معنای زندگی سؤالی است که ذهن بسیاری از انسان‌ها را درگیر خودش می‌کند. هرکدام از ما در مرحله‌ای از زندگی با این سؤال مواجه می‌شویم که واقعاً هدف از زندگی چیست؟ اگر نتوانیم پاسخی بدهیم احساس پوچی سرتاسر زندگی‌مان را خواهد گرفت. به همین خاطر شاید بتوان گفت که همه ما مجبور هستیم روزی معنی زندگی مان را پیدا کنیم. اما جواب مشخصی برای این سؤال وجود ندارد. مشاورین معتقدند هرکسی با توجه به تجربیاتی که در زندگی داشته و دیدگاه‌اش نسبت به مسائل؛ به یک معنای شخصی از زندگی می‌رسد. روش‌هایی مثل هدف‌گذاری برای زندگی و تجسم شرایط ایده‌آل در آینده به پیداکردن جواب این سؤال کمک می‌کنند. با دریافت مشاوره فردی روانشناسی سریع تر به پاسخ درست خواهید رسید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه معنای زندگی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
اولین سؤالی که باید به آن جواب بدهیم این است که معنای‌زندگی چیست؟ چه زمانی می‌توانیم بگوییم که معنایی برای زندگی‌مان پیدا کرده‌ایم؟ همانطور که گفتیم جواب مشخصی برای این سؤال وجود ندارد. در حقیقت هر زمان شما توانستید به این سؤال جواب بدهید که چرا زنده هستید و در نهایت می‌خواهید به کجا برسید توانسته‌اید برای زندگی خود معنایی در نظر بگیرید.
سؤال بعدی این جاست که پیداکردن معنای‌زندگی چه اهمیتی دارد؟ خیلی از ما درگیر زندگی روزمره هستیم و معنایی برای زندگی در نظر نمی‌گیریم. اصلاً مگر این مدل از زندگی چه اشکالی دارد؟ در جواب این سؤال می‌توان گفت پیداکردن معنا به زندگی شما شور و جهت می‌دهد. بسیاری از کسانی که درگیر بی‌انگیزگی و بیماری‌هایی مثل افسردگی می‌شوند از نبود هدف و معنا در زندگی شکایت دارند. به همین خاطر شاید بتوان گفت که هرکدام از ما مجبور هستیم برای زندگی‌مان هدف و معنایی در نظر بگیریم. در غیر این صورت باید این احتمال را در نظر بگیریم که دیر یا زود دچار مشکلات روحی خواهیم شد.
بر اساس تحقیقی که بر روی 1042 نفر بزرگسال آمریکایی انجام شده است؛ مشخص گردید که احساس معنا از یک منحنی در طول عمر پیروی می‌کند که در سن ۶۰ سالگی به اوج خود می‌رسد. این بدان معناست که در سن 60 سالگی بیشتر احتمال دارد که افراد معنای زندگی خود را بیابند. اما رسیدن به چنین چیزی در زندگی در هر سنی ممکن بوده و البته متغیر است. برای مثال ممکن است معنای زندگی در برهه ای از زمان برای شما عشق باشد؛ اما در برهه ای دیگر پول. نکته مهم اینجاست که افراد در هر سنی ممکن است روزی معنای زندگی خود را پیدا کرده و همه تلاش و انرژی خود را بر اساس آن بگذارند.
اصلی‌ترین سؤال این است که چطور می‌توانیم معنای زندگی را پیدا کنیم؟ در حقیقت خیلی از ما می‌دانیم که باید برای زندگی هدفی در نظر بگیریم؛ اما راه رسیدن به این هدف را بلد نیستیم. روانشناسان معتقدند پیداکردن معنای زندگی مسیری است که شما می‌بایست به‌تنهایی طی کنید. و از درون تجربیات زندگی خود راهی برای آن پیدا کنید. بااین‌حال استفاده از برخی روش‌ها می‌تواند در این شرایط کمک‌کننده باشد که در ادامه شرح داده‌ایم. حتما مقاله لذت بردن از زندگی را بخوانید.
وقتی احساس می‌کنید هدفی برای زندگی ندارید و دچار روزمرگی شده‌اید از این تکنیک استفاده کنید. در یک محیط خلوت و آرام بنشینید و چشم‌هایتان را ببندید. با خود به این سؤال پاسخ بدهید که دوست دارید به کجا برسید؟ 5 سال یا 10 سال دیگر قرار است در چه موقعیتی باشید؟ سعی کنید تا جایی که می‌توانید با جزئیات بیشتری به این سؤال پاسخ بدهید. با این روش می‌توانید جهتی برای زندگی‌تان مشخص کنید.
وقتی به سؤال بالا جواب دهید نوبت این است که برای خودتان هدف در نظر بگیرید. هدف‌ها به شما کمک می‌کنند به تصویری که برای آینده‌تان در نظر گرفته‌اید برسید. به‌علاوه پیداکردن هدف شور و نشاط خاصی به زندگی ما خواهد داد. پس سعی کنید اهدافی در نظر بگیرید که شما را به آنچه می‌خواهید می‌رساند.
اگر برای زندگی‌تان هدف در نظر گرفته‌اید باید به آنها پایبند باشید. تا زمانی که نسبت به هدفهایتان مسئولیت‌پذیر نباشید نمی‌توانید احساس فعالیت و زندگی را تجربه کنید. در حقیقت تا زمانی که به سمت هدفهایتان حرکت نکنید این هدف‌ها تنها یک ایده ذهنی هستند. این ایده‌ها نه تنها کمکی به پیداکردن معنا برای شما نمی‌کنند بلکه باعث می‌شوند نسبت به خودتان نیز دلسرد شوید.
یکی از بهترین راهکارها برای رسیدن به معنای زندگی بالابردن تجربیات است. یادتان باشد هیچ‌کس از تنهایی و نشستن درون خانه به هدف و معنا نمی‌رسد. پس سعی کنید تجربیات خود در محیط را بیشتر کنید. ارتباط برقرار کردن با دیگران و شنیدن ماجرای زندگی آنها، سفر کردن و مطالعه کتاب به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید برای زندگی خود معنایی پیدا کنید. برای آشنایی با راه های داشتن زندگی سالم کلیک نمایید.
روانشناسان معتقدند یکی از راه‌های پیداکردن معنا در زندگی این است که شما اثری از خودتان به جا بگذارید. در حقیقت همه ما به دنبال این هستیم که نام و نشانی از خودمان در دنیا باقی بگذاریم. در غیر این صورت احساس ترس از فانی شدن می‌تواند تمام زندگی ما را درگیر خودش کند. کمک‌کردن به دیگران، تربیت فرزندان، شرکت در خیریه‌ها و مسائلی از این دست می‌تواند در این راه بسیار مؤثر باشد.
منظور از عاشق شدن، تنها در یک رابطه عاطفی نیست. گاهی تمام معنی زندگی در این است که با تمام وجود یک چیز یا یک فعالیت را دوست بدارید و در راستای آن تلاش کنید. این موضوع برایتان تبدیل به انگیزه و امید شده و باعث می‌شود تا ادامه دهید. از این رو تلاش کنید تا عاشق و علاقه مند تا به یک موضوع بمانید.
برای پیدا کردن معنی زندگی، گاهی باید از مسائلی که شما را ناراحت یا اذیت می‌کند؛ دوری کنید. فاصله گرفتن باعث می‌شود تا انرژی شما در مسیر درستی استفاده شده و به موضوعات یشتری توجه کنید. رها کردن نیز بخشی از فاصله گرفتن است که در زمینه مختلف می‌تواند کمک کننده باشد.
ارتباط با دیگران و معاشرت کردن، باعث می‌شود تا همواره چیزهای بیشتری در زندگی بیاموزید. از این رو با ارتباط خود را با اطرافیان خود حفظ کرده و با افراد جدید نیز آشنا شوید. البته که کیفیت این روابط نیز مهم هستند. اما ارتباط با دیگران، همواره فرصت های زیادی را در اختیار شما قرار خواهد داد.
پیداکردن معنای زندگی از نظر روانشناسان اهمیت بسیاری دارد. احتمالاً برایتان جالب خواهد بود اگر بگوییم یکی از روش‌های درمانی در روانشناسی لوگوتراپی یا معنادرمانی است. معنادرمانگران معتقدند که بسیاری از مشکلات به‌خاطر نبود معنا در زندگی ایجاد شده است. به همین خاطر روش‌هایی را برای ایجاد معنا و رسیدن به آن به کار می‌برند. اگر احساس می‌کنید در زمینه پیداکردن معنای زندگی با مشکل مواجه شده‌اید یک راهکار مفید می‌تواند کمک‌گرفتن از مشاورین باشد.
اگر شما هنوز به معنای زندگی خود پی نبرده اید و به دنبال راه های مختلفی در این زمینه هستید؛ باید بگوییم که همه چیز به موقع برایتان اتفاق خواهد افتاد. اما در این مورد کتاب های مختلفی نیز نوشته شده اند که با خواندن آنها می‌توانند کمک بزرگی به شما بکنند. برخی از این کتاب ها که شما را با این موضوع بیشتر آشنا می‌کنند؛ شامل موارد زیر هستند.
بیشتر افرادی که به معنای زندگی خود پی برده اند؛ اصلا به طور جدی به دنبال آن نبوده اند. این بدان معنا نیست که نسبت به این موضوع بی توجه بوده و یا اصلا به آن فکر نکنید. اما باید بدانید که با تجربه کردن و قرار گیری در موقعیت های جدید و تمام روش هایی که در بالا به آنها اشاره شد؛ به مرور متوجه خواهید شد که از زندگی خود چه می‌خواهید. در این مورد حتی می‌توانید از روانشناس نیز کمک گرفته و به سلامت روان خود بیشتر از قبل اهمیت دهید.
برای دریافت مشاوره در زمینه معنای زندگی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
سؤالات متداول
بهترین راه برای پیداکردن معنای زندگی چیست؟
شما نمی‌توانید با استفاده از یک روش به این معنا برسید. بالابردن تجربیات زندگی و درنظرگرفتن هدف برای زندگی‌مان از جمله روش‌هایی است که می‌توانیم از آنها استفاده کنیم.
منبع: معنای زندگی
اختلالات جنسی مردان به سلامت روانی و فیزیکی آنها ارتباط دارد. توانایی جنسی از دیرباز نشانی از بلوغ و مردانگی تعریف می‌شد. بنابراین به هر دلیلی که مردان نتوانند ازرابطه جنسی برقرار کنند و یا شریک جنسی خود را به ارگاسم برسند، معنای مردانگی (حداقل برای خود آنها) دچار نقص خواهد شد. پس علاوه بر مشکلات زناشویی، خود اقایان از این مساله شرمسار بوده و احساس ضعف خواهد کرد. به همین دلیل درمان‌های متعددی برای رفع مشکلات جنسی‌مردان ارائه شده است. برای دریافت مشاوره جنسی کلیک کنید.
فهرست مطالب
اما باید توجه داشته باشید که همه این درمان‌ها موثر نبوده و حتی گاهی موجب بدتر شدن شرایط خواهد شد. پس توصیه می‌کنیم به هیچ عنوان بدون مشورت با متخصصان جنسی ازدارو یا درمانی خودسرانه استفاده نکنید. در ادامه به معرفی اختلالات جنسی مردان در سه دسته کلی پرداخته‌ایم. برای آشنایی با انواع اختلالات کژکاری جنسی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات جنسی مردان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
در مورد اختلالات جنسی، دوموضوع مختلف کژکاری و انحرافات جنسی، مطرح هستند. کژکاری های جنسی در مردان شامل زودانزالی و دیرانزالی، اختلال نعوظ، مشکل در ارگاسم یا حتی اعتیاد به خودارضایی و… می‌توان اشاره کرد. انحرافات جنسی، معمولا بین زنان و مردان مشترک هستند ولی در این مقاله به آنها نمی‌پردازیم. به دلیل اهمیت رابطه جنسی میان مردان، توضیح و بررسی اختلالات جنسی، از اهمیت زیادی برخوردار هستند.
بعضی از مردان به طور ذاتی میل کمتری به برقراری رابطه جنسی دارند و این مساله ارتباطی به اختلالات جنسی مردان ندارد. این موضوع می‌توان ریشه در سبک تربیتی، باورهای فردی، فیزولوژی بدن، تیپ شخصیتی و …. دارد. این مردان با وجود اینکه همسری زیبا و دلربا دارند، شروع کننده رابطه نیستند و یا در رابطه گرم و صمیمی رفتار نمی‌کنند. برای اطلاع از دلایل سرد مزاجی مردان کلیک نمایید.
معمولا قبل ازدواج فردی محترم و با شخصیت تصور می‌شوند، اما بعد از ازدواج هم تمایلی به انجام وظایف زناشویی ندارند. فقدان میل جنسی می‌تواند با یکنواخت شدن رابطه و بالا رفتن سن نیز پیش بیاید که در مورد این افراد راهکارهای بهتری برای درمان وجود دارد. برخی دیگر از علل از بین رفتن میل جنسی عبارتند از:
رایج ترین اختلال جنسی مردان مشکل در نعوظ است که حدود بیست درصد مردان سراسر دنیا در هر رده سنی را شامل می‌شود. در این اختلال میل و انگیزه برای برقراری رابطه به اندازه کافی هست، اما توانایی رسیدن به حالت نعوظ وجود ندارد یا در حین نعوظ به اندازه کافی عضلات سفت نمی‌شود.
در بعضی‌ها پیش از آن که انزال اتفاق بیافتد آلت سفتی خود را ازدست داده و دیگر قادر به برقراری رابطه نیستند. احتمال بروز این مساله با بالا رفتن سن بیشتر می‌شود، به طور میانگین ، حدود ده درصد با گذشت هر دهه از زندگی شدت این اختلال افزایش میابد یا به عبارتی توانایی جنسی تحلیل پیدا می‌کند. برای آشنایی بیشتر با اختلال نعوظ کلیک کنید.
برخی دیگر از مردان هیچ مشکل جسمانی ندارند و تنها به دلیل مسائل روانشناختی قادر به شروع رابطه نیستند، گاه حتی به دلیل همین مسائل روانی نمی‌توانند به نعوظ برسند و به اشتباه برای درمان مشکل نعوظ خود به دنبال درمان هستند.
مثلا ممکن است تا به حال چندین بار بعد از رابطه جنسی، همسرتان از شما ایراد گرفته و یا بر سر مسائلی با هم دعوا کرده باشید، در واقع همزمانی تنش با رابطه جنسی به شما یاد داده که همیشه بعد از رابطه قرار است دعوا داشته باشید (نظریه شرطی سازی پاولف) پس به طور ناخودآگاه از رابطه منزجر می‌شوند (اما به طور خودآگاه تمایل به رابطه دارند).
حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.
همیشه برای شروع رابطه جنسی، مقدماتی لازم است. برای مثال در مردان نعوظ کامل، یکی از ملزومات رابطه است. اما گاهی آقایون قادر به حفظ نعوظ خود نیستند و به همین دلیل رابطه پایان می‌یابد؛ یا به روش دیگری ادامه پیدا می‌کند. در این قسمت چند نمونه از دلایل اختلال در نعوظ را ذکر کرده ایم.
برای آشنایی با دستگاه تناسلی مردان کلیک کنید.
زود انزالی در ردیف دوم شایع ترین اختلالات جنسی مردان است. این مردان از رابطه جنسی خود رضایت ندارند چرا که نمی‌توانند مدت زمان بیشتری عمل دخول را انجام دهند و دائم به دنبال راهی برای بالا بردن زمان رابطه هستند. گاه این مساله تبدیل به نوعی وسواس شده و با وجود نرمال بودن طول رابطه همچنان حس رضایت وجود ندارد (حتی اگر همسرشان رضایت داشته باشند، خودشان راضی نیستند). در مورد این مردان متخصصان جنسی باید به بررسی موارد زیر بپردازند:
1- آیا مشکل جسمانی وجود دارد؟
2- مدت رابطه چقدر است؟ انتظار زن و شوهر برای رسیدن به لذت چقدر است؟
3- در صورتی که مشکل جسمانی نبود چه عوامل روانشناختی موجب زودانزالی می‌شود؟
دیرانزالی که در مردان بسیار نادر است، باعث می‌شود که ارگاسم دیرتر به عمل بیاید یا شاید هم اصلا به ارگاسم نرسد. این مساله باعث مشکلاتی مثل نارضایتی جنسی خانم و اقا می‌شود. دیر انزالی در مردان بیشتر بدلیل دیابت و چاقی بروز می‌یابد.
دسته سوم مردانی هستند که به دلیل اسپاسم عضله یا التهاب پروستات و یا التهاب غده ی پروستات، انزالش ممکن است با درد همراه باشد، البته دلیل دیگرش هم می‌تواند اختلالات عصبی و استرس باشد. این مردان نیز نمی‌توانند از ارگاسم لذت برده و به مرور دچار اختلالات جنسی دیگربرای مردان نیز می‌شوند. برای آشنایی با علل درد بیضه بعد از رابطه جنسی کلیک کنید.
در برخی از آقایانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند و یا داروهای پروستات مصرف می‌کنند، به دلیل آسیب عصبی ممکن است هنگام انزال مایع منی از آنها خارج نشود.
در این نوع از انزال، مایع منی از آلت تناسلی خارج نشده، به مثانه منتقل می‌شود و از طریق ادرار دفع می‌شود. انزال معکوس یا عقب گرد از اختلالات جنسی مردان محسوب می‌شود که ریشه جسمانی دارد. این عامل موجب عدم لذت در رابطه جنسی برای مردان است؛ که یکی از دلیل ناباروری نیز محسوب می‌شود. در ادامه این روند ممکن است مسائلی مثل تنفر از سکس هم ایجاد بشود.
قطعا خودارضایی، یکی از تاثیر گذارترین عوامل در اختلالات جنسی مردان است. مردان به دلایل مختلفی به این رفتار روی می‌آورند. اما به طور کلی، پس از مدتی، اعتیاد به خودارضایی سبب بروز مشکلات جدی تری در روابط آنها خواهد شد. مردانی که خودارضایی می‌کنند؛ علاقه خود را به برقراری رابطه جنسی از دست می‌دهند. کوتاه شدن مدت زمان انزال نیز از دیگر عوارض خودارضایی برای مردان است. برای آشنایی با راه های جلوگیری از خودارضایی در مردان کلیک کنید.
گاهی مردان از لحاظ روانی، کاملا آماده برقراری رابطه جنسی هستند؛ اما از لحاظ بدنی و جسمانی دچار مشکل بوده و به همین دلیل عملکرد آنها در رابطه جنسی مختل می‌شود. برای مثال کجی آلت تناسلی، پاره شدن عروق، مشکلات پروستات و اختلالاتی در مجاری ادراری و… همگی از بیماری هایی هستند که بر کیفیت رابطه جنسی افراد تاثیر گذاشته و مردان را دچار مشکلات جنسی می‌کنند.
از آنجایی که رابطه جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاطفی است و برای مردان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است ؛ بروز اختلالاتی در آن می‌تواند در زندگی اجتماعی مردان نیز تاثیر بگذارد. اختلالات جنسی مردان در دراز مدت منجر به عدم اعتماد به نفس، واحساس سرخوردگی، احساس ناکافی بودن و در نهایت افسردگی می‌شود.
بیشتر اختلالات جنسی در مردان، قابل کنترل و درمان هستند. متخصصین، روش های مختلفی را برای درمان پیشنهاد می‌کنند. اما همه آنها برای افراد، موثر نیستند. در درمان اختلالات جنسی، علاوه بر رفع مشکلات جسمانی، باید به عوامل روانی نیز توجه کرد. در این قسمت چند نمونه از راهکار های درمانی را ذکر خواهیم کرد.
همیشه مصرف داروی جدید برای درمان، پیشنهاد نمی‌شود. گاهی اختلالات جنسی مردان در اثر عوارض جانبی داروهای قبلی، ایجاد شده است. در چنین مواردی با کمک متخصص بهتر است مصرف دارو را قطع کرده یا دوز آن را تغییر دهید. هورمون درمانی نیز یکی از روش های درمانی است؛ که در درمان اختلالات جنسی مردان موثر است. مصرف خودسرانه داروهای شیمیایی که در رسانه ها تبلیغ می‌شوند؛ روش درستی نیست. برای دارو درمانی، حتما با یک متخصص مشورت کنید.
ورزش و فعالیت بدنی، یکی از موثرترین روش های درمان اختلالات جنسی مردان است. ورزش نه تنها ترشح هورمون ها را تنظیم کرده؛ بلکه با تقویت ماهیچه های مرتبط، به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می‌کند. کگل نامعضلات کف لگن است که با انقباض مداوم آنها می‌توانید عملکرد جنسی خود را بالا ببرید. برای آشنایی بیشتر با نحوه انجام تمرینات کگل کلیک کنید.
برای برطرف کردن ریشه روانی اختلالات جنسی مردان، مراجعه به روانشناس یا سکستراپیست، ضروری است. روانشناس با کمک روان درمانی، تکنیک های رفتاری-شناختی و روش های تن آرامی و کنترل تنفس به برطرف کردن اختلالات جنسی می‌پردازند. گاهی علت شکل گیری برخی از مشکلات در رابطه جنسی، همسر است؛ به همین دلیل زوجین با یکدیگر باید از زوج درمانگر کمک بگیرند. همکاری همسر در فرایند درمان، بسیار موثر خواهد بود.
امروزه با پیشرفت تکنولوژی و دستیابی به دستگاه ها و تجهیزات پیشرفته و کسب علم های نوین، اغلب بیماری ها مانند اختلالات جنسی مردان قابل درمان هستند و جای نگرانی برای آنها نیست . در صورت وجود هرکدام از علائم ، بهتر است ابتدا به متخصصین مراجعه کرده و زیر نظر و تحت مراقبت او دست به درمان و مصرف انواع داروها بزنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات جنسی مردان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سوالات متداول
اختلالات میل جنسی مردان، به چند دسته تقسیم می‌شوند؟
به طور کلی افراد ممکن است در شروع که با میل جنسی همراه است؛ در قسمت برانگیختگی و در نهایت ارگاسم، دچار اختلالاتی شوند.
بهترین راه درمان برای اختلالات جنسی مردان کدام است؟
دارودرمانی، ورزش کگل، مراجعه به روانشناس از روش های موثر درمان اختلالات جنسی مردان هستند.
داروهای موثر در درمان اختلالات جنسی مردان کدام اند؟
برای مصرف دارو، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. از مصرف خودسرانه داروها جدا خودداری کنید و گول تبلیغات رسانه ها را نخورید.
بازی درمانی کودکان یکی از روش‌هایی است که این روزها بسیار مورداستفاده قرار می‌گیرد. اگر شما هم به دنبال راهی برای درمان فرزندتان هستید احتمالاً درباره بازی‌درمانی شنیده‌اید. به‌طور کلی این روش از انواع بازی‌ها برای پیداکردن مشکل کودک و همین‌طور درمان آن استفاده می‌کند. مهم‌ترین دلیل رواج پیداکردن آن نیز، تأثیر بالایی است که در بهبود بسیاری از بیماری‌های کودکان دارد. بازی درمانی روش‌های مختلفی دارد که باتوجه‌به تشخیص درمانگر از یک نوع خاص برای فرزند شما استفاده خواهد شد. به همین خاطر نکته بسیار مهم این است که برای انجام این درمان حتما مشاوره تلفنی کودک بگیرید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه بازی درمانی کودکان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
بازی‌درمانی یا play therapy یکی از انواع روش‌های درمانی است؛ این روش معمولاً برای کودکان استفاده می‌شود. در حقیقت تصور درمانگران این است که چون کودک نمی‌تواند به‌خوبی بزرگسالان نگرانی‌هایش را بیان کرده و یا مسائل را تحلیل کند بهتر است برای شناخت مشکل و همین‌طور برطرف‌کردن آن از یک روش دیگر استفاده کنیم. در بازی‌درمانی، درمانگر به‌صورت غیرمستقیم رفتار کودک را بررسی می‌کند؛ و از این طریق نکاتی را راجع به شرایط او متوجه می‌شود. برای مثال کودکی که در بازی با عروسک‌ها به آنها پرخاش می‌کند به احتمال زیاد مشکلاتی را در این زمینه تجربه می‌کند.
بازی درمانی کودکان به‌طورکلی به دو دسته 1- آزاد یا هدایت نشده و 2- هدایت شده یا مستقیم تقسیم می‌شود. در روش آزاد کودک اجازه دارد با انواع اسباب‌بازی‌ها و هرطور که دلش می‌خواهد بازی کند. در واقع در این روش درمانگر صرفاً یک مشاهده‌گر است؛ و مدیریت همه چیز برعهده کودک است. اما در روش هدایت شده درمانگر اصول و برنامه مشخصی برای بازی در هر جلسه دارد.
بیشتر بخوانید: افسردگی در کودکان
بازی‌درمانی سبک‌ها و روش‌های مختلفی دارد. معمولاً باتوجه‌به شرایط و نوع مشکل کودک درمانگر ممکن است از هرکدام از این روش‌ها استفاده کند. به‌طورکلی مهم‌ترین روش‌های بازی‌درمانی کودکان عبارتند از:
در این روش علاوه بر کودک والدین نیز درگیر بازی می‌شوند. آنها یاد خواهند گرفت که چطور از طریق بازی، با فرزندشان ارتباط برقرار کنند. معمولاً این نوع از بازی درمانی کودکان با هدف نزدیک‌تر کردن اعضای خانواده به یکدیگر انجام می‌شود.
به‌طورکلی درمان‌های شناختی-رفتاری روی تغییر افکار بیمار تمرکز می‌کنند. در بازی درمانی های این روش نیز درمانگر سعی می‌کند تا از طریق بازی راهکارهای تغییر تفکر را به کودکان یاد بدهد. برای مثال از کودک خواسته می‌شود به یک اسباب‌بازی که دچار نگرانی شده راهی برای ازبین‌بردن این نگرانی‌ها ارائه کند. برای آشنایی بیشتر با چگونگی رفتار درمانی کودکان اوتیسم کلیک نمایید.
بازی درمانی کودکان علاوه بر حالت فردی می‌تواند به‌صورت گروهی هم اجرا بشود. در این شرایط یک گروه از کودکان هم سن که مشکل مشابهی دارند با هم در یک گروه قرار می‌گیرند و بازی‌های مشابهی را انجام می‌دهند. این شیوه باعث می‌شود تا آنها علاوه بر بازی‌درمانی از طریق تعامل با یکدیگر نیز مطالبی را یاد بگیرند.
تکنیک های بازی درمانی کودکان می‌توانند به صورت مستقیم و یا غیر مستقیم عمل کنند. انواع تکنیک های این روش درمانی شامل موارد زیر هستند.
فعال: بازی درمانی فعال یا دستوری، به صورت مستقیم کودک را از طریق بازی کردن هدایت می‌کنند.
غیرفعال: در این روش، فضایی که کودک در آن قرار می‌گیرد؛ کمتر کنترل شده است. به همین دلیل به آن غیرفعال یا غیر مستقیم گفته می‌شود.
یکی دیگر از سؤالاتی که باید به آن پاسخ بدهیم این است که بازی‌درمانی چه وقت و برای چه بیماری‌هایی استفاده می‌شود؟ در جواب این سؤال می‌توان گفت بازی‌درمانی در تمام مراحل تشخیص گذاری تا درمان قابل‌اجرا است. به‌علاوه اگر شما می‌خواهید توانایی‌هایی مثل توجه، حافظه یا حتی مهارت‌های حرکتی را در فرزندتان پرورش بدهید می‌توانید از این روش استفاده کنید.
همچنین بسیاری از بیماری‌ها با این روش قابل‌درمان هستند. البته باید این نکته را در نظر داشته باشید که راجع به بیماری‌هایی مثل اوتیسم یا بیش‌فعالی هدف از درمان کاهش نشانه‌ها است؛ و این بیماری‌ها به‌صورت قطعی درمان نمی‌شوند. بعضی از بیماری‌هایی که بازی‌درمانی برای آنها استفاده می‌شود عبارتند از:
همانطور که گفتیم کودکان نمی‌توانند به‌راحتی بزرگسالان و با استفاده از کلام مشکلات خودشان را بیان کنند. به‌علاوه درک و تفسیر منطقی مسائل نیز گاهی برای آنها سخت خواهد بود. به همین خاطر اولین فایده بازی‌درمانی این است که به تشخیص گذاری و درمان بیماری در کودکان کمک می‌کند.
علاوه بر این نتایج تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که با استفاده از این روش مورد درمان قرار گرفته‌اند تا حد زیادی به درمان پاسخ داده‌اند. و این می‌تواند یکی از دلایلی باشد که به ما نشان می‌دهد بهتر است بیشتر از این روش استفاده کنیم. از جمله دیگر مزایایی که استفاده از بازی‌درمانی کودکان داشته است عبارتند از:
اینکه فرزند شما به چند جلسه بازی‌درمانی نیاز داشته باشد باتوجه به شرایط روحی وی متفاوت خواهد بود؛ و تشخیص این موضوع کاملاً برعهده درمانگر است. بااین‌حال به طور متوسط جلسات بازی‌درمانی 20 جلسه هستند؛ این جلسات به‌صورت هفتگی برگزار می‌شوند؛ و هر جلسه بین 30 تا 50 دقیقه ادامه خواهد داشت.
افراد در هر بازه سنی می‌توانند از بازی درمانی کودکان بهره گیرند. اما در بیشتر موارد این روش درمانی برای کودکان بین 3 تا 12 سال بیشتر اثربخش خواهد بود.
همواره تصور می‌شود که روش بازی درمانی تنها برای کودکان استفاده می‌شود؛ در صورتی که بسیاری از بزرگسالان با داشتن برخی از شرایط نیز می‌توانند از این روش درمانی استفاده کنند. بزرگسالانی با ناتوانی های فکری، زوال عقل، ابتلا به بیماری های مزمن، مصرف مواد، ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه و… می‌توانند بسته به نظر متخصص از بازی درمانی استفاده نمایند.
همانطور که گفته شد بازی درمانی کودکان یکی از روش‌هایی است که می‌تواند برای بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات استفاده شود. به‌علاوه نتایج تحقیقات نیز نشان می‌دهد که استفاده از آن تا حد زیادی باعث بهبودی بیماری می‌شود. بااین‌حال راجع به این روش نیز مانند هر موضوع دیگری بهتر است به برخی نکات توجه داشته باشید.
در درجه اول بررسی اینکه آیا بازی‌درمانی برای فرزند شما مناسب است یا خیر موضوعی است که یک روانشناس باید راجع به آن نظر بدهد. به همین خاطر قبل از اینکه این شیوه از درمان را شروع کنید با یک متخصص مشورت نمایید. به‌علاوه انتخاب روش و نوع بازی‌ها و همین‌طور تعداد جلسات نیز موضوع مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشید. بازی درمانی کودکان در کنار تمامی مزایایی که دارد اگر به‌درستی استفاده نشود می‌تواند بی‌فایده باشد. به همین خاطر قبل از اینکه از این روش استفاده کنید بهتر است با یک یا چند متخصص راجع به این موضوع مشورت کنید.
بازی درمانی کودکان شامل طیف وسیعی از روش های مختلف است که در همه آنها با استفاده از بازی و سرگرمی افراد را درمان کرده و یا حتی به تشخیص می‌رسند. همانطور که مشاهده کردید؛ این روش تنها مختص کودکان نبوده و بزرگسالان نیز می‌توانند از آن بهره گیرند. از این رو بهتر است؛ در این مورد با متخصص مشورت کرده و برای خود و یا فرزندتان، اقدامات لازم را انجام دهید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بازی درمانی کودکان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
سؤالات متداول
بازی درمانی برای چه بیماری‌هایی استفاده می‌شود؟
بازی درمانی کودکان برای بسیاری از بیماری‌ها مثل اوتیسم، بیش‌فعالی، مشکلات اضطرابی، افسردگی و پرخاشگری استفاده می‌شود. به‌علاوه اگر شما می‌خواهید توانایی‌هایی مثل توجه و حافظه را در فرزندتان تقویت کنید هم می‌توانید از این روش استفاده کنید.
بازی‌درمانی برای چه سنی مناسب است؟
بازی درمانی برای کودکان و حتی بزرگسالان نیز استفاده می‌شود و محدودیت سنی ندارد. بااین‌حال معمولاً برای گروه سنی 3 تا 12 سال استفاده می‌شود.
منبع: بازی درمانی کودکان
آیا روش‌های تست کراک یا کیت های کراک را می‌شناسید؟ اعتیادبه‌کراک برای بسیاری از خانواده‌ها تبدیل به دغدغه بسیار مهمی شده است. این ماده مخدر به دلیل قیمت پایینی که دارد به‌راحتی در اختیار عموم قرار گرفته و با توجه به قدرت اعتیادآوری شدید، می‌تواند تنها با چند بار استفاده باعث‌اعتیاد همیشگی فرد به این ماده شود. به همین دلیل خانواده‌های بسیاری، به‌ویژه آنها که فرزندانشان در مرحله نوجوانی و جوانی قرار دارند، نگران‌اعتیادبه کراک در فرزندان خود هستند و به دنبال یافتن راه‌هایی برای پیشگیری یا انجام تست کراک می‌باشند.
فهرست مطالب
با توجه به اهمیت این موضوع ما نیز در این مطلب راجع به تست کراک و روش‌های رایج برای تست کراک خواهیم پرداخت. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این روش‌ها تا پایان مطلب با ما همراه باشید. جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد اعتیادآورترین مواد کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه تست کراک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
کراک نام ماده محرک مخدری است که از کوکائین به دست می‌آید و به همین خاطر خاصیت تحریک‌کنندگی بالایی دارد. البته باید به این موضوع نیز اشاره کرد که توانایی اعتیادآوری کراک به‌مراتب بالاتر از کوکائین است و تنها چند بار استفاده از آن باعث‌اعتیاد خواهد شد.
علاوه بر ماده مخدر کراک که از کوکائین به دست می‌آید، نوع دیگری از کراک نیز در ایران رواج دارد که از ماده مخدر هروئین تهیه می‌شود و به همین خاطر بیش از آنکه خاصیت تحریک‌کنندگی داشته باشد باعث ایجاد آرامش و احساس رخوت در فرد می‌شود. متخصصین معتقدند که کراک تهیه‌شده از هروئین نیز خاصیت اعتیادآوری بسیار بالایی دارد و در کنار آن عوارض منفی بسیاری را نیز به همراه خواهد داشت.
نشانه‌های اعتیاد به کراک ، درصورتی‌که این ماده از هروئین به‌دست‌آمده باشد مانند نشانه‌های مصرف هروئین است و فرد معمولاً پس از مصرف احساس آرامش و رخوت می‌کند. خواب‌آلودگی، گوشه‌گیری و عدم تمایل به حضور در جمع و یا بی‌قراری به هنگام عدم مصرف ازجمله نشانه‌های‌اعتیاد به این ماده هستند. اما درصورتی‌که ماده مخدر کراک از کوکائین به‌دست‌آمده باشد احتمالاً به دنبال مصرف آن شما نشانه‌هایی همچون احساس شادمانی و افزایش انرژی، پرحرفی و یا عدم نیاز به خواب را در فرد مشاهده خواهید کرد.
اگرچه نشانه‌های گفته‌شده در بالا می‌تواند هشداری به منظور مصرف مواد مخدر برای اطرافیان فرد باشد اما بااین‌حال همواره این موضوع را به خاطر داشته باشید که تشخیص قطعی‌اعتیاد از راه انجام تست‌اعتیاد و بر اساس نظر متخصصین صورت می‌گیرد. درنتیجه به‌جای برچسب زدن به فرد و بدرفتاری با وی سعی کنید با کمک گرفتن از مشاورین حوزه اعتیاد در این زمینه اقدام نمایید. برای انجام تست کراک روش‌های بسیاری وجود دارد که ازجمله آنها می‌توان به تست ادرار، خون، بزاق و مو اشاره کرد.
متداول‌ترین روش برای تست کراک، آزمایش ادرار است در این شیوه بقایای ماده کراک و یا موادی که پس از تجزیه کراک در بدن ترشح می‌شود در ادرار فرد مورد بررسی قرار می‌گیرد. دو روش تست نواری و کروماتوگرافی برای سنجش نمونه ادرار فرد وجود دارد که روش کروماتوگرافی دقت بالاتری داشته و حتی مقادیر بسیار کم از این ماده مخدر در بدن را نیز تشخیص خواهد داد.
استفاده از نمونه خون یکی دیگر از روش‌های بررسی استفاده از کراک است. در این روش ترکیبات شیمیایی موجود در خون فرد موردبررسی قرار گرفته و درصورتی‌که از این ماده مخدر استفاده شده باشد قابل‌تشخیص خواهد بود. بااین‌حال یکی از ایراداتی که در آزمایش خون و ادرار برای تشخیصاعتیادبه کراک وجود دارد، محدودیت زمان است.
دو روش ارزیابی تست کراک توضیح داده شده در بالا معمولاً می‌توانند استفاده از کراک را برای مدت کوتاهی قبل از انجام آزمایش مشخص کنند و به همین خاطر ایجاد فاصله عمدی میان مصرف و انجام تست‌اعتیاد باعث نتیجه منفی کاذب خواهد شد. دقیق‌ترین روش برای تشخیصاعتیادبه کراک بررسی مو است که متأسفانه به دلیل هزینه بالا معمولاً مورداستفاده قرار نمی‌گیرد. بااین‌حال استفاده از نمونه موی فرد می‌تواند مصرف ماده مخدر ظرف چند ماه اخیر را به‌خوبی مشخص نماید.
برای آشنایی با انواع روش های آزمایش اعتیاد کلیک کنید.
همانطور که می‌دانید بسیاری از معتادین به موادمخدر، اعتیادخود را انکار می‌کنند و به همین خاطر ممکن است حتی راه‌هایی را برای منفی کردن عمدی تست کراک امتحان کنند. ازجمله این راه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
همانطور که اشاره شد تست خون و ادرار برای سنجش اعتیاد‌به کراک دچار محدودیت زمانی هستند و به همین خاطر ایجاد یک وقفه چندروزه بین زمان مصرف و انجام تست می‌تواند باعث جواب منفی کاذب در نمونه تست فرد شود.
استفاده از برخی داروها مثل ب 2 یا بوپرنورفین به دلیل خاصیت سم‌زدایی قوی این دارو باعث خواهد شد تا علی‌رغم اعتیاد‌به کراک، نتیجه تست فرد منفی باشد.
رقیق کردن نمونه آزمایش با آب و یا ریختن موادی مانند اشک یا ناخن در نمونه باعث تغییر PH آن شده و احتمالاً باعث خواهد شد که‌اعتیاد فرد در هنگام بررسی نمونه قابل‌تشخیص نباشد.
علی‌رغم تمامی روش‌هایی که برای دست‌کاری نتیجه آزمایش وجود دارد درصورتی‌که دست‌اندرکاران انجام آزمایش به فردی مشکوک باشند، می‌توانند با انجام تست‌های تکمیلی مانند TLC احتمال‌اعتیاد فرد را یک‌بار دیگر و با دقت بیشتر بررسی کنند. تست TLC یکی از دقیق‌ترین تست‌های بررسی‌اعتیاد است و می‌توان گفت امکان تقلب در نتیجه آن تقریباً وجود ندارد.
بیشتر بخوانید : ترک کراک
اکنون که در ارتباط با روش‌های تست کراک صحبت کردیم، بهتر است به این سؤال نیز پاسخ دهیم که در صورت مثبت شدن تست‌اعتیاد چه باید کرد؟ احتمالاً رویارویی با این موضوع که یکی از عزیزانتان دچاراعتیاد به این ماده مخدر شده باعث بروز احساسات منفی بسیاری در شما خواهد شد. بااین‌حال به این نکته توجه داشته باشید که نحوه برخورد شما با فردی که دچاراعتیاد شده تأثیر بسیاری در تصمیم‌گیری وی برای درمان و یا ادامه‌اعتیاد خواهد داشت.
روانشناسان معتقدند وجود حمایت اجتماعی از جانب اطرافیان ازجمله دلایلی است که باعث خواهد شد فرد با موفقیت بیشتری مراحل ترک‌اعتیاد را پشت سر بگذارد. درنتیجه شاید بهتر باشد مشکل خود را با یک روانشناس درمیان بگذارید و در ارتباط با روش‌هایی که برای برخورد با فرد معتاد و ترغیب وی برای ترک‌اعتیاد وجود دارد از وی سؤال نمایید. علاوه بر این شما باید اقداماتی را انجام دهید که سایر اعضای خانواده ازجمله کودکان در این شرایط آسیب کمتری ببینند. برای این منظور توصیه می‌کنیم حتما مشاوره ترک اعتیاد دریافت کنید.
یکی از اشتباهات رایج در درمان ترک اعتیاد این است که فرد و خانواده وی به دنبال انجام درمان‌های فیزیولوژیک یا صرف سم‌زدایی در ترک‌اعتیاد هستند و از بین رفتن وابستگی جسمانی به ماده مخدر را برابر با کامل شدن درمان می‌دانند. بااین‌حال باید توجه داشته باشید که ایجاد انگیزه برای شروع فرایند درمان و ادامه آن یکی از اقدامات اساسی است که باید توسط روانشناسان صورت بگیرد. برای منفی کردن تست کراک علاوه بر اقدامات ذکر شده به نکات زیر توجه کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه تست کراک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
سؤالات متداول
چه روش‌هایی برای تست اعتیاد به کراک وجود دارد؟
استفاده از نمونه ادرار، خون، بزاق و یا مو برای بررسی اعتیاد به کراک استفاده می‌شوند.
دقیق‌ترین آزمایش برای سنجش اعتیاد به کراک کدام است؟
بررسی نمونه مو می‌تواند مصرف کراک را حتی تا چند ماه پیش از انجام آزمایش مشخص نماید اما با توجه به هزینه بالای این تست معمولاً از نمونه ادرار استفاده می‌شود.
آیا امکان منفی کردن عمدی تست اعتیاد به کراک وجود دارد؟
بله، راه‌هایی ازجمله دست‌کاری نمونه و یا استفاده از برخی داروها وجود دارد اما در صورت شک مراکز انجام آزمایش می‌توان از تست‌های تکمیلی استفاده کرد که امکان تقلب در آنها بسیار ضعیف است.
منبع: تست کراک
کمبود وقت در زندگی زمینه ساز بسیاری از دیگر مشکلات در زندگی امروزی است. به طور کلی امروزه همه چیز با سرعت زیادی در حال پیشرفت و حرکت هستند و ما نیز باید خود را با آنها تا حدی همگام کنیم. در غیر اینصورت احتمالا زمان زیادی را از دست داده و دچار کمبود وقت خواهیم شد. برخی از افراد معتقدند که حتی در طول روز کار زمان گیری نیز انجام نمی‌دهند اما هیچگاه زمان نداشته و انرژی زیادی را نیز از دست می‌دهند. زمان مهم ترین سرمایه ایست که هر فردی در اختیار دارد؛ از این رو بسیار اهمیت دارد که در مورد آن برنامه ریزی کرده و به درستی از آن استفاده نماید. در این مورد افراد می‌توانند با یک روانشناس نیز مشورت نمایند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک نمایید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه کمبود وقت در زندگی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
به طور کلی مدیریت زمان یکی از اساسی ترین مهارت هایی است که هر فردی باید داشته باشد. در غیر اینصورت دچار کمبود وقت در زندگی خواهد شد و چیزهای زیادی را از دست خواهد داد. البته این نکته را فراموش نکنید که هرچقدر هم که تلاش کنید تا نهایت استفاده را از زمان بکنید؛ بازهم احتمالا قسمتی از آن را از دست خواهید داد. اما همینکه در این راستا تلاش کرده و برای آن برنامه ریزی داشته باشید؛ کافی است. البته نباید اعتیاد به کار و یا افراط کردن در این مورد را با مدیریت زمان اشتباه گرفت. چرا که برنامه درست زمانی حتی استراحت و تفریح کردن را نیز شامل می‌شود. برای جلوگیری از وقت تلف کردن کلیک نمایید.
اگر فردی هستید که مهارت مدیریت زمان را ندارید و یا به طور کلی همواره کمبود وقت در زندگی تان را را تجربه می‌کنید؛ احتمالا نشانه هایی هشدار دهنده ای در شما وجود دارند. این نشانه ها به این معنا هستند که باید بیشتر در مورد زمان خود حساسیت و حتی وسواس به خرج داده و بهتر است در این راستا کاری کنید. برخی از این نشانه ها شامل موارد زیر هستند.
شناسایی علت این موضوع که چرا دچار کمبود وقت در زندگی هستید نیز اهمیت دارد. در واقع با پیدا کردن دلیل این موضوع می‌توانید اقدامات درست تری در این راستا انجام دهید. برخی از این دلایل شامل موارد زیر هستند.
اصلی ترین دلیل کمبود وقت در زندگی ، ضعف یا فقدان مهارت تصمیم گیری و یا اولویت بندی نکردن است. زمانی که افراد نتوانند به درستی و در زمان مناسب در مورد انتخاب هایی که دارند؛ تصمیم گیری کرده و یا بین آنها اولویت بندی کنند؛ دچار کمبود وقت خواهند شد.
نمی‌توانیم تمام کارها را در طور روز خودمان انجام دهیم. برای انجام برخی از کارها فارغ از سختی و راحتی آنها نیاز به کمک دیگران داشته باید آنها را به دیگران واگذار نماییم. البته این بدان معنی نیست که کاری که خودمان می‌توانیم انجام دهیم را از دیگران بخواهیم. اما اگر احساس می‌کنید برای یک روز، برنامه سنگینی دارید؛ بد نیست تا از همراهی دوستان و خانواده تان استفاده کنید. برای اطلاع از دلایل انجام چندکار همزمان کلیک نمایید.
افرادی که دچار کمالگرایی هستند نیز از خودشان بیش از اندازه توقع داشته و ترجیح می‌دهند تا همه کارها را خودشان و کاملا بدون نقص انجام بدهند. اما این موضوع وقت و انرژی زیادی از آنها گرفته و در نهایت نیز آنها را راضی نمی‌کند. از این رو کمالگرایی نیز از دلایل کمبود وقت در زندگی محسوب می‌شود.
یکی دیگر از دلایل کمبود وقت در زندگی ، نداشتن مهارت حل مسئله است. با اینکه این مهارت در زمینه های مختلفی به کمک ما می‌آید؛ اما یکی از اصلی ترین فواید آن صرفه جویی در زمان است.
افرادی که انگیزه ندارند نیز دچار کمبود وقت در وزندگی خواهند شد. چرا که بی انگیزگی باعث می‌شود تا افراد همه کارهای خود را به تعویق انداخته و یا زمان زیادی را صرف انجام هریک از آنها کنند. از این رو در نهایت وقت کم می‌آورند.
گاهی افراد به اندازه کافی زمان در اختیار داشته و یا کار زمانگیری نیز انجام نمی‌دهند. اما به دلیل اهمال کاری و تنبلی کارهای خود را نصفه نیمه رها می‌کنند و یا به طور کلی تمایلی به انجام آنها ندارند. از این رو دچار کمبود وقت خواهند شد.
زمانی که افراد نمی‌توانند درخواست های دیگران رد کرده و خود را موظف به انجام کارهای آنها نیز می‌کنند؛ دچار کمبود وقت در زندگی خودشان می‌شوند. چرا که در این حالت وظاتیف آنها دوچندان شده و خود را موظف می‌دانند تا همه آنها را انجام دهند.
پیش تر هم به این نکته اشاره کردیم که به طور کلی ماهیت زندگی در عصر حاضر، زندگی روی تند است و افراد همواره باید تصمیم گرفته و عمل کنند. در غیر اینصورت کارهای آنها تلمبار شده و زمان زیادی را از دست می‌دهند.
اما در مورد مشکل کمبود وقت در زندگی باید چه کرد؟ انسان امروزی با هر موقعیتی به خوبی خود را وقف داده و می‌آموزد که در هرموقعیتی چطور باید برنامه ریزی کند. اما اگر فردی بخواهد به طور اصولی عمل کرده و به غریزه خود اعتماد نکند؛ می‌تواند از روش های مختلفی در این زمینه استفاده نماید. برخی از این روش ها شامل موارد زیر هستند.
طبیعی است که گاهی زمان از دست تان در رفته و نتوانید به تمام برنامه های خود برسید. برای همه ما چنین حالتی پیش آمده و تلاش کردیم تا این موضوع در روزهای دیگر جبران کنیم. اما در مواردی شاهد این موضوع هستیم که این اتفاق به صورت مکرر افتاده و افراد به طور کلی کنترل خود را در این زمینه از دست می‌دهند. در چنین شرایطی بهتر است حتما از روانشناس کمک گرفته شود.
برای دریافت مشاوره در زمینه کمبود وقت در زندگی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سوالات متداول
علت کمبود وقت چیست؟
عدم برنامه ریزی، کمال گرایی، اهمال کاری، نبود انگیزه، ناتوانی در نه گفتن و….
منبع: کمبود وقت در زندگی