پیدا کردن آدرس خانه سالمندان در مشهد برای بسیاری از افراد دشوار است، چرا که مستقر کردن پدر، مادر یا یا عزیزی در این مکان‌ها به خودی خود کار دشواری است، بنابراین پیدا کردن مکانی با شرایط مناسب بسیار خیلی از ما اهمیت دارد. سنین سالمندی به دلیل همراه بودن با برخی بیماری‌های جسمی و روحی، از دوره‌های حساس و در عین حال سختی می‌باشد. به همین دلایل گاه نگهداری از سالمند برای اطرافیان کار آسانی نیست. اگر با تمامی چالش‌ها و قضاوت‌هایی که در موردتان صورت گرفته؛ تصمیم گرفته‌اید از پدر و یا مادرتان در خانه سالمندان در مشهد مراقبت کنید؛ بهتر است علاوه بر موقعیت مکانی به دیگر فاکتورها همچون امکانات مرکز، نحوه برخورد پرسنل، برنامه‌های روزانه و … نیز توجه داشته باشید.
منبع: خانه سالمندان مشهد
گاهی شرایط جسمی و روحی سالمند، به گونه‌ای است که نگهداری از او در منزل برای فرزندان سخت می‌باشد؛ به همین دلیل تصمیم می‌گیرند آنها را به خانه سالمندان بسپارند. در مراکز نگهداری از سالمندان خدمات ویژه 24 ساعته توسط افراد مختصص به سالخوردگان ارائه می‌شود که بتوانند سلامت جسمی و روحی خود را به دست آورند و به زندگی‌شان ادامه دهند.
در واقع هدف از تاسیس خانه‌های سالمندان نیز افزایش کیفیت زندگی انسان‌های سالمند است تا بتوانند با افزایش سطح سلامتی خود زندگی بهتری داشته باشند.
خانه سالمندان از زیرمجموعه های سازمان بهزیستی است که امکانات لازم را برای زندگی افراد سالخورده در بهترین شرایط فراهم می‌آورند. برای آشنایی بیشتر با نیازهای سالخوردگان حتما مقاله روانشناسی سالمندان را بخوانید.
در سنین سالمندی توانمندی افراد کاهش پیدا می‌کند و ممکن است آنها به بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی نیز مبتلا شوند. همین موضوع علت اصلی نیاز آنها به مراقبت و نگهداری بیشتر است.
گاهی سالمندان به دلیل کهولت سن و زوال عقل، دچار بیماری آلزایمز نیز می‌شوند و همین موضوع نگهداری آنها را برای فرزندان سخت‌تر می‌کند.
یکی از موضوعات مهمی که در سنین سالمندی باید به آن توجه بیشتری شود؛ برقراری ارتباط عاطفی با سالمند می‌باشد که مانع از بروز افسردگی در او می‌گردد. بنابراین بسیار مهم است که سالمند در محیطی زندگی کند که از آن رضایت دارد. برای آشنایی با بایدها و نبایدهای مراقبت از سالمندان کلیک کنید.
در جدول زیر آدرس خانه سالمندان شهر مشهد را آورده‌ایم:
| خانه سالمندان آشیان مهر | مشهد – خیابان فکوری – نسترن 9 |
| آسایشگاه سالمندان عماد | مشهد – منطقه هشت – هاشمیه 8 |
| خانه سالمندان پروین | مشهد – خیابان وکیل آباد – بعد از خیابان بنفشه |
| خانه سالمندان ایران | مشهد – وکیل آباد- کوچه غدیر |
در اغلب مراکز و خانه‌های سالمندان در سراسر کشور امکانات رفاهی لازم جهت زندگی کردن سالمندان فراهم است. پرستاران و پزشکان متخصص در این مراکز آماده کمک و رسیدگی به سالمندان می‌باشند. در ادامه به برخی از خدمات مهمی که در خانه سالمندان ارائه می‌شود؛ اشاره کردهایم. برای آشنایی با معایب و مزایای خانه سالمندان کلیک کنید.
در خانه سالمندان پرسنل و کادر آموزش دیده و متخصص مشغول به فعالیت هستند که ضمن رسیدگی به فعالیت‌های روزانه سالمند، از نظر پزشکی نیز او را زیر نظر دارند.
رسیدگی‌های پزشکی و مراقبت‌های روزانه از سالمند مانع از بروز بیماری جدید در او می‌شود و همینطور سبب بهبودی سریع او نیز خواهد شد.
از سویی دیگر افراد با اقامت در خانه سالمندان، با هم سن و سالان خود ارتباط برقرار می‌کنند و این گونه می‌توانند تعاملات اجتماعی خود را با دیگران حفظ نمایند. برای آشنایی با رسیدگی های لازم در دوران سالمندی کلیک کنید.
افراد مسن با قرار گرفتن در خانه سالمندان، به دلیل کاهش استقلال و همینطور داشتن مشکلات جسمی و روحی، دچار افسردگی می‌شوند.
افراد با افزایش سن تمایل دارند باقی عمر خود را در کنار فرزندان و خانواده‌شان باشند و زندگی عادی و یکنواخت خانه سالمندان روحیه آنها را تصعیف می‌کند.
بنابراین حتی اگر تصمیم دارید پدر و یا مادر خود را به خانه سالمندان ببرید، حتما در زمان‌های مناسب به دیدارشان بروید؛ چراکه دوری از فرزندان می‌تواند شرایط سالمندان را بدتر کند. در صورتی که آنها احساس کنند از سوی فرزندان طرد شده‌اند امید خود را به زندگی از دست می‌دهند. برای جلوگیری از افسردگی سالمندان کلیک کنید.
خانه‌های سالمندان به چندین طریق اداره می‌شوند؛ برخی از مراکز خصوصی هستند و نسبت به مراکز دولتی و خیریه‌ها، دارای امکانات رفاهی بالاتری می‌باشند و به عبارتی استانداردهای بیشتری در آنها رعایت شده است. برای اطلاع از بهترین رفتار با سالمند کلیک کنید.
باید اشاره کنیم که استانداردهای کلی خانه سالمندان در تبریز توسط اداره بهزیستی مشخص می‌گردد و حتما همه مراکز باید آن را رعایت کنند. از مهم‌ترین استانداردهای لازم در آسایشگاه سالمندان موارد زیر می‌باشد:
اغلب افراد با مستقر شدن در خانه سالمندان شرایط سختی را تجربه می‌کنند و این موضوع آنها را آزار می‌دهد. حتی اگر تصمیم خود را گرفته‌اید که پدر و یا مادرتان را به خانه سالمندان ببرید، سعی کنید برای این کار او را راضی کنید و حتما رفتن به این مراکز را با رضایت او انجام دهید.
به پدر و یا مادر خود بگویید که خانه سالمندان را برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی او انتخاب کرده‌اید و حتی با رفتن او به خانه سالمندان بیش از گذشته در کنارش هستید و پس از مدتی او را نزد خود باز می‌گردانید. اینگونه پدر و یا مادرتان متوجه می‌شود که دلیل تصمیم شما بی‌علاقگی به آنها نیست؛ بلکه قصدتان این است که شرایط مصاعدی را برایشان فراهم کنید.
بردن پدر و مادر به اجبار و یا با فریب به خانه سالمندان، باعث می‌شود که شما شرایط زندگی کردن را برای او سخت کنید و او احساس کند که فرزند ناسپاسی دارد. در صورتی که در مورد نگهداری از والدین یا سالمندتان دچار سردرگمی هستید، می‌توانید از خدمات مشاوره خانواده استفاده نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه آدرس خانه سالمندان مشهد می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: خانه سالمندان مشهد
عفونت ادراری کودکان یک بیماری باکتریایی است که سیستم ادراری او را درگیر می‌کند. سیستم ادراری کودک شامل بخش‌ها مختلفی است. از جمله این قسمت‌ها می‌توان به کلیه، حالب (میزنای)، مثانه، پیشابراه (میزراه) اشاره کرد. ادرار پس از تولید در کلیه‌ها از طریق حالب به مثانه می‌رود. ذخیره ادرار در مثانه ادامه یافته تا زمانی که بدن آماده تخلیه ادرار شود. سپس ادرار از طریق پیشابراه از بدن خارج می‌گردد. عفونت ادراری کودکان یکی از مشکلات دوران کودکی است. این عفونت در قسمت‌ها مختلف سیستم ادراری تاثیر می‌گذارد. دختران، پسران زیر یک سال و پسران ختنه نشده بیشتر از سایر کودکان در معرض ابتلا به عفونت ادراری هستند. در ادامه به بررسی علائم، درمان و راه‌های پیشگیری از عفونت ادراری کودکان می‌پردازیم. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
منبع: عفونت ادراری کودکان
همانطور که گفته شد ادرار مسیر طبیعی خود را طی کرده و به طور طبیعی با میکروبی مواجه نمی‌گردد.
ممکن است باکتری از طریق جریان خون، مقعد، آلت تناسلی وارد سیستم ادراری شده و در هر نقطه‌ای از سیستم ادراری منجر به عفونت و التهاب شود.
درمان به موقع عفونت ادراری آسان‌تر و موثرتر خواهد بود. اگر درمان به موقع صورت نگیرد، ممکن است موجب آسیب‌دیدگی دائمی کلیه‌ها و در مواردی نارسایی کلیه را به دنبال دارد.
تب بدون علت یکی از علائم عفونت ادراری کودکان است. ممکن است علائم دیگری همراه با تب ظاهر شوند یا نشوند. سایر علائم عبارتند از:
گریه کودک هنگام ادرار کردن
درد هنگام تخلیه ادرار
سوزش ادرار
بو نامطبوع ادرار
خون در ادرار
کدر بودن رنگ ادرار
عدم وزن‌گیری مناسب
اسهال و استفراغ
خودداری از غذا خوردن
تب بالا
کاهش سطح انرژی بدن
خستگی و بی‌حالی
زرد شدن رنگ پوست کودک
تغییر رنگ سفیدی چشم به زرد
یکی از راه های پیشگیری از عفونت ادراری پی بردن به دلیل آن است. برای این منظور در ادامه علل ابتلا به عفونت ادراری در کودکان را بررسی کرده ایم.
سابقه ابتلا به عفونت ادراری در بستگان درجه یک می‌تواند موجب عفونت ادراری درکودکان شود. البته خیلی اوقات این موضوع بیش از وراثت به عادات رفتاری خانواده ها ارتباط دارد که به دلیل همزیستی آن ها به وجود می‌آید.
نگه داشتن ادرار در کودکان همراه با اختلال بیش فعالی بیشتر دیده می‌شود. یکی از علل عفونت ادرار ممکن است نگه داشتن ادرار و عدم تخلیه آن باشد. برای آشنایی با نشانه های بیش فعالی کودکان کلیک کنید.
در خلال یبوست، روده متورم شده و به مثانه فشار وارد می‌کند. وارد شدن فشار به مثانه از تخلیه آن جلوگیری کرده و عفونت ادراری ایجاد می‌کند.
عفونت‌های ناشی از ویروس‌ها و قارچ‌ها ممکن است موجب عفونت ادراری گردد. این پدیده به ندرت موجب عفونت خواهد شد.
معمولا کودکانی که نقص یا ضعف سیستم ایمنی دارند، بیشتر از سایر کودکان در معرض ابتلا به عفونت هستند.
عفونت واژن در دختران باعث انتقال میکروارگانیسم‌ها به مثانه و ناحیه تناسلی و ایجاد عفونت ادراری می‌گردد.
این اتفاق خطرناک است و می‌تواند منجر به انتقال عفونت به کلیه‌ها نیز شود.
انتقال عفونت به کلیه‌ها یک اختلال بسیار جدی است که کودک زیر نظر پزشک قرار گرفته و دارودرمانی یا جراحی برای وی اجرا می‌شود.
ساده‌ترین راه درمان این بیماری، تجویز آنتی‌بیوتیک‌هاست. توجه کنید در رابطه با مصرف صحیح دارو، دوز تجویزی مناسب را به والدین آموزش دهید.
دوره مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها باید کامل باشد تا عفونت ادراری کودکان برطرف گردد.
درمان جراحی در مورد کودکانی صورت می‌گیرد که مشکل عفونت آنها با دارو رفع نشده است.
انجام اقدامات زیر در پایین آوردن ریسک بروز عفونت ادراری در کودکان موثر است.
مصرف زیاد مایعات می‌تواند دفعات دفع ادرار را بالا برده و تخلیه مثانه را به دنبال دارد.
هم‌چنین مایعات از یبوست که یکی از علل ابتلا به عفونت است، پیشگیری می‌کند.
به طور کلی شیر مادر از نوزاد در برابر کلیه عفونت‌ها به ویژه عفونت ادراری محافظت می‌کند.
شستشوی صحیح ناحیه تناسلی از اهمیت بالایی به ویژه در میان دختران برخوردار است.
بهترین روش شستشو مخصوصا پس از دفع مدفوع، شستشو با آب و صابون‌ها غیر عطری است. این نوع شستشو از قسمت جلو به سمت عقب می‌رود.
به دختران خود آموزش دهید تا این مدل شستشو را در سنین بالاتر نیز ادامه دهند. علاوه بر این، از لباس زیرهای تنگ و غیر نخی استفاده نکنند. برای آموزش دستشویی به کودک کلیک کنید.
تعویض صحیح و به موقع پوشک از رشد عوامل بیماری‌زا جلوگیری کرده و می‌تواند عفونت ادراری را به حداقل برساند. برای آشنایی با نحوه و زمان مناسب برای تعویض پوشک نوزاد کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
منبع: عفونت ادراری کودکان
مشاوره کودک به والدین کمک می کند تا بتوانند در رویارویی با مسائل مختلف فرزندانشان بهترین تصمیم را بگیرند. کودکی دوران شکل گیری شخصیت انسان است. آگاهی والدین از روش های صحیح تربیت و آموزش کودک در شکل گیری شخصیت، رفتار کودکشان تاثیر بسزایی دارد. والدین در این دوران علاوه بر رفع نیاز های شرایط رفاهی مناسب، مالی و … ؛ وظیفه تربیت صحیح، تنبیه، تشویق و پرورش استعداد های کودک را برعهده دارند. از آنجایی که روانشناسی کودک امری پیچیده و حساس است؛ دریافت مشاوره در این زمینه ضرورت دارد. مشاوره کودک نی نی مایند افتخار دارد که در طی این سالیان فعالیت خود توانسته به دو شیوه مشاوره حضوری و تلفنی خدمت رسان هموطنان عزیز باشد.
منبع: مشاوره کودک
کودکان آسیب پذیر ترین قشر هر جامعه ای هستند. در این دوران کوچکترین اتفاقات تاثیر بسیار زیادی را بر روی شخصیت کودکان در آینده و بخصوص بر روی ضمیر ناخودآگاه آن ها خواهد داشت. از آنجایی که کودکان بیشتر زمان خود را با والدینشان می گذرانند؛ طبیعی است که پدر و مادر بیشتر تاثیر رو بر روی کودک و آینده وی داشته باشد. از همین رو دریافت مشاوره کودک برای والدین لازم است. کودکان توانایی بیان و انتقال افکار و مشکلات درونی خود را به راحتی ندارند و باید مسائل آنها با روش های ویژه مورد بررسی قرار بگیرید.
بیشتر بخوانید : علائم کودکان استثنایی
در جلسات مشاوره کودک معمولا موضوعات و مسائل متفاوتی در مورد کودکان مطرح می شود. که در برخی موارد ریشه اصیلی مشکل از نظر پدر و مادر پنهان است و نیاز به ریشه یابی توسط متخصص کودک دارد. ولی به طور کلی از جمله پر تکرار ترین مسائل در جلسات مشاوره کودک می توان به موارد زیر اشاره داشت :
از جمله سوالات متداول در جلسات مشاوره کودک می توان به موارد زیر اشاره داشت :
اوتیسم کودک معمولا توسط والدین توسط مشاهده نشانه هایی در رفتار کودک تشخیص داده می شود. این کودکان در انجام کارهای عادی مانند دیگر همسن و سالان خود عمل نمی کنند و رفتار های متفاوتی دارند. با دیگران ارتباط برقرار نمی کنند. تمایلی به بازی با هم سنانشان ندارند و اغلب اوقات به طور مداوم یک کلمه را تکرار می کنند. مشاوره کودک به والدین این کودکان کمک می کند تا بتوانند مهارت های رفتاری و کلامی لازم را به این کودکان آموزش بدهند و کمک فراوانی در درمان این کودکان می کنند.
بیش فعالی کودک نوعی اختلال روانی است که موجب رفتار های خاصی در کودک می شود. این کودکان معمولا پر جنب و جوش هستند و نشانه ای از آرامش در آنها دیده نمی شود. نکته مهم در تشخیص بیش فعال کودک عدم تمرکز در این کودکان است. مشاوره کودک ذهن نو به شما در درمان این بیماری کمک می کند.
اغلب والدین در زمان مواجه شدن با سوالات جنسی کودکان شان شکه می شوند و نمی دانند باید چه رفتار و واکنشی نسبت به این سوالات داشته باشند. عدم پاسخ گویی صحیح به این سوالات کودک سبب می شود تا کودک از راه های اشتباهی جواب خود را بیابد. در چنین شرایط مشاوره کودک به شما کمک می کند تا بتوانید یک رفتار اصول و صحیح نسبت به سوالات و مسائل جنسی کودک تان داشته باشید.
کمرویی و خجالت کودک موجب انزوا و تنهایی در کودک می شود و زمینه ساز شخصیت منزوی فرد در بزرگسالی است. این مسئله باید توسط والدین جدی گرفته شود. مشاوره تلفنی کودک به والدین کمک می کند تا با تشخیص علت کمرویی کودک، آن را درمان نمایند.
پرخاشگری کودک می تواند دلایل متخلفی داشته باشد. اختلالات روانی، محیط، رفتار والدین و حتی بیش فعالی از جلمه علت های پرخاشگری کودک می باشد. نحوه برخورد صحیح و اصولی با کودکان پرخاشگر از مشاوره کودک حضوری و تلفنی ذهن نو میسر است.
شب ادراری کودک یکی از مشکلات شایع در کودکان است. برای درمان این مشکل کودکان ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید تا لحاظ جسمی وضعیت کودک را مورد بررسی قرار دهد. مشاوره کودک به شما کمک می کند تا بتوانید شب ادراری کودک را درمان کنید.
استعدادیابی کودکان یکی از دغدغه‌هایی است که با گسترش دانش پدر و مادران بیشتری را به خود جلب کرده است. پدر و مادرها به دنبال این هستند که توانمندی‌های خاص فرزند خود را کشف کرده و از این طریق بتوانند او را در مسیر درستی هدایت کنند. استعدادیابی به موقع و با روش‌های درست کمک می‌کند تا شانس بیشتری برای موفقیت تحصیلی و شغلی داشته باشند. روانشناسان بالینی از جمله متخصصینی هستند که با استفاده از تست‌های هوش می‌توانند در این زمینه کمک کنند. کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند با تجربه چندین ساله در زمینه استعدادیابی، با روش‌های مختلف شما پدر و مادرهای عزیز را در این زمینه راهنمایی می‌کند.
برای اینکه از خدمات مشاوره کودک استفاده کنید مهم‌ترین قدم این است که بتوانید متخصصین حرفهای در این زمینه را بشناسید و از افراد درستی کمک بگیرید. روانشناسان تحصیل کرده در گرایش بالینی کودک و روانشناسان کودکان استثنایی از جمله کارشناسانی هستند که به‌طور اختصاصی در حوزه کودک و نوجوان آموزش دیده‌اند و می‌توانند به شما در حل مشکلات کودک و کشف توانمندی‌های او کمک کنند. علاوه بر این روانشناسان بالینی که در دوره‌های تخصصی کودک آموزش‌های ویژه دیده‌اند نیز می‌توانند به شما در زمینه‌های مذکور یاری برسانند. در نتیجه بسیار اهمیت دارد که قبل از مراجعه به روانشناس در مورد مدرک تحصیلی، سوابق آموزشی و کاری او اطلاعات لازم را به دست بیاورید. مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو با گرد هم آوری برترین متخصصان روانشناسی به شما خدمات روانشناسی در زمینه کودک و نوجوان ارائه می‌دهد، این خدمات در قالب تلفنی، حضوری، انلاین و همایش ارائه می‌گردد.
همان طور که گفته شد مشاوره کودک پیرامون موضوعات مختلفی می‌تواند به شما کمک کند. از همین رو در صورت مواجهه با هریک از موقعیت‌های زیر بهتر است از یک متخصص حرفهای در زمینه کودک مشورت بگیرید.
– درگیری کودک با اضطراب‌ها و ترس های کودکی نظیر اضطراب جدایی، فوبیا یا ترس مفرط از تاریکی، غریبه‌ها و …
بیشتر بخوانید : تربیت کودک
جلسات مشاوره کودک می‌تواند به تنهایی با کودک، با والدین یا با حضور هم زمان والد و فرزند برگزار شود. معمولاً برای کودکانی که سن کمتری دارند درمانگر از روش‌هایی نظیر بازی درمانی برای کشف و بهبود مشکلات استفاده می‌کند چراکه بازی ابزار خوبی است تا بچه‌های کوچک‌تر بتوانند احساسات خود را ابراز کرده و ترس‌ها و نگرانی‌هایشان را با درمانگر در میان بگذارند. در روش‌هایی نظیر خانواده درمانی درمانگر تلاش می‌کند تا هم زمان اعضای خانواده را در جلسه مشاوره حاضر نماید و تعاملات آنها را با کودک مشاهده کند. این کار کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری غلط شناسایی شده و روش‌های تربیتی مناسب در طول روند مشاوره تمرین شوند.
طول مدت جلسات مشاوره کودک مسئله‌ای از پیش تعیین شده نیستند بلکه متناسب با موضوعی که به خاطر آن مراجعه می‌کنید می‌توانند متفاوت باشند. برای مثال برای آموزش مهارت‌های زندگی به کودک ممکن است تنها 6 جلسه درمانی کافی باشد اما برای درمان اختلالاتی نظیر نقص توجه-بیش فعالی یا اختلالات یادگیر، تعداد جلسات بیشتری نیاز است. طول مدت هر جلسه نیز می‌تواند از 45 تا 90 دقیقه متغیر باشد.
بیشتر بخوانید : آموزش پدر و مادر
کودکان همانند بزرگ‌سالان نمی‌توانند در مورد احساسات خود صحبت کنند و نگرانی‌هایشان را با دیگران در میان بگذارند. آنها اغلب مشکلات خود را در قالب علائم دیگری نشان می‌دهند که شناخت آنها به شما کمک می‌کند در مورد وضعیت روحی روانی فرزند خود آگاهی بیشتری داشته باشید و بتوانید به‌موقع از یک متخصص و مشاور کودک برای حل مشکلات او کمک بگیرید. از جمله این مشکلات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
برای دریافت مشاوره در زمینه نوزاد و کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
پسر 9 ساله من اصلاً تمرکز حواس ندارد و نمرات تحصیلیش خیلی پایین است. نمی‌دونم چطور باید تمرکزش رو بالا ببرم؟
ناتوانی در تمرکز می‌تواند ریشه در مشکلات گوناگونی داشته باشد که از جمله این مشکلات می‌توان به اختلال نقص توجه، دچار بودن به افسردگی و اضطراب اشاره کرد. برای کمک به فرزندتان لازم است که به یک روانشناس کودک مراجعه کرده تا او ابتدا یک ارزیابی بالینی دقیق از فرزندتان به عمل بیاورد و ریشه مشکلات را تشخیص دهد. تا زمانی که تشخیص دقیقی صورت نگیرد راهکارهای بهبود حواس‌پرتی نمی‌توانند کمک زیادی به شما بکنند. شما در هر جایی که هستید می توانید از خدمات مشاوره تلفنی و حضوری مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو بهرمند شوید.
منبع: مشاوره کودک
تکنیک های آرام سازی خود می‌تواند در زمان بروز مشکلات و مسائل مختلف در زندگی، به حفظ خونسردی افراد کمک کند. همه انسان‌ها در طول یک روز با مشکلات و مسائل مختلفی روبرو می‌شوند که شاید حفظ خونسردی در آن موقعیت‌ها برایشان غیرممکن به نظر برسد؛ اما از آنجایی که اینگونه تنش‌ها می‌تواند تهدیدی برای سلامت جسمی و روانی باشد، آرام سازی خود از اهمیت بسیاری برخوردار است. اغلب در موقعیت‌های تنش‌زا، افراد نه می‌توانند موقعیت را ترک کنند و یا نه قادرند آن را تغییر دهند، به همین دلیل باید به دنبال راهی باشند که آسیب‌های ناشی از آن را به حداقل برسانند. در ادامه تکنیک های کاربردی برای این موضوع آورده‌ایم. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.
بسیاری برای کنترل تنش‌ها و استرس‌های خود در زندگی، اقدام به مصرف دارو می‌کنند تا افکار منفی را از خود دور کنند. اما درمان دارویی در کوتاه مدت پاسخگو است و پس از مدتی عوارض جانبی آن نمایان می‌شود. استفاده از تکنیک‌های آرام سازی خود در طولانی مدت، به دلیل کمک به آزادسازی هورمون‌های موثر در شادی و آرامش، دارای تاثیرات مثبتی است که در ادامه به آنها پرداخته‌ایم.
تجربه ترس، اضطراب و استرس در زندگی منجر به انقباض عضلات و آسیب‌های جسمی و روحی می‌شود. تکنیک های آرام سازی خود در واقع مجموعه‌ای از روش‌هاست که طی آن درمانگر از درمانجو می‌خواهد که به چیزهای آرامش بخش فکر کند و تمامی توجه خود را در رسیدن به آرامش متمرکز نماید.
همینطور برای آرام سازی خود ، روانشناسان توصیه می‌کنند که میزان آگاهی خود را پیرامون بدن‌تان افزایش دهید؛ چراکه به این واسطه می‌توان عضلات را شل و سفت کرد و در نهایت به آرامش رسید. استفاده از تکنیک‌های موثر برای درمان استرس به تجربه یک زندگی باکیفیت کمک می‌کند. برای آشنایی با روش های درمان استرس کلیک کنید.
همانطور که پیش‌تر به آن اشاره کردیم، تکنیک های آرام سازی خود در رسیدن به آرامش به افراد کمک می‌کند. از مزیت‌های این تکنیک‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
برای ایجاد آرامش در خود، از روش‌های مختلفی می‌توان استفاده کرد. اگر روزهای پرتنش و توام با استرس را پشت سر می‌گذارید، توصیه می‌شود این روش‌ها را از متخصصان بیاموزید و در خانه و یا حتی در محل کار از آنها استفاده نمایید. گفتنی است که فرقی ندارد از کدام تکنیک بهره می‌برید؛ مهم‌ترین موضوع این است که در انجام آنها استمرار داشته باشید و روزانه و مدام انجام دهید تا به آرامش برسید.
در ادامه این مقاله به مهم‌ترین تکنیک های آرام سازی خود پرداخته‌ایم.
تنفس عمیق از تکنیک‌های آرام سازی ساده است اما در عین حال بسیار قدرتمند می‌باشد. این تکنیک بسیار آسان است و افراد باید تنفس‌های طولانی، آهسته و عمیق را امتحان کنند.
نفس عمیق به این معنی است که شما عمیقا نفس بکشید و هوای تازه را وارد ریه‌های خود کنید. برای اینکار حالتی از نشستن که راحت هستید را انتخاب کنید، از راه بینی نفس بکشید و سپس از طریق دهان، هوا را با فشار زیاد خارج کنید. توصیه می‌شود در حین نفس کشیدن نیز تمرکز خود را بر روی دور کردن افکار منفی از خودتان معطوف کنید. البته لازم است این کار را چندین بار و به خصوص در موقعیت‌های استرس‌زا انجام دهید تا به آرامش برسید.
تن آرامی پیشرفته به این معنی است که به صورت مکرر قسمت‌های مختلف بدن را سفت و شل نمایید. وقتی افراد اقدام به سفت و شل کردن عضلات خود می‌کنند، متوجه تفاوت میان تنش عضلات و همینطور آرامش آنها می‌شوند و به خوبی آن را درک می‌کنند. معمولا در تن آرامی پیشرفته درمانگر از فرد می‌خواهد که از عضلات پا شروع کند و به تدریج و ادامه‌دار به ترتیب تمامی عضلات خود را سفت و شل کند.
از دیگر تکنیک های آرام سازی خود ، اسکن بدنی است که مشابه تن آرامی پیشرفته می‌باشد و افراد می‌توانند به کمک آن بر روی احساسات قسمت مختلف بدن خود تمرکز کنند.
طی این روش درمانگر از درمانجو می‌خواهد، چندین نفس عمیق بکشد و سپس بر روی یک قسمت از بدن و یا حتی گروهی از ماهیچه‌های خود متمرکز شود تا هر گونه تنش فیزیکی را از آن دور کند.
این تکنیک آرام سازی در نهایت منجر به تقویت ارتباط میان ذهن و بدن افراد نیز می‌شود و در پی آن کنترل ذهن بر روی بدن افزایش پیدا می‌کند.
تکنیک ذهن آگاهی به این معنی است که فرد تلاش کند برای آرام کردن خود و همینطور دور کردن اضطراب‌ها، از تمامی لحظات زندگی‌اش آگاه شود و سعی کند به صورت واقع گرایانه‌ای به زندگی نگاه کند.
طی این تکنیک آرام سازی، افراد از افکار، هیجانات، احساسات و شناخت‌های خود آگاهی کاملی پیدا می‌کنند و تلاش می‌کنند آنها را تحت کنترل درآورند. برای درک بهتر این موضوع افراد پس از ذهن آگاهی می‌توانند در زمان حرف زدن با فرد دیگری، تمامی حواس و فکر خود را معطوف به حرفهای او کنند و یا در هنگام غذا خوردن بر روی این کار تمرکز کنند تا لذت بیشتری از طعم و مزه غذا ببرند و به خوبی آن را درک نمایند. برای آشنایی با راه های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی کلیک کنید.
تکنیک تجسم سازی از تکنیک های آرام سازی خود می‌باشد و بر این مبنا است که در زمان قرار گرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا و یا حتی برای کنترل استرس، صحنه‌ها، مکان‌ها و یا تجربیات آرامش بخش را در ذهن مجسم کنید.
برای اینکار حتما باید در یک فضای آرام باشید و با بستن چشم‌های خود سعی کنید خودتان را در یک موقعیت آرامش بخش تجسم نمایید. تجسم سازی در نهایت منجر به تقویت دید مثبت نسبت به خود می‌شود.
یوگا یکی از ورزش‌هایی است که به دلیل داشتن حرکات بدنی و کششی در حالت‌های ثابت و متحرک همراه با نفس‌های عمیق، منجر به آرامش می‌گردد.
از مزیت‌های یوگا بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت، تعادل و استقامت می‌باشد و در نهایت اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. از نکات مهم پیرامون یوگا این است که حرکات آن باید به درستی انجام شود تا از بروز آسیب‌های احتمالی جلوگیری گردد. بنابراین حتما اگر مایل هستید یوگا را شروع کنید و پیش زمینه‌ای در این ورزش ندارید، حتما در کلاس‌های گروهی شرکت کنید و یا از ویدیوهای آموزشی استفاده نمایید.
پس از یادگیری اصول اولیه یوگا، امکان انجام آن به تنهایی و در خانه نیز وجود دارد. می‌توان همراه با یوگا از دیگر روش‌ها مثل هیپنوتیزم، ماساژ، مدیتیشن (مراقبه)، تای چی نیز به عنوان تکنیک‌های آرام سازی خود استفاده کرد. برای آشنایی با روش های ورزش یوگا کلیک کنید.
نوشیدن آب کافی در طول یک روز، منجر به آرامش ذهن می‌گردد و به داشتن بدنی سالم و عاری از سموم نیز کمک می‌کند.
خوردن برخی غذاها سبب می‌شود که از میزان هورمون‌های مرتبط به اضطراب کاسته شود و در مقابل هورمون‌های مرتبط به ایجاد احساس شادی و آرامش، افزایش یایند. از غذاهایی که دارای سلنیوم، منگز، تریپتوفان بالایی هستند، بیشتر در تغذیه خود استفاده نمایید.
ورزش سبب آزاد شدن اندروفین که هورمون شادی است، در بدن می‌گردد. داشتن ورزش روزانه پس از روزهای کاری پر استرس می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند.
حتی اگر به موسیقی با سبک راک و رپ علاقه دارید، سعی کنید به موسیقی‌های آرام و آرام بخش هم گوش کنید. موسیقی‌ها با صدای بلند و همینطور سبک تند، آرام شدن ذهن را سخت می‌کند. حتی می‌توانید به جای گوش دادن به صدای موسیقی به صدای طبیعت و دریا نیز گوش دهید.
از بزرگ‌ترین محرک‌های اضطراب، شبکه‌های اجتماعی است، بنابراین سعی کنید زمان‌هایی گوشی تلفن همراه‌تان را خاموش کنید و از شبکه‌های مجازی نیز استفاده نکنید تا کمی از استرس و اضطراب‌هایتان کم شود.
اگر عواملی همچون یک قرار ملاقات و یا حضور در موقعیتی منجر به استرس و اضطراب شما می‌شود، توصیه می‌شود از آنها دوری کنید.
انسان‌ها در طول زندگی در شرایط‌های متفاوتی قرار می‌گیرند که ممکن است آرامش روحی و روانی آنها را بهم بریزد. افراد برای اینکه بتوانند به طور عادی به فعالیت‌های روزانه خود بپردازند، نیاز دارند که آرامش داشته باشند تا راحت‌تر برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنند.
انجام تکنیک های آرام سازی خود ، در نهایت منجر به کاهش میزان استرس‌ها و اضطراب در طول زندگی می‌گردد و در پی آن تنش‌های روانی را نیز از بین می‌برد.
افراد نا آرام که روزانه با استرس‌ها و تنش‌های بسیاری مواجه هستند، دچار مشکلات روحی و روانی بسیاری می‌شوند و از انجام فعالیت‌های روزانه خود باز می‌مانند. اولین قدم برای داشتن زندگی سالم و همینطور افزایش میزان رضایت از زندگی، حفظ آرامش در شرایط مختلف از جمله موقعیت‌های استرس‌زا است. در صورتی که احساس می‌کنید با روش‌های گفته شده، نمی‌توانید استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید، حتما از یک روانشناس برای دریافت مشاوره کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه تکنیک های آرام سازی خود می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: تکنیک های آرام سازی خود
ترس از مسابقه مشکلی است که بسیاری از ورزشکاران با آن روبه‌رو می‌شوند. این ترس به معنای اضطرابی است که فرد قبل از شروع مسابقه تجربه می‌کند. طبیعتاً هرچقدر اهمیت مسابقه یا تعداد تماشاچیان بیشتر باشد اضطراب شما نیز بیشتر خواهد بود. اما یکی از نکاتی که باید به خاطر داشته باشید این است که ترس‌ازمسابقه می‌تواند تمام زحمت‌های شما را از بین ببرد! تحقیقات نشان داده که اضطراب تأثیر منفی روی توانایی تمرکز و فعالیت ما می‌گذارد. به همین خاطر بهتر است برای درمان یا حداقل کنترل ترسی که از مسابقه دارید راهی پیدا کنید. در ادامه به علل و راه های درمان ترس‌از مسابقه پرداخته‌ایم، اما برای رسیدن به نتیجه حتما از خدمات مشاوره استرس استفاده نمایید.
منبع: ترس از مسابقه
ترس از مسابقه چیست؟ شاید این عبارت برای بسیاری از ما ناشناخته باشد. خیلی از ما استرس قبل از شروع یک مسابقه را تجربه کردهایم؛ اما نمی‌دانیم که اسم آن چیست. روانشناسان ورزشی به استرس و نگرانی که فرد قبل از شروع یک مسابقه درگیر آن می‌شود ترس از مسابقه می‌گویند.
این ترس در تمامی ما آدم‌ها وجود دارد؛ و همانطور که گفتیم اهمیت بیشتر مسابقه به معنای ترس بیشتر شماست. تا اینجا ترس و استرس یک موضوع طبیعی است. اما بعضی مواقع اضطراب به حدی زیاد می‌شود که جلوی تمرکز و فعالیت مناسب ورزشکار را می‌گیرد. به همین خاطر بهتر است برای ازبین‌بردن آن فکری بکنید. در ادامه این مطلب سعی می‌کنیم تا راهکارهایی را برای ازبین‌بردن ترس از مسابقه ارائه کنیم. برای آشنایی با انواع فوبیا کلیک کنید.
قبل از هر چیز باید نشانه‌های ترس‌ازمسابقه را با هم بررسی کنیم. همانطور که گفتیم خیلی از ما این نشانه‌ها را تجربه می‌کنیم اما نمی‌دانیم که دلیل آن یا نامی که این شرایط دارد چیست. پس اگر نشانه‌های زیر را در خود یا هر یک از اطرافیان می‌بینید بهتر است کمی جدی تر به این موضوع فکر کنید. برای آشنایی با روش های درمان ترس کلیک کنید.
یکی از اولین و همیشگی‌ترین نشانه‌های اضطراب افکار منفی هستند. اگر شما درگیر ترس‌ازمسابقه باشید درست قبل از شروع مسابقه افکاری مثل اینکه به اندازه کافی قوی نیستید یا حتماً شکست خواهید خورد در ذهن شما روشن می‌شوند.
ترس از اینکه دیگران راجع به شما چه فکری می‌کنند یکی دیگر از نشانه‌های ترس ازمسابقه است. در این شرایط شما احساس می‌کنید توجه همه به شماست؛ دیگران شما را ضعیف می‌دانند یا قرار است مسخره‌تان کنند.
همانطور که گفتیم نگرانی راجع به قضاوت دیگران یکی از نشانه‌های ترس از مسابقه است. به همین خاطر ممکن است فرد تلاش کند تا انتظار دیگران از خودش را پایین بیاورد. برای مثال او به دیگران می‌گوید که اهمیتی به بردن نمی‌دهد. یا شاید بگوید خیلی برای این مسابقه آماده نیست. در حقیقت این افراد تلاش می‌کنند تا ذهن دیگران را برای باختشان آماده کنند.
یکی از نشانه‌های اصلی استرس مشکلات جسمانی هستند. ممکن است قبل از شروع مسابقه احساس کنید دچار سردرد، دل‌درد یا هر مشکل دیگری شده‌اید. راه‌حل برخورد با این شرایط این است که با استفاده از روش‌های آرام‌سازی یا خودگویی مثبت به خودتان آرامش بدهید.
اگر احساس می‌کنید توانایی شما نسبت به آنچه در تمرینات بوده‌اید پایین‌تر آمده باید بدانید که دچار ترس از مسابقه هستید. اضطراب تأثیر منفی بسیاری روی آمادگی ذهنی و جسمی می‌گذارد. به همین خاطر است که بسیاری از ورزشکاران بزرگ هم گاهی در صحنه‌های حساس اشتباه می‌کنند.
یکی از اصلی‌ترین دلایل ترس از مسابقه نداشتن اعتمادبه‌نفس است. کسانی که دچار این ترس می‌شوند معمولاً به قدرت خودشان باور ندارند. آنها دیگران را از خود بهتر می‌دانند؛ و تصور می‌کنند که حتماً شکست خواهند خورد. برای آشنایی با راه های افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.
همانطور که گفتیم اهمیت مسابقه و تماشاگرانی که شما را زیر نظر دارند از جمله عواملی هستند که می‌توانند ترس از مسابقه را بیشتر کنند. در این شرایط شما فشار اجتماعی و روحی بسیاری را تجربه می‌کنید. به همین خاطر بدن تلاش می‌کند تا با ترشح هورمون‌های استرس شما را آماده فعالیت نگه دارد؛ اما این شرایط می‌تواند دلیلی برای افزایش ترس نیز باشد.
بیشتر بخوانید : اختلالات اضطرابی
یکی از مهم‌ترین راهکارهایی که در مسابقات به کار شما می‌آید تکنیک‌های آرام‌سازی و به‌خصوص تنفس عمیق است. استفاده از این تمرینات علاوه بر اینکه شما را در شرایط روحی بهتری قرار می‌دهد استرس را از جسم و عضلات بدن نیز دور می‌کند. و این می‌تواند آمادگی شما برای مسابقه را بیشتر کند.
وقتی دچار ترس می‌شوید این نکته را به خاطر بیاورید (همه چیز ساخته ذهن شماست!). به عبارت دیگر شما باید باور کنید که استرس در محیط بیرون جایی ندارد. این شما هستید که در ذهنتان به افکار منفی پر و بال داده‌اید و باعث به‌وجودآمدن استرس شده‌اید. به همین خاطر سعی کنید با همین قدرت ذهنی نیز آن را از بین ببرید. برای مثال سعی کنید به احتمالات خوب فکر کنید. یا از خودگویی‌های مثبت استفاده کنید. به خودتان یادآوری کنید که همه چیز برای شما و طرف مقابل برابر است و دلیلی برای ناامیدی وجود ندارد. برای آشنایی با روش های کنترل استرس کلیک کنید.
تصویرسازی‌های ذهنی یکی از روش‌های آرام‌سازی است. برای این کار یک محیط خلوت و مناسب پیدا کنید. برای چند دقیقه در این محیط بنشینید و به منظره‌ای که بیشتر از همه آن را دوست دارید فکر کنید. سعی کنید خودتان را در آن صحنه تصور کنید. هرچقدر بتوانید این تمرین را با جزئیات بیشتری در ذهنتان انجام بدهید تأثیر بیشتری نیز خواهید گرفت.
حمایت اطرافیان و به‌خصوص خانواده یکی از موضوعاتی است که می‌تواند استرس را از شما دور کند. پس سعی کنید روزهای قبل از مسابقه زمان بیشتری را با اعضای خانواده یا دوستانتان بگذرانید.
اگر واقعاً از شکست می‌ترسید بهتر است از خودتان یک سؤال بپرسید: با شکست شما چه اتفاقی می‌افتد؟ آیا زندگی برای شما تمام خواهد شد؟ آیا پس از شکست هیچ راهی برای ادامه زندگی نخواهید داشت؟ این تکنیک باعث می‌شود متوجه شوید که برای مسابقه‌تان اهمیتی بیشتر از یک مسابقه را در نظر گرفته‌اید.
یکی از پیامدهای منفی استرس این است که توانایی ذهنی و جسمی شما را از بین می‌برد. این موضوع می‌تواند باعث شود که به اندازه تلاش‌های‌تان نتیجه نگیرید. به همین خاطر بهتر است برای رسیدن به حقتان از یک راه‌حل صحیح برای کاهش استرس استفاده کنید. یکی از بهترین راهکارها برای کاهش ترس از مسابقه، کمک‌گرفتن از مشاورین روانشناسی و به‌خصوص متخصصان روانشناسی ورزش است. این افراد با تخصص و تجربه‌ای که دارند به شما کمک خواهند کرد که استرس خود را در مسابقه کنترل کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه فوبیا و ترس ها می‌توانید از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.
ترس از مسابقه یعنی چه؟
به اضطرابی که فرد قبل از شروع یک مسابقه احساس می‌کند ترس از مسابقه می‌گویند.
ترس از مسابقه می‌تواند چه پیامدهایی داشته باشد؟
ضعف تمرکز، افت توانایی جسمی، نتیجه‌نگرفتن در مسابقه از رایج‌ترین پیامدهای ترس از مسابقه هستند.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: ترس از مسابقه