برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
هفته بیست و هفتم بارداری در سه ماهه دوم‌بارداری قرار دارد. این دوره تغییراتی برای جنین و مادر به همراه است. جنین در هفته بیست وهفتم‌بارداری هنوز آمادگی کامل برای زندگی در خارج از رحم را ندارد. ادامه بارداری برای تکامل بیشتر و بهتر جنین و آمادگی برای زندگی خارج رحمی ضروری است. درصد کودکانی که در این بازه زمانی زنده می‌مانند نیز بسیار پایین است. بنابراین باید برای حفظ جنین مراقبت‌های لازم را انجام دهید و در صورت وجود نشانه های خطر حتما باید به متخصصن زنان مراجعه نمایید. برای دریافت مشاوره بارداری کلیک کنید.
منبع : هفته بیست و هفتم بارداری
کمر درد، درد پشت، گرفتگی ساق پا از جمله تغییرات ایجاد شده در مادر باردار است. این دردها ناشی از افزایش وزن و افزایش فشار رحم بارداری بر پاهاست. به طور معمول مادر باردار تقریبا هفته‌ای ۵۰۰ گرم وزن اضافه میکند. افزایش وزن در این دوران به دلیل افزایش حجم خون، افزایش وزن جنین، افزایش دخیره چربی‌هاست.
اگر می‌خواهید رحم خود را لمس کنید، بهتر است بدانید که رحم شما در هفته بیست وهفتم‌بارداری بین استخوان جناغ و ناف قرار گرفته است. برای آشنایی بیشتر با بایدها و نبایدهای سه ماه دوم بارداری کلیک کنید.
مقدار کلسترول و تولید هورمون‌های بارداری در این هفته افزایش می‌یابد. حجم مایع آمنیوتیک در این هفته رو به کاهش است. از این رو هنگامی که جنین لگد می‌زند، می‌توانید آرنج و یا زانو جنین را از روی شکم مشاهده و لمس کنید.
به دلیل تغییرات ناشی از هورمون‌ها در این هفته، حالات روحی و خلقیات شما به هم می‌ریزد.
یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که مادران در هفته بیست و هفتم‌بارداری از آن شکایت می‌کنند، سوزش سر دل است. فشار رحم باردار بر معده منجر به تخلیه کند غذاها از معده می‌شود.
در اثر افزایش فشار داخل معده و شل شدن دریچه بین مری و معده، مقداری از اسید معده به مری رفته و سوزش سر دل را ایجاد میکند.
جهت برطرف نمودن سوزش سر دل به شما مادر باردار عزیز توصیه می‌کنیم که تعداد وعده‌ها غذایی خود را افزایش داده ولی حجم کمی در هر وعده میل کنید. همچنین از دراز کشیدن بلافاصله پس از خوردن غذا خودداری کنید.
تکرر ادرار ناشی از انقباض مثانه طبیعی است که پس از زایمان خودبه‌خود برطرف می‌شود.
ممکن است مادر بارداری از کیفیت خواب خود در هفته بیست وهفتم‌بارداری ناراضی باشد.
هفته ۲۴ تا ۲۸ بارداری مناسب‌ترین زمان برای بررسی دیابت بارداری است. اگر سابقه ابتلا به دیابت بارداری نداشته باشید یا سابقه خانوادگی دیابت نیز در خانواده شما مشاهده نشود، در هفته‌ها ۲۴ تا ۲۸ بارداری از نظر دیابت غربالگری خواهید شد. برای آشنایی بیشتر با دوران بارداری کلیک کنید.
جنین در هفته بیست و هفتم بارداری، نسخه کوچک‌تر از زمانی است که متولد می‌شود. این یعنی از این زمان به بعد ظاهر جنین تغییر زیادی نخواهد داشت. تنها تغییرات صورت گرفته مربوط به بزرگ شدن اندام‌هاست.
بررسی‌های صورت گرفته در خصوص اندازه قد و وزن جنین نشان می‌دهد، قد جنین حدود ۳۷ سانتی‌متر و وزن وی حدود ۹۰۰ گرم است. همچنین تناسب اندازه بین سر و بدن با یکدیگر تناسب دارد.
مکیدن انگشت شست نیز از هفته بیست و هفتم آغاز می‌شود.
مکیدن انگشت سبب تقویت عضلات گونه و فک جنین شده و آمادگی نسبی برای شیر خوردن پس از تولد ایجاد میکند.
سیستم تنفسی و ریه‌ها و سیستم دفاعی و سیستم عصبی و سایر سیستم‌های بدن نیز در حال تکامل بوده و جنین را برای زندگی خارج رحم آماده می‌کنند.
تعداد لگد‌های جنین افزایش می‌یابد. علاوه بر تعداد، قدرت لگد‌ها نیز بالا می‌رود. ذخیره چربی در بدن جنین در حال افزایش است. وجود چربی‌ها در بدن به حفظ دما بدن کمک میکند.
معمولا جنین هنگام خواب، لبخند می‌زند. جنین در این هفته برای لحظاتی چشمان خود را باز نگه می‌دارد و نور و سایه‌های اطراف‌اش را درک میکند.
یکی دیگر از تغییرات در این هفته، درک و تشخیص صداها توسط جنین است.
صحبت کردن مادر با جنین در این دوران سبب آرامش و کند شدن ضربان قلب وی می‌گردد.
هفته بیست و هفتم‌بارداری بهترین زمان برای شرکت در کلاس‌های آمادگی زایمان است. با شرکت در این کلاس‌ها، اطلاعات مفیدی درباره انواع زایمان به دست می‌آورید.
با کمک و مشورت با پزشک متخصص و یا ماما همراه در خصوص نوع زایمان خود تصمیم‌گیری کنید.
اطلاعات خود را در خصوص تغذیه با شیر مادر افزایش دهید. بانوان شاغل حتما رئیس و مافوق خود را در جریان وضعیت بارداری و زمان زایمان قرار دهند.
برای کاهش درد و گرفتگی عضلات ساق پا از پیاده‌روی غافل نشوید. همچنین ماساژ ساق پا در کاهش گرفتگی مفید است.
کیفیت خواب خود را با داشتن یک برنامه روتین و منظم خواب، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی و مصرف غذاهای سبک قبل از خواب بهبود بخشید.
تکرر ادرار یکی از مشکلات مادران باردار در این دوران است. توصیه می‌کنیم که از مصرف بیش از حد مایعات هنگام عصر خودداری کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بارداری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
منبع : هفته بیست و هفتم بارداری
اعتیاد به غذا یکی از انواع اعتیاد است که در آن فرد به صورت بی‌رویه و غیر قابل کنترلی غذا می‌خورد. این افراد معمولا در زمان‌هایی که احساسات منفی همچون خشم و ناراحتی را تجربه می‌کنند، تمایل‌شان به خوردن غذا بیشتر می‌شود. به طور معمول فردی که به غذا اعتیاد پیدا کرده است، پس از غذای خوردن افراطی، احساس گناه و ناراحتی بسیار زیادی را تجربه میکند. با توجه به اینکه مصرف غذای زیاد سلامت انسان را به خطر می‌اندازد، ضروری است که چاره و درمانی برای این نوع اعتیاد پیدا کرد.
منبع : اعتیاد به غذا
همانطور که معتادان به مواد مخدر اعتیاد پیدا می‌کنند، افراد می‌توانند به غذا نیز معتاد شوند. این نوع اعتیاد نیز همان مناطق از مغز را تحریک میکند؛ همان رویکرد عصبی و همان سیستم اعتیاد به مواد مخدر برای اعتیاد به غذا هم عنوان شده است. اگر وقتی شروع به خوردن غذایی می‌کنید، دیگر نمی‌توانید از ادامه خوردن دست بکشید، ممکن است به خوردن غذا اعتیاد پیدا کرده باشید. اعتیاد به غذا شکل‌های مختلفی دارد که در همه آنها فرد در معرض چاقی بیش از حد، دیابت و دیگر بیماری‌های خطرناک قرار می‌گیرد.
غذاهای بسیار لذیذ و خوشمزه همانند داروهای اعتیادآور و محرک‌ها، همان مناطق در مغز را مورد هدف قرار می‌دهند. در نتیجه دوپامین که باعث حس شادی می‌شود در مغز فرد ترشح می‌گردد. ترشح دوپامین انگیزه فرد برای خوردن دوباره را زیاد میکند. این چرخه موجب بروز اعتیاد به غذا در فرد می‌شود.
برخی غذاها نسبت به سایر مواد غذایی خاصیت اعتیادآوری بیشتری دارند. این غذاها به شرح زیر هستند:
چای، قهوه و نسکافه دارای کافئین و از مواد محرک سیستم عصبی می‌باشند. مردم معمولا از این نوشیدنی‌ها برای رفع خستگی استفاده می‌کنند اما مصرف زیاد آن باعث اعتیاد می‌گردد.
با شکر مکانیسم تولید گلوکز در بدن غیر فعال می‌شود. مهم‌ترین منبع گلوکز در بدن انسان‌ها کربوهیدرات‌ها هستند. اگر کسی بیش از اندازه شکر مصرف کند دستگاه‌های سازنده گلوکز غیرفعال شده و بدن برای تامین انرژی خود به شکر نیاز پیدا میکند.
شکلات از مواد مختلفی مانند تئوبرومین و فنتیلامین ساخته شده است. تئوبرومین که ماده‌ای شبیه به کافئین است و فنتیلامین روی وضعیت روانی تاثیر می‌گذارد و شهوت جنسی را بالا می‌برد. شکلات از خاصیت اعتیادآوری بسیار بالایی برخوردا است.
بر اساس یک نظریه برخی غذاها مانند پاستا، نان و چیپس می‌توانند نوعی اعتیاد را در بدن انسان بوجود آورند. بر اساس این نظریه پروتئین‌های موجود در این غذاها اعتیاد آور هستند که به آنها افیون گفته می‌شود. این غذاها تاثیر بسیاری مانند بالا بردن شهوت و میل جنسی و اعتیاد روی بدن انسان می‌گذارند. برخی محققان معتقدند که لبنیات و حبوبات اعتیادآور هستند.
هیچ گونه آزمایش خونی برای تشخیص این نوع اعتیاد وجود ندارد، فقط از طریق علائم رفتاری می‌توان اعتیاد به غذا را تشخیص داد. علائم وابستگی به غذا و پرخوری اجباری می‌تواند روحی، جسمی یا رفتاری باشد. از جمله علائم اعتیاد به غذا عبارتند از:
_فرد به خوردن غذا اشتیاق شدید نشان می‌دهد.
_عمده وقت خود را به غذا خوردن اختصاص می‌دهد.
_حین خوردن غذا احساس سرمستی و سرخوشی میکند.
_فرد برای کمتر غذا خوردن تلاش زیادی میکند اما هر بار با شکست رو به رو می‌شود.
_فرد روی اینکه چه زمانی، چه مدت و چقدر غذا بخورد هیچ کنترلی ندارد.
_در روابط عاطفی و خانوادگی‌اش احساس شکست میکند.
_فرد برای تخلیه احساساتش غذا می‌خورد.
_فرد سعی میکند جلوی دیگران غذا نخورد.
_هنگام ناراحتی‌های روحی یا احساس درد تمایل زیادی به خوردن غذا دارد.
_بعد از خوردن غذا دچار احساسات منفی نظیر خجالت، ناراحتی، احساس گناه یا از دست دادن اعتماد به نفس می‌شود.
همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد بعضی غذاها ذاتا اعتیاد آورند. به عنوان مثال اگر در روز 2 یا 3 لیوان قهوه بنوشید ممکن است به قهوه وابستگی شدید پیدا کنید. همچنین مصرف بالای شکر، شکلات یا مواد لبنی و حبوبات می‌تواند اعتیاد آور باشد. اما اینکه فرد باید چقدر از این مواد مصرف کند تا به آن معتاد شود، هنوز مشخص نشده است. حفظ تعادل در خوردن غذا نکته مهمی است که همیشه باید به آن توجه کنید. اگر پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کردید بدانید آن غذا آلرژی‌زا بوده است. برای کسب اطلاع بیشتر از ترک اعتیاد کلیک کنید.
ترک اعتیاد به غذا یک فرایند را در پی دارد. شما باید کم کم از میل به غذا بکاهید و قدرت را از دست غذا بگیرید. بهتر است برای ترک غذا گروهی اقدام کنید تا نتیجه بگیرید. در ادامه راهکارهایی برای ترک وابستگی به غذا ارائه خواهیم کرد:
معمولا فردی که به غذا وابستگی پیدا کرده است، نمی‌تواند هیچوقت غذا نخورد چراکه برای زنده ماندن به غذا نیاز دارد. بهتر است فردی که به غذا وابستگی پیدا کرده، یاد بگیرد تا با غذا رابطه سالمی ایجاد کند. به اندازه غذا خوردن به شما کمک میکند تا به تدریج اعتیاد خود را ترک کنید.
غذاهای ناسالم و اغوا کننده را از برنامه غذایی خود حذف کنید یا برای خوردن آنها حد و حدودی تعیین نمایید. به طور مثال اگر هنگام استرس بستنی می‌خورید، بهتر است که بستنی نخرید که برای خوردن بیش از حد آن اغوا نشوید.
داشتن برنامه در مقدار و زمان غذا خوردن باعث می‌شود که از الگوی غذایی صحیحی بهره‌مند شوید. این شیوه سبب می‌شود که فرد احساس روانی مثبت داشته و رضایتمند باشد. از آنجا که منع از غذا خوردن آن را وسوسه برانگیزتر میکند، این شیوه می‌تواند روش مثبتی باشد.
با کمک گرفتن از یک متخصص می‌توانید ترک اعتیاد به غذا را برای خود تسهیل کنید. روانشناس با ارائه راهکارهای موثر در این زمینه به شما کمک میکند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
آیا روش مناسب برنامه ریزی برای کنکور را می‌دانید؟ این سؤالی است که تقریباً برای همه داوطلبان کنکور پیش می‌آید. کنکور سراسری آزمون سنگینی است که برای ورود به دانشگاه باید از سد آن رد شوید. اما مهم‌ترین ابزار برای اینکه بتوانید از این آزمون به‌خوبی عبور کنید یک برنامه‌ریزی مناسب است. در واقع بدون داشتن یک برنامه مناسب درس‌خواندن شما شکلی بی‌نظم و پراکنده پیدا میکند. شاید برخی مطالب را نخوانید یا شاید نتوانید بعضی‌های دیگر را مرور کنید. به‌همین خاطر بهترین کار این است که با روش‌های صحیح برنامه‌ریزی برای کنکور آشنا شوید. در ادامه مهم‌ترین اصول برنامه‌ریزی برای کنکور را بررسی کرده‌ایم. بااین‌حال کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص در هر مرحله برای شما مفیدتر می‌باشد. برای دریافت مشاوره تحصیلی کلیک کنید.
قبل از اینکه راجع به روش‌های برنامه ریزی صحبت کنیم بهتر است چند قانون را با هم مرور کنیم. این قانون‌ها به شما کمک می‌کنند برنامه خود را با دقت و نظم بهتری انجام بدهید. برای آشنایی با نحوه موفقیت در کنکور کلیک کنید.
مهم‌تر از برنامه ریختن این است که به برنامه خود عمل کنید. یادتان باشد یک برنامه خیلی خوب تا وقتی که عملی نشده باشد به هیچ دردی نمی‌خورد. به همین خاطر اولین چیزی که باید رعایت کنید این است که به برنامه خودتان متعهد باشید. اوایل این کار برایتان سخت خواهد بود. به همین خاطر بهتر است روزهای اول برنامه را کمی سبک‌تر شروع کنید. اما سعی کنید همیشه خودتان را به انجام‌دادن بخش‌های برنامه مجبور کنید. مطمئن باشید پس از چند روز تحمل سختی‌ها شرایط برایتان راحت‌تر خواهد شد. یکی از روش‌هایی که می‌تواند کمک‌کننده باشد این است که هروقت خسته شدید خودتان را در آینده و پس از موفقیت در کنکور تصور کنید.
یادتان باشد که برای کنکور باید یک سال کامل درس بخوانید. پس همه انرژی و توان‌تان را در روزهای اول خرج نکنید. بسیاری از دانش‌آموزان این اشتباه را می‌کنند و بعد از مدتی خسته می‌شوند. به همین خاطر بهتر است در روزهای اول ساعت مطالعه خیلی بالایی برای خودتان در نظر نگیرید. ساعت مطالعه شما باید باتوجه‌به عادت‌هایی که در همه سال‌های تحصیل‌تان داشته‌اید تنظیم شود.
یکی از نکاتی که حتماً باید رعایت کنید این است که برنامه روزانه شما باید تنوع داشته باشد. هرگز کل برنامه روزانه را به یک یا دو درس اختصاص ندهید. بهترین روش این است که پس از هر درس سخت یا درس اختصاصی یک درس عمومی یا درس آسان قرار بدهید.
به‌هم‌ریختن ساعت خواب مشکلی است که تقریباً برای همه کنکوری‌ها پیش می‌آید. بااین‌حال باید بدانید که این کار می‌تواند درصد موفقیت شما را تا حد زیادی کاهش بدهد. خواب کافی و باکیفیت باعث می‌شود سلول‌های مغز شما استراحت کنند. این مسئله حتی به تثبیت آنچه در طول روز خوانده‌اید هم کمک میکند. به همین خاطر بهترین روش این است که به‌جای شب‌بیداری‌های دائمی، سحرخیز باشید. شب‌ها قبل از ساعت دوازده برای خوابیدن آماده شوید. اگر احساس می‌کنید خواب‌تان نمی‌برد از ورزش‌های هوازی استفاده کنید.
یک نکته بسیار مهم در برنامه ریزی برای کنکور این است که هر درس را مرور کنید. یادتان باشد خواندن هر درس به‌تنهایی کافی نیست. اگر شما درس‌ها را مرور نکنید دیریازود متوجه این موضوع می‌شوید که حجم زیادی از نکات را فراموش کرده‌اید. به همین خاطر بهترین راه این است که در کنار خواندن هر درس برنامه مشخصی هم برای مرور آن داشته باشید.
برنامه شما باید قدرت انعطاف داشته باشد. یعنی اگر به یک بخش از برنامه نرسیدید نباید کل برنامه به هم بریزد. برای این کار دو یا سه ساعت در هفته را خالی نگه دارید. این زمان‌ها را برای جبران کردن مطالبی بگذارید که نرسیدید در زمان خودشان آنها را بخوانید.
قبل از اینکه برنامه ریزی برای کنکور را شروع کنید برای هر درس‌تان هدف‌گذاری کنید. تا آخر هفته قرار است چه مقدار از این کتاب را بخوانید؟ تا آخر ماه چطور؟ سپس زمان‌های خود را برای رسیدن به این هدف تقسیم‌بندی کنید.
اضطراب کنکور گاهی اوقات باعث می‌شود که نتوانید استراحتی با کیفیت داشته باشید. این دست از دانش‌آموزان به زودی متوجه می‌شوند که همه مطالب را با هم قاطی می‌کنند یا حتی بخش زیادی را فراموش خواهند کرد. زیرا استراحت یکی از مهم‌ترین نکاتی است که باید حواستان به آن باشد. پس از پایان هر درس زمانی را به استراحت اختصاص بدهید. این کار باعث می‌شود تا هم مغزتان آمادگی لازم برای درس بعدی را پیدا کند و هم اطلاعات در ذهن‌تان تثبیت بشوند.
مناسب‌ترین برنامه کنکور برای هر دانش‌آموز برنامه‌ای است که باتوجه‌به نیازهای خود او ریخته شود. پس در اولین قدم برای برنامه‌ریزی بهتر است استفاده از برنامه‌های دیگران را کنار بگذارید. باتوجه‌به هدفی که برای خودتان مشخص کرده‌اید و همینطور حجم درس‌هایی که تا امروز خوانده‌اید یک برنامه مشخص برای خودتان بریزید.
همانطور که گفتیم خواندن و مرور کردن، هردو به یک اندازه اهمیت دارند. به همین خاطر وقتی می‌خواهید برای خودتان برنامه‌ریزی کنید بهتر است درس به درس جلو بروید. به این معنی که یک کتاب را در نظر بگیرید. زمان خواندن و همینطور مرور و تست‌زدن این درس را مشخص کنید؛ سپس به سراغ درس بعدی بروید. بسیاری از دانش‌آموزان می‌پرسند که بهتر است درس‌خواندن را از چه کتابی شروع کنند؟ باید گفت برنامه شما باید از دروس اختصاصی و درسی که بالاترین ضریب را دارد شروع شود.
یکی از روش‌هایی که در درس‌خواندن خیلی به شما کمک خواهد کرد این است که از کلیه کتاب‌های خود یک چک‌لیست داشته باشید. برای این منظور ابتدا همه فصل‌های هرکتاب را روی یک برگه بنویسید. سپس هر درسی را که می‌خوانید روی آن علامت بزنید. سعی کنید علاوه بر علامت زدن این را هم مشخص کنید که آیا مطلب را به‌درستی خوانده‌اید یا بخش‌هایی از آن را بلد نیستید. این کار به شما کمک میکند یک جمع‌بندی از این موضوع داشته باشید که از هرکتاب چقدر را خوانده‌اید و هر بخش را با چه کیفیتی خوانده‌اید.
آخر هر هفته یک ارزیابی از برنامه‌ای که انجام داده‌اید داشته باشید. با خودتان به این سؤال پاسخ دهید که آیا برنامه درسی شما نتیجه‌بخش بوده است؟ چه اشکالاتی در این برنامه وجود داشت؟ سعی کنید این اشکالات را برطرف کنید و هر هفته برنامه بهتری برای خودتان تنظیم کنید.
به‌طورکلی برنامه ریزی برای کنکور می‌تواند به سه شکل حجمی، زمانی و یا ترکیبی از این دو باشد. برنامه‌های زمانی به این معنی هستند که فقط ساعت مطالعه مشخص می‌شود. برای مثال شما برنامه‌ریزی می‌کنید که از ساعت ده تا یازده صبح ادبیات بخوانید. برنامه‌های حجمی تنها میزان درسی که باید خوانده بشود را مشخص می‌کنند؛ برای مثال یک درس از ادبیات؛ اما برنامه‌های ترکیبی هردوی این حالت‌ها را در نظر می‌گیرد. یعنی مشخص میکند که شما می‌بایست از ساعت ده تا یازده یک درس از ادبیات را بخوانید.
مشاورین تحصیلی معتقدند بهترین شیوه برنامه‌ریزی استفاده از روش ترکیبی است؛ اما می‌توان گفت که بهترین روش باتوجه‌به شخصیت شما متفاوت است. اگر آن‌قدرها دقیق نیستید که بتوانید برای تمام ساعت‌های روز خود زمان‌بندی داشته باشید بهتر است از روش حجمی استفاده کنید؛ اما اگر از آن دسته دانش‌آموزانی هستید که می‌بایست همه چیز را از قبل و مشخص بدانند بهتر است از روش ترکیبی استفاده کنید.
یکی از مهم‌ترین بخش‌های برنامه ریزی برای کنکور استفاده از تست‌ها است. هرچقدر تمرین شما روی تست‌ها بیشتر باشد با احتمال بالاتری می‌توانید از پس سؤالات کنکور بربیایید. اما باید روش استفاده از تست‌ها را هم بلد باشید. تست‌های کنکور به دو دسته آموزشی و ارزیابی تقسیم می‌شوند. تست‌های آموزشی بلافاصله پس از هر درس یا در زمان خواندن درس زده می‌شوند. این تست‌ها به شما کمک می‌کنند ببینید چقدر مطالب درس را فهمیده‌اید؛ در درس چه نکاتی وجود دارد و همینطور اشکالات خود را متوجه خواهید شد. برای انجام این تست‌ها نیازی به گرفتن زمان یا حساب کردن درصد ندارید.
تست‌های ارزیابی تست‌هایی هستند که باید یک یا دو روز پس از خواندن مطالب و برای ارزیابی میزان یادگیری‌تان از آنها استفاده کنید. این تست‌ها را بهتر است در زمان مشخص انجام بدهید و همینطور درصد خود را از آنها محاسبه کنید.
مشاوره برای کنکور تنها به برنامه ریزی درسی محدود نمی‌شود. گاهی اوقات استرس و فشار روانی کنکور مشکلات بسیاری را برای دانش‌آموزان ایجاد میکند. متأسفانه این مشکلات باعث می‌شود که دانش‌آموز از مسیر درس‌خواندن درست نیز خارج بشود. به همین خاطر بهتر است در طول این سال از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. مشاورین می‌توانند سلامت روان و همینطور اصول برنامه‌ریزی صحیح درسی را به شما آموزش بدهند.
برای دریافت مشاوره در زمینه روش های تست زنی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تحصیلی تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
مهم‌ترین نکته‌ای که در برنامه‌ریزی باید رعایت کنید این است که برنامه می باید شخصی و متناسب با نیازها و خواسته‌های شما باشد. استفاده از برنامه‌های دیگران نمی‌تواند کمک چندانی به شما بکند.
احساس خشم از جمله احساساتی است که تمامی انسان‌ها آن را تجربه کرده‌اند و ممکن است در طی آن دست به کارهایی زده باشند که در حالت‌های عادی انجام نمی‌دهند. اینکه افراد در زمان احساس‌خشم چه واکنشی از خود نشان می‌دهند وابسته به شدت خشم و مهارت‌های فردی او می‌باشد و از هر فردی به فرد دیگر متفاوت است. احساس خشم یکی از هیجانات انسان می‌باشد اما از نوع مخرب و خطرناک است و باید با تکنیک‌های موثر کنترل گردد. در صورتی که افراد نتوانند خشم خود را در موقعیت‌های مختلف کنترل کنند؛ ممکن است دچار برخی مشکلات جسمی، روحی و روانی شوند؛ چراکه اگر افراد نتوانند خشم خود را از طریق راه‌های سالم، تخلیه کنند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری قرار دارند. در ادامه این ضمن آشنایی با تعریف احساس‌خشم از علل و نشانه‌های آن نیز صحبت کرده‌ایم.
منبع : احساس خشم
یکی از احساسات و هیجانات ذاتی انسان، احساس‌خشم می‌باشد. معمولا زمانی که افراد در شرایطی قرار می‌گیرند که همه چیز آن‌طور که باید نیست، دچار احساس‌خشم می‌شوند. البته افراد در موقعیت‌های گوناگون، شدت‌های متفاوتی را از خشم را تجربه می‌کنند.
احساس‌خشم و یا عصبانیت از جمله عواطفی است که نوع سالم آن سبب بقای عمر انسان‌ها می‌گردد؛ چراکه این احساس خشم است که او را برای دفاع کردن و یا مبارزه آماده میکند. البته ممکن است بسیاری دفاع و یا مبارزه ناشی از احساس‌خشم را به مشت زدن و یا درگیری معنی کنند؛ در حالی که منظور از دفاع حتی می‌تواند ایستادگی در برابر بی‌عدالتی و یا ظلم باشد.
با این حال توانایی کنترل احساس‌خشم در افراد، تا حد زیادی وابسته به ژنتیک و توانایی بدن هر فرد در مقابه با هورمون‌ها و مواد شیمیایی ترشح شده در بدن می‌باشد. اگر مغز انسان بتواند یک واکنش عادی به سروتونین داشته باشد، راحت‌تر می‌تواند احساس‌خشم خود را کنترل نماید.
احساس‌خشم از هیجانات طبیعی انسان است و به خودی خود یک اختلال و یا یک بیماری نیست. در واقع پاسخی که هر فرد به احساس‌خشم و عصبانیت خود می‌دهد و واکنشی که از او بروز میکند، تعیین کننده مشکل‌ساز بودن و یا نبودن این احساس است.
در صورتی که فرد نتواند کنترلی بر روی احساس‌خشم خود داشته باشد و در شرایط مختلف به صورت سریع و مدام عصبانی شود، نمی‌تواند رابطه‌های طولانی را با دیگر افراد شکل دهد.
از سویی دیگر احساس‌خشم مداوم و طولانی مدت سبب می‌گردد که هورمون‌های استرس نیز بیشتر در بدن ترشح شود و نورون‌های مغزی مرتبط با داوری حافظه کوتاه مدت را از بین ببرد. همین موضوع می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز شود.
احساس‌خشم شدید در صورتی که کنترل نگردد، می‌تواند سلامتی فرد را به خطر بیاندازد. در ادامه به برخی عوارض جسمی احساس خشم اشاره کرده‌ایم :
همه ما زمانی که احساس‌خشم می‌کنیم، برخی علائم و نشانه‌ها را در بدن خود می‌بینیم. بدن به دلایل مختلفی شامل تغییر مسیر خون از معده، کبد و روده‌ها به قلب، سیستم عصبی مرکزی و ماهیچه‌ها، افزایش تولید کورتیزول و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، افزایش ترشح هورمون تستوسترون در مردان، وارد شدن مایع طحال به داخل خون واکنش‌هایی را در برابر احساس خشم از خود نشان می‌دهد. در ادامه به واکنش‌های بدن در برابر احساس‌خشم اشاره کرده‌ایم :
در دنیای امروز علت‌های بسیاری می‌تواند سبب برانگیخته شدن خشم افراد شود. ممکن است هر فردی بر روی یک موضوع خاص حساسیت بیشتری نسبت به دیگر افراد داشته باشد و تغییر در رویه و شرایط آن باعث برانگیخته شدن احساس خشم او شود. با این حال در ادامه به برخی دلایل رایج برانگیخته شدن احساس خشم در افراد مختلف اشاره کرده‌ایم :
افراد با توجه به عوامل مختلف و شدت خشمی که تجربه می‌کنند، آن را به شیوه‌های متفاوتی نیز ابراز می‌کنند. آنچه که در میان انسان‌های مختلف رایج‌تر است، ابراز خشم به صورت خشونت کلامی و غیرکلامی می‌باشد.
گاهی افراد عصبانیت خود را در لحن صدای خود نشان می‌دهند و گاهی نیز با رفتاری که با اطرافیان خود دارند و یا با شیوه غذاخوردن خود می‌گویند که عصبانی هستند. در صورتیکه در این زمینه دچار مشکل هستید حتما مشاوره فردی دریافت نمایید.
اشاره کوتاهی کردیم که احساس خشم از احساسات طبیعی و ذاتی انسان است و نوع سالم آن برای بقای انسان لازم و ضروری است. اما در صورتی که فرد نتواند بر روی این هیجان خود کنترل داشته باشد، این احساس تبدیل به یک مشکل می‌گردد. در ادامه به مواردی اشاره کرده‌ایم که احساس خشم از محدوده سالم خارج شده و مشکل‌ساز می‌گردد:
آنچه که در زمان عصبانیت اهمیت دارد، واکنشی است که نسبت به احساس عصبانیت خود دارید. احساس خشم طبیعی است و نباید سرکوب گردد، بلکه باید از طریق راه‌های سالم تخلیه شود. تخلیه خشم از طریق راه‌های ناسالم باعث آسیب‌های جسمی و روانی می‌گردد.
در ادامه به برخی از راهکارهای موثر در زمینه کنترل خشم پرداخته‌ایم که عمل به آنها در موقعیت‌های مختلف می‌تواند کارآمد باشد :
برای کنترل احساس خشم می‌توانید از استراتژی‌های فوری استفاده کنید که حل کننده مشکل نیست اما می‌تواند در کنترل‌خشم به شما کمک کند. به عنوان مثال می‌توانید از موقعیتی که سبب ایجاد احساس عصبانیت در شما شده است، دور شوید و یا چندین نفس عمیق بکشید تا احساس خشم شما فروکش کند.
2. استراتژی های کوتاه مدت
پس از اینکه احساس خشم‌تان کمی فروکش کرد، سعی کنید از استراتژی‌های کوتاه‌مدت استفاده کنید. به عنوان مثال بپذیرید که عصبانی هستید و سپس به این موضوع فکر کنید که آیا مسئله‌ای که ذهن شما را درگیر کرده است، ارزش عصبانی شدن را داشته است یا خیر؟
به همین ترتیب منبع خشم خود را شناسایی کرده و سعی کنید به روشی درست و اصولی مسئله را حل نمایید.
استراتژی‌های بلند مدت برای کنترل احساس خشم نیازمند زمان طولانی‌تری است. در واقع شما باید تلاش کنید تا افکار و نگرش خود را نسبت به خشمگین شدن و عصبانیت تغییر دهید.
برای اینکار با مفهومی از خشم آشنا شوید و سعی کنید علائم آن را در خود شناسایی کنید تا بتوانید در زمان‌هایی که احساس خشم دارید بهتر آن را کنترل کنید. در مورد کارها و رفتارهایی که در زمان عصبانیت انجام می‌دهید؛ بیشتر فکر کنید شاید واقعا رفتار شما درست نباشد و باید در آن تجدید نظر کنید.
یک سبک زندگی سالم یا تغذیه سالم، خواب کافی و … در پیش بگیرید و همینطور حتما با یک روانشناس در ارتباط باشید و مهارت‌های تفکر سالم و تکنیک‌های کنترل خشم را از او بیاموزید.
از هیجانات و احساسات ذاتی و طبیعی انسان، احساس خشم می‌باشد. احساس خشم به تنهایی جزو هیجانات منفی نیست و اتفاقا برای زندگی کردن و بقاء لازم و ضروری است.
اما آنچه که اهمیت دارد این است که احساس خشم از یک حد طبیعی و نرمال فراتر نرود؛ چراکه می‌تواند مشکلات روحی و جسمی بسیاری را برای فرد ایجاد کند. اگر احساس می‌کنید که در شرایط مختلف نمی‌توانید احساس خشم خود را کنترل کنید، حتما با یک روانشناس صحبت کنید تا از با اطلاع از تکنیک‌های کنترل خشم، این هیجان خود را به صورت سالم تخلیه کنید. برای آشنایی با روش‌های کنترل خشم کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه احساس خشم می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
ورود به صفحه
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع : احساس خشم
کتک زدن فرزندان آسیب‌های روحی بسیاری را برای آنها در کودکی و بزرگسالی ایجاد میکند. به همین خاطر روان‌شناسان همیشه به والدین توصیه می‌کنند که از این رفتار خودداری کنند. اما بعضی مواقع تحمل رفتار کودک برای والدین غیرممکن خواهد شد. در این شرایط احتمالاً کنترل خشم برای آنها کار بسیار سختی خواهد بود و احتمالاً تنها راه چاره را در کتک زدن کودک می‌بینند. بااین‌حال باید گفت که برخلاف تصور بسیاری از ما کتک زدن فرزندان هرگز نمی‌تواند چیزی را حل کند. بلکه این کار تنها باعث بدتر شدن شرایط خواهد شد. به همین خاطر بهتر است راهکارهایی به‌غیراز کتک زدن فرزندتان را امتحان کنید. اگر احساس می‌کنید در پیداکردن این راه‌حل‌ها به مشکل برخورده‌اید بهتر است راجع به این موضوع با مشاوره خانواده و کودک صحبت کنید.
منبع : کتک زدن فرزندان
یکی از اولین مشکلاتی که کتک زدن فرزندان به دنبال خواهد داشت این است که فرزند شما پرخاشگری را یاد خواهد گرفت. به‌خاطر داشته باشید که کودکان بیش از هر چیز از رفتار شما یاد می‌گیرند. وقتی با رفتارتان پرخاشگری و کتک زدن را به آنها یاد می‌دهید باید انتظار داشته باشید که آنها نیز چه حالا و چه در آینده با اطرافیان خود به همین شکل برخورد خواهند کرد.
کتک زدن عواقب منفی جسمی و روحی بسیاری برای فرزند شما خواهد داشت. شاید چون عواقب روحی آن را نمی‌بینیم متوجه آنها نباشیم. اما واقعیت این است که پیامدهای روحی این رفتار به‌مراتب بیشتر است. این کار باعث می‌شود فرزند شما احساس بدی نسبت به خودش پیدا کند. در واقع او باور خواهد کرد که بد است و به همین خاطر شما او را کتک می‌زنید. چنین باوری باعث می‌شود عزت‌نفس فرزند شما آسیب ببیند؛ این موضوع مشکلات بسیاری را در روابط اجتماعی و زندگی وی ایجاد خواهد کرد.
یکی از بدترین پیامدهای کتک زدن فرزندان این است که شما رابطه آنها را با خودتان دچار مشکل می‌کنید. کودکی که از والدین خود کتک می‌خورد به‌تدریج احساسات منفی از جمله ترس یا نفرت نسبت به آنها را در وجود خود شکل می‌دهد. به‌علاوه آنها به‌خاطر احساسات منفی که نسبت به والدین خود پیدا می‌کنند معمولاً به دنبال ارتباطاتی در محیط بیرون از خانه می‌گردند.
یکی دیگر از مشکلاتی که با کتک زدن کودک ایجاد می‌شود این است که پس از مدتی ترس او از این موضوع خواهد ریخت. در این صورت باید انتظار این را داشته باشید که آنها در مقابل شما بایستند و حتی با کتک زدن آنها نیز نتوانید رفتارشان را تغییر بدهید.
همانطور که اشاره شد یکی از مشکلات کتک زدن این است که کودک پس از مدتی به آن عادت میکند. این موضوع باعث می‌شود که آنها بدون ترس از این مسئله رفتار اشتباه خود را ادامه بدهند. آیا تابه‌حال به این موضوع فکر کرده‌اید که در این شرایط چه خواهید کرد؟ آیا می‌توانید تنبیه بالاتری برای کودک در نظر بگیرید؟ یا برای مثال او را با شدت بیشتری کتک خواهید زد؟
یکی از مهم‌ترین دلایل اینکه روان‌شناسان معتقدند کتک زدن نمی‌تواند اثرات تربیتی داشته باشد این است که شما با این کار هیچ پیامی را به کودک منتقل نمی‌کنید. در واقع شما به فرزندتان می‌گویید کار بدی انجام داده است. اما نه دلیل این رفتار را به او می‌گویید و نه راهکار دیگری ارائه می‌دهید. این شرایط باعث می‌شود فرزند شما در موقعیت مشابه بعدی نداند که باید چه رفتاری نشان بدهد. به همین خاطر احتمال اینکه دوباره به همین شکل رفتار کند یا هیچ کاری انجام ندهد زیاد خواهد بود.
همانطور که گفتیم بسیاری از مواقع رفتارهای کودک تحمل والدین را از بین می‌برد و کنترل خشم را برای آنها غیرممکن می‌سازد. به همین خاطر یکی از اولین راهکارهایی که روان‌شناسان توصیه می‌کنند این است که سعی کنید هیجانات خود را کنترل کنید. برای مثال وقتی احساس می‌کنید شرایط به‌گونه‌ای است که ممکن است از کوره در بروید برای چند لحظه از فرزندتان فاصله بگیرید. یا سعی کنید حواستان را روی موضوع دیگری متمرکز کنید. اما اگر احساس می‌کنید به‌طورکلی در کنترل احساسات ضعیف هستید بهتر است راجع به این موضوع از یک روانشناس کمک بگیرید. برای آشنایی با مصادیق خشونت خانگی کلیک کنید.
یکی از راهکارهایی که می‌تواند به‌جای تنبیه استفاده شود این است که با فرزندتان صحبت کنید. دلایل اشتباه بودن رفتار او را بیان کنید. به او بگویید که می‌تواند به‌جای آن از چه رفتاری استفاده کند. اما به این نکته نیز دقت داشته باشید که صحبت‌کردن با کودک اصول خاص خودش را دارد. برای مثال شما می‌بایست از دستورات کوتاه و ساده استفاده کنید. به‌خاطر داشته باشید که ذهن آنها قابلیت پردازش سخنان پیچیده را ندارد. به‌علاوه سعی کنید در زمان مناسب با فرزندتان صحبت کنید. برای مثال هنگامی که او عمیقاً سرگرم بازی یا تماشای تلویزیون است تمرکزی روی صحبت‌های شما نخواهد داشت.
به‌جای تنبیه کردن رفتارهای اشتباه به رفتارهای صحیح پاداش بدهید. خواهید دید که پس از مدتی رفتارهای اشتباه کم شده و از بین خواهند رفت. روان‌شناسان رفتارگرا معتقدند وقتی می‌خواهید فرزندتان رفتار خاصی را یاد بگیرد می‌بایست این رفتار را در او تشویق کنید. کودکان به دنبال به‌دست‌آوردن تشویق و فرار از تنبیه هستند. به همین خاطر اگر به آنها نشان بدهید که چگونه می‌توانند رضایت شما را به دست بیاورند آنها با احتمال بیشتری به سراغ این رفتار خواهند رفت. به‌علاوه یکی دیگری از کارهایی که باید انجام بدهید این است که نسبت به رفتار اشتباه آنها بی‌توجه باشید. در این حالت کودک متوجه می‌شود که با رفتار اشتباه خود نمی‌تواند توجه شما را به دست بیاورد و به‌تدریج این رفتار را کنار خواهد گذاشت.
یکی از مشکلات والدین این است که پس از کتک زدن فرزند خود احساس ناراحتی و عذاب وجدان به آنها دست می‌دهد. در چنین شرایطی بهترین راهکار چیست؟ روان‌شناسان معتقدند در این موقعیت‌ها از دو راهکار کوتاه‌مدت و بلندمدت استفاده کنید. راهکار بلندمدت این است که سعی کنید از روش‌هایی که به‌عنوان جایگزین کتک زدن از آنها صحبت کردیم استفاده کنید. اما در کوتاه‌مدت بهتر است با فرزندتان صحبت کنید. از او دلجویی کنید و سعی کنید راجع به رفتاری که باعث این شرایط شده صحبت کرده و به یک نتیجه مشترک برسید.
تربیت کردن فرزندان را می‌توان مهم‌ترین و درعین‌حال سخت‌ترین وظیفه والدین دانست. به همین خاطر بسیار مهم است که راجع به این موضوع با یک مشاور صحبت کنید. راهکارهای جایگزین بسیاری به‌غیراز کتک زدن برای تربیت فرزندان و حتی کودکانی که احساس می‌کنید اصلاً به حرف‌تان گوش نمی‌کنند وجود دارد. کافی است شما دانش کافی برای برخورد با آنها را پیدا کنید. علاوه بر این بعضی مواقع کتک زدن فرزندان به دلیل بیماری‌های روحی والدین مثل افسردگی، اضطراب یا سوءمصرف مخدر اتفاق می‌افتد. به همین خاطر همیشه توصیه می‌شود در چنین شرایطی از یک مشاور کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک و والدین می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
ابتلا به بیماری‌های روحی، ناتوانی در کنترل خشم و همینطور رفتارهای نامناسب بعضی از کودکان از جمله دلایل این مسئله هستند.
افزایش پرخاشگری در کودک، ترس از والدین و میل به جداشدن از آنها در کنار اینکه کودک از تنبیه شدن چیزی یاد نمی‌گیرد از جمله پیامدهای منفی این موضوع هستند.