زندگی در شهری دور از خانواده می‌تواند برای بسیاری از ما تصمیم سختی باشد. شاید آن‌قدر به خانواده وابسته باشیم که حتی به این موضوع فکر هم نکنیم. یا شاید بسیاری از موقعیت‌های خوب زندگی را به این خاطر که نمی‌خواهیم از خانواده دور شویم کنار گذاشته باشیم. با همه این‌ها در زندگی هرکدام از ما ممکن است اتفاقاتی بیفتد که مجبورمان کند از اعضای خانواده دور بشویم. این موقعیت‌ها به همان اندازه که می‌تواند زمینه رشد و پیشرفت‌مان را فراهم کنند قسمت‌های منفی هم خواهد داشت. برای مثال اگر آمادگی زندگی کردن مستقلانه را نداشته باشید احتمالاً درگیر مشکلات مختلفی ازجمله بیماری‌های روحی خواهید شد. پس قبل از اینکه راجع به جدا شدن از خانواده تصمیم جدی بگیرید بهتر است در مورد آن به‌خوبی فکر کنید. در صورتی با چنین مساله‌ای روبه‌رو هستید خدمات مشاوره خانواده دریافت کنید.
بیشتر بخوانید : اختلاف با پدر و مادر
منبع : زندگی دور از خانواده بعد ازدواج
اگر می‌خواهید در محیطی دور از خانواده خود زندگی کنید داشتن هدف یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که باید به آن توجه کنید. جدا شدن از خانواده برای همه ما تصمیم بسیار سختی است. زندگی کردن بدون آن‌ها به این معناست که شما بخش مهمی از حمایت‌های اطرافیان خود را از دست می‌دهید؛ و این می‌تواند دلیلی برای بسیاری از مشکلات روحی باشد. در چنین شرایطی داشتن هدف و انگیزه یکی از مهم‌ترین راهکارهایی است که به کمک شما می‌آید. اینکه از ابتدا هدف داشته باشید و برای آن مبارزه کنید در شرایطی که از تنهایی و نبود حمایت خانواده خسته می‌شوید به شما کمک خواهد کرد.
همانطور که گفتیم جدا شدن از خانواده به این معناست که شما بخش زیادی از حمایت‌هایی که تا امروز داشته‌اید را از دست خواهید داد. درواقع در شهر یا کشور جدید بیش از هرکس و هر چیز باید روی توانایی‌های خودتان تکیه داشته باشید. به همین خاطر بالا بردن این توانایی‌ها یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید پیش از جدا شدن از خانواده انجام دهید. شما به مهارت‌های ساده‌ای مثل انجام دادن کارهای خانه تا توانایی‌های پیچیده‌تری مثل توانایی حل مسئله، مدیریت بحران و تفکر انتقادی نیاز خواهید داشت. پس پیش از آنکه از خانواده خود جدا شوید به این سؤال پاسخ دهید که آیا واقعاً این توانایی‌ها را در خودتان احساس می‌کنید؟
هنگامی‌که از محل زندگی خود دور می‌شوید تنهایی یکی از مشکلات جدی است که درگیر آن خواهید شد. به همین خاطر برقراری رابطه اجتماعی مناسب با کسانی که در مقصد جدید شما زندگی می‌کنند بسیار مهم است. برای اینکه احساس تنهایی شما کمتر باشد و راحت‌تر با شرایط جدید کنار بیایید سعی کنید دوستانی در محیط تازه برای خود پیدا کنید و از تجربه آن‌ها در زمینه‌های مختلف استفاده کنید.
اگر برای فرار از خانواده تصمیم به رفتن دارید، حتما مقاله فرار دختران از خانه را مطالعه نمایید.
ازدواج به‌خصوص برای خانم‌ها یکی از شایع‌ترین دلایلی است که باعث می‌شود محیط زندگی خود را تغییر بدهند. این موضوع گاهی اوقات اضطراب بسیاری را به همراه می‌آورد. ازدواج به‌خودی‌خود تغییر بسیار بزرگی در زندگی ما محسوب می‌شود. به‌خصوص اگر این شرایط همراه با تغییر محل زندگی شما باشد به این معنی است که شما فشار روانی چند برابری را برای خودتان در نظر گرفته‌اید. همین موضوع باعث می‌شود بسیاری از دختران و پسران یا خانواده آن‌ها با ازدواج و زندگی در شهری دور از خانواده مخالف باشند.
این نکته را هم به خاطر داشته باشید که قرار نیست برای همیشه وابسته به خانواده زندگی کنید؛ همه ما دیر یا زود باید به استقلال از خانه پدری و داشتن یک زندگی مستقل فکر کنیم. به همین خاطر مشاورین توصیه می‌کنند که هرگز پیشنهاد ازدواج را تنها به این دلیل که باید از خانواده خود جدا بشوید رد نکنید. بلکه در این شرایط به‌خوبی جنبه‌های مختلف تصمیم‌تان را در نظر بگیرید. اگر احساس می‌کنید که مشکل جدی بر سر راه ازدواج شما وجود ندارد با همسرتان راجع به رفت‌وآمد به خانه پدری و دیدن اعضای خانواده توافق کنید. اگر در این مورد هم با یکدیگر به توافق رسیدید می‌توانید زندگی خود را شروع کنید. پیشنهاد می‌شود مقاله ازدواج برای فرار از خانواده را نیز بخوانید.
شاید جدا شدن از خانواده برای شما بسیار سخت باشد یا احساس کنید که هیچ نفعی در این شرایط برایتان وجود ندارد. اما واقعیت این است که زندگی مستقل از خانواده می‌تواند پیامدهای مثبتی هم برایتان داشته باشد. برای مثال شما در این شرایط مستقل بودن را یاد می‌گیرید و مهارت‌هایی پیدا می‌کنید که شاید بدون جدا شدن از خانواده هرگز آن‌ها را به دست نمی‌آوردید. آشنا شدن با یک فرهنگ جدید و پیدا کردن دوستان تازه از دیگر توانایی‌هایی است که در این موقعیت به دست می‌آورید.
زندگی کردن در یک محیط جدید به همان اندازه که می‌تواند پیامدهای مثبتی داشته باشد مشکلاتی را هم به همراه خواهد داشت. همانطور که گفتیم دور شدن از خانواده و دوستان در اولین قدم احساس تنهایی را در شما ایجاد می‌کند. به‌علاوه در شرایطی که درگیر مشکلات می‌شوید احتمالاً آشنایی وجود ندارند که بتوانید روی کمک آن‌ها حساب کنید. این شرایط می‌تواند هر کسی را به سمت احساس تنهایی و بیماری‌های روحی جدی‌تری مانند افسردگی سوق بدهد. پیشنهاد می‌شود مقاله راه‌های حل اختلافات خانوادگی را مطالعه نمایید.
تا به اینجا نکات مثبت و منفی زندگی کردن دور از خانواده را بررسی کردیم. همانطور که می‌بینید زندگی در شرایط جدید می‌تواند باعث رشد و پیشرفت شما باشد. درعین‌حال اگر به‌درستی راجع به آن تصمیم نگرفته باشید ممکن است روزهای سختی را تجربه کنید. به همین خاطر تصمیم‌گیری راجع به اینکه آیا از والدینتان جدا شوید یا نه تصمیم مهمی است که باید به‌خوبی راجع به آن فکر کنید.
کمک گرفتن از یک روانشناس در این شرایط بسیار مفید است. مشاورین با بررسی ویژگی‌های شخصیتی شما، مهارت‌هایی که دارید و همین‌طور شرایط زندگی‌تان کمک خواهند کرد تا بهترین تصمیم را بگیرید. علاوه بر تصمیم‌گیری برای مهاجرت، روانشناسان می‌توانند با آموزش راهکارهای مناسب به شما از اینکه در محیط جدید آسیب ببینید جلوگیری کنند.
برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج و خانواده می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
زندگی در شهری دور از خانواده چه مشکلاتی به همراه دارد؟
بسیاری از آن‌هایی که در شهری به دور از خانواده زندگی می‌کنند احساس تنهایی کرده و تصور می‌کنند که تکیه‌گاه‌های زندگی خود را ازدست‌داده‌اند. این شرایط می‌تواند باعث بروز بیماری‌های روحی مختلف مانند افسردگی در فرد بشود.
چطور خودم را راضی کنم که برای ازدواج از خانواده‌ام دور شوم؟
یادتان باشد جریان طبیعی زندگی به این صورت است که همه ما باید دیر یا زود از خانواده اولیه‌مان جدا شویم و مستقلانه به زندگی ادامه بدهیم. به همین خاطر اگر در طرف مقابل مشکل خاصی نمی‌بینید بهتر است صرفاً به دلیل دوری مسافت به او جواب منفی ندهید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
ورود به صفحه
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
علائم زایمان و نشانه های رسیدن وقت زایمان در مادران دارای تفاوت‌هایی است. شناختن علائم و نشانه‌های رسیدن وقت زایمان به شما کمک می‌کند در موعد زمانی مناسب با پزشک خود تماس گرفته و به بیمارستان مراجعه نمایید. و تجربه خوشایندی از بارداری داشته باشید. هر چه به زمان تعیین شده نزدیک‌تر می‌شوید، بهتر است توجه بیشتری به علائم خود داشته باشید. چرا که روزهای پایانی غیر قابل پیش بینی بوده و ممکن از نوزادتان زودتر از موعدی که پزشک تعیین کرده به دنیا بیاید. اگر در مورد نشانه‌ها سوالی دارید، می‌توانید از خدمات مشاوره کودک استفاده نمایید.
منبع : علائم زایمان چیست
با توجه به بررسی‌های علمی انجام شده و تجربیات مادران باردار نشانه‌هایی وجود دارد که به فرارسیدن وقت زایمان اشاره می‌کند. دانستن این نشانه‌ها باعث می‌شود اقدامات لازم را در زمان درست انجام بدهید و نگرانی بی دلیل را کنار بگذارید.
با نزدیک شدن به موعد زایمان، جنین به طور طبیعی وارد لگن می‌شود. قرار گرفتن جنین در لگن مادر منجر به فشار آمدن به مثانه شده و احساس فوریت در دفع ادرار را در مادر باردار به وجود می‌آورد.
با نزدیک شدن به تاریخ زایمان، دهانه رحم شروع به باز شدن و نازک شدن می‌کند. این امر موجب کمک و آسان شدن زایمان می‌گردد.
با پیشرفت مراحل بارداری و نزدیک شدن به زایمان احساس گرفتگی و درد در کمر و همچنین کشاله ران، لگن و مقعد شده که نشانه‌ها وارد شدن به فاز اول زایمان است.
تحت تاثیر هورمون‌ها، مفاصل و رباط‌ها بدن مادر باردار شل می‌شود که این امر به باز شدن راحت‌تر لگن جهت تولد جنین کمک می‌کند.
در روزها و هفته‌ها آخر بارداری عضلات بدن مادر از جمله عضلات رحم و عضلات مقعد در حالت استراحت به سر می‌برند. استراحت عضلات مقعد موجب اسهال شده که از طرفی نشانه رسیدن وقت زایمان به شمار می‌رود.
توقف یا کند شدن روند افزایش وزن نگران‌کننده نیست. در اواخر بارداری به دلایلی چون فعالیت بیشتر، اسهال و دفع بیشتر و همچنین کاهش تدریجی مایع آمنیوتیک روند افزایش وزن در مادر متوقف یا کند می‌شود، در حالی که جنین همچنان در حال وزن گرفتن می‌باشد.
طی دوران بارداری به علت بسته بودن دهانه رحم ترشحی وجود ندارد اما رفته‌رفته با نزدیک شدن به وقت زایمان، ترشحات مخاطی و چسبنده صورتی‌رنگ خارج می‌گردد.
انقباضات رحمی حدودا از ماه چهارم آغاز می‌گردد. توجه داشته باشید این انقباضات بدون درد و نامنظم بوده و در ناحیه شکم یا لگن احساس می‌شود که به آن‌ها انقباضات براکستون هیکس یا انقباضات کاذب می‌گویند.
در مقابل انقباضات کاذب یا براکستون هیکس، انقباضات حقیقی زایمان وجود دارد. انقباضات حقیقی منظم بوده، فواصل بین آن‌ها کوتاه و شدت آن‌ها به تدریج زیاد می‌شود. این انقباضات معمولا با کمردرد، ترشحات واژینال غلیظ و پارگی کیسه آب همراه است.
یکی از نشانه‌ها رسیدن وقت زایمان پارگی کیسه آب است. کیسه آب حاوی مایع آمنیوتیک و جنین بوده و از جنین در برابر عفونت و خطرات محافظت می‌کند. با پاره شدن کیسه آب، ترشحات بدون بو و رنگی نشت می‌کند.
در صورت کامل بودن سن بارداری پس از پاره شدن کیسه آب، زایمان حداکثر طی ۱۲ ساعت بعد صورت می‌گیرد، اگر سن بارداری کامل نبوده و مادر آماده زایمان نباشد، جهت جلوگیری از عفونت القا زایمان انجام می‌شود.
همانطور که گفته شد انقباضات زایمان از ماه های چهارم شروع می‌شود، اما در ماه‌های آخر نیز ممکن است انقباضات را احساس کنید اما زایمان اتفاق نیافتد. در صورتی که از زمان تعیین شده برای زایمان، هنوز نوزادتان متولد نشده باشد، باید وضعیت مادر مورد ارزیابی قرار بگیرد. برای آشنایی با علت زایمان دیرتر از موعد کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بی بی چک می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی نی نی مایند از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
منبع : علائم زایمان چیست
استرس در نوجوانان با توجه به این که از نظر روانی و جسمی در حال گذار هستند، می‌تواند بسیار آسیب زا باشد. نوجوانی سن تغییرات است، به علاوه در این سنین به دلایل مختلفی همچون مشکلات مربوط به درس و یا فعالیت‌های اجتماعی و خانوادگی و هرگونه موقعیت جدیدی، طبیعی است که دچار استرس و اضطراب بشوند. اغلب نوجوانان درونگرا هستند و ممکن است والدین آن‌ها متوجه استرس‌های درونی‌شان نشوند. در این مواقع بهتر است والدین با اطلاع از علائم و نشانه‌های استرس در نوجوانان، به دنبال راهکاری برای از بین بردن استرس و اضطراب فرزندشان باشند. در ادامه علت ایجاد استرس در نوجوانان و راهکارهایی برای درمان و کنترل آن اشاره کرده‌ایم. در صورتی که دچار تعارضاتی در این زمینه شده‌اید، حتما از خدمات مشاوره نوجوان استفاده بفرمایید.
منبع : استرس در نوجوانان
اگر فرزندتان در سنین نوجوانی است و در بسیاری از موقعیت‌های زندگی همچون کسب آمادگی برای شرکت در یک امتحان و یا … دچار نگرانی، تشویش، آشفتگی، افزایش ضربان قلب، عصبانیت و یا کج خلقی و بداخلاقی می‌شود، در حقیقت او دچار استرس و اضطراب است.
در معنایی دقیق‌تر، بدن انسان به تجربه‌ای که خطر ساز و یا سخت است، پاسخی را در قالب استرس و اضطراب می‌دهد. حال این موقعیت برای افراد در سنین نوجوانی، می‌تواند یک امتحان در مدرسه و یا صحبت کردن در یک جمع دوستانه باشد.
دختران و پسران در سنین نوجوانی به استرس و اضطراب خود در موقعیت‌های مختلف، پاسخ‌های متفاوتی نیز می‌دهند. همین موضوع سبب شده، برخی از آن‌ها به راحتی بتوانند به استرس خود غلبه کنند، اما برخی از آن‌ها نیز استرس و اضطراب را به شکل جدی‌تر و شدیدتر تجربه می‌کنند.
بیشتر بخوانید : مشکلات نوجوانان
استرس در تمامی سنین به سراغ انسان می‌آید، اما دوره نوجوانی به دلیل تغییرات بسیاری که فرد با آن‌ها روبه‌رو است، یکی از پراسترس‌ترین دوره‌های زندگی می‌باشد. استرس‌هایی که در پی عوامل فردی و محیطی ایجاد می‌گردد.
مهم‌ترین موضوعی که در استرس در نوجوان حائز اهمیت است، توجه به این نکته است که چه عاملی باعث ایجاد استرس و اضطراب در او می‌شود. در واقع شناسایی منشا استرس در نوجوانان می‌تواند در کنترل آن کمک کننده باشد. در ادامه به مهم‌ترین دلایل و علت ایجاد استرس در نوجوانان اشاره کرده‌ایم :
گاه نوجوانان افرادی برونگرا هستند و پیرامون احساس و استرس‌های روزانه خود با پدر و مادرشان صحبت می‌کنند. گاهی هم نوجوانان درونگرا بوده و دارای استرس‌های درونی هستند. در هر دو حالت استرس در نوجوانان دارای علائم و نشانه‌هایی است که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم :
نوجوانی که از نظر احساسی و عاطفی تحت فشار است و دارای استرس می‌باشد، اغلب علائم زیر بروز می‌دهد:
استرس در نوجوانان دارای نشانه‌های جسمانی و فیزیکی نیز می‌باشد و جسم آن‌ها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. از علائم جسمانی استرس در نوجوان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :
استرس داشتن در سنین نوجوانی، باعث تغییراتی در رفتار فرد نیز می‌شود. از علائم رفتاری استرس در نوجوانان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :
از نشانه‌های شناختی استرس در نوجوان که کمتر مورد توجه خانواده‌ها قرار می‌گیرید نیز باید توجه کرد. خانواده‌ها با برقراری ارتباطی سالم با نوجوان خود می‌توانند به راحتی این شرایط را مدیریت نمایند.
استرس با دلایل مختلفی در نوجوانان ایجاد می‌گردد، اما درمان آن نیز با راهکارهای بسیاری امکان‌پذیر است. در ادامه به مهم‌ترین راه‌هایی که سبب کنترل استرس در نوجوانان می‌شود، اشاره کرده‌ایم.
افراد در سنین نوجوانی با چالش‌های بسیاری همچون درس خواندن، داشتن فعالیت‌های اجتماعی و خانوادگی مواجه هستند. این دلایل می‌توانند سبب شود آن‌ها شب‌ها دیر بخوابند و صبح‌ها نیز زود بیدار شوند و نتوانند خواب کافی داشته باشند.
خواب کم باعث ایجاد اختلال در عملکرد مغز می‌شود. عملکرد ضعیف مغز نیز موجب بروز استرس و اضطراب می‌گردد. بنابراین از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند باعث کاهش استرس شود، داشتن خواب کافی و البته با کیفیت است. بهتر است نوجوان برای داشتن تمرکز و عدم خستگی در طی روز، حداقل در طول شب حدود 8 ساعت بخوابند.
فعالیت‌های جسمی و ورزش کردن، باعث کاهش استرس در سنین مختلف، به ویژه سنین نوجوانی می‌شود. بهتر است نوجوانان روزانه نیم ساعت را به ورزش کردن اختصاص دهند.
ورزش کردن و فعالیت جسمی، حتی می‌تواند یک پیاده روی کوتاه باشد. به عنوان مثال نوجوانان می‌توانند مسیر مدرسه تا خانه را به جای استفاده از وسایل نقلیه، پیاده‌روی کنند.
از دیگر مواردی که در جهت کاهش و درمان استرس در نوجوان کاربرد دارد، تغذیه و رژیم غذایی سالم می‌باشد. توصیه می‌شود نوجوانان به جای مصرف غذاهای آماده و فست فودها و یا تنقلات از میوه، سبزی، لبنیات و غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنند.
البته لازم است اشاره کنیم که توصیه ما استفاده از یک رژیم غذایی متعادل است و بهتر است نوجوانان پرخوری نکنند. استفاده از مواد غذایی مثل توت، شکلات تلخ، شیر و گوشت بوقلمون می‌تواند در کاهش استرس در نوجوانان موثر باشد.
نوجوانی سنین تغییر و تحول است و ممکن است آن‌ها در برابر موضوعات مختلف، نتوانند آنطور که باید تصمیم گیری کنند و با تنش و استرس مواجه شوند.
در این زمان، حمایت والدین از فرزند نوجوانشان می‌تواند زمینه کاهش استرس را برای او فراهم کند. لازم است والدین همواره به یاد داشته باشند که سرزنش، تحقیر و تنبیه نوجوانان شرایط را هم برای آن‌ها و هم برای فرزندشان سخت‌تر خواهد کرد. بنابراین لازم است همواره حمایتگر و پشتیبان فرزند خود باشند.
معمولا استرس در نوجوانان سبب می‌شود، آن‌ها بر روی آنچه که ندارند و یا نقاط ضعفشان است، تمرکز کنند. ایجاد نگرش مثبت و تمرکز بر روی نقاط مثبت می‌تواند به نوجوان کمک کند، استرس کم‌تری را متحمل گردد.
به عنوان والدین می‌توانید به فرزندتان راه‌های تقویت اعتماد به نفس را بیاموزید، تا او در مواجه با سختی‌های زندگی بتواند با تکیه بر نقاط قوت خود، تصمیم‌گیری درست داشته باشد و از استرس‌هایش بکاهد.
برای دریافت مشاوره در زمینه استعدادیابی شغلی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
علت استرس در نوجوانان چیست؟
علت استرس در نوجوانان می‌تواند به دلایل مختلف و ناشی از شرایط تحصیلی، زندگی اجتماعی، شرایط مالی، رویدادهای ناگوار، روابط احساسی و عاشقانه، فشار محیط و رقابت های هم‌سن و سالان، تغییرات جسمانی و … باشد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
ورود به صفحه
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع : استرس در نوجوانان
دوران بارداری از ویژه‌ترین زمان‌های زندگی زنان محسوب می‌گردد. تغییرات جسمی و روانی این دوران در افراد مختلف، متفاوت است. این تغییرات می‌تواند در کنار برخی ویژگی‌ها و مشکلات زمینه‌ای مادران، منجر به بارداری‌های خطرناک و حتی سقط‌جنین گردد. لذا آگاهی از ویژگی‌های این دوره و آموزش مهارت‌های لازم در این دوران، برای داشتن زایمانی بی‌خطر و نیز تولد فرزندانی سالم بسیار اهمیت دارد.
منبع : دوران بارداری به چه نکاتی باید توجه کرد
یکی از خاص‌ترین برهه‌های زندگی زنان دوران بارداری آن‌ها است. در این دوره، مادران دچار تغییرات جسمی و روانی مختلفی می‌گردند. برای مادرانی که در انتظار تولد فرزند خود هستند، آگاهی از ویژگی‌های مربوط به هر دوره رشد جنین اهمیت دارد تا بتوانند وضعیت خود را درک کنند و بهتر با عوارض بارداری کنار بیایند. همچنین، در این زمان 9 ماهه ارتباط و پیوستگی زیادی بین مادر و جنین وجود دارد؛ بنابراین برای داشتن فرزندی سالم، لازم است به شرایط مادر، مشکلات او و حالاتی که تجربه می‌کند توجه زیادی داشت. در صورتی که در این دوران با مسائلی روبه‌رو شده‌اید، حتما از خدمات مشاوره کودک استفاده کنید.
آشکارترین تغییر جسمی، بزرگ‌تر شدن شکم است که درنتیجه رشد جنین رخ می‌دهد. به‌مرور اندازه شکم بیشتر می‌گردد تا جایی که انجام دادن برخی از فعالیت‌ها برای مادر تقریباً غیرممکن می‌شود؛ ازجمله: خم شدن، برداشتن چیزی از روی زمین، برخی حرکات نماز همچون سجده و رکوع و… .
این دوران به دلیل تغییرات هورمونی شدیدی که در بدن مادر بروز می‌کند، ممکن است شاهد برخی مشکلات ازجمله درد و سوزش در معده، کم‌کاری روده‌ها و نیز یبوست دوران بارداری باشیم. از طرف دیگر افزایش وزنی که ناشی از حمل جنین است، باعث می‌شود فشار زیادی به کمر، ستون فقرات و پاهای مادران وارد شود؛ درنتیجه گاهی ممکن است شاهد ورم کردن اندام‌های نیم‌تنه پایینی این بانوان باشیم.
ویارهای دوران بارداری یکی دیگر از معروف‌ترین ویژگی‌های این دوران است. علاوه بر آن در عده‌ای از بانوان حالت تهوع، حساسیت به بوهای مختلف ازجمله غذا و نیز تغییرات پوستی و ریزش شدید مو دیده می‌شود.
اطلاع از خبر مادر شدن درعین‌حال که بسیار خوش‌حال کننده و شادی‌آور است، نگرانی‌های زیادی را نیز به همراه دارد. این نگرانی‌ها همراه با حساسیت‌های عاطفی که ناشی از تغییرات هورمونی زنان است، فشار روانی زیادی را به مادر و متعاقب آن، به جنین وارد می‌کند. موج پر نوسانی از احساسات مختلف و تغییرات خلقی ممکن است در مدت کوتاهی در مادر نمایان شود که ازجمله آن‌ها احساسات غم و ناراحتی است. لذا این دوره نیازمند توجه بسیار زیاد اطرافیان به نیازهای عاطفی بانوان باردار است.
همانطور که گفته شد، تغییرات خلقی و مشکلات روانی از اتفاقات معمول در دوران بارداری محسوب می‌گردد؛ اما زمانی که شدت این حالات چشمگیر شده و در زندگی اعضای خانواده و به‌خصوص مادر خللی ایجاد کنند، نیازمند تشخیص گذاری ازنظر بالینی خواهند گردید. ازجمله عوارض شایع دوران‌بارداری اختلالات افسردگی، اضطرابی و نیز اختلالات خواب است که باید هر چه سریع‌تر برای بهبود آن‌ها اقدام کرد.
مشکلات قبلی مادر به همراه برخی عوارض دوران بارداری می‌تواند زمینه‌ساز حاملگی‌های پرخطر و حتی سقط‌جنین و یا زایمان زودرس گردد. برای مثال فشارخون بالا در این دوران، خونریزی‌های دوران‌بارداری و همچنین برخی مشکلات زمینه‌ای همچون دیابت یا مشکلات تیروئیدی باید جدی گرفته شود.
مراقبت‌های دوران بارداری تضمین‌کننده وضعیت سلامتی مادر و جنین در این برهه است. انجام دادن آزمایش‌ها و معاینات لازم که بنا بر توصیه پزشک متخصص صورت می‌گیرد، نباید پشت گوش انداخته شود. باید آگاهی‌های لازم مربوط به خود مراقبتی مادران باردار به نحو احسن انجام گیرد تا از بروز هر خطری جلوگیری کرد. همچنین، توجه به وزن گیری مادر بسیار اهمیت دارد، زیرا وزن‌های مورد انتظار در هر دوره‌ای از حاملگی نشان‌دهنده رشد مناسب و طبیعی جنین است.
یکی از آموزش‌هایی که برای مادران باردار بسیار کمک‌کننده محسوب می‌گردد، آگاه شدن نسبت به ویژگی‌های دوره‌های سه‌گانه بارداری است. بر این اساس، دوران بارداری به سه دسته سه‌ماهه اول، دوم و سوم بارداری تقسیم می‌گردد. در هرکدام از این دسته‌ها، ویژگی‌های رشدی خاصی از فرزند شکل می‌گیرد.
بااطلاع از این ویژگی‌ها، مادران به‌خوبی از دوره‌های حساس رشدی فرزند خود و زمان شکل‌گیری اندام‌های مهم و حیاتی اطلاع می‌یابند. این امر موجب می‌شود تا مادران در این دوران مراقبت بیشتری از خود داشته و عوامل خطرسازی که می‌تواند باعث جهش و آسیب به رشد جنین گردد، دور بمانند.
از مهم‌ترین بخش‌های سبک زندگی سالم در دوران بارداری، همراهی مناسب تغذیه و ورزش مادران در این زمان است. با برخورداری از توصیه‌های متخصص می‌توان از مواد غذایی مختلفی موردنیاز مادر و فرزند اطلاع پیدا کرد، در صورت نیاز از مکمل‌های دوران بهره گرفت؛ به‌علاوه، می‌توان از پرهیزهای دوران بارداری نیز آگاهی پیدا کرد.
همانطور که ذکر شد، بروز مشکلات جسمی و روانی دوران بارداری می‌تواند باعث ایجاد خستگی‌های سریع و نیز حساسیت‌های بیشتری در بانوان گردد. درصورتی‌که مادر شاغل باشد، این اتفاقات می‌تواند باعث مشکلات زیادی در محیط کار و وضعیت شغلی آن‌ها گردد. آگاهی از قوانین مربوط به دوران بارداری ازجمله مرخصی زایمان و شرایط آن در داشتن محیط کاری مناسب‌تر در این دوران بسیار اثربخش می‌باشد.
به‌علاوه، آموزش مهارت‌های لازم برای مدیریت سختی‌های محیط کار منجر به بهبود شرایط مادر و جنین و نیز ایجاد حسی بهتر در محل کار می‌گردد.
از نیازهای عاطفی و اساسی مادران باردار که در حفظ صمیمیت بین زوجین نیز بسیار تأثیرگذار است، داشتن رابطه جنسی است. در دوران بارداری زندگی جنسی ممکن است تغییراتی داشته باشد، اما هرگز حذف نخواهد شد. با افزایش آگاهی در مورد نحوه داشتن رابطه جنسی در دوران بارداری و نیز موارد منع رابطه جنسی در این دوران می‌توان نگرانی‌های مربوط به این بعد از زندگی زناشویی را رفع کرد.
برای دریافت مشاوره در زمینه بی بی چک می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی نی نی مایند از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
تغذیه کودک یک تا دو ساله چگونه باید باشد؟ زمانی که کودکتان یک ساله شد می‌تواند بیشتر غذاهای بزرگسالان را در کنار شیر مادر مصرف کند. والدین باید در این دوران حساس، غذاهایی با ارزش غذایی بالا و طعم مطلوب برای فرزند کوچک خود فراهم کنند چراکه معده کودک تا سن دو سالگی بسیار کوچک است بنابراین غذاهای مصرفی باید در عین کم حجم بودن، تمام مواد مورد نیاز بدن او را فراهم کند. همچنین کودک در یک تا دو سالگی باید سه وعده کامل غذا و دو میان وعده در روز مصرف کند. توجه داشته باشید که در این دوران شیر طبیعی و مصرف آهن در رشد و سلامتی کودک اهمیت بسیار زیادی دارد. همچنین با رعایت یکسری نکات رفتاری به راحتی می‌توانید به بهبود تغذیه و رشد فرزند خود کمک کنید که در ادامه به بررسی آن خواهیم پرداخت.
منبع : تغذیه کودک یک تا دو ساله
در این سن بهتر است یک برنامه غذایی سالم و روزانه برای کودک خود فراهم کنید. ایجاد برنامه غذایی برای کودک کمک می‌کند تا عادت‌های غذایی از همان ابتدای خردسالی در او ایجاد شود. کودک در یک تا دو سالگی باید سه وعده کامل غذا و دو میان وعده در روز مصرف کند. انرژی مورد نیاز بدن کودک 100 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن است. همچنین غذای کودک باید تنوع داشته باشد. بهترین برنامه غذایی برای کودک یک تا دو ساله باید شامل کلیه مواد مغذی، نشاسته‌ای، پروتئینی و چربی، به نسبت‌های متعادل و مقادیر کافی از ویتامین‌ها و املاح باشد. برای اطلاع والدین یک نمونه از بهترین برنامه غذایی در زیر آورده شده است.
صبحانه: نان (1 تا 2 تکه از نان‌های معمولی و سنتی) همراه با کره، مربا یا عسل، پنیر کم نمک و چای کم رنگ به علاوه یک گوجه فرنگی متوسط.
میان وعده ظهر: یک تکه نان تست، کلوچه و یا بیسکوییت که حاوی گندم سبوس دار است. به علاوه پنیر خامه‌ای یا کره بادام زمینی و یا یک تکه نان یا کیک خانگی به علاوه نصف یک موز.
نهار: ساندویچ قطعه قطعه با گوشت مرغ و یا گوشت بوقلمون و یا عدس پلو یا لوبیا پلو با یکی از انواع لوبیاها مانند چیتی یا چشم بلبلی.
میان وعده عصر: نصف فنجان ماست با دو عدد خرما.
شام: سبزی پلو با ماهی یا ماکارانی و سیب زمینی پخته و یا 60 الی 90 گرم گوشت پخته شده.
توجه داشته باشید که در تغذیه کودک یک تا دو ساله حداقل هفته‌ای یک بار جگر گوسفند یا جگر مرغ وجود داشته باشد چراکه این دو ماده غذایی، پروتئین، بخشی از آهن و کل ویتامین A مورد نیاز کودک را برآورده می‌کند.
برای اطلاع از نیازهای اولیه و اساسی کودک کلیک کنید.
مصرف شیر گاو برای کودکان تا زیر یک سالگی توصیه نمی‌شود چراکه ممکن است برای معده‌اش سنگین باشد اما شیر مهم‌ترین بخش تغذیه کودک 1 تا 2 ساله است. شیر گاو به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D در رشد استخوان‌ها و حفظ سلامتی کودک موثر است. همچنین شیر کمک می‌کند تا چربی لازم برای رشد مغز کودک زیر دو سال فراهم شود. برخی از کودکان از مزه و بوی شیر گاو خوششان نمی‌آید چرا که طعم آن‌را متفاوت از طعم شیر مادر یا شیر خشک می‌بینند. می‌توانید در ابتدا شیر گاو را با شیر خشک و یا شیر خودتان مخلوط کنید و کم کم از یک سال و نیم به بعد شیرتان را حذف کنید.
بعد از 12 ماهگی اهمیت مصرف مواد غذایی سرشار از آهن در کودک افزایش می‌یابد. مواد غذایی از جمله گوشت، مرغ، ماهی، زرده تخم‌مرغ و سبزی‌هایی با برگ پهن و رنگ تیره باید بیش از قبل در برنامه غذایی کودک 1 ساله گنجانده شود. مواد غذایی غنی از آهن در این سن رشد جسمی، روانی و رفتاری کودک را سرعت می‌بخشد و از فقر آهن و کم خونی پیشگیری می‌کند. می‌توانید از قطره‌های آهن تحت نظر پزشک برای کودک خود استفاده کنید. همچنین استفاده از آب هویج، عسل و سبزیجات برای کودکان 1 ساله بسیار مفید است.
1. بعد از یک سالگی شیر مادر همچنان منبع عمده تامین انرژی و مواد مورد نیاز بدن کودک است اما در این سن شیر مادر باید بعد از صرف وعده‌های غذایی به کودک داده شود.
2. کودک بعد از یک سالگی می‌تواند از غذاهای دیگر اعضای خانواده استفاده کند اما همچنان باید غذاها را به صورت له شده و نرم شده و برنج را به صورت کته در اختیار او قرار داد. در این سن نیز مصرف قطره‌های مولتی ویتامین و آهن باید ادامه داشته باشد.
3. کودکان در این سن به دلیل معده کوچکشان سریع سیر می‌شوند و از آن طرف چون تحرک و فعالیت زیادی دارند سریع گرسنه می‌شوند. در نتیجه قرار دادن میان وعده در برنامه غذایی کودک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
4. اشتهای کودک بعد از یک سالگی بسیار متغیر می‌شود. مثلا ممکن است زمان‌هایی بسیار کم اشتها باشد. در این مواقع مادران باید از غذا دادن اجباری و به زور به فرزند خود خودداری کنند. اما توجه داشته باشید در صورت طولانی مدت بودن کم اشتهایی کودکان و یا پرخوری بیش از حد با پزشک کودک مشورت کنید.
5. در تغذیه کودک یک تا دو ساله باید حواستان به میزان نمکی که به غذا اضافه می‌کنید باشد. سعی کنید مصرف نمک را در غذای کودک محدود کنید. به این صورت از همان کودکی به غذای کم نمک عادت می‌کند و در بزرگسالی نیز خطرات فشارخون بالا او را تهدید نمی‌کند.
1. غذاهای تکراری و یکنواخت سبب بی‌علاقگی کودک به غذا می‌شود. استفاده از غذاهایی با رنگ‌های متفاوت و همچنین استفاده از ظرف غذاهایی با رنگ‌های خاص در اشتها و علاقه مندی کودک نسبت به غذا بسیار تاثیر دارد. برای مثال می‌توان برای تزئین غذای کودک از سبزی‌هایی با برگ سبز و یا هویج و گوجه استفاده کرد یا می‌توان غذای کودک را به شکل حیوانات مختلف تزئین کرد.
2. سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی به کودک خود غذا دهید. این کار سبب تحریک اشتهای او می‌شود.
3. برای غذا خوردن به کودک وقت کافی بگذارید و از عجله و شتاب بپرهیزید. هرگز کودک را به خاطر غذا نخوردن دعوا نکنید و به زور به او غذا ندهید. عصبانیت و اجبار سبب می‌شود کودک علاوه بر بیزاری نسبت به غذا، استرس و تنش نیز در او افزایش یابد.
4. خستگی در کودکان برعکس بزرگسالان سبب بی اشتهایی آنان می‌شود. بنابراین سعی کنید بعد از زمان استراحت به او غذا بدهید.
برای آگاهی بیشتر در زمینه مشاوره کودک کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه نوزاد و کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.
از آن جایی که بین یک تا دوسالگی زمان دندان در آوردن کودک است، به چه نکاتی باید در مورد تغذیه او توجه کرد؟
همزمان با رشد و زیاد شدن دندان‌ها لازم است تا غلظت و سفتی غذاها نیز بیشتر شود تا به تقویت جویدن کودک کمک گردد. همچنین اگر هنگام دندان در آوردن کودک، از بی حسی‌های موضعی برای لثه استفاده می‌کنید، سعی کنید که زمان غذا خوردن کودک نباشد چون این کار ماهیچه‌های گلو را بی حس کرده و کودک در بلع غذا دچار مشکل می‌شود.
منبع : تغذیه کودک یک تا دو ساله