سکس دهانی یک نوع رابطه جنسی محسوب می‌شود که بسیاری از افراد برای ایجاد تنوع، علاقه شخصی و یا کنجکاوی آن را انجام می‌دهند. این نوع رابطه همان طور که از اسم آن پیداست، دهان، لب و زبان در آن دخالت دارند و آلت تناسلی به وسیله این اعضاء تحریک شده و فرد می‌تواند لذت جنسی را تجربه کند. بسیاری از افراد با سکس دهانی و جنبه‌های مثبت و منفی آن آشنایی ندارند. بعضی از مردم این نوع رابطه را می‌پسندند و برخی دیگر نیز اعتقاد دارند رابطه جنسی دهانی مخصوص افراد روسپی بوده و انجام دادن آن بیماری‌های خطرناکی را به دنبال دارد. با آگاهی از مزایا و معایب سکس دهانی و روش صحیح انجام آن می‌توانید برای انجام یا عدم انجام این رابطه تصمیم بگیرید. ضمن اینکه مشاوره جنسی نیز می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره جنسی کلیک کنید.
منبع: سکس دهانی
به تحریک آلت تناسلی به وسیله زبان، لب و دهان سکس دهانی گفته می‌شود. در طی چند سال اخیر این نوع رابطه در بین جوانان رایج شده و بسیاری از افراد که این نوع رابطه جنسی را تجربه کرده‌اند از آن به عنوان لذت بخش‌ترین رابطه جنسی یاد می‌کنند. از طرف دیگر در سکس دهانی احتمال بارداری صفر درصد است که این موضوع را می‌توان از مزایای این نوع رابطه برشمرد. اما در واقع برقراری رابطه جنسی از طریق دهان، همانند سایر رابطه‌های جنسی در کنار مزایا و لذت‌هایی که برای فرد به ارمغان می‌آورد، عوارضی را نیز به دنبال دارد.
در سکس دهانی احتمال انتقال انواع بیماری‌های مقاربتی دور از انتظار نیست. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، دخالت قسمت‌هایی از بدن که دچار بریدگی و زخم هستند، می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های مقاربتی را افزایش دهد. ابتلا به انواع بیماری‌های باکتریایی در ناحیه تناسلی و دهان و همچنین بیماری‌هایی همچون STI های دهانی، تب خال ناحیه تناسلی، سوزاک و سفلیس از جمله عوارض سکس دهانی میباشند. لازم به ذکر است که در این نوع رابطه، لذت جنسی زمانی حاصل می‌شود که هر دو طرف رابطه از مهارت و علاقه کافی در این زمینه برخوردار بوده و با روش‌های صحیح و اصولی رابطه دهانی به طور کامل آشنایی داشته باشند.
بیشتر بخوانید : ارتباط صحیح با همسر | عوامل و موانع ارتباط خوب با همسر
بیماری‌های زیادی شرایط انتقال از طریق سکس دهانی را دارند به خصوص که اگر یک طرف رابطه، آلوده به بیماری باشد. بیماری‌های مقاربتی اغلب از راه دهان، گلو، دستگاه تناسلی و رکتوم از فردی به فردی دیگر انتقال می‌یابند. البته انتقال بیماری‌های جنسی و میزان شیوع آنها به موارد متعددی بستگی دارد که از مهم‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
_میزان شیوع بیماری مقاربتی و نوع آن
_روش انجام دادن رابطه جنسی
_تعداد رابطه‌هایی که به این شیوه صورت گرفته است.
_درصد شیوع بیماری در شریک جنسی
1. ممکن است آلت تناسلی یک طرف رابطه، مبتلا به بیماری باشد که در این صورت با انجام دادن سکس دهانی، این بیماری به طرف مقابل منتقل می‌شود.
2. بسیاری از STIها در آلت تناسلی مردان وجود دارند که اگر در چنین شرایطی فرد اقدام به برقراری رابطه کند، ممکن است طرف مقابل دچار عفونت گلو و دهان شود.
3. در اثر سکس دهانی ممکن است به غیر از دهان، اندام‌های تناسلی فرد نیز دچار بیماری شود.
4. این نوع رابطه می‌تواند بیماری‌هایی همچون هپاتیت A و B را به فردی دیگر انتقال دهد.
بیشتر بخوانید : آموزش سکس | مرحله به مرحله تا کامل شدن لذت
در صورتی که رابطه جنسی دهانی به روش صحیح و اصولی و همچنین با کمک گرفتن از وسایل مراقبتی انجام شود، هیچ گونه عوارض و بیماری فرد را تهدید نمی‌کند. برای اطمینان بهتر است مردان قبل از انجام این نوع رابطه از کاندوم استفاده نمایند. البته در این زمینه استفاده از کاندوم‌های طعم دار پیشنهاد می‌شود، چرا که بر اساس نظرسنجی انجام گرفته در بین مصرف کنندگان، کاندوم‌های طعم دار و میوه‌ای می‌توانند لذت جنسی حاصل از سکس دهانی را تا حدود ۵۰ درصد افزایش دهند. همچنین برای خانم‌ها استفاده از پوشش‌های ساخته شده از جنس لاتکس و پلاستیک پیشنهاد می‌شود. این وسیله به کاندوم دهانی معروف است و می‌توان آن را برروی مقعد و واژن قرار داده و رابطه جنسی را انجام داد.
تحریک شدن بسیار زیاد ناحیه تناسلی خانم‌ها به خصوص در قسمت کلیتوریس، از جمله مزایای بارز سکس دهانی برای خانم‌ها به شمار می‌رود. در واقع با تحریک شدن این قسمت از ناحیه تناسلی، فرد به ارگاسم رسیده و می‌تواند اوج لذت یک رابطه جنسی را تجربه کند. این نوع رابطه در دوران بارداری نیز قابل انجام است و بر خلاف سایر روش‌های رابطه جنسی، انجام دادن آن برای مادر و جنین هیچ گونه عوارض و خطری به همراه ندارد.
در صورتی که سکس دهانی با رضایت دو طرف و همچنین رعایت تمام اصول بهداشتی انجام شود، می‌تواند حس خوشایندی را برای زن و مرد ایجاد کند و تنوع و تکراری بودن رابطه جنسی را کاهش دهد. از آنجایی که سکس دهانی، یک نوع شبیه سازی محسوب می‌شود، بنابراین مرد برای ادامه رابطه با همسر خود شوق و علاقه زیادی کسب می‌کند. همچنین زن با تحریک شدن ناحیه کلیتوریس، به ارگاسم رسیده و لذت جنسی فوق العاده بالایی را تجربه خواهد کرد. عدم احتمال بارداری نیز از دیگر مزایای این نوع رابطه محسوب می‌شود.
برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل جنسی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
_آیا رابطه جنسی دهانی خطرناک است؟
در این نوع رابطه امکان انتقال بیماری بسیار بالاست اما می‌توانید با رعایت اصول صحیح و کمک گرفتن از مشاوره جنسی این احتمال را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: سکس دهانی
ناامیدی در سالمندان یکی از مشکلات رایج این گروه سنی است. با رسیدن به سنین پیری مشکلات بسیاری بر سر راه سالمندان قرار می‌گیرد. همین مشکلات تبدیل به دلیلی برای ناامیدی آنها می‌شود. اینکه شما احساس کنید قسمت بیشتر زندگی‌تان تمام شده است به‌خصوص اگر زندگی‌تان همان چیزی که می‌خواستید نبوده باشد می‌تواند بسیار ناامیدکننده باشد. همچنین تحقیقات روان‌شناسان نشان می‌دهد که بین ناامیدی در سالمندان و خطر بروز بیماری‌های روانی یا حتی خودکشی ارتباط مستقیمی وجود دارد. به همین خاطر بهتر است در‌صورتی‌که نشانه‌های ناامیدی را در خود یا سالمندان اطرافتان احساس می‌کنید هرچه سریع‌تر راجع به این موضوع از یک متخصص درخواست مشاوره خانواده کنید.
منبع: ناامیدی در سالمندان را چطور از بین ببریم؟
روانشناسی به نام اریک اریکسون معتقد است همه ما در سال‌های پیری، زندگی خود را مرور می‌کنیم. در حقیقت رسیدن به سال‌های آخر زندگی باعث می‌شود هرکدام از ما به این فکر کنیم که در طول زندگی چه کارهایی انجام داده‌ایم. سالمندانی که در این شرایط احساس می‌کنند زندگی خوبی داشته‌اند و از کارهایی که کرده‌اند راضی هستند احساس آرامش خواهند کرد. اما اگر فردی احساس کند در زندگی به چیزهایی که می‌خواسته نرسیده طبیعتاً ناامید خواهد شد. زیرا آنها احساس می‌کنند فرصت زندگی‌کردن را ازدست‌داده‌اند و دیگر زمانی برای جبران شرایط وجود ندارد. به همین خاطر افسرده و ناامید می‌شوند.
سالمندی آخرین مرحله از زندگی هرکدام از ما است. بسیاری از کسانی که به این سن می‌رسند احساس می‌کنند چیزی به پایان عمرشان باقی نمانده. این افکار منفی در کنار ترس از مرگ باعث می‌شود تا آنها احساسات منفی از جمله ناامیدی را تجربه کنند.
سالمندی زمانی است که فرد به سنین بازنشستگی می‌رسد. همچنین بسیاری از بیماری‌های جسمانی و ناتوانی‌های اجتماعی و اقتصادی نیز برای او پیش خواهد آمد. این شرایط باعث می‌شود که سالمندان احساس کنند توانایی کافی برای زندگی در اجتماع را ندارند؛ و همین موضوع باعث ناامیدی آنها از فعالیت در اجتماع می‌شود. برای آشنایی بیشتر با خصوصیات دوران سالمندی کلیک کنید.
افسردگی یکی از بیماری‌های بسیار شایع در سنین سالمندی است. به‌علاوه افسردگی بسیاری از مواقع با ناامیدی همراه است. به همین خاطر می‌توان گفت کنترل افسردگی و نشانه‌های آن تا حد زیادی می‌تواند ناامیدی در سالمندان را کنترل کند. پس اگر نشانه‌های افسردگی را در خود یا هر یک از اطرافیان احساس می‌کنید بهتر است برای درمان آن از یک مشاور کمک بگیرید. برای آشنایی با نشانه های افسردگی سالمندان کلیک کنید.
پیش از اینکه این نشانه‌ها را با یکدیگر بررسی کنیم بهتر است به دو نکته توجه داشته باشید. اولاً همه این نشانه‌ها با هم در یک فرد به وجود نمی‌آیند. بلکه شما هرچه نشانه‌های بیشتری داشته باشید احتمال اینکه درگیر افسردگی شده باشید بیشتر خواهد بود. ثانیاً وجود این نشانه‌ها را هرگز نباید به این معنی بگیرید که شما قطعاً افسرده شده‌اید. یادتان باشد تشخیص قطعی این بیماری تنها باید توسط روانشناس متخصص اتفاق بیفتد. به همین خاطر اگر نشانه‌های بیماری را در خود می‌بینید برای بررسی بیشتر این موضوع از یک مشاور کمک بگیرید. نشانه‌های افسردگی عبارتند از:
نکته دیگری که باید به‌خاطر داشته باشید این است که ممکن است افسردگی در سالمندان نشانه‌های دیگری هم داشته باشد. برای مثال بعضی از سالمندان به‌جای نشان دادن احساس غم، پرخاشگر می‌شوند یا ممکن است احساس کنید که بی‌قرار شده‌اند. کند شدن در انجام فعالیت‌های روزانه و صحبت‌کردن نیز می‌تواند یکی از نشانه‌های افسردگی باشد.
اگرچه ناامیدی یکی از مشکلات بسیار رایج سالمندی است؛ بااین‌حال بسیاری از سالمندان نیز این دوره از زندگی خود را با آرامش و شادی پشت سر می‌گذارند. خبر خوب این که شما مجبور نیستید در سالمندی ناامید باشید و می‌توانید با استفاده از راهکارهای مختلف شرایط روحی‌تان را تغییر بدهید. از جمله این راهکارها عبارتند از:
یکی از اولین راه‌های مبارزه با ناامیدی این است که همچنان خودتان را فعال نگه دارید. روان‌شناسان معتقدند وقتی شما دست از انجام هرکاری می‌کشید در واقع خودتان را بیشتر از هر زمانی در وضعیت ناامیدی قرار می‌دهید. به همین خاطر همیشه به سالمندان توصیه می‌شود برای خود برنامه مشخصی داشته باشند. انجام‌دادن فعالیت‌های مختلف باعث می‌شود احساس کنید هنوز هم به‌اندازه گذشته فعال هستید و کاری برای انجام‌دادن دارید. همین موضوع شما را از کسالت و ناامیدی دور خواهد کرد.
یکی از دلایل مهم ناامیدی این است که شما هدفی برای ادامه زندگی خود نداشته باشید. یا احساس کنید نمی‌توانید به اهداف خود برسید. به همین خاطر روان‌شناسان در روشی به نام امید درمانی به شما کمک می‌کنند اهداف مشخصی برای زندگی در نظر بگیرید و سعی کنید به این اهداف دست پیدا کنید. داشتن هدف هرکدام از ما را به فعالیت می‌کشاند و این موضوع باعث می‌شود از ناامیدی بیرون بیایید.
روان‌شناسان معتقدند فعالیت بدنی منظم یکی از مهم‌ترین کارهایی است که به شما کمک می‌کند از افسردگی پیشگیری کنید. به همین خاطر بهتر است تلاش کنید تا ورزش منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهید. این کار علاوه بر تأثیری که روی سلامتی شما دارد باعث می‌شود هورمون‌های شادی‌بخش در بدنتان بیشتر ترشح شوند.
همه ما در هر سنی که باشیم به برقراری رابطه اجتماعی نیاز داریم. به‌خصوص سالمندی زمانی است که شما بیش از هر موقع دیگر به این روابط احتیاج پیدا می‌کنید. به همین خاطر یکی از راهکارهایی که می‌تواند به شما در مبارزه با ناامیدی کمک کند این است که با دیگران ارتباط برقرار کنید. این ارتباط باعث خواهد شد که شما با راهکارهایی که سایر سالمندان استفاده می‌کنند نیز آشنا شوید.
حساسیت به طردشدن و دوست‌داشتنی نبودن یکی از ویژگی‌هایی است که در سالمندان دیده می‌شود. اگر آنها احساس کنند که برای اعضای خانواده‌شان عزیز نیستند احتمال بروز افسردگی و ناامیدی در آنها افزایش پیدا می‌کند. به همین خاطر روان‌شناسان به خانواده سالمندان توصیه می‌کنند که همیشه زمانی را به بودن در کنار سالمند اختصاص دهند و این باور را در او ایجاد کنند که هنوز هم برایشان عزیز و دوست‌داشتنی است.
بسیاری از سالمندان فکر می‌کنند چون به سنین سالمندی رسیده‌اند می‌بایست از یادگیری موضوعات جدید و فعالیت کردن خودداری کنند. اما شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید یادگیری مهارت‌های جدید یکی از راه‌هایی است که باعث می‌شود شما از مشکلات و بیماری‌های روحی در امان بمانید. یادگیری باعث می‌شود احساس کنید هنوز هم فعال هستید و این موضوع شما را از ناامید شدن دور می‌کند.
ناامیدی یکی از مشکلاتی است که بسیاری از سالمندان را درگیر خود می‌کند. متأسفانه بسیاری از خانواده‌ها احساس می‌کنند که ناامیدی و افسردگی یک بخش طبیعی از زندگی سالمندان است. و تلاشی برای درمان آن نمی‌کنند. اما باید به این موضوع دقت داشته باشید که ناامید شدن از زندگی می‌تواند دلیل بسیاری از مشکلات دیگر حتی خودکشی باشد. به همین خاطر لازم است که نسبت به هر نشانه منفی در فرد سالمند حساس باشید. و هرچه سریع‌تر این مشکلات را با یک متخصص در میان بگذارید. مشاورین در جلسات درمانی سعی می‌کنند با تغییر دادن افکار سالمندان راجع به پیری، به آنها کمک کنند تا خود را از ناامیدی و سایر مشکلات روحی دور کنند.
برای دریافت مشاوره در زمینه دوران سالمندی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
دلایل ناامیدی در سالمندان چیست؟
تصور اینکه زندگی به پایان رسیده است، مشکلات و ناتوانی‌های سنین پیری و همینطور عدم رضایت از عمری که گذشته است از جمله دلایل ناامیدی در سالمندان هستند.
راه برخورد با سالمند ناامید چیست؟
بهتر است به سالمند کمک کنید فعالیت‌های جدیدی را برای زندگی خود برنامه‌ریزی کند و همچنین رابطه صمیمانه‌ای با آنها داشته باشید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
ورزش سالمندان همراه با تغذیه سالم، از موارد مهم و اساسی برای داشتن یک سبک زندگی سالم در دوران‌سالمندی است. با افزایش سن نیازهای انسان نیز تغییر پیدا می‌کند که داشتن ورزش روزانه به طور منظم، می‌تواند به بهبود روند زندگی کمک کند. ورزش سالمندان ضمن بهبود عملکرد جسمی و فیزیکی افراد سالمند، سبب بالا رفتن میزان اعتماد به نفس آنها نیز می‌شود. تنها نکته‌ای که در مورد ورزش کردن سالمندان وجود دارد، این است که انجام برخی حرکت‌ها برای آنها مناسب نیست و برای شروع ورزش توصیه می‌شود از بایدها و نبایدهای ورزش در سنین سالمندی اطلاع داشته باشند. در ادامه قصد داریم ضمن بررسی فواید ورزش سالمندان، ورزش‌های مناسب و بی‌خطر برای آنها را نیز معرفی کنیم. برای آشنایی بیشتر با دوران سالمندی کلیک کنید.
منبع: ورزش سالمندان
با افزایش سن و رسیدن به سنین سالمندی، خلق و خو نیز دستخوش تغییرات می‌شود؛ به همین دلیل سالمندان برای ورزش‌کردن و یا نکردن خود دلایلی متفاوت‌تر از جوانان دارند. برخورداری از آمادگی جسمانی در هر سنی لازم و ضروری است و فواید خود را دارد، اما پزشکان بر این عقیده هستند که مزایای ورزش‌کردن در سنین سالمندی که بدن دارای ضعف است؛ بیشتر از دیگر سنین قابل توجه می‌باشد. در ادامه به برخی فواید ورزش کردن در سالمندان اشاره کرده‌ایم:
بر اساس آماری که منتشر شده است، هر 11 ثانیه یک فرد مسن به دلیل آسیب دیدگی ناشی از زمین خوردن به اورژانس مراجعه می‌کند و هر 19 دقیقه یک سالمند به دلیل صدمات دیده شده ناشی از عدم تعادل از دنیا می‌رود. با اینکه شرایط تمامی سالمندان با یکدیگر برابر نیست اما ورزش سالمندان میزان وقوع حادثه برای آنها را تا 23 درصد کاهش می‌دهد. داشتن یک برنامه ورزشی روتین و روزانه با کاهش صدمات برای سالمندان همراه است.
پیرامون زمان ورزش سالمندان تئوری‌های مختلفی وجود دارد؛ به همین دلیل متخصصان برای هر سالمند زمان مشخصی را برای ورزش کردن توصیه می‌کنند.
داشتن برخی مشکلات جسمی همچون بیماری آرتریت که در طول روز دارای علائم مختلفی است و یا برخی بیماری‌های روانی مثل آلزایمر که سبب بروز علائم مختلفی در بیمار می‌شود؛ ممکن است در ساعات و برنامه ورزشی سالمندان تاثیرات منفی ایجاد کند.
بنابراین در ورزش سالمندان درک شرایط بدنی فرد سالمند و مشکلات جسمی و روانی که او دارد؛ بسیار مهم است و می‌تواند در تعیین ساعات ورزش کردن او موثر باشد.
اما به طور کلی توصیه متخصصان این است که سالمندان به صورت صبحگاهی ورزش کنند، چراکه داشتن ورزش صبحگاهی به آنها کمک می‌کند تا روز خود را به صورت هدفمندتری آغاز کنند. همینطور میزان سطح انرژی سالمندان با ورزش صبحگاهی بالاتر می‌رود و موجب بهبود خلق و خو در آنها می‌گردد.
ورزش کردن سالمندان بسیار مهم است اما اینکه از کجا شروع کنند از آن مهم‌تر می‌باشد. بنابراین بهتر است سالمندان قبل از شروع ورزش کردن ابتدا با پزشک مشورت کنند و از مفید بودن حرکات ورزشی که انتخاب کرده‌اند، برای بدن خود مطلع شوند. در ادامه قصد داریم به ورزش‌هایی که برای سالمندان مناسب است اشاره کنیم :
1.ورزش های هوازی
ورزش‌های هوازی به تمریناتی گفته می‌شود طی انجام آنها خون حاوی اکسیژن به دیگر عضلات بدن پمپاژ گردد. طی تمرینات هوازی تنفس فرد تحریک شده و ضربان قلب بالا می‌رود. از بهترین ورزش‌های هوازی برای سالمندان ورزش‌های زیر است:
ورزش یوگا از آرام‌ترین ورزش‌هاست که برای تمامی بزرگسالان مناسب است. سالمندان با ورزش یوگا می‌توانند ذهنشان را از مشکلات زندگی دور کنند و در شرایط آرام‌تری زندگی کنند. همینطور یوگا سبب بهبود درد و آرتروز در سالمندان نیز می‌شود و باعث می‌گردد آنها بتوانند در طول شب خواب با کیفیت‌تری را تجربه کنند.
تمامی افراد از کودکان شش ساله تا سالمندان قادر به انجام بازی بولینگ هستند، دلیل این موضوع نیز این است که توپ‌های بولینگ در تمامی وزن‌ها برای بازی وجود دارند. بنابراین سالمندان می‌توانند زمان‌هایی را برای انجام بازی بولینگ در کنار خانواده و دوستان خود اختصاص دهند. این بازی ضمن اینکه سبب تحریک ذهنی افراد سالمند می‌شود، موجب افزایش استقامت فیزیکی آنها نیز می‌گردد.
از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای سالمندان، پینگ‌پونگ است. دلیل این موضوع نیز این است که بازیکنان باید با چشم‌های خود توپ را دنبال کنند و در نهایت با راکت به آن ضربه بزنند. این حرکت به طور مداوم در پینگ پونگ تکرار می‌شود و سبب افزایش تعادل، استقامت و هماهنگی چشم‌ها می‌گردد.
بدمینتون از بازی‌های لذت بخشی است که نیازمند یک راکت و توپ مخصوص است. سالمندان می‌توانند در فضای باز با دوستان و یا خانواده خود ساعاتی را به ورزش بدمینتون اختصاص دهند.
از دیگر ورزش‌های مناسب برای سالمندان، تنیس است. طی این ورزش سالمندان به طور آهسته از یک سوی زمین به طرف دیگر می‌دوند و اینگونه می‌توانند به تعادل و فیزیک بهتر عضلاتشان دست پیدا کنند.
ورزش کردن بدون آگاهی در افراد سالمند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. چراکه زمانی ورزش سالمندان اصولی و درست تلقی می‌شود و به عبارتی به نتیجه می‌رسد که همراه با علم باشد.
بنابراین توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش سالمندان ابتدا با یک پزشک مشورت کنید و پس از اطمینان از سلامت جسمانی، از یک مشاور کمک بگیرید و برنامه ورزشی مخصوص به خودتان را دریافت نمایید. در واقع سالمندان باید به ورزش و فعالیتی بپردازند که برای شرایط جسمی و فیزیکی آنها مناسب باشد. در ادامه به ورزش‌های مناسب سالمندان که می‌توانند در منزل آنها را انجام دهند، اشاره کرده‌ایم :
لازم است اشاره کنیم که سالمندان می‌توانند با انجام تمرینات قدرتی به حفط و تقویت عضلات و استخوان‌های خود کمک کنند. همینطور انجام تمرینات تعادلی سبب تقویت عضلاتی که مسئول حفظ تعادل هستند می‌شود. انجام تمرینات انعطاف‌پذیری نیز سبب کم‌تر شدن سفتی بدن و افزایش تحرک بدنی در آنها می‌شود. تمامی حرکت‌های نامبرده به راحتی در منزل قابل انجام است.
سالمندان به دلیل قرار گرفتن در شرایط جسمی و روحی خاص، نسبت به جوانان آسیب‌پذیرتر هستند. فیزیک بدنی سالمندان ایجاب می‌کند که آنها حتی برای حفظ سلامتی خود با ورزش کردن، به خط قرمزها پایند باشند. بنابراین انتخاب تمرینات و حرکات ورزشی برای سالمندان بسیار مهم است.
در راستای توضیحاتی که ارائه کردیم اغلب حرکات بدنسازی برای سالمندان مناسب نیست. چراکه بدنسازی بیش از هر چیز تقویت عضلات و کاهش وزن را به دنبال دارد. انجام تمرینات بدنسازی برای سالمندان ممکن است موجب درد در ناحیه مفاصل، عضلات آتروفی، آسیب دیدگی جسمی و عدم تعادل گردد. انجام حرکات بدنسازی زیر به هیچ عنوان به سالمندان بالای 65 سال توصیه نمی‌شود:
ورزش کردن در تمامی سنین دارای فواید بسیاری است. توصیه پزشکان این است که سالمندان روزانه حداقل یک ساعت را به ورزش کردن اختصاص دهند و به ورزش به عنوان بخش جدایی‌ناپذیر زندگی خود نگاه کنند.
نکته مهمی که در مورد ورزش سالمندان وجود دارد این است که هر سالمند باید مطابق با برنامه ورزشی خاص و بر اساس شرایط و وضعیت جسمی و فیزیک خود ورزش کند. به طوری که تمرینات بر اساس توانایی او انتخاب شده باشند. در صورتی که احساس می‌کنید در این زمینه نیازمند راهنمایی‌های بیشتری هستید؛ توصیه می‌شود از مشاوره تخصصی مشاوران مرکز مشاوره تخصصی ذهن نو بهره ببرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه ورزش سالمندان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: ورزش سالمندان
راه‌های افزایش و تقویت اسپرم در مردان چه می‌باشد و آیا احتمال باروری را افزایش می‌دهد؟ یکی از مشکلاتی که برای برخی از آقایان وجود دارد، کمبود اسپرم و یا ضعیف بودن آنها است که از دلایل اصلی ناباروری نیز شناخته شده است. خوشبختانه کمبود اسپرم از طریق مصرف دارو و حتی انجام روش‌های خانگی قابل رفع می‌باشد. در هر بار انزال، منی خارج شده دارای 20 میلیون اسپرم است که این میزان می‌تواند با توجه به سبک زندگی و تحت تاثیر شرایط مختلفی همچون استرس داشتن، چاقی، رژیم غذایی ناسالم و … کاهش پیدا کند و یا اسپرم‌ها به اندازه‌ای کم تحرک گردند که نتوانند به تخمک‌ها برسند. در ادامه قصد داریم به راهکارهای افزایش اسپرم در مردان بپردازیم. در صورت نیاز می‌توانید برای مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: تقویت اسپرم در مردان
کاهش اسپرم از مشکلاتی است که در برخی از مردان ایجاد می‌شود و چالش‌هایی همچون عدم باروری را برای آنها به وجود می‌آورد. به طور کلی کاهش میزان اسپرم در مایع منی در هر بار انزال، تحت تاثیر عوامل مختلفی صورت می‌گیرد که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم. حذف این عوامل موجب تقویت اسپرم در مردان خواهد شد.
برای اینکه بتوانید علت دقیق کم و یا ضعیف شدن اسپرم را شناسایی کنید، حتما باید با یک پزشک مشورت کنید. برای آشنایی بیشتر با دلایل ناباروری مردان کلیک کنید.
همانطور که اشاره کردیم یکی از پیامدهای کم شدن و یا ضعیف شدن اسپرم در مردان، ناباروری است. به طور کلی کمبود اسپرم در مردان دارای نشانه‌های زیر می‌باشد.
کسانی که دارای سابقه مشکلات مربوط به بیضه و یا پروستات هستند و یا در قسمت‌های کشاله ران، بیضه و یا آلت تناسلی عمل جراحی انجام داده‌اند؛ بیش از دیگر افراد در معرض کمبود اسپرم قرار دارند و بهتر است برای درمان و جلوگیری از مشکل ناباروری به پزشک مراجعه کنند. پیشنهاد می‌شود مقاله مراقبت های قبل از بارداری را نیز بخوانید.
افزایش تعداد اسپرم‌ها ضمن اینکه موجب درمان ناباروری در آقایان می‌شود، سبب می‌گردد افراد در حین برقراری رابطه جنسی لذت بیشتری تجربه کنند؛ همینطور افزایش اسپرم‌ها مانع از زودانزالی نیز می‌شود. بنابراین با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه قصد داریم به راه‌های افزایش و تقویت اسپرم در مردان بپردازیم.
ابتلا به بیماری‌های مقاربتی سبب کاهش تعداد و البته کیفیت اسپرم در مردان می‌گردد. بنابراین آقایان باید مراقبت‌های لازم را داشته باشند تا به بیماری‌های مقاربتی مبتلا نشوند. از جمله این بیماری‌های می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
توصیه می‌شود برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی، در زمان برقراری رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید. البته بهتر است قبل از اینکار از سالم بودن شریک جنسی خود نیز اطمینان حاصل نمایید. در صورتی که از ابتلا و یا عدم ابتلا به هر کدام از بیماری‌های نامبرده شک دارید؛ می‌توانید از طریق آزمایش از سلامتی خود مطلع گردید و از بروز مشکلات جدی‌تر خودداری کنید.
برخی از داروها دارای عملکردی در بدن میباشند که باعث کاهش تعداد اسپرم می‌شوند. از مهم‌ترین داروهای کاهنده اسپرم می‌توان موارد زیر را نام برد:
بنابراین اگر به دلیل کمبود اسپرم به پزشک مراجعه کرده‌اید، بهتر است لیست داروهایی که مصرف می‌کنید را به اطلاع او برسانید.
از پیامدهای اعتیاد به دخانیات و الکل کاهش تعداد اسپرم‌ها می‌باشد. بنابراین توصیه می‌شود از سیگار و دیگر دخانیات دوری کنید و مصرف الکل را کنار بگذارید.
همینطور لازم است اشاره کنیم مواد مخدری همچون ماری‌جوآنا و کوکائین ضمن اینکه سبب کاهش تعداد اسپرم‌ها می‌شود به بیضه‌ها نیز آسیب جدی را وارد می‌کند.
انجام ورزش‌های هوازی در جهت افزایش اسپرم بسیار موثر است. هیمنطور ورزش کردن باعث از بین بردن استرس که خود از عوامل کم شدن اسپرم در مردان است نیز می‌شود.
ورزش‌های هوازی باعث بهبود گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود اما لازم است به این نکته نیز اشاره داشته باشیم که انجام برخی از ورزش‌های هوازی همچون دوچرخه زدن، برای مردان چندان مناسب نیست چراکه باعث کاهش تعداد اسپرم‌ها می‌شود و مدت زمان زنده ماندن آنها را کاهش می‌دهد.
برخی از مواد شیمایی برای آقایان مضر هستند و می‌توانند سبب کاهش تعداد اسپرم‌ها در آنان گردند. از مهم‌ترین این مواد شیمایی موارد زیر هستند:
ویتامین‌های مختلفی شامل ویتامین C و E، سلنیوم، کاروتن، بتاکاروتن، لیکوپن، لوتئین و زیزانتین در جهت افزایش اسپرم در مردان موثر هستند. توصیه می‌شود آقایان برای افزایش اسپرم از رژیم غذایی سالم و متعادلی که شامل تمامی مواد معدنی و ویتامین‌های لازم باشد، استفاده کنند. در ادامه به مواد غذایی مفید در زمینه افزایش اسپرم در مردان اشاره کرده‌ایم:
میوه‌هایی همچون هلو، شلیل، آلبالو و گیلاس ، بلوبری، توت فرنگی، زغال اخته، گلابی، سیب، انگور، مرکبات، آلو، موز، کیوی، انبه، پاپایا، آناناس، انار، گوجه فرنگی، زیتون و …
سبزیجات و گیاهانی مانند جینسینگ، کنگرفرنگی، بامیه، کلم پیچ، فلفل، مارچوبه، هویج، کاهو، بروکلی و کلم قرمز و …
خشکبار مانند گردو، پسته، گردوی پی کان، فندق، بادام
دانه‌های روغنی مانند دانه آفتاب‌گردان، دانه‌های کنجد و تخم بذر کتان
حبوبات مانند لوبیا قرمز، عدس و…
7. کنترل استرس
داشتن استرس در مردان دارای عوارض بسیاری از جمله کاهش تعداد اسپرم‌ها و همینطور کاهش قوای جنسی می‌باشد. بنابراین بسیار اهمیت دارد که به روش‌های مختلف شامل ریلکسیشن، یوگا، مدیتیشن و یا دریافت مشاروه از یک روانشناس استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.
برخی از دمنوش‌ها و داروهایی گیاهی در زمینه افزایش اسپرم در مردان موثر می‌باشد که در ادامه به مهم‌ترین آنها اشاره کرده‌ایم:
در رابطه با کاهش اسپرم در مردان به نکات زیر توجه داشته باشید:
یکی از موضوعات مهم در باروری مردان افزایش تعداد و کیفیت اسپرم‌ها می‌باشد چراکه از موارد شایع ناباروری در مردان کم بودن و یا ضعیف بودن اسپرم‌ها است.
این موضوع می‌تواند علاوه بر عدم باروری دارای تاثیرات منفی بسیاری در جنبه‌های مختلف زندگی باشد. بنابراین توصیه می‌شود اگر در این زمینه مشکل دارید حتما در جهت درمان به موقع، به پزشک مراجعه کنید.
در صورتی که احساس می‌کنید برای افزایش اسپرم و همینطور افزایش قوای جنسی خود نیازمند دریافت مشاوره می‌باشید، می‌توانید از مشاوره جنسی متخصصان مرکز نی نی مایند بهره ببرید. از مزیت‌های مشاوره تلفنی این است که این امکان را به شما می‌دهد تا راحت‌تر صحبت کنید و پیرامون مسئله مورد نظرتان راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه افزایش اسپرم در مردان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
آیا ورزش کردن سبب افزایش اسپرم در مردان می‌شود؟
بله، ورزش کردن در زمینه افزایش تعداد اسپرم و همینطور کاهش استرس در مردان موثر است که توضیحات تکمیلی آن را در متن مقاله فوق ارائه کرده ایم.
منبع: تقویت اسپرم در مردان
راه‌های افزایش و تقویت اسپرم در مردان چه می‌باشد و آیا احتمال باروری را افزایش می‌دهد؟ یکی از مشکلاتی که برای برخی از آقایان وجود دارد، کمبود اسپرم و یا ضعیف بودن آنها است که از دلایل اصلی ناباروری نیز شناخته شده است. خوشبختانه کمبود اسپرم از طریق مصرف دارو و حتی انجام روش‌های خانگی قابل رفع می‌باشد. در هر بار انزال، منی خارج شده دارای 20 میلیون اسپرم است که این میزان می‌تواند با توجه به سبک زندگی و تحت تاثیر شرایط مختلفی همچون استرس داشتن، چاقی، رژیم غذایی ناسالم و … کاهش پیدا کند و یا اسپرم‌ها به اندازه‌ای کم تحرک گردند که نتوانند به تخمک‌ها برسند. در ادامه قصد داریم به راهکارهای افزایش اسپرم در مردان بپردازیم. در صورت نیاز می‌توانید برای مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع: تقویت اسپرم در مردان
کاهش اسپرم از مشکلاتی است که در برخی از مردان ایجاد می‌شود و چالش‌هایی همچون عدم باروری را برای آنها به وجود می‌آورد. به طور کلی کاهش میزان اسپرم در مایع منی در هر بار انزال، تحت تاثیر عوامل مختلفی صورت می‌گیرد که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم. حذف این عوامل موجب تقویت اسپرم در مردان خواهد شد.
برای اینکه بتوانید علت دقیق کم و یا ضعیف شدن اسپرم را شناسایی کنید، حتما باید با یک پزشک مشورت کنید. برای آشنایی بیشتر با دلایل ناباروری مردان کلیک کنید.
همانطور که اشاره کردیم یکی از پیامدهای کم شدن و یا ضعیف شدن اسپرم در مردان، ناباروری است. به طور کلی کمبود اسپرم در مردان دارای نشانه‌های زیر می‌باشد.
کسانی که دارای سابقه مشکلات مربوط به بیضه و یا پروستات هستند و یا در قسمت‌های کشاله ران، بیضه و یا آلت تناسلی عمل جراحی انجام داده‌اند؛ بیش از دیگر افراد در معرض کمبود اسپرم قرار دارند و بهتر است برای درمان و جلوگیری از مشکل ناباروری به پزشک مراجعه کنند. پیشنهاد می‌شود مقاله مراقبت های قبل از بارداری را نیز بخوانید.
افزایش تعداد اسپرم‌ها ضمن اینکه موجب درمان ناباروری در آقایان می‌شود، سبب می‌گردد افراد در حین برقراری رابطه جنسی لذت بیشتری تجربه کنند؛ همینطور افزایش اسپرم‌ها مانع از زودانزالی نیز می‌شود. بنابراین با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه قصد داریم به راه‌های افزایش و تقویت اسپرم در مردان بپردازیم.
ابتلا به بیماری‌های مقاربتی سبب کاهش تعداد و البته کیفیت اسپرم در مردان می‌گردد. بنابراین آقایان باید مراقبت‌های لازم را داشته باشند تا به بیماری‌های مقاربتی مبتلا نشوند. از جمله این بیماری‌های می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
توصیه می‌شود برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی، در زمان برقراری رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید. البته بهتر است قبل از اینکار از سالم بودن شریک جنسی خود نیز اطمینان حاصل نمایید. در صورتی که از ابتلا و یا عدم ابتلا به هر کدام از بیماری‌های نامبرده شک دارید؛ می‌توانید از طریق آزمایش از سلامتی خود مطلع گردید و از بروز مشکلات جدی‌تر خودداری کنید.
برخی از داروها دارای عملکردی در بدن میباشند که باعث کاهش تعداد اسپرم می‌شوند. از مهم‌ترین داروهای کاهنده اسپرم می‌توان موارد زیر را نام برد:
بنابراین اگر به دلیل کمبود اسپرم به پزشک مراجعه کرده‌اید، بهتر است لیست داروهایی که مصرف می‌کنید را به اطلاع او برسانید.
از پیامدهای اعتیاد به دخانیات و الکل کاهش تعداد اسپرم‌ها می‌باشد. بنابراین توصیه می‌شود از سیگار و دیگر دخانیات دوری کنید و مصرف الکل را کنار بگذارید.
همینطور لازم است اشاره کنیم مواد مخدری همچون ماری‌جوآنا و کوکائین ضمن اینکه سبب کاهش تعداد اسپرم‌ها می‌شود به بیضه‌ها نیز آسیب جدی را وارد می‌کند.
انجام ورزش‌های هوازی در جهت افزایش اسپرم بسیار موثر است. هیمنطور ورزش کردن باعث از بین بردن استرس که خود از عوامل کم شدن اسپرم در مردان است نیز می‌شود.
ورزش‌های هوازی باعث بهبود گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود اما لازم است به این نکته نیز اشاره داشته باشیم که انجام برخی از ورزش‌های هوازی همچون دوچرخه زدن، برای مردان چندان مناسب نیست چراکه باعث کاهش تعداد اسپرم‌ها می‌شود و مدت زمان زنده ماندن آنها را کاهش می‌دهد.
برخی از مواد شیمایی برای آقایان مضر هستند و می‌توانند سبب کاهش تعداد اسپرم‌ها در آنان گردند. از مهم‌ترین این مواد شیمایی موارد زیر هستند:
ویتامین‌های مختلفی شامل ویتامین C و E، سلنیوم، کاروتن، بتاکاروتن، لیکوپن، لوتئین و زیزانتین در جهت افزایش اسپرم در مردان موثر هستند. توصیه می‌شود آقایان برای افزایش اسپرم از رژیم غذایی سالم و متعادلی که شامل تمامی مواد معدنی و ویتامین‌های لازم باشد، استفاده کنند. در ادامه به مواد غذایی مفید در زمینه افزایش اسپرم در مردان اشاره کرده‌ایم:
میوه‌هایی همچون هلو، شلیل، آلبالو و گیلاس ، بلوبری، توت فرنگی، زغال اخته، گلابی، سیب، انگور، مرکبات، آلو، موز، کیوی، انبه، پاپایا، آناناس، انار، گوجه فرنگی، زیتون و …
سبزیجات و گیاهانی مانند جینسینگ، کنگرفرنگی، بامیه، کلم پیچ، فلفل، مارچوبه، هویج، کاهو، بروکلی و کلم قرمز و …
خشکبار مانند گردو، پسته، گردوی پی کان، فندق، بادام
دانه‌های روغنی مانند دانه آفتاب‌گردان، دانه‌های کنجد و تخم بذر کتان
حبوبات مانند لوبیا قرمز، عدس و…
7. کنترل استرس
داشتن استرس در مردان دارای عوارض بسیاری از جمله کاهش تعداد اسپرم‌ها و همینطور کاهش قوای جنسی می‌باشد. بنابراین بسیار اهمیت دارد که به روش‌های مختلف شامل ریلکسیشن، یوگا، مدیتیشن و یا دریافت مشاروه از یک روانشناس استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.
برخی از دمنوش‌ها و داروهایی گیاهی در زمینه افزایش اسپرم در مردان موثر می‌باشد که در ادامه به مهم‌ترین آنها اشاره کرده‌ایم:
در رابطه با کاهش اسپرم در مردان به نکات زیر توجه داشته باشید:
یکی از موضوعات مهم در باروری مردان افزایش تعداد و کیفیت اسپرم‌ها می‌باشد چراکه از موارد شایع ناباروری در مردان کم بودن و یا ضعیف بودن اسپرم‌ها است.
این موضوع می‌تواند علاوه بر عدم باروری دارای تاثیرات منفی بسیاری در جنبه‌های مختلف زندگی باشد. بنابراین توصیه می‌شود اگر در این زمینه مشکل دارید حتما در جهت درمان به موقع، به پزشک مراجعه کنید.
در صورتی که احساس می‌کنید برای افزایش اسپرم و همینطور افزایش قوای جنسی خود نیازمند دریافت مشاوره می‌باشید، می‌توانید از مشاوره جنسی متخصصان مرکز نی نی مایند بهره ببرید. از مزیت‌های مشاوره تلفنی این است که این امکان را به شما می‌دهد تا راحت‌تر صحبت کنید و پیرامون مسئله مورد نظرتان راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه افزایش اسپرم در مردان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
آیا ورزش کردن سبب افزایش اسپرم در مردان می‌شود؟
بله، ورزش کردن در زمینه افزایش تعداد اسپرم و همینطور کاهش استرس در مردان موثر است که توضیحات تکمیلی آن را در متن مقاله فوق ارائه کرده ایم.
منبع: تقویت اسپرم در مردان