پریدن از خواب و بی‌خواب شدن در نیمه شب هر کسی را آشفته می‌کند و این موضوع زمانی تبدیل به چالش می‌شود که در یک مدت طولانی چندین بار تکرار گردد و موجب بروز سایر اختلالات خواب گردد. بیدار شدن در طول شب از مشکلات رایجی می‌باشد که ممکن است به دلایل مختلفی همچون تغییر دمای اتاق و یا حتی عبور یک ماشین گذری از خیابان اتفاق بیافتد؛ اما پریدن از خواب وابسته به عواملی فراتر از محیط است و به دلیل اختلالات جسمی و روانی رخ می‌دهد و با افزایش سن، بیشتر می‌شود. بنابراین بسیار اهمیت دارد که با شناخت دلایل آن از شیوه‌های مناسبی جهت رفع آن استفاده کنیم. در ادامه به دلایل اصلی پریدن از خواب پرداخته‌ایم. برای رفع این موضوع مشاوره فردی دریافت کنید.
منبع: پریدن از خواب نشانه چیست ؟
از ارکان‌های مهم در سلامتی انسان‌ها خواب است که تاثیرات بسیاری بر روی سلامت جسم و روح افراد دارد. یکی از مشکلات آزاردهنده‌ای که در رابطه با خواب برای مردان و زنان پیش می‌آید، بیدار شدن ناگهانی در طول شب است.
پریدن از خواب با نشانه‌های مختلفی شامل تکان خوردن عضلات و یا قسمتی از بدن، احساس افتادن از یک بلندی، کابوس افتادن و پرش، نفس زدن شدید و تپش قلب، تعریق بدن و … همراه است.
عوامل مختلفی در پریدن از خواب در نیمه‌های شب تاثیر گذار است. انسان‌ها در هنگام خواب، از چهار مرحله عبور می‌کنند که در هر مرحله احتمال پریدن از خواب وجود دارد. در ادامه به مواردی اشاره کرده‌ایم که ممکن است به دلیل آن در طولانی مدت در طول شب از خواب بپرید.
یکی از مشکلاتی که منجر به پریدن از خواب در طول شب می‌شود، مشکلات مرتبط با بی‌خوابی است. از علائم شایع بی‌خوابی دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، بیدار شدن صبح خیلی زود و عدم توانایی در به خواب رفتن و … است.
بی‌خوابی در نتیجه عوامل مختلفی شامل شیفت کاری، خوابیدن در طول روز، استفاده از موبایل در رختخواب، سیگار کشیدن، بارداری، خوابیدن در محیط نامناسب و … ایجاد می شود. برای آشنایی بیشتر با سایر انواع اختلالات خواب کلیک کنید.
از جمله مشکلاتی که منجر به پریدن از خواب می‌شود، داشتن سندروم اندام بی‌قرار است. سندروم پا یا دست بی‌قرار نوعی اختلال است که در اثر آن افراد حس می‌کنند پای (یا دست) آن‌ها دچار خارش ناگهانی می‌شود. این سندروم با علائمی همچون گزگز کردن، مورمور شدن، سوزش و درد در قسمتی از بدن و … همراه است. تمامی این علائم در کنار هم منجر به عکس العمل نشان دادن پا یا دست و بیدار شدن از خواب می‌شود. از جمله مواردی که منجر به اسپاسم عضلات می‌شود، شامل موارد زیر است:
از دیگر اختلالات خواب، آپنه خواب می‌باشد که در صورت عدم رسیدگی و درمان، ممکن است زمینه بروز بسیاری از بیماری‌های خطرناک را برای افراد فراهم کند.
آپنه خواب به معنای وقفه تنفسی در حین خواب است که فردی که دچار آن می‌شود با احساسی مشابه به احساس خفگی از خواب می‌پرد. از علائم آپنه خواب می‌توان به خروپف، حالت خرخر کردن و صدای خفگی اشاره کرد. از جمله علل ایجاد آپنه خواب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر با روش‌های درمان آپنه خواب کلیک کنید.
وقفه تنفسی و یا آپنه خواب، ممکن است در حین خواب بیش از ده‌ها بار رخ بدهد و به دلیل بسته شدن مجرای تنفسی فرد از خواب بپرد. آپنه خواب به دلیل عوامل مختلفی ایجاد می‌شود اما خود نیز عامل بسیاری از مشکلات مرتبط با سلامت جسمی و روحی است. یکی از عواقب آپنه خواب، پریدن از خواب می‌باشد و از دیگر عواقب مرتبط با آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
با توجه به رویدادهای دنیای اخیر ارتباط استرس با بیدار شدن طی خواب بیشتر شده است. در واقع استرس ضمن اینکه منجر به پریدن از خواب در طول شب می‌شود، از دلایل دیر به خواب رفتن و بی‌خوابی نیز می‌باشد.
استرس بیش از حد دارای تاثیرات بسیاری بر روی تمام بدن است و علاوه بر تاثیر منفی بر روی سیستم‌های اسکلتی عضلانی، تنفسی، قلبی عروقی و … منجر به کاهش کیفیت خواب نیز می‌شود.
توصیه می‌شود برای درمان استرس سعی کنید دمنوش‌های آرامبخش بخورید و مدیتیشن کنید. همین‌طور در موارد شدید توصیه می‌شود حتما از یک متخصص برای درمان استرس کمک بگیرید.
داشتن سبک زندگی ناسالم به صورت ناخواسته منجر به بروز مشکلاتی از جمله کاهش کیفیت خواب می‌شود. این مشکل هم می‌تواند منجر به بهم ریختگی‌های روحی شده و هم به سلامتی جسمانی افراد آسیب برساند.
به عنوان مثال استفاده از گوشی تلفن همراه قبل از خواب و در حالی که آماده خواب هستیم، سبب می‌شود نور آبی آن وارد مغز شده و مغز احساسی مشابه صبح داشته باشد و ما را از خوابیدن منع کند و بیدار نگه دارد. یا غذا خوردن و بلافاصله به رختخواب رفتن نیز می‌تواند ضمن بروز مشکلاتی شامل رفلاکس معده، منجر به کاهش کیفیت خواب بشود. افراد سیگاری هم بیش از دیگر افراد مشکلات مرتبط با خواب را دارند.
در برخی موارد نیز مشکلات خواب، بیداری‌های شبانه و پریدن از خواب به دلیل روند طبیعی افزایش سن اتفاق می‌افتد. به همین دلیل افراد مسن ممکن است در زمان طولانی‌تری به خواب بروند و صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوند و تلاش آن‌ها برای خوابیدن بی‌نتیجه باشد.
از دیگر مواردی که منجر به بی‌خوابی و اختلالات خواب می‌شود، تغییرات هورمونی است. تغییرات هورمونی در مراحل مختلف زندگی شامل دوران بارداری و یا یائسگی اتفاق می‌افتد و زنان در این سنین دچار اختلالات خواب می‌شوند و ممکن است نیمه شب از خواب بپرند.
ابتلا به اگزمای پوستی به دلیل تحریک و خارش پوست، از دیگر عوامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب است. اگزما به دلیل اینکه منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن می‌شود، سبب بروز اختلالات خواب نیز می‌گردد. استفاده از کرم‌های مخصوص و مرطوب کننده تا حد زیادی می‌تواند از میزان شدت خارش پوست در طول شب و پریدن از خواب جلوگیری کند.
بیدار شدن و یا پریدن از خواب در طول شب به دلایل مختلفی رخ می‌دهد و از سویی با تغییرات کوچک در زندگی نیز قابل حل است. در صورتی که حتی با رعایت راهکارهای موثر در این زمینه نیز بی‌خوابی و یا پریدن از خواب را تجربه می‌کنید و این موضوع مانع از خواب کافی شما می‌شود، توصیه می‌کنیم به متخصص مراجعه کنید؛ تا علت اختلال خواب خود را به موقع شناسایی کرده و در جهت درمان آن اقدام نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه پریدن از خواب می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری