بین دنیای درونی و بیرونی آدم های افسرده فاصله زیادی وجود دارد. شاید شما هم افراد موفق و ثروتمندی را دیده باشید که با وجود تمام داشته‌هایشان نمی‌توانند از آنها لذت ببرند. برعکس آدم‌هایی را می‌بینیم که با وجود تمام مشکلات و کاستی‌هایی که در زندگی دارند، شاد هستند. پس در اینجا این سوال پیش می‌آید آن چیزی که واقعا باعث می‌شود احساس شادمانی و خوشبختی کنیم چیست؟ آن هسته اصلی که درون هر انسانی او را تبدیل به آدمی شاد یا غمگین می‌کند چیست؟ برای رسیدن به جواب این سوالات بهتر است با دنیای افسرده ها بیشتر آشنا شویم. در صورتی که با این اختلال دست و پنجه نرم می‌کنید حتما از مشاوره افسردگی استفاده نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: دنیای افسرده ها
افسردگی در یک تعریف کلی به‌صورت یک دوره طولانی غم، روحیه بد و گوشه‌گیری بیان می‌شود. می‌توان به جرئت گفت که تمام انسان‌ها در برهه‌ای از زندگی خود احساس افسردگی می‌کنند، اما به‌طور معمول می‌توانند علت این حالت را به رویدادهای مشخصی نسبت دهند؛ اما برای برخی از افراد نشانه‌های افسردگی زمان طولانی‌تری باقی می‌ماند و در همه جوانب زندگی آنها نفوذ می‌کند. به‌عبارت‌دیگر این افراد به معنی واقعی وارد دنیای افسردگی و رکود هیجانی شده‌اند.
در این دنیا، افراد در زندگی خود به هیچ چیزی امیدی ندارند. از هیچ چیزی واقعاً خوشحال نمی‌شوند. احساس می‌کنند که زندگی‌شان به‌صورت دور آهسته و به‌کندی در گذر است. هیچ خوراکی و غذایی مزه خوب و لذت بخشی به آنها نمی‌دهد. در ریتم خواب آنها مشکلاتی به وجود می‌آید. بی‌دلیل و به خاطر مسائلی که واقعاً برایشان ناراحت‌کننده نیست، گریه می‌کنند. حتی گاهی باوجود نیاز به گریه و ابراز هیجانات خود قادر به این کار نیستند.
گاهی افراد چنان در این دنیا غرق‌شده‌اند که می‌توان گفت تقریباً همیشه غمگین هستند. این حالت ممکن است چندین سال به طول انجامد. خلق پایین، احساس خستگی بیش‌ازاندازه، ناامیدی، نداشتن تمرکز حواس و حتی گاهی افکار مربوط به خودکشی، نمونه‌ای از ویژگی‌های این دسته از مبتلایان است. برای آشنایی با نشانه های افسردگی کلیک کنید.
افراد مبتلابه افسردگی معمولاً احساس بی‌فایده بودن، خلأ، هیچ بودن و ناامیدی دارند. آنها درباره توانایی‌های خود باورهای بسیار بدبینانه‌ای دارند. برای مثال استعدادهای خود را ناچیز می‌شمارند و درنتیجه برای شکوفا کردن آنها حتی ذره‌ای تلاش نمی‌کنند، چرا که هر کوششی در این زمینه را شکست‌خورده می‌پندارند. آنها خودشان را از قبل باخته‌اند.
چنین اشخاصی باور دارند کسی نمی‌تواند به آنها برای خروج از این وضعیت کمک کند. آنها معتقدند که آینده تیره‌وتاری در پیش رو دارند و هیچ روزنه امیدی برای خود نمی‌بینند. این گروه معمولاً اعتمادبه‌نفسی ندارد و خودشان را به بی‌عرضگی و بی‌لیاقتی متهم می‌کنند. بسیاری از آنها باور دارند که مرگ‌شان به نفع اطرافیانشان است و مدام خود را تحقیر کرده و به طرز کاملاً غیرمنطقی از خود ایراد می‌گیرند.
لازم به ذکراست که این افراد تفکر غلط و ناقصی از خود، دنیا و اطرافیانشان دارند. به‌عبارت‌دیگر باورهای غیرمنطقی آنها باعث شده تا اقدام به تصمیم‌گیری‌هایی ناخوشایند کنند. پیشنهاد می‌شود حتما مقاله تاثیر افسردگی بر کارکردهای مغز را بخوانید.
ازآنجاکه افراد افسرده معمولاً به غار تنهایی درونی خود فرورفته‌اند، معمولاً ترجیح می‌دهند محیط بیرونی خود را نیز برحسب شرایط روحی خود، یعنی همان حالت افسرده وار تطبیق دهند. این موضوع سبب می‌شود تا شاهد این باشیم که علاقه به تاریکی و تنهایی، انزوا و گوشه‌نشینی در این دسته از بیماران زیاد گزارش می‌گردد.
البته در این مورد لازم است با احتیاط رفتار شود، زیرا نمی‌توان تمام کسانی را که به تاریکی و تنهایی علاقه دارند را افسرده تلقی کرد. ویژگی‌های شخصیتی و نیز سایر علائم و نشانه‌های این مشکل نیز باید در شخص بررسی شود تا به نتیجه درست و قطعی رسید. برای آشنایی با راه های تغییر میل گوشه گیری در افسردگی کلیک کنید.
مهم‌ترین نکته درباره بهبود افسردگی توجه به این موضوع است که هیچ‌کس نمی‌تواند افسردگی فرد دیگری را شفا دهد. در حقیقت اول از هر چیز باید به بیمار کمک کنیم تا بفهمد که نیاز به تغییر حالت خود دارد. بعد از آن باید با گفتار و رفتار همدلانه خود به‌عنوان خانواده و آشنایان یک فرد افسرده، به او نشان دهیم که جای تغییر وجود دارد اما خودش باید بخواهد تا تغییر کند.
بعدازاین حالت است که می‌توان شخص را با ارجاع دادن به مراکز درمانی و سلامت روان، ازجمله مراجعه به روانشناس در جهت بهبود این اختلال یاری کرد. برای آشنایی با انواع روش های درمان افسردگی کلیک کنید.
علاوه بر این موارد، می‌توان از اقدامات زیر نیز به‌عنوان استراتژی‌های ضدافسردگی یا اقدامات اضافه بر سازمان خدمات روانشناختی حرفه‌ای استفاده کرد:
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
کنترل عصبانیت را همه باید یاد بگیرند. برخی از افراد روش های کنترل‌عصبانیت را نمی‌دانند و همیشه هنگام مواجه با مسائل پیچیده با مشکل روبرو می‌شوند. همه ما احساسات منفی، مثبت، عصبانیت و … را در زندگی تجربه می‌کنیم. عصبانیت یکی از احساسات افراد است که در تمام موقعیت‌ها امکان بروز دارد. انسان ها باید خود را بشناسند تا در موقعیت‌های مختلف بر رفتارشان کنترل کافی داشته باشند. برخی افراد با تنهایی آرام می‌شوند و برخی با مکالمه آرام خواهند شد. با استفاده از مهارت‌هایی می‌توانید خود را آرام کنید. برای آموزش کنترل عصبانیت از روانشناسان و مشاورین با دریافت مشاوره فردی کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه سبک رفتاری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: کنترل عصبانیت
عصبانیت احساسی است که همه افراد در طول زندگی آن را تجربه کرده اند. افراد به دلیل مشکلات، مسائل خانوادگی و دیگر مسائل عصبانی می‌شوند. اگر عصبانیت از کنترل خارج شود رفتارهای تهاجمی و انفجاری بروز پیدا می‌کند. برای جلوگیری از بروز درگیری با اعضای خانواده، دوستان، همکاران و سایر موقعیت های یادگیری مهارت باید کنترل عصبانیت ضروری است. این مهارت کمک می‌کند تا در مواقعی که از درون در حال آتش گرفتنید کاری نکنید که بعدا پشیمان بشود. برای کسب اطلاعات بیشتر حتما روی خودشناسی کلیک کنید.
عصبانیت واکنش طبیعی افراد به حوادث بیرونی و درونی است. ممکن است از رفتار و کار کسی عصبانی شوید یا رویداد غیر منتظره‌ای باعث تغییر رویه زندگی روزمره تان شود. آسیب های عاطفی و درد غیر قابل تحمل باعث عصبانیت می‌شود. برای کنترل و مدیریت رفتار و واکنش های تان در چنین مواقعی حتما بایدآموزش ببینید. در ادامه عمده ترین علت های عصبانیت را نام برده‌ایم.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علت عصبانیت بی دلیل کلیک کنید.
راه ها و روش های کنترل عصبانیت از منظر روانشناسی در دسته های متفاوتی قرار می‌گیرد. به طور کل برای غلبه برپ عصبانیت روش هایی وجود دارد که در جهت مدیریت آن می‌توانید استفاده کنید. در ادامه این روش ها اشاره شده است.
حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو دیدن نمایید.
یکی از راه های مدیریت عصبانیت، تنفس عمیق است. این روش شدت عصبانیت را کاهش می‌دهد و با کمک دم و بازدم های عمیق از طریق بینی و دهان بر هیجانات خود غلبه کنید.
برای کنترل عصبانیت سعی کنید از 10 به صورت معکوس بشمارید. در این روش با کمک عملکرد مغز و تمرکز بر شمارش درست اعداد از عصبانیت شما کم می‌شود. زمان هایی که خیلی عصبانی هستید از عدد 100 شروع به شمارش کنید تا تمرکز بیشتری بر شمارش اعداد داشته باشید.
پیاده روی یکی از روش های غلبه بر عصبانیت است. این فعالیت باعث آرامش اعصاب می‌شود و افکار شما را آرام خواهد کرد. فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری و قدم زدن باعث آرامش اعصاب می‌شود.
با استفاده از کلمات آرام بخش می‌توانید کنترل عصبانیت داشته باشید. زمان های عصبانیت کلمه آرام بخش خود را چندین بار تکرار کنید تا از شدت عصبانیت شما کم شود. کلماتی مانند صبور باش، زود عصبانی نشو، آرام باش و … باعث غلبه بر عصبانیت می‌شود.
برای اطلاع از راه چاره جلوگیری از زود عصبانی شدن کلیک کنید.
گوش فرا دادن به موسیقی های مورد علاقه باعث آرامش و کنترل عصبانیت می‌شود. با زمزمه موزیک شدت عصبانیت خود را کاهش دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه نشانه ها و اختلال خشم انفجاری کلیک کنید.
یکی از مهم‌ترین روش های کنترل عصبانیت، آرام سازی ذهن است. در این شرایط سعی کنید از افراد دور شوید. به اتاق ساکتی بروید و چشمان خود را ببندید. سعی کنید تا بر جزئیات مسائل فکر نکنید و به افکار زیبایی که باعث آرامش شما می‌شود بپردازید. این تمرین باعث غلبه بر عصبانیت می‌شود.
زمان عصبانیت به شدت سرعت تصمیم گیری بالا است. در این شرایط تصمیمات استفاده از کلمات نا بجا و اشتباهات بیشتر است. بهتر است برای کنترل عصبانیت صحبت نکنید و جوابی ندهید. سکوت و گوش دادن به صحبت های فرد مقابل باعث جمع آوری افکار در شما خواهد شد.
استراحت مهم‌ترین مساله برای غلبه بر عصبانیت است. زمانی که عصبانی شده‌اید، سعی کنید استراحت کنید. با استراحت آرامش به شما باز می‌گردد و به تدریج شروع به بررسی موضوع خواهید کرد. پردازش و بررسی موضوعی که شما را عصبانی کرده است باعث خنثی شدن روان می‌شود.
برای کنترل عصبانیت به فعالیت هایی بپردازید که باعث ایجاد انگیزه و حال خوب شما می‌شود. به جای تفکر در رابطه با موضوع عصبانیت، خود را سرگرم کارهایی کنید که باعث ایجاد انگیزه می‌شود.
برخی از اتفاقات که باعث عصبانیت و پرخاش می‌شود. سعی کنید برای کنترل عصبانیت از موقعیت دوری کنید تا آرامش را حفظ کنید. به طور موقت با تنها ماندن آرامش را به خود هدیه دهید و سپس به بررسی مسائل بپردازید.
هنگام عصبانیت حرف های خود را مزه مزه کنید. برای کنترل عصبانیت سعی کنید که سکوت کنید و از جنجال دوری کنید.
اگر رانندگی باعث عصبانیت شما می‌شود. مسیر جدید را برای کنترل عصبانیت پیدا کنید. یا از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید یا اندکی صبر کنید تا ترافیک کمتر شود. گزینه هایی را انتخاب کنید که عصبانیت شما را کاهش می‌دهد. در صورتی که تعداد مواردی که شما را ناراحت می کند زیاد است حتما به دنبال علت زود رنجی خود باشید.
صحبت با دوست و آشنایی که شما را درک کند باعث کنترل عصبانیت می‌شود. ابراز عصبانیت و بروز احساسات باعث آرامش می‌شود.
برای کنترل عصبانیت به اتفاقات مثبت نگاه کنید. برای اینکه همه چیز شیرین و خوشایند باشد باید به اتفاقات مثبت فکر کنید. تفکر در رابطه با مسائل خوب و مثبت زندگی باعث آرامش می‌شود.
برخی در طی عصبانیت خودزنی می کنند. این کار هم باعث آسیب به خود و هم الگوسازی غلط برای دیگران است. از طرفی این کار هرگز موجب آرامش شما نشده و برعکس بعد از خودزنی بیشتر دچار عصبانیت می شوید. پس حتما علت خودزنی را بیابید.
تنهایی یکی از راه های کنترل‌عصبانیت است. زمان عصبانیت سعی کنید برای آرامش تنها بمانید. زمانی که برای مدتی تنها ماندید آرامش به سراغ شما می‌آید. آرامش باعث مدیریت و کنترل عصبانیت می‌شود.
برای بروز عصبانیت نامه بنویسید. نامه نویسی مانند تخلیه احساسات منفی عمل می‌کند. و در نهایت باعث فروکش شدن احساسات تان می‌شود. نامه نویسی یکی از راه های اصلی کنترل عصبانیت در روانشناسی است.
هنگامی که با فردی به بحث و جدال پرداخته اید، سعی کنید سکوت کنید و خود را جای طرف مقابل قرار دهید. زمانی که خودتان را روبروی خود ببینید به درک جدیدی خواهید رسید. کنترل عصبانیت با همدلی کردن رابطه مستقیم دارد.
برای کنترل عصبانیت سعی کنید احساسات خود را بروز دهید. البته که پس از آرامش و کنترل مدیریت ها احساسات خود را ابراز کنید تا حرف ها و ناراحتی های خود را به فرد مقابل بگویید. این کار باعث کنترل‌عصبانیت خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه احساس خشم کلیک کنید.
عصبانیت زمانی که مدیریت نشود، به مرور باعث کینه خواهد شد. کینه و ناراحتی ها باعث نشخوار ذهنی می‌شود و تا زمانی که رفع نشود باعث عصبانیت بیشتر خواهد شد. بخشش باعث کنترل عصبانیت می‌شود و آرامش را به زندگی شما واردمی‌کند.
عصبانیت امری طبیعی است و هر فردی اعم از پیر و جوان این احساس را تجربه می‌کنند. بروز عصبانیت نیز در هر فردی متفاوت است اما آخر این عصبانیت ها عواقب خوبی ندارد. در نهایت برای جلوگیری از مشکلات باید کنترل عصبانیت را آموزش ببینید. برای آموزش حتما از روانشناس و مشاورین کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری، آنلاین و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‌دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه سبک رفتاری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
انواع فوبیا یا ترس ها به موضوعات مختلف ممکن است ایجاد شود. فوبیا اصطلاح تخصصی روانشناسی است که به هرگونه ترس شدید و غیرمنطقی گفته می‌شود. این ترس با تهدید موجود در واقعیت تناسبی ندارد و به عبارتی اغراق‌آمیز است. مواجه شدن با آنچه که فرد نسبت به آن فوبیا دارد علائم روانشناختی و جسمانی شدیدی را در پی خواهد داشت و حتی می‌تواند به حمله عصبی منجر شود. جالب آن که ابتلا به یکی از فوبیاها می‌تواند نقطه شروعی برای ابتلا به سایر انواع فوبیا نیز باشد. از این رو درمان در مراحل اولیه از پیچیدگی کمتری برخوردار است. برای دریافت درمان قطعی فوبی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه انواع فوبیا می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: انواع فوبیا
در ادبیات تخصصی به ترس شدید و غیرمنطقی نسبت به برخی اشیاء و موقعیت‌ها فوبیا گفته می‌شود. که دچار بودن به آن مجموعه‌ای از علائم جسمانی و روانی را در پی دارد. مشخصه بارز این ترس‌ها این است که شدت آن با خطر موجود در واقعیت تناسبی ندارد و در نتیجه اغراق آمیز تلقی می‌شود. در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روان پزشکی مبتلا بودن به انواع فوبیا تحت عنوان اختلال فوبیای خاص و زیر مجموعه‌ای از اختلالات اضطرابی ، طبقه بندی می‌شود.
شایع ترین علائم انواع فوبیا ها را در ادامه اشاره کرده ایم. یکی از شدید ترین علائم انواع‌فوبیا، حمله پانیک است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه حمله پانیک کلیک کنید.
فوبیای خاص خود انواع‌مختلفی را در برمی‌گیرد که فوبیای حیوانات، فوبیای موقعیتی، فوبیای محیط طبیعی، فوبیای خون- جراحت یا تزریقات و سایر انواع‌نامشخص فوبیا‌را در بر می‌گیرد. در ادامه به هریک از انواع فوبیا اشاره کرده‌ایم.
فوبیای حیوانات به هرگونه ترس شدید و غیرمنطقی از حیوانات گفته می‌شود. ترس از سگ، گربه، مار، حشرات و موش از جمله رایج‌ترین فوبیای حیوانات هستند. لازم به ذکر است که در بین انواع فوبیا، ترس از حیوانات شایع‌ترین نوع فوبیا‌محسوب می‌شود. برای آشنایی بیشتر با فوبیای حیوانات کلیک کنید.
یکی از انواع فوبیا، فوبیای موقعیتی است. این فوبیا هرگونه ترس شدید از یک موقعیت خاص را در بر می‌گیرد. ترس از هواپیما، ترس از قرار گرفتن در مکان‌های عمومی، ترس از مکان‌های بسته نظیر آسانسور، ترس از رانندگی یا عبور از تونل همگی نمونه‌هایی از فوبیای موقعیتی هستند. برای مقابله با ترس از پله برقی ، ترس از آسانسور ، آگورافوبیا ، ترس از مکان های بسته و فوبیای اجتماعی ، ترس از جنگ ، ترس از پرواز و ترس از ارتفاع کلیک کنید.
سومین مولفه انواع فوبیا، فوبیای محیط طبیعی است. ترس شدید از آب، طوفان، ارتفاع، دریا، رعد و برق و سایر مواردی از این دست نمونه‌هایی از فوبیای محیط طبیعی هستند. برای مقابله با ترس از آب کلیک کنید.
در این نوع از انواع فوبیا فرد ترس شدیدی از وارد شدن جراحت به خود یا دیگران دارد. او همچنین از دیدن خون به شدت می‌ترسد و هنگام مشاهده تزریقات نظیر آمپول یا سرم دچار علائم اضطرابی می‌شود. این نوع از فوبیا از نظر علائم اضطرابی با سایر فوبیاها متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با فوبیای خون کلیک کنید.
برای اطلاع از راه های کنترل علائم اضطراب شدید کلیک کنید.
چرا که در همه انواع فوبیا فرد با بیش فعالی سیستم عصبی رو به رو شده و دچار علائمی نظیر تپش قلب، افزایش فشار خون و بالا رفتن میزان تعریق مواجه می‌شود. اما در فوبیای خون وضعیت معکوسی روی می‌دهد و فرد هنگام مواجهه با موضوع ترس خود علائمی نظیر کاهش فشار خون و غش را بروز می‌دهد.
ترس از دندانپزشک و عمل هایی که به دندان مربوط می‌شود یکی از انواع فوبیا ها تلقی می‌شود. معمولا با تجربه ناخوشایند قبلی در مطب دندانپزشکی فردی به این فوبیا مبتلا شده‌است.
یکی از انواع فوبیا، هراس های اجتماعی است. ترس از صحبت با دیگران، ترس از حضور در جمع، ترس از قضاوت در رابطه با غذا خوردن و حرف زدن را فوبیا اجتماعی می‌گویند.
ترس از فضای باز یکی از انواع فوبیا است. این فوبیا اختلال جدی است که بازار هراسی نیز نامیده می‌شود. این فوبیا در واقع به شرایطی گفته می‌شود که فرد از موقعیت هایی که فرار از آن دشوار است‌می‌ترسد. مانند: استفاده از وسیله نقلیه عمومی، حضور در بازار و ایستادن در صف. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بازار هراسی کلیک کنید.
ترس از پرواز یکی از انواع فوبیا ها است. سقوط های هواپیمایی و بلایای هوایی به تدریج باعث این اتفاق خواهد شد. این افراد قبل از پرواز دائما وضعیت پرواز را چک می‌کنند و هنگام پرواز فرد بغل دستی خود را نیز می‌ترساند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از پرواز کلیک کنید.
ترس از حشرات کوچکی که نیش می‌زنند، یکی از انواع فوبیا ها است. اغلب افرادی که این نوع فوبیا را دارند از خزیدن، پریدن و نیش زدن حشرات هراس دارند. عنکبوت و سوسک از جمله حشرات شایع این فوبیا است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از حشره کلیک کنید.
یکی از انواع فوبیا، ترس از ارتفاع است. این افراد حتی توانایی تصور حضور در مکان های مرتفع را ندارند. و علائمی مانند حسمانی، حسی و شناختی از خود بروز می‌دهند. حتی در برخی از این افراد استفاده از پله برقی نیز ترسناک است. احساس سرگیجه، اضطراب، هراس و وحشت از نشانه های این فوبیا است.
جهت ارتباط مستقیم با کارشناسان ما وارد صفحه اینستاگرام ذهن نو بشوید.
ترس از فضای بسته یکی از انواع فوبیا ها است. این افراد هراس دارند تا در محیط های بسته حضور یابند. اینگونه فکر می‌کنند که دیوارهای اتاق در حال بسته شدن است. و راه فراری نخواهند داشت. ترس از آسانسور، ترس از هواپیما، ترس از اتاق های بدون پنجره و گاهی با پوشیدن لباس یقه اسکی دچار اضطراب می‌شوند.
ترس از مار نوع شدید انواع فوبیاها به شمار می‌رود. در این نوع فوبیا، فرد با مشاهده عکس، نقاشی و حتی تصور مارها دچار اضطراب و هراس می‌شود. تپش قلب، خشکی بدن، شوک، تعریق و لرزش از علائم بروز این فوبیا است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از مار کلیک کنید.
ترس از گرد باد و طوفان یکی از انواع فوبیاها به شمار می‌رود. در موارد شدید تر ترس از رعد و برق نیز در این دسته قرار می‌گیرد. در صورت بروز این اتفاق فرد زیر تخت، داخل حمام، داخل کمد و در پناهگاهی امن قایم می‌شود.
ترس از سگ یکی از شایع ترین انواع فوبیاها به شمار می‌رود. فرا مبتلا به صورت افراطی از سگ هراس دارد و حتی با تصور نیز به اضطراب دچار می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از سگ کلیک کنید.
یکی از انواع فوبیا، ترس از سوزن است. این افراداحساس می‌کنند که تکه های سوزن داخل بازو و بدن آنها جا مانده است. بنابراین از امپول، سرم و حتی مراجعه به پزشک هراس دارند.
ترس از خون یکی از بارزترین انواع فوبیا ها است. این افراد از جراحت، خونریزی و حتی مشاهده خون دیگران هراس دارند و به اضطراب دچار می‌شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس ازخون کلیک کنید.
یکی از انواع فوبیا ها که در دوران کودکی شکل می‌گیرد، ترس از تاریکی است. زمانی که از دوران کودکی تا بزرگسالی فردی از شب و تاریکی هراس داشته‌باشد، به این فوبیا مبتلا شده است. برای آشنایی بیشتر با نشانه های ترس از تاریکی کلیک کنید.
دچار بودن به هرگونه ترس شدید که در طبقات ذکر شده فوبیا جای نمی‌گیرد به عنوان سایر انواع فوبیا شناخته می‌شود. از جمله مثال‌هایی که در این زمینه وجود دارد می‌توان به ترس از گذشته ، ترس از افتادن، ترس از نور ، ترس از صدای بلند، ترس از تعهد ، ترس از موفقیت و ترس از برخی اشکال اشاره کرد.
علت دقیق بروز انواع فوبیا در افراد هنوز ناشناخته است. با این حال متخصصان چند عامل را در این مسئله دخیل می‌دانند که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
یکی از علت های انواع فوبیا، تجربیات منفی است. بسیاری از فوبیاها از تجربیات ناخوشایند گذشته به خصوص آن‌هایی که در دوران کودکی اتفاق افتاده نشات می‌گیرد. برای مثال حمله کردن یک سگ به کودک تا حد زیادی می‌تواند او را در برابر فوبیای سگ آسیب‌پذیر کند.
دومین علت انواع فوبیا، عوامل ژنتیکی است. پژوهشگران به این حقیقت پی برده‌اند که فوبیا در خانواده‌ها جریان دارد. به این معنی که وقتی یکی از اعضای خانواده درجه یک شما به فوبیا مبتلا باشد، بیشتر از سایرین ممکن است به این اختلال اضطرابی دچار شوید. متخصصان بر این باورند که عوامل ژنتیکی و محیطی (نظیر یادگیری مشاهده‌ای) می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند.
عملکرد مغز یکی از انواع فوبیاها است. آزمایش‌های انجام شده بر مغز کسانی که دچار فوبیا هستند نشان می‌دهد. که فعالیت انتقال دهنده‌های عصبی در آنها نسبت به سایر افراد متفاوت است. در نتیجه می‌توان گفت نوع عملکرد مغز نیز می‌تواند در پیدایش این مشکل دخیل باشد.
برای بهبود انواع فوبیا روش‌های مختلفی وجود دارد. که در ادامه به موثرترین آنها اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی با بهترین روش‌های درمان اضطراب شدید کلیک کنید.
یکی از روش های درمانی انواع فوبیا، درمان شناختی رفتاری است. مطالعات پژوهشی نشان می‌دهند که درمان شناختی رفتاری یکی از اثربخش‌ترین روش‌های موجود برای درمان فوبیا محسوب می‌شود. در این روش که نوعی درمان مبتنی بر گفتگو است. درمانگر تلاش می‌کند تا افکار زیربنایی و تحریف شده که منجر به بروز هیجانات و رفتارهای ناسالم در فرد می‌شوند را شناسایی کرده. و با ارائه یکسری تمرین‌ها به اصلاح رفتاری در مراجع کمک کند.
یکی از روش های درمانی انواع فوبیا، مواجهه درمانی است. مواجهه درمانی یکی از اصلی‌ترین روش‌ها برای بهبود فوبیاست که تا حد زیادی نیز اثربخشی دارد. در این روش درمانگر سعی می‌کند که یک سلسله مراتب از موقعیت‌های ترسناکی که درمانجو گزارش می‌دهد تهیه کند و سپس طبق این سلسله مراتب و به صورت تدریجی به او کمک کند تا با این موقعیت‌ها مواجه شود.
واقعیت مجازی یکی از روش های درمانی انواع فوبیا است. در‌بسیاری از موارد ممکن است به هردلیلی امکان مواجهه در دنیای بیرون وجود نداشته باشد. در این شرایط درمانگر می‌تواند استفاده از فناوری‌های کامپیوتری و واقعیت مجازی را جایگزین نماید. در‌این حالت درمانجو هر جلسه با بخشی از ترس‌هایش رو به رو می‌شود و درمانگر به او می‌آموزد که چگونه در حین مواجهه بر علائم اضطرابی خود غلبه نماید
غرقه سازی یکی از روش های درمانی انواع فوبیا است. غرقه‌سازی به معنای مواجهه غیرتدریجی و یکباره با شدیدترین ترس است که در ابتدا منجر به بروز علائم اضطرابی بسیار شدید می‌شود و سپس به طور کامل فروکش می‌یابد. اغلب درمانگران امروزه مواجهه به روش سلسله مرتبی را از غرقه سازی موثرتر می‌دانند و به آن شیوه عمل می‌کنند.
یکی از روش های درمانی انواع فوبیا، دارو درمانی است. فوبیا اغلب به روان درمانی جواب می‌دهد و نیازی به درمان‌های دارویی ندارد. با این حال برای افرادی که اضطراب بسیار شدیدی را تجربه می‌کنند، مصرف داروهای ضداضطرابی می‌توانند کمک کننده باشند و روند بهبودی را تسریع نمایند. البته این نکته حائز اهمیت است که هرگز نباید داروهای اعصاب و روان را به طور سرخود مصرف کنید. در نتیجه حتما زیر نظر یک متخصص باشید و طبق توصیه او عمل نمایید. برای شناخت بیشتر در زمینه داروهای ضد اضطراب کلیک کنید.
در این مقاله با انواع فوبیا آشنا شده ایم. برخی از این فوبیاها از دوران کودکی، برخی با تجربه های ناخوشایند و وراثت شکل می‌گیرند. تا زمانی که این فوبیاها همراه افراد باشد زندگی روزمره آنها را مختل خواهد کرد. بنابراین این افراد برای بهبود شرایط زندگی و آرامش نیاز به روانشناس دارند. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‌دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه انواع فوبیا می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
علت پرحرفی در افراد مختلف، متفاوت است. همه ما افرادی را ملاقات کرده ایم که بیش از اندازه صحبت کرده و به دیگران مهلت نمی‌دهند. این موضوع در بیشتر موارد ناخوشایند بوده و دیگران را کلافه می‌کند. با این که گاهی لازم است بیشتر از حالت عادی صحبت کنیم؛ اما هرگز نیازی به پرحرفی کردن نیست. در واقع مرز باریکی میان معاشرتی بودن و خوش صحبتی با پرحرفی آزاردهنده وجود دارد. زمانی که افراد متوجه این تفاوت شده و یا به علت پرحرفی خود پی ببرند؛ کمتر احتمال دارد که چنین رفتاری از خود بروز دهند. افراد می‌توانند در این زمینه از روانشناس نیز کمک بگیرند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه علت پرحرفی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: چرا بعضی ها زیاد حرف می زنند
زنان به طور طبیعی تمایل بیشتری به صحبت کردن با دیگران داشته و یکی از نیازهای اساسی در آنان محسوب می‌شود. اما بازهم این ویژگی در آنان لزوما به معنی پرحرفی کردن نیست. از طرفی گاهی مردان به این دلیل که خود مایل به صحبت کردن نیستند؛ تصور می‌کنند همسرشان و یا زنان دیگر پرحرف می‌باشند. به طور کلی می‌توان گفت که شاید این موضوع در مورد زنان بارزتر باشد؛ اما گاها شاهد مردانی هستیم که پرحرف تر از زنان بوده و بیش از حد صحبت می‌کنند. همیشه استثنائاتی وجود داشته و نمی‌توان به طور کلی زنان یا مردان را در این مورد قضاوت کرد.
اگر بعد از خواندن مطالب بالا در این مورد دچار تردید شدید؛ که پرحرف هستید یا خیر؛ با پرسیدن چنین سوالاتی از خود می‌توانید این موضوع را در خود تشخیص دهید. جهت آشنایی و آموزش مهارت های ارتباطی کلیک کنید.
رضایت شغلی در یک تعریف ساده به معنای میزان افکار و نگرش مثبت یک فرد نسبت به شغلی که دارد، می‌باشد. از مهم‌ترین عواملی که در سلامت جسم و روان هر فردی تاثیرگذار است، رضایت شغلی اوست. داشتن رضایت شغلی می‌تواند بر دیگر جنبه‌های زندگی نیز تاثیر بگذارد؛ چون کسانی که از شغل خود رضایت ندارند و برای حاضر شدن در محل کار استرس و اضطراب دارند، دچار یک خستگی و نارضایتی دائمی می‌شوند و حتی ممکن است در طولانی مدت دچار برخی اختلالات همچون افسردگی و یا اضطراب فراگیر شوند. در ادامه به برخی راهکارهای موثر در زمینه افزایش رضایت شغلی اشاره کرده‌ایم. درصورتی که مساله اتون حل نشدنی به نظر میاد حتما برای مشاوره شغلی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه رضایت‌شغلی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: رضایت شغلی وابسته به چه عواملی است؟
رضایت‌شغلی به این معنا است که هر زمان که فرد شغل خود را ارزیابی و بررسی می‌کند، احساس رضایت داشته باشد. در واقع زمانی که فکر کردن به شغل باعث ایجاد اضطراب، افسردگی، ناراحتی و سرخوردگی نشود به این معنا است که فرد دارای رضایت شغلی است.
البته داشتن رضایت‌شغلی نیز احساسی درونی می‌باشد و مفهومی ذهنی دارد. میزان رضایت‌شغلی در افراد با شرایط اجتماعی مختلف متفاوت است. به عنوان مثال دو پزشک با شرایط یکسان را در نظر بگیرید. ممکن است پزشک اول از شغل خود رضایت کامل داشته باشد اما پزشک دوم به این رشته علاقه نداشته و احساس ناخوشایندی تجربه کند. بنابراین رضایت شغلی با رسیدن به جایگاه‌های اجتماعی بالا به دست نمی‌آید و وابسته به احساسات درونی انسان‌ها است.
متخصصان این حوزه، رضایت شغلی را به دو شکل درونی و بیرونی می‌دانند. زمانی که افراد با وجود تمام سختی ها و مشکلات کار خود به آن ادامه می‌دهند؛ دچار رضایت درونی بوده و در این حالت فرسودگی شغلی کمتری را نیز در طول زمان تجربه می‌کنند. اما زمانی که عوامل بیرونی نگهدارنده فرد در یک شغل هستند؛ به این معنی است که رضایت او وابسته به عوامل محیطی است و زمانی که این عوامل تقویت کننده نباشند؛ او هم به کار خود ادامه نخواهد داد.
بسیاری از کارفرمایان تنها به مسائل مالی توجه کرده و تصور می‌کنند زمانی که از این لحاظ کارمندان خود را تامین کنند؛ دیگر نیازی به انجام کارهای دیگر نیست. در صورتی که اگر مدیران با این مفهوم به درستی آشنا بوده می‌توانند به موفقیت های بیشتری در کسب و کار خود برسند. در واقع این موضوع هم به نفع آنان تمام شده و هم کارمندان آنها. برخی از مزیت های اهمیت دادن به رضایت شغلی، شامل موارد زیر می‌شود.
داشتن رضایت‌شغلی، وابسته به فاکتورهای مختلفی از جمله توانمندی‌های فرد، علایق و اهداف او است. اینکه متناسب با این فاکتورها به چه شغلی می‌پردازید، می‌تواند میزان رضایت مندی از شغل را تعریف کند. در ادامه به مهم‌ترین ملاک‌های رسیدن به رضایت‌شغلی اشاره کرده‌ایم.
هر فردی دارای استعداد و توانمندی‌های منحصر به فردی می‌باشد. زمانی احساس رضایتمندی در زندگی و در تمامی زمینه‌ها ایجاد می‌شود که فرد در جهت استعدادهای ذاتی و درونی خود حرکت کند.
بنابراین اینطور می‌توان نتیجه گرفت که اگر فرد در زمینه استعدادهای ذاتی خود وارد شغلی شود، میزان رضایتمندی از شغل در او افزایش پیدا می‌کند. رضایت شغلی این معنا را می‌رساند که شغل نباید فقط برای امرار معاش روزانه و راهی برای کسب درآمد انتخاب شود؛ در واقع افراد باید بتوانند از طریق شغلی که انتخاب می‌کنند، رشد نیز داشته باشند.
میزان نارضایتی از شغل، در میان کسانی که کار خود را بی‌معنا و بیهوده تصور می‌کنند، بیشتر است. از عوامل تاثیرگذار در احساس رضایتمندی شغلی این است که فرد معنایی را در شغل خود پیدا کند و احساس کند که انجام این شغل برای او فایده‌ای دارد و می‌تواند به رشد و پیشرفت او کمک کند.
در صورتی که فرد احساس کند در برابر تلاشی که می‌کند، حقوق کمی دریافت می‌کند؛ میزان کمتری رضایت شغلی خواهد داشت. متناسب بودن درآمد با سطح تلاش فرد از عوامل اصلی رضایت شغلی است.
کسانی که طی سال‌ها تلاش، نمی‌توانند با کسب درآمد مناسب به خواسته‌ها و اهداف خود برسند، به مرور احساس ناامیدی کرده و دچار نارضایتی از شغل می‌شوند.
از دیگر عوامل به وجود آورنده احساس مثبت در افراد در رابطه با شغل، جایگاه اجتماعی است. جایگاه اجتماعی که در نتیجه شغل به دست می‌آید، می‌تواند احترام و در نتیجه رضایت شغلی را نیز به همراه داشته باشد.
شغل‌هایی که زمینه بروز خلاقیت افراد در آن بیشتر است، رضایتمندی بیشتری را نیز برای شخص به همراه دارند. در این گونه از مشاغل انعطاف پذیر، فرد می‌تواند کنترل بیشتری بر روی شرایط داشته باشد و به خودشکوفایی برسد. صرفا اجرا کردن دستورات رئیس در محل کار، می‌تواند در نهایت منجر به احساس نارضایتی شغلی شود.
شاید بهتر باشد به این موضوع هم بپردازیم که چه عواملی سبب می‌شود افراد از شغل خود رضایت نداشته باشند و به نارضایتی شغلی برسند. در ادامه به دلایل اصلی نارضایتی از شغل پرداخته‌ایم. پیشنهاد می‌شود حتما مقاله انتخاب شغل مناسب را بخوانید.
اگر نسبت به انجام کارتان و حاضر شدن در محل کار، بی‌انگیزه باشید؛ بیشتر از سایر افراد دچار نارضایتی شغلی می‌شوید. داشتن انرژی کم برای انجام شغل و یا منتظر زمان‌هایی برای شانه خالی کردن از انجام کار و صرف زمان زیادی با گوشی تلفن همراه، از نشانه‌های بی‌انگیزه بودن نسبت به کار است.
سعی کنید برای کسب انگیزه کافی برای انجام شغل، بازخورد فعالیت‌های خود را مشاهده کنید. اگر احساس می‌کنید که تلاش‌های شما بی‌پاسخ گذاشته می‌شوند و یا فعالیت‌هایتان بازخوردی ندارد، با کارفرمای خود صحبت کنید تا متناسب با مهارت‌ها و توانمندی‌هایی که دارید با شما رفتار شود.
برای آشنایی با راه های پی بردن به شغل مناسب من کلیک کنید.
از دیگر دلایل نداشتن رضایت شغلی، ساعات کاری طولانی است که به مرور بر روی سلامت جسم و روان تاثیر می‌گذارد. بد نیست بدانید که ساعت کاری طولانی از عوامل فرسودگی شغلی نیز می‌باشد.
بهتر است با مدیر و یا کارفرمای خود صحیت کنید و کمی از مسئولیت‌های کاری خود را کم کنید. این گونه شاید بتوانید کارهای خود را سازمان‌دهی کنید و به ساعت کاری مناسبی برسید.
داشتن محیط کار سرد و نداشتن ارتباط دوستانه با همکاران نیز از دیگر دلایل نارضایتی از شغلی است. سعی کنید با برخی از همکاران خود ارتباط دوستانه‌ای برقرار کنید و این گونه با شرایط محیط کار و شغل‌تان سازگاری ایجاد کنید.
برای آشنایی با اقدامات لازم هنگام آزار جنسی در محیط کار کلیک کنید.
حقوق پایین و نداشتن امنیت مالی می‌تواند میزان رضایت شغلی را تا حد زیادی کاهش دهد. سعی کنید یا شغل خود را تغییر دهید و یا فعالیت خود را درون سازمانی که در آن در حال کار کردن هستید، بیشتر کنید تا به حقوق مناسبی برای رسیدن به خواسته‌های‌تان برسید.
انتخاب شغل اشتباه و بر خلاف علاقه‌مندی‌ها، از دیگر عوامل نداشتن رضایت شغلی است. معمولا کسانی که فقط به دلیل کسب درآمد وارد یک شغلی می‌شوند و از روی اجبار تن به انجام آن داده‌اند، پس از مدتی دچار نارضایتی شغلی می‌شوند.
هر کسی باید شغل خود را متناسب با علاقه مندی‌ها و استعدادهایی که دارند انتخاب کنند تا به مرور رضایت شغلی نیز داشته باشند.
در این خصوص حتما مقاله بازگشت به کار بعد از اخراج را بخوانید.
اگر احساس می‌کنید رضایت شغلی ندارید، می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو در ارتباط باشید و مشاوره شغلی دریافت نمایید. در نظر داشته باشید بهتر است هر چه زودتر برای برطرف کردن نارضایتی شغلی اقدام کنید تا دچار فرسودگی شغلی نشوید.
رضایت شغلی به قدری موضوع مهمی است که حتی در این زمینه تست هایی نیز طراحی شده و افراد می‌توانند حتی پیش از ورود به هرکاری متوجه شوند که تا چه میزان در آن موفق خواهند شد. برای انجام این تست ها بهتر است حتما از روانشناس کمک بگیرید. پرسشنامه رضایت شغلی بری فیلد و روث، پرسشنامه اسمیت، کندال و هالین، پرسشنامه رضایت شغلی وار، کوک و وال از این قبیل هستند.
برخی از عوامل بر داشتن و یا نداشتن رضایت شغلی تاثیر زیادی داشته و تغییر آنها این احساس را نیز در افراد تقویت و یا تخریب می‌کند. این موضوعات شاید به ظاهر کم اهمیت جلوه کنند؛ اما به طور مستقیم در طولانی مدت منجر به شکل گیری احساس رضایت شغلی در افراد می‌گردند. در این قسمت برخی از این عوامل را ذکر کرده ایم.