بهترین مکمل برای زنان می‌تواند تا حد زیادی در سلامت و کیفیت زندگی آنها نقش داشته باشد. امروزه زنان وقت و هزینه بیشتری صرف مسائل زیبایی یا سلامتی خود می‌کنند. اهمیت به سلامت‌روانی و جسمانی ضروری است و باید بیش از هرچیز به آن پرداخته شود. از طرفی برخی از زنان تصور می‌کنند همین که به کیفیت تغذیه خود توجه کنند؛ کافی است. در صورتی که داشتن تغذیه سالم همواره نمی‌تواند نیازهای ضروری بدن ما را فراهم کند. افراد باید در کنار تغذیه از مکمل های غذایی و دارویی مختلف نیز استفاده کرده و حتما در این مورد از یک متخصص نیز کمک بگیرند. برای دریافت مشاوره تلفنی زنان کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بهترین مکمل برای زنان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: بهترین مکمل برای زنان
از آنجایی که سیستم بدنی زنان تا حد زیادی با آقایون متفاوت بوده و در بیشتر موارد زنان در مقایسه با مردان از کمبود مواد معدنی و برخی از ویتامین های رنج می‌برند؛ بسیار اهمیت دارد که زنان در کنار داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل حتما از مکمل های غذایی و دارویی مختلف نیز استفاده نمایند.
برخی از زنان تنها زمانی که در موقعیتی خاص مثل بارداری یا یائسگی قرار می‌گیرند؛ شروع به مصرف این مکمل های می‌کنند. در صورتی که مصرف مرتب و برای مدت زمان طولانی از مکمل ها می‌تواند تاثیر داشته و سلامت زنان را تضمین کند. از این رو زنان باید بسته به شرایط بدنی خود و با مشورت متخصص بهترین مکمل را انتخاب کرده و مصرف آن را آغاز نمایند. برای اطلاع از علائم کمبود ویتامین در زنان کلیک کنید
زنان برای شروع مصرف مکمل ها همواره با این سوال مواجه می‌شوند که بهترین مکمل کدام است و یا کدام مکمل مناسب با شرایط ماست. امروزه مکمل های گوناگونی در بازار موجود هستند که همین موضوع انتخاب را برای زنان کمی سخت می‌کند. از طرفی مصرف بی رویه و خودسرانه از همه مکمل ها نیز شرایط را دشوارتر می‌کند. در این قسمت قصد داریم تا به معرفی مکمل های مختلف بپردازیم.
گل مغربی یکی از مکمل های مخصوص بانوان در دوران پیش از قاعدگی است. این مکمل با داشتن دو نوع اسید چرب سنتز پروستاگلاندین را تسهیل کرده و در نتیجه می‌تواند نشانه های ناشی از سندرم پیش از قاعدگی مثل تنش، اختلال در خواب، داشتن میل شدید به شیرینی جات، حساسیت در پستانها و نفخ شکم را کاهش دهد. این مکمل هم برای نشانه های روانی و هم بدنی موثر می‌باشد.
یکی از اصلی ترین مکمل هایی که زنان باید همواره در طول زندگی خود مصرف نمایند؛ کلسیم است. چرا که زنان هر ماده با قاعدگی خون زیادی را از دست داده و از طرفی در کشور ما کمتر در معرض نور خورشید نیز هستند. از این رو احتمال ابتلای آنها به پوکی استخوان نیز بیشتر است. طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ مشخص گردید که زنان چهار برابر مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان ها هستند. نوجوانان و زنان یائسه بیشتر به مصرف کلسیم نیاز دارند. از طرفی میزان مورد نیاز برای مصرف این مکمل را متخصص باید تشخیص دهد و در زنان متفاوت است.
مکمل کلاژن بیشتر برای زنانی مناسب است که به سلامت و شادابی پوست خود بسیار اهمیت می‌دهند. با اینکه کلاژن بر بخش های دیگر بدن نیز موثر است. زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به سلولیت قرار دارند؛ از این رو با مصرف کلاژن می‌توانند تراکم و سفتی سلول های پوستی خود را افزایش داده و همواره جوانتر به نظر برسند.
در قسمت های قبلی در مورد مشکل کم خونی و کمبود آهن در زنان صحبت کردیم. از این رو مصرف مکمل آهن به شکل های مختلف از اهمیت زیادی برخوردار است. آهن برای ساخت و عملکرد هموگلوبین ها در بدن ضروری بوده که در سلامت ماهیچه های اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این موضوع خورن آهن به شکل های مختلفی می‌تواند برای سلامت زنان موثر باشد. برای اطلاع از اهمیت مصرف قرص آهن در پریودی کلیک نمایید.
اسید فولیک نوعی ویتامین ب محلول در آب است که در بسیاری از سبزیجات نیز وجود دارد. اما این مقدار نمی‌تواند تامین کننده اسیدفولیک مورد نیاز بدن زنان باشد. از این رو زنان باید با استفاده از مکمل های مختلف اسید فولیک مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. استفاده از این مکمل مخصوصا در سنین باروری بسیار مهم است. میزان مصرفی از این مکمل نیز به عوامل مختلفی بستگی داشته و باید توسط متخصص تعیین شود.
ویتامین دی برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. از این رو مکمل کلسیم باید همراه با ویتامین دی مصرف شود. مصرف این مکمل در زنان می‌تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری نماید. اما معمولا متخصصین در مورد مقدار مصرفی این ویتامین بسیار حساس بوده و همواره خود مقدار مشخصی را برای مدت زمان محدود تجویز می‌کنند. از این رو به صورت خودسرانه از این ویتامین استفاده نکنید.
منزیم برای واکنش های شیمیایی بدن زنان حائز اهمیت است. این ماده در برخی از مغزها و سبزیجات وجود داشته؛ اما زنان بهتر است برای تامین آن مکمل ها استفاده نمایند. استفاده از این مکمل نشانه های ناشی از سندروم پیش از قاعدگی را کاهش داده، منجر به کاهش استرس در افراد می‌شود؛ و مصرف آن در دوران یائسگی نیز بسیار تجویز می‌شود.
علاوه بر ویتامین دی که در قسمت های قبلی در مورد آن صحبت کردیم؛ زنان برای حفظ سلامتی بدن باید از سایر ویتامین ها مثل A وK،D نیز استفاده کنند. این ویتامین ها به شکل های مختلف در سلامت روانی و جسمانی زنان موثر بوده و استفاده از آنها به صورت جداگانه ضروری است.
زنان در دوران بارداری وظیفه تغذیه و نگهداری از یک فرد دیگر را نیز دارند. از طرفی در دوران شیردهی نیز همه موادی که خود مصرف می‌کنند؛ برفرزندشان نیز تاثیر می‌گذارد. در این دوران مادران باید تحت نظر متخصص از اسیدفولیک، آهن، انواع ویتامین ها، کلسیم و… استفاده کنند. مخصوصا در سه ماهه اول بارداری که اعضای بدن جنین در حال شکل گیری است. اما مصرف این مکمل ها و مقدار آنها حتما باید تحت نظر پزشک باشد. برای اطلاع از برنامه غذایی برای زنان باردار کلیک نمایید.
برای زنان بالای 40 سال به دلیل قرارگیری در معرض یائسگی، مصرف ویتامین B12، آهن، ویتامین D، کلسیم و امگا3 توصیه می‌شود.
زنان در این سنین در معرض دوران سالمندی قرار داشته و باید خود را برای آن آماده نمایند. از این رو بهتر است حتما از مکمل های مختلف استفاده کرده و در این زمینه با متخصص مشورت کنند.
در صورت کمبودویتامین های بالا ممکن است نشانه های افسردگی در زنان را تجربه کنید.
برخی تصور می‌کنند به این دلیل که مصرف مکمل های مختلف منجر به بروز آسیب جدی به بدن نمی‌شوند مجازند که به مقدار زیادی از آنها استفاده نمایند. در صورتی که قبل از خوردن آنها باید به عواملی مثل سن شان، ابتلا به بیماری های مختلف، سابقه خانوادگی، یائسگی و بارداری یا شیردهی نیز توجه داشته باشند. همچنین قبل از شروع مصرف آزمایش های لازم را انجام داده و با متخصص مشورت کنند.
بدن زنان به دلیل فرایندی که از زمان بلوغ تا پایان عمر طی می‌کند؛ طبیعی است که مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشد. سبک زندگی و نوع تغذیه زنان نیز مهم است. اما در بهترین حالت نیز بازهم زنان نیاز به استفاده از مکمل های مختلف دارند. به همین دلیل بهتر است به سلامت خود اهمیت داده و در این زمینه حتما از یک متخصص کمک بگیرند.
برای دریافت مشاوره در زمینه بهترین مکمل برای زنان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
آیا همه زنان باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
زنان به دلیل دوره ماهانه و نیاز به آمادگی برای بارور شدن باید تغذیه ای مناسب داشته باشند. بیشتر زنان به دلیل تغذیه ناسالم نیاز به دریافت مولتی ویتامین ها دارند.
پردر آمدترین رشته های دانشگاهی و تحصیل در آنها برای همه افراد جذاب است. اما این لزوما به این معنا نیست که اگر در یک رشته پردر آمد تحصیل کردید؛ پولدار شدن تان تضمینی است. به طور کلی با تحصیل در برخی از رشته ها افراد شانس بیشتری برای ورود به بازارکار و پول درآوردن دارند. اما عوامل دیگری نیز در این مورد موثر هستند که باید به آنها توجه داشت. حتی برخی از افراد با اینکه در یک رشته پولساز در حال تحصیل هستند؛ اما برنامه های دیگری برای آینده شغلی خود دارند. از این رو باید در مورد انتخاب رشته تحصیلی به خوبی فکر کرد و سپس با یک متخصص نیز در این زمینه مشورت نمود. برای دریافت مشاوره تحصیلی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه رشته های دانشگاهی پولساز می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: پردر آمدترین رشته های دانشگاهی
پردر آمدترین رشته های دانشگاهی شامل طیف وسیعی از رشته ها در گروه های مختلف است که افراد می‌توانند در آنها به تحصیل بپردازند. حتی برخی از آنها نتقاضی زیادی نداشته و می‌توان بدون کنکور به آنها وارد شد. اما این نکته را فراموش نکنید که هر رشته ای پتانسیل پولسازی را برای افراد دارد به شرط آنکه افراد به خوبی درس خوانده و مهارت های لازم را نیز در آنها کسب نمایند.
همانطور که امروزه شاهد این موضوع هستیم که بسیاری از افراد حتی بدون داشتن تحصیلات آکادمیک می‌توانند درآمدزایی بالایی داشته باشند. از این رو فارغ از اینکه رشته ای که در آن تحصیل می‌کنید؛ پولساز هست یا خیر، به خوبی در آن تلاش کرده و مهارت های زیادی یاد بگیرید.
از آنجایی که شرایط هر کشوری متفاوت است؛ پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در ایران و سایر کشورها متفاوت هستند. در واقع شاید رشته ای در کشورما بازار کاری داشته و پولساز باشد؛ اما در مکانی دیگر اصلا نیازی به آن نباشد. البته برخی از رشته ها به شکلی هستند که در همه جای دنیا به آنها نیاز است. مانند رشته پزشکی. اما با برخی از رشته ها مانند علوم آزمایشگاهی، داروسازی، دندانپزشکی، فیزیوتراپی، پزشکی، رادیولوژی، مهندسی کامپیوتر و حسابداری در ایران می‌توان به درآمد نسبتا خوبی رسید. برای آشنایی بیشتر با انواع مشاغل پردرآمد کلیک کنید.
اما در مناطق دیگر جهان رشته های دیگری نیز وجود دارند که پولساز بوده و با رشته ها پردر آمد در ایران متفاوت هستند. برای مثال رشته انرژی های پایدار و تجدیدپذیر، روانشناسی صنعتی و سازمانی، طراحی بازی، اپیدمیولوژی، اینترنت اشیا، رباتیک، هوش مصنوعی، فناوری اطلاعات و… همگی از پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در جهان محسوب می‌شوند.
هرکدام از گروه های ریاضی، تجربی و انسانی، زیرگروه های زیادی دارند که ممکن است میزان درآمدزایی آنها به یک اندازه نباشد. در واقع بعضی از رشته ها در جامعه اصلا بازار کار خوبی نداشته و به اندازه کافی به آنها بها داده نمی‌شود. اما برخی دیگر همواره می‌توانند پرسود بوده و پولساز باشند. برخی از این رشته ها در گروه ریاضی ، شامل موارد زیر هستند. برای آشنایی بیشتر با رشته های دانشگاهی گروه ریاضی و فیزیک کلیک نمایید.
از آنجایی که دنیا در حال دیجیتال شدن است و روز به روز تکنولوژی بیشتر پیشرفت می‌کند؛ طبیعی است که رشته مهندسی کامپیوتر در همه بازه های زمانی پردر آمد و پرمتقاضی بوده و افراد می‌توانند در آن به درآمد خوبی برسند.
از آنجایی که این رشته گستردگی و تنوع زیادی دارد؛ محدود به یک شغل خاص نشده و افراد می‌توانند در زمینه های مختلفی فعالیت داشته باشند. هدف اصلی این رشته جلوگیری از اتلاف وقت، پول، مواد، انرژی و کالا است و به همین دلیل یک رشته وابسته به فرهنگ نیز محسوب نمی‌شود.
یکی دیگر از پردر آمدترین رشته های دانشگاهی در گروه ریاضی مهندسی مکانیک است که مربوط به ماشین آلات بوده و البته تحصیل در این رشته نیز کمی سخت است. به همین دلیل فارغ التحصیلان می‌توانند انتظار دریافت حقوق بالایی داشته باشند.
امروزه در کشور ما رشته های گروه تجربی از محبوبیت زیادی برخوردار بوده و بسیاری از افراد تمایل دارند تا در آنها تحصیل کنند. از طرفی جامعه نیز به آنها نیاز دارد. اما ورود به پولساز ترین رشته های این گروه کار ساده ای نیست و برخی از افراد به خاطر این موضوع کارهای مختلفی می‌کنند. برخی از انها شامل موارد زیر است. برای آشنایی با رشته های گروه تجربی کلیک نمایید.
رشته های پردرآمد گروه انسانی زیاد نبوده و در ایران به اندازه کافی به آنها بها داده نمی‌شود. البته اگر افراد بتوانند در دانشگاه های خوبی تحصیل کرده و دتنش خود را بالا ببرند قطعا می‌توانند درآمد خوبی از این رشته ها داشته باشند. حقوق، روانشناس و رشته های مدیریتی از این قبیل هستند. برای آشنایی بیشتر با رشته های گروه انسانی کلیک نمایید.
با اینکه متقاضیان گروه هنر در مقایسه با رشته های دیگر کم هستند؛ اما این گروه نیز رشته های پردرآمدی داشته که افراد می‌توانند در آنها به موفقیت برسند. برای مثال طراحی صنعتی، گرافیک و طراحی لباس امروزه می‌توانند آینده کاری خوبی داشته باشند.
در گروه کار و دانش و فنی حرفه ای نیز رشته هایی وجود دارند که با تحصیل در آنها می‌توان درآمد خوبی کسب کرد. البته این رشته ها بین گروهی بوده و از طریق رشته های دیگر نیز می‌توان در آنها تحصیل کرد اما افراد می‌توانند در این حالت مسیر راحت تری را برای رسیدن به درآمدزایی طی کنند. نقشه برداری، طراحی لباس و معماری داخلی از این رشته ها هستند.
همانطور که پیش تر هم به آن اشاره شد؛ عوامل مختلفی در پردرآمد شدن یک رشته موثر هستند. در واقع اینکه یک رشته به تنهایی پولساز باشد و تنها با تحصیل در آن بتوان به درآمد زیادی رسید؛ بک باور غلط است. افراد باید در کنار تحصیل در این رشته ها، عوامل دیگری را نیز در نظر داشته باشند. در این قسمت به ذکر برخی از این موضوعات پرداخته ایم.
ترس از صحبت در جمع یا به نوعی کلاستروفوبیا یکی از مشکلات اضطرابی است که حتما باید درمان شود. کسانی که درگیر این مشکل می‌شوند برای صحبت کردن در حضور دیگران استرس بسیاری را تجربه می‌کنند. این نگرانی گاهی آن‌قدر شدید می‌شود که فرد اصلاً حاضر نیست صحبت در جمع را شروع کند. به‌علاوه بسیاری از مواقع همین اضطراب باعث می‌شود که شما نتوانید از تمام توانایی خود در صحبت‌کردن استفاده کنید. با توجه به مشکلاتی که این شرایط در زندگی شما ایجاد خواهد کرد، بهتر است برای درمان آن راهی پیدا کنید. مشاورین معتقدند تمرین صحبت‌کردن در میان جمع و به‌خصوص کنارگذاشتن افکار منفی از مهم‌ترین روش‌ها برای این شرایط است. بااین‌حال حل این مساله به تنهایی به ندرت رخ داده است و برای درمان حتما باید از مشاور کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از صحبت در جمع می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: ترس از صحبت در جمع
شاید فکر کنید تنها کمبود اعتماد به نفس است که باعث ترس از صحبت در جمع می‌شود. اما با بررسی های به عمل آمده موضوع فراتر از توانایی های فرد می‌باشد. خیلی از افراد دچار این ترس دارای مهارت و توانایی های کلامی خوبی هستند، با این حال از حرف زدن در حضور دیگران واهمه دارند. برای درمان این دست افراد باید ریشه ترس آن ها پیدا شده و درمان اتخاذ شود. برای آشنایی بیشتر با اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
به طور کلی انواع اضطراب ها در چهار دسته قرار می‌گیرند که عبارت اند از:
ترس از صحبت در جمع در دسته اضطراب اجتماعی قرار می‌گیرد.
در بیشتر موارد با اینکه فرد تلاش زیادی می‌کند تا نشانه های مضطرب شدن خود را نشان ندهد؛ اما گاهی موفق نیست و به راحتی می‌توان متوجه این موضوع شد. از این رو بهتر است به این نشانه ها توجه کرده و آنها را در خود و یا دیگران کنترل نماییم. برخی از این نشانه ها شامل موارد زیر هستند.
ترس از نقد و پذیرفته نشدن: یکی از موضوعاتی که افراد را از صحبت در جمع می‌ترساند؛ مورد نقد قرار گرفتن است. در واقع این افراد از نظرات مخالف نظر خودشان می‌ترسند.
ترسیدن از خطا کردن: یکی دیگر از موضوعاتی که افراد را از صحبت در جمع می‌ترساند؛ ترس از خطا کردن است. کمالگرایی موضوعی است که افراد را مضطرب می‌کند. در صورتی که داشتن اشتباهی کوچک، کاملا طبیعی و حتی اجتناب ناپذیر است.
تجربه خجالت و ناراحتی از جلب کردن توجه دیگران به خود: برخی از افراد از اینکه مرکز توجه باشند؛ می‌ترسند و یا تمایلی به اینکار ندارند. از این رو از صحبت در جمع دچار احساس خجالت و ناراحتی زیادی می‌شوند.
نگران شدن در مورد عدم پذیرش اجتماعی: برخی دیگر نیز از اینکه در گروه ها پذیرفته نشده و دیگران آنها را به عنوان دوست، همکار و… نپذیرند؛ دچار ناراحتی می‌شوند.
بروز نشانه های جسمانی: با بروز ترس از صحبت در جمع افراد دچار نشانه های جسمانی مانند؛ لرزش صدا و بدن، تعریق، شکم درد و سردرد و… نیز می‌شوند.
تمرکز نداشتن: افراد با ابتلا به ترس از صحبت در جمع ، نمی‌توانند به درستی تمرکز کرده و سخنان خود را فراموش می‌کنند.
تجربه احساس خجالت و ناراحتی: طبیعی است که با وجود این ترس افراد دچار احساس خجالت و ناراحتی شده و نتوانند به درستی در جمع صحبت کنند و یا به طور کلی سکوت می‌کنند.
دوری از فعالیت های اجتماعی: این موضوع افراد را منزوی و گوشه گیر کرده و مانع از حضور در جمع های مختلف می‌گردد.
داشتن افکار منفی و سرکوب گرانه: ترس از صحبت در جمع منجر به بروز افکار منفی زیادی در افراد شده که باعث می‌شود احساسات و هیجانات شان سرکوب گردد.
حتما برای درک بهتر این اختلال سایر انواع فوبیا را هم بخوانید.
اولین سؤالی که باید به آن جواب بدهیم این است که چرا بعضی از ما درگیر ترس از صحبت در جمع می‌شویم؟ در حقیقت وقتی شما دلایل یک مشکل را پیدا می‌کنید بهتر می‌توانید به دنبال راهکاری برای آن باشید. پس بهترین راه برای حل کردن مشکلی که با آن درگیر شده‌اید این است که دلایل آن را بشناسید. علت ترس از صحبت کردن در جمع می‌تواند با توجه به شرایط هریک از ما متفاوت باشد. بااین‌حال بعضی از مهم‌ترین دلایل به شرح زیر هستند.
اصلی‌ترین نشانه و مشکل کسانی که ترس از صحبت در جمع دارند افکار منفی است. آنها قبل از این که صحبت را شروع کنند دچار ترس می‌شوند؛ و پیش خودشان می‌گویند که قطعاً همه چیز را خراب خواهند کرد. افکاری مثل اینکه شخص تصور می‌کند به اندازه کافی خوب نیست؛ حتماً در طی سخنرانی اشتباهاتی خواهم داشت؛ دیگران قرار است مرا مسخره کنند و…. از جمله افکار منفی هستند که به سراغ او می‌آیند. طبیعتاً وقتی فکر و باور هرکدام از ما این باشد دچار ترس می‌شویم و نمی‌توانیم عملکرد خوبی داشته باشیم.
شاید بتوان گفت اعتمادبه‌نفس پایین دلیل افکار منفی است که از آن صحبت کردیم. در حقیقت زمانی شما دچار افکار منفی می‌شوید که توانایی خودتان را باور نداشته باشید. به همین خاطر می‌توانیم بگوییم اولین و زیربنایی‌ترین دلیل ترس از صحبت در جمع، اعتمادبه‌نفس پایین است. برای اطلاع از دلایل ترس از قضاوت دیگران کلیک نمایید.
همیشه اولین تجربه‌ها اضطراب بیشتری دارند. هنگامی که شما کاری را چندین بار تجربه کرده باشید حتماً اعتمادبه‌نفس و همینطور تسلط بیشتری روی شرایط خواهید داشت. همین موضوع باعث می‌شود که ترس شما نیز کمتر باشد. اما وقتی تجربه کمی برای یک موضوع داشته باشید احتمالاً دچار اضطراب می‌شوید. این موضوع تا حدودی به این خاطر است که ما نمی‌دانیم قرار است چه اتفاقی بیفتد. در چنین شرایطی تمرین‌کردن بیش از هر چیزی می‌تواند مفید باشد.
شاید برای‌تان جالب باشد اگر بگوییم روابط اجتماعی ارتباط نزدیکی با ترس از صحبت در جمع دارد. در حقیقت زمانی که شما روابط اجتماعی بسیاری را تجربه کرده باشید ترس کمتری از صحبت‌کردن با دیگران خواهید داشت. این درحالیست که شخصیت‌های منزوی معمولاً از ازدحام و همینطور صحبت‌کردن در میان جمع احساس خوبی نمی‌گیرند.
یکی از موضوعاتی که می‌تواند شما را از صحبت در جمع بترساند تجربه‌های ناخوشایند هستند. خاطره یک سخنرانی بد بیشتر از هر چیزی می‌تواند فرد را درگیر خودش کند. کسانی که درگیر این مشکل می‌شوند همیشه می‌ترسند که مبادا دوباره این اتفاق بد برای آنها تکرار بشود.
برای آشنایی با نشانه ها و راه های جلوگیری از استرس سخنرانی کلیک کنید.
اولین راهکاری که برای ترس از صحبت در جمع یا هر ضعف دیگری باید به آن توجه کرد تمرین است. به‌خاطر داشته باشید که هیچ مهارتی ناگهانی به دست نمی‌آید. بهتر است از جمع‌های کوچک‌تر شروع کنید و صحبت‌کردن را مدام تمرین کنید. حتی اگر خیلی خجالت می‌کشید ابتدا این کار را در خانه و برای شنوندگان فرضی انجام بدهید. سپس با یک یا دو شنونده کارتان را ادامه بدهید. چیزی که اهمیت دارد این است که شما به تمرین برای صحبت‌کردن ادامه بدهید. این روش به شما کمک خواهد کرد تا به‌تدریج خودتان را تبدیل به یک سخنران حرفه‌ای کنید.
همانطور که گفتیم اصلی‌ترین دلیل ترس از صحبت در جمع افکار منفی هستند. به همین خاطر اگر به دنبال راهی سریع برای برطرف‌کردن ترس‌هایتان هستید سعی کنید افکار منفی را تحت کنترل بگیرید. برای این کار هر بار دچار یک فکر منفی می‌شوید به خودتان این آگاهی را بدهید که این، فقط یک فکر است. و هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد. به‌علاوه می‌توانید سعی کنید به‌جای هر فکر منفی یک نگاه مثبت را جایگزین کنید.
یکی از راهکارهای مهم برای رها شدن از ترس صحبت در جمع این است که شما اضطراب خود را کاهش دهید. اهمیت‌دادن به تغذیه و به‌خصوص ورزش از جمله روش‌هایی هستند که شما را به این نتیجه می‌رسانند. به همین خاطر بهتر است قبل از هر سخنرانی به این مسئله توجه کافی داشته باشید. در کنار تغذیه و ورزش سعی کنید راه‌های دیگری که باعث می‌شوند شما آرام باشید را هم امتحان کنید. برای اشنایی با روش های درمان اضطراب کلیک کنید.
اعتمادبه‌نفس پایین بسیاری از مواقع باعث می‌شود شما از انجام خیلی کارها خجالت بکشید. تنها راه برای اینکه این مشکل را کنار بگذارید این است که خجالت نکشیدن را امتحان کنید. در حقیقت رفتاری که از انجام آن در سخنرانی می‌ترسید را امتحان کنید. خواهید دید که هیچ اتفاق عجیبی پیش نخواهد آمد. همین موضوع به‌تدریج باعث می‌شود که شما خجالت کشیدن از صحبت‌کردن را کنار بگذارید. برای آشنایی با دلایل ترس از ضایع شدن در جمع کلیک نمایید.
هرچه افراد بیشتر با دیگران در ارتباط بوده و بیشتر سعی کنند در جمع ها صحبت کنند؛ این ترس نیز در آنها کمرنگ تر خواهد شد. با اینکه انجام این تمرین برای افرادی که ترس از صحبت در جمع دارند؛ دشوار است؛ اما بعد از مدتی باعث پیشرفت چشمگیری در آنها می‌گردد.
نیازی نیست که افراد فشار زیادی به خود وارد کنند. در واقع اگر در مورد ترس از صحبت در جمع به پذیرش رسیده و قبول کنید که این مشکل را دارا هستید؛ می‌توانید برخورد درست تری با آن داشته و همچنین از خود مراقبت و حمایت نمایید.
یکی از اصلی ترین اقداماتی که افراد باید در زمینه ترس از صحبت در جمع داشته باشند؛ کنترل میزان استرس و اضطراب شان است. در بیشتر موارد، افرادی که چنین مشکلی دارند؛ مبتلا به اختلالات اضطرابی بوده و حتی در حالت عادی نیز استرس دارند.
اصلا اشکالی ندارد که افراد در مورد ترس از صحبت در جمع ، از دیگران کمک بگیرند. گاهی این افراد تصور می‌کنند با کمک خواستن اعتماد به نفس شان خدشه دار می‌شود. در صورتی که در این حالت با کمک دیگران افراد راحت تر می‌توانند با این موضوع برخورد کنند.
ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی تاثیر زیادی در مدیریت استرس و اضطراب دارد. از این رو بهتر است برای غلبه بر این مشکل افراد بیشتر فعالیت داشته باشند.
همچنین در صورت یادگیری مفاهیم زبان بدن، افراد راحت تر می‌توانند متوجه منظور و بازخوردهای دیگران شوند و استرس کمتری را تجربه نمایند.
یکی دیگر از راهکارهای موثر در مورد ترس از صحبت در جمع، پذیرش است. اینکه مشکل خود را پذیرفته و حتی در این مورد با دیگران هم صحبت کنید. این بدان معنا نیست که برای درمان آن کاری انجام ندهید؛ بلکه پذیرش به شما کمک می‌کند تا واکنش درست تری نسبت به این موضوع داشته باشید.
با تحلیل رفتار خود و فکر کردن به صورت دقیق تر در مورد این موضوع، تا حد زیادی می‌توان به خود کمک کرد. چرا که در این صورت افراد می‌توانند محرک ها و عوامل استرس زا را شناسایی کرده از آنها دوری کنند.
فکر کردن به صورت سریع و گذر کردن از موضوعات مختلفی که در ذهن وجود دارند نیز روش دیگری برای غلبه بر ترس از صحبت در جمع است.
مشکلی که در این مورد وجود دارد این است که بیشتر افرادی که مبتلا به ترس از صحبت در جمع هستند؛ از نظرات دیگران ترسیده و از آن فرار می‌کنند. در صورتی که شاید نظرات دیگران در مورد شما حتی با وجود استرس هم مثبت باشد. از این رو بهتر است حرف های دیگران را شنید.
حتما درباره راه های درمان فوبیا بخوانید.
داشتن ترس از صحبت در جمع مخصوصا در حالت شدید آن، مشکلات زیادی برای افراد در زندگی شخصی و اجتماعی ایجاد می‌کند. چرا که ما در جمع ها مختلف نیاز به حرف زدن داریم و اگر نتوانیم اینکار را به درستی انجام دهیم؛ عملکرد ما در زمینه های مختلف، مختل خواهد شد. همچنین این حالت افراد را در معرض ابتلا به سایر اختلالات روانی هم می‌کند. از این رو کنترل نشانه ها و درمان از اهمیت زیادی برخوردار است.
ترس از صحبت در جمع بسیاری از مواقع با استفاده از راهکارهای بالا درمان می‌شود. بااین‌حال برای کسانی که واقعاً درگیر این بیماری می‌شوند این روش‌ها نمی‌تواند کمک چندانی بکند. خیلی از مواقع افکار منفی و ضعف اعتمادبه‌نفس ما آن‌قدر شدید است که به‌تنهایی از پس برطرف‌کردن آن برنمی‌آییم. در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با استفاده از روش‌های مختلفی مثل بررسی افکار منفی و کمک به تغییر آنها یا انجام تکنیک‌هایی مثل بازی‌کردن نقش در اتاق درمان به شما کمک می‌کنند تا نقاط ضعفتان را پیدا کرده و آنها را برطرف کنید.
با اینکه صحبت کردن در جمع به طور کلی کار ساده ای نیست و نیاز به مهارت و اعتماد به نفس دارد؛ اما نباید موضوعی باشد که در افراد ترس و استرس ایجاد می‌کند. به همین دلیل اگر افراد برای اینکار دچار اضطراب می‌شوند؛ باید حتما این موضوع را جدی گرفته و برای درمان آن اقدام کنند. در این زمینه می‌توانند از روانشناس نیز کمک بگیرند.
برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از صحبت در جمع می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
آیا استفاده از داروهای ضد اضطراب برای ترس از صحبت‌کردن در جمع اشتباه است؟
اگر شما یک‌سخنرانی فوری پیش رو دارید و هیچ راهی برای کنترل اضطراب به ذهنتان نمی‌رسد می‌توانید از این روش استفاده کنید. بااین‌حال دقت داشته باشید که داروها هرگز نمی‌توانند درمان قطعی برای مشکل ما باشند و شما می‌بایست به دنبال یک درمان قطعی بگردید.
اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای در کودکان از جمله نگرانی‌های پدر و مادرها می‌باشد. شیوع کرونا و تعطیلی مدارس سبب شد که کودکان زمان طولانی را در خانه بمانند و بیشتر از بازی‌های کامپیوتری، گوشی‌های هوشمند، تبلت، کنسول‌های بازی و پلی استیشن‌ها استفاده کنند، چراکه در این بازه به یکی از بزرگ‌ترین تفریحات امن آنها تبدیل شده است. زیاده روی در استفاده از این وسایل و همینطور اختصاص زمان طولانی به منظور انجام بازی‌های کامپیوتری، سلامتی کودکان را به خطر می‌اندازد.
والدین می‌توانند با استفاده از راهکارهای موثر، استفاده درست از بازی‌های کامپیوتری را به کودکان خود آموزش دهند. اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری نوعی از اختلالات رفتاری است که سبب می‌شود آنها نسبت به دیگر امور خود توجهی نداشته باشند. در ادامه به دلایل، مضرات و راه های‌ترک اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان پرداخته‌ایم. در صورت بروز چنین مساله ای حتما مشاوره کودک دریافت نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو با شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان
اعتیاد به معنای هرگونه وابستگی فیزیولوژیکی به مواد مخدر و الکل است که این اصطلاح امروزه در زمینه بازی‌های کامپیوتری کودکان و نوجوانان نیز استفاده می‌شود که به نوعی در شکل جدیدی از اعتیاد دسته بندی شده‌اند.
در اعتیاد به بازی های کامپیوتری، کودک و یا نوجوان زمان زیادی را به انجام بازی‌های آنلاین اختصاص می‌دهد و ممکن است به دلیل افراط در این کار دچار برخی عارضه‌های جسمی و روانی گردد. بر اساس آماری که در اختیار داریم بیشتر کودکان و نوجوانان به منظور فرار از دنیای واقعی به این بازی‌ها پناه می‌برند. برای جلوگیری از این موضوع حتما درباره اشتباهات تربیتی والدین بخوانید.
اعتیاد به بازی های کامپیوتری، بر اساس نظریه سازمان بهداشت جهانی، یازدهمین مرحله از اختلالات مربوط به الگوهای رفتاری می‌باشد که ممکن است در پی آن کودکان و یا نوجوانان دچار اختلالات رفتاری و روانی شوند. نتیجه این نوع اعتیاد این است که تمام فکر کودک معطوف به بازی‌های کامپیوتری می‌باشد و همین مساله او را از انجام دیگر کارها از جمله درس خواندن باز می‌دارد.
بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده اند؛ رفتارهایی مثل اعتیاد به بازی های کامپیوتری و تاثیری که بر رفتار و مغز دارند، شباهت زیادی به نشانه های اعتیاد به مواد مخدر و یا مصرف دارو دارد. به طور کلی در مورد اعتیادها، اثرات ناشی از این موضوع بر سیستم پاداش و تنبیه مغز تاثیر گذاشته و افراد را در معرض مبتلا شدن به اعتیادهای دیگر نیز قرار می‌دهد. به همین دلیل ممکن است افرادی که به بازی های کامپیوتری اعتیاد دارند؛ بعد از مدتی مایل به مصرف مواد مخدر نیز بشوند و یا برعکس.
بر اساس تعاریف سازمان بهداشت جهانی، علائم فیزیکی و روانی اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای پس از دوازده ماه مشخص می‌گردد. در ادامه به برخی از این علائم اشاره کرده‌ایم.
بیشتر کودکان در ابتدا برای پر کردن اوقات فراغت به سراغ بازی‌های کامپیوتری می‌روند. بیشتر آنها درکی از خوب بودن و یا بد بودن این بازی‌ها ندارند و به دلیل اینکه بازی‌های کامپیوتری برایشان هیجان را به دنبال دارد، از آن لذت می‌برند.
والدین باید سعی کنند زمان کودکان خود را مدیریت کنند، به طوری که می‌توانند زمان کوتاهی را به بازی های کامپیوتری و زمان دیگری را به پازل و بازی‌های معمایی اختصاص دهند و اوقات فراغت کودک خود را به شکل درستی پر کنند. برای آشنایی با نحوه برنامه ریزی در استفاده کودک از موبایل کلیک کنید.
افراط در بازی‌های کامپیوتری، دارای مضررات بسیاری برای کودکان و نوجوانان است. در ادامه به مهم‌ترین و شایع‌ترین مضرات اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای اشاره کرده‌ایم.
اعتیاد به بازی های کامپیوتری ضمن داشتن آسیب‌های جسمی و روحی، دارای آسیب‌های اجتماعی نیز هست که ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم. برای جلوگیری از بروز این مسائل حتما در زمینه اصول تربیت کودک مطالعه بفرمایید.
اگر می‌خواهید از علائم اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای مطلع گردید، به مواردی که در ادامه آورده‌ایم، توجه کنید.
برای درمان اعتیاد به بازی های کامپیوتری و رایانه ای، درمان‌های دارویی وجود ندارد. اگر در جایگاه والدین نمی توانید ذهن کودکان خود را از بازی‌های کامپیوتری دور کنید، توصیه می‌شود از یک روانشناس کمک بگیرید. امروزه روش‌های درمانی مختلفی شامل موارد زیر برای درمان اعتیاد به بازی استفاده می‌شود:
یکی از روش‌هایی که سبب رشد خلاقیت و نوآوری در کودکان می‌شود، استفاده از بازی‌های فکری و معمایی است؛ دلیل این موضوع این است که این بازی‌ها سبب می‌شود که سلول‌های مغزی بیشتر از حالت طبیعی فعالیت کنند. والدین می‌توانند در این بازی‌ها کودکان خود را همراهی کنند تا آنها انگیزه بیشتری نسبت به بازی‌های فکری از خود نشان دهند.
بنابراین بیش از اهمیت بازی های کامپیوتری، این بنیاد خانواده است که می‌تواند مانع از اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان و نوجوانان شود. اگر کودکتان زمان طولانی را برای بازی‌های آنلاین و اینترنتی اختصاص می‌دهد، سعی کنید برای جلوگیری از شکل‌گیری اعتیاد در او، برخی مقررات را وضع کنید. مشخص کردن حد و مرز برای استفاده از بازی‌های کامپیوتری، از میزان علاقه کودکان می‌کاهد.
به عنوان مثال می‌توانید به کودکتان بگویید که پس از مطالعه درس‌ها و انجام تکالیف مربوطه مجاز به استفاده از بازی‌های کامپیوتری در یک مدت زمان محدود است. همینطور لازم است بلافاصله پس از اتمام مهلت فرزندتان برای بازی‌های کامپیوتری، کنسول بازی و دیگر لوازم را جمع کنید و همینطور عواقب قانون شکنی را برای فرزندتان یادآور شوید.
علاوه بر اقدامات درمانی در زمینه اعتیاد به بازی های کامپیوتری ، افراد باید تا حد امکان از بروز این موضوع در فرزندان و یا اطرافیان خود پیشگیری کنند. با مشاهده نشانه های این اعتیاد در افراد حتما با آنها صحبت کرده و از یک روانشناس نیز کمک بگیرید. افراد به وسیله این روش ها می‌توانند تا حد زیادی به در این زمینه موثر باشد.
با اینکه وابستگی به بازی های کامپیوتری ، یک نوع اعتیاد محسوب می‌شود؛ اما برای ترک و درمان این عادت مخرب، نیازی به حضور در کمپ های ترک اعتیاد نیست. این یک اعتیاد رفتاری بوده و بهتر است افراد برای ترک کردن آن در خانه خود حضور داشته باشند. اما در این دوران حتما از یک روانشناس کمک گرفته و حتی در جلسات گروه درمانی و خانواده درمانی نیز شرکت نمایند.
در این مقاله علت اعتیادکودکان ونوجوانان به بازی‌های کامپیوتری را بررسی کردیم، در صورتی که علائم و نشانه‌های اعتیاد به اینترنت، فضای مجازی و همینطور بازی‌های کامپیوتری را در فرزندتان مشاهده می‌کنید؛ می‌توانید برای اطلاع از راهکارهای موثر در این زمینه از مشاوران کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیادبه بازی‌های کامپیوتری‌و رایانه‌ای می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو با شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
اگر دچار یبوست در بارداری شده‌اید، جای نگرانی نیست چرا که خیلی از خانم‌ها در این بازه دچار خشکی مزاج می‌شوند. یبوست در بارداری علل متفاوتی دارد، اما اگر مراقبت‌های لازم را انجام دهید چنین عارضه‌هایی به سراغ تان نخواهد آمد. بنابراین همیشه به تازه مادران توصیه می‌شود تا با چکاپ مداوم و دریافت آموزه‌های لازم درباره بارداری رژیم مناسب را پیش بگیرند. در ادامه به نشانه ها ، عوارض و راه های درمان یبوست در بارداری پرداخته‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید از خدمات مشاوره بارداری استفاده نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه یبوست در بارداری می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: یبوست در بارداری
به دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته یا دفع سخت و همراه با درد مدفوع را یبوست می‌نامند. دوران بارداری با تغییرات هورمونی همراه است. این تغییرات هورمونی منجر به برخی تغییرات در بدن خانم باردار می‌شوند.
افزایش هورمون پروژسترون در بارداری باعث کاهش حرکات ماهیچه‌ها صاف بدن می‌شود. در نتیجه عبور غذا از روده به کندی صورت می‌گیرد.
ممکن است برخی زنان تصور کنند زور زدن و فشار آوردن هنگام دفع مدفوع به سقط جنین می‌انجامد. نگرانی راجع‌به سقط جنین در موارد یبوست در بارداری بی‌مورد است. البته بهتر است در صورت عدم بهبود، هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید. برای آشنایی بیشتر با انواع مشکلات در بارداری کلیک نمایید.
همانطور که در ابتدا اشاره کردیم یبوست در بارداری از مشکلات شایع دوران بارداری است.
در موارد نادر اگر یبوست و دفع خون در مدفوع در بارداری دیده شود، ممکن است نشانه سرطان روده باشد. از این رو، به بررسی‌هاث بیشتر از جانب متخصص زنان نیاز است.
به طور کلی بروز یبوست در بارداری طبیعی است. اما گاهی زنان در این مورد دچار سردرگمی می‌شوند که آیا ابتلا به یبوست در اثر بارداری است و یا به دلایل دیگر بروز کرده است. برخی از نشانه هایی که حاکی از طبیعی بودن این شرایط هستند؛ شامل موارد زیر می‌شوند.
همچنین ابتلا به یبوست بعد از زایمان طبیعی نیز ممکن است بروز کند. این موضوع گاهی تا حدی شدید می‌شود که منجر به خونریزی نقعدی می‌شود. این حالت در بیشتر موارد تا یک الی دو هفته ادامه می‌یابدو بعد از آن درمان خواهد شد. اما در این دوران نیز افراد باید مراقبت های لازم را انجام دهند. در غیر اینصورت این شرایط می‌تواند برای مدت طولانی تری نیز ادامه یابد.
مهم‌ترین دلیل یبوست‌دربارداری را تغییرات هورمونی به ویژه افزایش هورمون پروژسترون می‌دانند. با پیشرفت بارداری و بزرگ‌تر شدن جنین، فشار بیشتری به روده‌ها و لگن خانم باردار وارد شده و منجر به یبوست‌دربارداری می‌گردد.
تغذیه نامناسب دوران‌بارداری مانند کاهش مصرف فیبر و افزایش مصرف مواد غذایی خشک می‌تواند یبوست ایجاد کند. برای دریافت برنامه غذایی برای زنان باردار کلیک نمایید.
کاهش تحرک زنان در دوران بارداری، کم‌خونی ناشی از حاملگی از دیگر علل یبوست بارداری به شمار می‌روند.
کاهش حرکات روده که تخلیه کردن غذا از روده را به دنبال دارد نیز می‌تواند یبوست دربارداری ایجاد کند.
علاوه بر رژیم‌های غذایی کم فیبر، استفاده از برخی داروها مولتی‌ویتامین ممکن است منجر به یبوست گردد.
کلسیم و آهن از جمله ویتامین‌های مهم مورد مصرف دوران بارداری هستند. مصرف آهن به طور مداوم باعث مدفوع سفت و سیاه و یبوست می‌شود.
فشار ناشی از رحم به روده‌ها، حرکت سخت و دشوار مدفوع در روده‌ها را به دنبال دارد.
داشتن یک رژیم غذایی مناسب، مصرف فیبر فراوان به صورت استفاده از میوه‌جات و سبزیجات، نوشیدن آب و مایعات فراوان از جمله راه‌های پیشگیری و درمان یبوست دربارداری هستند.
اگر خانم باردار در شرایط پرخطر نیست و ممنوعیتی جهت انجام فعالیت بدنی و ورزش ندارد، به انجام ورزش توصیه می‌کنیم. ورزش‌ها قابل انتظار در واقع انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا توسط زنان باردار است.
باکتری‌های مفید روده به پیشگیری و درمان یبوست کمک می‌کنند. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک حاوی این باکتری مفید است. ماست، پنیر و دوغ از جمله غذاها حاوی پروبیوتیک به شمار می‌روند.
آخرین خط درمان یبوست در بارداری استفاده از داروهاست. داروها مورد استفاده در یبوست از دسته ملین و مسهل‌ها هستند. برای جلوگیری از بروز اسهال در بارداری کلیک کنید.
تجویز داروها ملین پروتکل مخصوص به خود را دارد. پزشک متخصص زنان و زایمان پس معاینه خانم باردار و رد کردن موارد خطرناک می‌تواند دارو تجویز کند.
شیاف گلیسرین، شربت هیدروکسید منیزیم، پودر پسیلیوم از انواع ملین‌ها در درمان یبوست بارداری هستند.
فراموش نکنید که برخی از داروهای شیمیایی که افراد در این دوران مصرف می‌کنند؛ خود منجر به بروز یبوست می‌گردد. از این رو در کنار این داروها افراد باید سبک زندگی خود را نیز تغییر داده و از روش های خانگی نیز استفاده کنند. برخی از این روش ها شامل موارد زیر می‌شود.
بیشتر کردن مصرف مایعات: با اینکه زنان در دوران بارداری به طور مرتب باید ادرار کنند و این موضوع تا حدی برایشان ناراحت کننده است. اما برای جلوگیری از یبوست در بارداری افراد باید مایعات بیشتری مصرف نمایند.
مصرف پروبیوتیک ها: گاهی از بین رفتن باکتری های مفید در روده هستند که منجر به یبوست در بارداری می‌شود. از این رو افراد باید با استفاده از مکمل های غذایی یا دارویی این موضوع را برطرف نمایند.
طب سنتی نیز راهکارهایی برای درمان یبوست در بارداری دارد. این طب مصرف روغن زیتون، انجیر و خاکشیر را پیشنهاد کرده که هیچ عوارضی نیز برای مادر و نوزاد ندارند. مادران می‌توانند از این مواد به تنهایی یا به صورت ترکیب با دیگر مواد استفاده کرده و یبوست خود را درمان نمایند.
یکی از باورهای غلط در مورد ابتلا به یبوست در بارداری این است که در صورت ابتلا به این بیماری می‌توان متوجه شد که جنین دختر است یا پسر. در صورتی که این دو موضوع هیچ ارتباطی با یکدیگر نداشته و بیشتر زنان در دوران بارداری خود چنین وضعیتی را تجربه می‌کنند.
بواسیر یا هموروئید یا التهاب سیاهرگ‌ها ناحیه مقعد از عوارض یبوست به شمار می‌روند. سایر عوارض ناشی از یبوست در بارداری شامل نفخ، مشکلات معده و افتادگی رکتوم است.
عوارض ناشی از یبوست در بارداری خطری برای جنین ندارد. همچنین معمولا کوتاه‌مدت بوده و با حداقل درمان برطرف می‌شود.
استفاده از ملین‌ها در بارداری ممکن است تنبلی روده را به دنبال داشته باشد. اختلال در تعادل الکترولیت‌ها، دیابت، بیماری‌ها کلیوی به دلیل استفاده از داروها ملین ممکن است رخ دهد.
نیاز به تنقیه و انما توسط پزشک در صورت یبوست طولانی‌مدت ممکن است توصیه شود.
اگر یبوست خانم باردار بیشتر از یک یا دو هفته طول بکشد، و یا علائمی مانند دل‌درد، تهوع و استفراغ، خونریزی از مقعد را تجربه کند باید به پزشک مراجعه کرد. همچنین در صورت بی‌نتیجه بودن مصرف داروها ملین نیز باید به پزشک مراجعه کرد.
زنان معمولا در دوران بارداری، حالاتی را تجربه می‌کنند؛ که هیچگاه نداشته اند. یبوست در بارداری نیز یکی از این مشکلات است که تحمل آن معمولا در دوران بارداری برای زنان بسیار سخت و طاقت فرساست. اما زنان می‌توانند به روش های مختلفی از آن پیشگیری کرده و یا حتی آن را درمان کنند. تنها باید در این مورد با متخصص مشورت کنند.
برای دریافت مشاوره در زمینه یبوست در بارداری می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.