چرا رابطه مادر و دختر اهمیت دارد؟ مادر به عنوان یکی از اعضای اصلی خانواده نقشی اساسی و پراهمیتی در تربیت فرزندان دارد و از آنجایی که مادر و دختر هم جنس محسوب می‌شوند نیازها و احساسات مشترکی دارند، از این جهت مادر به نسبت سایر اعضای خانواده می‌تواند ارتباط مناسب‌تری با دخترش داشته باشد. با این حال ارتباط بین مادر و دختر می‌تواند صمیمانه و حتی برعکس به صورت خصمانه باشد. عوامل مختلفی وجود دارد که بر این ارتباط تاثیر مثبت یا منفی می‌گذارند که آشنایی با این عوامل و راهکارهای بهبود روابط برای هر خانواده‌ای ضروری به نظر می‌رسد، زیرا که هر دختری خودش یک روز مادر می‌شود و اگر دختر رابطه خوبی با مادرش نداشته باشد به احتمال زیاد این الگو و رفتار مخرب را در زندگی خودش تکرار می‌کند. برای بهبود این رابطه می‌توانید از خدمات مشاوره کودک استفاده نمایید.
منبع »: مادر و دختر چه تاثیری بر یکدیگر دارند؟
رابطه مادر و دختر می‌تواند از زمان تولد تا آخر عمر ادامه داشته باشد، با این حال دوره‌ای که رابطه مادر و دختر از حساسیت بیشتری برخوردار می‌شود دوران نوجوانی و بلوغ دختر است. بسیاری از مادرها قبل از دوران بلوغ ارتباط صمیمانه و خوبی با دختر خود دارند، اما در هنگام بلوغ و نوجوانی این ارتباط برعکس می‌شود و روابط صمیمانه بینشان کاهش پیدا می‌کند.
نوجوانی دوره‌ای پر از تعارض و آشوب است زیرا که در این دوران نیازها و احساسات دختر تغییر پیدا می‌کند و آشنایی مادر با این مسائل اهمیت زیادی دارد، اگر مادر نتواند نیازهای دخترش را در این دوران به درستی تشخیص دهد ممکن است ارتباط صمیمانه با دخترش را از دست دهد. با این حال آگاهی از این دوران و تغییرات ایجاد شده برای دختر و مادر ضروری است و هر یک از طرفین باید نسبت به نیازهای یکدیگر احترام بگذارند. برای آشنایی با نقش مادر در تربیت فرزندان کلیک کنید.
مادر به عنوان کسی که خودش این دوره را تجربه کرده باید نسبت به نیازهای دخترش حساس باشد و هرگونه اختلاف نظر و تغییر رفتار دختر را به نشانه تعارض و آشوب و مشکل در نظر نگیرد. آنچه که اهمیت دارد این است که مادر باید متناسب با ویژگی‌های رشدی و شخصیتی فرزندش با او رفتار کند. کنترل بیش از حد و عدم نظارت بر رفتارهای فرزند می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند. به طور کلی از آنجایی که دوران نوجوانی دوره‌ای حیاتی و پر از تغییرات است بهتر است خانواده‌ها در این دوران با یک روانشناس دیدار داشته باشند تا مسائل پیش آمده را با کمک یک متخصص مدیریت نمایند.
همانند هر دوره دیگری از رشد، نوجوان نیازهایی دارد و انتظار دارد تا این نیازها از طرف افراد خانواده و… درک شوند. یک کودک ممکن است نیاز به بازی و بازیگوشی داشته باشد، اما نیاز نوجوان متفاوت است. عمده‌ترین نیازی که نوجوانان دارند دستیابی به یک هویت مستقل است. سخت‌ترین تکلیفی که نوجوانان با آن مواجهه می‌شود دستیابی به هویت منحصر به فرد خودش است که می‌تواند تاثیر زیادی را در ارتباط مادر و دختر داشته باشد. در این سنین دوستان و همسالان اهمیت بیشتری برای فرد پیدا می‌کنند، زیرا که نوجوان در این دوران از احساس تعلق، همنوایی، عضو گروه بودن و… لذت می‌برد. اگر مادر ویژگی کنترل‌گر بودن داشته باشد و دائم بر فعالیت‌های دخترش نظارت و دخالت بیش از حد بکند، با دستان خودش ارتباط صمیمانه‌اش با دخترش را کاهش می‌دهد.
این مسئله نتایج مختلفی دارد، برخی از دختران از ویژگی‌های مادر خود الگوبرداری می‌کنند و همانند او می‌شوند، برخی دیگر هم رفتاری بر ضد مادر خود در نظر می‌گیرند و ممکن است شروع به پنهان کاری و دروغ کنند. در نتیجه شیوه برخورد مادر با نیازهای دخترش اهمیت زیادی دارد.
به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده در دوران بلوغ و نوجوانی، دختر ممکن است ویژگی‌های مختلفی را تجربه کند. به عنوان مثال اغلب دختران در این دوران کمی زودرنج و تحریک پذیر می‌شوند و در ارتباط با هر مسئله‌ای به شیوه هیجانی واکنش نشان می‌دهند. درک شدن ویژگی‌ها و خلقیاتش توسط مادر می‌تواند احساس مثبتی در او به وجود بیاورد و بسیاری از نگرانی‌ها و اضطراب‌هایش کاهش پیدا کند.
دختران در هر دوره رشدی نیازهای مختلفی دارند که متناسب با شرایط و ویژگی‌های همان دوره است. مادران برای اینکه بتوانند ارتباط صمیمانه و خوبی با دختر خود داشته باشند، باید نیازهای او را بشناسند و در جهت رفع آن نیازها اقداماتی انجام دهند. زیرا تمام نیازی که یک دختر نوجوان دارد درک کردن ویژگی‌ها و رفتارهایش توسط والدین است.
تغییرات جسمانی و هورمونی ایجاد شده در این دوران می‌تواند سبب آشفتگی و سردرگمی دختر نوجوان شود. به طوری که ممکن است این مسئله به یک دغدغه ذهنی و اشتغال فکری تبدیل شود و خجالت دختر در بیان این مسائل باعث کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس او شود. همچنین گفتگو در ارتباط با مسائل مرتبط با قاعدگی و آموزش شیوه صحیح رعایت بهداشت شخصی در این دوران می‌تواند برای دختران کمک کننده باشد و باعث ارتباط بهتری بین مادر و دختر شود. اگر به هر دلیلی دختران میلی به دریافت آموزش یا صحبت کردن راجع به این مسائل نداشت به او اصرار نکنید و به نیازش احترام بگذارید. در صورتی که نمی‌دانید چطور برخورد کنید حتما مقاله آموزش پدر و مادر را مطالعه نمایید.
کنترل بیش از حد فعالیت‌های دختر و یا عدم نظارت بر فعالیت‌ها می‌توانند سبب ایجاد مشکلاتی شود. به طور کلی بهترین حالت و ایده‌آل‌ترین وضعیت این است که به اندازه کافی بر فعالیت‌های فرزندان نظارت داشته باشید. نوجوانان و خصوصا دختران در دوران بلوغ نیاز به تنهایی و وقت گذرانی با همسالان خود دارند، پرس و جو و چرایی بیش از حد توسط مادر می‌تواند ارتباط صمیمانه بین مادر و دختر را کاهش دهد.
دختران در همه دوران‌های رشد نیاز به درک شدن و مورد محبت قرار گرفتن دارند. اظهار محبت به اندازه کافی همیشه می‌تواند سبب افزایش رابطه صمیمانه شود. اما آنچه که اهمیت دارد شیوه اظهار محبت است. مادران باید بدانند که اکنون فرزندشان بزرگ‌تر شده و نباید همانند دوران کودکی آن‌ها مورد محبت قرار دهند و نوازش کنند. نکته‌ای که وجود دارد این است که همیشه باید متناسب با ویژگی‌ها و اخلاقیات فرزندتان عمل کنید تا بتوانید ارتباط صمیمانه‌ای ایجاد کنید. احترام گذاشتن به نیازهای دختر باعث می‌شود تا او هم به نیازها و درخواست‌های والدین اهمیت دهد و احترام بگذارد.
دادن مسئولیت به دختر باعث می‌شود تا احساس ارزشمندی بیشتری کند. نوجوانان در این دوران به دنبال کسب هویت مستقل هستند و تمایل به استقلال دارند. واگذاری مسئولیت‌های مختلف به دختر می‌تواند او را در رسیدن به این خواسته بیشتر نزدیک کند. با این حال مسئولیت‌هایی که مادر به دخترش واگذار می‌کند باید متناسب با ویژگی‌های شخصیتی و رشدی و شناختی او باشد. مسئولیت‌های بیش از اندازه سخت باعث می‌شود تا دختر دلسرد شود و میلی به انجام دادن آن نداشته باشد. همین مسئله به تنهایی می‌تواند وضعیت روحی و خُلق و ارتباط صمیمانه بین مادر و دختر را کاهش دهد.
اگر خواسته‌ها و انتظارات اعضای خانواده از قبل مشخص و به طور واضح بیان شود، درگیری‌ها و اختلاف نظرات کمتری در روابط پیش می‌آید. بهتر است محدوده عملکرد فرد به روشنی توضیح داده شود به عنوان مثال مسائلی مانند اینکه فرد تا چه زمانی حق دارد بیرون از خانه باشد، با دوستانش باشد و یا سایر فعالیت‌ها به روشنی درباره‌اش صحبت شود. به طور کلی در ارتباط با هر یک از قوانین بهتر است با بچه‌ها صحبت شود و قوانین طوری در نظر گرفته شود که انتظارات هر دو طرف برآورده شود.
انتقال کردن بیش از اندازه و ایرادگیری زیاد و با لحن خشن می‌تواند ارتباط صمیمانه مادر و دختر را تحت تاثیر قرار دهد. اگر انتقادی از دختر خود دارید یا می‌خواهید نکته‌ای را به او بگویید بهتر است لحنی مهربانانه و بدون سرزنش داشته باشید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
مادران باید به طور کلی نیازهای فرزند خود را درک کنند و پذیرای آن‌ها باشند. امروزه ارتباط با دوستان هم‌جنس و جنس مخالف امری طبیعی است. با این حال در این بین باید مسائل فرهنگی و خانوادگی را در نظر گرفت. بهتر است والدین به جای سرزنش و سرکوب کردن دختر خود، با او به آرامی صحبت کنند و مسائل را توضیح دهند. زیرا واکنش هیجانی و سرزنش کننده مادران می‌تواند باعث تخریب رابطه و پنهان کاری و دروغگویی دختران شود. این مسئله باعث می‌شود تا در آینده دختر در ارتباط با مسائل عاطفی به مادرش اعتماد نکند.
تاثیر محتواها و فیلم های خشن بر کودکان شاید برای بسیاری از پدر و مادرها آشکار نباشد، این روزها حتی بازیهای کامپیوتری محتوای خشنی دارند که والدین باید به آن‌ها هم توجه کنند. چرا که برنامه‌های خشن تأثیر منفی زیادی بر شخصیت و روحیات فرزندتان خواهد گذاشت. طبق تحقیقات کودکانی که بیشتر با این شکل از برنامه‌ها سروکار دارند در رفتارشان خشونت بیشتری نشان می‌دهند. درنتیجه بهتر است بر فیلم‌ها و برنامه‌هایی که فرزندتان تماشا می‌کند نظارت کافی داشته باشید و اطلاعات خود را در مورد پیامدهایی که این موضوع می‌تواند برای او به همراه داشته باشد افزایش دهید. در ادامه درباره آثار این محتواها و راه‌های مقابله با آن‌ها صحبت کرده‌ایم.
منبع : تاثیر فیلم خشن بر کودکان
در سال‌های اخیر مشاهده خشونت در برنامه‌های تلویزیونی آن‌قدر زیاد شده که گاهی اوقات توجهی به آن نمی‌کنیم، اما این خشونت‌ها روی ذهن و شخصیت هر کسی و به‌خصوص کودکان تأثیرات منفی بسیاری دارد. روانشناسان معتقدند بعضی از مهم‌ترین پیامدهای منفی مشاهده خشونت عبارتند از:
اولین و ساده‌ترین پیامد فیلم‌های خشن این است که اثر منفی در روحیات کودک باقی می‌گذارد. کودکان نمی‌توانند تفاوت بین تخیل و واقعیت را تشخیص دهند. به همین خاطر تماشای این فیلم‌ها باعث می‌شود آن‌ها باور کنند که این خشونت‌ها واقعا در دنیا وجود دارد. چنین تصوری باعث می‌شود کودک از محیط اطراف خود بترسد و گاهی اوقات حتی به این باور برسد که دنیا خیلی هم جای امنی برای زندگی نیست.
تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد کودکانی که بیشتر وقت خود را به تماشای کارتون‌ها یا فیلم‌های خشن می‌گذرانند، بیش از بقیه کودکان رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند. قهرمانان فیلم‌ها مهم‌ترین شخصیت‌هایی هستند که کودک از آن‌ها الگوبرداری می‌کند. به همین خاطر اگر قهرمان یک فیلم شخصیت خشنی باشد می‌توانیم انتظار داشته باشیم کودکان هم خشونت را از او یاد می‌گیرند و در محیط اطراف خود آن را نشان می‌دهند.
وقتی برای طولانی‌مدت با موضوعی درگیر باشید به‌مرور زمان برای‌تان عادی خواهد شد. تماشای فیلم های خشن باعث می‌شود کودکان احساس کنند پرخاشگری خیلی هم چیز بدی نیست و حتی کمک می‌کند تا چیزی که می‌خواهند را راحت‌تر به دست بیاورند. این موضوع باعث می‌شود میزان پرخاشگری در کودکان و همین‌طور در آینده میان بزرگ‌سالان افزایش پیدا کند.
شاید باورتان نشود اما بازیهای کامپیوتری می‌توانند تأثیری بسیار منفی‌تر از فیلم‌های خشن روی کودکان داشته باشند. در بازیهای کامپیوتری این کودک است که یک شخصیت را رهبری می‌کند و به او دستور می‌دهد که رفتارهای پرخاشگرانه را از خود نشان دهد. به همین خاطر این بازی‌ها تا حد زیادی می‌توانند به‌صورت غیرمستقیم این باور را در کودک ایجاد کنند که برای مراقبت از خود یا به دست آوردن پاداش باید نسبت به دیگران بی‌رحمانه رفتار کند.
سؤال اصلی راجع به تاثیر فیلم های خشن بر کودک این است که والدین چطور می‌توانند این تأثیرات را از بین ببرند؟ ازجمله راهکارهایی که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید عبارتند از:
قبل از هر چیز بهتر است روی برنامه‌هایی که کودک برای تماشا انتخاب می‌کند نظارت داشته باشید. به فرزندتان اجازه ندهید بعضی از فیلم‌ها را تماشا کند و همین‌طور اگر احساس می‌کنید چیزی کودک را ترسانده بهتر است برنامه را عوض کنید.
گاهی اوقات ممکن است فرزندتان از دیدن یک برنامه خشن و ترسناک بترسد. زیاد صحبت کردن راجع به فیلم یا شخصیت تلویزیونی می‌تواند یکی از نشانه‌های این ترس باشد. در این شرایط بهتر است با فرزندتان راجع به چیزی که او را ترسانده صحبت کنید. هرگز ترس‌های کودک را مسخره نکنید.
بعضی از والدین برای اینکه کودک را مجبور کنند مطابق میل‌شان رفتار کند به این ترس‌ها دامن می‌زنند و از آن‌ها به عنوان ابزاری برای تربیت استفاده می‌کنند؛ اما یادتان باشد که باقی ماندن این ترس‌ها پیامدهای منفی بسیاری در شرایط روحی کودک‌تان می‌گذارد. در صحبتهایتان به کودک این آرامش را بدهید که فیلم‌ها واقعیت ندارند و خطری او را تهدید نمی‌کند.
اگر فرزندتان به محتواهای خشن کارتون‌ها یا فیلم‌ها علاقه نشان می‌دهد یک راه مناسب این است که توجه او را نسبت به محبت هم جلب کنید. سعی کنید فیلم‌هایی با موضوع کمک کردن به دیگران را هم برای او تهیه کنید. گاهی اوقات می‌توان از طریق کمک کردن به یک فرد نیازمند، تقسیم کردن اسباب‌بازی‌ها با دوستان یا هر راهکار دیگری که به ذهنتان می‌رسد توجه او را به جنبه‌های دیگر زندگی هم جلب کنید.
همانطور که گفتیم فیلم‌ها، بازی‌ها و حتی آهنگ‌هایی که کودک از آن‌ها استفاده می‌کند، روی شخصیت و روحیات او اثر می‌گذارد. پس بهتر است این محتواها را با دقت انتخاب کنیم. برای این کار می‌توانید از یک مشاور کودک کمک بگیرید و از آن‌ها راجع به برنامه‌هایی که می‌توانند ذهن و شخصیت فرزندتان را در مسیر بهتری جلو ببرند استفاده کنید. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
گاهی اوقات ممکن است تماشای فیلم‌های ترسناک یا خشن باعث شود احساس کنید فرزندتان دچار ترس شده و یا رفتارهای نامناسب شخصیت‌های تلویزیونی را تقلید می‌کند. در این شرایط مشاورین می‌توانند به شما برای تغییر رفتار کودک و یا از بین بردن ترس‌های او کمک کنند.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
مشاهده فیلم‌های خشن چه اثری روی ذهن کودکان دارد؟
مشاهده این فیلم‌ها باعث می‌شود فرزندتان از شخصیت‌های فیلم الگوبرداری کند و با دیگران پرخاشگرانه رفتار کند و یا دچار ترس و نگرانی شود. به‌علاوه این فیلم‌ها خشونت را به یک بخش عادی از زندگی کودک تبدیل می‌کند.
چطور می‌توانم تماشای فیلم‌های خشن برای فرزندم را مدیریت کنم؟
بهتر است قبل از اینکه به کودک اجازه بدهید فیلمی را مشاهده کند محتوای آن را بررسی کنید و حتما در کنار این برنامه‌های خشن، فیلم‌ها یا برنامه‌هایی با موضوعات محبت و کمک به دیگران را هم برای او تهیه کنید.
منبع : تاثیر فیلم خشن بر کودکان
مصرف غذاهای مفید برای ترک اعتیاد از مسائل مهمی هستند که معمولاً توجه کمتری به آن‌ها می‌شود. در واقع اهمیت تغذیه در سلامت جسم و روان موضوعی است که بر هیچ‌کس پوشیده نیست. تغذیه سالم در ترک اعتیاد نیز مانند هر نقاهت و بیماری دیگر مهم است. استفاده از غذاهای مفید برای ترک اعتیاد باعث خواهد شد تا فرد بتواند با سلامت بیشتری این مرحله را طی کند و مشکلات گوارشی نظیر یبوست و یا ضعیف بودن معده که در طول مدت ترک اعتیاد مشاهده می‌شوند با استفاده از مواد غذایی مناسب تا حدودی کاهش یابد. به همین خاطر ما نیز در این مطلب راجع به اهمیت تغذیه و غذاهای مفید برای ترک اعتیاد صحبت خواهیم کرد.
منبع : غذاهای مفید برای ترک اعتیاد
استفاده از برخی مواد غذایی و مکمل‌های دارویی باعث خواهد شد تا فرد نقاهت‌های دوره ترک اعتیاد را با وضعیت مطلوب‌تری پشت سر بگذارد. به‌طورکلی در این دوران می‌بایست از مواد غذایی سالم و تازه استفاده شود و از برخی مواد غذایی نیز باید پرهیز کرد. داشتن یک برنامه منظم برای تغذیه ازجمله مسائلی است که می‌تواند تا حد زیادی کمک‌کننده باشد.
بیشتر بخوانید : ترک اعتیاد در خانه | سریع ترین روش ترک اعتیاد در منزل
اعتیاد باعث تضعیف قدرت جسمانی در تمامی اندام‌های بدن و همین‌طور معده می‌شود. این موضوع باعث خواهد شد که بدن فرد توانایی کافی برای جذب حجم زیادی از مواد غذایی را نداشته باشد. به‌ویژه با توجه به اینکه در رژیم غذایی افراد در حال ترک می‌بایست از پروتئین استفاده شود و پروتئین ازجمله موادی است که هضم آن سنگین خواهد بود؛ در این شرایط بهتر است برنامه غذایی فرد در طول دوران ترک اعتیاد به‌صورت حجم کمتر در وعده‌های غذایی مختلف باشد.
پروتئین‌ها ازجمله اصلی‌ترین مواد غذایی مفید برای ترک اعتیاد هستند. با توجه به اینکه عضلات بدن به دلیل اعتیاد تحلیل می‌روند، استفاده از این ماده غذایی باعث عضله سازی و افزایش توانایی جسمی فرد می‌شود. البته می‌بایست در استفاده از پروتئین‌ها به اصل حجم کمتر در وعده‌های غذایی بیشتر توجه داشته باشید. پروتئین ازجمله موادی است که در گوشت قرمز و سفید، حبوبات و لبنیات یافت می‌شود.
فیبر ازجمله مواد غذایی است که در سبزیجات، غلات و برخی میوه‌ها وجود دارد. استفاده از این ماده غذایی می‌بایست در برنامه روزانه فرد قرار داده شود. فیبرها به‌عنوان یکی از غذاهای مفید برای ترک اعتیاد باعث خواهند شد تا فرد در طول روز چندان احساس گرسنگی نداشته باشد و همین‌طور به تنظیم سطح قند خون و کلسترول نیز کمک خواهند کرد. یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که در طول دوره ترک اعتیاد برای فرد پیش می‌آید یبوست و اختلال در سیستم گوارشی فرد است. استفاده از فیبرها باعث می‌شود تا شرایط گوارشی فرد نیز بهبود پیدا کند.
امگا 3 و سایر روغن‌های طبیعی ازجمله مواد غذایی هستند که می‌بایست در طول دوره ترک اعتیاد به آن‌ها توجه داشته باشید. این ماده غذایی مفید را می‌توان در موادی مانند ماهی، میگو، تخم‌مرغ و زیتون پیدا کرد. سعی کنید تا جای ممکن استفاده از چربی‌های مضر را کاهش دهید.
استفاده کافی از آب و مایعات دیگر مانند آبمیوه‌های طبیعی ازجمله مواد غذایی مفید در ترک اعتیاد هستند. فرد می‌بایست در طول روز حداقل 8 تا 10 لیوان آب مصرف کند. استفاده از آب تأثیر مطلوبی در بهبود سیستم گوارش و کلیه‌ها دارد. سعی کنید تا حد ممکن استفاده از قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین دار، نوشابه‌های گازدار و سایر نوشیدنی‌های غیرطبیعی را کاهش دهید.
در کنار استفاده از مواد غذایی مناسب در دوران ترک اعتیاد، متخصصین معمولاً توصیه می‌کنند که از مکمل‌های غذایی نیز استفاده شود. این مکمل‌ها با تأمین مواد موردنیاز بدن می‌توانند تأثیر مطلوبی در کاهش نشانه‌های دوران نقاهت داشته باشند.
استفاده از ویتامین‌های گروه B تأثیر بسیاری در بهبود عملکرد سیستم اعصاب دارد. همچنین این گروه از ویتامین‌ها باعث بهبود عملکرد گوارش و کاهش احساس درد می‌شوند. به همین خاطر متخصصین معمولاً استفاده از ویتامین‌های گروه B را در برنامه غذایی افراد در حال ترک ضروری می‌دانند.
تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از این مکمل تأثیر بسیاری در کاهش وسوسه ذهنی برای استفاده از مواد مخدر یا وسواس‌هایی نظیر جویدن ناخن دارد و به همین خاطر از آن به‌عنوان یکی از غذاهای مفید برای ترک اعتیاد نام برده می‌شود. علاوه بر این، این مکمل حاوی آنتی‌اکسیدان است و آنتی‌اکسیدان‌ها تأثیر بسیار مطلوبی در بهبود وضعیت سلامت جسمی دارند.
ویتامین C یکی از مواد غذایی مهمی است که باعث کاهش میل به استفاده از انواع مواد مخدر می‌شود و همین‌طور از مغز در برابر مواد سمی موجود در انواع داروهای اعتیادآور محافظت می‌کند. به همین خاطر بهتر است با توصیه پزشک استفاده از این ویتامین را در برنامه روزانه فرد قرار دهید.
بیشتر بخوانید : ترک اعتیاد | بهترین و جدیدترین راه های ترک اعتیاد
برخی از مواد غذایی نظیر مواد قندی یا پرچرب به‌طورکلی برای سلامت تمامی افراد مضر هستند. استفاده از این مواد در زمانی که فرد در حال ترک اعتیاد است می‌بایست به‌طورکلی کنار گذاشته شود. در ادامه به برخی از مهم‌ترین مواد غذایی که می‌بایست از آن‌ها اجتناب شود اشاره خواهیم کرد. برای اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
1. چرا استفاده از مواد قندی در دوره ترک اعتیاد اشتباه است؟
یک تصور اشتباه این است که بدن فرد در طول دوران ترک اعتیاد به مواد قندی بیشتری نیاز دارد اما تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از این مواد باعث تشدید حالت خماری می‌شود و بهتر است استفاده از قندهای طبیعی را جایگزین نمایید.
2. بهترین مواد غذایی برای فردی که در حال ترک اعتیاد است چیست؟
استفاده از پروتئین یکی از غذاهای مفید برای ترک اعتیاد است که می‌بایست در برنامه روزانه فرد وجود داشته باشد. در کنار استفاده از پروتئین بهتر است از میوه و سبزیجات تازه و لبنیات نیز استفاده کنید.
3. استفاده از ویتامین B چه تأثیری برای ترک اعتیاد دارد؟
این گروه از ویتامین‌ها باعث کاهش درد و بهبود عملکرد دستگاه عصبی مرکزی می‌شوند.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
ورود به صفحه
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع : غذاهای مفید برای ترک اعتیاد
فرسودگی شغلی برای بسیاری از افراد شاغل بعد از 10 سال کار معمولا به وجود می‌آید. زندگی کردن در شهرهای بزرگ، باعث ایجاد مشغله‌های فکری گوناگون و کمبود وقت برای رسیدگی به امورات شخصی می‌شود. هر کار و شغلی استرس و فشارهای مرتبط با خود را دارد که می‌تواند به مرور باعث ایجاد فرسودگی‌شغلی شود. نشانه‌های فرسودگی شغلی معمولا گوشه‌گیری و سرخوردگی است. کسانی که دچار فرسودگی شغلی می‌شوند، برای فرار از محیط کار یا کم کاری بهانه‌های مختلف می‌تراشند و یا دچار افت کیفیت کار یا درآمد می‌شوند. در صورتی که در چنین وضعیتی قرار گرفته‌اید، برای تغییر شرایط حتما از مشاوره شغلی استفاده نمایید.
منبع : فرسودگی شغلی
استرس‌ها و فشارهای کاری به مرور باعث ایجاد فرسودگی‌شغلی می‌شود. کسی که به دلیل استرس‌های ناشی از کار دچار کار زدگی، بی حالی، سستی، بی‌تفاوتی نسبت به محل کار شده است و به قولی کار کردن او را از پا در آورده، دچار فرسودگی‌شغلی می‌باشد.
فرسودگی شغلی، در واقع پاسخی است که فرد به عوامل فشار و استرس‌زا در محیط کار می دهد. این اختلال در نتیجه طولانی شدن بازه زمانی فشارهای کار ایجاد می‌شود.
کسانی که شاغل هستند، برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، بهتر است اگر از شغل خود راضی نیستند، نسبت به تغییر شغل و شرایط زندگی خود اقدام کنند. برای یافتن شغل مناسب خود بهتر است با تست های استعدادیابی شغلی انجام دهید.
چه کسانی در معرض فرسودگی شغلی قرار دارند؟
برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض فرسودگی‌شغلی هستند که عبارتند از؛
البته باید اشاره کنیم که علاوه بر موارد بالا افرادی که کمال طلب و اهل رقابت و پیشرفت هستند نیز در معرض فرسودگی‌شغلی قرار دارند. این دسته از افراد به دلیل داشتن اهداف بسیار ایده آلانه سعی می‌کنند با سخت گیری تمام و بدون گله زمان زیادی را کار کنند.
مهم‌ترین و اصلی‌ترین عامل ایجاد فرسودگی، داشتن استرس مداوم در محیط کار است. معمولا این نوع استرس ناشی از حس مسئولیت‌پذیری و یا ترس از پیامدهای عدم اجرای درست کار ایجاد می‌شود. برای آنکه بتوانید راهکاری برای مقابله با این نوع استرس پیدا کنید، ابتدا بهتر است با عوامل ایجاد کننده آن که در ادامه آورده‌ایم، آشنا شوید.
فرسودگی‌شغلی اختلالی است که ممکن است در هر سنی به وجود آید، اما به مرور و به تدریج در هر کس ایجاد می‌شود. بروز این اختلال دارای مراحل مختلفی است که در ادامه توضیحی پیرامون آن ها ارائه کرده ایم:
فرد پس از پیدا کردن یک شغل جدید، با شور و شوق و در واقع سرشار از احساسات سرخوشی و شادمانی کار خود را آغاز می‌کند.
در این مرحله از کار همه چیز خوب است و خوب پیش می‌رود اما اگر پس از گذشت مدتی، انتظارات فرد از شغلی که انتخاب کرده به خوبی پیش نرود، شور و شوق او کم کم از بین می‌رود.
از بین رفتن شور و شوق و هیجان برای انجام کارهای مربوط به شغل باعث می‌شود که فرد انرژی جسمی و روانی کمی برای انجام کار داشته باشد.
مرحله دوم از فرسودگی‌شغلی، کم آوردن است. در این مرحله فرد احساس می‌کند انرژی کافی برای انجام شغلش را ندارد. اغلب افراد شاغل در این مرحله از فرسودگی‌شغلی، برای جبران انرژی خود خواب و سیگار را جایگزین می‌کنند.
در مرحله سوم، نشانه‌های فرسودگی شغلی در فرد ایجاد می‌شود. نشانه‌های جسمی و روانی فرسودگی شغلی در یک فرد شامل موارد زیر است:
در مرحله آخر به عبارتی فرد به بن بست می‌رسد. کسی که دارای فرسودگی شغلی است، در این مرحله پتانسیل درگیر شدن با مدیران و یا همکاران خود را دارد. قرارگیری در این مرحله از فرسودگی‌شغلی، حتی می‌تواند موجب شود فرد کار خود را نیز از دست بدهد.
همانطور که اشاره کردیم فرسودگی‌شغلی دارای نشانه هایی است. این نشانه‌ها در زمینه‌های مختلف بروز کرده و در نهایت بر روی عملکرد شغلی و روابط فرد در زندگی‌اش تاثیر می‌گذارد. به مهم‌ترین نشانه‌های فرسودگی شغلی در ادامه اشاره کرده‌ایم:
نادیده گرفتن نشانه های فرسودگی‌شغلی می‌تواند باعث بدتر شدن شرایط شود. توصیه می‌شود اگر دارای نشانه های فوق هستید از روانشناس کمک بگیرید.
بهبود فرسودگی شغلی مانند یک بیماری نیست که پس از تشخیص به سرعت بهبود یابد. فرد باید به مرور تغییراتی را در خود ایجاد کند تا بتواند نشانه‌های این اختلال را از بین ببرد. استفاده از راهکارهای زیر برای مقابله با فرسودگی شغلی موثر است:
در صورتی که از راهکارهای گفته شده استفاده کرده‌اید، اما به نتیجه نرسیده‌اید؛ توصیه می‌شود با مشاور روانشناس برای فعالیت در زمینه کسب و کار مناسب صحبت کنید. در صورتی که تصمیم به تغییر شغل‌‌تان گرفته‌اید، حتما مقاله انتخاب شغل مناسب را بخوانید.
کسانی که در مرحله مزمن فرسودگی شغلی قرار دارند باید به روانشناس مراجعه کنند. متخصص برای درمان فرسودگی شغلی، متناسب با شرایط فرد از روش‌های مختلف درمانی استفاده می‌کند که در ادامه به آن اشاره کرده‌ایم:
فرسودگی شغلی در میان بیشتر افراد شاغل به ویژه کارمندان دیده می شود، اما تعداد کمی از افراد نشانه های آن را جدی می گیرند و به فکر درمان هستند و بسیاری یا شرایط کار را تحمل می کنند و یا شغل خود را تغییر می دهند.
با آگاهی از نشانه های فرسودگی شغلی می‌توان به موقع نسبت به برطرف کردن آن اقدام کرد. ممکن است در بسیاری از موارد تشخیص نشانه های فرسودگی‌شغلی سخت باشد. بهتر است برای شناسایی فرسودگی شغلی و درمان آن از یک روانشناس کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه فرسودگی شغلی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
ورود به صفحه
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع : فرسودگی شغلی
دیر آمدن نوجوانان به خانه برای بسیاری از پدر و مادرها تبدیل به یک چالش اساسی می‌شود. از یک سو نوجوانان به دنبال به‌دست‌آوردن استقلال خود هستند؛ به همین خاطر معمولاً شما مثل دوران کودکی نمی‌توانید آن‌ها را کنترل کنید. از سوی دیگر دیر آمدن آن‌ها و خطراتی که ممکن است برای‌شان پیش بیاید باعث نگرانی بسیاری از والدین خواهد شد. در این مواقع بسیاری از والدین برخوردهای تندی با فرزندشان می‌کنند. اما باید گفت که این کارها تنها شرایط را بدتر خواهد کرد. به همین خاطر بهتر است راهکارهای دیگری را برای حل این مساله امتحان کنید. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید راجع به این موضوع با فرزندتان به توافق برسید بهتر است مشاوره نوجوان و خانواده دریافت نمایید.
منبع : دیر آمدن نوجوانان به خانه
پیش از هر چیز باید با دلایل دیر آمدن نوجوانان آشنا شویم. این موضوع باعث می‌شود شما شناخت بهتری از شرایط پیدا کنید و طبیعتاً قدرت کنترل‌تان نیز بالاتر خواهد رفت. واقعیت این است که فرزند شما در سنین حساسی قرار گرفته است. آن‌ها در حال تبدیل‌شدن به یک بزرگسال هستند. به همین خاطر تلاش می‌کنند تا به شما و همه اعضای جامعه نشان بدهند که دیگر بچه نیستند. یکی از کارهایی که برای رسیدن به این هدف انجام می‌دهند دیر به منزل آمدن است. در حقیقت آن‌ها با این کار می‌خواهند به شما نشان بدهند که دیگر مانند یک کودک از قوانین‌تان پیروی نمی‌کنند.
نوجوانان در این سنین در حال شکل‌دادن به قوانین خاص خودشان هستند. این رفتار از نظر روانشناسان توسعه فردی نامیده می‌شود؛ و به معنای این است که فرزند شما در حال شکل‌دادن به شخصیت مستقل خود است. به‌طورکلی می‌توان گفت که دیر به منزل آمدن نوجوانان یک بخش طبیعی از مراحل رشد آن‌هاست. به همین خاطر بهترین راهکار این است که در مقابل آن برخورد سنگینی نداشته باشید؛ و اجازه بدهید آن‌ها به‌سلامت از این دوره عبور کنند. برای آشنایی بیشتر با نیاز به استقلال طلبی در نوجوانان کلیک کنید.
همانطور که گفتیم دیر به خانه آمدن فرزند شما بخشی از جریان طبیعی رشد او است. به همین خاطر والدین باید این بخش از رفتار فرزندشان را بپذیرند و با درک بالاتری با آن برخورد کنند. بااین‌حال این موضوع اصلاً به معنای آن نیست که شما نباید هیچ واکنشی در مقابل دیر آمدن فرزندتان نشان بدهید. دیر آمدن نوجوانان علاوه بر اینکه برای خود آن‌ها خطرات بسیاری را به همراه دارد قوانین خانه شما را نیز از بین می‌برد و احتمال دارد الگوی نامناسبی برای فرزندان کوچک‌تر به وجود آید. به همین خاطر باید فکری به حال این شرایط کرد. پیشنهاد می‌شود حتما مقاله سن تنها بیرون رفتن را نیز مطالعه کنید. در ادامه نیز راهکارهایی برای مقابله با دیر آمدن نوجوان تان آورده‌ایم.
یکی از ویژگی‌های مهم دوره نوجوانی سرکشی و لجبازی است. نوجوانان برای اثبات اینکه بزرگ شده‌اند معمولاً سعی می‌کنند تا با صحبت‌های شما مخالفت کنند. در واقع آن‌ها از این طریق می‌خواهند تا هویت مستقل خود را نشان بدهند. آن‌ها تلاش می‌کنند تا با مخالفت کردن به شما نشان بدهند دیگر آن کودکی نیستند که بدون فکرکردن همه قوانین شما را می‌پذیرفت. به همین خاطر اولین نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که از برخوردهای تند با فرزندتان خودداری کنید. این کارها تنها باعث لجبازی بیشتر نوجوان و پیچیده شدن شرایط می‌شود.
در یک فضای آرام و دوستانه با فرزندتان صحبت کنید. نگرانی‌های خود و دلایلی که برای مخالفت‌تان با دیر آمدن او دارید را بیان کنید. بااین‌حال به‌خاطر داشته باشید که اگر در صحبتهایتان همدلی وجود نداشته باشد به نتیجه‌ای نخواهید رسید. به همین خاطر در ابتدای صحبتهایتان از عبارت‌هایی مانند این استفاده کنید: “می‌دانم که بزرگ شده‌ای و دلت می‌خواهد …” از این طریق فرزند شما احساس خواهد کرد تا حدودی او را درک می‌کنید و این باعث می‌شود تا با تفاهم بیشتری با یکدیگر گفت‌وگو کنید.
یادتان باشد که در طول صحبت‌کردن قرار نیست شما طرف مقابل‌تان را راضی کنید دقیقاً مثل خودتان فکر کند. بلکه قرار است با کمک یکدیگر به یک نتیجه‌گیری مشترک برسید. برای رسیدن به چنین نتیجه‌ای هر دوی شما می‌بایست تا حدودی از خواسته‌های خود کوتاه بیایید و با خواسته‌های طرف مقابل موافقت کنید. در غیر این صورت هرگز نمی‌توانید به نتیجه‌ای برسید که هر دو نفر راضی باشید. برای مثال سعی کنید ساعتی را برای بودن در خانه تنظیم کنید. اما این ساعت را باتوجه‌به مقررات خود، خانه و همین‌طور دلخواه فرزندتان تنظیم کنید.
روانشناسان معتقدند بسیاری از مواقع نوجوانانی دیر به خانه می‌آیند که در خانه دچار مشکلاتی هستند. یکی از این مشکلات می‌تواند نداشتن حریم خصوصی در خانه باشد. در واقع آن‌ها به این خاطر که در خانه راحت نیستند سعی می‌کنند زمان خود را در محیط بیرون از خانه بگذرانند. به همین خاطر سعی کنید فضای آرامش و دوستی را در خانه ایجاد کنید و حریم شخصی فرزندتان را رعایت کنید. این شرایط باعث خواهد شد تا نوجوان نیز انگیزه بیشتری برای ماندن در خانه داشته باشد. پیشنهاد می‌شود درباره روانشناسی نوجوان نیز مطالعه داشته باشید.
دیر آمدن نوجوان به خانه موضوعی نیست که به‌راحتی بخواهید از کنار آن عبور کنید. این دیر آمدن‌ها خطرات بسیاری را برای فرزندتان به همراه خواهد داشت. به‌علاوه بسیاری از مواقع این رفتار شکل لجبازی با والدین پیدا می‌کند. در چنین شرایطی احتمال اینکه شما بتوانید با استفاده از راهکارهای بالا مشکلات خود را حل کنید بسیار کمتر خواهد بود. در چنین مواردی بهتر است درباره نیازهای اساسی نوجوانان اطلاعات بیشتری کسب کنید.
بسیاری از مواقع والدین برخورد نامناسبی با این رفتار فرزندشان خواهند داشت. دیر یا زود شما از دیر آمدن‌ها و حرف گوش نکردن‌های فرزندتان خسته می‌شوید و این شرایط شما را در وضعیتی قرار می‌دهد که با فرزندتان درگیر می‌شوید. اما همانطور که گفتیم رفتارهای تند فقط شرایط را بدتر می‌کنند. به همین خاطر می‌توان گفت شما در یک چرخه معیوب قرار می‌گیرید که بیرون آمدن از آن کار ساده‌ای نیست. در چنین شرایطی بهتر است برای حل این مشکل از مشاور متخصص کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک خواهند کرد تا با استفاده از یک روش مناسب مشکلی که میان شما و فرزندتان پیش آمده است را برطرف کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه نوجوانان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
چطور به فرزندم بگویم که باید قبل از 9 شب در خانه باشد؟
با فرزندتان صحبت کنید و دلایل خود را برای این موضوع به او توضیح دهید. سعی کنید دلایل فرزندتان را نیز بشنوید. سپس با یکدیگر بر سر یک ساعت مشخص به توافق برسید. به خاطر داشته باشید که شما نمی‌توانید فرزندتان را مجبور کنید تنها به حرف شما گوش کند و از خودش نظری نداشته باشد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
ورود به صفحه
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع : دیر آمدن نوجوانان به خانه