالم سعی کنید در کلام و رفتارتان نسبت به طرف مقابل محبت داشته باشید. اگرچه برخی افراد اهمیتی به کلام محبتآمیز نمیدهند و حتی این تصور وجود دارد که نشان ندادن محبت بیشتر میتواند طرف مقابل را به سمت آنها جلب کند! مشاورین خانواده معتقدند با استفاده از کلام و رفتار محبتآمیز میتوانید دلگرمی و آرامش را به طرف مقابل هدیه کرده و او را تا حد زیادی نسبت به رابطه امیدوار نگه دارید.
یکی از اشتباهات رایج بسیاری از افراد این است که تصور میکنند نظرات آنها صحیحتر از دیگران است و به همین خاطر تلاش میکنند تا طرف مقابل را به صورتی که میخواهند تغییر دهند. علاوه بر اینکه شما هرگز موفق نمیشوید شخصیت کسی را عوض کنید این رفتار باعث خواهد شد تا طرف مقابلتان از شما رنجیده و رابطه شما دچار مشکلات جدی شود. به همین خاطر سعی کنید در یک رابطه انعطاف داشته باشید و به طرف مقابلتان این احساس را بدهید که او را به همان صورتی که هست دوست دارید و میپذیرید.
یکی از تواناییهای زوجینی که رابطه مثبتی با یکدیگر دارند این است که آنها بهخوبی میتوانند راجع به موضوعات مختلف با یکدیگر صحبت کرده و به یک نتیجه مشترک برسند. صحبت کردن از خواستهها و ناراحتیها یکی از مهمترین نکاتی است که برای داشتن یک رابطه مطلوب باید به آن توجه داشته باشید. اگر احساس میکنید به هر دلیلی نمیتوانید با طرف مقابلتان بر سر مسائل مختلف صحبت کرده یا راجع به موضوعی به تفاهم برسید، بهتر است در این زمینه از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
یکی از راهکارهای ایجاد علاقه و همینطور عمق بخشیدن به رابطه این است که با شریک احساسیتان خاطرات شیرینی داشته باشید. خاطرات تأثیر بسیاری در ایجاد صمیمیت میان انسانها دارند. به همین خاطر اگر به دنبال ساختن یک رابطه سالم هستید سعی کنید تا جای ممکن خاطرات شیرینی را در کنار طرف مقابل رقم بزنید.
توجه نشان دادن به موضوعاتی که برای طرف مقابل شما اهمیت دارند میتواند مزایای بسیاری داشته باشد. هنگامیکه شما به این موضوع اهمیت میدهید در درجه اول این پیغام را به شریک احساسیتان میرسانید که او و خواستههایش برای شما اهمیت دارند و همچنین این موضوع باعث خواهد شد تا شما بیشتر با دنیای ذهنی و احساسی طرف مقابلتان آشنا شوید.
یکی از نشانههای یک رابطه نامطلوب این است که یکی از طرفین دائماً دیگری را به برهم زدن رابطه تهدید میکند و یا به بهانههای مختلف برای مدتی قهر میکند. اینگونه رفتارها دیر یا زود باعث خواهد شد تا شریک احساسی شما خسته شده یا حتی تصمیم بگیرد رابطه را پایان بدهد.
درنتیجه سعی کنید از رفتارهای منفی مانند قهر، دعوا یا تهدید طرف مقابل هرگز استفاده نکنید. اگر موضوعی شما را ناراحت میکند بهتر است تلاش کنید برای آن راهحلی سازنده پیدا کنید. رفتارهای منفی هیچ پیغامی برای حل کردن مشکلات به طرف مقابل شما منتقل نخواهند کرد.
همانطور که گفته شد یکی از مهمترین مسائلی که برای داشتن یک رابطه سالم میبایست به آن توجه داشته باشید این است که با شریک احساسیتان همدلی داشته باشید. سعی کنید احساسات و خواستههای او را درک کنید و رفتار خود را بر اساس آنها تنظیم کنید. این کار باعث میشود تا طرف مقابل در کنار شما احساس رضایت و آرامش داشته و درنتیجه برای حفظ یا بهبود رابطه تلاش خواهد کرد.
شناخت نشانههای غیرکلامی به شما کمک میکند پیش از اینکه شریک احساسیتان از چیزی صحبت کند شما متوجه احساسات و حالات وی باشید. این موضوع علاوه بر اینکه در همدلی کردن و شناخت موقعیتهای مختلف به شما کمک میکند باعث ایجاد احساس نزدیکی میان شما میشود.
همه ما گاهی در یک رابطه عاطفی دچار شک و تردید میشویم که آیا شخص مناسبی را برای خود انتخاب کردهایم یا خیر؟ برخی مواقع نیز ممکن است احساس کنیم متوجه دلیل مشکلات رابطه نشویم و یا بهتنهایی قادر به حل کردن آنها نباشیم. در چنین شرایطی معمولاً به دنبال مشورت گرفتن از دیگران خواهیم بود. اما متأسفانه برخی اوقات افرادی که برای مشورت انتخاب میکنیم راهکار صحیحی به ما ارائه نمیکنند. جانبداری، حسادت یا نداشتن علم و تجربه کافی باعث خواهد شد تا آنها نتوانند به شکل مناسبی به شما کمک کنند.
علاوه بر این گاهی به دلیل ترس از قضاوت شدن یا محرمانه دانستن برخی از مسائل نمیخواهیم با نزدیکانمان راجع به آن صحبت کنیم. به همین خاطر معمولاً توصیه میشود که اگر به دنبال رفع مشکلات در یک رابطه عاطفی هستید و یا میخواهید کیفیت رابطه خود را بیشتر کنید بهتر است در این زمینه از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره رابطه دختر و پسر کلیک کنید. مشاورین در کنار علم و تجربهای که برای کمک به مشکل شما دارند این مزیت را دارند که شما میتوانید بدون ترس از قضاوت شدن با آنها صحبت کنید و همچنین مطمئن باشید که آنها جانبدارانه به مشکلات شما نگاه نمیکنند.
برای دریافت مشاوره در زمینه عشق و رابطه می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.
احساس آرامش و رضایت خاطر هر دو طرف، اعتماد و تلاش متقابل برای موفقیت ازجمله ویژگیهای یک رابطه سالم هستند.
منبع : رابطه سالم
مراکز مشاوره خانواده در زنجان کداماند و چه خدماتی را ارائه میدهند؟ مشکلات خانوادگی و زوجی یکی از عمدهترین مسائلی هستند که باعث میشوند افراد به مراکز مشاوره و سلامت روان مراجعه کنند. خانواده درمانگران و زوج درمانگران آموزش دیده در حوزههای روان شناسی و روان پزشکی تلاش میکنند تا به ارتقای مهارتهای زندگی در افراد و بهبود ارتباطات بین اعضای خانواده کمک کنند و بهداشت روان تک تک اعضا را بهبود ببخشند. اگر شما در زنجان زندگی میکنید و به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد مراکز مشاوره خانواده در این شهر هستید تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.همچنین برای مشاوره با بهترین درمانگران متخصص در زمینه خانواده با شماره های درج شده میتوانید تماس بگیرید.
منبع : مشاوره خانواده زنجان
مشاوره خانواده یا همان خانواده درمانی یکی از زیر شاخههای روانشناسی است که به طور خاص در زمینه بهبود زندگی و روابط خانوادگی تلاش میکند. مراجعه به خانواده درمانگر تنها به کسانی که دچار مشکلات و اختلافات خانوادگی هستند اختصاص ندارد و شما برای بهبود و ارتقای کیفیت زندگی خود نیز میتوانید به مراکز مشاوره خانواده مراجعه کنید. این جلسات مشاوره معمولاً با حضور تک تک اعضای خانواده برگزار شده و روی روابط هریک از اعضا با دیگران کار میکند تا نقایص رفتاری موجود بیشتر بررسی شده و با تمرین کردن اصلاح شوند.
برای آگاهی بیشتر درباره روند دریافت مشاوره خانواده و ویژگی های خانواده سالم کلیک کنید.
همان طور که گفته شد مراجعه به مشاوره خانواده تنها به افرادی که دچار تعارضات جدی در زندگی خود هستند اختصاص ندارد. بلکه شما میتوانید برای افزایش کیفیت زندگی خانوادگی خود نیز از راهنماییهای یک متخصص کمک بگیرید. با این حال هنگام بروز مشکلات زیر نیز مراجعه به خانواده درمانگر میتواند کمک شایانی را به شما نماید.
ـ وجود تعارض و اختلافات شدید بین زن و مرد (برای یافتن ریشه اختلافات خانوادگی کلیک کنید)
– وجود اعتیاد در یکی از اعضای خانواده ( برای آشنایی با تاثیر اعتیاد بر خانواده کلیک کنید)
– درگیری یک یا چند نفر از اعضای خانواده با یک اختلال روانی نظیر افسردگی یا اضطراب
– بروز بحرانهای جدی در خانواده نظیر مرگ یکی از اعضا یا ابتلا به یک بیماری کشنده
– ناتوانی در مدیریت دعوای بین خواهر و برادرها
– چالشهای تربیتی بین زن و مرد در زمینه تربیت فرزندان
– خیانت یکی از زوجین و یا هر دو
– اختلاف در تربیت و مشکلات با نوجوان ( برای آشنایی با روانشناسی نوجوان کلیک کنید)
– اختلاف بر سر ازدواج فرزندان (برای دریافت مشاوره قبل از ازدواج کلیک کنید)
-مشکلات و اختلافات در تربیت فرزند ( برای آشنایی با بهترین روش های تربیت کودک کلیک کنید)
و…
برای اطلاع از شرایط مشاوره خیانت به همسر و راهکارهای بخشش خیانت همسر کلیک کنید.
متاسفانه در این روزها علاوه بر فارغ التحصیلان روانشناسی، افرادی با ادعای پوشالی اقدام به مشاوره دادن میکنند که از علم و تخصص کافی در این زمینه برخوردار نیستند. به همین دلیل لازم است قبل از اینکه مشکلات و موضوعات خانوادگی خود را با مشاوران در میان بگذارید از اعتبار و تخصص مرکز مشاوره مدنظر خود و روانشناسان آن اطمینان کافی کسب کنید. از جمله ویژگیهای یک مرکز مشاوره خانواده معتبر میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
– مراکز مشاوره خانواده معتبر دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی یا سازمان بهزیستی کشور هستند.
– روانشناسانی که در مراکز مشاوره معتبر فعالیت میکنند حداقل از مدرک کارشناسی ارشد برخوردارند و در حیطههای مرتبط با زوج و خانواده آموزشهای ویژه دیدهاند.
– در مراکز مشاوره خانواده معتبر از جدیدترین روشهای درمانی استفاده میشود و اعضای آن از نظر علمی به روز هستند.
– مراکز معتبر از تجهیزات کافی برای ارزیابی و تشخیص مشکلات روان برخوردار است و شما میتوانید در آن انواع تستهای هوش، شخصیت و تستهای مرتبط با اختلالات روانی را انجام دهید.
مرکز مشاوره خانواده آنیسا | زنجان، چهارراه سعدی، کوچه قلعه، ساختمان شفا، طبقه 5 |
مرکز مشاوره خانواده نیک در زنجان | زنجان، دروازه رشت، اول خیابان صفا، بن بست ثمین تاب، ساختمان 23، طبقه 2 غربی |
مرکز مشاوره خانواده برهان | زنجان، سعدی وسط، کوچه قدیر، پلاک 1/1، واحد 10 |
مرکز مشاوره خانواده افق | زنجان، میدان انقلاب، پشت سینما قدس سابق، کوچه جاوید، ساختمان پارس، طبقه 2 |
مرکز مشاوره خانواده آفرینش | زنجان، سعدی وسط، کوچه موسوی، پلاک 11، طبقه سوم |
مرکز مشاوره خانواده پیاژه | زنجان، جاده پائین کوه، اراضی مصلا، خیابان ده متری ششم، قطعه 97 |
مرکز مشاوره خانواده رشد در زنجان | زنجان، سعدی وسط، کوچه موسوی، پلاک 11، جنب باشگاه سفیر، طبقه سوم |
مرکز مشاوره خانواده آتیه | زنجان، چهارراه سعدی، کوچه قلعه، ساختمان البرز، طبقهی 5، واحد 30 |
برای دریافت مشاوره در زمینه خانواده می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.
منبع : مشاوره خانواده زنجان
نحوه برخورد با مردان بی توجه برای بسیاری از خانمهای درگیر با این موضوع تبدیل به سوالی جدی شده است. همه ما نیاز داریم تا فردی را دوست داشته باشیم و به همان میزان که محبت و توجه خود را به وی نشان میدهیم، از او نیز محبت دریافت کنیم. با این حال گاهی اوقات شما متوجه این موضوع میشوید که همسرتان چندان که باید به شما توجهی ندارد. در چنین شرایطی شما نیاز دارید تا اطلاعاتی را در ارتباط با نحوه برخورد با مردان بی توجه به دست آورید تا رابطه عاطفی خود را به شرایط مطلوب بازگردانید. برای رسیدن به این درخواست بهتر است در درجه اول از این موضوع مطمئن شوید که آیا واقعاً همسرتان نسبت به شما بی توجه است و یا این شما هستید که بیش از حد به رفتارهای وی حساسیت نشان میدهید؟ در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع میپردازیم.
منبع : برخورد با مردان بی توجه
نحوه برخورد و رفتار شما با همسرتان در شرایطی که احساس میکنید او توجه کافی نسبت به شما و زندگی مشترکتان ندارد یکی از موضوعاتی است که میتواند تأثیر بسیاری در بهبود یا آسیب دیدن زندگی مشترک شما داشته باشد. رفتارهایی مانند لجبازی یا مقابله به مثل میتواند ارتباط شما را بدتر از آن چیزی کند که در ابتدا وجود داشته و در عین حال برخورد سازنده شما میتواند باعث اصلاح رفتار همسرتان شود.
تجربه نشان داده در برخی مواقع این خانمها هستند که با حساسیت بیش از حد در روابط عاطفی به اشتباه تصور میکنند همسرشان توجهی به آنها ندارد. به همین خاطر شاید بهتر باشد هنگامی که با چنین احساسی درگیر میشوید برای روشن شدن شرایط و یادگیری راهکارهایی در ارتباط با نحوه برخورد با مردان بی توجه از یک مشاور خانواده کمک بگیرید. مشاورین با شنیدن صحبتهایتان میتوانند تصویر روشنتری از آنچه به واقع در زندگی مشترک شما در حال رخ دادن است به شما نشان دهند.
در نخستین قدم بهتر است شرایط را بسنجید و تصویر روشنی از وضعیت موجود تهیه نمایید. برای مثال آیا همسرتان همواره این خصوصیت را داشته یا از جایی به بعد نسبت به شما بی توجه شده است؟ اگر فکر میکنید همسرتان همیشه نسبت به شما بی توجه نبوده، با خود به این سؤال پاسخ دهید که چه اتفاقی باعث بی توجهی او شده است؟ اگر رفتاری از جانب شما یا هر نقصی در زندگی مشترکتان او را دلسرد کرده بهتر است برای رفع آن اقدام نمایید. اما اگر بی توجهی او به دلیل مشغلههای کاری یا ناراحتی از موضوعی مانند سوگ یا شکست در یک زمینه خاص است بهتر است به جای تمرکز بر بی توجهی همسرتان در این شرایط او را حمایت کنید.
اگر احساس میکنید همسرتان چندان که باید به شما توجه ندارد بهتر است در این باره با او صحبت کنید. همواره به این موضوع توجه داشته باشید که صحبت کردن اصلیترین وسیله ارتباطی میان شما و همسرتان است. تصورات اشتباهی مانند اینکه او باید بدون صحبت کردن متوجه ناراحتی شما و دلایل آن شود را از ذهنتان پاک کنید و با صراحت راجع به آنچه تصور میکنید با همسرتان صحبت نمایید. صحبت در بسیاری از مواقع باعث خواهد شد تا بسیاری از سوتفاهمها میان شما از بین رفته و با دلایل همسرتان نیز آشنا شوید.
پس از اینکه شرایط را به دقت بررسی کردید و با همسرتان نیز راجع به احساسات خود صحبت کردید میبایست بادقت دلایل بی توجهی همسرتان را برای خود مشخص کنید و سعی کنید تا این دلایل را از بین ببرید. برای مثال ممکن است پس از صحبت با همسرتان به این نتیجه برسید که میبایست زمانهای بیشتری را به صحبت از احساسات خود با همسرتان اختصاص دهید و یا میبایست برخی رفتارهایتان که باعث ناراحتی او شده را کنار بگذارید. سعی کنید تا جای ممکن با دقت بیشتری این دلایل را مشخص کرده و برای برطرف کردن آنها برنامه ریزی داشته باشید. اگر احساس میکنید راهکارهای مناسب برای برطرف کردن این دلایل را نمیدانید میتوانید از روانشناسان خانواده در این زمینه کمک بگیرید.
توجه داشتن به طرف مقابل میتواند در ذهن هریک از ما معنایی متفاوت با دیگری داشته باشد. برای مثال ممکن است همسر شما نسبت به ظاهرتان بی توجه باشد اما تلاش خود برای رفاه شما را به منزله توجه بداند و یا بسیاری از مردان در بیان احساسات خود دچار ضعف هستند و ترجیح میدهند توجهشان را در رفتار نشان دهند. در این شرایط این شما هستید که میبایست زبان بیان توجه و علاقه در همسر خود را شناخته و خود را با آن تطبیق دهید. البته میتوانید با او صحبت کرده و از وی بخواهید در کنار تطبیق یافتن شما با تفکرات او، همسرتان نیز به شما و نوع ابراز توجهی که میپسندید اهمیت بدهد.
برخی از زوجین در چنین شرایطی به این نتیجه میرسند که دنیای آنها و همسرشان با یکدیگر تفاوت بسیاری داشته و هرگز نمیتوانند زبان مشترکی میان خود پیدا کنند. با توجه به اینکه این باور میتواند تا حد زیادی کیفیت زندگی مشترک شما را تحت تأثیر خود قرار دهد بهتر است برای جلوگیری از آن از یک مشاور کمک بگیرید. روانشناسان خانواده به شما کمک خواهند کرد تا با استفاده از راهکارهای مشخصی دستیابی به یک درک مشترک را میان خود افزایش دهید.
اگر میخواهید با نادیده گرفته شدن از جانب همسرتان مبارزه کنید بهتر است تلاش کنید تا هویتی ثابت برای خود داشته باشید. همه ما برای افرادی که کمتر دنباله روی دیگران هستند و برای خود اصول مشخصی دارند احترام بیشتری قائل هستیم. البته به این مسئله نیز توجه داشته باشید که داشتن اصول مشخص در زندگی و پایبندی به آنها به معنای بی توجهی به نظرات دیگران یا عدم انعطاف پذیری و گذشت نیست. بلکه صرفاً به این معناست که شما خود را در رضایت دیگران غرق نکنید و به همسرتان نشان دهید که در چالشهای زندگی میتواند روی شما و نظراتتان حساب کند.
اگر رفتار شما همسرتان را به این نتیجه برساند که هرگز نمیتواند تغییری در شما ایجاد کند این موضوع تبدیل به دلیلی برای بی توجهی خواهد شد. در نتیجه سعی کنید با ایجاد تغییراتی در رفتار خود به او این پیام را بدهید که نظراتش برای شما ارزشمند هستند و به آنها توجه خواهید کرد. حتی اگر احساس میکنید خواسته یا نظر همسرتان برخلاف میل شماست و نمیخواهید آن را عملی کنید بهتر است از او بابت توجه و نظراتش تشکر کنید و دلایل خود را برای عمل نکردن به نظراتش بیان کنید. اما بد نیست گاهی و در برخی مسائل برخلاف میل باطنیتان به خواسته همسر خود توجه کنید.
اگر احساس میکنید نمیتوانید به تنهایی دلایل بی توجهی همسر خود را پیدا کنید و یا راهکارهایی که تا به حال از آنها استفاده کردهاید تغییری در شرایط ایجاد نکرده بهتر است در این زمینه از یک روانشناس خانواده کمک بگیرید. مشاورین به دلیل تخصص و تجربهای که در زمینه برخورد با این مشکلات دارند میتوانند راهکارهای مناسبی را به شما ارائه کنند. علاوه بر این آنها میتوانند از طریق صحبت با شما و همسرتان آسیبها و مشکلات ریشهای که خود را در رفتارهایی مانند بی توجهی نشان میدهد پیدا کرده و از طریق رفع آنها کیفیت ارتباط میان شما و همسرتان را بهبود ببخشند. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.
بی توجهی طرف مقابل گاهی میتواند شما را به این نتیجه برساند که بهتر است به رابطه خود خاتمه بدهید. اگرچه ارتباط با افرادی که محبت و توجهشان نسبت به شما را به خوبی نشان میدهند یکی از حقوق طبیعی هر فردی است با این حال بهتر است برای جلوگیری از به پایان رسیدن رابطه و فشار روانی که جدایی برایتان ایجاد خواهد کرد تا جای ممکن تلاش خود را برای بهبود رابطه انجام دهید. اما اگر احساس میکنید ادامه این رابطه دیگر برایتان ممکن نیست بهتر است جدایی از همسرتان را براساس اصول مشخصی پیش ببرید تا آسیب کمتری از این شرایط ببینید.
در اولین قدم به خوبی جوانب مختلف تصمیم خود را بررسی کنید و مزایا و معایب آن را در نظر بگیرید. اگر احساس میکنید مزایای جدایی بیشتر از ادامه رابطه است در این باره با همسرتان صحبت کنید. احساسات خود و تصمیمتان را با وی درمیان بگذارید و از او بخواهید تا او نیز در این زمینه نظراتش را بیان کند. گاهی اوقات وقتی همسرتان متوجه شود رفتارش تا چه حد باعث آزار شما شده برای تغییر تصمیم خواهد گرفت. اما اگر او تمایلی به تغییر در رفتار خود ندارد بهتر است تصمیمتان را عملی کنید. با توجه به اینکه پایان دادن به یک رابطه عاطفی آسیبهای روحی بسیاری را برای شما ایجاد خواهد کرد و حتی روابط آینده شما را نیز تحت تأثیر قرار میدهد بهتر است در این زمینه از یک مشاور کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه خانواده می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.
بهتر است ابتدا با طرف مقابل بابت آنچه احساس میکنید صحبت کنید و علاوه بر بیان احساساتتان صحبتهای طرف مقابل را نیز بشنوید. همچنین تلاش برای یافتن زبان مشترک با همسر و کمک گرفتن از مشاورین خانواده نیز راهکارهای مناسبی هستند.
ناتوانی در بیان احساسات و یا نبود زبان مشترک میان زوجین از مهمترین دلایل این موضوع هستند. گاهی اوقات نیز برخی مردان متوجه اهمیت این مسئله برای همسرشان نیستند و به همین خاطر توجه خود را به او نشان نمیدهند.
منبع : برخورد با مردان بی توجه
بیماری سفلیس یک بیماری عفونی و مسری است که حدود 10 میلیون نفر در جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری از طریق رابطه جنسی منتقل میشود و نسبتا شایع است. علائم سفلیس در مراحل مختلف آن متفاوت است و در صورت عدم درمان مشکلات و پیامدهای جدی را به همراه خواهد داشت. با تشخیص به موقع میتوان این بیماری را به راحتی درمان کرد؛ پس بهتر است از علائم و نشانهها و همچنین راههای پیشگیری از آن اطلاع داشته باشید. در ادامه مقاله به بررسی کامل بیماری سفلیس میپردازیم.
منبع : بیماری سفلیس
سفلیس یک عفونت باکتریایی است که توسط باکتری به نام تروپونماپالیدوم ایجاد میشود و در ابتدا خود را به صورت یک زخم دایرهای کوچک نشان میدهد. شیوع بیماری سفلیس در زنان رو به کاهش بوده و در مردان 5.3 برابر زنان است. اصلیترین راه منتقل شدن بیماری سفلیس از طریق تماس جنسی است. راه تشخیص این بیماری از طریق خون و پیدا کردن باکتری در ضایعات ناشی از آن است. نشانههای بیماری در چند مرحله در فرد نمایان میشود که عبارتند از:
در مرحله اول، حدود سه تا پنج هفته پس از تماس فرد با باکتری، زخم بدون درد و خونریزی روی اندام تناسلی، در ناحیه مقعد، سرویکس و آنوس ایجاد شده و لکههای سفید درون دهان و گلو به نام شانکر بروز پیدا میکنند.
در مرحلهی دوم ضایعات پوستی در دستها و پاهای فرد بروز میکند. فرد بیمار ممکن است احساس سردرد، تب خفیف، خستگی، گلو درد، تورم غدد لنفاوی، استخوان درد، احساس درد در ماهیچه و همچنین ریزش مو داشته باشد.
در مرحله سوم علائم قلبی یا عصبی بروز پیدا میکند که با علائمی همانند بیماری آنفولانزا نمایان میشود. خطرناکترین قسمت مرحله نهان است که در صورت عدم درمان حدود یک سال پس از اولین ابتلا رخ میدهد و ممکن است 5 تا 20 سال طول بکشد و تقریبا هیچ علائمی ندارد. اما پس از بروز با علائم خطرناکی همچون نابینایی و ناشنوایی، مشکلات حافظه و تخریب بافتهای بدن نمایان میشود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بیماریهای مقاربتی کلیک کنید.
راه تشخیص این بیماری از طریق خون و پیدا کردن باکتری در ضایعات است. بیماری سفلیس در مراحل اولیه به راحتی با دوره کوتاه مدت مصرف آنتی بیوتیکهایی مانند تتراسایکلین، داکسی سایکلین و تزریق پنی سیلین از بین میرود و درمان میشود. در طول دوره درمان فرد باید از برقراری رابطه جنسی بپرهیزید تا دوره تمام شود.
در صورت عدم درمان، سفلیس سبب بیماریهای قلبی، منژیت، سکته مغزی، زوال عقل، از دست دادن هماهنگی اعضای بدن، بی حسی، ضایعه مغزی، کوری و حتی مرگ میشود. این بیماری بعد از 2 سال واگیردار نخواهد بود. در آزمایشهای مربوط به سفلیس اغلب به دنبال آنتی بادیهای ضد باکتری در خون، مایعات بدن یا بافتها میگردند.
آزمایشهایی که برای تشخیص سفلیس انجام میشود انواع متعددی دارد که به شرح زیر هستند:
تست VDRL: در این آزمایش آنتی بادی فرد بررسی میشود که البته صرفا وجودش به معنی بیماری سفلیس نیست. اما در افراد مبتلا به سفلیس نیز دیده میشود. به همین دلیل این تست اختصاصیت خوب و قطعی ندارد.
تست RPR: با انجام این آزمایش، آنتی بادیهایی که بر علیه باکتری داخل بدن فرد بیمار تولید میشوند، مورد آزمایش و بررسی قرار میگیرند.
تست FTA-ABS: دراین تست آنتی بادیهای مخصوص سفلیس مورد بررسی قرار میگیرند. این تست پس از 3 تا 4 ماه اولیه در صورت ابتلا مثبت میشود. یعنی اگر فرد حتی مبتلا هم باشد ، تا 3 الی 4 هفته اول، آزمایش نمیتواند آن را تشخیص دهد. این تست بر روی نمونه خونی یا مایع مغزی نخاعی انجام میشود.
تست میکروسکوپی: در این تست با میکروسکوپ مخصوص، وجود باکتری عامل سفلیس در مایع مغزی نخاعی، بافت یا مایعات بدن مورد بررسی قرار میگیرد. این تست در مراحل اولیه ی بیماری از اهمیت ویژهای برخوردار است.
تست TPPA: در صورت مثبت شدن هرکدام از تستهای بالا، این تست انجام میشود که اغلب برای تائید تستهای قبلی است. تست TPPA آنتی بادیهای ضد باکتری را روی نمونه خونی نشان میدهد.
تست MHA-TP: این تست هم به عنوان تائید نهایی، زمانی گرفته میشود که تستهای دیگر مثبت شوند.
-در صورت مشکوک بودن و وجود علائم بیماری سفلیس، فرد باید تا زمان مشخص شدن آزمایشها و دستور پزشک از داشتن رابطه ی جنسی خودداری کند. همچنین شریک جنسیاش نیز باید به دستور پزشک، آزمایشهای مورد نیاز را انجام دهد.
-روش انجام این آزمایش با گرفتن نمونه از محل زخم یا با خونگیری از ناحیهی بازو یا گرفتن مایع مغزی نخاعی در موارد خاص است.
-مواد مخدر، واکسنها، اندوکاردیت، بیماریهای خود ایمن، لوپوس، سل، منونوکلئوز، ایدز، لپروسی، مالاریا، هپاتیت، بیماری لایم، آرتریت روماتوئید و گاهی بارداری، میتوانند جواب مثبت کاذب بوجود بیاورند.
1-استفاده از کاندوم هنگام رابطه جنسی
2-عدم مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی
3-نداشتن شریکهای جنسی متعدد
با کمک گرفتن از مشاوره جنسی میتوانید از بروز این بیماری پیشگیری نمایید و رابطه جنسی سالم و با کیفیتی داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره جنسی کلیک کنید.
مهمترین مشکلی که این بیماری بوجود میآورد، زخمهای جبران ناپذیریاند که بر روی بدن باقی مانده و شاید هیچگاه جای آنها خوب نشود. مشکلات روانی هم از دیگر عوارض این بیماری است. سفلیس میتواند باعث افزایش خطر ابتلا به ایدز شود. این خطر، سیستم ایمنی و دفاعی بدن را تضعیف کرده و زخمهای ناشی از سفلیس را تا دو برابر افزایش میدهد. یک بار مبتلا شدن به بیماری سفلیس عدم ابتلای دوبارهی آن را تضمین نمیکند. حتی پس از درمان موفق سفلیس، احتمال ابتلای مجدد آن وجود خواهد داشت.
سفلیس مادرزادی از طریق مادر به جنین منتقل میشود. اگر مادر باردار به طور مداوم آزمایش سفلیس بدهد و بیماریاش تشخیص داده شود، میتوان در همان دوره بارداری آن را درمان کرد. اما اگر تشخیص داده نشود و مادر مورد معالجه قرار نگیرد، نوزاد با همان بیماری که یک عفونت ناراحت کننده و خطرناک است به دنیا میآید و با مشکلات شدید مغزی و فیزیکی روبرو میشود. سفلیس میتواند باعث تولد نوزاد با وزن کم، زایمان زودرس و یا تولد نوزاد مرده شود.
برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل جنسی میتوانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
بله در صورتی که این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود، میتوان آن را به راحتی و با یک دوره مصرف دارو درمان کرد.
منبع : بیماری سفلیس