افسردگی بعد از بازنشستگی یکی از مشکلات رایج در زمینه سلامت روان است که بسیاری از افراد دچار آن می‌شوند. در حقیقت ایجاد تغییر در عادات چندین و چند ساله مرتبط با کار و شروع سبک جدیدی از زندگی باعث می‌شود که بسیاری از افراد نتوانند خود را با شرایط سازگار نمایند و در نتیجه علائمی نظیر از دست دادن علائق، خلق غمگین، بی‌حوصلگی و سایر نشانه‌های افسردگی را تجربه کنند. روانشناسان برای مقابله با افسردگی بعد از بازنشستگی راهکارهای متعددی را ارائه می‌کنند که ما در ادامه این مقاله به چند مورد از مهم‌ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم پس همراه ما باشید.
بیشتر بخوانید : درمان افسردگی شدید
منبع: افسردگی بعد بازنشستگی
برای بسیاری از افراد کار کردن تنها منبعی برای کسب درآمد نیست. بلکه داشتن فعالیت اقتصادی علاوه بر درآمدزایی احساس کارآمدی و اثرگذاری ایجاد می‌کند و در طولانی مدت باعث می‌شود که افراد هویت خود را تا حد زیادی با شغلشان تعریف نمایند. در این شرایط بازنشسته شدن می‌تواند خلا عمیقی را در وجود فرد ایجاد کند. به طوری که بسیاری از افراد پس از بازنشستگی احساس می‌کنند زندگی آن‌ها معنایی ندارد.
در این شرایط آن‌ها باید مجددا در ارزش‌ها و اهداف زندگی خود تجدید نظر کرده و به نوعی یکپارچگی و انسجام روحی دست پیدا کنند. افرادی که از نظر روانی پس از بازنشستگی نتوانند به این مرحله دست یابند نوعی پوچی و سردرگمی را در زندگی خود احساس می‌کنند و به افسردگی مبتلا می‌شوند. همچنین مواجه شدن با تنهایی، از دست دادن دوستان و همکاران، گذراندن ساعات طولانی در خانه و تجربه تعارض و اختلافات بیشتر با همسر از جمله دیگر عواملی هستند که در افسردگی پس از بازنشستگی تاثیر می‌گذارند. برای آگاهی بیشتر درباره افسردگی در سنین مختلف کلیک کنید.
از منظر روانشناسی راهکارهای مختلفی وجود دارد که به شما کمک می‌کنند بعد از بازنشستگی از بروز افسردگی پیشگیری کنید یا در صورت مبتلا شدن، به بهبود آن کمک نمایید. ما در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین موارد در این زمینه اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی با علائم افسردگی کلیک کنید.
بازنشستگی نباید باعث شود که شما به یک باره فعالیت‌های فکری و جسمانی خود را متوقف کرده و در خانه بمانید چرا که نداشتن تحرک و منزوی بودن یکی از علل اصلی افسردگی پس از دوران بازنشستگی است. در نتیجه تلاش کنید فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی را به طور روتین در برنامه روزانه خود بگنجانید. همچنین این موضوع را در نظر داشته باشید که فعالیت‌های ورزشی با بالا بردن برخی سطوح شیمیایی در مغز نظیر آدرنالین تا حد زیادی می‌توانند در احساس شادابی و نشاط شما تاثیر داشته باشد.
پس از بازنشستگی طبیعی است که ساعات طولانی همنشینی با همکاران و دوستان خود را از دست بدهید. با این حال بسیار اهمیت دارد که بتوانید همچنان با همکاران قدیمی یا دوستان سابق خود در ارتباط بمانید و ساعت‌هایی را در طول هفته در کنار آن‌ها بگذرانید. این کار با ایجاد نوعی حمایت اجتماعی به شما کمک می‌کند تا کم‌تر درگیر احساسات ناخوشایند باشید و روحیه‌تان را حفظ نمایید.
همان‌طور که گفته شد بسیاری از افراد پس از بازنشستگی احساس می‌کنند زندگی‌شان هیچ گونه هدفی ندارد یا اینکه تمام عمرشان بیهوده صرف شده است. در واقع آن‌ها معنایی در زندگی خود پیدا نمی‌کنند و همین مسئله آن‌ها را افسرده می‌سازد. در این شرایط بسیار اهمیت دارد که بتوانید اهداف و ارزش‌های زندگی خود را بازنگری کرده و به نوعی معنای شخصی در زندگی دست یابید. کمک گرفتن از کتاب‌های خودیاری و مراجعه به روانشناسانی که با رویکردهای وجودی به درمان افراد می‌پردازند می‌تواند تا حد زیادی در این راه به شما یاری برساند.
برخی افراد فکر می‌کنند بازنشستگی و شروع پیری به معنای پایان زندگی است. همین مسئله باعث می شود که کلیه سال‌های عمر خود در دوران سالمندی را با افسردگی سر کنند و نتوانند از زندگی لذت ببرند. این در حالی است که برای بسیاری از مردم جهان دوران بازنشستگی زمان تحقق بخشیدن به رویاهایی است که در سال‌های رفته عمر فرصت تحقق بخشیدن به آن‌ها وجود نداشته است. شما می‌توانید در این زمان بیشتر سفر بروید، زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید و علاقه مندی‌هایتان را بدون نگرانی در مورد شغل دنبال نمایید. برای آگاهی بیشتر درباره افسردگی سالمندان کلیک کنید.
برخی افراد فکر می‌کنند که افسردگی، طبیعت دوران پیری است و درمانی ندارد. این در حالی است که امروزه روان شناسان و روان پزشکان با رویکردهای مختلف نظیر روان درمانی و دارو درمانی تا حد زیادی می‌توانند به بهبود علائم افسردگی در هر سنی کمک نمایند و با ریشه یابی علل آن از عود یا تشدید آن نیز پیشگیری کنند. اگر احساس می‌کنید پس از بازنشستگی در اکثر اوقات احساس غمگینی دارید، از فعالیت‌هایی که قبلا مورد علاقه تان بوده‌اند لذت نمی‌برید، با مشکلاتی در اشتها و خواب مواجه شده‌اید و یا همواره احساس گناه، یاس و ناامیدی می‌کنید ممکن است اقدامات خودیاری به تنهایی برای درمان افسردگی شما کافی نباشد. در این شرایط ترجیحا از یک روان شناس برای بهبود مشکل خود کمک بگیرید. برای اطلاع از روند دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
آیا برای درمان افسردگی بعد از بازنشستگی باید داروهای ضد افسردگی مصرف کرد؟
همه مبتلایان به اختلال افسردگی به دریافت داروهای ضد افسردگی نیاز ندارند. اما در شرایطی نظیر وقتی که که بیمار دچار افکار خودکشی است یا از انرژی کافی برای روان درمانی برخوردار نیست روان شناس فرد را برای دریافت دارو به روان پزشک ارجاع می‌دهد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: افسردگی بعد بازنشستگی
طرحواره درمانی ( Schema therapy ) چیست و چه کمکی به افراد می‌کند؟ طرحواره درمانی نوعی درمان روان شناختی است که توسط جفری یانگ در سال 2003 شکل گرفت. این درمان در تئوری خود رویکرد شناختی رفتاری را مبنا قرار داد اما از مفاهیم روانکاوی نیز در آن استفاده کرد. در این روش درمانگر بر نیازهای هیجانی بنیادین انسان تمرکز کرده و تلاش می‌کند دریابد چه نیازهایی از زمان کودکی ارضا نشده باقی مانده‌اند. در نهایت در این رویکرد به بیمار کمک می‌شود با اصلاح طرحوارههای خود یا همان اصلاح باورها و انتظارات بتواند این نیازها را در خود رفع کرده و دور باطل ناکامی‌هایی که در زندگی تجربه می‌کند را بشکند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد طرحواره درمانی تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
منبع: طرحواره درمانی
طرحواره درمانی یا همان اسکیما تراپی نوعی رویکرد جدید در درمان‌های روانشناختی است. این رویکرد که توسط جفری یانگ در سال 2003 ابداع شده است، مفاهیم رویکرد شناختی رفتاری و روانکاوی را با یکدیگر ترکیب می‌کند. در این روش درمانگران عدم ارضای نیازهای هیجانی در دوران کودکی را مبنای شکل گیری طرحوراه‌های ناسازگار می‌دانند. این طرحوارهها که همان انتظارات، باورها و ترس‌های فرد هستند، باعث می‌شوند به گونه‌ای رفتار کند که در بزرگسالی نیز نیازهای خود را نادیده گرفته و در نتیجه آسیب‌های روان شناختی در ذهنش ادامه پیدا کند. طرحواره درمانی با شناسایی طرحوارههای ناسازگار و آموزش راهبردهای مقابله‌ای مناسب برای رفع نیازهای هیجانی به افراد کمک می‌کند تا بتوانند به این چرخه معیوب پایان ببخشند و به گونه‌ای رفتار کنند که احساس رضایت بیشتری در زندگی داشته باشند. برای کسب اطلاعات در زمینه روانشناسی چیست کلیک کنید.
یکی از مفروضه‌های اصلی در رویکرد طرحواره درمانی این است که همه انسان‌ها 5 نیاز هیجانی اصلی دارند. اگر این نیازها به درستی ارضا شوند سطح شادکامی در زندگی بالا می‌رود. در مقابل نادیده گرفتن این نیازها یا ارضای بیش از حد آن‌ها توسط والدین، باعث می‌شود که طرحوارههای ناسازگاری در ذهن شکل بگیرند. در ادامه هریک از این نیازها را معرفی کرده‌ایم.
نیاز به امنیت زمانی بر آورده می‌شود که والدین به موقع در دسترس کودک قرار داشته باشند، متناسب با نیازهای فرزندانشان به او پاسخ دهند و از نظر شخصیتی افراد باثباتی باشند. عواملی نظیر جدا شدن از والدین در سال‌های اولیه کودکی یا نوسان‌های هیجانی زیاد پدر و مادر می‌تواند به این نیاز آسیب برساند.
نیاز به هویت و خود مختاری به این معناست که فرد در عین حال که نسبت به والدین احساس تعلق می‌کند، بتواند عقاید خودش را داشته باشد. والدین بسیار سخت‌گیر، دخالت گر، مضطرب، کنترل گر و هم چنین والدینی که بسیار سهل گیر هستند ارضای سالم این نیاز را با اختلال مواجه می‌کنند.
بسیار اهمیت دارد که در دوران کودکی بچه‌ها بتوانند نیازها و احساسات خود را بدون ترس با والدینشان در میان بگذارند و در مورد آن‌ها آزادانه صحبت کنند. این نیاز معمولا در خانواده‌هایی که سبک تربیتی مستبدانه‌ای دارند نادیده گرفته می‌شود.
افراد باید در دوران کودکی به این درک برسند که همواره امکان رفع کامل همه نیازها وجود ندارد. انسان در این دنیا همواره باید بتواند سطحی از ناکامی را تحمل کند و محدودیت‌های موجود را بپذیرد. سبک تربیتی نازپرورده یا همان والدینی که به طور افراطی تلاش می‌کنند همه نیازهای فرزنداشان را برآورده کنند، از جمله نمونه‌های بارزی است که ارضای این نیاز را با مشکل مواجه می‌سازد.
بسیاری از والدین ممکن است به تفریح به عنوان یک مسئله جانبی نگاه کنند و آن را به عنوان یک نیاز اصلی در نظر نگیرند. این باور باعث می‌شود که همواره به انجام کار مفید و تلاش بسیار در زندگی تاکید داشته باشند و در نهایت در اکثر موارد نیاز به تفریح را نادیده بگیرند. در مقابل والدینی که بیش از حد به تفریح اهمیت می‌دهند نیز می‌توانند منجر به بروز اختلال در رفع این نیاز شوند و الگوی رفتاری عشرت طلبانه‌ای را در فرزند خود شکل دهند. در نتیجه آنچه بسیار اهمیت دارد، رعایت حد تعادل در رفع همه نیازهای هیجانی است.
جفری یانگ معتقد است که متناسب با هر نیاز آسیب دیده یکسری طرحوارههای ناسازگار شکل می‌گیرد که به شرح زیر هستند:
طرحوارههای مربوط به نیاز دلبستگی ایمن که به طرحوارههای حوزه طرد معروف هستند 4 مورد را در بر می‌گیرند که شامل موارد زیر است:
– رها شدگی یا همان اعتقاد به تنها گذاشته شدن از جانب دیگران
– بی اعتمادی – بدرفتاری
– محرومیت هیجانی
– طرد اجتماعی یا انزوا؛ زمانی که فرد احساس می‌کند به هیچ گروهی تعلق ندارد.
در صورتی که فرد در جریان رشدی نتواند از والدین خود مستقل فکر و احساس کند طرحوارههای ناسازگار دیگری در او شکل می‌گیرد که شامل موارد زیر است:
– وابستگی- بی کفایتی
– آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
– خویشتن تحول نیافته؛ به این معنا که فرد ارزش وجود خود را در گرو وجود فرد دیگری می‌داند.
– شکست
در صورتی که فرد نتواند خواسته‌ها و نیازهای خود را به درستی با والدین در میان بگذارد اغلب سبک فکری، هیجانی و رفتاری خاصی را شکل می‌دهد که باعث می‌شود همیشه رفع نیازهای دیگران را در اولویت خود قرار دهد. این سبک در قالب طرحوارههای زیر خود را نشان می‌دهد.
– ایثارگری
– اطاعت
– پذیرش جویی و جلب توجه
افرادی که به درستی خود انضباطی را نمی‌آموزند و تحمل پذیرش محدودیت را ندارند، اغلب دارای 2 طرحواره اصلی هستند. وجه مشترک همه آن‌ها این است که اغلب به دنبال لذت‌های آنی هستند و اهمال کاری می‌کنند.
– استحقاق و بزرگ منشی
– خویشتن داری ناکافی
اگر نیاز هیجانی به تفریح و اوقات فراغت به شکلی سالم ارضا نشود احتمال شکل گیری طرحوارههای زیر تا حد زیادی وجود خواهد داشت:
– منفی گرایی و بدبینی
– شکل دهی معیارهای سخت گیرانه، عیب جویی‌های افراطی
– بازداری هیجانی
– طرحواره تنبیه
طرحواره درمانی از جمله رویکردهای جدیدی است که در درمان انواع اختلالات روانشناختی کاربرد دارد. از جمله مزیت‌های این رویکرد نسبت به سایر درمان‌ها این است که برای بیماران مقاوم به درمان کاربرد بیشتری دارد. یعنی افرادی که از سایر روش‌ها سودی نمی‌برند اغلب به طرحواره درمانی جواب می‌دهند. از جمله مشکلات مقاوم به درمان می‌توان به اختلالات شخصیتی و مزمن اشاره کرد. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره تلفنی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان انواع مشکلات می‌توانید در هر زمان از روز برای روان درمانی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
آیا والدین می توانند به گونه ای رفتار کنند که هیچ طرحواره ناسازگاری شکل نگیرد؟
هیچ انسانی کامل نیست و در نتیجه هر پدر و مادری امکان دارد در ارضای برخی نیازهای فرزندشان با مشکل مواجه شوند. با این حال هرچقدر آگاهی افراد افزایش یابد مسلما آسیب‌های وارده به نسل بعدی کاهش خواهد یافت.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: طرحواره درمانی
اعتیاد همزمان به گل و ترامادول چه خطرهایی به همراه دارد؟ متاسفانه اعتیاد به گل یا همان ماریجوانا امروزه در بین جوانان رواج زیادی پیدا کرده است. بسیاری از افراد از اعتیاد آوری این ماده اطلاعی ندارند و آن را در کنار مواد دیگری نظیر ترامادول به کار می‌برند. این مسئله منجر به بروز عوارض خطرناکی می‌شود و می‌تواند پیامدهای جبران ناپذیری را برای فرد به همراه داشته باشد. از جمله این پیامدها می‌توان به افزایش ریسک اوردوز و بروز حملات تشنج اشاره کرد. با آگاهی از عوارض اعتیاد همزمان به گل و ترامادول می‌توانید از اعتیاد به آن‌ها پیشگیری نمایید و یا هرچه سریع‌تر گامی در جهت ترک بردارید. برای کسب اطلاعات در زمینه ترک اعتیاد و مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
منبع: اعتیاد همزمان به گل و ترامادول
ماده مخدر گل ( ماری جوانا ) و ترامادول هر دو از جمله موادی هستند که مصرف آن‌ها در بین جوانان شایع تر است و بسیاری از افراد در مورد عوارض آن‌ها اطلاعی ندارند. گل یا همان ماریجوانا نوعی روانگردان محسوب می‌شود که از سرشاخه‌های گیاه شاهدانه به دست می‌آید و اغلب به صورت تدخینی یا همان دود کردن مورد استفاده قرار می‌گیرد. افرادی که ماریجوانا مصرف می‌کنند، ممکن است از نظر جسمانی دچار وابستگی نشوند اما این ماده بر ذهن آن‌ها اثر کرده و وابستگی روانی ایجاد می‌کند. علاوه بر وابستگی از دیگر آثار ماده مخدر گل بر ذهن می‌توان به ایجاد تغییراتی در ادراک زمان و مکان، بروز توهم، هذیان، افزایش اشتها و سرخوشی کاذب اشاره کرد.
در این میان ترامادول یک ماده مخدر صنعتی محسوب می‌شود که به صورت قرص در بازار موجود است و برای تخفیف دردهای شدید در موارد خاص به کار گرفته می‌شود. استفاده سرخود از این دارو ممنوع بوده و اعتیاد آور است. ترامادول علاوه بر اثر گذاشتن بر گیرنده‌های اپیوئیدی برای کاهش درد بر گیرنده‌های سروتونینی در مغز نیز تاثیر می‌گذارد و در نتیجه می تواند منجر به احساس شادی و سرخوشی مفرط شود.
بیشتر بخوانید : اعتیاد به چند ماده
اعتیاد همزمان به گل و ترامادول اثرات ناخوشایند این دو ماده مخدر را بیشتر کرده و باعث بروز عوارض جانبی خطرناکی می‌شود که در ادامه به توضیح بیشتر آن‌ها پرداخته‌ایم:
همان طور که که گفته شد اعتیاد و مصرف همزمان گل و ترامادول منجر به تشدید اثرات اعتیادی این دو ماده می‌شود. در ادامه به مهم‌ترین عوارضی که در بیماران مبتلا به سوءمصرف گل و ترامادول دیده می‌شود اشاره کرده‌ایم.
ترامادول نوعی مهار کننده بازجذب سروتونین است که باعث می‌شود میزان این ماده شیمیایی در مغز بیشتر شود. با اضافه شدن مصرف ماریجوانا به شرایط فرد مصرف کننده ترامادول، سطح سروتونین در سیستم عصبی او بیش از پیش افزایش می‌یابد. این مسئله زمینه ساز بروز حملات تشنج در بسیاری از افراد می‌شود. نکته قابل توجه اینجاست که ترامادول حتی زمانی که به تنهایی مصرف شود نیز احتمال بروز تشنج را افزایش می‌دهد و حتی برای مصارف پزشکی نیز برای افرادی که سابقه ضربه به سر دارند یا دچار اختلالات متابولیسمی هستند ممنوع می‌باشد.
ترامادول و گل هر دو موادی هستند که فعالیت‌های حیاتی سیستم عصبی را سرکوب می‌کنند. در نتیجه وقتی یک نفر هردوی این ماده را مصرف کند بیشتر در معرض خطر بروز مشکلاتی نظیر ایست تنفسی و قلبی قرار می‌گیرد.
مصرف گل به تنهایی اغلب منجر به بروز اوردوز نمی‌شود اما افرادی که این ماده را در کنار ترامادول مصرف می‌کنند تا حد زیادی در معرض خطر ابتلا به اور دوز قرار دارند. در صورت مشاهده هرگونه تغییر در سطح هوشیاری و کاهش ریتم تنفسی در پی مصرف هم زمان این دو ماده لازم است که سریعا به اورژانس مراجعه نمایید.
اعتیاد به گل باعث ایجاد تغییراتی در ذهن و سیستم ادراکی انسان می‌گردد. این مسئله باعث می‌شود که فعالیت‌های عالی ذهن شما نظیر قضاوت و تصمیم‌گیریتان تا حد زیادی مختل شود. در این شرایط ممکن است که بی‌توجه به عوارض ناخوشایندی که عایدتان می‌شود، مصرف ترامادول را نیز افزایش داده و خودتان را در مسیر بسیار خطرناکی قرار دهید. بسیاری از افراد در این وضعیت حتی متوجه بروز علائم آلرژیک یا اور دوز نیز نمی‌شوند و در نتیجه ممکن است به سادگی خود را در معرض مرگ قریب الوقوع قرار دهند. همچنین افرادی که دچار اعتیاد همزمان به گل و ترامادول هستند بیش از دیگران امکان دارد که دست به رفتارهای تکانشی و پرخطر بزنند. در نتیجه این مشکل آن‌ها نه تنها برای خودشان مشکل آفرین است بلکه می‌تواند دیگران را نیز درگیر خود سازد.
برای اینکه اعتیاد همزمان به گل و ترامادول را بهبود ببخشید ابتدا لازم است که با یک متخصص نظیر روانشناس یا روان پزشک مشورت کنید تا میزان وابستگی شما به مواد و پیامدهای جسمانی و روانی که در پی مصرف این دو ماده به وجود آمده به طور کامل ارزیابی شود. پس از این مرحله شما می‌توانید به کمک روش‌های گوناگون دوره سم زدایی را آغاز کنید. سم زدایی به کمک داروهایی نظیر متادون، زمانی که وابستگی شدیدی به ترامادول وجود دارد در اولویت قرار می‌گیرد.
با این حال باید توجه داشته باشید که داروهای ترک نیز دارای عوارض جانبی هستند و می‌توانند اعتیاد آور باشند. در نتیجه هرگز نباید آن‌ها را به طور سرخود مصرف نمایید. در دوره پرهیز لازم است که از خدمات روانشناختی نظیر روان درمانی فردی و گروهی نیز کمک بگیرید. این روش‌ها به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های اصلی گرایش به اعتیاد و تداوم مصرف را بشناسید و به این ترتیب درمان موفقیت آمیزی را تجربه کنید.
برای دریافت مشاوره تلفنی ترک اعتیاد در زمینه مصرف همزمان ترامادول و شیره می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
– قطع مصرف ترامادول برای کسی که به آن اعتیاد دارد با چه علائمی همراه است؟
در اکثر موارد افراد در پی قطع مصرف ترامادول علائمی نظیر بی قراری، اسهال، استفراغ، دردهای شکمی، عضلانی و علائم شبه آنفولانزا بروز پیدا می‌کند. برای کاهش این علائم، متخصصان از داروهای شبه افیونی استفاده می‌کنند. برای اینکه بتوانید بهترین روش را برای بهبود خود انتخاب نمایید، باید حتما تحت نظر یک متخصص قرار داشته باشید و مشاوره ترک اعتیاد دریافت نمایید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
طرحواره رهاشدگی یکی از انواع طرحوارههای نامناسب ذهنی است که مشکلات بسیاری را در شرایط روحی فرد ایجاد خواهد کرد. کسانی که با طرحواره رهاشدگی درگیر هستند معمولاً تصور می‌کنند دیگران آن‌ها را تنها خواهند گذاشت و دائماً ترس از دست دادن اطرافیانشان را تجربه خواهند کرد. این موضوع گاهی تا آنجا پیش می‌رود که آن‌ها از ایجاد روابط صمیمانه اجتناب می‌کنند تا بتوانند از شرایط تلخ سوگ و ناراحتی از دست دادن اطرافیان پیشگیری کنند. بی‌توجهی والدین به نیازهای کودک یا از دست دادن یکی از والدین ازجمله دلایلی است که باعث درگیری فرد با طرحواره رهاشدگی می‌شود. با توجه به مشکلاتی که احساس ترس از دست دادن اطرافیان در زندگی فرد ایجاد خواهد کرد بهتر است برای درمان این طرحواره از یک روانشناس کمک بگیرید. برای دریافت خدمات مشاوره فردی کلیک کنید.
منبع: طرحواره رهاشدگی
همه ما در ذهن خود اصول و قوانینی داریم که بر اساس آن‌ها به محیط اطراف خود معنا می‌دهیم. به عبارتی می‌توان گفت طرز فکر ما راجع به خود، دیگران و همین‌طور محیط اطراف‌مان تا حد زیادی براساس این اصول شکل گرفته و به رفتارهای ما جهت می‌دهد. حال این سؤال مطرح می‌شود که طرز فکر ما چگونه ایجاد شده است؟ نخستین پاسخ به این سؤال این است که تجربیات هر فرد از زمان کودکی تا بزرگسالی باعث می‌شود که او نگاه خاصی به محیط اطراف خود داشته باشد. روانشناسان به این طرز فکر طرحواره می‌گویند.
برای مثال هنگامی‌که والدین کودک تنها در شرایطی به او توجه می‌کنند که کاری را به‌طور کامل و به بهترین شکل انجام داده باشد این تصور در وی شکل می‌گیرد که برای ارزشمند بودن و جلب محبت دیگران می‌بایست همواره در بهترین حالت خود قرار داشته باشد. این باور در کودک بر تمامی تصورات و رفتارهای وی در آینده سایه خواهد انداخت. به همین خاطر است که روانشناسان تأکید می‌کنند بهتر است برای تربیت فرزندان خود همواره از یک متخصص کمک بگیرید تا ناخواسته باعث بروز آسیب یا باور اشتباهی در طرز فکر فرزندانمان نشویم.
طرحوارهها عمیق‌ترین بخش از نظام فکری هر فرد هستند و تمامی افکار و رفتارهای بعدی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. به عبارتی می‌توان طرحوارهها را مانند عینکی دانست که فرد به چشم زده و تمام اتفاقات جهان را از پشت این عینک و به‌نحوی‌که این عینک نشان می‌دهد تماشا خواهد کرد. به همین خاطر آگاهی از محتوای طرحوارهها و تلاش برای درمان آن دسته از این باورها که ناسالم هستند یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌بایست به آن توجه داشت.
به‌طورکلی روانشناسان 18 طرحواره منفی را شناسایی کرده‌اند که به آن‌ها تله نیز گفته می‌شود. هریک از این طرحوارهها می‌تواند مشکلاتی را در طرز فکر و روابط اجتماعی فرد ایجاد کند. طرحواره رهاشدگی یکی از انواع این تله‌ها می‌باشد که باعث می‌شود فرد باور داشته باشد اطرافیانش او را تنها خواهند گذاشت. او ممکن است تصور کند شریک عاطفیش وی را رها کرده و خواهد رفت یا حتی ممکن است تصور کند مرگ باعث جدایی میان او و عزیزانش می‌شود. صرف‌نظر از دلیلی که باعث جدایی می‌شود وجه اشتراک تمامی افرادی که این طرحواره را در ذهن دارند اضطراب و ترس شدیدی است که از تنها شدن تصور می‌کنند و همچنین باوری است که به از دست دادن اطرافیانشان دارند. طرحواره رهاشدگی معمولا به دو شکل در فرد دیده می‌شود.
کودکانی که در محیط‌های بیش از حد حمایتگر بزرگ می‌شوند و هرگز ناکامی یا شکست را در زندگی تجربه نکرده‌اند یا مسئولیتی برعهده آن‌ها نبوده معمولا درگیر با این شکل از طرحواره می‌شوند و ترس از دست دادن اطرافیان در آن‌ها به این خاطر است که احساس می‌کنند به‌تنهایی از عهده کارها برنمی‌آیند.
در شرایطی که محیط اطراف کودک از نظر هیجانی و عاطفی بی‌ثبات بوده و او هیچ امنیتی را در روابط خود احساس نکرده باشد دچار طرحواره رهاشدگی مبتنی بر بی‌ثباتی خواهد شد. باور به تنهایی و از دست دادن اطرافیان در این افراد از تجربیات دردناک کودکی‌شان سرچشمه می‌گیرد.
همان‌طور که گفته شد طرحوارهها درست مانند عینکی هستند که فرد به چشم زده و تمامی اتفاقات محیط پیرامون خود را از پشت شیشه‌های این عینک نگاه می‌کند. به همین خاطر دقت در رفتار افرادی که با طرحواره رهاشدگی درگیر هستند شما را با نشانه‌های خاصی مواجه می‌کند. اگرچه این نشانه‌ها می‌توانند علائم هشداردهنده مهمی برای نیاز فرد به مراجعه به مراکز درمانی باشند بااین‌حال در نظر داشته باشید که تشخیص قطعی صرفاً بر عهده روانشناس متخصص می‌باشد. بهتر است در شرایطی که این نشانه‌ها را در خود یا هر فرد دیگری مشاهده می‌کنید از یک روانشناس در این زمینه کمک بگیرید. از مهم‌ترین نشانه‌های رفتاری افراد درگیر با طرحواره رهاشدگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
وجود هر باور و تصور اشتباه در ذهن فرد می‌تواند سلامت روان وی را تحت تأثیر خود قرار دهد و مشکلاتی را در روابط وی ایجاد نماید. طرحواره رهاشدگی نیز یکی از این باورهای اشتباه است. اضطراب و نگرانی دائم دراین‌باره که ممکن است فرد اطرافیان خود را از دست بدهد می‌تواند او را نسبت به بیماری‌های روحی بسیاری ازجمله اضطراب و افسردگی آسیب‌پذیر نماید. علاوه بر این دل‌مشغولی با سلامت و حضور دیگران فرد را از این توانایی که از زندگی خود لذت ببرد محروم می‌کند و باعث خواهد شد تا احساس نارضایتی از زندگی در فرد شکل بگیرد. ناتوانی از رسیدگی به فعالیت‌های مثبت‌تر به دلیل اشتغال ذهنی با طرحواره رهاشدگی نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که فعالیت این طرحواره برای فرد ایجاد خواهد کرد.
علاوه بر این طرحوارهها معمولاً فرد را به سمت انجام رفتارهایی سوق می‌دهند که آن‌ها را تأیید کند و به عبارتی بتوانند جایگاه خود را در ذهن فرد بیش از قبل تثبیت نمایند. به همین خاطر افراد دارای طرحواره رهاشدگی به‌صورت ناخواسته معمولاً در روابط خود جذب افراد طرد کننده و بی‌ثباتی می‌شوند که دیر یا زود از زندگی آن‌ها بیرون خواهند رفت. ناتوانی در ایجاد یک رابطه صمیمی و طولانی‌مدت، به همراه تمامی مشکلاتی که این موضوع در سلامت روان فرد ایجاد خواهد کرد یکی دیگر از پیامدهای منفی طرحواره رهاشدگی است. به همین خاطر بهتر است درصورتی‌که نشانه‌های فعالیت این طرحواره را در خود یا هر یک از نزدیکان‌تان می‌بینید از یک مشاور در این زمینه کمک بگیرید.
همان‌طور که گفته شد طرحوارهها بر اساس تجارب کودکی هر فرد شکل می‌گیرند و به همین خاطر برای پیدا کردن ریشه هریک از آن‌ها می‌بایست به گذشته فرد نگاه کرد. سبک تربیتی والدین، برخورد همسالان و مراجع قدرتی نظیر معلمین ازجمله مهم‌ترین موضوعاتی هستند که می‌تواند باعث شکل‌گیری طرحوارههای معیوب در هر فرد شود. ازجمله مهم‌ترین عواملی که باعث ایجاد طرحواره رهاشدگی در فرد می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. اگر هر یک از این عوامل آسیب‌رسان را در کودکی مشاهده می‌کنید بهتر است برای پیشگیری از درگیری وی با طرحواره رهاشدگی از یک مشاور کودک در این زمینه کمک بگیرید.
خوشبختانه می‌توان طرحواره رهاشدگی را درمان کرد و افکار سازگارانه تری را به‌جای آن در ذهن بیمار ایجاد نمود. اگر شما با این طرحواره درگیر شده باشید احتمالاً متوجه این موضوع شده‌اید که هر بار سعی می‌کنید ترس‌ها و اضطراب‌تان را کنار بگذارید اما موفق نمی‌شوید. این موضوع به این خاطر است که طرحواره رهاشدگی عمیق‌ترین و درونی‌ترین لایه در نظام اعتقادی هر فرد است و به همین دلیل شما احتمالاً نخواهید توانست بدون کمک گرفتن از متخصصین روانشناسی این تصور را در خود از بین ببرید. ازجمله اقداماتی که روانشناسان برای درمان طرحواره رهاشدگی انجام می‌دهند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
در بسیاری از مواقع رابطه میان مراجع و درمانگر تبدیل به الگویی از روابط فرد با اطرافیان مهم زندگی خود می‌شود. ایجاد این شرایط باعث می‌شود که بیمار همان احساسات ترس از تنها ماندن و رها شدن را در رابطه خود با روانشناس نیز تجربه کند. در این شرایط درمانگر به فرد کمک خواهد کرد تا نسبت به احساسات خود بینش پیدا کرده و اولین ارتباط متفاوت خود را در فضای اتاق درمان تجربه کند. به عبارتی درمانگر در کنار حمایت و کمک‌های صادقانه‌ای که برای بهبود فرد انجام می‌دهد با مخالفت در مقابل میل به برقراری رابطه و وابستگی بیمار به وی کمک می‌کند تا خود را از این شرایط خارج کرده و الگوهای ارتباطی دیگری را تجربه کند.
اصلی‌ترین مشکل بیمارانی که دارای طرحواره رهاشدگی هستند این است که باورهای اشتباهی راجع به روابط بین فردی دارند. برای مثال آن‌ها فکر می‌کنند اگر اطرافیانشان حتی برای مدت کوتاهی آن‌ها را تنها بگذارند این به معنای آن است که آن‌ها را از دست خواهند داد. در طی جلسات درمانی سعی می‌شود با این تصور اغراق‌آمیز مبارزه شده و همین‌طور به فرد کمک کنند به این باور دست پیدا کند که رفتن دیگران به‌اندازه‌ای که فکر می‌کنند نیز ترسناک نیست. در طی جلسات درمان روانشناس با کمک بیمار باورهای اشتباه وی را شناسایی کرده و برای جایگزین کردن آن‌ها با افکار سازنده‌تر تلاش می‌کند.
گاهی اوقات لازم است تا در کنار ایجاد تغییر در باورهای فرد برخی رفتارها نیز به وی آموزش داده شود. برای مثال در طول جلسات درمانی به بیمار کمک می‌شود تا الگوهای جدیدی از ارتباط را با اطرافیان خود برقرار نماید و همین‌طور رفتارهای نامناسبی مثل کنترل کردن یا وابستگی بیش‌ازحد را کاهش دهد.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
چطور می‌توان طرحواره رهاشدگی را در فرد تشخیص داد؟
تشخیص قطعی و درمان فعالیت این طرحواره صرفاً بر عهده روانشناس متخصص است بااین‌حال برخی نشانه‌ها در رفتار فرد می‌تواند بیانگر وجود این طرحواره باشد. برای مثال این افراد دائماً نگران از دست دادن اطرافیانشان هستند و نسبت به هرگونه طرد یا دوری از دیگران بیش‌ازحد واکنش نشان می‌دهند.
چه راهکاری برای پیشگیری از ایجاد طرحواره رهاشدگی وجود دارد؟
اگر در محیط اطراف شما کودکی وجود دارد که یکی از والدین خود به‌ویژه مادر را به دلایلی نظیر فوت یا طلاق از دست داده و یا مادر برای مدت طولانی از وی دور بوده بهتر است برای پیشگیری از بروز آسیب‌های احتمالی از یک روانشناس کودک کمک بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: طرحواره رهاشدگی
برای برخی از افراد درمان وسواس غیر ممکن به نظر می‌رسد در صورتی که امروزه درمان‌های بسیاری برای این بیماری روحی روانی شناخته شده‌است. علاوه بر روش‌های تخصصی و روان درمانی، روش‌های خودیاری بسیاری نیز در این زمینه به افراد مبتلا پیشنهاد می‌شود. در صورتی که وسواس به موقع درمان نشود، پیامدها و مشکلات زیادی را از جمله انزواطلبی و گوشه‌گیری برای فرد مبتلا به همراه دارد و اطرافیان او را نیز آزار می‌دهد. به همین خاطر لازم است افراد با علائم خود آشنایی کامل داشته‌باشند و هر چه سریع‌تر روش‌های درمانی مناسب با شدت و نوع وسواس را به کار ببرند.
منبع: درمان وسواس فکری بدون دارو
بهترین روش‌هایی که جهت درمان وسواس در کلینیک‌های روانشناسی به کار می‌رود روش شناختی رفتاری و روان پویشی است. درمان روان پویشی به درمان کامل بیماری می‌پردازد و با استفاده از درمان‌شناختی-رفتاری می‌توان علائم بیماری را کنترل کرد. اینکه کدام روش مؤثرتر است به علل، طول مدت و ریشه‌های‌وسواس بستگی دارد.
افرادی که علت وسواس آن‌ها عوامل فیزیولوژیک و ژنتیک تشخیص داده شده، بهتر است از درمان شناختی رفتاری در کنار دارو درمانی بهره ببرند؛ اما در صورتی که علت‌های فیزیولوژیک دخالت چندانی ندارند، درمان روان پویشی می‌تواند ریشه‌های مشکل را شناسایی و حل کند. در این نوع درمان عوامل ایجاد کننده افکار وسواسی شناسایی و درمان می‌شوند. همچنین این روش بر عوامل ناهوشیار ایجاد کننده اختلال و درمان آن‌ها تأکید و تمرکز دارد. جهت بهره‌مندی از این نوع درمان‌ها می‌توانید از مشاوره کنترل استرس و روانشناس متخصص کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل استرس کلیک کنید.
در این روش فرد مبتلا به وسواس به تدریج با افکار و موقعیت‌هایی که برایش ترس‌آور است مواجه شده و مقاومت در برابروسواس عملی را یاد می‌گیرد. هدف این است تا فرد بتواند در برابر هر چیز اضطراب آوری سطح تحمل و مقاومتش را بالا ببرد.
بیشتر بخوانید : انواع اختلالات اضطرابی
افکار وسواسی و تکرار شونده را بخش ناهوشیار مغز تولید می‌کند، به همین دلیل فرد آن‌ها را کاملا واقعی می‌‌پندارد. بنابراین افراد مبتلا نمی‌توانند هوشیارانه جلوی تولید آن‌ها را بگیرند. سرکوب افکار وسواسی نتیجه عکس می‌دهند و فرد مبتلا هر چه بیشتر برای فکر نکردن به چیزی تلاش کند، بیشتر به آن فکر خواهد کرد. در این شرایط دو راهکار برای کنترل افکار وسواسی پیشنهاد می‌شود؛ اول این که راه برعکس را در پیش بگیرید. به این معنا که اگر می‌خواهید به چیزی فکر نکنید، بیشتر به آن فکر کنید.
شما نه می‌توانید جلوی تولید این افکار را در ذهن خود بگیرید و نه می‌توانید اضطراب و ترس ناشی از آن‌ها را سرکوب کنید. بنابراین لازم است برای غلبه بر ترس‌ها با آن‌ها مواجه شوید و فرار نکنید.
دومین راهکار این است که دلایل بروز افکار وسواسی را در خود شناسایی کنید. وسواس فکری ریشه در اضطراب درونی فرد دارد که به دنبال تعارضات و فشارهای روانی درون فرد ایجاد می‌شوند. بنابراین تا وقتی به درمان‌و رفع تعارضات درونی خود نپردازید و آن‌ها را شناسایی نکنید، نمی‌توانید از وسواس خود خلاصی یابید. برای کسب اطلاعات در زمینه بیماری وسواس کلیک کنید.
معمولا افراد به این دلیل که برای حل مشکل‌وسواس خود به دنبال روش ساده و سریع می‌گردند، استفاده از دارو را انتخاب می‌کنند. داروها مفید و کمک کننده هستند و علائم را کاهش می‌دهند اما کافی نیستند. مطالعات نشان می‌دهد دارو درمانی 30 تا 70 درصد به درمان‌فرد مبتلا به وسواس کمک می‌کنند اما به بهبودی کامل نمی‌انجامند. تأثیر داروها برای افراد مختلف متفاوت است و دارویی که برای شما تأثیر مثبت دارد، ممکن است برای دیگری تأثیر خیلی کمی داشته‌باشد. یکی از ایرادات مصرف دارو و دارو درمانی این است که اغلب بعد از قطع مصرف، علائم وسواس باز می‌گردند و این بار کنترل آن‌ها سخت‌تر می‌شود.
بیشتر بخوانید : درمان اضطراب شدید
افراد مبتلا به وسواس معمولا برای اطمینان پیدا کردن، جواب دادن به سؤال‌های خود، دست زدن به اشیائی که به نظرشان کثیف می‌آید و یا انجام کارهای وسواسی خود به دیگران نیاز دارند؛ حال اگر تنها باشند چه می‌شود؟ به احتمال زیاد درمانده و ناتوان می‌شوند.
پس وقتی تنها با گوشزد دیگران تکالیف درمانی‌تان را انجام می‌دهید، همچنان خود را در حالت درمانده نگه داشته و اجازه نمی‌دهید درمان تاثیر خود را بگذارد. شما متکی به دیگران هستید و نمی‌توانید موفق شوید مگر اینکه به خودتان تکیه کنید. هیچ کس بیشتر از خودتان نمی‌تواند به شما کمک کند. به کمک درمانگرتان انگیزه‌های خود را پیدا کنید و تمام تلاشتان را به کار ببرید تا به تنهایی بر وسواس غلبه کنید. از آن جا که شیوع وسواس تمیزی شیوع بیشتری دارد، توصیه می کنیم مقاله وسواس شستشو را نیز مطالعه کنید.
با درمان وسواس تنها نیمی از مسیر را طی کرده‌اید؛ نکته مهم ماندن در طیف سلامت و جلوگیری از بازگشت علائم است. وسواس‌یک بیماری مزمن است و برای حفظ تغییرات مثبت ایجاد شده پس از درمان‌نیاز به رعایت برخی نکات می‌باشد. یک نکته مهم این است که بعد از درمان‌و بهبودی هیچ گاه به ترس‌ها و افکار وسواسی خود اجازه رشد ندهید و همواره مقاومت کنید. یکی از علل بازگشت و عود علائم وسواس این است که بیمار در نیمه‌ی راه احساس می‌کند بهبود یافته و بدون مطلع ساختن مشاور و پزشک داروهای خود را قطع می‌کند و یا فرآیند بهبود را نصفه رها می‌کنند.
مغز هنگام مصرف داروها به طور کامل ترمیم نمی‌شود به همین خاطر وقتی آن‌ها را به طور ناگهانی قطع می‌کنید، به همان وضعیت نابسامان سابق باز می‌گردد. بنابراین تا قبل از پایان روان درمانی داروهای خود را خودسرانه قطع نکنید. به علاوه سبک زندگی متعادل و سالم به بهبودی و سرعت درمان‌کمک می‌کند. برای اشنایی با طیف مختلف نشانه های وسواس فکری کلیک کنید.
برای زندگی خود برنامه‌ای تنظیم کنید و مواردی همچون رژیم غذایی مناسب، خواب کافی، ورزش، روابط اجتماعی و کارهای مفید دیگر را در آن بگنجانید تا افکار وسواسی دیگر به سراغتان نیایند و دچار بازگشت علائم نشوید. در درمان‌های روان پویشی احتمال بازگشت علائم بسیار اندک است. برای اطمینان از روش درمانی حتما مشاوره وسواس دریافت نمایید.
برای دریافت مشاوره می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
طول مدت درمان وسواس چقدر است؟
درمان این اختلال مدت زمان زیادی به طول می‌انجامد و صبر و حوصله‌ی زیادی می‌طلبد. همراه بودن خانواده بیمار به کم شدن مدت زمان درمان کمک زیادی می‌کند. به طور کلی فرد مبتلا به وسواسی که از نوع متوسط آن باشد به شش الی دوازده ماه زمان برای درمان نیاز دارد.
روند بهبود و درمان جلسات وسواس فکری در نوجوانان چگونه است؟
برای درمان علائم و افکار وسواسی در نوجوانان لازم است پیش از هر چیز علت‌های بیماری در آن‌ها شناسایی شود و والدین همراه و حمایتگر او باشند. در این زمینه از روانشناس کودک و نوجوان و یا مشاوره استرس کمک بگیرید؛ نوجوان خود را به خاطر افکار وسواس‌گونه‌اش سرزنش نکنید و به او کمک کنید تا ارتباطات اجتماعی خود را مثبت و شفاف نگه دارد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری