برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
زبان بدن نوعی ارتباط است که در آن از رفتارهای فیزیکی برخلاف کلمات، برای بیان یا انتقال اطلاعات استفاده می‌شود. چنین رفتاری شامل حالات صورت، وضعیت بدن، حرکت چشم، لمس و استفاده از فضا است. اگرچه زبان بدن بخش مهمی از ارتباطات است. اما بیشتر آن بدون آگاهی و ناخودآگاه اتفاق می‌افتد. زبان بدن، بخش بزرگی از ارتباطات ما را تشکیل می‌دهد. طبق تحقیقات 40 تا 60 درصد ارتباطات، غیرکلامی هستند. برای بسیاری از افراد، زبان بدن مهمترین جنبه ارتباط تلقی می‌شود، زیرا سیگنال‌هایی را با احساس واقعی آنها ارسال می‌کند. برای بهبود مهارت‌های زبان‌بدن از خدمات مشاوره فردی استفاده نمایید.
منبع: زبان بدن | چند نمونه از تکنیک های زبان بدن
زبان بدن، علم سیگنال های غیرکلامی مانند ژست ها، حالات چهره، و نگاه چشمی است که احساسات و مقاصد شخص را با دیگران ارتباط می‌دهد. در مجموع، 11 نوع زبان بدن وجود دارد که ما از آنها برای بررقراری ارتباط استفاده می‌کنیم. به طور کلی، زبان‌بدن توسط ضمیر ناخودآگاه ما کنترل می‌شود و همیشه مطابق با آنچه می‌گوییم نیست. برای آنکه مطمئن شوید که افکار و نظرات خود را آن طور که می‌خواهید منتقل می‌کنید، زبان بدن‌تان را تمرین کنید. این گونه حرکات شما با کلمات‌تان مطابقت خواهد داشت. زبان بدن را می‌توان به دو دسته اصلی تقسیم کرد: زبان‌بدن مثبت یا باز. و زبان‌بدن منفی یا بسته. در ادامه، نمونه‌هایی از رایج ترین زبان بدن باز و بسته را شرح داده ایم.
برای ارتقای مهارت های ارتباطی تان کلیک کنید.
زبان‌بدن باز یا گشوده، یکی از بهترین حالت‌های بدن برای ایجاد ارتباط مناسب و یا سخنرانی است. در ادامه چند نمونه از زبان بدن باز را همراه با مثال آورده ایم.
ـ جداکردن پاها از یکدیگر (وقتی کسی حرف می‌زند کمی به سمت او متمایل شوید تا اشتیاق خود را نشان دهید. این حالت از زبان بدن اعتماد به نفس و راحتی را القا می‌کند)
ـ دست‌دادن قاطعانه (دست دادن قاطعانه باعث می‌شود آرام، مسلط و پرانرژی به نظر برسید. همینطور نشان دهنده اعتماد به نفس بالا نیز می‌باشد)
ـ حرکات دست (حرکات دست زمانی به عنوان زبان‌بدن باز تلقی می‌شود که از فاصله گرفته و معمولا به صورت موازی است. در این حالت باید کف دست‌ها مشخص باشد. پیام این نوع زبان‌بدن، اشتیاق شما برای ادامه صحبت و ارتباط برقرار کردن است.)
در زبان‌بدن بسته گویی بین خود و شخص مقابل سدی ایجاد کرده‌ایم. و چندان مایل به برقراری ارتباط نیستیم. بنابراین این روش در تضاد با برقراری ارتباط است.
ظاهر و صدای شما همگی جزو زبان بدن می‌شوند. ظاهرتان در مورد شخصیت و درک‌تان از مطلب تأثیر زیادی خواهند داشت. اگر می‌خواهید تکنیک های قدرتمند زبان بدن را تمرین کنید و بیاموزید، تا انتهای این مقاله همرا ما باشید. در ادامه مهمترین تکنیک‌های زبان بدن را شرح داده‌ایم. اما با دریافت خدمات مشاوره در کوتاه‌ترین زمان به موفقیت خواهید رسید.
وقتی صحبت از زبان بدن به میان می آید، باید از خود بپرسید؛
” چگونه می‌توانم از حرکات و ژست ها استفاده کنم تا در ارائه خود موثر باشم؟”
شما باید در یک موقعیت خنثی با دست‌ها در کنار خود شروع کنید. ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما از نظر تماشاگران خوب به نظر می‌رسد. سعی کنید در زمان برقرای ارتباط با افراد دیگر، به هیچ عنوان ژست افراد عصبی و خسته را به خود نگیرید. لمس صورت، لرزش دست و… همگی از عواملی هستند که استرس، عصبانیت و میزان ناراحتی شما را نشان می‌دهد.
حالات صورت، بخش مهمی از زبان بدن است. حرکات لب ها، چشم ها، گونه ها و… هرکدام معنی و تعبیر خاص خود را دارند. اگر برایتان سخت است، با آینه کار کنید. این گونه بین گفته‌ها و منظور اصلی‌تان پیوند ایجاد می‌کنید. صحبت‌هایتان را به طور معمول تمرین کنید. و به چهره خود اجازه دهید تا تمام ارتباطات را انجام دهد.
صدای شما به صورت فیزیکی تولید می‌شود. بنابراین به وضوح، یکی از اجزای زبان بدن موثر است. درواقع، جدا از مغزتان، صدای شما انعطاف پذیرترین ابزار ارتباطی محسوب می‌شود. با این اوضاع باید یاد بگیرید که چگونه از صدای خود برای تأثیرگذاری بر دیگران استفاده کنید. شرکت در دوره های صدا و دیکشنری خوب است. دوره های مرتبط با فن سخنرانی نیز موثر می‌باشد.
زبان‌بدن مخاطب شما چه مثبت باشد چه منفی، نسبت به آنها واکنش نشان دهید. برای مثال، اگر زبان بدن آنها احساس منفی به شما القا کرد، می‌توانید واکنش غیر حمایتی داشته باشید و بالعکس.
شیوه پوشش شما یکی دیگر از راه های مهم برای ایجاد ارتباط غیرکلامی است. نحوه لباس پوشیدن‌تان بسیاری از خصلت‌های شما را نشان می‌دهد. همینطور افراد از روی ظاهر، میزان فرهنگ و تحصیلات و…، بسیاری از خصوصیات شما را قضاوت خواهند کرد. بنابراین در انتخاب لباس های خود دقت کنید.
سرخود را بالا نگه دارید. و به چشمان شخصی طرف مقابل نگاه کنید. نیازی نیست تمام مدت به آنها خیره شوید. به یاد داشته باشید که هر از گاهی پلک بزنید و به اطراف نگاه کنید. ارتباط چشمی خوب به دیگران این امکان را می‌دهد که علاقه شما به گفتگو با آنها را درک کنند.
زبان‌بدنتان نحوه گوش‌دادن، نگاه‌کردن، حرکات و واکنش‌های شما به فرد یا افرادی که با دیگران را نشان می دهد. که آیا این مکالمه برایتان مهم است؟ یا در آن لحظه چه احساسی دارید؟ آیا راست می‌گویید؟ یا نه؟ و چقدر خوب گوش می دهید.
هنگامی که سیگنال‌های غیرکلامی با کلمات شما مطابقت دارند، اعتماد در ارتباط افزایش می‌یابد. در غیر این صورت تنش، سردرگمی و بی اعتمادی ایجاد می‌شود.
برای دریافت مشاوره در زمینه ارتباطات تان در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
شاید باورش سخت باشد اما فراموشی عشق اول در مردان بسیار سخت است. تجربه نخستین رابطه عاشقانه، آن هم وقتی که بدون هیچ سیاستی، خالصانه محبت خود را ابراز می‌کنیم؛ برای هر دو جنس تجربه نابی است. چنین تجربیاتی شاید هرگز تجربه نشود. آدم‌ها در بسیاری از مواقع هرگز عشق‌شان را نمی‌توانند فراموش کند. روانشناسان نیز معتقدند که فراموشی عشق اول در مردان سخت‌تر از زنان است. و برای مدت طولانی‌تری آنها را درگیر خواهد کرد. شاید به این خاطر که مردان معمولاً بیش از زنان به غرور خود اهمیت می‌دهند. پس شکست و ترک‌شدن از جانب معشوق‌شان ضربه بزرگی محسوب می‌شود. به همین دلیل حتما قبل از ورود به رابطه‌ای دیگر باید برای دریافت خدمات مشاوره رابطه دختر و پسر اقدام کنند.
منبع: فراموشی عشق اول در مردان | نشانه های فراموش نکردن عشق اول مردان
مردان تا وقتی از چیزی مطمئن نباشد، تعهد نداده و قدمی بر نمی‌دارند. اما تجربه عشق چیزی متفاوت است. عشق اول برای مردان مفهومی متفاوت دارد. آنها خالصانه همه چیزشان را به عشق شان می‌دهند. او را ستایش می‌کنند و به او متعهد می‌شوند. اما به هر دلیل شاید نتوانند به معشوق شان برسند. در این زمان فراموشی عشق اول برای مردان سخت‌ترین کار خواهد بود.
مردانی که در فراموش کردن عشق اول شان ناموفق هستند، اطرافیان شان را ناخواسته آزرده خاطر می‌کنند. به احتمال زیاد شانس یک رابطه مطلوب را برای همیشه از دست می‌دهند. و ازدواجی هم اگر بکنند از همسرشان رضایت قلبی نخواهند داشت. پس اگر شریک عاطفی خود را ازدست‌داده‌اید و یا احساس می‌کنید همسرتان از فکر گذشته خارج نمی‌شود، به مشاور مراجعه کنید. متخصص به حفظ و بهبود ارتباطتان کمک می‌کند.
اگر شریک عاطفی‌تان هنوز نتوانسته عشق پیشین خود را فراموش کند، احتمالاً نشانه‌های هشداردهنده را در رفتار وی می‌بینید. وجود این نشانه‌ها و سایر موضوعات ناخوشایند و غیرعادی در رفتار وی نیاز شما به مشاوره را دوچندان می‌کند. خانم‌ها برخورد مناسب در برابر این نشانه‌ها را نمی‌دانند. احساس حسادت، عصبانیت یا ناامیدی از ایجاد یک رابطه عاطفی می‌تواند شما را به سمت رفتارهای منفی سوق دهد که رابطه عاطفی‌تان را در شرایط نامناسب‌تری قرار دهد. به همین خاطر بسیار مهم است که در این شرایط از یک فرد باتجربه کمک بگیرید. ازجمله نشانه‌های فراموش‌نشدن عشق اول در مردان عبارتند از:
نگه‌داشتن عکس، هدیه یا هر موضوع دیگری که مستقیم یا غیرمستقیم او را به عشق اول وصل می‌کند از نشانه‌های فراموش‌نشدن شریک عاطفی سابق است. یادبودها همیشه اشیا نیستند، شاید همسرتان گروه دوستی یا فعالیت‌های مردمی که زمانی با عشق سابقش در آنها فعالیت داشته را نیز حفظ کرده باشد. در چنین شرایطی پیش از آنکه هر اقدام نامناسبی انجام دهید، ابتدا با وی صحبت کرده و دلیل رفتارش بپرسید. سعی کنید تا حد امکان از حساسیت بیش‌ازحد نسبت به مسائل معمول و یا پیش‌داوری خودداری کنید. این قبیل رفتارها صرفاً فضای رابطه شما را متشنج خواهد کرد.
وقتی شریک عاطفی‌تان نمی‌خواهد راجع به گذشته صحبت کند و یا با خشم و نفرت از عشق اول اش صحبت می‌کند. احتمالا مشکلات یا گره‌هایی از رابطه پیشین همچنان در ذهنش باقی مانده است. فراموش کردن و عبور از مسئله‌ای به این معناست که شما دیگر احساسی نسبت به آن نخواهید داشت. اما اگر هرگونه احساس حتی منفی نسبت به یک موضوع همچنان باقی است، یعنی در حل شرایط پیش‌آمده برای خود ناتوان بوده‌اید. بااین‌حال این قبیل رفتارها صرفاً نشان‌دهنده وجود تعارض‌ها و ناراحتی‌های فراموش نشده است و نمی‌توان به‌طورقطع آن را دلیلی بر علاقه‌مندی به عشق سابق دانست.
بی‌توجهی به رابطه و تلاش‌هایتان برای جلب‌توجه و محبت طرف مقابل، از مهمترین نشانه‌های فراموش نشدن عشق اول مردان است. این بی‌توجهی می‌تواند خود را به‌صورت طولانی شدن قهر و اختلافات و پیش‌قدم نشدن وی برای آشتی نیز نشان دهد.
به‌عبارتی وقتی تمام یا بخش عظیمی از ذهن مردان با عشق سابق پر شده باشد، طبیعتاً ظرفیت کمتری برای توجه به شما باقی خواهد ماند. پس حتما در یک فضای آرام با شریک عاطفی‌تان صحبت کنید. او را در جریان احساس خود بگذارید. اگر فایده نداشت، حتما راجع به این موضوع از یک مشاور خانواده کمک گرفته و راهکارهایی را برای بهبود کیفیت ارتباط عاطفی‌تان آموزش ببینید.
آشکارترین نشانه درگیری عاطفی شریک‌تان این است که او راجع به گذشته و اتفاقات آن با شما صحبت می‌کند. بازگویی خاطرات و تجربیات مشترکش با عشق اول، درخواست از شما برای اینکه شبیه به شریک احساسی سابقش باشید و یا ابراز تأسف و ناراحتی برای رابطه‌ای که ازدست‌رفته ازجمله نشانه‌های بارز این مساله هستند. برای آشنایی بیشتر با مشخصات عشق اول زندگی مردان کلیک کنید.
گاهی اوقات شریک عاطفی شما ویژگی‌هایی از عشق سابقش را در دیگران یا محیط تحسین می‌کند. برای مثال اگر او به ورزش یا مطالعه علاقه داشته، طرف مقابلتان بیان می‌کند که به این قبیل رفتارها علاقه دارد و یا لباس‌هایی مشابه لباس‌های شریک عاطفی سابقش را می‌پسندد. این موضوع نشان‌دهنده این است که وی در ذهنش هنوز هم علاقه خاصی به عشق سابقش دارد.
چرا فراموش کردن عشق اول در مردان سخت‌تر اززنان است؟ چه مدت‌زمانی برای این فراموشی باید سپری شود؟به‌طورکلی می‌توان گفت عشق اول برای همه ما موضوعی خاص خواهد بود، زیرا در این رابطه بدون هیچ سیاست و احتیاطی خالصانه وارد رابطه می‌شویم. درواقع این شکست‌ها و ناکامی‌ها هستند که هر بار ما را برای ورود به یک رابطه عاطفی محتاط‌تر و حتی شاید خودخواه‌تر می‌کنند.
به همین خاطر می‌توان گفت اصلی‌ترین دلیل برای دشواری فراموش کردن عشق اول در خودِ احساس و رابطه‌ای که تجربه می‌شود نهفته است. علاوه بر این مردان معمولاً در روابط خود غرور بیشتری دارند و ترمیم غرور و احساسات آسیب‌دیده در آنها نسبت به زنان زمان بیشتری نیاز دارد.
از طرفی زنان معمولاً برای داشتن احساساتی نظیر غم یا گریه کردن سرزنش نمی‌شوند و حتی از آنها انتظار داریم در یک شکست عاطفی این‌گونه رفتار کنند. این درحالیست که انتظارات فرهنگی معمولاً این امکان را از مردان می‌گیرد که برای عشق ازدست‌رفته‌شان سوگواری کنند. اما در ارتباط بااینکه چه مدت‌زمانی برای فراموش کردن عشق اول لازم است، باید گفت برای این موضوع زمان مشخصی وجود ندارد و با توجه به مسائلی نظیر طول مدت و عمق رابطه و همینطور نحوه جدایی می‌تواند متفاوت باشد. چندتا از مهمترین دلایلی که مردان را از فراموش کردن عشق اول ناتوان می‌کند را نام برده‌ایم.
عشق اول برای مردان مفهومی خاص دارد. آنها برخلاف باور عموم احساسات قوی دارند. عاشق که می‌شوند، صادقانه عشق می‌ورزند و به آن پایدار می‌مانند. فراموشی چنین عشق و احساساتی برای مردان کار آسانی نیست.
فراموشی عشق اول برای مردان به معنای کنار آمدن با شکست عشقی است. غرورمردانه‌شان خدشه دار شده و به احساسات واقعی شان لطمه وارد شده. تجربه چنین احساساتی، اعتماد به نفس او را کم می‌کند. مردان بعد از چنین شکستی باور به خودشان را از دست می‌دهند. پس فراموشی چنین ضربه ای کار آسانی نیست.
عشق اول برای مردان همراه با شهوت، فرصت طلبی و سایر مسائل پیرامونی نیست. مردان در عشق اول معصومانه ترین احساسات خودشان را تجربه می‌کنند. اولین تجربه ها برای مردان به یاد ماندنی تر است. آنها بر خلاف زنان حتی بعد از ازدواج نیز نمی‌توانند اولین تجربه های عشقی شان را به راحتی فراموش کنند.
مردانی که باور به یگانه بودن عشق دارند، بیشتر از سایرین در فراموش کردن عشق اول ناموفق هستند. این مردان مفهوم عشق را در یک نفر خلاصه کرده‌اند و قادر به تغییر زاویه دیدشان از روابط نیستند. در چنین مواردی بیشتر احتمال دارد که فرد از ازدواج فاصله بگیرد و یا روابط نافرجام را تجربه کند.
به‌طور طبیعی همه ما پس از پایان یک رابطه احساس غم را تجربه می‌کنیم اما دیر یا زود این احساس پایان پیدا کرده و زندگی خود را از سر می‌گیریم. بااین‌حال برخی افراد به هر دلیلی نمی‌توانند از فکر یک رابطه تمام‌شده بیرون بیایند و این موضوع می‌تواند مشکلات بسیاری را برای فرد ایجاد کند. شاید ساده‌ترین پیامد منفی این موضوع ناراحتی و غمی باشد که شما در لحظات زندگی تجربه می‌کنید. این احساسات شما را از داشتن یک زندگی مثبت دور کرده یا حتی در مقابل بیماری‌هایی نظیر افسردگی آسیب‌پذیرتر می‌نماید.
به علاوه مردان با درگیری ذهنی نسبت به عشق سابق فرصت رابطه جدید را از خود می‌گیرند. حتی اگر رابطه ای را شروع کنید، با دلخوری‌های شریک احساسی‌تان و کیفیت پایین رابطه مواجه خواهید شد. به همین خاطر بهتر است برای جلوگیری از این مشکلات و ایجاد احساس روحی مثبت در خود از یک روانشناس در این زمینه کمک بگیرید. اگر به هر دلیلی احساس می‌کنید امکان مراجعه حضوری برای شما وجود ندارد می‌توانید با استفاده از خدمات مشاوره تلفنی راهکارهایی را برای تغییر شرایط خود آموزش ببینید.
اگر شما وارد رابطه عاطفی با مردی شده‌اید که همچنان درگیر ارتباطات عاطفی گذشته خود است بهتر است به برخی نکات توجه داشته باشید.
اگر قصد تغییر احساسات شریک عاطفی‌تان و جلب نظر او دارید، باید بدانید که راهی سخت را در پیش‌گرفته‌اید و برای عبور از این شرایط باید صبور باشید. در نتیجه عدم فرموشی عشق اول در مردان شما احتمالاً در بسیاری از مواقع و به‌خصوص در ابتدای رابطه متوجه خواهید شد که طرف مقابل چندان‌که باید به شما توجه ندارد و یا در مقابل درخواست‌هایتان برای دیدار مخالفت می‌کند. رفتار شما در این شرایط می‌بایست به‌گونه‌ای باشد که طرف مقابل به‌تدریج متوجه این موضوع شود که شما همواره در کنار او حضور دارید و می‌تواند به شما اعتماد کند. برای کمک به فراموشی عشق اول در مردان توجه داشته باشید که این اعتماد چیزی نیست که بتوانید به‌سرعت آن را به دست آورید و می‌بایست زمان زیادی را به این موضوع اختصاص دهید.
یکی از مهمترین راهکارهایی که به کمک آن می‌توانید توجه طرف مقابل را به خود جلب کنید این است که همواره بامحبت برخورد کنید. محبت و حمایت شما می‌تواند به‌تدریج باعث بیدار شدن احساسات طرف مقابل شود، اما به این موضوع توجه داشته باشید که بیش از محبت کردن در کلام می‌بایست رفتارتان محبت‌آمیز و حمایتگر باشد. استفاده بیش‌ازحد از کلام محبت‌آمیز گاهی طرف مقابل را بیش از قبل از شما دور می‌کند. زیرا او احساس می‌کند که به‌اندازه شما به لحاظ احساسی درگیر این رابطه نیست و این موضوع می‌تواند برای وی فشار روانی را به همراه داشته باشد.
همان‌طور که گفته شد جلب‌توجه مردانی که هنوز نتوانسته‌اند عشق اولشان را فراموش کنند کار سختی خواهد بود و شما احتمالاً گاهی اوقات از رفتارهای طرف مقابلتان عصبی می‌شوید. احساس تلخ مورد بی‌توجهی قرار گرفتن و یا خشم و ناامیدی از اینکه علی‌رغم تلاش‌هایتان او به لحاظ عاطفی درگیر شما نیست ازجمله مسائلی هستند که می‌تواند باعث بدرفتاری یا عصبانیت شما شود. بااین‌حال توجه داشته باشید که بهتر است در این شرایط هیجانات خود را کنترل کنید و تا جای ممکن فضای رابطه را متشنج نکنید. زیرا ایجاد احساسات منفی می‌تواند هر آنچه را در تلاش برای به دست آوردنش هستید به‌طور ناگهانی تخریب کند.
بهتر است در این شرایط از یک مشاور خانواده کمک بگیرید. مشاورین به دلیل علم و تجربه‌ای که در این زمینه دارند و همینطور با توجه به اینکه بدون جانب‌داری از شما یا طرف مقابل صحبت می‌کنند می‌توانند راهکارهای مناسبی را برای تغییر شرایط به شما آموزش دهند.
اگر احساس می‌کنید علی‌رغم تمام تلاش‌هایی که برای بهبود ارتباط خود انجام داده‌اید طرف مقابل همچنان به لحاظ ذهنی و عاطفی درگیر فردی دیگر است، می‌بایست برای ادامه ارتباطتان تصمیمی جدی بگیرید. گاهی اوقات فراموش نکردن عشق اول در مردان تنها باعث آسیب دیدن بیشتر شما و همینطور از دست دادن فرصت‌های مناسب برای داشتن یک رابطه عاطفی سالم خواهد شد. بااین‌حال معمولاً توصیه می‌شود که پیش از تصمیم گرفتن برای پایان دادن به رابطه با یک روانشناس در این زمینه صحبت کنید و مطمئن شوید که راهی برای بهبود شرایط وجود ندارد. علاوه بر این روانشناسان می‌توانند به شما برای پایان بخشیدن راحت‌تر به یک رابطه ناسالم کمک کنند تا کمتر دچار احساسات منفی شوید.
برای دریافت مشاوره در زمینه فراموشی عشق اول در مردان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
معمولاً به این خاطر که مردان نسبت به زنان غرور بیشتری دارند تجربه شکست عاطفی می‌تواند آنها را بیش از خانم‌ها دچار مشکل کند.
قرص سیتالوپرام چه کاربرد و عوارضی دارد؟ سیتالوپرام نوعی داروی ضد افسردگی است که از طریق مهار بازجذب انتخابی گیرنده‌های سروتونین در مغز اثر خود را اعمال می‌کند. از این دارو برای درمان انواع اختلالات خلقی نظیر افسردگی اساسی، افسردگی پس از زایمان و افسردگی پیش از قاعدگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال از آنجایی که مصرف این دارو می‌تواند عوارضی همچون سردرد، خواب آلودگی و مشکلات خواب را در پی داشته باشد در بسیاری از موارد به بیماران توصیه می‌شود که از درمان‌های غیر دارویی استفاده کنند و پیش از مصرف دارو، جلسات روان درمانی به کمک یک مشاور روانشناس را تجربه نمایند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قرص سیتالوپرام تا انتهای مطلب همراه ما باشید. برای اطلاع از روند دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.
منبع: قرص سیتالوپرام | عوارض طولانی مدت قرص سیتالوپرام 20 چیست
سیتالوپرام یکی از انواع قرص‌های ضد افسردگی است که در درمان انواع اختلالات خلقی نظیر افسردگی اساسی، افسردگی پس از زایمان و افسردگی پیش از قاعدگی تجویز می‌شود. این دارو نوعی مهار کننده انتخابی بازجذب سروتونین است که باعث می‌شود میزان این ماده شیمیایی در مغز افزایش پیدا کند. از آنجایی که سروتونین در تنظیم خلق اثرات بسزایی دارد افزایش آن در سیستم عصبی می‌تواند بسیاری از علائم افسردگی را بهبود بخشد. برای اطلاع بیشتر درباره علائم افسردگی کلیک کنید.
داروی سیتالوپرام همانند هر داروی دیگری می‌تواند در برخی افراد منجر به تجربه عوارض جانبی شود. با این حال بسیاری از افراد در پی مصرف این ماده هیچ گونه علائم ناخوشایندی را گزارش نمی‌دهند. نکته حائز اهمیت اینجاست که عوارض جانبی قرص سیتالوپرام در کودکان و بزرگسالان متفاوت است. از جمله عوارضی که در دوران بزرگسالی مشاهده می‌شود می‌توان به خواب آلودگی مفرط، احساس ضعف، سرگیجه، سردرد، تعریق، لرزش، بروز اختلالات خواب، بروز کژکاری‌های جنسی، افزایش اضطراب، خشکی دهان، یبوست، افزایش اشتها و اسهال اشاره کرد.
برای آشنایی با سایر انواع داروهای اعصاب و روان کلیک کنید.
در برخی شرایط ممکن است پزشک مصرف قرص سیتالوپرام را برای درمان مشکلاتی نظیر افسردگی دوران کودکی تجویز نماید. بررسی‌ها نشان می‌دهد بچه‌ها اغلب عوارض جانبی متفاوتی را تجربه می‌کنند که شامل مواردی نظیر تشنگی مفرط، بیش فعالی و بی قراری حرکتی، تکرر ادرار، کند شدن منحنی رشد و کاهش سرعت افزایش وزن می‌باشد.
در برخی موارد معدود ممکن است که فرد عوارض جانبی بسیار شدید و خطرناکی را تجربه کند. در این شرایط لازم است در اسرع وقت با متخصص تماس گرفته و در مورد نحوه قطع یا ادامه مصرف دارو مشورت نمایید. اگر علائم زیر را تجربه کرده‌اید لازم است که برای درمان افسردگی از درمان‌های غیر دارویی بهره ببرید. این عوارض موارد زیر را شامل می‌شود. برای آگاهی بیشتر درباره سایر روش های غیر دارویی درمان افسردگی کلیک کنید.
ممکن است برخی از مبتلایان به افسردگی در پی مصرف این دارو دچار افکار مرتبط با مرگ شوند و تمایل به خودکشی داشته باشند. این مسئله معمولا با علائم زیر همراه می‌شود.
– داشتن تلاش‌هایی در جهت آسیب رساندن به خود
– درگیری در رفتارهای پرخطر
– افزایش رفتارهای پرخاشگرانه
– افزایش تحریک پذیری و بی قراری
– دچار شدن به مشکلات خواب
برخی افراد در پی مصرف قرص سیتالوپرام دچار اختلالاتی در ریتم قلبی می‌شوند از جمله علائم این مشکل می‌توان به بروز درد در قفسه سینه، افزایش یا کاهش ضربان قلب، سطحی شدن تنفس، سرگیجه و غش کردن اشاره کرد. در صورت مشاهده هرکدام از علائم مذکور با یک متخصص تماس گرفته یا به اورژانس مراجعه نمایید.
سندروم سروتونین به مجموعه علائم خطرناکی گفته می‌شود که در پی افزایش بیش از حد سروتونین در مغز بروز می‌یابند. علائم این سندروم به شرح زیر می‌باشد.
– توهم، بی قراری، احساس گیجی، اختلال در تفکر، کاهش سطح هشیاری واغماء
– بیش فعالی و بروز ناهماهنگی‌های حرکتی
– افزایش ضربان قلب، افزایش یا کاهش فشار خون
– حالت تهوع، اسهال و استفراغ
– بروز تب و لرز
– سفتی عضلانی
در برخی افراد مصرف داروهای ضد افسردگی می‌تواند بروز دوره‌های مانیا یا همان شیدایی را تحریک کند. از جمله علائمی که افراد در طی یک دوره مانیا تجربه می‌کنند باید به افزایش انرژی، کاهش نیاز به خواب، هجوم افکار، افزایش درگیری در رفتارهای پرخطر، نشان دادن افکار غیرواقع بینانه، احساس سرخوشی مفرط یا تحریک پذیری که می‌تواند به صورت رفتارهای پرخاشگرانه خود را نشان دهد باشد. برای اطلاع بیشتر درباره داروهای ضد افسردگی کلیک کنید.
برخی از داروهای روانپزشکی نظیر قرص سیتالوپرام آستانه تشنج فرد را کاهش می‌دهند. در نتیجه در این شرایط بیشتر احتمال دارد که علائم تشنج نظیر افت ناگهانی هشیاری، افتادن و از دست دادن تونوس عضلانی، منقبض شدن عضلات دهان و در نهایت بروز بی اختیاری ادرار مشاهده شود.
در برخی موارد ممکن است در پی استفاده از داروی سیتالوپرام بروز مشکلات بینایی تجربه شود. این مشکلات اغلب به صورت تاری دید، احساس درد در ناحیه چشم‌ها، دو بینی و بروز تورم یا قرمزی در اطراف چشم تجربه می‌شوند. در صورت مشاهده هریک از این علائم لازم است آن را با پزشک خود در جریان بگذارید و در اسرع وقت به اورژانس مراجعه نمایید.
بسیاری ازداروهای ضدافسردگی از جمله قرص سیتالوپرام به کاهش سطح سدیم خون می‌انجامند. این مشکل با علائمی نظیر سردرد، احساس ضعف، کاهش مقاومت بدن، احساس گیجی، بروز اختلال در تمرکز و مشکلاتی در حافظه یا تفکر خود را نشان می‌دهند.
با توجه به عوارض جانبی گوناگونی که در پی مصرف داروی سیتالوپرام گزارش شد بسیاری از افراد به دنبال این هستند که مشکلات خلقی خود را با روش‌های غیر دارویی درمان نمایند. خوشبختانه در بسیاری از مواقع افسردگی به درمان های روان شناختی نظیر رویکرد شناختی درمانی به خوبی جواب می‌دهند و افراد بدون نیاز به دارو می‌توانند بهبودی را تجربه نمایند.
توجه به این نکته حائز اهمیت است دارو درمانی به تنهایی برای بهبود افسردگی کافی نیست چراکه داروها تنها با ایجاد تغییراتی در سیستم عصبی می‌توانند برخی علائم افسردگی را بهبود بخشند اما نمی‌توانند ریشه‌های این مشکل را تغییر دهند. تا زمانی که شما عوامل برانگیزنده افسردگی را به درستی نشناسید نمی‌توانید یک بهبودی کامل را تجربه کنید. در نتیجه لازم است حتما برای درمان مشکل خود از یک روانشناس کمک بگیرید. در صورت نیاز به دارو روانشناس شما را به یک روان پزشک ارجاع خواهد داد.
برای دریافت مشاوره در زمینه قرص سیتالوپرام می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
مصرف همزمان این دارو با سایر داروهای افزایش دهنده سروتونین نظیر بوسپیرون یا برخی مواد مخدر نظیر قرص اکس ریسک بروز سندروم سروتونین را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.
اختلال اضطراب ارثی چیست؟ آیا اضطراب هم از آن دسته بیماری‌هایی است که از پدر و مادر به فرزندشان ارث می‌رسد؟ این سؤال برای بسیاری از ما پیش می‌آید. اما شاید برایتان جالب باشد که بگوییم متخصصان نیز هنوز جوابی برای آن پیدا نکرده‌اند. بااین‌حال شواهد نشان می‌دهد که مجموعه‌ای از ژن‌ها می‌توانند در بروز اختلالات اضطرابی نقش داشته باشند. اما باید بگوییم که تحقیقات هنوز ادامه دارند؛ و نمی‌توانیم از هیچ‌چیز به‌صورت قطعی صحبت کنیم. باید به این نکته توجه داشته باشید که اضطراب به هر دلیلی ایجاد شده باشد مهم است که برای برطرف‌کردن آن تلاش کنید. و بهترین راه برای درمان اضطراب نیز کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص است. به‌خصوص اگر در خانواده‌ای زندگی می‌کنید که اعضای آن دچار رفتارهای اضطرابی هستند بهتر است برای پیشگیری از اختلال اضطراب ارثی با یک مشاور صحبت کنید.
منبع: اضطراب ارثی | آیا اختلال اضطراب ارثی است؟
قبل از اینکه بخواهیم بگوییم اضطراب ارثی است یا خیر باید به این سؤال جواب بدهیم که اصلاً اضطراب چه معنایی دارد؟ به‌طورکلی اضطراب احساسی مبهم و ناشناخته است که بیشتر افراد آن را شبیه یک دلشوره یا نگرانی تجربه می‌کنند. وقتی اتفاقی در محیط اطراف ما می‌افتد که احساس می‌کنیم نمی‌توانیم آن را کنترل کنیم و یا زمانی که نمی‌دانیم قرار است چه اتفاقی بیفتد اضطراب را تجربه خواهیم کرد. برای مثال در انواع ترس‌های مرضی یا فوبیا ها فرد احساس خطر کرده و تصور می‌کند راهی برای کنترل شرایط ندارد. همین موضوع باعث می‌شود تا اضطراب در این فرد شدت پیدا کند. اما بیماری‌های دیگری مانند وسواس‌های فکری و عملی نیز وجود دارند که علت اصلی آنها اضطراب است. بااین‌حال فرد اضطراب را به‌صورت هشیار احساس نمی‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اضطراب و احساس بی قراری کلیک کنید.
آیا اختلال اضطراب ارثی واقعاً وجود دارد و اضطراب از پدر و مادر به فرزندان به ارث می‌رسد؟ این یکی از مهمترین سؤالاتی است که ذهن بسیاری از ما و همینطور متخصصان را درگیر خود کرده است. در جواب این سؤال باید بگوییم که بله؛ ژن‌هایی شناسایی شده‌اند که باعث به ارث رسیدن اضطراب می‌شوند. بااین‌حال در ارتباط با این ژن‌ها باید به چند نکته توجه داشته باشیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد
نخستین و مهمترین نکته این است که یک ژن مشخص عامل به ارث رسیدن اضطراب نیست. یعنی ماجرا این‌گونه نیست که اگر شما یک ژن را به ارث ببرید دچار اضطراب می‌شوید و اگر آن را به ارث نبردید درگیر اضطراب نخواهید شد. بلکه صحبت از مجموعه‌ای از ژن‌ها و همینطور احتمال بروز اضطراب است. به این صورت که مجموعه‌ای از ژن‌ها در کنار هم احتمال بروز اضطراب را افزایش می‌دهند. این یعنی فردی که این ژن‌ها را داشته باشد آسیب‌پذیری بیشتری در مقابل اضطراب دارد.
دومین نکته همان چیزی است که در بالا از آن صحبت کردیم. وجود این ژن‌ها به معنای آن نیست که شما قطعاً درگیر اضطراب می‌شوید. بلکه این ژن‌ها تنها آمادگی فرد برای درگیری با این مشکل را افزایش می‌دهند. عوامل بسیار دیگری نیز هستند که روی بروز علائم اضطراب و همینطور شدت آن تأثیر خواهند گذاشت.
وقت آن رسیده که به این سؤال پاسخ دهیم که چه عواملی در اختلال اضطراب ارثی نقش دارند؟ همان‌طور که گفتیم تنها وجود ژن‌ها نیست که باعث می‌شود شما درگیر اضطراب شوید. بلکه عوامل دیگری نیز در این میان نقش دارند. به‌طورکلی سه دسته عامل بیولوژیک، اجتماعی و همینطور تجربیات زندگی باعث می‌شوند که شما اضطراب را تجربه کنید. هرچه شما درگیر عوامل بیشتری از این سه دسته باشید احتمال بروز اضطراب افزایش پیدا می‌کند.
عوامل بیولوژیکی آن دسته از مشکلات هستند که به شرایط فیزیولوژیک شما بستگی دارند. یکی از این عوامل همان ژن‌هایی هستند که از آنها صحبت کردیم. از جمله عوامل دیگر می‌توان به کمبود ماده شیمیایی به نام گابا اشاره کرد. کم‌شدن این ماده در مغز تأثیر بسیاری در افزایش اضطراب خواهد داشت.
هرآنچه شما در زندگی شخصیتان تجربه می‌کنید مثل سبک تربیتی والدین، طرز فکر خودتان، میزان اعتمادبه‌نفس و یا تجربیاتی که در طول زندگی داشته‌اید از جمله عواملی هستند که شما را در برابر اضطراب آسیب‌پذیرتر و یا قوی‌تر می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نقش خانواده در اضطراب کلیک کنید.
شرایطی که در اطراف شما وجود دارد نیز از جمله عواملی است که می‌تواند به شما کمک کند از اضطراب دور باشید و یا آسیب‌پذیری شما در برابر اضطراب را بیشتر کند. برای مثال اینکه چه مقدار از نظر اقتصادی در رفاه هستید و یا چقدر با دوستان و اطرافیان رابطه نزدیکی دارید در این دسته قرار می‌گیرند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تپش قلب و دلشوره ناشی از اضطراب کلیک کنید.
خبر خوب این است که اگر پدر یا مادر شما درگیر اضطراب باشند قرار نیست که شما نیز حتماً درگیر این بیماری شوید. شما می‌توانید با استفاده از چند راهکار ساده از سلامت روانتان در برابر اضطراب دفاع کنید. اما به این نکته توجه داشته باشید که به‌طورکلی شما نسبت به دیگران آمادگی بیشتری برای درگیری با هرکدام از اختلالات اضطرابی دارید. پس باید این راهکارها را بیش از بقیه جدی بگیرید. بعضی از راهکارهایی که به شما در برابر اضطراب کمک می‌کنند عبارتند از:
سبک زندگی بیشتر از آنچه که فکر کنید روی اضطراب ما نقش دارد. اگر شما بتوانید سبک زندگی سالمی داشته باشید تا حد زیادی خودتان را از اضطراب دور کرده‌اید. برای این هدف بهتر است سعی کنید در طول شبانه‌روز خواب کافی و مناسب داشته باشید؛ و اگر در این زمینه دچار مشکل هستید حتماً آن را با یک مشاور در میان بگذارید. ورزش‌کردن روزانه حداقل به مدت بیست دقیقه و همینطور تغذیه سالم نیز از دیگر مواردی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه مناسب برای اضطراب کلیک کنید.
یکی از بهترین راهکارها برای مبارزه با اضطراب تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن هستند. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا خودتان را از اثرات و پیامدهای منفی اضطراب دور نگه دارید. پس اگر می‌خواهید با اضطراب مبارزه کنید بهتر است این تمرینات را در برنامه منظم هفتگی خود قرار دهید.
یک رویکرد بسیار شناخته شده در روانشناسی معتقد است که افکار ما باعث‌وبانی تقریباً تمامی مشکلات روحی و به‌خصوص اضطراب هستند. به همین خاطر برای مبارزه با این بیماری‌ها اولین راهکار این است که شما جریان افکارتان را تغییر بدهید. برای مدتی روی افکار خود تمرکز کنید. با دقت به این سؤال جواب بدهید که وقتی دچار اضطراب شدید چه افکاری داشتید؟ حالا شما توانسته‌اید افکاری که باعث اضطرابتان می‌شود را شناسایی کنید. از این به بعد وقتی افکار اضطراب‌زا به سراغتان می‌آیند سعی کنید جریان افکار را کنترل کرده و آنها را از خودتان دور کنید. برای کسب اطلاعات بشتر در مورد داروهای ضد اضطراب کلیک کنید.
اگر خبردار شوید که در خانواده شما ژن یک بیماری جسمانی وجود دارد چه کار می‌کنید؟ احتمالاً شما میزان مراقبت از خود در برابر این بیماری را بیشتر می‌کنید؛ و از یک متخصص نیز برای بررسی شرایط جسمانی‌تان کمک می‌گیرید. باید بگوییم که اضطراب نیز همینطور است. اگر در خانواده شما فردی دچار اضطراب است این به معنای آن است که شما بیشتر از دیگران در خطر درگیری با اضطراب هستید. ژن‌ها و همینطور شرایط خانواده شما را در برابر اضطراب آسیب‌پذیر خواهند کرد. به همین خاطر بهترین کار این است که از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک خواهند کرد تا احتمال بروز اختلال اضطراب ارثی را کمتر کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اضطراب و استرس می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
اینکه پدر شما دچار وسواس است به این معنی است که شما هم از نظر ژنتیکی و هم محیطی که در آن زندگی می‌کنید نسبت به وسواس آسیب‌پذیر هستید. بااین‌حال هیچ‌کدام از اینها به معنای آن نیست که شما قطعاً درگیر این بیماری خواهید شد. بلکه تنها به این معنی است که نسبت به مردم عادی آسیب‌پذیرتر هستید.
عوارض تنهایی بر سلامت روان و حتی جسم ازجمله مسائلی است که علی‌رغم اهمیت بسیار، چندان موردتوجه قرار نگرفته است. روانشناسان معتقدند تنهایی الزاماً به معنای عدم حضور فیزیکی اطرافیان نیست بلکه تنهایی احساس و باوری است که گاهی می‌تواند در میان یک جمع نیز برای فرد ایجاد شود. به عبارتی در شرایطی که فرد احساس کند هیچ‌کس او را درک نمی‌کند و متوجه احساسات وی نیست دچار احساس تنهایی می‌شود. از نمایان ترین حالات آن می توان به احساس تنهایی در رابطه اشاره کرد.
یکی از مهمترین مکان هایی افراد دچار احساس تنهایی می شوند در شرایط مرگ همسر یا یکی از عزیزان است.
طبیعتاً هیچ‌یک از ما دوست نداریم در این شرایط قرار بگیریم و تنهایی احساسات منفی بسیاری را در ما زنده می‌کند، اما عوارض تنهایی به این احساسات بد خلاصه نمی‌شود و مشکلات روحی و جسمی بسیاری ازجمله افزایش احتمال ابتلا به انواع دمانس از پیامدهای منفی آن محسوب می‌شوند. به همین خاطر اگر شما یا هر یک از اطرافیانتان با این شرایط درگیر شده بهتر است برای رفع تنهایی و جلوگیری از عوارض منفی آن اقداماتی را آغاز کنید. اگر احساس می‌کنید مشکلاتی مانند اضطراب اجتماعی یا افسردگی باعث تنهایی شما شده که با دریافت مشاوره افسردگی رسیدگی و رفع می‌شود.
منبع: عوارض تنهایی | آثار و عوارض منفی زیاد تنها ماندن در خانه
از جمله نکات مهم در مورد عوارض تنهایی به طور مختصر می توان به موارد زیر اشاره کرد: ( برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عوارض تنهایی کلیک کنید.
تجربه هیجانات منفی نظیر احساس غم و همینطور بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری‌های روحی ازجمله اولین مشکلاتی هستند که احساس تنهای برایتان به همراه خواهد داشت. همچنین تنهایی در بسیاری از مواقع خطر ابتلا به افسردگی را بالاتر خواهد برد. روانشناسان معتقدند دریافت حمایت اجتماعی و همدلی از اطرافیان تأثیر بسیاری در سلامت روان خواهد گذاشت و درنتیجه هنگامی‌که احساس می‌کنید هیچ‌یک از اطرافیان متوجه احساسات و خواسته‌های شما نیست، طبیعتاً دچار افسردگی خواهید شد.
تنهایی و نداشتن حمایت اجتماعی از سوی دیگر می‌تواند به این معنا باشد که در شرایط سخت و اضطراب‌آور امکان تکیه کردن به دیگران را ندارید و این موضوع می‌تواند باعث افزایش اضطراب و نگرانی شده یا این شرایط را در شما مزمن نماید. به همین خاطر می‌توان اضطراب را نیز در کنار افسردگی یکی از عوارض تنهایی دانست.
یکی از مهمترین مزایای حضور در اجتماع این است که با دیدگاه‌ها و نظرات مختلف آشنا شده و همینطور با تبادل تجربیاتتان، به دیگران در حل مشکلاتشان کمک کرده یا از آنها کمک بگیرید. به همین خاطر یکی از عوارض تنهایی این است که ارتباط فرد با جهان اطراف محدود می‌شود و توانایی به اشتراک گذاشتن نقطه‌نظر‌هایش را از دست می‌دهد. به عبارتی می‌توان گفت در شرایط تنهایی نمی‌توانید با دیگران مشورت کرده و از صحت یا نادرستی دیدگاه‌هایتان مطلع شوید. این موضوع می‌تواند خطر قضاوت‌های منفی و رفتارهای نامناسب را افزایش دهد.
پژوهش‌های بسیاری در زمینهٔ ارتباط میان تنهایی و مهارت‌های ذهنی صورت گرفته است؛ این پژوهش‌ها نشان‌دهنده این است که احتمال افت توانایی‌هایی نظیر مهارت‌های کلامی و همینطور ابتلا به دمانس در افراد تنها به‌مراتب بیشتر از آنهاییست که از روابط اجتماعی خود رضایت دارند. تنهایی باعث می‌شود درگیری ذهنی و توجه شما به مسائل مختلف کاهش پیدا کرده و همینطور فرصت‌های تعامل اجتماعی و صحبت کردن نیز کم شود. این شرایط می‌تواند شما را آماده ابتلا به انواع ناتوانی‌های ذهنی ازجمله آلزایمر نماید.
برخلاف تصور بسیاری از افراد عوارض تنهایی به مشکلات روحی محدود نمی‌شود بلکه افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های جسمی نیز یکی از پیامدهای منفی این شرایط است. همان‌طور که گفته شد احتمال ابتلا به بیماری‌های اضطرابی در افراد تنها افزایش پیدا می‌کند؛ با توجه به اینکه اضطراب سطح ایمنی بدن را کاهش داده و فرد را در مقابل ابتلا به بیماری‌ها آسیب‌پذیر می‌کند نتیجتا احتمال درگیری با مشکلات جسمی در این افراد افزایش می‌یابد. همچنین تنهایی و افسردگی در بیماران می‌تواند باعث کاهش روند بهبودی شده و یا شدت بیماری‌ها را افزایش دهد. به همین خاطر اگر در کنار ابتلا به بیماری‌های جسمی احساس تنهایی می‌کنید بهتر است دراین‌باره از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.
اطرافیان تقریباً همیشه یکی از مهمترین انگیزه‌ها برای فعالیت ما هستند. تلاش برای ارتقا جایگاه، بهبود شرایط و همینطور کمک به اطرافیان ازجمله مهمترین دلایلی هستند که ما را به فعالیت در زندگی وا‌می‌دارند. به همین خاطر کاهش انگیزه و میل به فعالیت را می‌توان یکی از عوارض تنهایی دانست. اگر از اجتماع دور هستید معمولاً دلیلی برای توجه به مسائل ساده‌ای نظیر آراستگی ظاهری‌تان نمی‌بینید و همین رفتار می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد.
با توجه به عوارض و پیامدهای منفی که تنهایی به همراه دارد بهتر است برای پایان دادن به این احساس در خود اقدام کنید. ازجمله راهکارهایی که برای کاهش احساس تنهایی می‌توانید از آنها استفاده کنید عبارتند از:
اگر علی‌رغم حضور در جمع احساس تنهایی می‌کنید و باور دارید هیچ‌کس متوجه احساسات شما نیست، احتمالاً شما در محیط اجتماعی نامناسبی قرار دارید و اشتراک چندانی با اطرافیانتان ندارید. در چنین شرایطی بهتر است سعی کنید تا محیط اجتماعی خود را تغییر داده و دوستان و آشنایانی پیدا کنید که بیشتر با آنها احساس همدلی داشته باشید.
یکی از دلایل احساس تنهایی این است که تلاشی برای دوست‌یابی انجام نمی‌دهسد و خود را تنها به پیشنهادهایی که به سمت‌تان می‌آید محدود می‌کنید. این موضوع باعث محدود شدن دایره ارتباطی شما خواهد شد و به همین خاطر بهتر است فعالانه در محیط‌ها و شرایط مختلف دوستانی برای خود پیدا کنید. توصیه می کنیم مقاله ازدواج برای فرار از تنهایی را مطالعه نمایید.
شرکت در فعالیت‌ها و برنامه‌های گروهی نظیر تورهای مسافرتی یا کلاس‌های ورزشی شما را با جمعی از افراد آشنا می‌کند که می‌توانید از میان آنها دوستانی برای خود پیدا کنید. به همین خاطر بهتر است سعی کنید این قبیل فعالیت‌ها را در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار دهید.
اگر احساس می‌کنید برقراری ارتباط حضوری یا مطرح کردن پیشنهاد دوستی به شکل مستقیم برای شما دشوار است؛ می‌توانید از شبکه‌های اجتماعی برای برقراری روابط اجتماعی استفاده کنید. با توجه به وسعت استفاده از این شبکه‌ها احتمال اینکه شما بتوانید فرد یا افرادی متناسب با سلیقه و شرایط روحی و فکری‌تان پیدا کنید افزایش خواهد یافت.
اگر خجالت یا ناتوانی از صحبت کردن در جمع باعث احساس تنهایی شما شده و یا به خاطر دوری از جمع صحبت کردن دشوار شده ویا تبدیل به یک عادت شده تا حدی که بی شباهت با نشانه های افسردگی نیست بهتر است از یک مشاور در این زمینه کمک بگیرید.
متخصصین به شما کمک خواهند کرد تا ترس‌ها و افکار منفی خود را کنار گذاشته و رفتارهای مناسبی را برای پیدا کردن دوستان جدید امتحان کنید. درنتیجه اگر به هر دلیلی از تنهایی رنج می‌برید و نمی‌توانید مشکلات‌تان را حل کنید بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. برای آشنایی با انواع روش های درمان تنهایی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
بله؛ پژوهش‌های بسیاری نشان‌دهنده این است که تنهایی باعث بروز مشکلات جسمی و همینطور مشکلات روحی نظیر افسردگی یا افزایش احتمال ابتلا به دمانس می‌شود.
بهتر است فعالانه تلاش کنید تا دایره ارتباطی خود را گسترش دهید. برای این کار می‌توانید وارد فعالیت‌های گروهی مثل برنامه‌های ورزشی شوید. همچنین اگر احساس می‌کنید شیوه صحیح برقراری ارتباط با دیگران را نمی‌دانید می‌توانید از یک روانشناس در این زمینه کمک بگیرید.