بی خوابی و افسردگی یکی از مشکلات مرتبط با سلامت روان است که اغلب در کنار یکدیگر اتفاق می‌افتد. مطالعات همه‌گیر شناسی نشان می‌دهند که تقریبا 15 درصد بزرگسالان از مشکل بی خوابی رنج می‌برند که در میان این جمعیت بسیاری از آنها همزمان به اختلال افسردگی نیز مبتلا هستند. همچنین براساس راهنمای آماری و تشخیصی اختلالات روانپزشکی بی خوابی به عنوان یکی از علائم اصلی ابتلا به اختلال افسردگی شمرده می‌شود. ما در ادامه این مقاله در مورد ارتباط این دو مورد با یکدیگر به توضیحات بیشتری اشاره کرده‌ایم. در همین راستا بهره بردن از مشاوره افسردگی کمک می‌کند تا بتوانید بی خوابی و افسردگی خود را بهبود ببخشید و راهکارهای مناسبی را اتخاذ نمایید. برای اطلاع از روند دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.
منبع: بی خوابی و افسردگی | علت و درمان بی خوابی ناشی از افسردگی
از آنجایی که 80 درصد افراد مبتلا به افسردگی اختلال بی خوابی را گزارش می‌کنند تحقیقات بسیاری در مورد ارتباط این دو مشکل انجام شده است. دکتر تریسی کو روانشناس دانشگاه استنفورد بر اساس نتیجه تحقیقات خود اینگونه استدلال می‌کند که دچار بودن به بی خوابی مزمن به مرور زمان باعث می‌شود که فرد نتواند از فعالیت‌های روزمره لذت ببرد. این مسئله که به عنوان بارزترین نشانه افسردگی شناخته می‌شود به بال و پر گرفتن خلق افسرده می‌انجامد. همچنین بی خوابی با ایجاد اضطراب مفرط در زندگی می‌تواند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد.
با توجه به یافته‌های تحقیقاتی باید گفت بی خوابی هم می‌تواند به عنوان یک علائم هشدار دهنده و پیش درآمد در مورد بروز قریب الوقوع افسردگی به ما اطلاع بدهد، هم می‌تواند خود به عنوان یکی از علامت‌های افسردگی در نظر گرفته شود. در واقع رابطه بین بی‌خوابی و افسردگی نوعی رابطه دو سویه بوده و از یک رابطه علت و معلولی ساده فراتر است. به این صورت که بی‌خوابی می‌تواند محرک افسردگی شود و آن را تداوم ببخشد. در مقابل افراد افسرده بیش از سایر افراد در معرض درگیری با بی خوابی و سایر اختلالات خواب قرار دارند. برای آگاهی بیشتر درباره دیگر علت افسردگی کلیک کنید.
افسردگی می‌تواند خواب بیمار را دست خوش تغییراتی کند. به طوری که می‌بینیم گاه در اثر افسردگی فرد بیش از اندازه در طول روز خواب است و گاه بر عکس بیمار مشکلات متعددی در به خواب رفتن، در خواب ماندن و طول مدت خواب دارد. در ادامه نشانه های هر دو حالت را به اختصار توضیح داده ایم.
پرخوابی معمولا در بیمار افسرده حاد دیده می‌شود. این افراد به خواب عمیقی می‌رود طوری که به سختی از خواب بیدار شده و توان از رختخواب بیرون آمدن را پیدا نمی‌کنند. آنها بیشتر ساعات روز را در رختخواب هستند و با این وجود در طول ساعات بیداری انرژی کافی ندارند.
برای انجام تست افسردگی بک به صورت رایگان همین حالا کلیک کنید.
بی خوابی و افسردگی به طور توام آسیب های شدیدتری به زندگی و روابط فرد وارد می‌کند. این افراد زمان و انرژی لازم برای انجام امور روزمره و وظایف کاری شان را ندارند. حتی به دلیل کاهش تمرکز انجام کارهایی مثل رانندگی برای آنها دشوار و خطرناک می‌شود. ادامه این وضعیت باعث می‌شود که زمان زیادی را به فکر کردن و پر و بال دادن به افکار ناسازگارشان بپردازند، در نتیجه روزبه روز شدت بیماری آنها بیشتر خواهد شد. کاهش تحمل، ناتوانی در حل مسائل، کاهش قدرت قضاوت، افزایش افکار خودکشی و.. از دیگر پیامدهای بی خوابی و افسردگی هستند.
بیشتر بخوانید : افسردگی بعد از تعطیلات
در مرحله اول افسردگی در میزان ساعات خواب اختلال ایجاد می‌کند.
خواب REM با جای آن که در چرخه دوم رخ دهد، اوایل شب صورت می گیرد.
اختلال در خواب برنامه های روتین زندگی را به هم می زند.
نداشتن خواب کامل بر روی توانایی های فرد تاثیر می‌گذارد.
بیمار در محیط های مختلف دچار مشکل شده و بیشتر منزوی می شود.
آخرین مطالعات روانشناسی نشان می‌دهند که درمان مشکلات خواب علائم افسردگی را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند از عود این اختلال نیز جلوگیری کند. در یک پژوهش که به طور اختصاصی روی 56 نفر از مبتلایان به افسردگی و بی خوابی انجام شده بود بررسی‌ها نشان داد دریافت روان درمانی متمرکز بر بهبود مشکلات خواب، علائم افسردگی را در بیش از نصف شرکت کننده‌ها کاهش می‌دهد. در واقع حتی زمانی که سایر علائم افسردگی مود توجه قرار نمی‌گیرند صرفا کمک به درمان بی خوابی می‌تواند تا حد زیادی در بهبود مشکلات خلقی تاثیرگذار باشد. برای شناخت بیشتر درباره علائم افسردگی کلیک کنید.
با توجه به تاثیرات منفی بی خوابی بر خلق و نقش آن در بروز و تشدید افسردگی این سوال مطرح می‌شود که چه عواملی در بروز خواب نامنظم و آشفته تاثیر می‌گذارند؟ متخصصان بر این باورند که داشتن خواب سالم تحت تاثیر عوامل و فاکتورهای مختلفی قرار دارد. در واقع آسیب‌های جسمانی، متابولیکی و ضربه‌های عاطفی همگی می‌توانند در به هم‌ریختن ساعات خواب تاثیرگذار باشند. از همین رو تلاش برای ارتقای سلامت روان، داشتن تحرک جسمانی، گنجاندن ورزش در فعالیت‌های روزمره و پیگیری مشکلاتی نظیر اختلال در عملکرد هورمون تیروئید می‌تواند در پیشگیری و بهبود بی خوابی تا حد زیادی موثر باشد.
برای اطلاع بیشتر درباره بهترین روش‌های درمان بی خوابی کلیک کنید.
بسیاری از درمان‌های روانشناسی و روانپزشکی می‌توانند همزمان به شما کمک کنند که بی خوابی و افسردگی خود را بهبود ببخشید. ما در ادامه به معرفی درمان‌هایی که در این زمینه به کار می‌رود اشاره کرده‌ایم.
بررسی‌ها نشان می‌دهد که جلسات روان درمانی با روانشناس می‌تواند تا حد زیادی در درمان افسردگی و علائم آن از جمله بی خوابی به شما کمک کند. روانشناسان برای درمان این مشکلات می‌توانند از رویکردهای مختلفی استفاده کنند. از جمله موثرترین رویکردهای درمانی که اثربخشی خود را تحقیقات مختلف نشان داده است باید به درمان شناختی-رفتاری اشاره کرد.
در این روش درمانگر تلاش می‌کند افکار افسرده ساز را شناسایی کرده و با آموزش برخی تکنیک‌های رفتاری نظیر فنون خودآرام سازی به فرد کمک می‌کند تا خواب عمیق‌تری داشته باشد و از نظر خلقی نیز بهبودی چشمگیری را تجربه کند. با این حال امروزه علاوه بر رویکرد شناختی رفتاری درمانگران از رویکردهای دیگری نیز برای درمان این مشکل استفاده می‌کنند. از جمله سایر روش‌های روان درمانی می‌توان به درمان‌های روانپویشی، تحلیلی، گشتالتی و طرحواره درمانی اشاره کرد. برای آگاهی بیشتر درباره درمان افسردگی کلیک کنید.
در برخی شرایط نظیر زمانی که فرد به افسردگی شدید مبتلا است و افکار خودکشی و مرگ را تجربه می‌کند تجویز داروهای ضد افسردگی و آرام‌بخش (مثل فنوباربیتال ، زولپیدم ، کلردیازپوکساید ، ونلافاکسین … ) می‌تواند در بهبود مشکل کمک کننده باشد. با این حال در نظر داشته باشید که استفاده از داروهای روان پزشکی ممکن است برای درمان لازم باشند اما هرگز کافی نیستند. در نتیجه لازم است در کنار آنها مراجعه به جلسات روان درمانی و مشاوره را فراموش نکنید.
همچنین در نظر داشته باشید که استفاده از درمان‌های غیر دارویی در بسیاری از موارد برای بهبود بی خوابی ارجحیت دارند چرا که بسیاری از داروهای ضد اضطرابی و خواب‌آور قابلیت ایجاد وابستگی دارند و در پی قطع مصرف ممکن است باعث عود مجدد و شدیدتر بی خوابی شوند. از همین‌رو بهتر است در ابتدا برای انتخاب نوع درمان با یک متخصص روانشناس مشورت نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان بی خوابی ناشی از افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
آیا برای درمان بی خوابی و افسردگی استفاده از داروهای روانپزشکی ضرورت دارند؟
در بسیاری از شرایط این مشکلات بدون دریافت دارو نیز می‌توانند به کمک روان درمانی با روانشناس بهبود پیدا کنند. برای ارزیابی دقیق‌تر لازم است که ابتدا به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید. در صورتی که نیاز به استفاده از داروها وجود داشته باشد درمانگر شما را به یک روانپزشک ارجاع خواهد داد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: بی خوابی و افسردگی | علت و درمان بی خوابی ناشی از افسردگی
آموزش همسرداری برای زنان امری است که برای هر زن از زمان کودکی با الگو برداری از رفتار پدر و بخصوص مادرش آغاز می شود. آمار نشان می دهند در خانواده هایی که مادران موفقی در زمینه همسرداری دارند، دختران اصول همسرداری را بهتر می آموزند. با توجه به اینکه هر زندگی مشترکی مسائل و پیچیدگی های مختص به خود را دارد و هر نسلی با مسائل متفاوتی نسبت به نسل دیگر روبرو است. می توان گفت که آموزش همسرداری برای زنان علاوه بر الگو برداری از مادر نیاز مند آموزش صحیح اصول همسرداری دارد. در این مقاله به بررسی مهترین نکات برای همسرداری پرداخته این که هر زنی باید قبل از شروع زندگی مشترک با آنها آشنایی داشته باشد. اگر قصد ازدواج دارید یا در زندگی مشترک خود با چالش هایی روبرو هستید توصیه می کنیم از خدمات مشاوره خانواده مشاوران و متخصصان مرکز مشاوره ذهن نو بهرمند شوید.
منبع: آموزش همسرداری برای خانم ها
در ادامه مهترین اصول همسردرای برای زنان آورده شده است :
مهمترین و کلیدی ترین اصل همسرداری موفق برای زنان، احترام متقابل زوجین به یکدیگر است. در طی این چند سال بارها زوج هایی را دیدیم که باور دارند که احترام گذاشتن تنها برای مواقعی است که دیگران حضور دارند و در خلوتشان و حتی در زمان حضور فرزندانشان نیازی به احترام نیست. عدم وجود احترام حتی در زمان تنهایی زن و شوهر سبب ایجاد جدایی و دوری زوجین از یکدیگر می شود.
بر اساس تحقیقات انجام شده زمانی که زن و شوهر ها با یکدیگر دچار مشکل می شوند و به هم بی احترامی و ناسزا می گویند. علاوه بر ایجاد جدایی بین آنها، سلامت روان فردی آنها نیز به خطر می افتد. ولی این بدین معنی نیست که که بخث میان زوجین امر بد است. بلکه برعکس در یک ازدواج موفق و سالم زوج ها باید بایکدیگر اختلاف داشته باشند و با هم بحث کنند. ولی در هر شرایطی رعایت احترام به همسر واجب و ضروری است.
همانطوری که گفتیم اختلاف داشتن زن و شوهر در یک ازدواج سالم امری است که اتفاق می افتد. اما باید بدانید که زوجین برای خودشان یک زندگی مستقل دارند و نباید مشکلاتشان را با پدر و مادر و سایر اطرافیان بیان کنند و آنها را به عنوان قاضی در میان خود و همسرشان قرار دهند. این امر به غیر از بدتر کردن شرایط هیچ نتیجه دیگری به همراه نخواهد داشت.
تجربه نشان می دهد کشیده شدن اختلافات زوجین به خانواده ها و اطرافیان سبب می شوند حتی مشکلاتی که با بحث و صحبت ساده قابل حل است به مشکلی پیجیده تبدیل شود. بهتر است در اختلافات از یک متخصص و روانشناس خانواده مشاوره دریافت نمایید.
سعی کنید همواره به همسر خود اهمیت دهید و محبت خود را بی دریغ نثار او کنید. این محبت میان شما هر روز افزایش پیدا می کند و سبب شکل گیری یک رابطه محکم میان شما می شود. که موفقیت و دوام زندگی مشترکتان را تضمین می نماید.
بارها شاهد زنانی بودیم که همواره نسبت به ارتباط همسرشان با زنی دگیر نگران هستند و همواره به دنبال نشانه ها و علائم خیانت در همسرشان می گردند. همین امر بارها سبب می شود تا در زندگیشان دچار قهر و دعوا شوند. این امر در حالی اتفاق می افتد که راه پیشگیری از خیانت دقیقا توجه به همسر و گوش دادن و محبت کردن به او است.
سعی کنید به مناسب های مختلف برای همسرتان هدیه بگیرید و توجه خود را به او نشان دهید. هدیه دادن صرفه نظر از نوع هدیه یا قیمت آن نشان دهنده دوست داشتن و اهمیت دادن است.
فراموش نکنید که ازدواج، شما و همسرتان را تبدیل به یک تیم کرده تا به جایی اینکه مسیر زندگی را به تنهایی بپیمایید و باید بار زندگی را با هم بر دوش بکشید. در این مسیر زندگی باید هدف مشترکتان برای شما ارزش زیادی داشته باشد و برای رسیدن به آن تلاش کنید. فراموش نکنید که دیگر تنها نیست و خواسته های تیم تان ارزش زیادی دارد. بنابر این از تک روی بپرهیزید و از مشورت همسرتان خود را بی نیاز ندانید
صداقت در زندگی مشترک را دسته کم نگیرید. با همسرتان صداق باشید و نگذارید رازی میان شما وجود داشته باشد. اجازه دهید تمامی مسائل بین شما روشن باشد. این امر سبب می شود تا بدگویی دیگران نتواند تاثیری بر روی زندگی مشترک شما داشته باشد. توصیه می کنیم مقاله نکات همسرداری را مطالعه نمایید.
زیاده خواهی یا حتی کم خواهی از جمله مواردی است که می تواند همسر داری زنان را با مشکل مواجه کند. عدم توجه به شرایط خانواده و وارد کردن فشار مالی بر آن می تواند زندگی مشترک را به خطر بیاندازد. در نقطه مقابل نیز حتی خانواده هایی که در سطح ضفیف هستند زن خانواده به عنوان مادر یا همسر با گذشتن و بی توجهی به نیازهای اولیه خود برای تامین نیاز های فرزندان و همسر، خانواده را به خطر می اندازد. زنان باید به سلامت، زیبایی، پوشاک و دیگر نیاز های خود توجه کنند تا بتوانند نقش همسری و مادری خود را به خوبی در خانواده ایفا نمایند.
شما می توانید برای تمامی مشکلات و چالش های خود در زندگی مشترک و حتی فردی با روانشناسان با تجربه مرکز مشاوره ذهن نو تماس بگیرید و از خدمات مشاوره تلفنی و حضوری این مرکز بهرمند شوید. ذهن نو برترین سامانه مشاوره روانشناسی در زمینه مشاوره ازدواج ، خانواده، کودک، اختلالات، مشاوره فردی و … می باشد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
اختلالات خلقی همانطور که از اسمشان پیداست، خلق و خو را مورد هدف بیماری قرار می‌دهند و مشکلات و پیامدهایی را در تمام جنبه‌های زندگی برای فرد به دنبال دارند. خلق را می‌توان وضعیتی هیجانی دانست که البته نسبت به هیجانات ثبات بیشتری دارد و در طول زمان کمتر با بروز رویدادها و اتفاقات دچار تغییر می‌شود. خلق شما تعیین کننده‌ی دیدگاهتان نسبت به مسائل است و بر ارزیابی شما نسبت به محیط اطرافتان تأثیر می‌گذارد. در صورتی که خلق دچار نوسان و مشکل شود، اختلالات خلقی و به دنبال آنها اختلال در زندگی روزمره بروز پیدا می‌کنند.
منبع: اختلالات خلقی
اختلالات خلقی دسته‌ای از اختلالات اعصاب و روان هستند که مشخصه‌ی اصلی آنها بالارفتن یا پایین آمدن خلق است. انسان سالم در طول زندگی ممکن است طیفی از خلق بالا، خلق پایین یا طبیعی را تجربه کند اما توانایی کنترل و مدیریت آنها را دارد. در مقابل افرادی که به یکی از اختلالات خلقی مبتلا هستند، هیچ کنترلی بر احساسات و هیجانات خود ندارند و به طور غیر ارادی دچار نوسان می‌شوند؛ این افراد همچنین ممکن است یکی از خلق‌های بالا یا پایین را در مدت زمان طولانی تجربه کنند. اختلالات خلقی توانایی‌های شناختی فرد را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهند. مثلا اختلال دو قطبی سبب کاهش قدرت تمرکز و حافظه‌ی فرد مبتلا می‌شود. اختلال در تکلم، میل جنسی، عملکرد شغلی، تحصیلی و روابط بین فردی از دیگر پیامدهای ابتلا به اختلالات خلقی هستند.
اختلالات خلقی به طور کلی دو دسته‌ی اختلالات افسردگی و اختلالات دوقطبی را در بر می‌گیرند که هر یک دارای انواع گوناگونی هستند. در ادامه به شرح هر یک از این اختلالات پرداخته‌ایم.
افسردگی انواع گوناگونی دارد که از جمله آنها می‌توان به افسردگی اساسی و افسرده خویی اشاره کرد (برای آشنایی با انواع افسردگی کلیک کنید). مهمترین نشانه‌ی تشخیصی افسردگی تجربه‌ی خلق پایین برای مدت طولانی و بی‌علاقگی نسبت به همه چیز است. فرد مبتلا به افسردگی در طول روز به صورت همواری غمگین است و نسبت به چیزهایی که در گذشته برایش لذت‌بخش بوده‌اند، احساسی خنثی و بی‌علاقگی دارد. تغییرات خواب، بی‌اشتهایی یا پرخوری، کاهش میل جنسی، بروز افکار مربوط به خودکشی، داشتن احساس گناه و… از علائم عمده‌ی این اختلال به شمار می‌رود. افسردگی بر اساس طول مدت، شدت و نشانه‌ها انواع گوناگونی دارد. برای کسب اطلاع بیشتر درباره علائم افسردگی کلیک کنید.
اختلالات دوقطبی علاوه بر نشانه‌های افسردگی دوره‌هایی از شیدایی یا مانیا را نیز برای فرد به دنبال دارند. مانیا باعث می‌شود فرد حالتی شدید از خلق بالا را تجربه کند که با شاد بودن معمولی تفاوت دارد. فردی که دوره‌های مانیا را تجربه می‌کند، بسیار پرانرژی و پر حرف می‌شود، نیاز بسیار کمی به خواب دارد و مدام برای آینده برنامه‌های بزرگ می‌چیند. بیمار در دوره‌های مانیا ممکن است آسیب‌ها و ضررهای جبران ناپذیری به خود یا دیگران وارد کند. اختلال دوقطبی خود به چهار نوع تقسیم بندی می‌شود:
دوقطبی نوع یک: در اولین نوع دوقطبی، یک دوره مانیا به همراه افسردگی اساسی بروز پیدا می‌کند و حداقل به مدت یک هفته ادامه می‌یابد. برای آشنایی بیشتر با نشانه های اختلال دوقطبی نوع یک کلیک کنید.
دوقطبی نوع دو: نوع دوم دوقطبی با حالت ضعیف‌تری از مانیا که به آن هیپومانیا می‌گویند، به همراه دوره‌ای از افسردگی اساسی مشخص می‌شود. علائم حداقل برای مدت چهار روز بروز پیدا می‌کنند. برای اشنایی بیشتر با اختلال دوقطبی نوع دو کلیک کنید.
نوع پیشرونده: در نوع پیشرونده‌ی دو قطبی، فرد مبتلا در طول روز بیش از چهار بار تغییرات خلقی را تجربه می‌کند. این نوع اختلال ممکن است با نوع اول و دوم دوقطبی همراه باشد.
سیکلوتایمی یا خلق ادواری: این نوع دوقطبی در واقع شکل خفیف‌تری از نوع دوم است و علائم حداقل تا دو سال تداوم دارند. دوره‌هایی از هایپومانیک و افسردگی اساسی در این نوع دوقطبی بروز پیدا می‌کنند.
علل ابتلا به اختلالات خلقی مجموعه‌ای از عوامل زیستی، ژنتیکی، اجتماعی و شخصیتی را در بر می‌گیرد. ممکن است این عوامل به صورت ترکیبی و با هم منجر به بروز اختلال در فرد باشند. در ادامه به شرح هر یک پرداخته‌ایم.
عوامل زیستی: عامل زیستی که منجر به بروز علائم اختلال خلقی می‌شود، دو ناقل عصبی به نام‌های سروتونین و نوراپی نفرین هستند که با کم و زیاد شدنشان، خلق دچار تغییرات می‌شود. کاهش فعالیت دوپامین منجر به بروز افسردگی و افزایش آن باعث مانیا می‌شود.
ژنتیک: این عامل تأثیر بسیار زیادی بر بروز افسردگی و مانیا دارد. در اکثر مواقع امکان انتقال افسردگی مادر و پدر به فرزندانشان وجود دارد.
عوامل روانی اجتماعی: استرس‌های محیطی ریسک ابتلا به اختلالات خلقی را به میزان زیادی افزایش می‌دهد؛ برای مثال تجاوز در کودکی یا از دست دادن پدر و مادر در سنین پایین با ابتلا به افسردگی ارتباط زیادی دارد.
علائم و نشانه های مربوط به اختلالات خلقی با توجه به نوع آن دارای تفاوت‌هایی است به همین دلیل علائم را در دو بخش شرح داده ایم.
نداشتن انگیزه و انرژی کافی
احساس غمگینی و ناراحتی
نداشتن هدف برای انجام کاری
کمبود اعتماد به نفس و فقدان احساس ارزشمندی
کاهش اشتها و تمایل زیاد به خواب
کاهش وزن زیاد
افکار آزاردهنده و ناتوانی در سر و سامان دادن افکار
کاهش تمرکز و فقدان انرژی برای اتمام کارها
نیاز زیاد به حرکت و انجام کاری
شتاب زدگی در گفتار و رفتار
کاهش میزان نیاز به خواب
افزایش اشتها
پرحرفی و انرژی بیش از حد برای انجام کارها
هیجان زیاد نشان دادن به مسائل سطحی
رفتارهای خطرناک و پر ریسک
تقریبا همه در طول زندگی خود بارها تغییرات خلقی را تجربه می‌کنند اما میزان و شدت این تغییرات در تشخیص اختلالات خلقی مورد بررسی قرار می‌گیرد. برای تشخیص اختلالات خلقی در فرد، متخصص روانشناس با استفاده از مصاحبه بالینی، میزان و شدت تغییرات خلقی را مورد بررسی قرار می‌دهد. لازم به ذکر است که تغییرات خلقی تا حدی طبیعی هستند و جای نگرانی وجود ندارد؛ به خصوص خانم‌ها در دوره‌های قاعدگی این تغییرات را به میزان بیشتری تجربه می‌کنند که به آن سندروم پیش از قاعدگی می‌گویند.
با این حال در صورتی که احساس می‌کنید تغییرات خلقی در شما آنقدر زیاد است که جنبه‌های مختلف زندگی مانند شغل، تحصیل و روابطتان با دیگران را تحت تأثیر قرار داده و فعالیت‌هایتان را مختل کرده، از مشاور روانشناس راهنمایی بگیرید. مشاور اول شما را از وجود یا نبود اختلال آگاه کرده و سپس بهترین راهکارها را در اختیارتان قرار می‌دهد.
خوشبختانه با پیشرفت روز افزون علم روانشناسی و روانپزشکی، درمان‌های متنوع و مؤثری برای انواع اختلالات اعصاب و روان پدید آمده که در ادامه مؤثرترین آنها در درمان اختلالات خلقی را شرح داده‌ایم.
داروهای تثبیت کننده خلق از جمله لیتیوم کربنات یا داروهای ضد افسردگی مانند ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای جهت درمان اختلالات خلقی توسط روانپزشک تجویز می‌شوند. داروها به بهبود و یا کاهش علائم افسردگی و مانیا می‌انجامند و لازم است حتما تحت نظر پزشک مصرف شوند. داروهای اعصاب و روان اغلب خاصیت اعتیادآوری دارند و فرد را به لحاظ جسمی و روانی به خود وابسته می‌کنند. به همین دلیل هرگز بدون نظر پزشک دوز داروها را زیاد نکنید. داروها اغلب عوارضی را نیز برای فرد به دنبال دارند.
درمان‌های روانشناختی در کنار مصرف داروها بیشترین تأثیر را بر بهبود و رفع علائم اختلالات خلقی می‌گذارند. این درمان‌ها شامل مواردی همچون رفتار درمانی، درمان شناختی رفتاری افسردگی، روانکاوی، خانواده درمانی و… می‌شوند که همگی طی جلسات درمانی و زیر نظر مشاور متخصص صورت می‌گیرند. درمان شناختی رفتاری نسبت به دارو درمانی مزیت دارد چرا که عوارض داروها را ندارد و برخلاف آنها کوتاه اثر نیستند.
روش‌های روانشناختی با توجه به نوع و شدت بیماری فرد، در نظر گرفته می‌شوند. هدف درمان گاه به حل تعارض‌های درونی و گاه به رفع تحریف‌های شناختی مربوط می‌شود که خوشبختانه در روان درمانی هر دوی آنها دست‌یافتنی هستند. برای کسب اطلاع در زمینه مشاوره افسردگی کلیک کنید.
روش‌هایی همچون تحریک عصب واگ، نوردرمانی و یا الکتروشوک درمانی از جمله روش‌های درمانی مکمل به شمار می‌روند. الکتروشوک درمانی اغلب برای بیمارانی مورد استفاده قرار می‌گیرد که وضعیت آنها بسیار وخیم بوده، احتمال خودکشی در آنها بالاست و یا به درمان‌های دیگر پاسخ مثبت نشان نداده‌اند؛ این روش بسیار کم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تغییر در سبک زندگی، انجام ورزش روزانه، استفاده از روش‌های آرام‌سازی مانند یوگا و مراقبه و… روش‌هایی هستند که می‌توانند در کنار دارو درمانی و درمان‌های روانشناختی مؤثر واقع شوند و فرد را هر چه سریع‌تر به سمت زندگی بدون اختلال و تنش هدایت کنند. برای کسب اطلاع در زمینه درمان افسردگی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات خلقی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
چرا افراد به اختلالات خلقی مبتلا می‌شوند؟
عوامل زیستی، سابقه‌ی خانوادگی اختلال، شرایط محیطی استرس‌زا و پرتنش و تجربه‌ی اتفاقات ناگوار به خصوص در دوران کودکی، فرد را مستعد ابتلا به انواع اختلالات خلقی می‌کنند. گاه یک یا چند عامل به صورت ترکیبی در بروز اختلال نقش دارند.
داروهای اختلالات خلقی کدام‌اند؟
جهت درمان اختلالات خلقی از انواع داروهای تثبیت کننده خلق مانند لیتیوم کربنات یا داروهای ضد افسردگی مانند ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای استفاده می‌شود.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: اختلالات خلقی
قرص کلردیازپوکساید یا لیبریوم یکی از آرام‌بخش‌هایی است که برای کاهش اضطراب و همین‌طور درمان بی‌خوابی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کلردیازپوکساید باعث افزایش ترشح ماده شیمیایی به نام گابا از مغز می‌شود و با توجه به تأثیری که گابا در کاهش فعالیت اعصاب و احساس آرامش دارد، این دارو اثرات ضد اضطرابی خود را نشان خواهد داد. البته باید به این موضوع توجه داشته باشید که استفاده طولانی‌مدت از قرص کلردیازپوکساید باعث وابستگی روانی یا اعتیاد به این دارو خواهد شد. همچنین قطع خودسرانه مصرف نیز می‌تواند باعث بازگشت علائم اضطرابی باشد. به همین خاطر بهتر است در کنار استفاده از این دارو از یک روانشناس راهکارهایی را برای کاهش مشکلات اضطرابی و همین‌طور مدیریت هیجانات خود آموزش ببینید.
بیشتر بخوانید : علائم اضطراب
منبع: قرص کلردیازپوکساید برای چیست
داروی کلردیازپوکساید که با نام تجاری لیبریوم و به‌صورت قرص‌های 5 و 10 میلی‌گرمی در بازار موجود است یکی از رایج‌ترین داروهایی است که برای کاهش اضطراب و رفع مشکلات بی‌خوابی مورداستفاده قرار می‌گیرد. استفاده از این دارو مغز را وادار به ترشح بیشتر ماده شیمیایی به نام گابا می‌کند و با توجه به اثر گابا بر کاهش فعالیت دستگاه عصبی و احساس آرامش، کلردیازپوکساید خاصیت ضد اضطرابی خود را نمایش خواهد داد.
یکی دیگر از کاربردهای قرص کلردیازپوکساید استفاده از آن برای کاهش نشانه‌های منفی ناشی از ترک الکل است. انقباض عضلات بدن یکی از عوارض ناخوشایند در هنگام ترک اعتیاد به الکل است و با توجه به اینکه قرص کلردیازپوکساید باعث آرامش سیستم اعصاب و عضلات می‌شود از این دارو برای کاهش انقباضات عضلانی در ترک الکل استفاده می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه داروهای ضد اضطراب کلیک کنید.
نحوه مصرف قرص کلردیازپوکساید با توجه به شرایط جسمی و سنی هر فرد متفاوت خواهد بود. به همین خاطر بهتر است دارو را دقیقاً طبق دستور پزشک استفاده کنید. بااین‌حال معمولاً در شرایطی که قرص کلردیازپوکساید برای کاهش اضطراب تجویز شده باشد، باید برای 1 تا 3 بار در روز یک عدد قرص 5 میلی‌گرمی استفاده کنید و درصورتی‌که از این دارو برای کاهش نشانه‌های منفی اعتیاد به الکل استفاده می‌کنید، این مقدار به 4 بار در روز افزایش پیدا می‌کند.
درصورتی‌که یک وعده استفاده از دارو را فراموش کرده‌اید به‌محض یادآوری آن را مصرف کنید اما در شرایطی که به زمان مصرف دوز بعدی دارو نزدیک شده‌اید مصرف وعده قبلی را فراموش کرده و به‌هیچ‌عنوان مقدار مصرف را دو برابر نکنید. بررسی‌های انجام‌شده تفاوت چندانی میان مصرف قرص کلردیازپوکساید به همراه غذا یا بدون آن پیدا نکرده‌اند؛ بااین‌حال بهتر است این دارو را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.
بیشتر بخوانید : اختلالات اضطرابی
تابه‌حال عوارض منفی چندانی از مصرف داروی کلردیازپوکساید گزارش نشده اما بااین‌حال این دارو در برخی افراد می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند که باید به آنها توجه داشته باشید. درصورتی‌که شدت این علائم در شما بیش‌ازحد است و یا علی‌رغم گذشت مدتی از استفاده علائم همچنان باقیست، هرچه سریع‌تر پزشک خود را در جریان قرار دهید. عوارض منفی استفاده از قرص کلردیازپوکساید عبارتند از:
-خواب‌آلودگی و گیجی
-سرگیجه و سردرد
-تغییر خلق و افزایش عصبانیت
-تغیر میل جنسی
-اختلالات قاعدگی در خانم‌ها
به‌طورکلی در شرایطی که از داروهای دیگری در کنار قرص کلردیازپوکساید استفاده می‌کنید و یا به الکل و سایر مخدرهای کند‌کننده دستگاه عصبی اعتیاد دارید، بهتر است پزشک را در جریان این موضوع قرار دهید. با توجه به اینکه الکل و سایر داروهای کند‌کننده دستگاه عصبی مرکزی دارای تأثیرگذاری یکسانی هستند، ممکن است استفاده همزمان آنها باعث افزایش اثرگذاری و بروز مشکلات جدی برای فرد شود. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان‌دهنده این موضوع است که قرص کلردیازپوکساید نباید همزمان با داروهای ضدافسردگی نظیر فلوکستین یا فلووکسامین مورد استفاده قرار بگیرد.
مصرف بیش‌ازحد قرص کلردیازپوکساید می‌تواند باعث اوردوز یا مسمومیت با این ماده شود. در صورت مشاهده نشانه‌های زیر هرچه سریع‌تر به مراکز درمانی مراجعه نمایید.
-افت هشیاری
-کاهش فشارخون
-کاهش تنفس
-کاهش تعادل
-اغما یا بیهوشی
قرص کلردیازپوکساید مانند سایر داروهای روانپزشکی صرفاً باعث کاهش نشانه‌ها شده و قدرت درمان آنها را ندارد. درنتیجه هنگامی‌که شما به هر دلیلی ازجمله عدم دسترسی به دارو مصرف آن را قطع کنید، نشانه‌های ناخوشایند اضطراب را مجددا تجربه خواهید کرد. علاوه‌بر‌این، این دارو باعث وابستگی روانی می‌شود و فرد برای دستیابی به نتیجه سابق باید مرتباً مقدار مصرف را افزایش دهد. به همین خاطر معمولاً توصیه می‌شود که به‌جای استفاده از داروهای روانپزشکی و یا در کنار استفاده از آنها به فکر درمان‌های جایگزین ازجمله روان‌درمانی باشید. برای آشنایی با انواع روش های درمان اضطراب کلیک کنید.
روانشناسان با آموزش تکنیک‌های درمانی مناسب به شما در کاهش و مدیریت اضطرابتان کمک خواهند کرد. یکی از مهمترین فواید استفاده از روان‌درمانی این است که اثرات آن به‌صورت پایدار باقی مانده و شما در سایر شرایط مشابه نیز می‌توانید به خود کمک کنید. یکی از مهمترین درمان‌ها برای کاهش اضطراب استفاده از روش درمان شناختی-رفتاری است. در این روش اضطراب معمولاً به دلیل یک تصور اشتباه ایجاد می‌شود که در آن فرد انتظار بروز یک خطر قریب‌الوقوع را دارد. در طی جلسات درمان شناختی-رفتاری به فرد کمک می‌شود تا با دقت بیشتری افکار خود را بررسی کرده و تصورات غیرمنطقی خود را با افکار سازگارانه‌تری جایگزین نماید.
همچنین درمانگر رفتارهای مناسبی نظیر تکنیک‌های آرام‌سازی را به فرد آموزش می‌دهد. استفاده از این تکنیک‌ها باعث خواهد شد تا بیمار در شرایط بحران بتواند اضطراب خود را کنترل کند. با توجه به اینکه استفاده از درمان‌های روانشناختی عوارض و پیامدهای منفی مصرف داروها را ندارند معمولاً توصیه می‌شود که به این درمان‌ها توجه داشته باشید. برای کسب اطلاعات در زمینه بهترین روش های درمان استرس کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه قرص کلردیازپوکساید می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
کلردیازپوکساید چیست؟
کلردیازپوکساید که با نام تجاری لیبریوم در بازار موجود است یکی از داروهای ضد اضطرابی است که برای کاهش اضطراب، مشکلات بی‌خوابی و رفع نشانه‌های منفی ترک اعتیاد به الکل از آن استفاده می‌شود.
کلردیازکساید چه عوارضی دارد؟
استفاده از این دارو می‌تواند باعث احساس خواب‌آلودگی، تغییرات خلقی، سردرد و سرگیجه و یا بروز اختلالاتی در چرخه قاعدگی شود.
آیا استفاده از داروی کلردیازپوکساید اعتیادآور است؟
بله؛ مصرف کلردیازپوکساید برای طولانی‌مدت باعث بالا رفتن تحمل روانی شده و فرد مجبور است برای دستیابی به حالت پیشین دائماً میزان مصرف را افزایش دهد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
طرحواره شکست یکی از انواع طرحواره های ناسازگار است که طبق نظریه یانگ در پاسخ به برآورده نشدن یا ارضای نامناسب نیاز به هویت و خودمختاری در دوران کودکی شکل می‌گیرد. کسانی که از این طرحواره برخوردار هستند همواره نوعی پیش گویی منفی در مورد عملکرد خود دارند و توانایی هایشان را کمتر از آنچه که هست برآورد می‌کنند. در ادامه در مورد طرحواره شکست، علل پدید آیی و نحوه درمان آن توضیحات بیشتری را ارائه کرده‌ایم. برای تغییر کامل این طرحواره، حتما برای مشاوره فردی کلیک کنید.
منبع: طرحواره شکست
طرحواره‌های ناسازگار اولیه مجموعه عقاید، باورهای مرکزی، هیجانات عاطفی و بدنی هستند که مواجه شدن با آنها منجر به تجربه احساس پریشانی و ناامنی در انسان می‌شود. طرحواره ها مفاهیمی شناختی بوده که در نظریه‌های شناختی رفتاری همواره مورد بحث قرار می‌گرفتند.
با این حال جفری یانگ در نظریه اسکیماتراپی خود به طور گسترده به آن ها پرداخت. او بر این باور بود که همه انسان‌ها دارای 5 نیاز هیجانی اصلی هستند که نیاز به دلبستگی، هویت، آزادی بیان، پذیرش محدودیت و تفریح را شامل می‌شود. اگر در دوران کودکی والدین نتوانند به شیوه‌ای سالم به این نیازهای فرزند خود پاسخ بدهند طرحواره‌های ناسازگار اولیه در ذهن او شکل می‌گیرند. محتوای هر طرحواره متناسب با نیاز برآورده نشده متفاوت خواهد بود. در همین راستا جفری یانگ 18 طرحواره ناسازگار را شناسایی کرده که شکست نیز یکی از آن‌هاست.
طرحواره شکست به مجموعه‌ای از عقاید و باورها گفته می‌شود که محتوای اصلی آنها ناتوانی در انجام امور و پیش بینی عدم موفقیت است. کسانی که در ارزیابی‌های روان شناختی طرحواره شکست را از خود نشان می‌دهد، همواره قابلیت های خود را کمتر از آنچه هست برآورد می‌کنند و از جانب دیگران به عنوان افرادی بدون اعتماد نفس شناخته می‌شود.
طرحواره شکست موجب می‌شود که فرد در زندگی معمولا با نوعی پیش گویی خودکام بخش عمل کند. به این معنا که از قبل شکست خود را حتمی می‌داند. از همین رو عملکرد ضعیفی نشان می‌دهد که همین عملکرد منجر به ثابت شدن فرضیه ناتوانی او در مورد خودش می‌شود.
جفری یانگ در نظریه خود این موضوع را مطرح کرده است که هر طرحواره حاصل برآورده نشدن نیازهای هیجانی، پاسخ نامناسب والدین به این نیازها و خلق و خوی منحصر به فرد کودک است. برای مثال کودکانی که خلق و خوی به اصطلاح آسان تری دارند ممکن است به طور شدید به برآورده نشدن نیازهای هیجانی پاسخ ندهند و بتوانند مجددا قوای روانی خود را به واسطه نیروهای کمکی دیگر در محیط بازیابند.
با این حال کودکانی که از نظر خلقی بچه‌های دشوارتری هستند و سازگاری پایین تری دارند در صورت برآورده نشدن نیازهای هیجانی و مواجهه با بدرفتاری والدین بیشتر احتمال دارد که طرحواره‌های ناسازگار مختلفی را در ذهن خود شکل بدهند. در همین راستا طرحواره درمانگران بر این باورند که طرحواره شکست در پاسخ به برآورده نشدن نیاز به هویت و خودمختاری پدید می‌آید. هویت به این معناست که فرد بتواند با وجود علاقه مندی که به والدین دارد عقاید منحصر به فرد خود را داشته باشد و از همان کودکی استقلال ذهنی را تمرین نماید. والدینی که دائما توانایی های کودک را به هر دلیلی تضعیف می‌کنند بیش از دیگران ممکن است ذهنیت یک فرد شکست خورده را به فرزند خود القا کنند.
همان طور که گفته شد نحوه پاسخ دهی والدین به نیاز هیجانی کودک در مورد خودمختاری، استقلال و هویت در شکل گیری این طرحواره نقش بسزایی دارد. در همین راستا بررسی های بالینی نشان می‌دهد این طرحواره در بچه هایی که والدین مضطرب، کنترل گر و دخالت گری دارند بیش از دیگران دیده می‌شود. چرا که این پدر و مادرها به طور غیر مستقیم این پیام را به فرزند خود می‌رسانند که او نمی‌تواند کارها را به درستی انجام دهد و اگر نظارت و تذکر و بیش از حد آن ها نباشد کودک حتما شکست خواهد خورد.
در نتیجه بسیار اهمیت دارد که برای مراقبت از فرزندتان لحنی حمایتگرانه داشته باشید و با تخریب و انتقاد در پی کمک به او بر نیایید. همواره به خاطر داشته باشید که انتقاد و کنترل بیش از حد با از بین بردن اطمینان کودک نسبت به توانمندی های خود نه تنها باعث پیشرفت‌اش نمی شود؛ بلکه زمینه تجربه انواع شکست را نیز در او فراهم می‌کند.
برای درمان طرحواره شکست ابتدا باید از وجود آن در خود مطمئن شوید. افراد غیر متخصص نمی‌توانند برخورداری از طرحواره های ناسازگار را در شما تشخیص دهند. این در حالی است که روانشناسان متخصص در حوزه اسکیماتراپی با استفاده از تست های روان شناختی و مصاحبه های بالینی می توانند در مورد انواع طرحواره‌های ناسازگاری که در ذهن دارید، علل بروز و عوامل تداوم بخش آن ها به شما آگاهی بدهند. در نتیجه برای درمان این مسئله لازم است به یک روان شناس بالینی دوره دیده در زمینه طرحواره درمانی مراجعه کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان انواع مشکلات می‌توانید در هر زمان از روز برای روان درمانی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
از کجا می توان فهمید که دچار طرحواره شکست هستیم؟
طرحواره شکست معمولا با احساس ناتوانی در انجام کارها، پیش بینی دائمی شکست و یادآوری خاطراتی در تایید این موضوع خود را نشان می دهد. با این حال برای تشخیص وجود انواع طرحواره های مختلف در خود لازم است که از یک روانشناس متخصص در زمینه طرحواره درمانی کمک بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: طرحواره شکست