اصول تربیت کودکان باید به همه پدر و مادرها آموزش داده شود. این گروه از والدین معمولاً به دنبال اصول و راهکارهایی هستند تا از طریق آنها بتوانند به پرورش استعدادها و توانایی‌های کودک خود کمک کنند و یا سلامت روحی و شخصیت او را تضمین نمایند. روانشناسان معتقدند که کودکان در هر دوره سنی نیازها و توانایی‌های متفاوتی دارند. و تربیت آنها نیز باید به صورتی باشد که تا حد ممکن به این نیازها پاسخ داده و آنها را برای ورود به مرحله بعدی رشد آماده کند. عدم توجه به روانشناسی کودک آینده آنها تحت تاثیر قرار داده و موجب بروز آسیب‌هایی در بزرگسالی خواهد شد. بنابراین پیش از هر چیز در مورد فرزندتان مشاوره کودک دریافت کنید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه اصول تربیت کودکان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
بازی با کودک، داستان گویی و مکالمه در تربیت کودک نقش مهمی دارد. در ادامه اصول کلی در رابطه با آموزش تربیت کودک را ارائه داده ایم.
بر اساس توانایی های کودک خود قوانین و شرایط خانه را شرح دهید. به او آموزش دهید که چه قوانینی در خانه از اهمیت زیادی برخوردار است و انجام آن حتمی باید باشد. با توجه به سطح توانایی کودک خود قوانین را به او آموزش دهید.
قوانینی که در مرحله اول به کودک خود آموزش می‌دهید، مشخص کنید که لازم است اجرا شود. پس از شرح قوانین طبق توانایی های کودکتان نحوه اجرای قوانین را به او یاد بدهید.
تغییر رفتار شما در اجرای قوانین (گاه خیلی سختگیرانه و گاه خیلی سهل گیرانه) باعث میشود نتوانید هیچ قانونی در خانه برای فرزندان وضع کنید. اگر قانونی گذاشتید در همه موقعیت ها مطابق آن عمل کنید.
مثال: والدین قانون گذاشته اند که فرزندشان حق ندارد بیش از یک ساعت با موبایل کار کند. اما وقتی خودشان حوصله ندارند یا در مهمانی میخواهند فقط سر کودک گرم شود؛ از طرف خود والدین نقض می شود. در چنین شرایطی کودک این پیام را دریافت می کند که اجرای قوانین الزامی نیست و می تواند بر اساس میلش آن ها را دستکاری کند.
زمانی که مادر و پدر همزمان باهم در رابطه با مسائل مختلف کودک را تربیت کنند کودک دچار آشفتگی و سردرگمی نمی‌شود. در صورت هماهنگی در تربیت، کودک رفتار مناسب را هنگام حضور پیش والدین به درستی انجام می‌دهند.
زمانی که کودک شما فریاد، پرخاشگری و بد رفتاری می‌کند، با او با آرامش صحبت کنید. از کلماتی مانند “بچه بی ادب”، “دختر/ پسر تخس” و … استفاد نکنید. با حفظ خونسردی و آرامش به کودک خود رفتار بدش را بگویید.
کودکان بیشتر از مکاله از رفتارهای والدین تقلید می‌کنند. برای حفظ تربیت کودک سعی کنید رفتارهای نامناسب را در حضور فرزندتان انجام ندهید. کودکان آینه رفتار والدین هستند.
برای آشنایی با تفاوت های روش ها و اصول تربیت کودکان درباره روانشناسی فرزندخواندگی بخوانید.
4 شیوه اصلی برای تربیت کودک وجود دارد که عبارتند از:
هر خانواده‌ای دارای آداب و عادات رفتاری منحصر به فردی است. و هر کودکی با نگاه کردن و سرمشق گیری از والدین و نزدیکانش رفتارهای آنها را الگو قرار داده و به مرور زمان شناخت و عادات اعضا در کودک نیز شکل می‌گیرد. والدین جوان امروزی نسبت به پدران و مادران خود در تربیت فرزندانشان محتاطانه‌تر رفتار کرده. و در تلاش‌اند تا فرزندانی با کمترین آسیب روحی و روانی پرورش دهند. در ادامه به ابعاد مختلف تربیتی که والدین باید توجه داشته باشند اشاره شده است. برای اشنایی با انواع سبک فرزند پروری کلیک کنید.
یکی از نخستین سوالاتی که در زمینه تربیت کودک باید به آن پاسخ داد این است که تربیت از چه سنی شروع میشود؟ متخصصین روانشناسی کودک بازه زمانی مشخصی را برای تربیت در نظر نمی‌گیرند. و معتقدند که از نخستین روزهای تولد بحث تربیت شروع خواهد شد. در واقع شما با محبت یا توجهی که در روزهای اول تولد به کودک خود دارید. نخستین قدم‌ها را در تربیت کودکتان برمی‌دارید و به تدریج با بزرگتر شدن وی ابعاد بیشتر و پیچیده‌تری از تربیت نیز به آن اضافه خواهد شد.
بهتر است برای آشنایی با جنبه‌های مختلف تربیت و زمان ارائه هر آموزشی به فرزند خود با یک مشاور کودک صحبت کنید. متخصصین می‌توانند اطلاعات مناسبی راجع به نیازهای هر دوره سنی و سطح توانایی‌های کودک در هر دوره در اختیارتان بگذارند. برای اطلاع از بهترین اقدامات مرتبط با سن تربیت کودک کلیک کنید.
یکی دیگر از نکاتی که در تربیت کودک باید به آن توجه داشت این است که برخی رفتارها باعث آسیب دیدن شخصیت کودک شده و تأثیر مثبتی در او نخواهند داشت. به این قبیل رفتارها اشتباهات تربیتی گفته میشود. آشنایی با این اشتباهات اهمیت بسیاری برای والدین دارد زیرا با عمل کردن به آنها به صورت ناخواسته فرزندتان را در معرض آسیب‌های روحی مثل اضطراب یا افسردگی قرار می‌دهید. یا شاید او دچار بعضی ضعف‌های شخصیتی شود که تا سنین بزرگسالی نیز همراهش باشند. برخی از رایج‌ترین اشتباهات تربیتی شامل موارد زیر هستند. برای جلوگیری و آشنایی با سایر اشتباهات تربیتی والدین کلیک کنید.
والدین می‌بایست به تمامی ابعاد تربیتی توجه کافی داشته باشند. یکی از جنبه‌های تربیت که باید به آن توجه داشته باشید تربیت جنسی کودک است. روانشناسان معتقدند که همانند سایر ابعاد تربیت، تربیت جنسی کودک نیز سن یا مقطع خاصی ندارد. و شما می‌بایست این موضوع را به عنوان یک فرایند و در طی سال‌های تربیت کودک مدنظر داشته باشید.
تربیت جنسی به طور کلی به معنای پاسخ‌دهی صحیح به کنجکاوی‌های جنسی کودک، آموزش حریم خصوصی به او و یاددهی اصولی است که در هر فرهنگ باید راجع به مسائل جنسی رعایت شوند. یکی از مهمترین دلایل اهمیت تربیت جنسی کودک این است که با افزایش آگاهی، احتمال بروز آسیب‌هایی مثل تجاوز کاهش پیدا می‌کند. و همچنین شما می‌توانید میزان دانسته‌های فرزندتان در هر دوره سنی را تحت کنترل داشته باشید. به همین خاطر بهتر است اطلاعات خود را، راجع به اصول تربیت جنسی افزایش دهید. جهت دریافت آموزه های مربوط به تربیت جنسی کلیک کنید.
خیلی از دشواری‌هایی که بزرگسالان با آن مواجه می‌شوند به دلیل ضعف در مهارت‌هایی است که داشتن آنها می‌توانست در شرایط سخت بسیار کمک کننده باشد. به همین خاطر در سال‌های اخیر روانشناسان تاکید بسیاری بر آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان دارند.
متاسفانه برخلاف تصور بسیاری از والدین این مهارت‌ها در طول زندگی و به صورت خود به خودی برای کودک دست‌یافتنی نخواهد بود. و یا درصورتیکه چنین احتمالی وجود داشته باشد، کسب تجربه و مهارت در این زمینه‌ها می‌تواند هزینه‌های سنگینی را برای کودک به همراه داشته باشد. در نتیجه بهتر است از اولین سال‌های رشد کودک و در جریان تربیت با کمک گرفتن از یک مشاور، کودکتان را با مهارت‌های مختلف زندگی آشنا کنید. برخی از این مهارت‌ها شامل موارد زیر هستند.
هنگام تربیت کودک خود با او دوستانه و صمیمی رفتار کنید. تربیت کودک باید به نحوی انجام شود که والدین را بهترین دوست و رازدار خود بدانند. والدینی که با کودکان خود پرخاشگری می‌کنند و آرامش ندارند، کودکانشان را از خود دور می‌کنند.
برای تربیت کودک لازم است که توانایی ها و ویژگی های شخصیتی او را در نظر بگیرید. برخی از کودکان از توانایی ذهنی کمی برخوردار هستند و برای تربیت دوره سنی مخصوص به خود را دارند. اما کودک را از همان اول مسئولیت پذیر و توانمند بار بیاورید. گاهی لازم است هنگامی که کودک شما شروع به راه رفتن کرد به او مسئولیت جابجایی وسایل بی خطر را بدهید. برای مثال: برای او لیوان پلاستیکی تهیه کنید و از او بخواهید که بعد از استفاده آن را داخل سینک ظرفشویی قرار دهد.
تربیت کودکان مهمترین وظیفه والدین است. بسیاری از مشکلات و مسائل هستند که والدین نباید بازگو کنند. والدین در صورت بچه دار شدن باید به رفتار خود توجه داشته باشند. مسائلی هستند که بیشتر باید مورد توجه قرار بگیرند که عبارتند از.
سعی کنید مسائل مالی و اقتصادی را طبیعی جلوه دهید. از مشکلات مالی، قسط و بدهی های والدین فرزندان نباید آگاه باشند.
بازگو کردن شرایط استرس زا به کودک او را عصبی و منزوی می‌کند. با این رفتار کودکی که از استرس و اضطراب والدین با خبر است، ترس از آینده و نگرانی ها در بزرگسالی گریبان گیرش میشود.
با بازگو کردن خطاها و اشتباهات همسرانتان او را از پدر یا مادرش دلخور و گریزان می‌کنید. کودکان توانایی درک و قضاوت در رابطه با شما و مشکلاتتان را ندارند.
کسانی که فرزند دارند باید حس علاقه مساوی بین خود و همسر را به کودک آموزش دهند. بسیاری از والدین ناآگاه دائم در حال پرسش این سوال هستند “من و بیشتر دوس داری یا باباتو؟” من و بیشتر دوس داری یا مامان رو؟” پرسش این سوال به هیچ وجه درست نیست.
غذاهایی که از مضر هستند و کودکتان مصرف می‌کند . اگر کودک شما به غذاهای مضر علاقه مند است با استرس و به کار بردن جملات منفی به او اضطراب وارد نکنید. وعده های غذایی که مفید هستند را جایگزین کنید و با آرامش در رابطه با ضررهای فست فود، شکلات و تنقلات توضیح دهید.
در رابطه با مشکلاتی که با خانواده خود و همسرتان دارید با کودک خود صحبت نکنید. کودک شما توانایی درک و حل مساله ندارد و صحبت راجب این موضوعات کودک را از خانواده پدر و مادر طرد می‌کند.
زمانی که تنهایی به مسافرت می‌روید یا کودکتان در مراسم و جشن ها همراه شما نیست، پس از ارتباط با فرزندتان از جملاتی مانند ” نبودی آرامش داشتم”، ” انقد خوش گذشت که دوباره تنهایی امتحان می‌کنم” و … را در حضور کودک نگویید. با این روش شما حس مزاحم بودن به کودک می‌دهید.
همه والدین قبل از فرزندآوری از تمامی آسیب هایی که بعد از تولد کودک وارد میشود اطلاع دارند. پس لزومی ندارد که از ریزش مو، کمبود بودجه، افسردگی پس از زایمان و … سخن بگویید. کودکان مقصر نیستند و این شما هستید که فرزند آوردید.
با بزرگ شدن فرزندتان و پا گذاشتن او درنوجوانی باید بدانید که شما هم باید متدهای خود را تغییر دهید. یکی از بهترین روش های برای کاهش تنشهای بین نوجوان و والدین استفاده از فرزندپروری دموکراتیک هست.
اگرچه کودکان در هر دوره سنی نیازهای متفاوتی دارند و در تربیت آنها باید به مسائل مختلف توجه داشته باشید، اما برخی نکات اصول کلی تربیت هستند و می‌توانند به شما در همه زمان‌ها کمک کنند. مهمترین اصول تربیتی را در ادامه با یکدیگر مرور خواهیم کرد.
والدین آگاه همزمان با روش های سنتی و مدرنی که اطلاع دارند از یک روانشناس در حوزه کودک نیز استفاده می‌کنند. مشاورین کودک به والدین آموزش های لازم برای چگونگی برخورد و نحوه آموزش را می‌دهند. مرکز مشاوره نی نی مایند به صورت تلفنی و حضوری به شما عزیزان خدمات ارائه می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با تربیت کودک بر لینک زیر کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اصول تربیت کودکان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سؤالات متداول
راه های تربیت کودک با ادب چیست؟
برای تربیت کودکی با ادب باید ابتدا برای این مفهوم تعریفی داشته باشید. اینکه کودک شما بازی نکند و دائم یک جا بنشیند به معنای ادب او نیست. شما باید ابعاد مختلف تربیتی را بدانید. با آموزش های متناسب او و دریافت کمک از متخصص قادر به تربیت کودکی با ادب خواهید بود.
کمک گرفتن از مشاورین در تربیت کودک چه اهمیتی دارد؟
متخصصین روانشناسی کودک می‌توانند اطلاعات مفیدی را در زمینه نیازهای رشدی کودک شما در هر مرحله و نحوه برخورد شما با آنها در اختیارتان بگذرانند. متخصصین حاضر در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو با تجربه چندین ساله ای که در ارتباط با کودکان دارند می توانند به شما در خصوص مشکلات مرتبط با فرزندان‌تان راهنمایی‌های لازم را ارائه دهند.
استرس در زنان چه نشانه هایی دارد؟ طبق تحقیقات استرس در خانم ها بیشتر دیده میشود، شاید به این خاطر که آسیب پذیرتر هستند و تغییرات هورمونی ریسک ابتلا به اختلالات‌‌اضطرابی را افزایش می‌دهد. از آنجا که خانم‌ها نقش مهمی در خانواده دارند، آشفتگی آنها به راحتی می‌تواند روی سایر اعضا به خصوص فرزندان تاثیر بگذارد. سایر خطراتی که استرس در زنان ایجاد می‌کنند عبارتند از اختلالات قاعدگی، کم شدن احتمال بارداری و مشکلات پوستی و… . بنابراین شما باید به نشانه های خطر استرس در زن ها توجه داشته و به دنبال راهی برای کاهش آن ها باشید. در ادامه به نشانه ها و درمان استرس در زنان پرداخته ایم. برای دریافت مشاوره اضطراب و استرس کلیک کنید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس در زنان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا با تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
استرس در هر فرد نشانه‌های خاصی دارد. این نشانه‌ها باتوجه‌به میزان استرس، شرایط زندگی و ویژگی‌های شخصیتی هرکدام از ما متفاوت خواهد بود. بااین‌حال بعضی از نشانه‌ها با احتمال بیشتری در همه ما اتفاق می‌افتند. در ادامه نشانه‌های اختصاصی زنان را شرح داده‌ایم.
طبیعتاً اولین نشانه استرس، نگرانی دائم یا احساس دل‌شوره است. اگر دائماً راجع به یک موضوع یا حتی مسائل مختلف زندگی‌تان دل‌شوره می‌گیرید، باید بدانید که این یکی از نشانه‌های استرس است. در چنین شرایطی بهتر است راجع به آنچه شما را نگران کرده کمی بیشتر فکر کنید و راهکار مناسبی برای آن پیدا کنید.
بی‌خوابی یا حتی پرخوابی یکی از نشانه‌های استرس است. بسیاری از ما وقتی فکرمان درگیر باشد نمی‌توانیم بخوابیم. بااین‌حال گروه دیگری هم هستند که در شرایط استرس بیشتر از روزهای عادی می‌خوابند. در زمان استرس هورمون‌هایی مانند کورتیزول در بدن ترشح میشود. ترشح بیش از حد این هورمون‌ها یا ترشح آنها برای طولانی‌مدت می‌تواند باعث احساس خستگی و نیاز به خواب بیشتر بشود.
احتمالاً افرادی را دیده‌اید که در شرایط استرس‌زا چاق می‌شوند. بسیاری از خانم‌های دیگر نیز می‌گویند که وقتی استرس دارند هیچ‌چیز از گلویشان پایین نمی‌رود. به همین خاطر اگر این روزها عادت‌های غذایی‌تان تغییر کرده بهتر است کمی بیشتر به این موضوع توجه داشته باشید. پرخوری و اضافه‌وزن یا کاهش اشتها، هر دو می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب باشد.
گاهی اوقات استرس زیاد شما را نسبت به همه چیز بی‌خیال می‌کند. شاید برایتان تعجب‌آور باشد وقتی می‌بینید کارهای زیادی برای انجام‌دادن دارید؛ یا درگیر یک مشکل جدی شده‌اید اما به آن توجهی ندارید. اما بهتر است بدانید که این یکی از نشانه‌های استرس است. در واقع کسانی که در زمان بحران نسبت به موضوعات مختلف بی‌توجه می‌شوند استرس بسیاری را تجربه می‌کنند. اما یک دفاع روانی باعث میشود که به جای روبه‌رو شدن با شرایط، از آن فرار کنند.
برای آشنایی با سایر علائم استرس کلیک کنید.
استرس در زنان در بیشتر موارد از موضوعات بیرونی ناشی می‌شوند. برای مثال مسائلی مانند ساعت کاری، چالش هایی که با مدیر و همکاران خود تجربه می‌کنند؛ ترافیک و… برای زنان استرس بیشتری ایجاد می‌کند.
در فضای خانواده نیز مسائل اقتصادی، مشکلات مربوط با همسر یا خانواده او و فرزندان نیز همگی برای زنان استرس آور هستند.
آسیب های ناشی از حوادثی مانند طلاق، بیماری و سوگ نیز استرس زا بوده و زنان را دچار مشکلاتی خواهد کرد.
استرس در زنان انواع مختلفی دارد که بسته به شدت آن، زنان واکنش نشان داده و همچنین عوارض مختلفی را تجربه می‌کنند. در این قسمت به توضیح انواع آن خواهیم پرداخت.
ابتلا به استرس حاد: این نوع استرس معمولا کوتاه مدت، اما شدید است؛ همچنین در پاسخ به یک اتفاق خاص مانند تصادف بروز می‌کند.
استرس های اپیزودیک: استرس های اپیزودیک به صورت دوره ای بروز کرده و در نهایت منجر به بروز استرس مزمن می‌شوند. شدت این دوره ها در حد استرس حاد است.
تجربه استرس مزمن: در این حالت، افراد در هر شرایطی، دچار استرس هستند. در واقع این حالت به صورت مداوم و حاد بوده و باعث اختلال در عملکرد افراد می‌گردد.
تجربه استرس از هر نوعی در زنان، منجر به بروز مشکلات و عوارضی شده و زندگی زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در بیشتر موارد، با اینکه زنان از این عوارض مطلع هستند؛ اما بازهم قادر به کنترل استرس خود نیستند. در این قسمت به توضیح برخی از این عوارض خواهیم پرداخت.
حتماً این جمله را شنیده‌اید که استرس و نگرانی می‌تواند زمان عادت ماهانه را عقب بیندازد. این موضوع از نظر علمی نیز ثابت شده است. تغییرات هورمونی که با استرس برای فرد ایجاد می‌شوند تأثیر مستقیمی روی نظم عادت ماهانه خواهند داشت. در این شرایط ممکن است دوره قاعدگی کاملاً قطع شود؛ تأخیر بیشتری داشته باشد؛ یا حتی کمی جلو بیفتد.
در کنار قاعدگی‌های نامنظم استرس می‌تواند کاهش باروری را هم به همراه داشته باشد. اگرچه همه خانم‌ها درگیر این نشانه نمی‌شوند اما طبق تحقیقات بی‌نظمی‌های قاعدگی و همین‌طور کاهش هورمون‌های مرتبط با بارداری در زنانی که دچار استرس هستند می‌تواند احتمال بارداری آنها را کاهش دهد.
رابطه جنسی در زنان ارتباط مستقیمی با شرایط روحی و احساسات عاطفی آنها دارد. به همین خاطر زمانی که زنان درگیر استرس می‌شوند تمایل آنها به برقراری رابطه جنسی کاهش پیدا می‌کند. اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه جنسی می‌تواند تبدیل به راهی برای تخلیه استرس بشود. به همین خاطر تعدادی از خانم‌ها نیز هستند که در شرایط پرتنش میل جنسی بیشتری پیدا می‌کنند.
مشکلات پوستی به‌خصوص حساسیت‌های مختلف یا آکنه از جمله بیماری‌های روان‌تنی هستند. بیماری روان‌تنی به این معناست که فرد در هنگام مواجهه با استرس نشانه‌های جسمی مختلفی را نشان می‌دهد. درگیرشدن با مشکلات پوستی و به‌خصوص آکنه یکی از پیامدهای منفی استرس و از جمله بیماری‌های روان‌تنی در زنان است.
شاید به تجربه متوجه این موضوع شده باشید که استرس رابطه مستقیمی با ریزش مو دارد. این موضوع به‌خصوص در ریزش‌های سکه‌ای دیده میشود. دانشمندان معتقدند شرایط پراسترس می‌تواند احتمال ریزش یا حتی طاسی سکه‌ای را بیشتر کند.
همان‌طور که گفتیم در برخی خانم‌ها استرس خود را به‌صورت بیماری‌های جسمانی نشان می‌دهد. یکی دیگر از مشکلات جسمانی شایع در خانم‌های پراسترس مشکلات گوارشی هستند. دیر هضم شدن غذا، معده درد یا مشکلاتی مانند حالت تهوع و استفراغ از جمله نشانه‌هایی هستند که با استرس ارتباط دارند.
با توجه به مشکلاتی که استرس در زنان برای آنها ایجاد می‌کند؛ آنها اگر روزانه سطح بالایی از اضطراب و فشار روانی را تجربه می‌کنند؛ باید حتما در این زمینه اقدام کرده و درمان را آغاز کنند. طبیعتا بعد از مدتی دیگر خودشان قادر به کنترل استرس شان به تنهایی نخواهند بود. از این رو حتما باید به روانشناس مراجعه کرده و از یک متخصص کمک بگیرند. در این قسمت به برخی از موثرترین روش ها برای درمان و کاهش استرس در زنان، اشاره کرده ایم.
یکی از اصلی‌ترین دلایل استرس در زنان کارهای بسیاری است که باید انجام بدهند. رسیدگی به کارهای منزل در کنار تربیت فرزندان و همین‌طور اشتغال در خارج از خانه فشار بسیاری را روی خانم‌ها خواهد گذاشت. به همین خاطر اولین راه برای مبارزه با استرس این است که برنامه‌ریزی دقیقی برای کارهایتان داشته باشید. اگر احساس می‌کنید مسئولیت‌های شما بیشتر از توانایی‌تان است باید کمی از کارهایتان را کم کنید. کمک‌گرفتن از دیگران در این شرایط می‌تواند بسیار مفید باشد.
افکار منفی از آن دسته مشکلاتی هستند که می‌توانند استرس شما را بیشتر کنند. ترس از اینکه قرار است اتفاق بدی بیافتد؛ نگرانی از قضاوت دیگران؛ و همین‌طور تصور اینکه ما به‌اندازه کافی خوب نیستیم همگی باعث استرس می‌شوند. اگر شما هم جزء این افراد هستید باید بتوانید افکارتان را کنترل کنید. در چنین شرایطی به خودتان بگویید که هرچه در ذهن‌تان می‌گذرد فقط افکار شما هستند و قرار نیست حتماً اتفاق بیفتند. به‌علاوه سعی کنید احتمالات مثبت‌تری را هم در نظر بگیرید.
دلیل اصلی استرس و اضطراب را می‌توان نگرانی از بابت نتیجه دانست. خیلی از ما وقتی نمی‌توانیم نتیجه را پیش‌بینی کنیم یا کنترلی روی شرایط داشته باشیم دچار اضطراب می‌شویم. در چنین شرایطی مشاورین توصیه می‌کنند تا جایی که برایتان ممکن است تلاش کنید؛ اما فکرکردن راجع به نتیجه را رها کنید. این کار این فایده را خواهد داشت که مطمئن هستید همه تلاش‌تان را برای رسیدن به هدف انجام داده‌اید.
یکی از بهترین راهکارها برای کاهش استرس و به‌خصوص استرس هایی که برای مدت طولانی همراه شما هستند تمرینات آرام‌سازی هستند. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تأثیرات منفی جسمی و روحی اضطراب را از خودتان دور کنید. فلسفه تمرینات آرام‌سازی این است که به شما کمک می‌کنند در لحظه حضور داشته باشید. با این تمرین‌ها شما یاد خواهید گرفت که افکارتان را کنترل کنید؛ و از اینکه فکرتان به سمت گذشته یا آینده بچرخد جلوگیری کنید.
سبک زندگی ما تأثیر بسیاری روی استرسی که تجربه می‌کنیم خواهد داشت. استفاده بیش از حد از کربوهیدرات‌ها یا کافئین، الگوی خواب نامنظم و همین‌طور فشار کاری بیش از حد می‌تواند آسیب‌های بسیاری را برای جسم و روح شما به همراه داشته باشد. در چنین شرایطی بهتر است کمی بیشتر به الگوی زندگی خود دقت داشته باشید و عادت‌های مخرب را کنار بگذارید. برای اطلاع از راه های درمان استرس شدید کلیک نمایید
کنترل استرس در زنان همیشه هم کار راحتی نیست. گاهی اوقات افکار منفی، تربیت‌های کودکی و همین‌طور سبک زندگی آن‌چنان در فرد رسوخ کرده‌اند که به‌راحتی نمی‌توانید آنها را تغییر بدهید. باتوجه به پیامدهای منفی که استرس می‌تواند به همراه داشته باشد در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین دلایل استرس و نگرانی‌تان را به شما نشان خواهند داد؛ و همین‌طور کمک می‌کنند تا برای برطرف‌کردن آنها راهکار مناسبی پیدا کنید.
بر اساس روانشناسی تکاملی، با اینکه زنان در مقایسه با مردان، بیشتر دچار استرس و اضطراب می‌شوند؛ اما به شکل موثرتری هم با آن برخورد کرده و می‌توانند فشار روانی خود را کاهش دهند. البته که گاهی اینطور نبوده و زنان تحت تاثیر این استرس، پیامدهای زیادی را تجربه می‌کنند. از این رو بهتر است همه چیز را برعهده خود نذاشته و حتما در این زمینه با یک روانشناس مشورت نمایند.
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس در زنان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا با تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
آیا بیماری‌هایی مثل طاسی سکه‌ای که به دلیل استرس ایجاد می‌شوند قابل‌درمان هستند؟
بله؛ درصورتیکه شما دلیل اصلی یا همان استرس را درمان کنید این مشکلات نیز به‌مرورزمان برطرف می‌شوند.
منبع: استرس در زنان
بارداری دوقلو در مقایسه با بارداری تک قلو در تعداد بسیار کمتری اتفاق می‌افتد. اما بارداری دوقلو عوارض و خطراتی برای مادر و جنین به همراه دارد. و ممکن است زایمان زودرس، مرگ جنینی و…. را به دنبال داشته باشد. امروزه بسیاری از زوج‌ها تمایل به بارداری دوقلو دارند. معمولا این افراد ترجیح می‌دهند دشواری‌ها مربوط به دوران بارداری و زایمان را تنها یک مرتبه تجربه کنند. بهترین راه تشخیص بارداری دوقلو انجام سونوگرافی است. با این حال ممکن است بارداری دوقلو با علائمی همراه باشد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم. راهکارهایی برای داشتن فرزند دو قلو و بالا بردن شانس بارداری دو قلویی وجود دارد. توصیه می‌کنیم قبل از اقدام برای بارداری از خطرات و عوارض آن آگاه شده و با متخصص نیز مشورت کنید. برای دریافت مشاوره تلفنی زنان کلیک کنید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه بارداری می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره کودک تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
نشانه‌ها و علائم بارداری دو قلو در یک خانم با خانم دیگر تفاوت دارند. به علاوه، این علائم در بارداری‌های تک‌قلو نیز ممکن است مشاهده شوند. به همین دلیل بهترین راه تشخیص بارداری دو قلو “سونوگرافی” است. در ادامه به برخی نشانه هایی که در میان زنان با بارداری‌دوقلو رایج هستند را آورده‌ایم. برای آشنایی با بایدها و نبایدهای دوران بارداری کلیک کنید.
افزایش هورمون hCG در ادرار و خون طی دو هفته اول بارداری نشان‌دهنده بارداری دو قلو است. هورمون hCG در لانه‌گزینی و رشد سلول تخم در رحم نقش دارد.
بالا بودن hCG نشانه قطعی بارداری دو قلو نبوده و نتیجه قطعی بارداری در هفته هشتم و از طریق سونوگرافی مشخص می‌گردد.
حالت تهوع در بارداری دو قلو شدیدتر و مدت زمان طولانی‌تری ادامه می‌یابد. اغلب طی سه ماهه دوم این علائم از بین می‌روند.
حجم رحم و محتوا درون آن حدود ۱۰ لیتر و عمق رحم تا ۵ سانتی‌متر در بارداری دو قلو نسبت به تک‌قلو بیشتر است.
البته تشخیص قطعی با کمک سونوگرافی داپلر و سمع دو ضربان قلب صورت می‌پذیرد.
اگر وزن شما طی سه ماهه اول بارداری با سرعت زیاد و بیش از حد طبیعی افزایش داشته، احتمال بارداری دوقلو مطرح می‌گردد.
غربالگری آلفا_فتوپروتئین جهت تشخیص نقص‌های بدو تولد و در سه ماهه دوم انجام میشود. بالا بودن میزان آن احتمال دو قلویی را به دنبال دارد.
پزشک در این شرایط سونوگرافی را برای بررسی‌ها بیشتر درخواست می‌کند.
لگد زدن و تکان خوردن جنین در بارداری‌ها دو قلو زودتر از هفته ۱۸ بوده و شدت و قدرت این ضربه‌ها نیز بیشتر خواهد بود.
تنگی‌نفس، بالا بودن فشارخون، خستگی و بی‌حالی شدیدتر، اختلال خواب، تکرر ادرار، مشکلات گوارشی، اسپاسم و گرفتگی عضلات شکم و حساسیت پستان‌ها می‌توانند نشانه بارداری دو قلو باشد.
برای آشنایی با راه های مقابله با نوسانات خلقی در بارداری کلیک کنید.
این روزها خیلی ازخانم ها علاقه به داشتن فرزندان دو قلو دارند. با اطلاع از عوامل موثر در بارداری‌های دو قلو می‌توانید به این خواسته خود برسید. احتمال بارداری دو قلو در موارد زیر ممکن است بالاتر باشند.
سن بیشتر از ۳۵ سال در زنان می‌تواند شانس دوقلویی را بالا ببرد. بعد از این سن و قبل از یائسگی، تخمدان‌ها در هر ماه بیش از یک تخمک آزاد می‌کنند که احتمال دوقلویی را بالا می‌برد.
این روش‌ها با تحریک تخمدان موجب آزاد شدن بیش از یک تخمک در هر ماه می‌شوند. بنابراین IVF علاوه بر تاثیر آن در درمان نازایی، در بارداری دو قلویی نیز موثر است.
علت اصلی افزایش احتمال بارداری دو قلو در دوران شیردهی مشخص نیست. اما شواهد نشان می‌دهد زنانی که شیردهی طولانی‌تری دارند، شانس بارداری دوقلو در آنها نیز بالاتر است.
اقدام به بارداری اگر در فصل تابستان باشد، احتمال داشتن فرزند دوقلو همسان بیشتر است.
زنان سیاه‌پوست نسبت به زنان سفیدپوست شانس بیشتری برای دو قلویی دارند. نژاد آفریقایی در مقایسه با نژاد آسیایی و اسپانیایی احتمال دوقلویی بیشتری دارند.
خانم‌هایی که خودشان یا مادر و یا مادربزرگ‌شان تجربه بارداری دو قلو را دارند، شانس بیشتری برای داشتن فرزند دوقلو خواهند داشت.
هورمون IGF با مصرف پروتئین موجود در شیر گاو افزایش می‌یابد. با بالا بردن این هورمون، شانس دوقلویی خود را بالا ببرید. خانم‌هایی که گیاه‌خوارند به دلیل عدم مصرف پروتئین با شانس پایین‌تری برای بارداری دوقلو مواجه‌اند.
درست است این قرص‌ها به احتمال ۹۹٪ از بارداری جلوگیری می‌کنند؛ اما در صورت بارداری، به احتمال زیاد از نوع چندقلویی است.
شانس داشتن فرزندان دوقلو با مصرف نامنظم قرص‌ها ضد بارداری بالاتر می‌رود.
زنان قدبلند، وزن کمتر از ۵۲ کیلوگرم مادر در ابتدا بارداری، BMI بالاتر از ۳۰ در مادر، سبک زندگی سالم، رعایت رژیم غذایی، ورزش روزانه و … از دیگر راه‌ها داشتن فرزند دوقلو به شمار می‌روند.
حتما برای کاهش مشکلات در بارداری کلیک کنید.
بارداری دوقلو تنها به دو صورت رخ می‌دهد که عامل تعیین کننده آن؛ تعداد تخمک هایی است که در زمان لقاح آزاد میشود. در ادامه بیشتر در مورد این دو نوع بارداری توضیح خواهیم داد.
دوقلوهای همسان: در این حالت یک تخمک بارور شده به دو بخش تقسیم شده و دو جنین کاملا مشابه و هم جنس متولد می‌شوند.
دوقلوهای غیر همسان: اما زمانی که دو تخمک به صورت همزمان بارور شوند؛ دوقلوهای غیرهمسان ایجاد می‌شوند که در بیشتر موارد هم جنسیت متفاوتی دارند. به این حالت، بارداری دوتخمکی نیز گفته میشود.
نکاتی در مورد بارداری دوقلو وجود دارد که باید حتما به آنها توجه داشته باشید. در واقع در صورتی که این نکات را پیش از این نوع بارداری بدانید؛ احتمالا بیشتر مراقب بوده و کمتر دچار اضطراب و نگرانی خواهید شد. برخی از این نکات، شامل موارد زیر هستند.
برخی از مادران بارداری دوقلو را حتی بیشتر از دوبار بچه دار شدن دوست دارند. چرا که در این حالت، سختی ها و چالش ها، تنها یکبار رخ می‌دهند. اما باید این موضوع را نیز در نظر داشته باشند که این نوع بارداری نیز مشکلات مخصوص به خود را خواهد داشت. از این رو بهتر است حتما پیش از اقدام و یا پافشاری برای بروز چنین بارداری، حتما اطلاعات لازم در مورد آن را کسب کرده و از یک متخصص نیز در این دوران کمک دریافت کنند.
برای دریافت مشاوره در زمینه بارداری می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره کودک تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
آموزش نظم به کودکان از جمله مواردی است که والدین بایستی در تربیت کودک خود از سنین کم بدان توجه داشته باشند. اینکه برای آموزش نظم به کودکان بایستی از چه روشی استفاده گردد، و از چه سنی به کودک آموزش داده شود، گاه برای والدین تبدیل به یک چالش می شود که نیازمند کسب آگاهی است. چراکه ممکن است به دلیل رفتار نامناسب والدین تاثیر عکس و مخربی بر روی کودک داشته باشد و باعث ایجاد مشکلات رفتاری در کودک شود. در ادامه اطلاعاتی پیرامون آموزش نظم به کودکان ارائه کرده‌ایم. برای رفع چالش ها می‌توانید مشاوره کودک دریافت نمایید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه آموزش نظم به کودکان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره کودک تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
رفتاری که والدین با یک کودک دارند، دارای تاثیر مستقیمی بر روی تربیت کودک می باشد. برخی والدین بسیار سخت گیر می باشند و قوانین سختی را برای کودک در نظر می‌گیرند که در صورتی که کودک به این قوانین عمل نکند، مجازات می شود. این دسته از والدین کودک منظمی نخواهند داشت، چراکه کودکان به دلیل سختگیری فراوان، در مقابل گوش دادن و رعایت نظم مقاومت خواهند کرد.
برخی والدین نیز آسان گیر هستند و ایجاد محدودیت و وضع قوانین را برای کودک یک آسیب می بینند. این دسته از والدین نیز کودک منظمی نخواهند داشت، چراکه کودک اصلا از والدین خود نیاموخته است که بایستی مسئولیت کارهای خود را بر عهده بگیرد و نظم داشته باشد. این کودکان در بزرگسالی نیز با مشکلاتی مواجه خواهند بود و معمولا مسئولیت کارهای خود را بر عهده نمی گیرند.
والدینی نیز می باشند که میانه دو حالت بالا هستند، یعنی با یک رفتار آگاه و کنترل شده، متناسب با سن کودک خود، برای او برخی قوانین را در نظر می گیرند. این دسته از والدین ضمن آموزش برخی موارد به فرزند خود، برای آن ها الگوی مناسبی نیز هستند و سعی دارند به صورت منطقی و جدی، تربیت فرزند خود را انجام دهند.
پیشنهاد میشود که حتما درباره آموزش دستشویی رفتن به کودک بخوانید.
فراموش نکنید که اصلی ترین نقش را در فرایند آموزش نظم به کودکان، والدین بازی می‌کنند. معمولا آنها در این زمینه به سه دسته کلی تقسیم بندی می‌شوند.
والدینی که در این مورد سخت گیرانه عمل کرده و قوانین بی انعطافی وضع می‌کنند. از طرفی بیشتر از تنبیه استفاده می‌کنند تا تشویق.
دسته دوم کاملا برعکس دسته اول، آسان گیر بوده و به کودک اجازه هرکاری را می‌دهند. در واقع هیچ محدودیتی برای او قائل نیستند.
در نهایت والدینی که آگاه بوده و از فرزند خود بر اساس سن و شرایط او توقعاتی دارند.
برخی از والدین نسبت به آموزش نظم به کودکان بی اهمیت بوده و تصور می‌کنند که در نهایت کودک با بزرگ شدن، این موضوع را خواهد آموخت. در صورتی که آموزش این موضوع توسط والدین، می‌تواند مزایای زیادی برای فرزندان داشته باشد. این مزایا، شامل موارد زیر هستند.
✨بالا رفتن اعتماد به نفس کودک
✨شکل گیری بهتر شخصیت کودک
✨بیشتر شدن استقلال کودک
✨تقویت روحیه مسئولیت پذیری در کودکان
لازم است بدانید که آموزش نظم به کودکان می تواند از همان زمانی که کودک نوپا است، انجام شود. اما بایستی که در این مسیر متناسب با سن کودک با او رفتار شود. در ادامه به آموزش نظم به کودکان در سنین مختلف اشاره کرده ایم.
برای کودکان زیر سه سال، هدف نهادینه سازی نظم می باشد، چراکه کودکان در این سنین با مفهومی از قوانین آشنایی ندارند و فقط هدف از آموزش نظم در این سنین به آن ها، جلوگیری از آسیب می باشد. می توانید برای آموزش نظم به کودکان زیر سه سال از راهکارهای زیر استفاده کنید:
برای آشنایی با زمان و نحوه آموزش غذا خوردن به کودک کلیک کنید.
کودکان بالای سه سال، ابتدا از طریق والدین و سپس معلمان خود در مدرسه نظم را یاد می‌گیرند. می توانید برای آموزش نظم به کودکان بالای سه سال از روش های زیر استفاده کنید.
برای آشنایی با روش های آموزش دست شستن کودک کلیک کنید.
برای اینکه کودک شما بتواند مطابق قوانینی که شما وضع می کنید، رفتار کند، بایستی که ارتباط عاطفی خوبی با او داشته باشید. بنابراین سعی نکنید با خشونت و پرخاشگری با او صحبت کنید و همواره با مهربانی وظایفش را به او بگویید.
می توانید برای اینکه کودکتان را ترغیب به رعایت قوانین و نظم بکنید، به او پاداش بدهید و او را تشویق کنید. به طور کلی پاداشی که به کودک خود می توانید بدهید، شامل موارد زیر است:
توجه
وقتی قرار است به کودک خود پاداش بدهید، حتما دلیل پاداش دادن را به او بگویید، تا او متوجه شود که به خاطر کار خوبی که انجام داده است، این پاداش را به او می دهید.
برای کودک خود مشخص کنید که چرا به او پاداش می دهید، حتی اگر از پاداش موقعیتی و مادی نیز استفاده کرده اید، همواره کودک خود تحسین کلامی کنید. می‌توانید برای اینکه انجام کارهای خوب جزو وظایف او شود، لیستی را در نظر بگیرید و وقتی کارهای مثبت زیادی انجام داد، جایزه و پاداشی را به او بدهید، اما توجه داشته باشید که هدف باج دادن به کودک نیست.
به طور کلی کودکان بسیار حساس و آسیب پذیر هستند و در شیوه آموزش و تربیت آن ها بایستی که بسیار دقت شود. در ادامه سعی کرده ایم روش معکوس آموزش نظم به کودکان را در مراحل مختلف برایتان ارائه کنیم.
اگر کودک شما رفتار منفی و نامناسبی را انجام داده است، بایستی آن را شناسایی کنید. سعی کنید تعداد محدودی باشد که بتوانید برای اصلاح آن ها کارآمد تر رفتار کنید.کودک اود را از کار بدی که انجام داده است مطلع کنید.
پس از اینکه کودک را از رفتار بدی که انجام داده است، آگاه کردید حال باید برای او قانون گذاری کنید. اما در نظر داشته باشید که قوانینی که برای او در نظر می گیرید متناسب با سنش باشد. مثلا او هر شب باید مسواک بزند. برای آشنایی با روش آموزش مسواک زدن کودک کلیک کنید.
گاها کودکان رفتار هایی دارند که صرفا برای جلب توجه دیگران و فقط یکبار انجام می دهند که آسیبی هم برای کودک به همراه ندارد. می توانید در این موارد از رفتار منفی او چشم پوشی کنید و نادیده بگیرید. حتی بازخورد منفی مثل اخم و یا دعوا کردن هم می تواند انجام این رفتار را در او تقویت کند.
شما بایستی برای برخی رفتار های منفی کودکتان، برای او پیامد های منفی مشخص نمایید تا او بداند رفتاری که داشته است، پیامد بدی به دنبال دارد. بهتر این است که نوع تنبیه را از قبل برای او مشخص کنید و برای اینکه کودک آن را کامل متوجه شود، حتما انجام دهید. مثلا اگر برای خواستن چیزی جیغ بکشد، او را به پارک نخواهید برد.
برخی از کودکان دارای رفتارهای کنترل نشده ای هستند و دارای رفتارهایی می باشند که کنترل آن ها برای والدین سخت است. در این حالت بهتر است کودک به جای خلوتی برود و کمی سکوت کند تا زمانی که آرام شود. بهتر است در این مورد نیز زیاده روی نشود و سکوت و آرام نشستن کودک در حد چند دقیقه کافی است.
یکی از روش های موثر در زمینه آموزش نظم به کودکان این است که از طریق بازی اقدام کنید. بهتر است بازی متناسب با سن کودک را پیدا کرده و آن را به صورت فردی یا گروهی اجرا نمایید. در این قسمت به توضیح دستور العمل برخی از این بازی ها اشاره خواهیم کرد.
بازی سایمون میگه
در این بازی که یک بازی گروهی است؛ باید یک نفر مسئول بیان کردن دستورات سایمون بوده و دیگران آنها را اجرا کنند. برای مثال سایمون میگه بشین یا سایمون میگه چشمهات رو ببند. در این حالت، هر بازیکنی که این دستورات را انجام ندهد؛ بازی را باخته و از دور خارج خواهد شد.
بازی برج هیجان یا جنگا
باید چوب های مخصوص این بازی را تهیه کرده و به صورت دو نفره یا چندنفره آن را بازی کنید. این بازی بدین صورت است که باید چوب ها را به گونه ای روی یکدیگر قرار دهید که برج نیوفتد. هر فردی که باعث شود برج بیوفتد؛ بازنده است. در واقع این بازی باعث افزایش قدرت تمرکز و دقت کودکان خواهد شد.
بازی انجماد یا فریز
در این بازی باید یک نفر مسئول پخش و قطع کردن موسیقی باشد. با شروع موسیقی بچه ها مجاز هستند تا تکان بخورند و حرکت کنند. اما به محض اینکه موسیقی قطع شد؛ بچه ها باید بی حرکت بیاستند. تا زمانی که دوباره موسیقی پخش شود. با استفاده از این بازی می‌توانید صبر و تحمل را در کودکان بالا ببرید.
کودکان از بدو تولد، هیچ درکی از نظم ندارند. اما باید قادر باشند تا بعد از سه سالگی از دستوراتی پیروی نمایند. پس باید آموزش نظم به کودکان را بر اساس سن آنها پیش برده و از روش های مختلفی استفاده نمایید. این موضوع در آینده کودکان بسیار تعیین کننده است. از طرفی شاید خودتان نیز ندانید که دقیقا باید چطور اینکار را انجام دهید! در این حالت حتما از یک مشاوره کودک کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه آموزش نظم به کودکان می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره کودک تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: آموزش نظم به کودکان
ترس از مارمولک یا هرپتوفوبیا یکی از انواع فوبیای خاص است که در دسته فوبیای حیوانات قرار دارد. کسانی که دچار هرپتوفوبیا هستند هنگام دیدن مارمولک بسیار مضطرب می‌شوند و حتی از فکر به آن نیز بیزارند. این ترس می‌تواند آنقدر شدید شود که عملکرد روزانه را تحت تاثیر قرار داده و منجر به مشکلاتی در زمینه اجتماعی و ارتباطی شود. در این مقاله در مورد علائم، علل و روش‌های درمان ترس از مارمولک توضیحات بیشتری را ارائه کرده ایم. برای اشنایی با سایر انواع فوبیا کلیک کنید.
فهرست مطالب
برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از مارمولک می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
هرپتوفوبیا یا ترس از خزندگان که ترس از مارمولک را نیز شامل میشود، نوعی فوبیای اختصاصی است و در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روان پزشکی به عنوان یک اختلال اضطرابی معرفی شده است. کسانی که دچار این فوبیا هستند در مواجهه با مارمولک ترس و اضطراب بسیار شدید و غیرمنطقی تجربه می‌کنند. شدت ترس ابراز شده با خطر تهدیدکننده واقعی هم خوانی ندارد. از جمله علائم اضطرابی که در حین مواجهه با مارمولک پدید می‌آیند باید به افزایش تعریق، بالا رفتن تپش قلب، لرزش دست‌ها، تنگی نفس و حالت تهوع اشاره کرد.
نکته قابل توجه اینجاست که مبتلایان به هرپتوفوبیا هنگام فکر کردن به مارمولک یا دیدن تصویر آن نیز دچار علائم اضطرابی شده و تلاش می‌کنند به هیچ وجه با آن رو به رو نشوند. ترس آنها به قدری زیاد است که عملکرد روزمره‌شان در ابعاد مختلف زندگی تحت تاثیر قرار گرفته و کاهش می‌یابد. برای آشنایی با سایر انواع فوبیای حیوانات کلیک کنید.
متخصصان بر این باورند که دچار شدن به هر نوع فوبیای خاص یک دلیل واحد ندارد، بلکه مجموعه‌ای از عوامل زیستی و محیطی می‌توانند در این مضوع دخیل باشند. البته در اکثر موارد وجود یک تجربه ناخوشایند به خصوص در دوران کودکی دیده میشود. در ادامه به مهمترین دلایلی که می‌توانند در بروز هرپتوفوبیا تاثیرگذار باشند، اشاره کرده‌ایم.
برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک نمایید.
در اکثر موارد فوبیاها با یک خاطره ناخوشایند در گذشته به خصوص در دوران کودکی ارتباط دارند. برای مثال کسی که در بچگی توسط یک خزنده نظیر مار آسیب دیده در ادامه ممکن است از مار و هرگونه خزنده مشابه با آن نظیر مارمولک نیز بترسد.
برای آگاهی بیشتر در زمینه انواع اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
یادگیری مشاهده‌ای یکی از علل اصلی بروز ترس‌های غیرمنطقی یا همان فوبیاست. در همین راستا پژوهش‌ها نشان می دهند کسانی که یکی از اعضای نزدیک خانواده‌شان به ترس از مارمولک مبتلاست، بیش از سایرین امکان دارد که دچار این اختلال اضطرابی شود.
شیوع فوبیاها در اعضای خانواده پژوهشگران را به مطالعات زیستی و ژنتیکی علاقه‌مند کرده است. نتایج پژوهش‌های انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که ترس‌ها به طور ژنتیکی قابلیت انتقال به نسل‌های آینده را دارند. در نتیجه ممکن است که به طور زیستی و بالقوه نسبت به دیگران در برابر این ترس آسیب پذیرتر باشیم.
فوبیاهایی که درمان نشوند، به مرور تشدید می‌شوند و یا تبدیل به مشکل اضطرابی دیگری خواهند شد.
پژوهش‌های انجام شده روی انواع فوبیای اختصاصی نشان می دهد که این مشکل تا حد زیادی به درمان‌های روانشناختی نظیر درمان شناختی رفتاری و مواجهه درمانی جواب می‌دهد. در ادامه به رایج‌ترین درمان‌ها برای بهبود علائم ترس از مارمولک اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی با بهترین روش‌های درمان اضطراب شدید کلیک کنید.
در درمان شناختی رفتاری درمانگر ریشه احساسات ناخوشایند و رفتارهای ناسازگار بیمار را در افکار تحریف شده او می‌داند. در نتیجه تلاش می‌کند تا عقاید آسیب رسان و تحریف شده ذهن مراجع را شناسایی کند و آنها را با افکار سالم جایگزین نماید. همچنین در این رویکرد فنونی نظیر ریلکسیشن و تکنیک‌های تنفسی برای کمک به خودآرام سازی در موقعیت‌های استرس زا به فرد آموزش داده میشود.
مواجهه درمانی یکی از رایج‌ترین درمان‌های شناخته شده دنیا در درمان اختلال اضطرابی فوبیای خاص است. در این رویکرد درمانگر تلاش می کند تا موقعیت‌های ترسناک برای مراجع را در یک پیوستار سلسله مراتبی مشخص کند و سپس گام به گام به او یاری برساند تا بتواند با ترس‌هایش مواجه شود. برای مواجهه با هر موقعیت ترسناک تعدادی تکنیک خودآرام‌سازی نظیر ریلکسیشن و تنفس دیافراگمی نیز به فرد آموزش داده میشود.
در غرقه سازی که بیشتر در گذشته مورد استفاده قرار می‌گرفت بیمار را به یک باره با موقعیتی که بیش از همه از آن واهمه دارد، مواجه می‌کردند. اما پژوهش‌های بعدی نشان داد که این درمان ممکن است برای همه مراجعین مناسب نباشد و منجر به بروز مشکلات اضطرابی دیگر شود.
بیشتر بخوانید : درمان قطعی فوبیا
اگر میزان ترس بسیار زیاد باشد و به روان درمانی به اندازه کافی پاسخ ندهد درمانگر مراجع را به یک روانپزشک ارجاع می‌دهد تا در کنار جلسات مشاوره درمان دارویی را نیز آغاز کند. از جمله داروهایی که برای فوبیاهای اختصاصی تجویز میشود عبارتند از بتابلوکرها، بنزودیازپین‌ها و مهارکننده‌های سروتونین. توجه داشته باشید که این داروها حتما باید زیر نظر متخصص مصرف شوند استفاده سرخود از آن ها به هیچ وجه مجاز نمی‌باشد.
برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از مارمولک می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
چه زمانی ترس از مارمولک به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می شود؟
زمانی که این ترس در زندگی روزمره تان تاثیر بگذارد برای مثال باعث شود که از رفتن به مناظر طبیعی خودداری کنید باید گفت که این مشکل باعث افت عملکردی در شما شده و نیاز به درمان دارد.
منبع: ترس از مارمولک