استرس امتحان نه تنها برای دانش‌آموزان مدرسه، بلکه برای بزرگسالان در هر مقطعی ممکن است پیش بیاید. البته این نوع استرس به مرور زمان کمتر می‌شود؛ چرا که یاد می‌گیرید که چطور آن را مهار کرده و در آزمون‌ها و امتحانات مختلف دچار استرس و در موارد شدیدتر پانیک نشوید.
به گزارش ایسنا به نقل از ذهن نو، در واقع کنترل استرس امتحان نوعی مهارت است که با تمرین به دست می‌آید. اگر از آن دست افرادی هستید که با استفاده از دارو به دنبال رفع این مشکل هستند، بهتر است قبل از هر چیز نسبت به عوارض داروها اطلاع کسب کرده و درعوض از روش‌های مطمئن و بلندمدت برای درمان استرس امتحان خود استفاده کنید.
منبع: استرس امتحان را چطور کاهش دهیم؟
نشانه‌های استرس امتحان برای همه یکسان نیست. زمان بروز علائم نیز ممکن است در هر فرد تفاوت داشته باشد. برخی درست در زمان شروع امتحان و برخی هم از چند روز قبل دچار استرس می‌شوند. بهتر است قبل از هر اقدامی برای درمان استرس امتحانات این علائم را در خود شناسایی کنید. برخی از رایج‌ترین علائم استرس امتحان به شرح زیر هستند.
برای آشنایی بیشتر با روش‌های مقابله با علائم استرس کلیک کنید.
از نظر روانشناسان بخشی از این استرس برای موفقیت در امتحانات ضروری است، از همین رو متخصصان روانشناسی استرس امتحانات را به دو استرس مثبت و منفی تقسیم می کنند.
الف) استرس مثبت
روانشناسان متوجه شدند که اگر فرد هیچ گونه استرسی برای امتحان پیش رو نداشته باشد، تلاشی برای موفقیت و کسب نمره لازم نخواهد کرد. پس آنها متوجه شدند که سطحی از استرس ضروری است و نیروی محرکه‌ای برای تلاش و عملکرد بهتر شماست.
ب) استرس منفی
اگر فرد نتواند استرسش را کنترل کند، استرس او به حد منفی خواهد رسید. در این شرایط او توانایی تمرکز برای درس خواندن و باور به خودش را از دست می‌دهد. در نتیجه عملکرد او افت خواهد کرد.
برخی افراد زمینه ژنتیکی بیشتری برای دچار شدن به انواع استرس و اضطراب‌ها را دارند. اما مهم‌تر از ژن‌ها عوامل محیطی هستند. حتی فرزندان یک خانواده هم شرایط یکسانی ندارند. بنابراین ممکن است ببینید که یک خواهر به راحتی به جلسه امتحان می‌رود، اما خواهر دیگر از شب قبل نیاز به رسیدگی همه اعضای خانواده دارد.
اگر نمی‌دانید که چرا درست قبل از امتحان استرس می‌گیرید؛ چرا دوستان شما استرس آزمون ندارند؛ چرا نمی‌توانید استرس‌تان را مهار کنید.... ، بهتر است ابتدا علت آن را پیدا تا بتوانید راهکاری مناسب برای حل آن به کار گیرید. در ادامه به برخی از رایج ترین احتمالات پرداخته ایم. اما اگر اضطراب زیادی دارید، حتما برای درمان اضطراب کلیک کنید.
انتظارات والدین و معلمان مدرسه هر دو فشار زیادی بر نوجوان وارد می‌کند، شاید در عمل کسی فشاری به شما نیاورد، اما باور شما به صورت ناخودآگاه منجر به بروز فشار روانی می‌شود. برای مثال در کودکی با گرفتن نمره‌ای غیر از بیست، از والدین تان رفتار منفی دریافت کرده باشید (حتی فقط یک اخم، یا یک بی اعتنایی و....)، چنین تجربیاتی باعث می‌شود که احساس کنید که نمره پایین مساوی با طرد شدن.
متاسفانه بسیاری از والدین برای آن که فرزندشان درس بخواند، او را از نتیجه امتحانش می‌ترسانند. برای مثال او را تهدید به تنبیه بدنی، منع از بازی و تفریح، تهدید به ماندن در خانه و.. می‌کنند. چنین رفتارهایی شاید در کوتاه مدت باعث موفقیت فرزندتان بشود، اما در بلند مدت استرس را در او نهادینه می‌کنید.
اگر برای امتحان درس نخوانده باشید و فرصت کافی هم برای این کار نداشته باشید، بسیار طبیعی است که دچار اضطراب و استرس بشوید. شما باید در طول دوره آموزشی، برای امتحانات آخر دوره خود را آماده کنید.
آزمون‌های استخدامی و کنکور دانشگاه‌ها به دلیل ظرفیت محدودی که دارند، دریافت نمره پذیرش بسیار دشوار است. مسلماً برای قبولی در این آزمون‌ها شما باید نمره بالاتری در مقابل سایر متقاضیان دریافت کنید. فکر کردن به این شرایط استرس شما را نسبت به آن امتحان بیشتر خواهد کرد.
اولین الگو هر کسی والدین او هستند. رفتارها و واکنش‌های والدینتان در موقعیت‌های مختلف به شما یاد می‌دهند که چطور با مسائل برخورد کنید. این یادگیری به صورت مشاهده‌ای اتفاق می‌افتد. پس شاید خود شما نیز رفتارهای والدینتان را تایید نکنید، اما ناخودآگاه در حال پیروی از آنها هستید.
هر کسی بنا به شرایط خودش می‌تواند عملکرد مناسبی داشته باشد. اینکه خود را با دیگری مقایسه کنید، چندان انصاف نیست. سرزنش اطرافیان و مقایسه شما با سایر همسالان تنها افکار منفی هستند که شما را از مسیرتان دور می‌کنند. پس تا حد ممکن از این قیاس‌ها دور شده و اجازه ندهید فکر شما را به خود مشغول کنند.
اگر فکر کنید که یک درس مهم‌تر از درس دیگری است، پس توجه بیشتری به عملکرد خودتان در آن درس و امتحان خاص خواهید. این توجه خاص می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند و به جای انگیزه حرکت، مانع از عملکرد مناسب بشود.
اگر به شما دائم بگویند که "نمی‌توانی؛ هوش کمی داری؛ بی اراده‌ای و... " این افکار بیشتر در ذهن شما تکرار می‌شوند. و به مرور باور به خودتان را از دست می‌دهید. بهتر است راهی برای مصون ماندن از این افکار پیدا کرده و اجازه ورود آنها را بگیرید.
برای درس خواندن، شما باید شرایط لازم را فراهم کنید. نبود این شرایط و درکنارش وجود عواملی مثل تلویزیون، مسافرت‌ها، بازی‌های کامپیوتری، تلفن‌های دوستان، مشکلات مالی و.. می‌توانند به راحتی تمرکز شما را برای درس خواندن از بین ببرند. در این شرایط مطالب به صورت سطحی یاد گرفته شده و در جلسه امتحان نمی‌توانید پاسخ مناسب بدهید.
هنوز هم هستند کسانی که تنها نمره 20 و بسیار خوب را مبنی بر موفقیت می‌دانند. شاید نتوانید در همه زمینه‌ها نمره عالی بگیرید؛ اما در یک زمینه بهترین باشید. شاید نباید همه چیز را دانست، بلکه تخصص در یک زمینه موفقیت محسوب می‌شود. شاید ابزارهای ارزیابی برای نمره‌دهی مناسب نباشد و شما خارج از این چهارچوب بتوانید بهترین خودتان باشید. چه بسا هدف از زندگی گرفتن نمره عالی نیست. پس بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید.
برای کم کردن استرس امتحانات شما باید با توجه به علت آن راهکار مناسب پیدا کنید. اگر در این زمینه دچار سردگمی شده‌اید، حتما برای دریافت خدمات درمان استرس کلیک کنید. همچنین برای کاهش استرس امتحان اقدامات زیر را انجام دهید.
بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل اضطراب حین جلسه نمی‌توانند نتیجه‌ای دلخواه بگیرند. بهتر است خودتان را برای این استرس نیز آماده کنید و اقدامات زیر را انجام دهید.
نفس عمیق بکشید، آن را حبس کنید و بعد از 3 شماره نفس‌تان را بیرون بدهید، این کار را 3 تا ده بار تکرار کنید تا زمانی که تپش قلب‌تان و یا سایر علائم استرس از بین برود.
یک بطری آب با خود به جلسه امتحان ببرید و در صورتی که استرس داشتید تنها چند جرعه برای خیس شدن گلویتان بخورید (خوردن آب زیادی نیاز شما را به بیرون روی زیاد می‌کند و باعث می شود که زمان امتحان را از دست بدهید).
سوالات را به ترتیب بخوانید و پاسخ دهید؛ از علائم مشخص برای سوالات شک دار، جواب داده نشده و ... استفاده کنید.
به اطرافیان توجه نکنید و تنها به صحبت‌های مراقبان در مورد امتحان و زمان توجه داشته باشید.
در چرک نویس، مرتب مسائل ریاضی را حل کنید و تا در آخر سوالات بتوانید مراحل را یکبار دیگر بازبینی کنید و درستی آنها را چک کنید.
برای دریافت مشاوره حضوری و تلفنی در زمینه استرس و امتحانات خود کافی است با شماره 02191002360 تماس بگیرید.
مکانیسم های دفاعی در حفظ تعادل ذهن و روان انسان نقش مهمی دارد. معمولاً انسان‌ها دارای تمایلات متنوعی هستند. برخی از این موارد می‌توانند در تضاد با یکدیگر باشند؛ بنابراین بین ارضاء آنها در روان فرد تعارضاتی به وجود می‌آید؛ اما شخص برای مقابله با فشار روانی ناشی از این مسائل، از مکانیسم‌های دفاعی استفاده می‌کند. آنچه امروزه مهم است، میزان پخته بودن این مکانیسم‌ها و نیز سازگارانه بودن آن در شرایط و زمان فعلی است. بر این اساس، آشنایی با انواع این راهبردها برای جلوگیری از رخ داد ناراحتی‌های روحی در افراد، مهم در نظر گرفته می‌شود. برای کسب آگاهی در این باره می‌توانید مشاوره فردی دریافت کنید.
منبع: مکانیسم های دفاعی
اولین بار اصطلاح مکانیسم دفاعی در روانشناسی، ازنظریات روانکاوی و آثار فروید به مردم معرفی شد. بر طبق دیدگاه این رویکرد، عوامل درونی و انگیزه‌های اولیه انسان انرژی روانی زیادی از فرد را صرف ارضاء خود می‌کنند. درعین‌حال قوانین اجتماعی و اخلاقی نیز مانند یک قدرت سرکوبگر با این‌گونه تمایلات مبارزه می‌کنند. لازم به ذکر است که تمام این تعارض‌ها نه در محیط اجتماعی، بلکه درون روان هر شخص در حال رخ دادن است. به این معنی که بخش‌های مختلف شخصی انسان (نهاد، خود، فراخود) هر یک مسئول بخشی از ارضاء نیازها هستند:
نهاد: مسئول برطرف کردن تمایلات آنی و غریزی
فراخود: مسئول حفظ قوانین و ارزش‌های فردی و اخلاقی و ایجاد احساس گناه
خود: مسئول ایجاد تعادل بین خواسته‌های نهاد و قوانین محیط بیرونی و نیز ارزش‌های فراخود
ازنظر فروید، درصورتیکه سه بخش شخصیت انسان دائماً در حال مبارزه باهم باشند، تمام انرژی روانی فرد صرف کاهش این تعارضات می‌گردد. درنتیجه هیچ توانی برای خود شکوفایی و رشد برای شخص باقی نمی‌ماند؛ بنابراین «خود» با استفاده از راهکارهایی به مرافعه بین نیروهای متضاد پایان می‌دهد. بخش مهمی از این راهکارها، مکانیسم‌های دفاعی هستند. برای آشنایی بیشتر با علم روانکاوی کلیک کنید.
همانطور که پیش‌ازاین اشاره شد، ساختار شخصیتی «خود» برای مقابله با تکانه‌های مخالف از یک سری مکانیسم دفاعی استفاده می‌کند. در حقیقت، ذهن انسان به‌صورت ناهشیار و برای رسیدن به تعادل و آرامش روانی دست به انجام راهبردهایی می‌زند. مکانیسم دفاعی فعال‌شده به شخص کمک می‌کند تا بر اساس محیطی که در آن قرار دارد، تمایلات غریزی خود را در تعادل باارزش‌های فراخود ارضا کند. این کار باعث می‌شود تا اضطراب و فشارهای روانی در فرد کاهش یابد و سلامت ذهنی و روحی وی حفظ گردد.
نکته‌ای که در این باب وجود دارد، این است که هرکدام از مکانیسم‌ها در چه زمانی و برای چه شرایطی ایجادشده است. همچنین اینکه آیا این مکانیسم‌ها، برای زمان و محیط فعلی نیز کاربرد دارد یا خیر؟ این موضوع، همان چیزی است که سبب بسیاری از مشکلات روانی افراد مختلف می‌شود. لذا آشنایی با انواع این راهبردها برای شناخت علل اصلی ناراحتی‌های روحی و حتی جسمی حائز اهمیت است.
معمولاً مکانیسم‌های دفاعی را برحسب اینکه در زمان حال برای سازگاری فرد با محیط پیرامونش مفیدند یا نه تقسیم‌بندی می‌کنند. البته شایان‌ذکر است که هر یک از این راهبردهای مقابله‌ای در هنگام شکل‌گیری برای بقا و حفظ روان او کاربردی بوده‌اند. بااین‌حال، آنچه مهم است، مناسب بودن آنها برحسب تغییر شرایط فعلی است. برخی از رایج‌ترین مکانیسم های دفاعی مردم به شرح زیر آمده‌اند.
ممانعت کردن از قبول جنبه‌های پررنج یک واقعیت. در این حالت فرد قسمت‌های فشارزای خاطراتش را به‌صورت ناهشیار از یاد می‌برد.
فرد تمایلات غریزی نهادش را که توسط فراخود نهی می‌شوند، به سایرین نسبت می‌دهد. در این حالت به‌جای عذاب وجدان گرفتن، نسبت به دیگران دچار خشم می‌شود.
در این حالت، فرد برخی از ارزش‌های موردقبول فراخودش را ندارد، اما برای آنکه از فشار و اضطراب مصون بماند، ارزش‌های موردپسندش را در اطرافیان جست‌وجو کرده و آنها را به خودش نسبت می‌دهد. برای مثال موفقیت فرد دیگر را به خود انتساب می‌دهد.
شخص از ابراز خشم خود به اطرافیان، به‌خصوص والدینش به‌شدت هراس دارد؛ اما درجه عصبانیت وی هم برایش بسیار انرژی بر است. لذا با معطوف کردن این خشم به شیء، حیوان و یا نمادی که جایگزین شخص مورد غضبش می‌کند، این پرخاشگری را با ابراز بر آن، تخلیه می‌کند.
شخص به خاطر آنکه از اضطراب و ترس خود بکاهد، سطح پایین‌تری از عملکرد خود را به نمایش می‌گذارد. برای مثال کودکی که به‌تازگی صاحب خواهر یا برادر شده، مانند یک نوزاد جیغ‌وداد می‌کند یا به دوره چهار دست‌وپا راه رفتن برمی‌گردد.
شخص برای فرار از احساسات و تکانه‌های استرس‌زا، آنها را به‌طور کامل از خود سلب می‌کند. در این حالت با مسائل و رخدادهای مختلف، فقط از جنبه منطقی و عقلی برخورد می‌کند و هیجانات خود را نادیده می‌گیرد.
شخص درست مخالف کاری که تمایل به انجامش دارد را به عمل درمی‌آورد. به این صورت خود را موجه جلوه داده و از فشار روانی نیازش فرار می‌کند.
این مکانیسم دفاعی به‌عنوان یکی از موارد بسیار سازگارانه شناخته می‌شود. در این حالت فرد افکار و هیجاناتی را که هنگام بروز موقعیت‌های ناراحت‌کننده یا استرس‌زا تجربه می‌کند، در قالب شوخی و مزاح بیان می‌دارد.
شخص امیال ناپسند خود را که موردقبول جامعه نیست، درراه و روشی اجتماع پسند ارضاء می‌کند. برای مثال، کسی که از خون یا چاقو خوشش می‌آید، با جراح شدن و کار در بیمارستان تمایل خودش را برطرف می‌کند.
فرد به‌صورت تقریباً آگاهانه تصمیم به تأخیر انداختن ارضای یک تمایل یا نیاز خاص می‌کند.
برای دریافت مشاوره در زمینه مکانیسم های دفاعی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: مکانیسم های دفاعی
قرص و شربت متادون یکی از انواع اعتیاد به مواد مخدر است که در سال‌های اخیر به دلیل خاصیت درمانی این دارو و تجویز آن در کلینیک‌های ترک گسترش پیدا کرده است. اگرچه متادون به عنوان یک داروی موثر می‌تواند در درمان اعتیاد به سایر مواد مخدر کمک کننده باشد با این حال نباید از این واقعیت غافل شویم که این دارو خود برای مصرف کننده، اعتیاد آور بوده و مشکلاتی را به همراه داشته باشد. در این مطلب راجع به اعتیاد به متادون و نشانه‌ها و عوارض آن صحبت خواهیم کرد. با توجه به اهمیت زمان در درمان اعتیاد به هرگونه ماده مخدر، اگر شما یا یکی از اطرافیانتان نشانه‌های اعتیاد به این ماده را نشان می‌دهد بهتر است هرچه سریع‌تر با یک متخصص در این باره صحبت کنید. جهت دریافت راهنمایی های لازم با مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.
منبع: متادون چیست
متادون که با نام تجاری دولوفین نیز در بازار موجود است یک داروی مخدر صنعتی می‌باشد که در آزمایشگاه تولید می‌شود. این دارو به عنوان یک مسکن قوی توانایی کاهش درد را دارد و برای افرادی که دردهای متوسط تا شدید را تجربه می‌کنند مفید خواهد بود. از دیگر کاربردهای آن می‌توان به خاصیت متادون در درمان اعتیاد به مواد مخدر مانند هروئین یا مرفین اشاره کرد. این دارو در واقع همان گیرنده‌های مغزی که هروئین و مرفین بر روی آن عمل می‌کنند را تحت تأثیر قرار می‌دهد و از این طریق عوارض ناخوشایند سم زدایی این مواد را کاهش می‌دهد. با این حال تجویز متادون باید حتماً از نظر پزشک انجام گیرد و مصرف خودسرانه آن می‌تواند باعث اعتیاد بیمار به این دارو شود.
بیشتر بخوانید : انواع مواد مخدر
این دارو یکی از انواع داروهای افیونی است که در آزمایشگاه‌ها و با الهام از ترکیبات شیمیایی مرفین ساخته می‌شود. به همین خاطر مصرف آن درست همانند تریاک و سایر مواد افیونی باعث آرامش و یک احساس خوشایند در فرد خواهد شد. به دنبال تجربه این لذت، فرد برای تجربه مجدد آن به سراغ مصرف متادون خواهد رفت.
از دیگر دلایلی که برای اعتیاد به متادون می‌توان عنوان کرد این است که با مصرف متادون برای یک دوره زمانی، تغییراتی در ترشح مواد ضد درد به صورت طبیعی از مغز پیش خواهد آمد به این معنا که توانایی کارکرد طبیعی مغز دستخوش تغییر شده و فرد برای تجربه احساس طبیعی بودن می‌بایست مرتبا مقداری از این ماده را مصرف نماید. در غیر این صورت نشانه‌های ناخوشایند جسمی و روانی ترک این ماده ظاهر می‌شود. در این شرایط برای جلوگیری از این احساسات منفی، مصرف متادون ادامه پیدا خواهد کرد.
بیشتر بخوانید : علائم اعتیاد به متادون
اگر به مصرف متادون توسط یکی از اطرافیان خود شک دارید می‌توانید نشانه‌های زیر را در او کنترل نمایید. با هربار مصرف متادون و تا زمانی که اثر دارو از بین نرفته باشد شما علائم جسمی و روانی مشخصی را در فرد می‌بینید، در صورتی که همه یا تعدادی از علائم زیر در فرد مورد نظرتان وجود دارد بهتر است برای کسب اطلاعات بیشتر از یک متخصص کمک بگیرید.
بیشتر بخوانید : تست اعتیاد به متادون
وجود برخی رفتارها و علائم خاص نشان دهنده این است که فرد نسبت به مصرف متادون اعتیاد پیدا کرده است این علائم و رفتارها شامل موارد زیر هستند. در صورت مشاهده این رفتارها در عزیزانتان و یا اگر خودتان دچار اعتیاد شده اید حتما مقاله ترک متادون را نیز مطالعه نمایید.
پس از مدتی استفاده از دارو، بیمار متوجه خواهد شد که دیگر با مصرف متادون به اندازه قبل، احساس آرامش و راحتی نمی‌کند به همین خاطر مقدار مصرف را افزایش می‌دهد. این افزایش میزان مصرف که به آن تحمل دارویی گفته می‌شود نشان دهنده این است که بدن فرد نسبت به مقدار قبلی دارو مقاومت پیدا کرده و تحت تأثیر آن قرار نمی‌گیرد.
نشانه‌های ترک به این معناست که چنانچه میان دو وعده مصرف فاصله زمانی افزایش پیدا کند و یا مقدار مصرف کاهش داشته باشد علائم جسمی و روانی ناخوشایندی در فرد بروز پیدا خواهد کرد. این علائم عبارت‌اند از سردرد، دلدرد، دردهای عضلانی، سرد یا گرم شدن بیش از حد بدن، اضطراب، پرخاشگری، افسردگی، تب و لرز، ضعف در بینایی، بی‌اشتهایی و بی‌خوابی.
افرادی که اعتیاد به متادون را تجربه می‌کنند معمولاً بخش قابل توجهی از زمان خود را مشغول تلاش برای پیدا کردن و استفاده از دارو هستند. این مسئله باعث می‌شود که آنها سایر وظایف محوله مثل وظایف شغلی یا نقشی که در خانواده دارند را کنار بگذارند.
بیشتر بخوانید : انواع مواد اعتیاد آور
متادون دارویی است که تجزیه و دفع آن از بدن به آهستگی صورت می‌گیرد. به همین خاطر مقداری از آن در بدن فرد باقی مانده و در صورتی که فرد در طی این مدت مجدداً به مصرف دارو بپردازد علائم مسمومیت ظاهر می‌شود. همچنین ممکن است بیمار در یک نوبت استفاده از متادون به دلیل زیاده روی علائم مسمومیت را نشان دهد. در ادامه اصلی‌ترین علائم مسمومیت با متادون را بررسی خواهیم کرد. درصورتیکه این علائم را در فردی مشاهده کردید هرچه سریع‌تر او را به مراکز درمانی برسانید.
نکته: در صورتی که از متادون برای ترک اعتیاد استفاده می کنید، حتما باید تحت نظر متخصص این کار را انجام دهید. گاه حتی نیازی به تجویز دارو وجود ندارد، بنابراین پیش از بدتر شدن شرایط برای ترک اعتیاد کلیک کنید.
معمولاً به این خاطر که علائم ترک متادون می‌تواند برای سلامتی فرد خطرات جدی را به همراه داشته باشد، توصیه می‌شود که ترک این دارو زیر نظر پزشک و در مراکز درمانی صورت بگیرد. در فرایند ترک اعتیاد به متادون معمولاً پزشکان میزان مصرف را به تدریج کاهش می‌دهند. این مسئله باعث کاهش شدت علائم جسمی و روانی ترک ماده مخدر می‌شود. درمان پزشکی تا زمانی که متادون به طور کامل از بدن فرد خارج شود و وابستگی فیزیولوژِیکی به این ماده در بیمار باقی نمانده باشد ادامه پیدا خواهد کرد.
یکی از تجربیاتی که معمولاً افراد درگیر با اعتیاد به متادون و خانواده‌های آنها تجربه می‌کنند شروع مجدد مصرف، پس از ترک است. این موضوع اهمیت استفاده از جلسات مشاوره رواندرمانی در کنار درمان‌های طبی را نشان می‌دهد. برخی از اقدامات مهم روانشناختی در زمینه ترک اعتیاد به متادون را در ادامه با یکدیگر بررسی خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید : ترک اعتیاد به متادون در خانه
روانشناسان با استفاده از تکنیک‌های رفتاری به فرد کمک می‌کنند تا نشانه‌هایی در محیط که او را نسبت به مصرف مجدد تحریک می‌کند شناسایی کرده و برای آنها راه چاره‌ای پیدا کند. برای مثال ممکن است فرد به این نتیجه برسد که هر بار دچار اضطراب می‌شود به مصرف مواد مخدر تمایل بیشتری پیدا می‌کند و یا در صورت مشاهده برنامه‌های تلویزیونی در این زمینه تمایل به مصرف در او افزایش پیدا می‌کند. هنگامی که فرد نسبت به این علائم یا پیشایندها آگاه باشد، توانایی کنترل وی بالاتر می‌رود.
پس از شناسایی پیشایندها قدم دیگری که می‌بایست برای جلوگیری از مصرف مجدد مواد مخدر برداشته شود آشنایی با راهکارهای مناسب است. برای مثال فردی که متوجه شده در صورت اضطراب، به مصرف مواد مخدر روی می‌آورد می‌بایست تکنیک‌های درمانی را برای کاهش اضطراب و مدیریت شرایط آموزش ببیند تا از راه‌های مناسب‌تری با اضطراب خود روبه‌رو شود.
یکی از مشکلاتی که برای قربانیان اعتیاد به متادون یا هر ماده مخدر دیگری پیش می‌آید این است که روابط خانوادگی و دوستانه آنها تحت تأثیر اعتیاد، با مشکلات جدی مواجه شده است. شاید بتوان گفت وجود همین مشکلات و نبود یک سیستم حمایتی و عاطفی مناسب می‌تواند دلیلی برای بازگشت مجدد فرد به سمت اعتیاد باشد. در جلسات مشاوره، معمولاً روانشناسان با کمک گرفتن از اصول مشاوره خانواده سعی می‌کنند تا مشکلات پیش آمده را برطرف کرده و یک سیستم حمایتی و عاطفی مناسب را مجدداً برای فرد تدارک ببینند.
شرکت در جلسات گروه درمانی باعث می‌شود که فرد با جمعی از افرادی آشنا شود که مشکلاتی مشابه خودش دارند. این موضوع می‌تواند باعث افزایش انگیزه و تمایل فرد به تغییر شود و همچنین زمینه یک رابطه اجتماعی مناسب‌تر را برای فرد به همراه خواهد داشت.
ایجاد جلساتی برای افزایش انگیزه، پیدا کردن هدف‌های مناسب‌تر در زندگی، بررسی‌های دوره‌ای برای جلوگیری از ابتلا به اضطراب و افسردگی به دلیل ترک مواد مخدر، از جمله دیگر راهکارهای جلسات مشاوره برای ترک اعتیاد به متادون هستند. جهت دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
آیا استفاده از متادون به عنوان مسکن می‌تواند اعتیادآور باشد؟
بله؛ اگرچه متادون به عنوان یک داروی مسکن و برای کاهش درد نیز استفاده می‌شود اما مصرف مداوم آن می‌تواند باعث وابستگی به متادون شود.
نشانه‌های مصرف متادون چیست؟
احساس خواب آلودگی، ضعف در هشیاری و ناتوانی در توجه و تمرکز، خارش بدن، خشکی دهان و سردرد از جمله نشانه‌های مصرف متادون هستند.
چطور می‌توان با مصرف مجدد متادون پس از ترک مبارزه کرد؟
کمک گرفتن از جلسات مشاوره و رواندرمانی علاوه بر درمان‌های فیزیولوژیک و سم زدایی در این راه بسیار کمک کننده خواهد بود.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: متادون چیست
وزن نگرفتن نوزاد با توجه به نمواررشد کودکان تعیین می شود. گاه حساسیت های زیاد والدین کاذب بوده و این نمودارها به شما کمک می‌کنند تا بتوانید معیاری برای سنجش سلامت فرزندتان داشته باشید. اما تحت شرایطی هم ممکن است عواملی مانع از رشد و وزن گرفتن نوزاد بگردد که باید آنها را در اسرع وقت شناسایی و رفع نمایید. متخصصین با بررسی شرایط و سن نوزاد، وزن زمان تولد، میزان و کیفیت تغذیه و… علت کم وزنی نوزاد را پیدا می‌کنند. سپس با توجه به آن راهکار مناسب ارائه می‌شود. برای اطلاع از علت کم وزنی و یا وزن نگرفتن نوزاد خود با ما همراه باشید و یا برای دریافت خدمات مشاوره کودک کلیک کنید.
منبع: وزن نگرفتن نوزاد
نوزاد در دو هفته اول تولد، تقریبا حدود ۱۰٪ از وزن خود را از دست می‌دهد. سپس طی دو هفته دوم وزن‌گیری کرده و به وزن ابتدایی تولد خود می‌رسد. گستره وزن نرمال نوزاد از ۲/۵ تا ۴/۵ کیلوگرم متفاوت است. میانگین وزنی بیشتر نوزادان در محدوده ۳۲۰۰ تا ۳۴۰۰ گرم است. اشاره کردیم نوزاد تازه متولد شده در دو هفته اول تولد، ۱۰٪ از وزن خود را از دست می‌دهد. جنین در دوران بارداری از طریق بندناف تغذیه می‌شود که پس از تولد تا زمانی که با شرایط تغذیه‌ای جدید هماهنگ شود، مقداری از وزن خود را از دست می‌دهد.
از طرفی جنین طی بارداری مقداری از مایع آمنیوتیک را می‌بلعد که پس از تولد آن را دفع می‌کند. دفع مایع آمنیوتیک منجر به از دست دادن وزن در دو هفته اول پس از تولد می‌شود.
فرایند وزن‌گیری نوزاد مسئله مهمی است که در هر مرتبه مراجعه به مراکز بهداشتی یا مراجعه به متخصص اطفال، وزن آنها اندازه‌گیری می‌شود. برای مشاهده جدول وزن گیری نوزاد کلیک کنید.
همانطور که گفتیم نوزاد شما با هر وزنی متولد شود، در هفته های اول وزن خود را از دست می‌دهد. در ماه های اول تولد نیز دلایل دیگری مثل کمبود شیر مادر، کولیک معده، حساسیت نوزاد و… باعث کاهش وزن او می شوند. وزن نگرفتن نوزاد نشانه وجود مشکل است که باید در کوتاه ترین زمان شناسایی و رفع شود. بنابراین باید با آگاهی از روند رشد نوزاد خود سلامت او را بررسی نمایید.
در هر مراجعه به مراکز بهداشت یا متخصص اطفال، وزن نوزاد سنجیده می‌شود. پس از اندازه‌گیری، عدد مربوط به وزن در کارت واکسن نوزاد ثبت می‌گردد. با ثبت وزن نوزاد می‌توان روند وزن‌گیری و رشد او را مطابق با نمودارها رشدی بررسی کرد.
نمودار رشد کودک مهم‌ترین معیار ارزیابی سلامت نوزاد است. قرار گرفتن نمودار رشد در محدود ۵٪ تا ۹۷٪ به معنی سلامت کودک است. برای مشاهده جدول قد و وزن نوزاد کلیک کنید.
غذا کمکی از ۶ ماهگی برای کودک شروع می‌شود. کاهش وزن در کودکانی که به تازگی شروع به مصرف غذا کمکی کرده‌اند، طبیعی است. از یک تا دو سالگی تقریبا ۲ کیلوگرم افزایش وزن برای کودک طبیعی است.
افزایش وزن نشانه تغذیه مناسب و دریافت مقدار کافی شیر توسط نوزاد است. وزن‌گیری کمتر از مقدار مورد انتظار می‌تواند نشان‌دهنده عدم تغذیه کافی یا بیماری باشد. در ادامه به معرفی برخی از علت های کم‌وزنی نوزاد اشاره می‌کنیم.
گفته می‌شود هر ۲ تا ۳ ساعت به فرزند خود شیر بدهید. روز‌های ابتدایی تولد که نوزاد بیشتر می‌خوابد، توصیه می‌کنیم خودتان او را برای شیردهی بیدار کنید.
هر مرتبه شیردهی نوزاد باید ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول بکشد. هرچه کودک بزرگ‌تر شود، مدت زمان لازم برای شیردهی به مرور کاهش می‌یابد.
شیری که در دقایق اولیه ترشح می‌شود بیشتر حاوی قند بوده و پس از چند دقیقه چربی و پروتئین نیز به شیر مادر اضافه خواهد شد.
چربی و پروتئین از جمله مواد مفیدی هستند که به افزایش وزن کودک کمک می‌کند.
پایین بودن قدرت مکیدن سینه بیشتر مربوط به ماه‌ها ابتدای تولد است. واضح است که اگر نوزاد نتواند با مکیدن مناسب، شیر کافی از سینه مادر خارج کند؛ در نتیجه موجب کم‌وزنی نوزاد می‌شود.
کمبود شیر مادر حتما باید بررسی شود. متخصص با بررسی مقدار شیر مادر درمان مناسب ارائه می‌دهد. پس از درمان این مشکل به کمک متخصص، نوزاد شروع به وزن‌گیری می‌کند. در صورتی که مساله رفع نشود، شیر خشک تجویز می گردد.
علاوه بر قدرت مکیدن ضعیف کودک، عوامل دیگری مانند شکاف کام یا لب، لب شکری موجب اختلال در تغذیه کودک می‌شود.
ناهنجاری‌ها دیگری چون اسهال، اختلال در هضم شیر توسط کودک، رفلاکس معده از دلایل کم وزنی نوزاد به شمار می‌روند.
به دنبال رفلاکس معده، نوزاد استفراغ کرده و شیر را پس می‌زند. اسید‌معده نوزاد پس از دفع شیر بالا آمده که موجب سوزش گلو و ناراحتی نوزاد در شیر خوردن مجدد می‌گردد. وزن نگرفتن نوزاد با چنین مشکلاتی به رشد او آسیب می‌زند. برای آشنایی با نشانه های سلامت نوزاد تازه متولد شده کلیک کنید.
عواملی از قبیل سندروم داون، کم‌اشتهایی پس از واکسن، بی‌اشتهایی به دنبال زردی، ابتلا به عفونت‌ها، مشکلات قلبی، بیماری سلیاک، اختلال در بلع مواد غذایی و حساسیت‌ها خوراکی در این دسته جای می‌گیرند.
اقدامات مختلفی برای رفع علل وزن نگرفتن نوزاد و درمان کم وزنی او باید انجام شود. برخی از این اقدامات به شرح زیر است.
_ آموزش شیوه صحیح شیردهی به مادر: در این آموزش‌ها در رابطه با مدت زمان شیردهی و تعداد دفعات آن با مادران صحبت می‌شود.
_ درمان عفونت‌ها را در اولویت قرار دهید.
_ غذاهای کمکی با کالری بالا برای کودک تهیه شود.
_ وضعیت سلامتی کودک بررسی شده و مشکلات مربوط به سلامتی ارزیابی گردد.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می توانید از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
منبع: وزن نگرفتن نوزاد
شاید خیلی از کودکان و حتی بزرگسالان خشم و تنفر از پدر و مادر شان را تجربه کرده باشند. پدر و مادر هر دو به دلیل جایگاهی که برای کودک دارند، همیشه یک نوع علاقه توصیف نشدنی در قلب فرزندشان به جای دارند، هیچ چیزی نمی‌تواند این علاقه را از بین ببرد. در طول زندگی شاید از خیلی‌ها متنفر و خشمگین باشیم و به فراموشی بسپاریم‌شان، اما چنین احساسی در مورد والدین همیشه با دوگانگی و عذاب وجدان همراه خواهد بود. هم والدین و هم فرزندان باید بدانند که این ارتباط گسستنی نیست و برای رهایی و آرامش روان خودتان هم که شده باید به دنبال راه چاره بود. در این مقاله پیامدها و راه های مقابله با احساس خشم و تنفر از پدر و مادر را آورده‌ایم. در صورتی که کافی نبود حتما مشاوره خانواده دریافت کنید.
منبع: خشم و تنفر از پدر و مادر را چطور از بین ببریم؟
هریک از ما حفره‌های شخصیتی و مشکلات بسیاری در زندگی داریم که احتمالاً یک پای ثابت آنها والدین‌مان هستند. اعتمادبه‌نفس پایین، دنبال نکردن رشته موردعلاقه یا یک ازدواج اشتباه همگی از آن دسته مشکلاتی هستند که والدین‌مان را در آنها مقصر می‌دانیم. درواقع احساس خشم همیشه به این خاطر ایجاد می‌شود که فکر می‌کنیم دیگران تقصیری دارند. اما تقصیرات والدین ویژگی‌های دیگری دارد که آن را بدتر می‌کند. برای مثال خیلی اوقات والدین از قدرت خود علیه فرزندانشان استفاده می‌کنند، درواقع قدرتی که باید مایه امنیت و حال خوب‌تان باشد به شما آسیب زده و این باعث می‌شود از والدینتان عصبانی باشید یا حتی احساس تنفر کنید.دلایل خشم و تنفر از پدر و مادر
یکی از رایج‌ترین دلایل خشم از پدر و مادر رفتار بد آن‌هاست. پدر یا مادری که فرزندش را کتک می‌زند، با آنها بدرفتاری می‌کند و همیشه می‌خواهد حرف خودش را به کرسی بنشاند معمولاً باعث احساس خشم و ناراحتی در فرزندانش می‌شود. برای استفاده از روش‌های جایگزین حتما مشاوره کودک دریافت کنید.
بسیاری از کودکان و نوجوانان در زندگی شاهد جدایی والدین‌شان بوده‌اند یا یکی از والدین آنها را ترک کرده است. اگر چنین تجربیاتی دارید پس به احتمال زیاد آسیب‌های بسیاری را در زندگی و حتی تا بزرگ‌سالی تجربه می‌کنید. به همین خاطر از دست پدر یا مادرتان خشمگین خواهید بود. با خود فکر می‌کنید که پدر و مادرتان با کاری که انجام داده‌اند لطمه‌های بسیاری به تمام زندگی‌تان زده‌اند و این موضوع بخشیدن آنها را بسیار سخت می‌کند. اگر احساس می‌کنید به‌تنهایی از پس آسیب‌هایی که به این خاطر دیده‌اید برنمی‌آیید شاید بهتر باشد از یک روانشناس در این زمینه کمک بگیرید.
والدین برای فرزندشان مرجع قدرت هستند. این یعنی کودکان در کارهای‌شان نیاز به اجازه آنها دارند. این نیاز برای دریافت اجازه و تأیید معمولاً تا بزرگ‌سالی باقی می‌ماند. این مسئولیت سنگین آنجایی کار را خراب می‌کند که احساس می‌کنید والدینتان در یک زمینه تصمیم اشتباهی گرفته‌اند. به میزانی که این تصمیم اهمیت بیشتری در زندگی شما داشته باشد احتمالاً خشم‌تان هم از آنها بیشتر خواهد بود. برای مثال ممکن است پدر و مادرتان با ازدواج شما مخالفت کنند؛ یا اجازه ندهند در رشته‌ای که دوست دارید تحصیل کنید.
یکی از اشتباهاتی که رابطه والدین و فرزندشان را تا حد زیادی تخریب می‌کند استبداد است. پدر و مادری که همیشه حرف، حرف خودشان است؛ فرزندانشان را بیش‌ازحد کنترل می‌کنند و به آنها اجازه نمی‌دهند در شرایط مختلف نظر خود را بگویند معمولاً تا حد زیادی شخصیت و اعتمادبه‌نفس فرزندشان را تحت تأثیر قرار می‌دهند و این می‌تواند تبدیل به دلیلی برای خشم از آنها باشد. برای آشنایی با سایر نشانه‌های والدین سمی کلیک کنید.
فارغ از اینکه چقدر در مورد خشمی که احساس می‌کنید حق دارید، این احساس در درجه اول خودتان را آزار می‌دهد. روانشناسان معتقدند که داشتن احساسات منفی راجع به دیگران باعث بروز فشار روانی در فرد می‌شود و می‌تواند مشکلات روحی و جسمی بسیاری را برای آنها به همراه داشته باشد.
همانطور که گفتیم این احساس در بسیاری از مواقع به همراه عذاب وجدان اتفاق می‌افتد. یا اگر مجبورید که با والدینتان زندگی کنید این می‌تواند باعث فضای سرد در رابطه شما و شرایط روحی نامناسب شود. به همین خاطر بهتر است راجع به این موضوع یک فکر اساسی بکنید؛ یا به‌عبارت‌دیگر برای از بین بردن این خشم دست‌به‌کار شوید.
اولین راه برای اینکه احساس خشم خود را از بین ببرید این است که با پدر یا مادرتان صحبت کنید. همه آن چیزی که فکر می‌کنید و احساسی که دارید را بیان کنید. اجازه بدهید آنها هم صحبت‌های شما را بشنوند و راجع به دلایل و افکار خود توضیح بدهند. به خاطر داشته باشید که همیشه بهترین راهکار برای برطرف کردن مشکلات اجتماعی این است که با طرف مقابل صحبت کنید.
با همه این‌ها صحبت کردن آدابی دارد که اگر رعایت نکنید از حرف‌هایتان نتیجه‌ای نمی‌گیرید. اگر فکر می‌کنید راه‌های صحبت کردن منطقی را بلد نیستید در این زمینه از یک مشاور کمک بگیرید. سعی کنید در صحبت کردن با پدر و مادرتان به یک نتیجه و راه‌حل منطقی برسید.
اگر صحبت کردن با والدینتان فایده‌ای ندارد و یا احساس می‌کنید نمی‌توانید این کار را انجام بدهید از روش صندلی خالی استفاده کنید. در این روش باید دو صندلی را رو به روی هم قرار بدهید. یکی از آنها متعلق به شما و دیگری برای پدر یا مادرتان است. روی صندلی مربوط به خودتان بنشینید و همه آن چه که دل‌تان می‌خواهد را به والدینتان بگویید. سپس روی صندلی مقابل بنشینید و به‌جای والدینتان به حرف‌های خود پاسخ دهید. دقت کنید که وقتی در جایگاه والد قرار می‌گیرید باید بتوانید از دید طرف مقابل به شرایط نگاه کنید و از زبان او همه‌چیز را پاسخ دهید.
یکبار با خودتان خلوت کنید. دلایلی که برای خشم از پدر و مادرتان دارید روی یک کاغذ بنویسید و سپس با خودتان فکر کنید اگر جای پدر و مادرتان بودید چه تصمیمی می‌گرفتید؟ آنها برای این رفتار چه دلایلی داشتند؟ سعی کنید شرایط موجود آن زمان و همین‌طور طرز فکر و دیدگاه‌های پدر و مادرتان را در نظر بگیرید و به این سؤالات پاسخ دهید.
اگر هیچ‌کدام از راهکارهای بالا نمی‌توانند خشم شما را مهار کنند بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. درد عصبانیت از والدین می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و شما را با مشکلات روحی بسیاری درگیر کند. به همین خاطر اگر به‌تنهایی نمی‌توانید برای احساس خود کاری بکنید بهتر است که از یک متخصص کمک بگیرید. مشاورین با استفاده از روش‌های مختلف به شما کمک می‌کنند با احساسات منفی خود کنار بیایید و برای مشکلتان راه‌حلی پیدا کنید. حتی ممکن است آنها از شما بخواهند یک جلسه همراه والدینتان حضور پیدا کنید و در کنار هم به بررسی مشکلات بپردازید. برای آن که این چرخه را به فرزندان‌تان منتقل نکنید، حتما مقاله آموزش پدر و مادر را بخوانید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می توانید از طریق شماره تلفن 02166419012 با متخصصان کودک در کلینیک تخصصی نی نی مایند صحبت کنید.
چطور با خشم از والدین کنار بیایم؟
سعی کنید خودتان را به‌جای آنها بگذارید و به این سؤال جواب دهید که اگر جای آنها بودید چه می‌کردید؟ یک راهکار دیگر این است که با والدینتان صحبت کنید. اما اگر هیچ‌کدام از این روش‌ها نمی‌تواند به شما کمک کند از یک مشاور کمک بگیرید
خشم از والدین چه پیامدهایی دارد؟
احساس خشم نسبت به دیگران فشار روانی و مشکلات بسیاری را در شرایط روحی‌تان ایجاد خواهد کرد. به‌علاوه معمولاً کسانی که این خشم را تجربه می‌کنند دچار عذاب وجدان می‌شوند و این تعارض شرایط روحی آنها را تا حد زیادی درگیر می‌کند.
به اشتراک گذاریFacebookTwitterReddItPinterest
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری