تقویت سیستم ایمنی کودکان با روش‌های مختلف امکان پذیر و ضروری است. کودکان در برابر انواع بیماری‌ها نسبت به بزرگسالان، آسیب‌پذیرتر هستند؛ به همین دلیل بسیار اهمیت دارد که سیستم ایمنی آن‌ها تقویت شود تا در برابر ابتلا به بیماری‌ها مقاومت بیشتری داشته باشند. خوشبختانه به روش‌های بسیاری می‌توان سیستم ایمنی کودکان را تقویت کرد که این موضوع بر اساس آمار، میزان دفعات ابتلا به بیماری و یا شدت آن در کودکان را کاهش می‌دهد. در ادامه به روش‌ها و راهکارهای تقویت سیستم ایمنی کودکان اشاره کرده‌ایم. در صورت وجود هر نوع سوال می‌توانید از مشاوره کودک استفاده نمایید.
منبع: تقویت سیستم ایمنی کودکان
همانطور که پیش‌تر توضیح دادیم، تقویت‌سیستم‌ایمنی کودکان بسیار حائز اهمیت است تا بدن آن‌ها در برابر انواع بیماری‌ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد. در ادامه برخی راهکارهای موثر در زمینه تقویت سیستم ایمنی کودکان را ارائه کرده‌ایم.
داشتن خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی کودکان و بزرگسالان کمک می‌کند. زمان‌هایی که ما به خواب می‌رویم، بدن اقدام به ترمیم خود می‌کند و در واقع با تولید گلبول‌های سفید، عفونت‌ها و میکروب‌ها را از بین می‌برد. در مقابل بی‌خوابی منجر به کاهش تعداد گلبول‌های سفید می‌گردد و همین موضوع باعث قرار گرفتن بدن در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها میشود.
بر اساس نتایج تحقیقاتی که محققان انجام داده‌اند، ورزش کردن میزان ابتلا به سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان را تا 67 درصد کاهش می‌دهد. همینطور ورزش منظم و روزانه سبب کاهش عفونت‌های تنفسی نیز میشود. بنابراین یکی از راهکارهای موثر در تقویت‌سیستم ایمنی‌کودکان، ورزش کردن است.
کودکان می‌توانند با پیاده‌روی و بازی کردن در پارک، پرداختن به ورزش فوتبال، ثبت نام در کلاس‌های ورزشی مورد علاقه‌شان و همینطور شنا کردن در مسیر تقویت سیستم ایمنی خود قدم بردارند.
کمبود زینک و یا همان روی در بدن سبب نقص سیستم ایمنی بدن میشود. به همین دلیل توصیه پزشکان این است که در رژیم غذایی کودکان از منابع حاوی زینک همچون گوشت قرمز، نخود، دانه‌های تخمه کدو، بادام هندی، تخم مرغ، قارچ و … استفاده شود.
منظور از مواد مغذی گیاهی، ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در گیاهان شامل میوه و سبزیجات وجود دارند و سبب تفویت سیستم ایمنی کودکان می‌شوند. از مهم‌ترین مواد مغذی گیاهی می‌توان به لیکوپن و کاروتنوئیدها اشاره کرد که در سبزیجاتی که در ادامه نام برده‌ایم، وجود دارند :
پروبیوتیک‌ها حاوی باکتری‌های زنده و خوب برای بدن هستند که با ورود به روده رشد می‌کنند. از آنجایی که 90 درصد از سیستم ایمنی بدن در روده قرار داد، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی کودکان شود. پروبیوتیک‌ها در مواد غذایی غنی از پروتئین همچون ماست وجود دارند.
ویتامین D دارای نفش حیاتی در رشد استخوان‌ها است. بر اساس نتایج تحقیقات صورت گرفته شده در این زمینه، مصرف ویتامین D سبب تقویت‌سیستم ایمنی بدن میشود.
در زمان‌هایی که بدن کودک در برابر حمله باکتری‌ها و میکروب‌ها قرار می‌گیرد، مصرف ویتامین D می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شود.
بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است اما برای کودکان به خصوص کودکان شیرخوار معمولا از قطره ویتامین D استفاده می‌گردد.
برای آشنایی با نحوه جلوگیری و اقدامات لازم در زمان مسمومیت کودک کلیک کنید.
از دیگر مواردی که سبب تقویت سیستم ایمنی کودکان میشود، مصرف منابع حاوی ویتامین A است؛ به طوری که کمبود آن سبب به خطر افتادن سلامت و ایمنی مجاری تنفسی می‌گردد.
از آنجایی که مجاری تنفسی اولین محل در تماس با باکتری‌های و میکروب‌ها است و در اولین قدم مورد حمله آن‌ها قرار می‌گیرد؛ می‌توان با اطمینان از کافی بودن مصرف ویتامین A در کودک، سیستم ایمنی بدن آن را در برابر حمله باکتری‌ها از طریق مجاری تنفسی افزایش داد. در ادامه به منایع حاوی ویتامین A اشاره کرده‌ایم :
از دیگر مواردی که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان میشود، نوشیدن آب کافی و هدیراته نگه داشتن بدن‌شان است. خوردن آب در طول روز برای مقابله با انواع بیماری‌ها همچون سرماخوردگی موثر است و همینطور میزان احتمال ابتلا به عفونت‌های مجاری ادراری را نیز کاهش می‌دهد. برای اینکه آب را به یک نوشیدنی دوست داشتنی برای کودکان تبدیل کنید، می‌توانید از برش لیمو، توت فرنگی، آناناس، برگ نعناع و … در آن استفاده کنید.
بسیاری از والدین به خصوص در فصول سرد سال از بردن کودک خود به بیرون جلوگیری می‌کنند. جالب است بدانید بیرون بردن کودکان سبب تقویت‌سیستم‌ایمنی بدن آن‌ها میشود چراکه اینکار سبب افزایش سلول های NK می‌گردد که در افزایش سیستم ایمنی موثر هستند. بنابراین همراه کودک خود به طبیعت بروید و تنفس در هوای آزاد و تازه را با یکدیگر تجربه کنید.
لازم است بدانید که باکتری‌های موجود در بدن، در محیط های اسیدی و حاوی قند رشد می‌کنند. به همین دلیل زیاده روی در مصرف قند سبب به خطر افتادن سلامت روده میشود و همین موضوع سبب تضعیف سیستم‌ایمنی بدن می‌گردد؛ چراکه روده جایگاه اصلی سیستم ایمنی بدن است.
مصرف بیش از اندازه قند، سبب به وجود آمدن التهاب در کل بدن میشود، به همین دلیل بهتر است بر روی فرزندان خود نظارت داشته باشید و از خوردن قندهای فرآوری شده توسط آن‌ها جلوگیری کنید. اگر فرزندتان علاقه بسیاری به شیرینی‌جات دارد، می‌توانید دسرها و کیک‌های خانگی را برایشان تهیه کنید.
استفاده روزانه از مرکبات برای تمامی افراد در سنین کودکی و بزرگسالی مفید است. روزانه به اندازه کافی از میوه‌هایی که در خانواده مرکبات قرار دارند، شامل لیمو، پرتقال و … را به فرزندتان بدهید.
مرکبات سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها هستند و سبب تقویت سیستم ایمنی کودکان می‌شوند.
دانه‌ها و انواع مغزیجات موجود در آجیل حاوی ویتامین E هستند که حاوی آنتی اکسیدان می‌باشند و به بهبود سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می‌کنند.
بنابراین توصیه میشود روزانه از انواع مغزیحات شامل بادام، گردو، تخمه کدو تنبل، تخم کتان، تخمه آفتابگردان و … به کودک خود بدهید.
عسل دارای خاصیت ضد التهابی است و از تحریک و سوزش در ناحیه گلو و … جلوگیری می‌کند. سعی کنید به کودکان بالای یکسال روزانه مقداری عسل بدهید.
توصیه میشود کودک با شیر مادر تغذیه شود، چراکه دارای آنتی‌بادی‌هایی است که به تقویت‌سیستم‌ایمنی بدن کودکان کمک می‌کند. از سویی دیگر از بروز موارد زیر نیز در کودکان جلوگیری می‌نماید:
برای دریافت مشاوره در زمینه تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
منبع: تقویت سیستم ایمنی کودکان
دل درد نوزاد چه دلایلی دارد؟ نوزادان به دلیل عدم توانایی در بیان مشکلات خود، در صورت بروز هر گونه مشکلی گریه می‌کنند و این وظیفه مادر است که مشکل را تشخیص دهد و فرزند خود را آرام کند. از مشکلات رایجی که سبب بی‌قراری و گریه‌های مداوم در نوزدان میشود، دل درد است. نوزادان به دلیل داشتن دستگاه گوارش نابالغی که در حال رشد است، با مشکلات بسیاری همچون رفلاکس معده، نفخ، اسهال، یبوست و … مواجه هستند که سبب ناراحتی آن‌ها میشود. شناخت نشانه‌های بروز دل درد و راهکارهای درمان آن می‌تواند به مادران کمک کند تا سریع‌تر نوزاد خود را آرام کنند. در ادامه به دلایل بروز دل درد در نوزادان و راهکارهای موثر برای درمان آن پرداخته‌ایم. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
منبع: دل درد نوزاد
گریه کردن مداوم کودک از مسائل نگران‌کننده برای مادران است. شرایط زمانی بدتر میشود که مادر نمی‌تواند علت گریه نوزاد را تشخیص دهد و یا در درمان و برطرف کردن آن درمانده است.
در بسیاری از موارد علت گریه‌های طولانی و مداوم در کودکان، دل درد می‌باشد. دلیل این موضوع این است که سیستم گوارشی نوزادان در حال شکل‌گیری و تکامل است و چندان به غذاهای مایع و جامد عادت ندارد؛ به همین دلیل پس از هر بار غذا خوردن ممکن است نوزاد به دلیل مشکلاتی همچون اسهال، رفلاکس، یبوست و … دچار دل درد شود.
دلایل زیادی برای بروز دل درد در نوزاد وجود دارد که برخی سبب بروز دل دردهای ملایم میشود که با روش‌های خانگی برطرف می‌گردد ؛ اما در برخی موارد نیز دل دردهای نوزاد شدیدتر هستند که نیازمند مداخله پزشکی می‌باشند. در ادامه به دلایل بروز دل درد در نوزادان پرداخته‌ایم. برای آشنایی با نحوه نگهداری از نوزاد تازه متولد شده کلیک کنید.
اولین دلیلی که باعث ایجاد دل دردهای مداوم در نوزادان میشود این است که دستگاه گوارشی کودکانی که تازه متولد شده‌اند، به طور کامل رشد نکرده است و به عبارتی توسعه نیافته است. در واقع نوزادان دستگاه گوارشی دارند اما برای اینکه فرآیند غذاخوردن، مدفوع کردن و … را به خوبی بیاموزند به زمان نیازمند دارند.
در بدن انسان میکرو ارگانیسم‌هایی وجود دارد که در درون شکم زندگی می‌کنند و وظیفه آن‌ها کمک به فرآیند گوارش است و میکرو فلور نام دارند. این میکرو فلورها در بدن نوزادن ایجاد نمی‌شوند و این موارد سبب بروز دل دردهای مداوم و ناراحتی برای آن‌ها می‌گردد.
شیر خوردن نادرست کودک سبب میشود نوزاد همراه با شیر مقداری هوا را نیز ببلعد. سعی کنید از طرز صحیح قرار گیری سینه و یا بطری شیر در دهان نوزاد مطلع شوید و این نکته را رعایت کنید.
داشتن حساسیت به ترکیبات شیر مادر و یا شیر خشک نیز سبب بروز دل درد در نوزادان میشود.
در ابتدا شیر مادر سرشار از لاکتوز می‌باشد و در مقابل چربی کمتری دارد. همین موضوع می‌توانند سبب بروز دل درد در نوزاد شود. چراکه لاکتوز به درستی هضم نمی‌شود و چربی کافی برای فرآیند هضم وجود ندارد.
تغذیه بیش از حد نوزادان نیز از موارد ایجاد دل درد در آن‌ها می‌باشد. اگر بیش از حد به نوزاد خود شیر بدهید، به دلیل ایجاد فشار بر روی شکم و نفخ، او دردهایی را در ناحیه شکم خود احساس خواهد کرد به همین دلیل بی‌قرار میشود و مدام گریه می‌کند.
در نوزادان یک تا چهار ماهه ممکن است دل درد ناشی از گازها باشد. البته لازم است اشاره کنیم در چنین حالتی فرقی نمی‌کند که آن‌ها از شیر مادر تغذیه می‌کنند و یا با شیشه شیر می‌خورند. تجمع بیش از حد گازها سبب بروز دل پیچه و دل درد نوزاد میشود.
کودکان به دلیل رشد نیافتن کامل دریچه بین لوله غذا و معده، ممکن است دچار رفلاکس شوند. این حالت بیشتر در کودکان یک تا سه ماهه اتفاق میافتد که بزاق به سمت دهان و گلو برمی‌گردد و سبب ایجاد ناراحتی در قسمت معده در نوزادان میشود. معمولا کودکان در چینن حالتی آب دهان خود را به بیرون تف می‌کنند.
مصرف برخی مواد غذایی و گیاهان نفخ آور شامل گل کلم، لوبیا، پیاز، کلم و … توسط مادر سبب شکل گیری نفخ و انتقال آن به نوزاد میشود.
وجود باد بیش از حد در روده نوزاد و همینطور انسداد روده، نیز از دلایل دل درد در نوزادان است.
از دیگر علت‌های ایجاد دل درد در نوزادان، قورت دادن و یا در دهان گذاشتن مواد سمی، دارو و یا گیاهان می‌باشد. همینطور لازم است اشاره کنیم که قرار گرفتن نوزاد در برابر خاک و آب آلوده نیز می‌تواند منجر به اسهال و استفراغ در او گردد.
از دیگر مواردی که منجر به دل درد در نوزاد میشود، یبوست است. یبوست می‌تواند به دلیل تغییر در رژیم غذایی نوزاد ایجاد شود. به عنوان مثال تغییر شیر مادر به شیر خشک و یا برعکس باعث ایجاد یبوست در کودکان می‌گردد.
نوزادان مشکل خود را با نشان دادن چند مورد بیان می‌کنند که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم:
برای درمان دل درد در نوزاد زیر یک ماه روش‌های مختلفی پیشنهاد میشود. برخی از این روش‌ها به صورت خانگی هستند و برخی دیگر با داروهای شیمیایی همراه می‌باشند. در ادامه به برخی روش‌های خانگی درمان دل درد در نوزادان اشاره کرده‌ایم اما در نظر داشته باشید که هیچ کدام از این روش‌ها جایگزین مراجعه به پزشک نیستند و بهتر است در صورت رویت هر گونه علائم هشدار دهنده به خصوص در نوزادان نارس به پزشک مراجعه کنید.
شما به عنوان والدین پس از اینکه متوجه شدید کودک‌تان دل درد دارد، باید شرایط را بسنجید و در صورتی که شدید باشد و با گذشت زمان تسکین پیدا نکند، بهتر است به پزشک مراجعه نمایید. برای آشنایی با کلیات مراقبت از نوزاد کلیک کنید.
پزشکان بر این باور هستند که چای بابونه دارای خاصیت ضدالتهابی است و سبب تسکین درد میشود. دلیل این موضوع این است که بابونه به شل شدن ماهیچه‌های بالای سیستم گوارشی کمک می‌کند و سبب انقباض ماهیچه‌های شکم میشود.
برای کم کردن میزان دل درد نوزاد می‌توان از کمپرس آب گرم بر روی شکم او استفاده کرد.
دل درد همراه با اسهال در کودکان، سبب از بین رفتن باکتری‌های خوب روده و معده از طریق مدفوع کردن نیز میشود. شما می‌توانید برای متعادل سازی این موضوع به آن‌ها ماست بدهید. ماست نیز حاوی باکتری‌های مفیدی است که جایگزین مناسبی برای باکتری‌های از بین رفته روده کودک می‌باشد و می‌تواند سبب بهبودی فرآیند گوارشی او گردد.
از دیگر روش‌هایی که سبب بهبودی دل درد در کودکان و نوزادان میشود، ماساژ شکم همراه با روغن خردل است. مقداری از روغن خردل را بر روی شکم کودک بمالید و دست خود را در جهت حرکت عقربه‌های ساعت حرکت دهید. این کار سبب بهبود عملکرد سیستم گوارشی خواهد شد.
پس از هر بار شیر خوردن نوزاد، کودک را به پشت بخوابانید و با قرار دادن سر او بر روی شانه، آرام بر روی کمرش ضربه بزنید تا آروغ بزند. در صورتی که در چنین حالتی کودک آروغ نمی‌زند، او را بر روی ساعد خود قرار دهید به طوری که آرنج شما در میان پاهایش و چانه‌اش در دست‌تان قرار بگیرد. حالا همراه با فشار کم به پشت او ضربه بزنید تا هوای اضافی که بر اثر غذا خوردن وارد معده او شده است، آزاد گردد.
حرکت دوچرخه نیز در بهبود دل درد نوزاد موثر است؛ چراکه سبب کاهش گاز معده میشود. پاهای کودک را در حالتی که به پشت دراز کشیده است، همانند حرکت دوچرخه به عقب و جلو حرکت دهید.
در صورتی که کودک‌تان به شدت گریه می‌کند و الگوی گریه کردن او به صورت ناگهانی تغییر پیدا می‌کند. همینطور تب، اسهال و استفراغ را به صورت همزمان دارد و یا شما در مدفوع و یا ادرار او خون مشاهده کردید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
معمولا برای درمان دارویی دل درد در نوزاد از برخی شربت‌های رایج استفاده میشود که در ادامه به معروف‌ترین و پرکاربرترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم.
برای دریافت مشاوره در زمینه دل درد نوزاد می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
منبع: دل درد نوزاد
مثبت اندیشی از رویکردهای ذهنی و عاطفی است که می‌تواند در کیفیت زندگی انسان‌ها تاثیر خود را بگذارد. افراد مثبت اندیش سعی دارند در زندگی‌شان اتفاقات خوب، شاد، سلامتی و … را پیش بینی کنند و در رسیدن به این موارد موانع و مشکلات را از سر راه برمی‌دارند. گاهی مشکلات زندگی سخت و پیچیده میشود که افراد بسیاری مثبت اندیشی را بی‌فایده می‌دانند و اعتقادی بر تاثیر آن در زندگی ندارند؛ اما برخی نیز در تمامی لحظات زندگی خود مثبت اندیش هستند و تاثیرات آن را نیز در زندگی خود احساس می‌کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا با آثار مثبت اندیشی و راه‌های رسیدن به آن آشنا شویم. در صورتی که در این زمینه دچار مشکل هستید می‌توانید همین الان برای مشاوره فردی اقدام کنید.
منبع: مثبت اندیشی در روانشناسی
در زندگی هر انسانی اتفاقات مختلفی میافتد که هر کدام از آن‌ها می‌تواند تلخ و یا شیرین باشد. کسانی که مثبت اندیش هستند، در پی اتفاقات تلخ نیز به دنبال نقاط مثبت و روشن می‌گردند و از هر موقعیتی در زندگی برای پیشرفت کردن و موفق شدن استفاده می‌کنند.
به طور کلی افراد مثبت اندیش عموما انسان‌های شادی هستند که در هر موقعیتی از زندگی احساسات خود را حفظ می‌کنند. به این معنی که حتی اگر اتفاق تلخی برایشان بیافتد سعی می‌کنند آرامش خودشان را حفظ کنند و با نگاه مثبت راه حل مناسب را پیدا کنند.
بنابراین در یک تعریف کلی، افراد مثبت اندیش به دنبال وقوع اتفاقات خوبی هستند و برای رویدادهای مثبت امیدوار می‌باشند. در واقع مثبت اندیشی میزان حال خوب در زندگی را بیشتر می‌کند و سبب میشود هر فردی در زندگی بیشترین لذت ممکن را ببرد.
یکی از مهارت‌های زندگی، مثبت اندیشی است که در راه رسیدن به خواسته‌ها و اهداف به فرد کمک می‌کند. با تحقیقاتی که محققان و روانشناسان در این زمینه انجام داده‌اند، متوجه شده‌اند که افکار دارای قدرت بسیاری در جنبه‌های مختلف زندگی می‌باشد. در واقع همان گونه که افکار مثبت می‌تواند سبب تغییر زندگی شود، با غلبه بر افکار منفی نیز غیرممکن‌ها تحقق می‌باید. در ادامه به فواید مثبت اندیشی اشاره کرده‌ایم.
مثبت اندیشی و داشتن دید مثبت، به افراد کمک می‌کند تا بتوانند برای پیشرفت کردن و ارتقا، راه‌حل‌های خلاقانه‌ای را ارائه دهند و یا برای رسیدن به هدف برنامه ریزی کنند. چرا که افکار منفی، قدرت عملکرد صحیح را از ذهن منفی‌باف می‌گیرد و سبب میشود او نتواند در جهت تغییر قدم بردارد.
مثبت اندیشی باعث افزایش قدرت انگیزه در انسان میشود. انگیزه بالا به افراد کمک می‌کند تا توان رویارویی با مسائل مختلف را داشته باشند و با امید بتوانند نسبت به تغییر شرایط خود اقدام کنند. بسیاری از فاکتورها همچون برخورداری از قدرت تصمیم گیری و میل به پیشرفت کردن از افکار مثبت اندیشی نشات می‌گیرد.
افکار منفی خود عامل به وجود آورنده استرس هستند؛ چرا که زمانی که فرد از رویدادهای مختلف در زندگی‌اش برداشت‌های منفی داشته باشد، باعث میشود که در جایگاه ضعف قرار بگیرد و با نادیده گرفتن اراده خود، کنترل اوضاع را از دست بدهد.
افراد مثبت اندیش به نتیجه مثبت امیدوار هستند و انتظارات آن‌ها از هر رویدادی مثبت است. داشتن افکار مثبت باعث میشود که حتی در امور کنترل ناپذیر میزان استرس کاهش پیدا کند.
هر چه ذهن و افکار انسان آرام‌تر باشد، تاثیرات آن بر روی جسم انسان نیز مثبت خواهد بود. چراکه مثبت اندیشی باعث کاهش میزان استرس میشود و همین عاملی برای بهتر عمل کردن سیستم دفاعی بدن است.
زمانی که فرد نسبت به رویدادهای مختلف در زندگی، دارای نگرش و افکار مثبتی است، می‌تواند در برابر رویدادهای سخت زندگی تحمل بیشتری داشته باشد و راحت‌تر تصمیم گیری نماید. این همان مهارتی است که با عنوان تاب‌آوری آن را می‌شناسیم.
در واقع شادی در کنار سختی‌ها و غم معنا می‌گیرد. کسانی می‌توانند معنای شادی را درک کنند که بپذیرند سختی و مشکلات در زندگی وجود دارد اما می‌توان از این سختی‌ها عبور کرد و شرایط بهتری را رقم زد.
برای اینکه بتوانید به مهارت مثبت اندیشی در زندگی برسید، باید بتوانید افکار خود را مدیریت کنید. برای درک بهتر این موضوع در نظر بگیرید که ذهن انسان متشکل از دو بخش خود متفکر و خود مشاهده‌گر می‌باشد.
بخش خود متفکر دائما در حال ایجاد افکارهای مختلف در ذهن است و فرد نمی‌تواند مانع از ایجاد این تفکرات شود. اما قادر است با بخش خود مشاهده‌گر انتخاب نماید که به کدام افکار توجه کند. در واقع کنترل افکار مهارتی است که یادگیری آن نیاز به تمرین دارد. در ادامه سعی کرده‌ایم به راهکارهایی که باعث افزایش مثبت اندیشی در زندگی میشود، اشاره کنیم.
افکار انسان شامل کلمات و جملات مختلف است. افراد باید تلاش کنند ذهن خود را با افکار و جملات مثبت پر کنند تا عملکرد آن را بهبود ببخشند.
یکی از روش‌های تغذیه ذهن با افکار مثبت، تکرار جملات انگیزشی و مثبت در زمان‌های مختلف زندگی همچون دقایق اولیه بیداری و یا شب‌ها قبل از خواب می‌باشد.
از دیگر روش‌هایی که سبب افزایش مثبت‌اندیشی در زندگی میشود، معاشرت کردن با افراد مثبت اندیش است. ارتباط با افرادی که افکار مثبتی را در ذهن می‌پرورانند، می‌تواند دید و نگرش شما را نیز به زندگی تغییر دهد. در واقع افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستید، بر روی سبک زندگی‌تان تاثیر می‌گذارند.
عملکردهای انسان تا حد زیادی وابسته به افکار و ذهنیات او هستند. به همین دلیل تصویرسازی‌های مثبت می‌تواند سبب افزایش مثبت‌اندیشی در زندگی شود.
به همین دلیل اگر افراد تلاش کنند تا هر آنچه را که می‌خواهند به تصویر بکشند، به مرور اقداماتی نیز انجام خواهند داد که آن‌ها را برای رسیدن به هدف و پذیرش موقعیت‌های جدید در زندگی آماده می‌کند.
در بسیاری از موارد انسان‌ها به دلیل فکر کردن به گذشته و یا ترس از اتفاقات آینده دچار استرس و اضطراب‌های زیادی می‌شوند. مثبت‌اندیشی باعث میشود که انسان در حال زندگی کند و به گذشته‌ای که وجود ندارد و یا آینده‌ای که اتفاق نیافتاده است، فکر نکند.
یکی از مواردی که مهم‌تر از حل مشکل می‌باشد، پذیرش آن است. به این معنی که یک فرد در وهله اول باید مشکلاتی که در زندگی دارد را بپذیرد و سعی نکند از آن‌ها فرار کند. پذیرش مشکلات سبب میشود که فرد کنترل زندگی خود را در دست بگیرد و به جای گله کردن از شرایط، اقدام به حل آن‌ها نماید.
بسیاری از انسان‌ها ممکن است به دلیل فکر کردن بیش از اندازه به گذشته، به خاطر اتفاقات مختلف در زندگی احساس گناه کنند. رها شدن از این افکار و بخشیدن خود می‌تواند باعث ایجاد احساسات مثبت و افزایش مثبت‌اندیشی در زندگی شود.
بدیهی است که اگر افراد سعی کنند بر روی یک موضوع خاص تمرکز کنند در نهایت آن را تبدیل به یک نگرانی خواهند کرد. تمرکز و یا صحبت کردن بیش از اندازه در مورد مشکلات زندگی باعث میشود که افکار انسان نیز منفی باف شود. به همین دلیل بهتر است بر روی مسائل مثبت تمرکز کنید و کم‌تر به مشکلات بپردازید.
زندگی‌های امروزی با مشغله‌های بسیاری همراه است. اما لازم است فراموش نکنید که زمان‌هایی را به خوش‌گذرانی و انجام کارهای لذت بخش اختصاص دهید. نداشتن زمان‌هایی برای استراحت و پرداختن به امور لذت بخش، سبب تقویت افکار منفی و تضعیف عملکرد در زندگی میشود.
مثبت اندیشی و افزایش اعتماد به نفس دو عاملی هستند که دارای رابطه مستقیم با یکدیگر می‌باشند. هر چه فرد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، به این معنی است که به خود و توانمندی‌هایش اعتماد و باور بیشتری دارد. همین باورهای مثبت می‌تواند سبب بهبود عملکرد در زندگی شود.
در رابطه با مثبت اندیشی گاندی می‌گوید :
برای دریافت مشاوره در زمینه مثبت اندیشی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: مثبت اندیشی در روانشناسی
زنان با اعتماد به نفس ویژگی‌هایی دارند که آن‌ها را از دیگران متمایز می‌کند. در حال حاضر میزان حضور زنان در اجتماع افزایش پیدا کرده است و آن‌ها برای موفقیت نیاز دارند در کنار یادگیری مهارت‌های برقراری ارتباط، اعتماد به نفس بالایی نیز داشته باشند. اعتماد به نفس در نحوه زندگی انسان‌ها تاثیر بسیار زیادی دارد و تعیین کننده ارتباط او با دیگر افراد می‌باشد؛ به طوری که زنان با اعتماد به نفس بالا همواره در حال خندیدن با دیگر افراد هستند و میزان اختلالات روحی و روانی همچون افسردگی و گوشه گیری در آن‌ها بسیار کم‌تر است. اگر شما نیز تمایل دارید در جمع‌های خانوادگی، دوستانه و همینطور اجتماع همچون زنان با اعتماد به نفس ظاهر شوید، در ادامه این مقاله همراه ما باشید. برای پرورش و ایجاد این ویژگی‌ها برای مشاوره فردی اقدام کنید.
منبع: زنان با اعتماد به نفس چگونه رفتار می کنند
یکی از مهم‌ترین مواردی که نشان دهنده اعتماد به نفس در زنان است، زبان بدن آن‌ها می‌باشد. در واقع هر کدام از حالت‌های بدنی شامل حالت ژست و حرکت‌های دست و سر، ارتباط چشمی و … نشان دهنده ویژگی‌های شخصی فرد به دیگران است.
برای اینکه جزو زنان‌بااعتماد به نفس بالا باشید، سعی کنید زبان بدن خود را بشناسید و مهارت استفاده از زبان بدن را در خود تقویت کنید. زنان‌بااعتماد به نفس بالا در موقعیت‌های مختلف به زبان بدن خود توجه دارند. به عنوان مثال در زمان صحبت کردن و یا سخنرانی، دست‌های خود را در پشت خود پنهان نمی‌کنند و به روی میز می‌گذارند تا نشان دهند اعتماد به نفس بالایی دارند.
همینطور نحوه ایستادن زنان با اعتماد به نفس بالا نیز با دیگر افراد کمی متفاوت‌تر است. سعی کنید برای اینکه فردی با اعتماد به نفس بالا باشید، به نحوه ایستادن خود توجه کنید؛ راست بایستید و با شانه‌های باز و نه خمیده حرکت کنید.
برقراری ارتباط چشمی همراه با لبخندهای واقعی با دیگر افراد نیز تا حد زیادی گویای اعتماد به نفس می‌باشد. در واقع شما زمانی که به چشم‌های طرف مقابل نگاه می‌کنید، احساساتی شامل اضطراب و نگرانی را به او منتقل کنید و یا برعکس با یک ارتباط چشمی اعتماد به نفس خود را به او نشان می‌دهید. حرف زدن با تن صدای مناسب، قاطعانه و در فاصله متعادل نیز می‌تواند اشاره به اعتماد به نفس بالا داشته باشد. برای آشنایی با روش های افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.
در ابتدای مقاله اشاره کوتاهی کردیم که زنان‌با اعتماد به نفس بالا ویژگی و خصوصیاتی دارند که آن‌ها را از دیگر افراد متمایز می‌کند. در ادامه به برخی راهکارها اشاره کرده‌ایم که می‌توانید با انجام آن‌ها و تغییر سبک زندگی خود، خصوصیات زنان با اعتماد به نفس را در خود پرورش دهید.
ورزش کردن از ساده‌ترین روش‌هایی است که باعث ایجاد روحیه مثبت و دور شدن از افکار منفی می‌گردد. حتی اگر مشغله‌های بسیاری دارید و امور خانه‌داری و بچه‌داری زمان شما را پر کرده؛ سعی کنید زمان‌هایی حتی کوتاه را به ورزش کردن اختصاص دهید و زمان‌هایی را در روز پیاده روی کنید.
زنان با اعتماد به نفس بدون توجه به اینکه اجتماع و یا دیگران از او چه می‌خواهند، به ندای درونی خودشان توجه می‌کنند.
بنابراین برای اینکه همانند زنان با اعتماد به نفس رفتار کنید؛ سعی کنید به علاقه‌مندی‌های خود توجه داشته باشید و حتی کارهای کوچکی که برای‌تان لذت بخش است با علاقه انجام دهید تا احساس خوبی دریافت کنید.
پرداختن به علاقه‌مندی‌ها سبب خودشناسی شده و میزان اعتماد به نفس‌تان را افزایش می‌دهد؛ حتی اگر آن کار از نظر دیگران بیهوده و یا بی‌ارزش به نظر برسد؛ آنچه که اهمیت دارد این است که شما از انجام آن کار احساس لذت و رضایت داشته باشید.
پرداختن به یک موضوع خاص باعث میشود که فرد توانایی لازم برای حضور در موقعیت‌های جدید را نداشته باشد و دست و پای خود را در شرایط جدید گم کند.
برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، سعی کنید در موقعیت‌های جدید و متفاوت قرار بگیرید و اتفاقات جدید را تجربه کنید. این تجربیات حتی می‌تواند معاشرت با دوستان جدید باشد.
برخی از زنان به دلیل تربیت خانوادگی نادرست و مردسالارانه و همینطور محیطی که در آن رشد پیدا کرده‌اند، از احساس وجود کردن می‌ترسند. به همین دلیل در اغلب موارد منفعل هستند و حتی اگر موضوعی بر خلاف میل آن‌ها باشد، اظهار نظر نمی‌کنند و سعی بر مخالفت و تاکید بر روی خواسته‌های خود ندارند.
همین موضوع از علت‌های مهم تضعیف اعتماد به نفس در زنان است و سبب افزایش آسیب‌پذیری روانی آن‌ها می‌گردد. برای اینکه بتوانید از این موضوع پیشگیری کنید و همانند زنان با اعتماد به نفس بالا رفتار کنید، سعی کنید مهارت نه گفتن را تمرین کنید. در مورد خواسته‌ها، باور و همینطور احساسات درونی خود به طور شفاف با دیگران صحبت نمایید. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید این مهارت‌ها را در خود تقویت کنید، سعی کنید از یک روانشناس کمک بگیرید.
داشتن اعتماد به نفس بالا به معنای این نیست که تمامی افراد باید انسان‌های کاملی باشند. کمال گرایی مطلق سبب میشود که افراد انتظار هیچ گونه نقص و کاستی را از خود نداشته باشند و آسیب‌پذیرتر از دیگران رفتار کنند؛ به طوری که هر گونه کاستی و ناکامی در رسیدن به اهداف اعتماد به نفس آن‌ها را کاملا از بین ببرد.
برای جلوگیری از این موضوع بهتر است تفاوت میان اعتماد به نفس و کمال گرایی مطلق را درک کنید و باور داشته باشید که شما هم همانند دیگر انسان‌ها هستید و ممکن است نقص، خطا و یا اشتباه داشته باشید.
اعتماد به نفس به این معنی است که یک فرد با قبول تمامی نقاط‌ضعف خود در کنار نقاط‌قوتی که دارد، خودش را بپذیرد. زنان با اعتماد به نفس تحت تاثیر نظر اطرافیان و یا شبکه‌های اجتماعی نسبت به خود احساس بدی پیدا نمی‌کنند؛ بلکه برای آن‌ها تنها نظر خودشان اهمیت دارد و به تائید دیگران نیازی ندارند.
زنان با اعتماد به نفس روحیه بسیار قوی دارند و حتی اگر در یک رابطه عاطفی شکست بخورند، می‌توانند سریع‌تر به شرایط عادی زندگی برگردند. در واقع شکست عاطفی و عشقی برای زنان با اعتماد به نفس یک تجربه میشود تا در روابط بعدی خود دقت بیشتری به خرج بدهند. در واقع آن‌ها خودشان را لایق بهترین رابطه‌ها می‌دانند و خروج از یک رابطه بی‌هدف را ضعف و موضوعی برای غمگین بودن تصور نمی‌کنند.
زنان با اعتماد به نفس بالا برای اینکه احساسات خود را درک کنند و تسلط کافی بر روی آن داشته باشند، تلاش می‌کنند. بروز احساسات در مواقع لازم از ویژگی زنان با اعتماد به نفس است.
زنانی که اعتماد به نفس بالایی دارند، از پذیرش اشتباهات و تقصیراتی که داشته‌اند، ترسی ندارند. این دسته از زنان سعی می‌کنند با پذیرش اشتباهات خود، آن‌ها را جبران کنند.
داشتن اعتماد به نفس فارغ از جنسیت و زن و مرد بودن، از ملزومات زندگی هر فردی است. اگر به دلایل مشکلات مختلف در زندگی دچار شکست شخصی شده‌اید و یا نظرات و انتقادهای دیگران سبب شده است که اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، سعی کنید برای تقویت اعتماد به نفس خود از مشاوره روانشناسی مرکز ذهن نو بهره ببرید.
افزایش و تقویت اعتماد به نفس دارای اهمیت بسیاری است و در صورتی که فرد در برابر کمبود اعتماد به نفس خود اقدامی نکند، در طولانی مدت به دیگر مشکلات شامل اختلالات اظطرابی، افسردگی و … مبتلا می‌گردد. برای آشنایی با سایر مهارت های زندگی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه پرورش ویژگی های زنان با اعتماد به نفس می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
آیا به دنبال مراکز آزمایش ازدواج رشت می‌گردید؟ آیا از هدف این آزمایش و نتیجه‌ای که به دست می‌آید اطلاعی دارید؟ در آزمایش ازدواج نمونه‌های خون از زن و مرد گرفته میشود و بر اساس زمینه‌های ژنتیکی نهفته احتمال بروز تالاسمی در فرزندان مشخص می‌گردد. با این حال شما برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد سایر بیماری‌های ژنتیکی قابل توارث یا اطمینان از سلامت خود و همسرتان از نظر مبتلا بودن به انواع بیماری‌ها می‌توانید آزمایش‌های اختیاری و جانبی دیگری را نیز انجام دهید. در صورتی که در رشت زندگی می‌کنید و به دنبال اطلاعات بیشتر در مورد مراکز آزمایش ازدواج در این شهر هستید تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. همچنین بهره بردن از مشاوره ازدواج در کنار انجام آزمایش‌ها می‌تواند خیال شما را بابت ازدواج راحت تر کند. برای آشنایی با ملاک انتخاب همسر کلیک کنید.
منبع: آدرس مراکز آزمایش ازدواج رشت و شهرستان‌های گیلان
ازدواج یکی از مهم‌ترین انتخاب‌های افراد در زندگی است. همه انسان‌ها دوست دارند زندگی خوبی را برای خود رقم بزنند و بهترین انتخاب‌ها را داشته باشند. برای اینکه افراد شتاب زده عمل نکنند و بهترین تصمیم گیری را در فرایند ازدواج خود داشته باشند توصیه میشود که قبل از ازدواج یکسری اقدامات را انجام دهند تا بتوانند عواملی نظیر میزان سلامت جسمانی، سلامت روانی و ویژگی‌های روان شناختی شریک زندگی شان را بسنجند و در نهایت با دید بازتر و آگاهانه‌تر تصمیم بگیرند. ما در ادامه به فرایندهای مختلفی که باید در این زمینه انجام بگیرد اشاره کرده‌ایم. در نظر گرفتن این فرایندها به شما کمک می‌کند تا بتوانید ازدواج موفق‌تری داشته باشید و در آینده با مشکل کمتری روبه‌رو شوید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ازدواج موفق کلیک کنید.
کمک گرفتن از یک روانشناس و پیگیری جلسات مشاوره پیش از ازدواج به شما کمک می‌کند تا بتوانید به شناخت بیشتری در مورد روحیات یکدیگر دست یابید. همچنین با افزایش بینش نسبت به نیازها و معیارهای خود به این نتیجه می‌رسید که چقدر می‌توانید با فرد مقابل خود سازگار شده و در طول زندگی مشترک در کنار او احساس رضایت و تفاهم داشته باشید. روانشناس برای اینکه بتواند اطلاعات دقیق‌تری در مورد ویژگی‌های شخصیتی و رفتاری هریک از شما ارائه دهد ممکن است از آزمون‌های شخصیتی و سایر تست‌های روان شناختی در کنار جلسات مشاوره کمک بگیرد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مشاوره ازدواج کلیک کنید.
علاوه بر اینکه افراد نیاز دارند در مورد ویژگی‌های روانی و رفتاری یکدیگر اطلاعات کسب کنند حق دارند در مورد میزان سلامت جسمانی فرد مقابل نیز به شناخت بیشتری دست یابند و احتمال بروز مشکلات ژنتیکی برای فرزندان را از قبل بدانند. از همین رو شما می‌توانید اقداماتی نظیر انجام آزمایش‌های ژنتیک، آزمایش ایدز، هپاتیت و … را قبل از ازدواج در دستور کار خود قرار دهید. البته در برخی فرهنگ‌ها درخواست آزمایش‌هایی نظیر ایدز ممکن است نوعی توهین برداشت شود و باعث بروز واکنش نامناسب در طرف مقابل شود. در این شرایط ابتدا لازم است آمادگی لازم را در فرد ایجاد نمایید، درخواست خود را در یک موقعیت متناسب مطرح کنید و یا از مشاور خود بخواهید تا در مورد این بیماری‌ها اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دهد تا زمینه و آمادگی لازم برای انجام تست آن‌ها در هردوی شما ایجاد شود.
بیشتر بخوانید : روانشناسی ازدواج
| مرکز آزمایش ازدواج سینا | گیلان، رشت، چهار راه گلسار، جنب جامعه داروسازان |
| مرکز آزمایش ازدواج جم رشت | گیلان، رشت، گلسار، بلوار نماز، صدمتر بالاتر از درمانگاه صابرین، قبل از اتمام پل |
| مرکز آزمایش ازدواج دکتر افرا | گیلان، رشت، خیابان انقلاب، پلاک ۱۷۹ |
| مرکز آزمایش ازدواج مهر | گیلان، رشت، بلوار شهید انصاری، خیابان ارشاد |
| مرکز آزمایش ازدواج دکتر کشاورز | گیلان، رشت، خیابان باستانی شعار، نرسیده به کوچه گلها |
| مرکز آزمایش ازدواج ملت | گیلان، رشت، بلوار انصاری، بلوار شهید احمد زاده، رو به رو درب اصلی بوستان ملت، آزمایشگاه ملت |
| مرکز آزمایش ازدواج رازی | گیلان، رشت خیابان امام خمینی، روبروی آرد کوبی، کوچه حسام، پلاک ۹۴ |
| مرکز آزمایش ازدواج الزهرا(س) | گیلان، رشت، خیابان نامجو، روبروی ورزشگاه شهید عضدی |
| مرکز آزمایش ازدواج مهر | گیلان، چهارراه گلسار، ساختمان بوسار |
آزمایش ازدواج یکی از فرایندهای اجباری است که زوجین باید قبل از عقد رسمی انجام دهند. در طی این آزمایش نمونه خون از هردو نفر گرفته میشود و براساس فاکتورهای ژنتیکی نهفته در آن احتمال بروز بیماری تالاسمی در فرزندان مشخص میشود. به دلیل شیوع بالای این بیماری در ایرانیان این آزمایش در برنامه مداخلات پیش از ازدواج گنجانده شده است.
بیماری تالاسمی دو شکل مینور و ماژور دارد. افرادی که مبتلا به شکل مینور این بیماری باشند هیچ گونه علامت خاصی نخواهند داشت و ممکن است ندانند دچار این مشکل هستند. اما ازدواج دو فرد با تالاسمی مینور باعث میشود که به احتمال زیاد فرزندان دچار شکل ماژور این بیماری شوند و در نتیجه با علائم تالاسمی به دنیا بیایند. در آزمایش ازدواج در کنار نمونه خون از زوجین آزمایش ادرار نیز گرفته میشود که اعتیاد به مواد مخدر را می‌سنجد.
بیشتر بخوانید : انواع ازدواج
داشتن فرزندانی سالم و تشکیل یک خانوداه شاداب یکی از انگیزه‌های اصلی ازدواج برای بسیاری از افراد است. از همین رو بسیار اهمیت دارد که از قبل در مورد بیماری‌های قابل توارث و مشکلات ژنتیکی فکر کنید. با توجه به اینکه در آزمایش اجباری ازدواج تنها احتمال بروز بیماری تالاسمی سنجیده میشود سایر مشکلات نظیر نظیر انواع عقب ماندگی‌های جسمی و ذهنی ژنتیکی نادیده گرفته می‌شوند. از همین رو برای تخمین احتمال بروز این مشکلات لازم است از آزمایش‌های تکمیلی دیگر استفاده کنید. این امر به خصوص برای کسانی که قصد ازدواج فامیلی دارند یا بیماری ژنتیکی خاصی در خانواده شان جریان دارد از اهمیت و ضرورت بیشتری برخوردار است.
بیشتر بخوانید : رابطه قبل ازدواج
برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
آیا قبل از انجام آزمایش ازدواج محدودیت خاصی برای مصرف داروها وجود دارد؟
بله تا 72 ساعت قبل از انجام آزمایش لازم است که از خوردن داروهای کدئین دار خودداری کنید.
آیا مشاوره ازدواج می تواند ملاک ها و معیارهای مناسب برای انتخاب همسر را در اختیار ما قرار دهد؟
در انتخاب همسر باید به این مسئله توجه داشته باشید که دو دسته معیار عمومی و شخصی وجود دارند. معیارهای عمومی می‌توانند مسائلی نظیر فاکتورهای اخلاقی کلی نظیر متعهد بودن، مسئولیت پذیری و صداقت را در بر بگیرند که روانشناسان در مورد آن‌ها به شما اطلاعات می‌دهد اما مسئله بسیار مهم تر ملاک‌های شخصی و منحصر به فردی است که شما برای خود دارید و در واقع بدون آن‌ها نمی‌توانید رضایت خاطر داشته باشید. روانشناس تلاش می‌کند تا با ایجاد مهارت خودآگاهی به شما کمک کند تا این معیارها را در خود شناسایی کنید و به این ترتیب انتخاب بهتری داشته باشید.
روانشناسان در مشاوره پیش از ازدواج چه کمکی به ما می‌کنند؟
همان طور که گفته شد مشاوره ازدواج به شما کمک می‌کند تا الگوهای شخصیتی و پایدار رفتار شریک آینده‌تان را بیشتر بشناسید، در مورد ملاک‌ها و معیارهای خود به درک روشن‌تری برسید و در نهایت با توجه به تناسب ویژگی‌های خود با فرد مقابل به تصمیم بهتری در مورد آینده‌تان برسید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری