آیا می‌دانید بهم زدن نامزدی چه پیامدهایی دارد؟ یکی از مسائلی که ممکن است در دوره ی نامزدی پیش بیاید این است که پسر یا دختر و یا هردوی آنان، پس از گذراندن بعضی از مراحل مقدماتی مثل گفت و گوها، رفت و آمدها، مراسم بله برون و حتی بعد از عقد، با آشنایی بیشتر متوجه شوند که مناسب یکدیگر نیستند و به فکر بهم زدن نامزدی بیفتند. بدون شک جدایی در دوران نامزدی بسیار بهتر از جدایی بعد ازدواج است. اما با این حال تصمیم به جدایی در دوران نامزدی نیز پیامدهایی به همراه خواهد داشت که در این مطلب به بررسی آن می‌پردازیم. اگر احساس می‌کنید به آخر خط رسیده‌اید و دیگر نمی‌خواهید به رابطه خود ادامه دهید، با یک فرد متخصص مشورت نمایید و با آگاهی کامل بهترین راه را در پیش بگیرید. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره ازدواج کلیک کنید.
منبع: بهم زدن نامزدی
فلسفه دوران نامزدی ایجاد فرصتی مناسب جهت آشنایی با اخلاقیات، روحیات و ویژگی‌های فردی و شخصیتی دختر و پسر با یکدیگر است. در واقع در این دوران افراد سعی می‌کنند نسبت به یکدیگر و نقاط قوت و ضعف‌شان شناخت حاصل کرده و این آگاهی را بنیانی در جهت ایجاد تفاهم و موفقیت در زندگی مشترک آینده‌شان قرار دهند. از آنجایی که نامزدی تنها دوران آشنایی است، دور از واقعیت نخواهد بود اگر طرفین پس از مدتی که از دوران نامزدی‌شان گذشت متوجه عدم سنخیت‌شان با یکدیگر شده و در دو راهی بین ماندن یا ترک کردن قرار گیرند. برای کسب اطلاعات در زمینه بایدها و نبایدهای دوران نامزدی کلیک کنید.
افراد برای بهم زدن رابطه خود دلایل بسیار زیادی دارند اما برخی از شایع‌ترین دلایل آن به شرح زیر هستند:
یکی از عمده دلایل تمام کردن نامزدی پی بردن به خصوصیات واقعی اوست. در واقع شاید در اوایل آشنایی فرد بتواند تا حدودی ظاهر سازی کند و ویژگی‌های اخلاقی و رفتاری خود را موجه جلوه دهد ولی به مرور چهره واقعی و مشکلات اخلاقی او نمایان می‌شود که این مشکلات می‌تواند بی بندو باری، خشونت، دروغگویی و یا موارد دیگر باشد که باعث بهم زدن نامزدی خواهد شد. از سوی دیگر ممکن است فرد تنها به تفاوت‌های میان خود و نامزدش پی ببرد که این لزوما به معنی مشکل داشتن فرد مقابل نیست.
معمولا بعد از کمی رفت و آمد بین دو خانواده اختلافات فرهنگی نمایان می‌شود. در صورتی که شکاف عمیق فرهنگی میان دو خانواده وجود داشته باشد، امکان بهم زدن نامزدی از جانب یکی از خانواده‌ها محرز است. در این میان می‌توان به مواردی مانند سطح اعتقادات خانواده، دخالت خانواده‌ها، توقعات و… اشاره کرد.
اعتیاد به مواد مخدر یا مجرم بودن برای بسیاری از افراد غیر قابل قبول است و در صورت مشخص شدن این مشکلات احتمال بهم خوردن نامزدی زیاد است. گاهی اعتیاد فرد در روزهای اول مشخص نیست ولی این مسئله چیزی نیست که بشود برای همیشه آن را پنهان کرد. گاهی نیز فرد اعتیاد به مواردی غیر از مواد مخدر مانند فضای مجازی دارد و یا اینکه ممکن است یک بزهکار بوده و در زمان خواستگاری با چهره مطلوبی ظاهر شده باشد که در دوران نامزدی این مسئله نمایان شده و دلیل بهم زدن نامزدی می‌شود.
بسیار دیده شده در دوران نامزدی اختلافات بر سر مسائل اقتصادی و هزینه‌های پیش رو برای مراسم عقد و عروسی پیش می‌آید و دلیل به هم خوردن نامزدی می‌شود. مشکلات مالی معمولا از جانب مرد است و زن نامزدی را بهم می‌زند.
بیماری‌های جسمی و روحی نیز می‌تواند دلایل بهم زدن نامزدی باشد. در این مورد می‌توان به بیماری‌های جسمی مانند ایدز که امکان ادامه زندگی مشترک با فرد وجود ندارد اشاره کرد و یا دیگر بیماری‌هایی که می‌تواند در زندگی زناشویی به طرف مقابل منتقل شود. همچنین اختلالات روانی نیز از دیگر دلایل تمام کردن نامزدی است که می‌توان به اختلالات دو قطبی، اسکیزوفرنی و امثال آن اشاره کرد که امکان ادامه زندگی با فرد را غیر ممکن می‌سازد مگر اینکه او تحت درمان قرار بگیرد.
برای آگاهی بیشتر بخوانید : مراحل ازدواج
بهتر است قبل از تمام کردن نامزدی موارد زیر را مد نظر قرار داده و بعد از اینکه به یک نتیجه قانع کننده رسیدید این کار را انجام دهید.
با خودتان فکر کنید، ملاک شما برای ازدواج چه بود؟ ملاک‌های اصلی افراد، آن موارد و خط قرمزهایی هستند که اگر آن ملاک‌ها در فرد مورد نظر وجود نداشته باشد، با او هرگز زندگی نخواهند کرد. اکنون که ملاک‌های ازدواج خود را مرور کرده‌اید به نامزدتان دقت نمایید، آیا او واقعاً فاقد این ملاک‌هاست؟
قبل از مشورت با یک روانشناس، تصمیمی نگیرید. خیلی از افراد هستند که در دوران نامزدی مشکلاتی شبیه شما داشته‌اند اما بعدها این مشکلات را حل کرده‌اند. از آنها بپرسید چطور با مشکلات‌شان کنار آمده‌اند و چگونه توانسته‌اند رابطه و نامزدی‌شان را مدیریت کنند. مشورت با بزرگترها می‌تواند راهگشا باشد اما دقت کنید که تصمیم گیرنده نهایی شما هستید. با اقتدار اما نه لجبازی تصمیم بگیرید.
اگر به راحتی نمی‌توانید تعارض‌های درونی خود را حل کنید و اساسا دچار سردر گمی شده‌اید حتما با یک روانشناس صحیت کنید. گفتگو با یک مشاور می‌تواند سبب تخلیه احساسات و افکار منفی شود و در تصمیم گیری عاقلانه‌تر به شما کمک خواهد کرد. گاهی اوقات ممکن است ظاهر رفتاری و گفتاری دیگران، شما را به عمق بیشتری از عدم محبت نسبت به نامزدتان ببرد و توهم یک زندگی بهتر در موقعیتی دیگر را ایجاد نماید، به همین دلیل گفتگو با روانشناس کمک می‌کند تا به علت اصلی جدایی پی ببرید و متوجه اشتباه خود بشوید. البته به هم زدن نامزدی را نمی‌توان مطلقا اشتباه دانست و چه بسا موقعیت‌هایی وجود داشته باشد که لزوم جدایی و بهم زدن نامزدی را ایجاب کند.
به هم زدن یک رابطه عاطفی، چهره خوشایندی در پرونده زندگی شما و نامزدتان ندارد. درست است که هر فرد مسئول زندگی خود می‌باشد اما به هرحال نمی‌توان نقش باورهای فرهنگی و عمومی را در زندگی افراد نادیده گرفت. جدایی در دوران نامزدی می‌تواند حرف‌های ناخوشایندی را به همراه داشته باشد و حتی زندگی و ازدواج آینده را نیز تحت تاثیر قرار دهد. این مساله مخصوصا برای زنان مشکلات بیشتری ایجاد می‌کند. توجه داشته باشید که در صورت لزوم جدایی، نباید صرفا به دلیل جلوگیری از حرف مردم رابطه را ادامه داد. ماندن در یک رابطه اشتباه آسیب‌های بیشتری در آینده به همراه خواهد داشت.
برای آشنایی با راه های جلوگیری و رفع پشیمانی بعد از عقد کلیک کنید.
گاهی بهم زدن نامزدی به دلایلی است که قابل حل شدن می‌باشد و چون فرد راهکار مناسبی را بلد نیست نسبت به نامزد خود سرد شده و سعی در بهم زدن نامزدی دارد. در این شرایط بهتر است قبل از بهم زدن نامزدی با یک مشاوره خانواده صحبت کرده و دلایل خود را بیان کنید تا در صورت امکان با استفاده از راهکارهای ارائه شده بجای بهم زدن نامزدی به حل مشکل بپردازید. به طور کلی اشتباهات در بهم زدن یا بهم نزدن نامزدی شامل موارد زیر است:
در هنگام تصمیم گیری در آرامش کامل باشید و منطقی تصمیم بگیرید و قبل از بهم زدن نامزدی موارد زیر را بررسی نمایید:
برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
باور عموم نسبت به برهم زدن نامزدی چندان خوشایند نیست و این مساله می‌تواند بر ازدواج آینده شما تاثیر منفی بگذارد.
ابتدا با یک متخصص مشورت نمایید تا از درستی تصمیم خود اطمینان حاصل نمایید. مشکلات موجود را با فرد مقابل خود در میان بگذارید و در صورت عدم تفاهم با تصمیم مشترک نامزدی را به هم بزنید.
بهم زدم نامزدی برای هیچ کس کار راحتی نیست. حتی اگر دلایل کافی برای این کار داشته باشید، مسلما باید جوانب مختلف را بسنجید بنابراین حتما قبل از اجرای تصمیم خود مشاوره قبل ازدواج دریافت کنید.
رک بودن می‌تواند هم یک جنبه مثبت شخصیت باشد، و هم یک منفی شخصیت، این شما هستید که تصمیم می‌گیرید کدام یک را انتخاب کنید. تقریبا هر روز مواردی را می‌بینیم که افرادی، بسیار صریح از دیگران انتقاد می‌کنند. اگرچه این رفتار تا حدودی امروزه متداول است، اما باید این موضوع را در نظر بگیریم که ممکن است رک بودن ما، دیگران را آزرده خاطر سازد. براساس یک قانون تمدن، برای نشان دادن توجه خود و رفتار با دیگران باید، آنگونه که دوست دارد با او رفتار شود. این درست است که وقتی چیزی موجب آزار ما می‌شود باید آن را به زبان بیاوریم تا احساس بهتری داشته باشیم. اما نه اینکه آن حس احترام به دیگران را با روحیه رک گویی جایگزین کنیم. در ادامه مقاله، فواید و ضررهای رک گویی را بررسی می کنیم. اگر در این خصوص با کسی مشکل دارید، برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.
منبع: رک بودن
بیان صریح، بدون حاشیه نظر دادن، بیان افکار بدون پرده و هر آنچه که اسم آن را بگذاریم، رک بودن شناخته می‌شود. ما بر اساس این که در چه جایگاهی هستیم و چه تاثیری داریم، باید به الفاظ و معانی کلمات مان دقت داشته باشیم. در غیر این صورت دچار دردسر خواهیم شد. اما برخی افراد رک بودن را در هر شرایطی ترجیح داده و آن را صفتی شایست می‌دانند. برای آن که رک بودن شما فواید بیشتری داشته باشد بهتر است اصولی که در ادامه آورده‌ایم را حتما رعایت کنید.
اگرچه رک بودن مشکلاتی به دنبال دارد اما فوایدی هم دارد. برای مثال دوستان یا اقوام‌تان برای مشاوره یا راهنمایی گرفتن برای موضوعات مختلف، بیشتر به شما مراجعه می‌کنند. زیرا می‌دانند شما توصیه‌های خوبی برای آنها دارید. از آنجایی که رک و صادق هستید، دوستان و خانواده همیشه می‌توانند برای شنیدن حقیقت به شما تکیه کنند.
معمولا نظر افراد رک گو مقتدرانه شناخته می‌شود. اغلب متوجه آن می‌شوید که وقتی چیزی را با صراحت به زبان آورده‌اید و به آن یقین دارید، دیگران نیز مانند شما فکر خواهند کرد و تسلیم خواسته‌تان می‌شوند. افرادی که خصلت رک گویی دارند معمولا دوستانشان، دوستان واقعی آنها هستند زیرا چه کسی غیر از دوستان واقعی و صمیمی صراحت کلام یک فرد رک را تحمل می‌کند. اما صرف نظر از اینکه چقدر رک هستید، باید بدانید چه زمانی زبان خود را نگه دارید، زیرا شما می‌دانید که بهتر است برخی چیزها ناگفته بماند.
1_ از بیان نظر خود هراسی ندارند. روی چیزی که به آن اعتقاد دارند می ایستند.
2_ موضوعات بحث برانگیز یکی از سرگرمی های مورد علاقه آن ها است. همیشه نفر اول در توئیت ها و بحث های اینترنتی هستند.
3_ از صدا زدن مردم نمی‌ترسند. هیچ چیز بیشتر از کسی که حقایق نادرست را ارائه می‌دهد یا ناحقی می‌کند، آن ها را عصبانی نمی‌کند. آن ها اغلب افراد را به خاطر رفتار نادرست و نامناسبشان محکوم می‌کنند و از انجام این کار خجالت نمی‌کشند.
4_ مردم قبل از هرچیز آنها را به خاطر صدای بلندی که دارند می شناسند. درمیان دوستانشان پرحرف ترین و پرصداترین هستند.
5_ از ایستادن برای خود نمی‌ترسند. هرگز اجازه نمی‌دهند کسی در حق خودش یا عزیزانش ظلم کند.
برای درک بهتر از رفتارهای خود حتما مقاله خودشناسی را بخوانید.
افراد رک گو خیلی زود، خیلی چیزها را فاش می‌کنند و همین مسئله باعث بروز اختلافات و ناراحتی ها خواهد شد. طبیعت صریح این گونه افراد، آنها را به دردسر می‌اندازد. چه زمانی که در مدرسه باشند یا بعدها در محل کار فرقی ندارد. در هر مکان یا هر موقعیتی مشکلاتی را به دنبال دارند.
معمولا مردم ماهیت صریح افراد رک گو را با چیز دیگری اشتباه می‌گیرند. گاهی مردم به قاطعیت این افراد حسادت می‌کنند.
رابطه افراد رک گو با شریک زندگی، خانواده و دوستان صمیمی، اغلب قوی‌تر از سایر افراد است. به لطف رک گویی، روابط این گونه افراد با عزیزانشان همیشه صادقانه و باز است.
نگران ناراحت کردن افرادی که برایشان اهمیتی ندارند نیستند. نگران نیستند که آنچه گفته‌اند به احساسات آنها آسیب برساند یا نظر آنها باعث شود که مردم درباره شان فکر بدی بکنند.
رک بودن کار ساده ای است. غالبا دیدگاه و نگرانی های شخص مقابل با شما کاملا متفاوت می‌باشد. گاه از نتیجه گیری های شما ناراحت می شود. یا حتی ممکن است او را تحریک کنید تا موضع دفاعی به خود بگیرد. رک بودن ارتباط مستقیمی با حس اعتماد به نفس دارد. به گونه ای که این افراد به طور حتم به چیزی که می‌گویند مطمئن هستند و به آن یقین دارند.
بنابراین برای اینکه رک بودن را یاد بگیرید، ابتدا باید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. همچنین در مورد مسائل و موضوعاتی که در جمع دوستان یا اقوام مطرح می شود، اظهار نظر کنید. کم کم مهارت های ارتباطی خود را افزایش دهید و سعی کنید بیان کلامتان مقتدرانه و مطمئن باشد. با تمرین در جمع های کوچک و خودمانی، رفته رفته به رک گویی و بیان نیاز یا خواسته تان عادت می کنید. برای آشنایی با روش های افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه تعدیل در رک گویی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
این را همیشه به خاطر بسپارید که رک گویی با بی ادبی تفاوت بسیار زیادی دارد. شما تنها زمانی که، در کمال احترام به شخص مقابل حرفتان را بزنید و از هیچگونه توهین در سخنتان استفاده نکنید، می توانید فرد رک گویی باشید که با ادب و محترم است.
افسردگی سالمندان یکی از جدی‌ترین مشکلات برای سلامت روان آنهاست که متأسفانه توجه چندانی به آن نمی‌شود. بسیاری از افراد، افسردگی سالمندان و غم یا گوشه‌گیری آنها را موضوعی طبیعی و به دلیل تغییرات زندگی یا مرگ عزیزان می‌دانند؛ این در حالی است که میان یک غم طبیعی و احساس افسردگی تفاوت بسیاری وجود دارد. با توجه به اینکه افسردگی سالمندان می‌تواند مشکلات بسیاری نظیر مشکلات شناختی یا حتی خودکشی را به همراه داشته باشد بهتر است نسبت به این موضوع توجه ویژه‌ای داشته باشید و درصورتی‌که نشانه‌های افسردگی یا هر بیماری روحی دیگری را در خود یا والدین سالمندتان می‌بینید از یک روانشناس متخصص در این زمینه کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.
منبع: افسردگی سالمندان
بر اساس پژوهشی که در سال 2020 میلادی با هدف بررسی افسردگی سالمندان صورت گرفت، افسردگی شایع‌ترین بیماری روانی در میان سالمندان است. این پژوهش نشان داد در میان سالمندان افرادی که در شهرها زندگی می‌کنند، دایره ارتباطی کمتری دارند و همچنین افرادی که در سنین ابتدای سالمندی هستند با احتمال بیشتری به افسردگی مبتلا می‌شوند. اگرچه افسردگی در سالمندان نیز تا حد زیادی مشابه سنین پایین‌تر است بااین‌حال ممکن است برخی از نشانه‌های این اختلال در این گروه سنی متفاوت از دیگران باشد. برای مثال افسردگی سالمندان بیش از غم با نشانه‌هایی مثل بی‌میلی به برقراری ارتباط و گوشه‌نشینی یا میل به تنهایی و انزوا خود را نشان می‌دهد. همچنین پرخاشگری یا بروز اختلالات رفتاری و یا تغییر در توانایی‌های ذهنی ازجمله نشانه‌هایی هستند که افسردگی می‌تواند برای سالمندان ایجاد نماید.
متأسفانه اغلب مردم تغییر رفتار در سالمندی را موضوعی طبیعی می‌دانند که به دلیل تغییر شرایط زندگی ایجاد می‌شود. برای مثال آنها کاهش سطح فعالیت سالمند را به بازنشستگی و یا ناتوانی‌های جسمی نسبت می‌دهند. این درحالیست که بسیاری از سالمندانی که به لحاظ روحی در شرایط سالم قرار دارند، علی‌رغم بازنشستگی به فعالیت خود ادامه می‌دهند. درنتیجه درصورتی‌که احساس می‌کنید رفتار عزیزتان نسبت به گذشته تفاوت‌های جدی پیدا کرده، بهتر است دراین‌باره از یک روانشناس کمک بگیرید و یا از او بخواهید راهکارهایی را برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری به شما آموزش دهد.
لذت نبردن از زندگی را می‌توان اولین پیامد افسردگی سالمندان دانست. به خاطر داشته باشید افسردگی در سالمندان درست به‌اندازه سایر گروه‌های سنی و یا حتی بیش از آنها برای فرد دردناک است و می‌بایست نسبت به آن توجه ویژه‌ای داشته باشید. سالمندان نیز درست مانند سایر افراد از حق زندگی باکیفیت برخوردار هستند و می‌بایست برای برطرف کردن هرگونه مانع در این زمینه اقدام کرد.
افسردگی می‌تواند مشکلاتی را در توانایی‌های ذهنی ایجاد نماید. برخی از این ناتوانی‌ها به‌صورت مستقیم و به دنبال افسردگی پیش می‌آید و برخی از آنها نیز به‌عنوان پیامد غیرمستقیم ابتلا به افسردگی ایجاد می‌شوند. ناتوانی در حفظ تمرکز و بروز مشکل در توانایی قضاوت و تصمیم‌گیری، کند شدن سرعت فعالیت‌ها از مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی هستند. علاوه بر این در بسیاری از سالمندان به دنبال افسردگی علائمی مشابه زوال عقل نیز دیده می‌شود که گاهی اوقات تمایز این دو اختلال را حتی برای متخصصین دشوار می‌کند. ناگهانی شروع شدن یکی از نشانه‌های ناتوانی‌های ذهنی است که به دنبال افسردگی ایجاد می‌شود و همین‌طور پس از اقدام برای درمان افسردگی نیز به‌تدریج بهبود پیدا می‌کنند.
افسردگی درعین‌حال باعث می‌شود دایره فعالیت فرد و میل وی به برقراری ارتباط با دیگران کاهش پیدا کند و همین‌طور توجه به سلامت جسمی نیز دچار اختلال شود. با توجه به اهمیت این مسائل در جلوگیری از ابتلا به آلزایمر یا هرگونه بیماری ذهنی دیگر بی‌توجهی به آنها یکی دیگر از راه‌هایی است که باعث تأثیر افسردگی بر ناتوانی‌های ذهنی می‌شود.
متخصصین معتقدند افسردگی ارتباط مستقیمی با ابتلا به بیماری‌های جسمی، کند شدن روند بهبودی یا حتی افزایش شدت بیماری دارد. به همین خاطر شاید بتوان بروز مشکلات جسمی ازجمله پایین آمدن سطح ایمنی بدن و یا ابتلا به سرطان را یکی از پیامدهای افسردگی در سالمندان دانست.
خودکشی به دلیل افسردگی یا اضطراب یکی از مشکلات جدی در سالمندی است. اهمیت این موضوع به قدری است که بر اساس آمارهای سالانه میزان خودکشی در سالمندان به‌مراتب بیشتر از جوانان یا سنین میان‌سالی است. به همین خاطر لازم است که به درمان این بیماری توجه کافی داشته باشید.
چه دلایلی باعث بروز افسردگی در سالمندان می‌شود؟ پاسخ به این سؤال با توجه به شرایط زندگی و باورهای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. بااین‌حال برخی دلایل نقش بیشتری در ایجاد افسردگی سالمندان دارند. اگر در اطراف شما فرد سالمندی با یک یا چند مورد از این عوامل خطر را در زندگی تجربه می‌کند بهتر است برای پیشگیری از ابتلای وی به افسردگی یا جلوگیری از افزایش شدت آن از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید. برای آشنایی با علل افسردگی در سنین مختلف کلیک کنید.
یک واقعیت غیرقابل‌انکار این است که سالمندی آخرین دوره از زندگی هر فرد است و این موضوع گاهی اضطراب و ناراحتی بسیاری برای فرد به همراه خواهد داشت. آنها از یک‌سو متوجه اشتباهات زندگی خود شده و فرصتی برای جبران آنها نمی‌بینند و از سوی دیگر نزدیک شدن به مرگ را تجربه می‌کنند که این مسائل می‌تواند تا حد زیادی شرایط روحی آنها را دچار بحران نماید.
بازنشستگی و فعالیت کمتر در محیط اجتماعی یکی از موضوعاتی است که در اکثر موارد همراه با سالمندی اتفاق خواهد افتاد. با توجه به اینکه این موضوع قدرت کنترل و اثرگذاری فرد بر محیط اطراف‌اش را کاهش می‌دهد احتمال بروز افسردگی در سالمندان را نیز بالا می‌برد. آنها معمولاً خود را به‌صورت افرادی ازکارافتاده یا ناتوان باور می‌کنند و این موضوع می‌تواند باعث احساس افسردگی در فرد شود.
بیماری‌های سنین سالمندی یکی از مهم‌ترین عوامل اثرگذار در بروز افسردگی هستند. بیماری‌ها از طرفی توانایی فعالیت و لذت بردن فرد از زندگی را کاهش می‌دهند و از سوی دیگر ترس از مرگ را در وی افزایش می‌دهند. مشکلات اقتصادی، وابستگی به دیگران یا سایر مشکلاتی که به دنبال بیماری برای فرد ایجاد می‌شود نیز می‌تواند در بروز افسردگی نقش داشته باشد.
بسیاری از سالمندان به دلایلی مانند از دست دادن همسر و تنهایی، مشکلات مربوط به سلامت یا ناتوانی‌های اقتصادی به همراه فرزندان خود زندگی می‌کنند. این موضوع می‌تواند تبدیل به دلیلی برای افسردگی سالمندان شود. از دست دادن استقلال عمل برای تصمیم‌گیری و یا احساس سربار دیگران بودن ازجمله موضوعاتی است که فرد را نسبت به افسردگی آسیب‌پذیر می‌کند.
سالمندی بازه سنی است که هر یک از فرزندان زندگی مستقلی تشکیل داده و مشغله‌های خود را دارند. درعین‌حال ممکن است همسر، والدین، خواهر و برادر یا دوستان خود را نیز از دست داده باشد و این مسائل همگی می‌تواند باعث احساس تنهایی در وی شود. توجه داشته باشید که تنهایی در کنار بعد فیزیکی می‌تواند به‌صورت تنهایی روانی نیز اتفاق بیفتد. این موضوع به این معناست که فرد علی‌رغم حضور اطرافیان احساس می‌کند کسی متوجه احساسات و نیازهای وی نیست و این می‌تواند باعث افسردگی شود. به همین خاطر بهتر است سعی کنید با کمک گرفتن از روانشناسان یا بالا بردن دایره مطالعاتی خود، از نیازهای روحی سالمندان آگاهی پیدا کنید.
داشتن الگوی خواب و تغذیه مناسب و همین‌طور برنامه‌ریزی برای ورزش منظم ازجمله موضوعاتی هستند که می‌تواند تا حد زیادی به شما برای مقابله با افسردگی کمک کند. درنتیجه سعی کنید تا جای ممکن شرایط زندگی خود را روی اصول و برنامه پیش ببرید.
به‌طورکلی ارتباط با دیگران و احساس تعلق‌خاطر از مهم‌ترین موضوعاتی است که شما را در مقابل افسردگی ایمن می‌کند. بهتر است در ارتباطات خود علاوه بر اینکه سعی می‌کنید زمانی را با فرزندان و خانواده‌تان بگذرانید، اوقاتی را نیز به برقراری رابطه با افرادی در گروه سنی خود اختصاص دهید. این افراد به دلیل شرایط مشابهی که با شما دارند احساس درک شدن و همدلی بیشتری را به شما منتقل خواهند کرد و علاوه بر این به شما برای حفظ احساس استقلال کمک می‌کند.
باورهای اشتباه بسیاری در رسیدن به سنین سالمندی وجود دارد که پذیرش آنها می‌تواند شما را به سمت افسردگی سوق دهد. باورهایی مثل ناتوانی یا ازکارافتادگی، در انتظار مرگ بودن و یا ناآگاهی از مسائل روز جهان ازجمله این افکار هستند. به میزانی که شما این افکار اشتباه را باور کرده و هماهنگ با آنها رفتار کنید خود را در مقابل افسردگی آسیب‌پذیر می‌کنید. درنتیجه سعی کنید تا با تغییر افکار و باورهای ذهنیتان به سالمندی به‌عنوان یک پدیده منفی و ناخوشایند نگاه نکنید.
سعی کنید تا جای ممکن فعالیت خود در محیط اجتماعی را حفظ کنید. با توجه به شرایط جسمی و موقعیت زندگی‌تان این فعالیت‌ها می‌تواند موضوعات متفاوتی نظیر انتخاب شغل، فعالیت در خیریه‌ها، کمک کردن به فرزندان یا هر موضوع دیگری را در بربگیرد. به این موضوع توجه داشته باشید که فعالیت علاوه بر دور کردن افکار منفی و مزاحم، موجب ایجاد تصویر سودمند بودن در ذهن‌تان برای پیشگیری از افسردگی خواهد شد.
برای درک بهتر و استفاده از راهکارهای مناسب حتما درباره روانشناسی سالمندی بخوانید.
شما در سنین سالمندی به همان میزان که نیاز دارید تا سلامت جسمی خود را موردبررسی قرار دهید می‌بایست به شرایط روحی خود نیز توجه داشته باشید. تغییرات جدی که به دنبال افزایش سن در زندگی هر فرد ایجاد می‌شود نیاز به کمک گرفتن از متخصصین را افزایش می‌دهد. به همین خاطر بهتر است برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های روحی و یا آموزش راهکارهایی برای حفظ توانایی‌های ذهنی خود از یک روانشناس کمک بگیرید.
افسردگی اختلالی نیست که به‌خودی‌خود بهبود پیدا کند و بی‌توجهی به درمان آن علاوه بر اینکه باعث مزمن شدن یا افزایش شدت آن می‌شود به‌تدریج در تمامی جنبه‌های زندگی فرد نفوذ کرده و او را دچار مشکل می‌کند. به همین خاطر در شرایطی که متوجه نشانه‌های افسردگی سالمندان می‌شوید بهتر است در اولین فرصت از یک متخصص روانشناسی برای درمان کمک بگیرید. برای آشنایی با انواع روش‌های درمان افسردگی کلیک کنید. از مهم‌ترین اقداماتی که روانشناسان برای درمان افسردگی انجام می‌دهند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
در نخستین قدم روانشناسان به بیمار کمک می‌کنند باورهای اشتباه و منفی که باعث ایجاد یا تداوم افسردگی می‌شوند را شناسایی کنند. تصور اینکه فرد به حد کافی دوست‌داشتنی نیست، نزدیک بودن مرگ و به‌خصوص ناتوانی ازجمله موضوعاتی هستند که باعث ایجاد احساسات منفی در سالمندان می‌شوند. در طی جلسات درمانی روانشناس به بیمار کمک خواهد کرد تا این افکار را شناسایی کرده و با تصورات مثبت‌تری جایگزین نماید.
یکی از مشکلاتی که می‌تواند باعث افسردگی سالمندان باشد این است که آنها در برخی رفتارها ضعیف هستند. روانشناسان از طریق ایجاد تکالیف هفتگی به فرد کمک می‌کنند تا این رفتارها را آموزش دیده و به کار ببندد. برای مثال ممکن است از وی بخواهند برای مبارزه با تصور ناتوانی فعالیت‌هایی را برای خود در نظر گرفته و آنها را انجام دهد. همچنین برخی سالمندان نیاز دارند تا آموزش‌هایی را در ارتباط با نحوه بیان نیازها و خواسته‌هایشان به دیگران آموزش ببینند.
احساسات منفی نظیر ترس از مرگ یا غم از دست دادن عزیزان ازجمله موضوعاتی است که مشکلات بسیاری را برای سالمندان ایجاد خواهد کرد. روانشناسان با استفاده از تکنیک‌های درمان هیجانی به فرد کمک می‌کنند تا احساسات منفی خود را تخلیه کند و همین‌طور راهکارهایی را برای مدیریت احساسات به وی آموزش می‌دهند.
علاوه بر سالمندان اطرافیان آنها هم می‌بایست نکاتی را در مورد ارتباط با سالمندان و بیماری‌های روحی شایع این دوره آموزش ببینند. به همین خاطر در طی درمان افسردگی سالمندان برخی جلسات نیز با حضور خانواده فرد صورت خواهد گرفت.
درصورتی‌که روانشناس احساس کند شدت بیماری به حدی است که بهتر است از داروهای ضدافسردگی استفاده شود با ارجاع بیمار به متخصص اقدامات لازم را در این زمینه انجام خواهد داد.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
افسردگی در سالمندان تفاوت چندانی با سایر گروه‌های سنی ندارد اما ممکن است نشانه‌هایی مانند گوشه‌نشینی، میل به تنهایی و انزوا، افزایش ناتوانی‌های ذهنی و همین‌طور اختلالات رفتاری مانند پرخاش در این افراد بیشتر دیده شود.
درمان افسردگی سالمندان با توجه به وضعیت سلامت جسمی و روحی فرد و همین‌طور شدت بیماری متفاوت خواهد بود. درصورتی‌که نشانه‌های افسردگی را در خود یا اطرافیان احساس می‌کنید بهتر است با کمک گرفتن از روانشناس متخصص اقدامات لازم را برای درمان شروع کنید.
ازدواج با شخصی که قبلا عقد کرده یکی از چالش‌های بسیار بزرگ برای بسیاری از ما است. شاید به طرف مقابلتان علاقه پیدا کرده باشید و دل کندن از او برایتان سخت باشد. بااین‌حال احتمالاً فکر گذشته او نگرانی‌هایی را برایتان ایجاد کرده است. بسیاری از ما از این می‌ترسیم که طرف مقابل باز هم به سمت زندگی گذشته خود برگردد. یا شاید او نتواند با شما نیز زندگی موفقی بسازد. البته این نگرانی‌ها موضوعات کم‌اهمیتی هم نیستند. و به‌خوبی باید به آنها توجه داشته باشید. بااین‌حال ازدواج با دختری/ مردی که قبلاً عقد کرده همیشه هم قرار نیست تجربه منفی باشد. مهم‌ترین نکته این است که شما با درنظرگرفتن همه مسائل یک تصمیم درست بگیرید. یادتان باشد مشورت گرفتن از متخصصین خانواده نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
منبع: ازدواج با شخصی که قبلا عقد کرده
این روزها طلاق در کشور آمار بسیار بالایی دارد. به همین خاطر خیلی از مواقع پیش می‌آید که شما با خانم یا آقایی آشنا می‌شوید اما متوجه می‌شوید که او قبلاً یک‌بار ازدواج کرده است. تصمیم گرفتن صحیح در این شرایط بسیار مهم است. اینکه صرفاً به دلیل تجربه ازدواج طرف مقابل به او نه بگویید به همان اندازه اشتباه است که بی‌توجهی‌کردن به این موضوع. به همین خاطر بهترین کار این است که به‌خوبی شرایط را ازهرجهت بررسی کنید. ما هم در ادامه این مطلب تلاش می‌کنیم تا راجع به ابعاد مختلف این موضوع صحبت کنیم.
ازدواج با دختر یا پسری که قبلاً عقد کرده همیشه هم شما را درگیر مشکلات نمی‌کند. به عبارتی بعضی از مواقع خیلی هم دلیلی ندارد از چیزی بترسید. زیرا بعضی از خانم‌ها یا آقایان بعد از طلاق ویژگی‌های مثبت‌تری پیدا می‌کنند. برای مثال بسیاری از این افراد قدر زندگی بعدی خود را به‌خوبی می‌دانند. آنها از اشتباهاتی که در رابطه گذشته داشته‌اند درس گرفته‌اند؛ و حالا دیگر این اشتباهات در رابطه شما جایی نخواهد داشت. یکی دیگر از نکات مثبت ازدواج با این افراد این است که آنها به شناخت خوبی از جنس مخالف و نحوه ارتباط با آنها رسیده‌اند. همین موضوع باعث می‌شود که در زندگی به نیازها و خواسته‌های شما توجه بیشتری داشته باشند.
ازدواج با کسی که قبلاً یک تجربه ناموفق داشته، به‌خصوص در فرهنگ کشور ما می‌تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد. برای مثال شاید خانواده و اطرافیان با این موضوع مخالفت کنند؛ طرف مقابل شما هنوز درگیر یاد و خاطره همسر گذشته خود باشد؛ یا شاید او به‌خاطر تجربیات تلخی که داشته به شما نیز به‌راحتی اعتماد نکند. این شرایط باعث می‌شود مشکلات و تنش‌های بسیاری را در رابطه‌تان تجربه کنید. مزاحمت‌های همسر سابق طرف مقابلتان نیز از جمله نکاتی است که باید به آن توجه داشته باشید.
اگر تصمیم دارید با خانم یا آقایی ازدواج کنید که یک‌بار ازدواج کرده قبل از هر چیز دلایل طلاق را بررسی کنید. این دلایل به‌خوبی به شما می‌گویند که با چه شخصیت و انتظاراتی مواجه هستید. سعی کنید قبل از اینکه به او دلبسته شوید دلایل را بررسی کنید. آیا علت جدایی او از نظر شما منطقی است؟ سهم طرف مقابل شما در این مشکلات چقدر بوده است؟ یک نکته مهم که در بررسی دلایل طلاق باید به‌خاطر داشته باشید این است که به‌قول‌معروف هیچ جنگی یک سر ندارد. اگر طرف مقابل شما همه تقصیرها را به گردن طرف مقابل می‌اندازد باید به این شک کنید که او همه چیز را نمی‌گوید. یا شاید کمی بدتر، او از نظر شخصیتی همیشه دیگران را مقصر می‌داند.
بررسی دلایل جدایی طرف مقابل شما، یکی از مهم‌ترین نکاتی است که باید به آن توجه کنید. یادتان باشد اینکه طرف مقابل شما یک‌بار طلاق گرفته قبح این موضوع را در نظر آنها کم‌رنگ‌تر از دیگران می‌کند. و در نتیجه احتمال بروز چنین مشکلی در زندگی شما نیز وجود دارد.
بررسی دلایل جدایی طرف مقابل و توجه به زندگی گذشته او بسیار مهم است. اما به این نکته دقت داشته باشید که بیش از حد در گذشته کسی باقی نمانید. یادتان باشد که شما نه با فردی که در گذشته وجود داشته بلکه با شخصیت امروزی او در ارتباط هستید. شاید او واقعاً از گذشته خودش پشیمان باشد. شاید در تلاش باشد که همه اشتباهات گذشته را در رابطه‌اش با شما جبران کند. پس مهم‌ترین نکته این است که اگرچه باید به گذشته این افراد توجه کرد اما ملاک اصلی رفتار حال حاضر آنهاست.
یکی از نکات مهمی که باید به آن توجه کنید این است که برای طرف مقابل رازدار باشید. شما احتمالاً مسائل بسیاری را راجع به مشکلات زندگی گذشته فرد، نقاط ضعف او و بسیاری از چیزهای دیگر می‌شنوید. رازداری یکی از اصلی‌ترین نکاتی است که در ارتباط با این افراد باید به آن توجه کنید. این قول را به خودتان بدهید که آبروی طرف مقابل، آبروی شماست. و سعی نکنید در هر دعوا و اختلافی یا بین دیگران مسائل زندگی او را باز کنید. حتی به این مسئله فکر کنید که ازدواج سابق او را تا جای ممکن از اقوام و اطرافیان نیز مخفی نگه دارید.
برای ازدواج با دختری/ مردی که قبلاً عقد کرده عجله نداشته باشید. این افراد معمولاً نیاز به چیزی حدود یک تا دو سال زمان دارند تا بتوانند یک رابطه سنگین و جدی دیگر را شروع کنند. به همین خاطر فشار آوردن به آنها برای ازدواج کار اشتباهی است. یادتان باشد که شرایط روحی و عصبی این افراد اصلاً مناسب نیست. به همین خاطر فشار آوردن شما به آنها می‌تواند مشکلات بسیاری را در رابطه‌تان ایجاد کند. پس یکی از مهم‌ترین کارها این است که صبور باشید. به طرف مقابل اجازه بدهید که آرام‌آرام به شما نزدیک شود.
گاهی اوقات شما با خانم یا آقایی وارد رابطه می‌شوید که در حال جداشدن از همسرش است. و گاهی اوقات با فردی آشنا می‌شوید که کاملاً از همسرش جدا شده است. این دو موضوع با هم تفاوت دارند. اگر طرف مقابل شما هنوز به طور کامل از همسرش جدا نشده پیشنهاد می‌کنیم که رابطه‌تان با این فرد را با دقت بیشتری مدیریت کنید. و کمی فاصله بینتان ایجاد کنید. وقتی یک نفر هنوز از همسرش جدا نشده واردشدن به رابطه جدید می‌تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. برای مثال هر لحظه ممکن است طرف مقابل شما تصمیم بگیرد که به سمت همسر خود برگردد. به‌علاوه او هنوز از نظر روانی از طرف مقابل خود جدا نشده است. در چنین شرایطی ممکن است هدف از رابطه با شما فقط پرکردن تنهایی باشد.
اگر می‌خواهید دل کسی را به دست بیاورید که قبلاً ازدواج کرده و رابطه خوبی با او داشته باشید باید سعی کنید متفاوت از همسر سابقش رفتار کنید. ببینید او چه کارهایی را برای همسرش انجام نمی‌داده است. یا طرف مقابل شما چه انتظاراتی داشته که برآورده نشده‌اند. سپس بر اساس آنها رفتار کنید. در حقیقت گلایه‌های طرف مقابل از همسر سابقش به‌خوبی این را به شما نشان می‌دهد که او دوست دارد شما چه رفتارهایی داشته باشید و چه رفتارهایی نداشته باشید.
وقتی با کسی آشنا می‌شویم که یک‌بار از همسرش جدا شده اولین سؤال در ذهن همه ما این است: با چنین فردی ازدواج کنیم یا خیر؟ متأسفانه نمی‌توانیم برای این سؤال یک جواب قطعی داشته باشیم. اینکه با چنین فردی ازدواج کنید یا نه به مسائل بسیاری مربوط است که در بالا راجع به آنها حرف زدیم. شما می‌بایست همه این شرایط را به‌دقت و در کنار هم بررسی کنید. اما مهم‌ترین توصیه‌ای که در این شرایط همه باید به آن توجه کنند این است که از یک مشاور خانواده کمک بگیرید.
ازدواج و شناخت شخصیت طرف مقابل موضوع بسیار پیچیده و درعین‌حال خیلی مهمی است. به همین خاطر حتی در ازدواج‌های معمولی هم همیشه توصیه می‌شود که مشاوره پیش از ازدواج را جدی بگیرید. این مشاوره‌ها به‌خصوص وقتی طرف مقابل شما موضوعی مثل طلاق را در گذشته خود داشته باشد بسیار مهم‌تر می‌شود. مشاورین شخصیت و ویژگی‌های شما و طرف مقابل را به‌خوبی بررسی خواهند کرد. به‌علاوه آنها می‌توانند راهکارهایی را به شما آموزش دهند که باعث می‌شود همسر و زندگی بهتری نسبت به گذشته برای طرف مقابلتان بسازید.
برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی و رزرو وقت مشاوره حضوری با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
بهتر است با آنها صحبت کنید. دلایلشان را بشنوید و روی آنها فکر کنید. اگر پاسخی برای حرف‌هایشان دارید آنها را با خانواده مطرح کنید. کمک‌گرفتن از مشاور و همین‌طور اختصاص دادن زمان برای آشنایی آنها با این دخترخانم و خانواده‌اش می‌توانند بسیار مفید باشند.
سندرم پای بیقرار (RLS) با اصطلاح علمیWillis-Ekbom (WED)، یک اختلال حرکتی در رابطه با خواب می‌باشد که در آن شخص غالبا تمایل ناخوشایند و آزاردهنده‌ای به حرکت دادن پاهایش دارد. این سندرم در مبتلایانش معمولا یک حالت عصبی ایجاد می‌کند و نهایتا آنها را به دنبال راهی برای درمان می‌کشاند. آیا شما نیز تاکنون حس کرده‌اید که اختیار پاهایتان را ندارید و پایتان خود به خود تمایل به حرکت دارند؟ این احساس در هرکجای پا، ساق پا، مچ یا و حتی گاهی ران پا را درگیر می‌کند و موجب احتلال در خواب و استراحت فرد می‌شود. اگر این تجربه را داشتید، بدانید شما هم جرء درصد کمی از مردمی هستید که سندرم پای بیقرار دارند. در این مقاله به بررسی علمی این سندرم و علل و روش‌های درمان آن می‌پردازیم. خوشبختانه این سندرم امروزه روش‌های درمان زیادی دارد. پس با هم نگاهی به این شیوه‌های درمانی بیندازیم.
منبع: سندرم پای بیقرار | علل، نشانه‌ها و نحوه درمان سندرم پاهای بیقرار
Restless Legs Syndrome (RLS) یا سندروم پای بیقرار یک اختلال سیستم عصبی می‌باشد که موجب تمایل بسیار شدید بیمار برای تکان دادن پاهای خود می‌شود. این بیماری را با نام ویلیس اکبوم نیز می‌شناسند. پزشکان می‌گویند سندرم پای بیقرار یک اختلال خواب است، زیرا غالبا هنگام استراحت یا خواب پیش می‌آید و یا شدیدتر می‌شود. این سندروم موقع خوابیدن یا نشستن به مدت طولانی (مثلا در تئاتر یا ماشین) مشکل ایجاد می‌کند. اگر درمان نشود، این بیماری قابل تشدید است. از سویی کمبود خواب نیز در طولانی مدت مشکلاتی در محل کار یا منزل برای بیمار به وجود خواهد آورد. تقریبا ۱۰ درصد از جمعیت ایالات متحده به این سندرم دچارند و بیشتر در میان زنان شایع است و احتمالا علائم آن در افراد میان‌سال شدیدتر است. گاهی علائم آن به حدی خفیف است که قابل تشخیص نیست. اما با تشخیص می‌توان آن را درمان کرد.
در اکثر موارد علت سندرم پای بیقرار ناشناخته می‌باشد. با این وجود پزشکان، یک مؤلفه ژنتیکی و میزان کم آهن در مغز را از علل آن می‌دانند. RLS در خانواده‌هایی که قبل از 40 سالگی علائم آن را دارند، یافت می‌شود.
بر پایه شواهدی نیز پای بیقرار به اختلال در عملکرد بخشی از مغز (به نام گانگلیون پایه) مربوط است که کنترل حرکت را به عهده دارد و از دوپامین تغذیه می‌کند. دوپامین برای انجام فعالیت و حرکات عضلانی هدفمند لازم می‌باشد. اگر در این مسیرها اختلالی ایجاد شود، به حرکات غیرارادی مکرر منجر می‌شود. با اینکه علت ژنتیکی سندرم پای بیقرار توجه زیادی را جلب نموده است، اما اغلب بیماران مبتلا به RLS فاقد الگوی ژنتیکی قابل شناسایی هستند. رایج‌ترین علت سندرم پای بیقرار: کمبود آهن در بدن، نارسایی کلیه، نوروپاتی، آسیب شناسی نخاع، بارداری، ام اس و شاید بیماری پارکینسون و لرزش می‌باشند.
مرحله آخر بیماری کلیه و همودیالیز، کمبود آهن، بارداری، به ویژه در سه ماه آخر. در اکثر موارد غالبا علائم در 4 هفته بعد از زایمان رفع می‌شوند. داروهای خاص؛ همچون ضد تهوع و استفراغ (پروکلرپرازین یا متوکلوپرامید)، داروهای ضد روان‌پریشی (مانند، مشتقات هالوپریدول یا فنوتیازین). داروهای ضد افسردگی؛ که سروتونین را افزایش می‌دهند (مثل فلوکستین یا سرترالین) و بعضی از داروهای ضد سرماخوردگی و آلرژی. آنتی هیستامین‌های قدیمی (مانند دیفن هیدرامین)، کمبود خواب و در کل اختلالات خواب مانند آپنه خواب نیز امکان دارد در برخی افراد موجب تشدید علائم یا تحریک گردد. نوروپاتی (آسیب به اعصاب محیطی). مصرف بیش از حد الکل، نیکوتین و کافئین.
مهم‌ترین علائم سندرم پاهای بیقرار (RLS)، اغلب حرکات ناخوشایند و آزاردهنده پاها (و گاهاً بازوها) می‌باشد. این تمایل مخصوصا در مواقع عدم فعالیت و اغلب عصرها وجود دارد، و با فعایت موقت رفع می‌شود. حرکت پای بیقرار غالبا در عمق پاها، بین زانو و مچ پا اتفاق می‌افتد. افراد این حس را به سختی می‌توانند توصیف کنند و در هر فردی متفاوت است. افراد بیشتر با عبارات: نیاز به حرکت، سوزن سوزن شدن، بیقراری، گرفتگی، کشش، حس اینکه چیزی روی پاها می‌خزد، ناراحتی، احساس درد و خارش توصیف می‌کنند. معمولا هم این احساس عمقی است تا سطحی.
با پرسیدن سوالات زیر که به دیگر جنبه‌های اصلی علائم RLS مربوط است، فرد مبتلا بهتر می‌تواند حسش را توصیف کند:
آیا این علامت باعث حرکت پاهای شماست؟
هنگام حرکت علائم بهتر می‌شود یا خیر؟
علائم در عصر بدتر است یا شب؟
RLS دردناک نیست اما احساسی ناخوشایند است. معمولا هم بیماران سوزن سوزن شدن پا را انکار می‌کنند که اغلب نوروپاتی‌ها آن را تجربه می‌کنند. هر چند سندرم پای بیقرار و درد نوروپاتیک گاهی با هم اتفاق می‌افتند. سندرم پای بیقرار را نباید با گرفتگی عضلات پا در خواب اشتباه گرفت.
برای درمان سندرم پاهای بیقرار باید علت آن را بدانیم. متاسفانه در مورد سندرم اولیه که اغلب علت ژنتیکی
دارد، درمان خاصی موجود نیست، و علائم آن با کمی تغییر در سبک زندگی قابل کنترل است. ولی در مورد سندرم ثانویه، که ژنتیکی نیست و بعدها ایجاد می‌شود، می‌توان با رفع علت، آن را درمان کرد و تا حد زیادی از شدت آن کاست. اغلب نیز همه بیماران می‌گویند با راه رفتن و دیگر حرکات (مالش یا فشار، کشش و استفاده از آب گرم یا سرد)، علائم گذرا بهبود می‌یابد. بطور کلی، با محرک‌های حسی شدید و نیز شرایط شناختی یا عاطفی فعال‌کننده، می‌توان علائم RLS را کاهش داد.
اگر درمان‌های غیر دارویی مشکل شما را حل نکرد و نتوانستید به تنهایی علائم پای بیقرار را کنترل کنید، داروهای زیر با تجویز پزشک موثر است:
در موارد خفیف این اختلال با تغییر سبک زندگی، علائم قابل کنترل است. حمام و ماساژ گرم نیز موجب شل شدن عضلات می شوند و شدت علائم را کم می‌کنند – به کار بردن کمپرس و حوله‌های گرم یا خنک – تکنیک‌های آرام‌سازی و ورزش‌هایی چون یوگا، تای‌چی و مدیتیشن، بویژه مدیتیشن خواب کمک می‌کند خوابی آرام داشته باشید – ورزش و فعالیت‌های بدنی که پاها را درگیر کند به تخفیف علائم کمک می‌کند، اما توجه کنید که ورزش و فشار بیش از حد که پا را خسته کند، علائم را بدتر خواهد کرد. پیاده‌روی و ورزش‌های ملایم مناسب‌تر است. – رعایت نکات خواب یعنی خوابیدن در اتاقی آرام و خنک، یک ساعت خواب و بیداری معین، یک ساعت از قبل از خواب نور اتاق را کم کردن، پرهیز یا کاهش مصرف الکل و دخانیات، ممنوعیت نوشیدنی‌های تحریک‌کننده مثل کافئین یا شکر و … نیز در کاهش این علائم مفید هستند.
سخن آخر
سندروم پاهای بیقرار که اغلب در شب و موقع استراحت پیش می‌آید، احساس آزاردهنده ای است که موجب بی‌خوابی و پریشانی خواهد شد. مسلما اگر شب خواب کافی نداشته باشید، کارهای روزانه شما هم مختل می‌شود. بنابراین اگر با خواندن این مقاله نشانه‌های سندروم پای بیقرار را در خود می‌بینید حتما به دنبال درمان آن باشید. مشورت با پزشک و روانشناسان متخصص در این زمینه می‌تواند به شما در تغییر سبک زندگی و بهبود علائم آن کمک کند.
برای دریافت مشاوره در زمینه سندرم پای بیقرار می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی و رزرو وقت مشاوره حضوری با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.