پیدا کردن آدرس خانه سالمندان در ارومیه برای بسیاری از افراد دشوار است، چرا که مستقر کردن پدر، مادر یا یا عزیزی در این مکان‌ها به خودی خود کار دشواری است، بنابراین پیدا کردن مکانی با شرایط مناسب بسیار خیلی از ما اهمیت دارد. سنین سالمندی به دلیل همراه بودن با برخی بیماری‌های جسمی و روحی، از دوره‌های حساس و در عین حال سختی می‌باشد. به همین دلایل گاه نگهداری از سالمند برای اطرافیان کار آسانی نیست. اگر با تمامی چالش‌ها و قضاوت‌هایی که در موردتان صورت گرفته؛ تصمیم گرفته‌اید از پدر و یا مادرتان در خانه سالمندان در ارومیه مراقبت کنید؛ بهتر است علاوه بر موقعیت مکانی به دیگر فاکتورها همچون امکانات مرکز، نحوه برخورد پرسنل، برنامه‌های روزانه و … نیز توجه داشته باشید.
برای دریافت مشاوره در زمینه آدرس خانه سالمندان ارومیه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: خانه سالمندان ارومیه
گاهی شرایط جسمی و روحی سالمند، به گونه‌ای است که نگهداری از او در منزل برای فرزندان سخت می‌باشد؛ به همین دلیل تصمیم می‌گیرند آنها را به خانه سالمندان بسپارند. در مراکز نگهداری از سالمندان خدمات ویژه 24 ساعته توسط افراد مختصص به سالخوردگان ارائه می‌شود که بتوانند سلامت جسمی و روحی خود را به دست آورند و به زندگی‌شان ادامه دهند.
در واقع هدف از تاسیس خانه‌های سالمندان نیز افزایش کیفیت زندگی انسانهای سالمند است تا بتوانند با افزایش سطح سلامتی خود زندگی بهتری داشته باشند.
خانه سالمندان از زیرمجموعه های سازمان بهزیستی است که امکانات لازم را برای زندگی افراد سالخورده در بهترین شرایط فراهم می‌آورند. برای آشنایی بیشتر با نیازهای سالخوردگان حتما مقاله روانشناسی سالمندان را بخوانید.
در سنین سالمندی توانمندی افراد کاهش پیدا می‌کند و ممکن است آنها به بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی نیز مبتلا شوند. همین موضوع علت اصلی نیاز آنها به مراقبت و نگهداری بیشتر است.
گاهی سالمندان به دلیل کهولت سن و زوال عقل، دچار بیماری آلزایمز نیز می‌شوند و همین موضوع نگهداری آنها را برای فرزندان سخت‌تر می‌کند.
یکی از موضوعات مهمی که در سنین سالمندی باید به آن توجه بیشتری شود؛ برقراری ارتباط عاطفی با سالمند می‌باشد که مانع از بروز افسردگی در او می‌گردد. بنابراین بسیار مهم است که سالمند در محیطی زندگی کند که از آن رضایت دارد. برای آشنایی با بایدها و نبایدهای مراقبت از سالمندان کلیک کنید.
در جدول زیر آدرس خانه سالمندان شهر ارومیه را آورده‌ایم:
| سالمندان فردوس | ارومیه ، بلوار رودکی ، بعد از میدان خیابان رحمانی |
| خانه سالمندان آرا | ارومیه ، نبش بزرگراه رجایی |
| خانه سالمندان آبا | ارومیه ، خیابان پروین اعتصامی، نرسیده به خ جامی |
در اغلب مراکز و خانه‌های سالمندان در سراسر کشور امکانات رفاهی لازم جهت زندگی کردن سالمندان فراهم است. پرستاران و پزشکان متخصص در این مراکز آماده کمک و رسیدگی به سالمندان می‌باشند. در ادامه به برخی از خدمات مهمی که در خانه سالمندان ارائه می‌شود؛ اشاره کردهایم. برای آشنایی با معایب و مزایای خانه سالمندان کلیک کنید.
در خانه سالمندان پرسنل و کادر آموزش دیده و متخصص مشغول به فعالیت هستند که ضمن رسیدگی به فعالیت‌های روزانه سالمند، از نظر پزشکی نیز او را زیر نظر دارند.
رسیدگی‌های پزشکی و مراقبت‌های روزانه از سالمند مانع از بروز بیماری جدید در او می‌شود و همینطور سبب بهبودی سریع او نیز خواهد شد.
از سویی دیگر افراد با اقامت در خانه سالمندان، با هم سن و سالان خود ارتباط برقرار می‌کنند و این گونه می‌توانند تعاملات اجتماعی خود را با دیگران حفظ نمایند. برای آشنایی با رسیدگی های لازم در دوران سالمندی کلیک کنید.
افراد مسن با قرار گرفتن در خانه سالمندان، به دلیل کاهش استقلال و همینطور داشتن مشکلات جسمی و روحی، دچار افسردگی می‌شوند.
افراد با افزایش سن تمایل دارند باقی عمر خود را در کنار فرزندان و خانواده‌شان باشند و زندگی عادی و یکنواخت خانه سالمندان روحیه آنها را تصعیف می‌کند.
بنابراین حتی اگر تصمیم دارید پدر و یا مادر خود را به خانه سالمندان ببرید، حتما در زمان‌های مناسب به دیدارشان بروید؛ چراکه دوری از فرزندان می‌تواند شرایط سالمندان را بدتر کند. در صورتی که آنها احساس کنند از سوی فرزندان طرد شده‌اند امید خود را به زندگی از دست می‌دهند. برای جلوگیری از افسردگی سالمندان کلیک کنید.
خانه‌های سالمندان به چندین طریق اداره می‌شوند؛ برخی از مراکز خصوصی هستند و نسبت به مراکز دولتی و خیریه‌ها، دارای امکانات رفاهی بالاتری می‌باشند و به عبارتی استانداردهای بیشتری در آنها رعایت شده است. برای اطلاع از بهترین رفتار با سالمند کلیک کنید.
باید اشاره کنیم که استانداردهای کلی خانه سالمندان در ارومیه توسط اداره بهزیستی مشخص می‌گردد و حتما همه مراکز باید آن را رعایت کنند. از مهم‌ترین استانداردهای لازم در آسایشگاه سالمندان موارد زیر می‌باشد:
اغلب افراد با مستقر شدن در خانه سالمندان شرایط سختی را تجربه می‌کنند و این موضوع آنها را آزار می‌دهد. حتی اگر تصمیم خود را گرفته‌اید که پدر و یا مادرتان را به خانه سالمندان ببرید، سعی کنید برای این کار او را راضی کنید و حتما رفتن به این مراکز را با رضایت او انجام دهید.
به پدر و یا مادر خود بگویید که خانه سالمندان را برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی او انتخاب کرده‌اید و حتی با رفتن او به خانه سالمندان بیش از گذشته در کنارش هستید و پس از مدتی او را نزد خود باز می‌گردانید. اینگونه پدر و یا مادرتان متوجه می‌شود که دلیل تصمیم شما بی‌علاقگی به آنها نیست؛ بلکه قصدتان این است که شرایط مصاعدی را برایشان فراهم کنید.
بردن پدر و مادر به اجبار و یا با فریب به خانه سالمندان، باعث می‌شود که شما شرایط زندگی کردن را برای او سخت کنید و او احساس کند که فرزند ناسپاسی دارد. در صورتی که در مورد نگهداری از والدین یا سالمندتان دچار سردرگمی هستید، می‌توانید از خدمات مشاوره خانواده استفاده نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه آدرس خانه سالمندان ارومیه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
طرحواره استحقاق همانطور که از نام آن پیداست به باوری گفته می‌شود که در آن فرد خود را باارزش‌تر و بهتر از دیگران می‌داند و به همین خاطر ممکن است در روابط خود چندان که باید به نیازها و خواسته‌های دیگران توجه نداشته باشد. طرحواره استحقاق نیز مانند سایر طرح‌واره‌های معیوب بر اساس تجربیات کودکی شکل می‌گیرد و کسانی که در کودکی بیش‌ازحد مورد توجه والدین و اطرافیان قرارگرفته‌اند احتمالا در آینده دچار این طرحواره خواهند شد. معمولاً اطرافیان افراد درگیر با طرحواره استحقاق بیش از خود فرد از رفتارهای وی آسیب می‌بینند و این می‌تواند باعث از بین رفتن روابط اجتماعی فرد شده و مشکلات بسیاری را از این طریق برای وی ایجاد کند. به همین خاطر در شرایطی که نشانه‌هایی از این باور را در خود یا هریک از اطرافیان‌تان مشاهده می‌کنید بهتر است برای درمان آن از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه طرحواره استحقاق می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: طرحواره استحقاق و بزرگمنشی
طرحوارهها به‌طورکلی باورهای زیربنایی هستند که از زمان کودکی و بر اساس تجربیات فرد شکل گرفته و تمامی رفتارهای وی را در آینده تحت تأثیر خود قرار می‌دهند. به عبارتی می‌توان گفت هر یک از ما در دوران کودکی و بر اساس تجربیاتی که از ارتباط با اطرافیان‌مان به دست می‌آوریم باورهایی را در ذهن خود راجع به محیط اطراف و پیامد رفتارهایمان شکل می‌دهیم که تمامی رفتارهای ما در آینده را تحت تأثیر قرار می‌دهند. برای مثال هنگامی‌که فرد به این نتیجه می‌رسد که تنها در صورت بی‌توجهی به نیازها و خواسته‌های خود موردتوجه و محبت اطرافیان قرار می‌گیرد به‌تدریج سعی می‌کند تا خواسته‌های دیگران را بر خود مقدم بداند.
به باورهایی که اینگونه در ذهن هر فرد شکل می‌گیرد طرحواره گفته می‌شود. اگرچه طرحوارهها می‌توانند مثبت و سازنده نیز باشند بااین‌حال تمرکز روانشناسان بیشتر بر افکار منفی است که باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی فرد می‌شوند. این طرح‌واره‌های منفی را در اصطلاح تله‌های روانی می‌نامند و با توجه به مشکلاتی که فعالیت آنها می‌تواند در جریان زندگی و روابط اجتماعی فرد ایجاد کند بهتر است برای درمان آنها از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید. برای آشنایی با سایر روش‌های روان درمانی کلیک کنید.
طرحواره استحقاق یکی از تله‌های ذهنی یا طرح‌واره‌های معیوبی است که شاید بتوان گفت بیش از خود فرد اطرافیان وی را درگیر خواهد کرد. کسانی که این طرحواره را دارند معمولاً تصور می‌کنند از دیگران برتر هستند و به همین خاطر اجازه دارند از آنها بهره‌کشی کرده یا برای رسیدن به خواسته‌هایشان از اطرافیان سوءاستفاده کنند. به همین خاطر آنها معمولاً از جانب اطرافیانشان طرد می‌شوند و این می‌تواند مشکلات بسیاری را برای آنها ایجاد کند. به‌طورکلی سه نوع متفاوت از طرحواره استحقاق تاکنون شناسایی شده که به شرح زیر هستند.
این افراد به معنای واقعی کلمه خود را برتر از دیگران می‌دانند. توجه‌های افراطی و بیش‌ازحد والدین و اطرافیان در دوران کودکی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث شکل‌گیری این طرحواره می‌شود و سپس فرد بر اساس آنچه در محیط خانه مشاهده کرده انتظار دارد که سایر اعضای جامعه نیز با وی به همین شکل برخورد کنند.
استحقاق شکننده حالتی است که در بیماران دارای اختلال شخصیت خودشیفته دیده می‌شود. این افراد در اصل اعتمادبه‌نفس بسیار پایینی دارند و خود را ضعیف‌تر از دیگران می‌دانند و طرحواره استحقاق واکنشی است که در مقابل این تصور از خود نشان می‌دهند. به عبارتی آنها برای فرار از اضطرابی که ضعیف‌تر بودن از دیگران برایشان ایجاد می‌کند این باور را در خود شکل می‌دهند که نسبت به دیگران برتر هستند.
این حالت ترکیبی از طرحواره استحقاق و وابستگی است. در این شرایط فرد خود را برای وابسته شدن به دیگران محق می‌داند. این افراد احساس می‌کنند این حق را دارند که به دیگران وابسته شده و تأمین نیازها و خواسته‌هایشان را بر عهده دیگران بگذارند.
اگرچه تشخیص وجود طرحواره استحقاق در یک فرد صرفاً بر عهده متخصص روانشناسی است و نمی‌توان بدون انجام مصاحبه‌های بالینی یا بررسی‌های لازم وجود چنین مشکلی را به فرد نسبت داد بااین‌حال برخی نشانه‌ها در رفتار فرد بیانگر این است که وی به‌احتمال‌زیاد درگیر این طرحواره شده است. ازجمله نشانه‌های طرحواره استحقاق می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
طرحواره استحقاق نیز درست مانند سایر طرح‌واره‌های ذهنی با توجه به تجربیات کودکی فرد شکل می‌گیرد. این تجربیات به دو شکل می‌تواند باعث بروز طرحواره استحقاق در فرد بشود. در درجه اول کسانی که در محیط خانه بیش‌ازحد موردتوجه قرار می‌گیرند، نه‌تنها به خاطر اشتباهاتشان سرزنش نمی‌شوند بلکه همواره مقصری به‌غیراز آنها برای اتفاقات پیدا می‌شود، کودکانی که هرگز مسئولیتی در محیط خانه بر دوش ندارند و یا هر دلیل دیگری که توجه افراطی به‌راحتی و آسایش کودک باشد می‌تواند باعث شکل‌گیری طرحواره استحقاق در وی شود.
از طرف دیگر کودکانی که به هر دلیلی در تجربیات خود به این نتیجه می‌رسند که نسبت به دیگران ضعیف‌تر یا بی‌ارزش‌تر هستند نیز ممکن است به‌عنوان یک واکنش دفاعی طرحواره استحقاق را در خود پرورش دهند. به عبارتی این افراد نه به دلیل محبت و توجهی که از جانب دیگران دریافت می‌کنند بلکه برای فرار از اضطراب و ناراحتی که کمبودهایشان در این افراد شکل می‌دهد این باور را در خود ایجاد می‌کنند.
طرحواره استحقاق معمولاً به این صورت نیست که فرد متوجه وجود این باور اشتباه در خود شود. بسیاری از کسانی که با این طرز فکر درگیرند برای درمان آن اقدامی نمی‌کنند زیرا آنها خود را بدون مشکل می‌دانند و حتی اگر به مراکز درمانی مراجعه کنند معمولاً به دلایل مشکلات دیگری نظیر درگیری در روابط اجتماعی و یا خواسته دیگران از آنها برای مراجعه است.
به همین خاطر شاید بتوان گفت نقش اطرافیان فرد برای درمان این مسئله بسیار اهمیت دارد درنتیجه اگر در میان اطرافیان خود فردی را با این نشانه‌ها می‌شناسید بهتر است از او بخواهید برای درمان مراجعه کند و یا خودتان با کمک گرفتن از متخصصین روانشناسی راهکارهایی را برای نحوه برقراری ارتباط با وی آموزش ببینید.
به خاطر داشته باشید که از بین بردن طرحواره استحقاق هیچ درمان دارویی ندارد و فرد صرفاً می‌بایست با کمک گرفتن از متخصصین روانشناسی برای تغییر این باور در خود تلاش کند. برای آشنایی با طرحواره درمانی کلیک کنید.
در اولین قدم برای تغییر طرحواره استحقاق روانشناس می‌بایست رابطه درمانی مناسبی با بیمار برقرار کند. زیرا این افراد به‌شدت نسبت به مبارزه با باورهایشان حساسیت دارند و بی‌توجهی به این موضوع حتی می‌تواند باعث پایان یافتن درمان باشد. پس‌ازاین متخصص تلاش می‌کند تا پیامدهای منفی را که باورهای اشتباه فرد برای وی ایجاد کرده به او نشان دهد و بیمار خود به این نتیجه برسد که تمامی این مشکلات ناشی از باور اشتباه برتری از دیگران است. هنگامی‌که بیمار به این نتیجه رسید درمانگر می‌تواند افکار سازگارانه تری را جایگزین کرده و همینطور در صورت نیاز رفتارهایی مثل نحوه صحیح برقراری رابطه با دیگران را به وی آموزش دهد.
برای دریافت مشاوره در زمینه طرحواره استحقاق می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
طرحواره استحقاق چیست؟
طرحواره استحقاق به معنای باور زیر بنایی است که باعث می‌شود فرد تصور کند نسبت به دیگران برتری دارد و به همین خاطر اطرافیان می‌بایست از وی تبعیت کنند و یا امتیازات خاصی را نسبت به دیگران برای خود قائل خواهد بود.
چه دلایلی برای ایجاد طرحواره استحقاق وجود دارد؟
طرحواره استحقاق معمولاً به دلیل توجه بیش‌ازحد والدین به کودک ایجاد می‌شود. گاهی نیز این طرحواره به‌عنوان واکنشی در مقابل اعتمادبه‌نفس پایین و احساس نقص در فرد شکل می‌گیرد.
طرحواره استحقاق چه تفاوتی با خودشیفتگی دارد؟
افراد دچار اختلال شخصیت خودشیفته از طرحواره استحقاق به‌عنوان واکنشی دفاعی در برابر کمبود اعتمادبه‌نفسشان استفاده می‌کنند. بااین‌حال همه افراد دارای طرحواره استحقاق فعال شخصیت خودشیفته ندارند و برخی از آنها به‌واقع فکر می‌کنند از دیگران برتر هستند.
شوک فرهنگی به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن افراد در فرهنگ های دیگر چیزی را مشاهده می‌کنند که کاملا مغایر با فرهنگ خودشان است. امروزه به دلیل گسترش صنعت توریست و حتی مهاجرت افراد آشنایی نسبی با برخی از آداب و رسوم فرهنگ های دیگر دارند. اما تا زمانی که در مکان های جدید و ناشناخته حاضر نشوند؛ متوجه برخی از تفاوت ها نمی‌شوند. در واقع این شوک به دلیل مشاهده برخی از تفاوت های اساسی که در مکان های دیگر و مقایسه آنها با فرهنگ خود بروز می‌کند. مشاهده سنت ها و حتی قوانین مختلف در ابتدا جالب و حتی هیجان انگیز به نظر می‌رسد. اما بعد از مدتی می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی نیز بشود.
برای دریافت مشاوره در زمینه فرهنگی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: شوک فرهنگی
افرادی که به مکان ها مختلفی سفر می‌کنند و یا حتی از شهر و کشور خود مهاجرت کرده اند؛ شوک فرهنگی را به خوبی احساس کرده اند. حتی گاهی زمانی که در کشور خودمان نیز به مکان های مختلف سفر می‌کنیم؛ دچار شوک فرهنگی می‌شویم. مکان ها و قومیت های مختلف آداب و رسوم و فرهنگ مختص به خود را دارند که شاید ما از آنها مطلع نباشیم.
گاهی این تفاوت فرهنگی به قدری زیاد است که دچار شوک شده و حتی به این دلیل ترجیح می‌دهیم که به خانه خود برگردیم. اما باید در مقابل چنین موضوعی انعطاف پذیر بود و با ذهن باز با آن برخورد کرد. فراموش نکنید که همه فرهنگ ها قابل احترام و اصولی هستند و همین تفاوت هاست که منجر به جذابیت بیشتر می‌گردد. برای آشنایی بیشتر با روانشناسی مهاجرت کلیک نمایید.
معمولا افرادی که دچار شوک می‌شوند؛ واکنش های مختلفی از خود بروز داده و این موضوع با نشانه هایی همراه است. برخی از آنها شامل موارد زیر می‌شود.
بروز این نوع شوک مانند یک فرایند بوده و مراحلی دارد. در واقع زمانی که افراد با یک فرهنگ تازه آشنا می‌شوند؛ باید این مراحل را بگذارنند تا در نهایت به پذیرش و آرامش روانی برسند.
شوک فرهنگی همیشه هم با حالات ناخوشایند همراه نیست. حداقل در مراحل ابتدایی آن. چرا که افراد معمولا از این بابت شگفت زده شده و حتی از مزایای آن نیز استفاده می‌کنند. در واقع این دوران ماه عسل این شوک است. برای مثال برای آنان جالب است که مردم یک شهر یا کشور همیشه بعد از نهار کسب و کار خود را تعطیل کرده و کمی استراحت می‌کنند. حتی آرزو می‌کنند که این رسم در فرهنگ خودشان نیز اجرا می‌شد. اما بعد از مدتی تازه متوجه مشکلات آن می‌شوند.
همانطور که گفته شد؛ افراد بعد از مدتی تحت تاثیر شوک فرهنگی ، دچار ناامیدی شده و حتی نمی‌توانند دیگر این وضعیت را تحمل کنند. با توجه به مثال قسمت قبل، زمانی که فرد در آن شهر یا کشور برای انجام کارهایش دیر اقدام کند؛ دیگر نمی‌تواند در آن روز کار خود را به اتمام برساند و یا باید حداقل چند ساعتی را صبر کند. چرا که مردم آن فرهنگ باید بعد از استراحت خود کار را آغاز کنند. برای اطلاع از دلایل پشیمانی از مهاجرت کلیک کنید.
مرحله بعدی در شوک فرهنگی سازگار شدن با آن است. بعد از مدتی افراد این موضوع را پذیرفته و برنامه زندگی خود را مطابق با آن می‌چینند. این موضوع مخصوصا در مورد مهاجرت دائمی به یک مکان دیگر بیشتر به چشم می‌خورد.
این آخرین مرحله از شوک فرهنگی است که افراد به طور کامل با فرهنگ های جدید ادغام می‌شوند. دیگر مکان جدید برای آنها تبدیل به خانه شده و فرهنگ ها و قوانین آن را مانند وطن خود می‌پذیرند. حتی به قدری در این مورد کنترل و تسلط دارند که با بازگشت به مکان قبلی خود ممکن است دچار شوک فرهنگی شوند.
اگر افراد نتوانند با این شوک فرهنگی کنار بیایند؛ قطعا دچار مشکلاتی خواهند شد. چرا که آن فرهنگ به خاطر یک نفر تغییر نمی‌کند. بلکه فرد باید خود را با آن سازگار نماید. اگر افراد نتوانند این موضوع را بپذیرند؛ در ابتدا استرس و اضطراب بالایی را تجربه کرده و در مرحله بعدی دچار افسردگی و مشکلات اساسی می‌شوند. حتی در این شرایط نمی‌توانند دوستی پیدا کرده و روابط اجتماعی داشته باشند. از این رو بسیار منزوی و گوشه گیر نیز می‌شوند. به همین دلیل داشتن روحیه پذیرش و انعطاف پذیری در مواجهه با فرهنگ های جدید بسیار اهمیت دارد.
در مورد افرادی که به طور موقت به مکانی دیگر برای تحصیل یا کار مهاجرت کرده اند با حالت دیگری از شوک فرهنگی یعنی شوک فرهنگی معکوس مواجهیم. در این حالت افراد برای مدت نسبتا طولانی در یک شهر و یا کشور دیگر زندگی کرده اند و با تفاوت فرهنگی نیز کنار آمده اند. اما حال باید به خانه خود برگردند و دوباره با فرهنگ های آن مکان خود را سازگار کنند. این موضوع نیز منجر به بروز حالت عجیب و غیرمنتظره ای در افراد می‌گردد. برای اطلاع از شرایط تحصیل در خارج از کشور کلیک کنید.
در مورد تجربه شوک فرهنگی عوامل مختلفی در این مورد موثر هستند. در واقع این موضوعات منجر به بروز شوک فرهنگی شده و یا آن را تشدید می‌کند.
مقصد: اینکه مقصد ما تا چه اندازه در مورد مسائل فرهنگی با ما متفاوت است هم موضوع مهمی است. برای مثال شهرهای یک کشور زیاد با یکدیگر از این نظر تفاوت ندارند. و یا حتی برخی کشورها بسیار آداب و رسوم مشابهی دارند.
ابتلا به مشکلات روانی: زمانی فرد مبتلا به مشکلات روانی مختلفی باشد؛ بیشتر احتمال دارد که دچار شوک فرهنگی بشود.
شکل گیری هویت: همچنین شکل هویتی افراد نیز در این مورد نقش دارد. چرا فرهنگ بخشی از هویت ماست و تفاوت های فرهنگی می‌تواند بر آن تاثیر بگذارد.
برای اینکه احتمال تجربه شوک فرهنگی را به حداقل برسانیم؛ می‌توانیم از راهکارهایی در این زمینه استفاده کنیم.
درمان افسردگی: در ابتلا بهتر است اگر به افسردگی و یا مشکلات روانی دیگر مبتلا هستیم؛ آنها را درمان کرده و سپس در فرهنگ جدیدی حاضر شویم.
معاشرت کردن با دوستان جدید: همچنین به طور مکرر حتی در فرهنگ خودمان با ادم ها جدیدی معاشرت کرده و سعی کنیم تا فرهنگ آنها را بشناسیم.
رفتن به سفرهای داخلی: برای مقابله با شوک فرهنگی در ابتدا باید با سفرهای داخلی آغاز کنیم.
واقع بینی: همچنین در مورد مقصدی که انتخاب می‌کنید؛ واقع بوده و به خوبی در مورد آن اطلاعات کافی را کسب نمایید.
همواره در مورد سفر کردن و یا مهاجرت این نکته را در نظر داشته باشید که همه فرهنگ ها شرایط یکسانی نداشته؛ شرایط در مکان های مختلف متفاوت است. زمانی که با این ذهنیت جا به جا شوید؛ کمتر دچار شوک فرهنگی خواهید شد. اگر تحت تاثیر این موضوع شرایط سختی را از نظر روانی تجربه کردید؛ بهتر است حتما با یک روانشناس مشورت کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه فرهنگی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
مهارت تاب آوری به معنای کسب موفقیت با وجود شرایط سخت است. همه ما در اطراف‌مان با افرادی مواجه هستیم که در عین داشتن شرایط سخت و دشوار، توانسته‌اند موفقیت‌های بزرگی را به دست آوردند؛ دقیقا همان چیزی که بسیاری با داشتن شرایط مناسب، موفق به کسب آن نشده‌اند. کسانی که دارای مهارت تاب آوری هستند، از اتفاقات اطراف خود برای رقم زدن سرنوشت‌شان استفاده می‌کنند. مهارت تاب‌آوری در نتیجه مهارت‌هایی شامل مهارت حل مسئله، عزت نفس و ارزشمندی و مهارت‌های اجتماعی شکل می‌گیرد. در ادامه مفهوم مهارت تاب‌آوری و راهکارهای برای افزایش آن را ارائه کردهایم. برای آموزش و ارتقای این مهارت می‌توانید از خدمات مشاوره فردی استفاده نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت تاب آوری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: مهارت تاب آوری را چطور تقویت کنیم؟
کسانی که توانایی بازگشت به زندگی را بعد از پشت سرگذاشتن شرایط سخت در زندگی دارند، از مهارت تاب‌آوری برخوردار هستند. تاب آوری به معنای رشد و پیشرفت در موقعیت‌های ناگوار زندگی نیز می‌باشد.
مهارت تاب آوری از مهارت‌های اکتسابی است؛ به این معنی که اگر افراد تلاش کنند، می‌توانند از این مهارت برخوردار شوند. البته به دست آوردن آن نیز نیازمند این است که فرد از پشتکار و اراده خوبی برخوردار باشد. بنابراین کسانی که انعطاف‌پذیری بالایی دارند، می‌توانند به تدریج و با تمرین و تلاش، مهارت تاب آوری را در خود تقویت کنند. برای آشنایی با سایر مهارت های زندگی کلیک کنید.
به طور کلی تاب‌آوری دارای سه مولفه است که در ادامه کدام را شرح داده‌ایم.
توجه : هر فردی که تمایل دارد مهارت‌تاب‌آوری را در وجود خود تقویت کند، باید به سه مولفه شناختی، هیجانی و رفتاری توجه داشته باشد. تحلیل درست اتفاقات ناگوار و داشتن احساسات مثبت می‌تواند به عملکرد درست نیز ختم شود.
مهارت تاب آوری با اینکه یک مفهوم کلی است اما در حوزه های مختلفی شاهد آن هستیم. طبیعی است که تاب آوری بدنی و فیزیکی به صورت متفاوتی از تاب آوری ذهنی تعریف شود. به طور کلی انواع مختلف تاب آوری شامل تاب آوری بدنی، ذهنی، اجتماعی و عاطفی یا هیجانی است. افراد در این چهار حوزه زندگی خود نیاز به این مهارت داشته و بهتر است آن را تقویت نمایند.
کسانی که دارای مهارت‌تاب‌آوری هستند، راحت‌تر از دیگران می‌توانند سختی‌ها و مشکلات زندگی را تحمل کنند. در واقع این دسته از افراد سعی می‌کنند با اعتماد به نفس بالا، از چالش‌های زندگی عبور کنند. هر مشکل و چالشی در زندگی افراد با مهارت تاب‌آوری، به عنوان پله‌ای برای رشد و صعود در نظر گرفته می‌شود. در ادامه قصد داریم به ویژگی افراد با مهارت‌تاب‌آوری بپردازیم.
مهارت تاب آوری سبب می‌شود افراد در مواجهه با مشکلات زندگی، راه‌حل‌های مفیدی را ارائه دهند. در واقع این افراد از مهارت ذهنی تحلیلی، خلاق و انتقادی نیز برخوردار هستند.
اشخاصی که مهارت تاب آوری دارند، در برابر اتفاقات مختلف در زندگی منعطف عمل می‌کنند و سعی می‌کنند با استراتژی منحصر به خودشان، راه حل مناسب را پیدا کنند.
اعتماد به نفس پایین سبب می‌شود که افراد در مواجه با کوچک‌ترین اتفافات غیرمنتظره، خودشان را ببازند و نتوانند تصمیم گیری کنند.
از مهم‌ترین ویژگی‌های افراد با مهارت تاب آوری، داشتن اعتماد به نفس بالا است. در واقع آنها به خودشان باور دارند که در مواجهه با مشکل بهترین تصمیم را می‌گیرند.
عزت نفس داشتن به این معنا است که هر انسانی خودش را ارزشمند و البته قابل احترام ببیند. بنابراین برای رسیدن به مهارت تاب آوری از طریق افزایش عزت نفس، سعی کنید خودتان را بپذیرید و دوست داشته باشد. برای اینکار می‌توانید ویژگی‌های مثبت‌تان را در خود تقویت کنید و نقاظ ضعفتان را کم رنگ‌تر نمایید. بد نیست بدانید افزایش عزت نفس، سبب افزایش اعتماد به نفس شما نیز می‌شود.
کسانی که از مهارت‌های اجتماعی برخوردار هستند و به راحتی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند، راحت‌تر از دیگر افراد نیز می‌توانند مهارت‌تاب‌آوری را کسب کنند.
برای یادگیری مهارت‌های اجتماعی بر روی یادگیری مهارت گوش دادن، فن بیان، استفاده از زبان بدن، احترام به عقاید دیگران و … کار کنید.
داشتن هدف در زندگی، سبب می‌شود که تمامی موانع را برای رسیدن به هدف و خواسته‌ای که در زندگی دارید، پشت سر بگذارید. بنابراین برای رسیدن به مهارت‌تاب‌آوری، داشتن هدف بسیار مهم می‌باشد.
دیدن نیمه پر لیوان مفهوم مثبت اندیشی را می‌رساند. مثبت اندیشی دقیقا همان مولفه شناختی مهارت‌تاب‌آوری است. در واقع برای داشتن فکری مثبت باید به باورها و شناخت‌ها توجه کرد؛ یعنی فرد در مواجهه با سختی‌ها و چالش‌هایی که در زندگی پیش رو دارد چه فکری می‌کند و با چه دیدی به آنها نگاه می‌کند.
افراد مثبت اندیش، در زمان مواجهه با مشکلات زندگی، نکات مثبت را پررنگ‌تر می‌کنند و به راحتی می‌توانند راه حل مناسب را پیدا کنند. توجه به جنبه‌های منفی اتفاقات زندگی، به معنای نداشتن امیدی برای آینده و شکست است.
کسانی که از مهارت تاب آوری برخوردار هستند، وقتی خود را درون مشکل و اتفاق ناگواری می‌بینند، مسئولیت پذیر هستند و سعی می‌کنند خودشان برای آن راه حل پیدا کنند. در واقع این افراد دیگران را مقصر اتفاقات ناگوار زندگی نمی‌بینند و سعی می‌کنند برای بهبود شرایطی که دارند تلاش کنند. افراد تا زمانی که مسئولیت کارهای خود را در زندگی بر عهده نگیرند و برای حل مشکلات تلاش نکنند، نمی‌توانند مهارت تاب آوری را به دست آورند.
افرادی که هوشیارانه زندگی می‌کنند، درک بهتری نسبت به شرایط دارند و آگاهانه عمل می‌کنند. این دسته از افراد وقتی با چالشی در زندگی خود مواجه می‌شوند، توانایی تصمیم گیری دارند و به راحتی می‌توانند از مسائل عبور کنند.
از ویژگی‌های بارز افراد با مهارت تاب آوری این است که اعتماد به نفس بالایی دارند و در هر شکستی، احساس بازنده بودن نمی‌کنند؛ بلکه از آن درس می‌گیرند و آن را به عنوان یک تجربه تلقی می‌کنند. کسب تجربه از هر شکست، به تدریج سبب تقویت مهارت تاب آوری در افراد می‌گردد.
برخورداری از مهارت تاب آوری و بهره گیری از آن در زمینه های مختلف از آن جهت اهمیت دارد که زمانی که افراد قادر نباشند که یک موقعیت سخت و پرفشار را برای مدت زمان طولانی تجربه کنند، احساس قربانی بودن کرده و یا سلامت روانی آنها مورد تهدید قرار می‌گیرد. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا واکنش مناسب تری نسبت به مسائل داشته و به طور کلی عملکرد بهتری داشته باشند.
برخی از افراد مهارت تاب آوری را با مفاهیم دیگر اشتباه می‌گیرند و به همین دلیل است که نمی‌توانند به درستی بر این موضوع تمرکز داشته و آن را تقویت نمایند. برخی دیگر از موضوعاتی که بسیار مشابه با تاب آوری بوده و در بیشتر موارد با آن اشتباه گرفته می‌شوند، شامل سرکوب هیجانی، سازگاری، انعطاف پذیری، سرسختی و پشتکار می‌شوند. با اینکه برخی از آنها مانند خود تاب آوری مفید بوده و باید به آنها نیز توجه کرد، اما به هرحال نمی‌توان تاب آوری را با آنها یکی دانست. و بهتر است افراد به طور جداگانه به آنها بپردازند.
حال سوال اصلی اینجاست که چطور تاب آوری را در خود تقویت کنیم. برای اینکار روش های مختلفی وجود داشته و از طرفی افراد باید ترکیبی از این روشها را استفاده نمایند تا تاب آوری بیشتری داشته باشند. در این قسمت برخی از این روشها را ذکر کرده ایم.
خودآگاهی و شناخت هیجانات مختلف
تغییر دادن نگرش
مدیریت کردن استرس
زمانبندی
تاب آوری، مهارتی آموختنی است که هر فردی می‌تواند با داشتن هدف، تقویت استعدادها و توانمندی‌های درونی خود، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس، به دست آوردن مهارت اجتماعی، انعطاف پذیری در برابر اتفاقات مختلف، مثبت نگر بودن، پرورش جسم و ذهن، ارتقای مهارت حل مسئله و … به آن دست پیدا کند.
در صورتی که برای تقویت هر کدام از مهارت‌های نامبرده و همینطور رسیدن به مهارت تاب آوری، نیاز به راهنمایی‌های بیشتری دارید، می‌توانید از مشاوران متخصص در این زمنیه در مرکز مشاوره ذهن نو کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت تاب آوری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنیاز طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه پس از ارتکاب اشتباه، برای بسیاری از افراد کاری دشوار است. چگونه پس از انجام یک کار اشتباه عذاب وجدان ناشی از آن را از بین ببریم؟ برخی برای رهایی از عذاب وجدان سعی می کنند اشتباهات خود را جبران کنند و یا رفتار بد خود را اصلاح نمایند. احساس گناه داشتن بعد از ارتکاب یک خطا می‌تواند برای اصلاح یک فرد برای جبران اشتباهاتش و همینطور داشتن یک زندگی شادتر کمک کننده باشد.
اما مسئله این است که عذاب وجدان و احساس گناه نباید بیش از اندازه بوده و سبب آزار فرد شود. احساس گناه بیش از حد باعث احساس غم، بی کفایتی و تلاش فراوان برای جبران اشتباه می‌گردد و زمینه بروز مشکلات روانی بسیاری خواهد شد. در ادامه راهکارهایی برای رهایی از عذاب وجدان شرح داده‌ایم، برای دریافت کمک تخصصی برای مشاوره فردی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه
گاهی از انسان‌ها اشتباهاتی سر می‌زند، که پیامد اشتباه و خطای آنها باعث آسیب رسیدن به افراد دیگر می‌شود. در این حالت داشتن احساس گناه و عذاب وجدان طبیعی است.
اما در برخی موارد افراد بدون اینکه خطایی مرتکب شده باشند، گمان می‌کنند، دیگران به دلیل رفتار آنها ناراحت شده‌اند و به همین دلیل عذاب وجدان دارند. در درون این دسته از افراد چیزهایی وجود دارد که سبب می‌شود بخاطر اشتباهی که مرتکب نشده اند، احساس گناه داشته باشند. در این شرایط پیشنهاد می‌شود برای تشخیص انواع احساسات درون خود کلیک کنید.
هر کسی در زندگی خود مطابق با سبک زندگی و کسانی که با آنها در ارتباط است و جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کند، برخی بایدها و نبایدهایی را برای خود تعیین کرده است. این بایدها و نبایدها متناسب با هنجارها، ارزش‌ها، توصیه‌های دینی و … به وجود آمده‌اند.
زمانی که فرد نبایدهای زندگی خود را انجام می‌دهد، در پی آن احساس گناه و یا عذاب وجدان دارد. در مراحل اولیه درمان و رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه باید سه مرحله‌ای که در ادامه توضیح داده ایم، انجام شود.
در اولین قدم رهایی از عذاب وجدان، فردی که مرتکب خطا و اشتباه شده است، باید اشتباه خود را بپذیرد. حتی اگر فرد احساس می‌کند اشتباهی مرتکب نشده است، باید بپذیرد که رفتار او باعث ناراحتی شخص دیگری شده است.
پس از قبول کردن اشتباه، فرد باید سعی کند از کسی که باعث رنجش و ناراحتی او شده است، طلب بخشش کرده و عذرخواهی کند. حتی یک عذرخواهی کوچک، تاثیر بسیاری در کاهش عذاب‌وجدان خواهد داشت.
به دنبال معذرت خواهی، فرد باید تلاش کند تا اشتباه خود را جبران کند. مرحله سوم و آخر یعنی جبران کردن تا حدود زیادی می‌تواند در رهایی از عذاب وجدان موثر باشد.
بنابراین سعی کنید به جای اینکه مدام به اشتباهات‌تان فکر کنید و خودتان را آزار دهید، راه حلی برای جبران خطا و اشتباهات‌تان بیابید.
البته لازم است اشاره کنیم که ممکن است همه چیز آن طور که شما انتظار دارید پیش نرود، اما یقینا اوضاع کمی بهتر خواهد شد. حتی می‌توانید با یک کادو و یا حتی معذرت خواهی ساده به طرف مقابل نشان دهید که قصد دارید اشتباه خود را جبران نمایید.
برای رهایی از عذاب وجدان، پیدا کردن شواهد متناقض به معنی تبرعه کردن خود از انجام کار اشتباه و یا توجیه آن نیست. بلکه به این معنی است که خود را آرام کرده و فشار روانی زیاد را از روی خود بردارید. همه افراد دچار اشتباه شده و برخی از کارهای اشتباه را نیز می‌توان جبران کرد. از این رو به دلیل انجام یک کار نادرست خود را بیش از اندازه دچار احساس گناه نکنید.
به جای اینکه مدام به کار اشتباه خود فکر کنید؛ از خودتان بابت کارهای خوبی که انجام داده اید؛ قدردانی کنید. اینکار منجر به رهایی از عذاب وجدان شده و همچنین اعتماد به نفس شما را نیز تا حد زیادی افزایش می‌دهد. از این رو کارهای خوب خود را دیده و بابت انجام شان از خودتان تشکر کنید.
فراموش نکنید که این تفکر سیاه و سفید است که افراد را دچار احساس گناه و عذاب وجدان کرده و باعث می‌شود تا در مورد همه چیز به صورت مطلق فکر کنیم. آدمها به دو دسته خوب و بد تقسیم نشده و شما با انجام یک کار اشتباه فرد بدی محسوب نمی‌شوید.
یکی دیگر از راهکارهای رهایی از عذاب وجدان ، این است که به نیازهای خود توجه داشته باشید. معمولا چنین افرادی برای اینکه از عذاب وجدان دائمی خود خلاص شوند؛ فقط به نیازهای دیگران اهمیت داده و آنها را برآورده می‌کنند. اما این موضوع منجر به از بین رفتن احساس گناه نشده و تنها منجر به از بین رفتن عزت نفس می‌گردد.
در بسیاری از موارد، افراد با دریافت بخشش طرف مقابل احساس گناه کمتری دارند و گاها احساس عذاب وجدان در آنها از بین می‌رود.
اما برخی از افراد هستند که حتی بخشش طرف مقابل را نیز باور ندارند. بنابراین بخشش برای این دسته از افراد تسکینی در جهت کاهش عذاب وجدان نخواهد بود. از مهم‌ترین دلایل این مسئله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
در صورتی که حتی پس از طلب بخشش و جبران اشتباه نیز، عذاب وجدان دارید؛ توصیه ما به شما این است که برای بررسی ابعاد مختلف اشتباه با یک روانشناس مشورت کنید. برای آشنایی با علائم افسردگی کلیک کنید.
در قسمت فوق به مراحل اولیه رهایی از عذاب وجدان اشاره کردیم. بهتر است فرد در ابتدا متوجه شود که به چه دلیل دچار عذاب وجدان و احساس گناه شده است و سپس سعی کند آن اشتباه و خطا را جبران کند. در ادامه راهکارهایی برای کاهش و از بین بردن احساس گناه اشاره کردهایم.
در جواب این سوال باید گفت: بله. زنان در مقایسه با مردان بیشتر احساس گناه و عذاب وجدان را تجربه می‌کنند. چرا که به صورت غریزی نیازهای دیگری را بر خود ترجیح داده و همواره تلاش می‌کنند تا دیگران را از خود راضی نگه دارند. همچنین روحیات آنان نیز حساس تر بوده و به همین دلیل با کوچک ترین رفتار اشتباهی دچار عذاب وجدان زیادی می‌شوند.
اما آیا انجام اقداماتی در جهت رهایی از عذاب وجدان کار درستی است و یا باید احساس بد را تجربه کنیم تا از آن درس گرفته و دیگر آن را تکرار نکنیم! نمی‌توان به طور مطلق گفت که داشتن چنین احساسی خوب یا بد است. چرا که گاهی به ما کمک می‌کند تا رفتار درست تر و محترمانه تری با دیگران داشته باشیم. از طرفی مقدار زیاد آن نیز روان ما را آزرده کرده و عملکردمان را مختل می‌کند.
اهمیت رهایی از عذاب وجدان را جدی بگیرید. چرا که در صورتی که این احساس در شما نهادینه شده و برای مدت زمان زیادی ادامه یابد؛ تبدیل به نشخوار فکری شده و باعث می‌شود که شما در مورد همه چیز بیش از اندازه فکر کنید. و یا همه اتفاقات را به خودتان نسبت دهید. از این رو زمانی که احساس کردید مدت زمان زیادی است که بابت موضوعی کوچک و پیش پا افتاده عذاب وجدان دارید؛ حتما از روانشناس کمک بگیرید.
داشتن احساس گناه و عذاب وجدان می‌تواند به انسان‌ها کمک کند تا سعی کنند با جبران اشتباهات خود و عدم تکرار آنها، انسانهای بهتری باشند. در این میان هستند کسانی که بدون دلیل دچار عذاب‌وجدان و افسردگی می‌شوند که حتما برای جلوگیری از مزمن شدن احساس گناه، باید به روانشناس مراجعه کنند.
در مقابل برخی دیگر نیز دارای عذاب وجدان نیستند و احساس گناه را در خود به طور کامل از بین برده‌اند و دست به انجام کارهای وحشتناک می‌زنند. بنابراین عذاب‌وجدان باید دارای حد متعادل و مشخصی در انسان باشد و زیاد بودن آن می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. اگر شما نیز به دلایل مختلفی دارای عذاب وجدان هستید، حتما سعی کنید با متخصصان در این زمینه مشورت لازم را داشته باشید.
برای دریافت مشاوره در زمینه رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.