کمک به همسر معتاد بزرگترین لطفی است که به خود و اعضای خانواده می‌کنید.
اعتیاد رفتار بیمارگون ناپسندی است که زندگی فرد و اطرافیان را تحت تاثیرات منفی قرار می‌دهد. زندگی که قبلا سرشار از عشق، محبت، ابراز علاقه و خوشبختی بود، حالا چیزی جزء خشونت، تنش، بی توجهی و زندگی خاکستری نیست. اما خانم هایی که زندگی خود را دوست دارند به دنبال راهکار برای ترک همسر معتاد خود هستند. روانشناس و مشاوره اعتیاد به همسران افراد معتاد راهکارهایی برای ترک و کمک ارائه می‌دهد. پس حتما برای دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
منبع: کمک به همسر معتاد
امروزه اعتیاد معضلی است که در اکثر خانواده ها قابل رویت است. وقتی که اعتیاد بر سر زندگی سایه می‌افکند، همسرتان تبدیل به کسی خواهد شد که شما او را نمی‌شناسید. زندگی که با عشق آغاز کرده بوده اید تبدیل به زندگی سخت و پر تنشی شده است که هیچوقت فکرش را هم نمی‌کردید. همسری که تا به حال پشتیبان و حامی شما بوده، اکنون جز مواد مخدر درگیری فکری ندارد. همسری که با مهربانی و صبوری با شما برخورد می‌کرده، حال با خشونت و تنش حرف هایش را می‌زند.
اعتیاد سلامت تمامی اعضای خانواده را به خطر می‌اندازد و اثرات مخربی بر جای خواهد گذاشت. اگر همسری مهربان و دلسوز هستید به عشق خود کمک کنید. شاید با برخوردهایی که در زمان اعتیاد به شما شده است به مرور تنفر و عصبانیت جایگزین مهر و محبت شده باشد. اما به روزهای خوش زندگی بی‌اندیشید و برای بدست آوردن روزگار خوشی که با همسرتان داشته‌اید تلاش کنید. اعتیاد نیز نوعی بیماری است که افراد با عدم آگاهی به آن دچار می‌شوند. با کمک به همسرتان از شر این بیماری پر خطر و آسیب زا خلاص شوید.
اعتیاد بر تمامی اعضای خانواده و بر کانون خانه و خانواده اثر می‌گذارد. بعضی از این اثرات منفی که بر اعضای خانواده وارد می‌شود به شرح زیر است.
نوع برخورد هر کدام از شما با بیمار معتاد در روند درمان او تاثیر زیادی دارد. چرخه های معیوب در رابطه زوجین موجب بدترشدن شرایط بیمار و خانواده او می‌شود. پس حتما باید در مورد نحوه برخورد و کمک به همسر معتاد خود اقداماتی بکنید. اگر شما با همسر معتاد زندگی می‌کنید، باید راهکارهای زیر را برای سلامت خانواده در نظر داشته باشید.
اولین راه برای کمک به همسر معتاد، شناخت کافی از اعتیاد است. اعتیاد چیست؟ شناخت انواع مواد مخدر و عوارض آن. شناخت مواد و عوارضی که همسرتان مصرف می‌کند. همسر شما کسی است که با عشق با او ازدواج کرده اید. اما اکنون گرفتار اعتیاد و مواد مخدری است که احتمالا خودش نیز این وضعیت را دوست ندارد. برای کمک به عشق و همسری که سالها برای زندگی تلاش کرده اید، کسب اطلاعات درباره اعتیاد ضروری است. اعتیاد یک بیماری خانوادگی است که به تمامی اعضای خانواده آسیب می‌رساند. زندگی با افراد معتاد دشواری هایی دارد که هرکسی آن را درک نمی‌کند. برای اینکه راجب اعتیاد اطلاعات کسب کنید لازم است با مشاوره اعتیاد مشورت کنید. برای دریافت خدمات از مشاوره روانشناسی ذهن نو کلیک کنید.
اگر فردی در خانواده درگیر اعتیاد باشد بیان آن به دوستان، اطرافیان و بستگان شما را شرمگین خواهد کرد. اعتیاد بیشتر از آنچه که فکر کنید اعضای خانواده را شرمنده و خجالت زده می‌کند. دروغ گفتن به خود و دیگران آسان است اما این نادیده گرفتن و دروغ به دیگران به همسر معتاد شما کمکی نخواهد کرد. بنابراین شجاعانه وقدرتمند با اعتیاد روبرو شوید تا بتوانید به همسر، فرزندان، خود و زندگیتان کمک کنید.
اگر همسر معتادی دارید و قصد کمک به ترک او دارید اولین قدم درک همسرتان است. او را سرزنش نکنید و بگویید که همراه او برای کمک هر زمانی آماده هستید. با دعوا و بحث هرگز نمی‌توانید اعتماد همسرتان را جلب کنید. زمانی که متوجه پشتیبانی و همراهی عشقشان در پروسه ترک مواد شوند راحت تر به پاکی نزدیک می‌شوند.
زمانی که همسرتان اعتیاد داشته باشد تمام اعضای خوانواده افکارشان را وقف اعتیاد فرد معتاد می‌کنند. احساسات و افکارشان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. و در نتیجه عصبانیت، خشونت و تنش غلبه بر احساسات، افکار و سلامت روان اعضای خانواده می‌شود. تمام زندگی اعضای خانواده صرف حرکات و رفتار فرد معتاد می‌شود. با هر حرکت فرد معتاد دچار استرس و اضطراب می‌شوید. اگر کودکی و خردسالی در خانه دارید او را درگیر اعتیاد همسر نکنید. زیرا رشد فرزند دچار اختلال خواهد شد. کودکانی که درگیر پدر/مادر معتاد خود می‌شوند از کودکی دچار افسردگی، اضطراب و ترس خواهد شد.
افراد زیادی وجود دارند که درگیر اعتیاد و ترک این موضوع هستند. برای کمک به همسر معتاد خود او را در گروه درمانی های ترک اعتیاد همراه کنید تا با مشاهده افرادی که در حال ترک هستند، انگیزه بیشتری بگیرند. پشتیبانی و راهنمایی از این افراد به ترک همسر معتادتان کمک بزرگی خواهد کرد.
هنگام آغاز ترک به همسر خود بگویید که تا چه حدی تحمل دارید و به او کمک می‌کنید. بگویید که اگر بارها و بارها پس از ترک دوباره به سمت اعتیاد سوق پیدا کند دیگر به او کمک نمی‌کنید و در رابطه به جدایی فکر خواهید کرد. گاهی ترس از دست دادن همسر، فرزندان و زندگی که با زحمت ساخته است به ترک بهتر و دائمی همسرتان کمک خواهد کرد. اما اگر همسرتان قصدی برای ترک اعتیاد ندارد ماندن یا ساختن به انتخاب شما است.
شما تا جایی که توانستید کمک کرده اید اما آرامش خود و فرزندان اولویت است. فرزندان اگر با مادر آرام و سالم زندگی کنند بهتر از زندگی در خانه با پدر و مادر اما پر از خشونت و تنش است.
برای کمک به همسر معتاد خود و جلوگیری از آسیب های روانی از مشاور و روانشناس کمک بگیرید. بهترین زمان برای تحت نظر روانشناس بودن وقتی است که شما متوجه اعتیاد همسر خود شده اید. مزایای مشورت از روانشناس و مشاور اعتیاد عبارتند از.
متاسفانه تا زمانی که خود فرد معتاد علاقه ای به ترک نداشته باشد هیچ کمکی نمی‌توان کرد. اما اگر از شما درخواست کمک کرد، دست او را بگیرید و هدایت کنید. اما همیشه مراقب خودتان باشید تا از آسیب های اعتیاد در امان بمانید. برای کمک به همسر معتاد خود با مشاوران اعتیاد مشورت و راهنمایی بگیرید. متاسفانه بسیاری از معتادان با دیدگاه ها و راهنمایی های اشتباه دچار اعتیاد به متادون شده اند. حتما برای ترک اعتیاد به متادون نیز به متخصصین مراجعه نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کمک به همسر معتاد می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره ۰۲۱۹۱۰۰۲۳۶۰ با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
منبع: کمک به همسر معتاد
شناسایی موانع خوب گوش دادن به شما کمک می‌کند تا ارتباطات خود را ارتقا دهید. یکی از مهارت‌های ارتباطی قوی برای درک صحبت‌های دیگران و ایجاد ارتباط و گفتگویی موثر خوب گوش دادن است. خوشبختانه با اقداماتی می‌توانید به بهبود مهارت‌های شنیداری خود بپردازید. با این‌مهارت اطرافیان احساس نادیده گرفته‌شدن یا ناامیدی نخواهند داشت. با یادگیری موانع برای گوش دادن موثر، قادر به تشخیص آن ها در لحظه خواهید بود. در ادامه موانع خوب گوش دادن را شرح داده‌ایم. برای بررسی این موضوع از خدمات مشاوره فردی استفاده نمایید.
منبع: موانع خوب گوش دادن
تعجبی‌نیست که خوب گوش دادن به صحبت های دیگران باعث ایجاد تعامل می‌شود. حضور و گوش دادن واقعی به گفته‌های دیگران، به صبر و تمرین نیاز دارد. شناخت و تلاش برای غلبه بر این شیوههای شنیداری منفی، کیفیت رفتار شما را بهبود می‌بخشد. همینطور منجر به ایجاد ارتباطی متعهدتر و سازنده‌تر می‌شود. در ادامه، به برخی از مهم‌ترین موانع خوب گوش دادن به سخنان اطرافیان را شرح داده‌ایم. برای ارتقای مهارت گوش دادن کلیک کنید.
موانع فیزیکی هر چیزی می‌تواندباشد که توانایی شنیدن را مسدود می‌کند. این مانع‌ها شامل سرو صدا، انسداد و فاصله می‌باشد.
سروصدا: از یک محل ساخت و ساز در مجاورت شما تا افرادی که با صدای بلند در کنارتان صحبت می‌کنند. یا صدای ترافیک بیرون از پنجره و… تمام این‌ها جزئی از موانع سرو صدا می‌باشند.
انسداد: گاه انسدادهای فیزیکی اشخاصی هستند. برای مثال در یک رویداد جلوی شما ایستادهاند. یا شخصی میان شما و گوینده نشسته و مانع گوش دادن شماست. در این صورت توانایی شما برای خوب گوش دادن با مشکل مواجه خواهد شد.
فاصله: اگر به اندازه کافی نزدیک سخنران ننشینید، مانع خوب گوش دادن شما می‌شود. هرچه فاصله بیشتر واضح شنیده‌ها کمتر خواهد بود.
موانع عاطفی شامل احساسات مثبت و منفی مانند هیجان‌زدگی، عصبانیت، ناراحتی یا حواس پرتی است. هیجانات و احساسات شما از جمله موانع قوی خوب گوش دادن است. توانایی تمرکز هنگام درگیریهای احساسی کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، اگر از دست کسی عصبانی هستید، به احتمال کمتری پذیرای گفته‌های او هستید. پس قبل از هر چیز ابتدا خود را آرام کنید. اینگونه بدون پیش زمینه‌ای توانایی شنیدن حرف‌های طرف مقابل را خواهید داشت.
موانع روانی شبیه به موانع عاطفی‌اند، اما با این تفاوت که بر اساس افکار شکل می‌گیرند. گاه تمایل به پیشگویی و دادن‌پاسخی سریع به طرف مقابلمان داریم. پیش قضاوت‌های این چنینی مانع از خوب گوش دادن می‌شود. چرا که عمده توجه شما روی پاسخ‌تان خواهد بود.
وقتی صحبت‌های دیگران را قضاوت می‌کنید، آنها به راحتی متوجه این رفتارتان می‌شوند. اما وقتی سخنان دیگران را محکوم یا انتقاد می‌کنید، طرف مقابل‌تان خسته می‌شود. یا حتی در برخی موارد شاید از محکوم شدن بترسد و این موجب شود که از ادامه صحبت و اشتراک‌گذاری دیدگاه خود با شما دست بکشد. بنابراین به یاد داشته باشید که بی دلیل و بلافاصله دیگران و حرف‌هایشان را قضاوت نکنید. اجازه‌دهی که آنها به شما اعتماد کرده و احساس راحتی برای حرف‌زدن با شما داشته باشند.
وقتی شما هر چیزی را که دیگری می‌گویدبه عنوان یک حمله شخصی در نظر بگیریدو مدام در جملات‌تان بگویید ” بله، اما…”؛ در واقع نسبت به حرف‌های طرف مقابل گارد دارید. و قصد توجیه سخنان او را دارید. این نوع رفتار، شما را از درک نظرات و تجربیات متفاوت دیگران باز می‌دارد. و نزد دیگران گویی شما تنها به دفاع از دیدگاه و حرف‌های خود علاقه دارید.
در این مانع از خوب گوش دادن زمان کافی برای شنیدن ندارند. این فشار زمان شاید درون خود شما یا از یک منبع خارجی باشد. به عنوان مثال، اگر برای یک جلسه دیر کرده‌اید، قطعا تمایل کمتری به صرف وقت برای گوش دادن به صحبت های دیگران خواهید داشت. و اگر به خاطر طولانی‌شدن صحبت‌های طرف مقابل احساس بی‌تابی کنید، به خوبی قادر به تمرکز بر روی گفته‌های او نخواهید بود.
درک گفته‌های کسی که سریع صحبت می‌کند، دشوار است. گاه فرد به دلیل عصبانیت‌اش تند حرف می‌زند. یا شاید او فکرکند شنونده‌اش به حرف‌های او علاقه مند نیست. در بسیاری از موارد هم این موضوع یک عادت دیرینه فرد است. در هر صورت اگر چیزی از حرف‌های شخص مقابل متوجه نشده‌اید و پردازش گفته‌هایش دشوار است؛ محترمانه بخواهید دوباره و این بار آرام‌تر حرف هایش را تکرار کند.
تصورکنید در جلسه ای هستید که در آن، سخنران اطلاعاتی غیرمربوط به شغل یا وظایف شما ارائه می‌دهد. این موضوع باعث پرت‌شدن و از دست‌دادن تمرکز شما می‌شود. در نتیجه به جزئیات موثر بر عملکر کاری‌تان خوب گوش نمی‌دهید. وقتی اطلاعات زیادی دریافت می‌کنید، تمرکز روی یک چیز چالش برانگیز خواهد بود. این کار اغلب در جلسات کاری یا کلاس‌های درسی اتفاق می‌افتد. در هر صورت شنونده، بر آنچه گفته تمرکز نمی‌کند و احتمالا جزئیات مهمی را از دست خواهد داد.
موانع غیر کلامی زیادی تعیین‌کننده یک شنونده کارآمد است. برخی از این موانع عبارتند از؛ نگاه‌کردن به تلفن، بازی با چیزی روی میز، خمیازه‌کشیدن، کوبیدن‌انگشتان به هم، قدم‌زدن در اتاق، خم‌شدن روی صندلی و چهره ای کسل وار، چک‌کردن موبایل و .. در حالی که شخصی صحبت می‌کند.
اگر به دنبال راهی برای از بین بردن موانع خوب گوش دادن هستید. توصیه‌می‌کنیم که حتما در این باره مطالعه کرده و از کمک های متخصصین روانشناسی استفاده کنید. مهارت‌گوش‌دادن به شما کمک می‌کند تا در حوزه های مختلف زندگی تان ارتباطات مناسب‌تری برقرار نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه موانع خوب گوش دادن در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
برنامه‌ریزی برای بازنشستگی چقدر واجب است. بازنشستگی مرحله پیچیده‌ایست که با اولین فکر فرد میانسال به آن دوران، شروع می‌شود. برنامه‌ریزی برای بازنشستگی اهمیت زیادی دارد؛ چون در بازنشستگی مقام و درآمد شخص از بین می‌رود. برنامه‌ریزی کمک می‌کند که گزینه‌های انتخابی خودتان را بررسی نمایید، از امکانات موجودتان آگاه شوید و از لحاظ روحی نیز برای تغییرات پیش رو آماده باشید. حدود نیمی از افراد میانسال برای بازنشستگی خود هیچ برنامه‌ای ندارند. با برنامه‌ریزی می‌توانید بهتر با دوران بازنشستگی سازگار شوید و احساس خوشنودی کنید. در بازنشستگی روش‌هایی برای گذران وقت خود دارید که غالبا بر اساس تمایلات شما هدایت می‌شوند، نه الزامات شغلی. اگر درباره چگونگی پر کردن اوقات بازنشستگی به درستی فکر نکنید، احساس پوچی خواهید کرد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند برنامه‌ریزی برای زندگی فعال بعد از بازنشستگی، از برنامه‌ریزی‌های مالی تاثیر بیشتری بر خوشنودی افراد دارد. در این می‌خواهیم به برنامه‌ریزی برای دوران بازنشستگی بپردازیم.
منبع: برنامه‌ریزی برای بازنشستگی | آمادگی برای بازنشستگی
متاسفانه بسیاری از افرادی که تحصیلات و درآمد پایینتری دارند، کمتر برای بازنشستگی برنامه‌ریزی می‌کنند. زنان نیز در مقایسه با مردان، کمتر برنامه‌ریزی برای بازنشستگی دارند و معمولا آمادگی شوهر خود را برای آن دوران کافی می‌دانند. آمادگی برای بازنشستگی در افرادی که از نظر مالی محرومند، به عواملی چون دسترسی به مراقبت بهداشتی، آموزش شغلی و مشاغل بهتر در سالهای اولیه شروع به کار بستگی دارد. زیرا یک عمر فرصت و تجربات کاری بر چگونگی انتقال به بازنشستگی بسیار موثر است. اگر شما در بازنشستگی فقط به یک سوم از خواسته‌هایتان هم برسید، می‌توان گفت از زمانتان به خوبی بهره برده‌اید. مطالعات محققان نشان داد که بهترین عوامل نشان‌دهنده میزان آمادگی فرد برای دوران بازنشستگی؛ توانایی مالی، میزان رضایت از زندگی قبل از بازنشستگی و توانایی بازنشستگی در هرزمان که بخواهند، می‌باشد. باید با برنامه‌ریزی آماده باشید تا موقع بازنشستگی احساس کنید بهترین کار را انجام دادید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شغل برای بازنشستگی کلیک کنید.
بسیاری از افراد در دوران زندگی برنامه‌ریزی‌هایی دارند و اهدافی را مشخص می‌کنند و می‌خواهند قبل از بازنشستگی به آنها برسند، یا تصمیم می‌گیرند این اهداف را در دوران بازشستگی دنبال کنند. ولی متاسفانه این تصمیمات را بدون در نظر گرفتن شرایط و توانائیهایشان می‌گیرند. در نتیجه وقتی به آن اهداف نمی‌رسند، روحیه و اعتماد به نفسشان را از دست می‌دهند و کیفیت زندگی در دوران بازنشستگی را هم پایین می‌آورند. این افراد در دوران بازنشستگی دچار سرخوردگی‌های جبران‌ناپذیری می‌شوند و زندگی را برای خود و اطرافیان مشکل می‌کنند. حتی ممکن است دست به خودکشی بزنند. به گفته کارشناسان اگر افراد با توجه به توانایی‌ها و امکاناتشان برای دوران زندگی و بازنشستگی برنامه‌ریزی کنند، با هر موفقیتی امیدوارتر و شاداب‌تر به زندگی خود ادامه خواهند داد. بنابراین حتما ابتدا از امکانات و توانایی‌هایتان مطمئن شوید، سپس برای آینده برنامه‌ریزی و اهدافتان را مطابق توانایی‌هایتان تعیین کنید. توصیه می کنیم مقاله افسردگی در بازنشستگی را مطالعه نمایید.
عناصر مهمی برای برنامه‌ریزی دوران بازنشستگی وجود دارند که در این قسمت بیان می‌کنیم.
بهترین زمان بازنشستگی برای افراد، موقعی است که از نظر جسمی و مالی آمادگی پذیرش این امر در آنها موجود باشد. اما در برخی افراد؛ اخراج، تعطیلی محل کار و یا بازنشستگی زودهنگام، آنها را مجبور به بازنشسته شدن می‌کند. جان نلسون مشاور برنامه‌ریزی زندگی و نویسنده کتاب «چتر نجات دوران بازنشستگی شما چه رنگی است؟» می‌نویسد: افرادی که با برنامه‌ریزی خودشان بازنشسته می‌گردند، کیفیت زندگی‌شان بهتر از کسانی است که مجبور به بازنشستگی هستند. او توصیه می‌کند اگر شما نیز به اجبار بازنشسته شدید، بهترین کار این است که دوباره مشغول به کار شوید تا بتوانید همه چیز را تحت کنترل خود بگیرید و طبق برنامه خود بازنشسته شوید.
منظور از این مورد پس‌انداز کردن و اینکه موقع کار هر ماه مقداری پول کنار بگذارید تا در بازنشستگی از آن استفاده کنید نیست. فکر کنید در طول چند سال پولی در حساب بانکی خود پس‌انداز دارید، اکنون در دوران بازنشستگی شروع به هزینه کردن آن می کنید و هر روز مبلغ حساب بانکی‌تان کمتر می‌شود. این کار برای روحیه شما بسیار نامناسب و استرس‌زا خواهد بود موجب نگرانی برای آینده زندگی می‌شود. بهترین کار برای تضمین آینده و بهبود کیفیت زندگی در دوران بازنشستگی این است که آن پس‌انداز را به جریان بیندازید تا سرمایه مولد شود یعنی از اصل پول کم نشود بلکه درآمد حاصل کند و شما از آن درآمد خرج کنید. این برنامه‌ریزی برای شما حد و مرزی در مصرف پول مشخص می‌کند که در آن برای پس‌انداز زندگی خود را سخت نگیرید، از طرفی هم صرفه‌جویی بی‌مورد نکنید و هر کاری دوست داشتید انجام دهید.
مسئولیت‌های زندگی و گرفتاری قبل از بازنشستگی موجب می‌شود، برخی افراد زیاد به سلامتی اهمیت ندهند، یا به علت مشغله کاری، توجه به سلامتی را در درجه دوم و سوم اهمیت زندگی می‌گذارند. این غفلت در آینده اثر بدی خواهد داشت. زیرا اگر خودتان و سلامتی بدنتان را فراموش کنید و ندانید که موفقیت شما به سلامتی وابسته است، این فراموشی برنامه‌ریزی برای آینده‌تان را تحت تاثیر قرار خواهد داد. شما در دوران بازنشستگی فرصت زیادی برای آشپزی و سرزدن به بستگان دارید، به شرطی که بدنتان را سالم نگه دارید. با ورزش و نرمش‌های روزانه بدن و ذهنتان را پرورش دهید تا بتوانید در دوران بازنشستگی بهترین استفاده را از ذهن و بدنتان داشته باشید.
در دنیای صنعتی امروزی اغلب زوجین هر دو شاغل می‌باشند و در طول شبانه روز فرصت و وقت کافی برای کنار هم بودن ندارند. بنابراین یکی از برنامه‌ریزی‌ها برای دوران بازنشستگی باید در مورد وقت گذراندن کنار هم باشد. شاید دوست دارید هر دو با هم در یک زمان بازنشسته شوید و شاید هم معتقدید مرد باید مدت بیشتری از زن کار کند. برنامه‌ریزی کمک می‌کند تا ناگهان زندگی شما تغییر پیدا نکند. به اعتقاد مشاوران خانواده در دوران بازنشستگی، زوجین بیشتر به هم وابسته می‌شوند. از این رو در این دوران حمایت آنها از هم بسیار ضروری است. زوجینی که قبلا بیشتر وقتشان خارج از منزل می‌گذشت، و ساعات اندکی را کنار هم به خوشی می‌گذراندند؛ اکنون مدت طولانی‌تری کنار همند و شاید برخی مشکلات ایجاد شود. پس باید در این ارتباط تعادل برقرار کنید.
شما در زمان کار و فعالیت اجتماعی و قبل از دوران بازنشستگی دوستان و همکاران زیادی دارید، ارتباط خوبی خوبی هم با آنها برقرار می‌کنید. ولی باید بدانید که بعد از بازنشستگی، حفظ این ارتباط با همکارانی که هنوز بازنشسته نشدند، سخت خواهد بود. از این رو، بیرون از محیط کار هم برای خود دوستانی بیابید تا در دوران بازنشستگی به یکباره همه دوستان صمیمی خود را از دست ندهید و تنها نشوید. به گفته کارشناسان سلامت خانواده، حس تنهایی بعد از دوری از دوستان، ضربه بدی از نظر روحی به سلامت روان افراد بازنشسته می‌زند. بنابراین حتما دوستانی خارج از اداره انتخاب کنید. البته بد نیست گاهی به همکاران و دوستان سابق هم سری بزنید و خودتان را در محیط گذشته قرار دهید تا برای شاد زیستن با انگیزه‌تر باشید.
کلام پایانی در مورد برنامه‌ریزی برای بازنشستگی
برنامه‌های زیادی وجود دارند که می‌توانید برای بازنشستگی به آنها فکر کنید. با برنامه و تفکر برای اوقات فراغت می‌توان تعادل درستی برای نحوه گذراندن وقت خود یافت. اگر دوست دارید دورتان همیشه شلوغ باشد، در برنامه‌تان فعالیتهای اجتماعی را افزایش دهید یا سرگرمی‌‌های جمعی جدیدی شروع کنید. لذت بازنشستگی در این است که برای آزمایش هر کاری فرصت کافی دارید. این دست خود شماست که زندگی را نوعی طراحی کنید که دوست دارید زندگی کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه سالمندان در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
حفظ رابطه عاشقانه پس از بچه دارشدن برای زوجین کمی مشکل است. چراکه بچه توجه بسیار زیادی می‌خواهد و شاید در این میان زن و شوهر از یکدیگر غافل شوند. معمولا زن و مرد با به دنیا آمدن بچه، تجارب لذت بخش‌تری از زندگی کسب می‌کنند و شادی مضاعفی را احساس خواهند نمود. توجه و محبت به کودک یک امر لازم و ضروری است اما نباید خللی در رابطه محبت آمیز زن و مرد ایجاد کند. لازمه روند عاشقانه زندگی این است که همچنان رابطه عاشقانه پس از بچه دار شدن مابین زن و شوهر تداوم داشته باشد. با آگاهی از راه‌های حفظ رابطه عاشقانه و خدمات مشاوره عشق و رابطه‌زناشویی خود را سرزنده نگه دارید. برای کسب اطلاع بیشتر از مشاوره جنسی کلیک کنید.
منبع: حفظ رابطه عاشقانه پس از بچه دارشدن چگونه امکان پذیر است؟
حفظ رابطه عاشقانه برای سلامت جسم و روان زن و مرد ضروری است. نیاز به محبت و توجه در هر دو جنس وجود دارد. بزرگترین منبع عشق برای برآورده کردن این نیاز، رابطه زناشویی است. همسر شما با حضور و درک شما بخشی از این نیاز را برآورده می‌کند. اما برای آنکه یک رابطه عاشقانه را حفظ کنید باید تلاش بیشتری به خرج دهید. برای بالابردن صمیمت با همسر تان کلیک کنید.
تداوم و حفظ روابط عاشقانه بعد از بچه دار شدن می‌تواند نتایج خوبی را در بر داشته باشد که ما به تعدادی از این موارد اشاره می‌کنیم:
زن و مرد باید در ابراز محبت به فرزند خود جانب اعتدال را رعایت نمایند. چنانچه محبت مفرط نثار بچه شده و مدت زمان زیادی به فرزند اختصاص داده شود، دیگر زن و مرد توانی برای ابراز محبت به یکدیگر ندارند. خستگی ناشی از گذراندن وقت زیاد با بچه باعث می‌شود زن و شوهر از فرط خستگی، اشتیاق کمتری به یکدیگر نشان دهند.
با این تفاسیر مشخص می‌شود که چنانچه علاوه بر صرف وقت برای ابراز محبت به فرزند، زن و شوهر ساعاتی را به روابط مملوء از عشق برای یکدیگر اختصاص دهند، لذت بیشتری از تجربه پدر یا مادر بودن خواهند برد و می‌توانند احساسات خود را نسبت به تجربه جدید با هم در میان بگذارند. انجام نقش پدر یا مادر بودن چنانچه با رضایت خاطر و آرامش روحی- روانی همراه باشد، سبب می‌گردد تا این نقش به نحو بهتری اجرا شده و اعضای خانواده در سایه مهر و عشق به یکدیگر زندگی کنند.
زن و مرد با توجه به این رویکرد که بچه‌ها روزی بزرگ و مستقل‌می‌شوند، تصمیم گیری و برنامه‌ریزی بهتری خواهند داشت. به این ترتیب همزمان با عشق به فرزند نسبت به همدیگر نیز عشق می‌ورزند و با گذر زمان روابط عاشقانه خود را حفظ خواهند کرد. اینگونه با بزرگ‌شدن و جدایی فرزندان به واسطه رابطه عاشقانه پدر و مادر، فرزندان دچار بحران روحی نمی‌شوند. زن و مرد نیز در کمال عشق به یکدیگر با مساله جدایی بچه‌ها کنار می‌آیند.
برای آشنایی با نشانه های یک زندگی مشترک موفق کلیک کنید.
برای حفظ روابط عاشقانه بعد از بچه دار شدن باید مواردی را مورد توجه قرار داد. نکات زیر را در زندگی زناشویی بکار بگیرید تا موجب حفظ رابطه عاشقانه تان بعد از بچه دار شدن بشود. در ادامه به مهم‌ترین این موارد اشاره می‌کنیم:
هر زن و مردی به نسبت نقش‌شان دچار خستگی می‌شود. آنها نیاز به تخلیه این خستگی و جایگزینی عشق، محبت و لذت دارند. پس در فواصل زمانی مختلف بلاخص زمانی که بچه در خواب است و به واسطه نیازمندی خود شما را به هم جواری نمی‌طلبد، وقتی را به در آغوش‌کشیدن یکدیگر اختصاص دهید. در آغوش‌کشیدن همسر به طرز معجزه آسایی تاثیرات مثبتی را به همراه دارد و قدرت فزاینده‌ای را به زن و مرد جهت تحمل خستگی‌های ناشی از نگهداری فرزند خواهد بخشید.
به منظور تداوم و حفظ روابط عاشقانه می‌توان در برخی مواقع، کودک را به شخص مورد اعتماد چون مادر خود یا مادر همسر سپرد و به دور از نگرانی، اوقاتی را به سرگرمی و تفریح پرداخت. گذراندن اوقات با همسر باعث افزایش عشق و محبت می‌شود و این تفکر منفی را از بین می‌برد که ورود بچه مانع از خوش گذرانی می‌شود. می‌توان در کنار همسر به فعالیتهای لذت بخشی همچون تماشای یک فیلم عاشقانه یا رفتن به سینما پرداخت.
قطعا برقراری رابطه جنسی در تداوم، حفظ و حتی افزایش رابطه عاشقانه زن و شوهر تاثیری بسیار مهم خواهد داشت. نباید به بهانه اینکه خسته هستید و یا کودک شما نیاز به مراقبت دارد، این امر مهم را به فراموشی بسپارید. با رعایت کردن زمان خواب کودک در ساعات مشخص می‌توان وقت مناسبی را به ایجاد روابط جنسی عاشقانه اختصاص داد. همچنین با جدا کردن اتاق کودک، نگرانی از اینکه او متوجه رابطه عاشقانه شما می‌شود، از بین خواهد رفت و با احساس آرامش بیشتر رابطه برقرار خواهید کرد.
زن و مرد شخصیت‌های متفاوتی دارند و بعضا زن به دلیل حیا و شرمی که احساس می‌کند، ممکن است نتواند خواسته‌های خود را مبنی بر روابط عاشقانه پس از بچه دار شدن به طور واضح بیان کند. به همین دلیل تنظیم کردن یک فهرست عاشقانه راه حل بسیار خوبی خواهد بود. می‌توان در خواست‌ها و انتظارات خود را بر روی کاغذ نوشت و آن را به همسر داد تا با خواندن ان متوجه شود که چگونه باید در ایجاد روابط عاشقانه‌تر و برآورده کردن انتظارات شما قدم بردارد.
زنان حتی پس از بچه دار شدن باید به ظاهر خود اهمیت دهند. لباس‌های زیبا بپوشند. استفاده از ادکلن و زیور آلات می‌توانند کمک دهنده‌های خوبی باشند تا شما همچنان مانند قبل زیبا و فریبنده بوده و تحریک کننده خوبی برای برقراری روابط عاشقانه باشید. قطعا مردان در مقابل همسر شیک و خوش پوش خود عنان از دست داره و تمایل زیادی به کسب رضایت شما و ایجاد روابط عاشقانه نشان خواهند داد.
زخم‌های درمان‌نشده روزی سرباز می‌کنند. شما باید هر مساله‌ای را در کوتاه‌ترین زمان حل بکنید. پشت گوش انداختن و گوش فرا ندادن به همسرتان اوضاع را بدتر خواهد کرد. اگر موضوعات زیادی در رابطه شماست که حل نشده، آن وقت حفظ رابطه عاشقانه کار آسانی نخواهد بود. برای دریافت خدمات مشاوره خانواده کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه حفظ رابطه عاشقانه در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
حفظ روابط عاشقانه بعد از بچه دار شدن اهمیت بسزایی دارد و راهکارهای متعددی برای آن وجود دارد که می‌توان به مواردی مانند در آغوش کشیدن، پوشش شیک مخصوصا توسط خانم‌ها، وقت گذراندن با همسر بدون دغدغه بچه، گاهی سپردن بچه به فردی معتمد و تنها شدن با همسر اشاره کرد.
گاهی با حضور بچه روابط عاشقانه بین زن و مرد به دلایل مختلفی مانند گذراندن تمام وقت و انرژی برای بچه کاهش می‌یابد که این امر می‌تواند هم به روابط زن و شوهر و هم به رابطه با فرزندان لطمه بزند. اما این موضوع قابل حل شدن است و روابط عاشقانه می‌تواند با بهره گیری از راهکارهای بهینه همچنان تداوم داشته باشد. گاهی استفاده از راهنمایی‌های یک روانشناس جهت تداوم روابط عاشقانه بعد از بچه دار شدن کمک بسزایی به زن و شوهر می‌کند.
بیماری های روان تنی یا سایکوسوماتیک همان‌طور که از نامشان پیداست به ارتباط میان ذهن و جسم در ابتلا به ناراحتی‌های جسمانی اشاره دارند؛ این بیماری یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که خود را به‌صورت دردهای جسمی نشان می‌دهد. احتمالاً شما نیز بارها از اطرافیان شنیده‌اید که دلیل ناراحتی‌های جسمی خود را به شرایط عصبی نسبت می‌دهند. در چنین مواقعی در اثر یک موضوع اضطراب‌آور، فرد دچار بیماری‌های جسمی و یا تشدید این شرایط می‌شود. در ادامه چرخه منتهی به بیماری روان تنی را می‌خوانیم.
از آنجا که بیماری های روان تنی یا سایکوسوماتیک همیشه خود را به‌عنوان یک ناراحتی جسمی نشان می‌دهند، اکثر افراد در چنین شرایطی به متخصصین بیماری‌های جسمی مراجعه می‌کنند. این در حالی است که برای درمان قطعی بیماری‌های روان‌تنی شما می‌بایست از یک روانشناس کمک بگیرید. روان شناسان با آموزش راه‌های مناسب تخلیه هیجانات و به‌خصوص اضطراب به فرد کمک می‌کنند تا شرایط خود را بهبود ببخشد. به همین خاطر اگر شما یا هریک از اطرافیانتان دچار این بیماری شده‌اید بهتر است برای درمان از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.
بیماری های روان تنی یکی از مشکلات نسبتاً شایع روحی است که خود را در قالب یک اختلال جسمی نشان می‌دهد. سردرد و به‌خصوص میگرن، ناراحتی‌های گوارشی، آلرژی‌ها و مشکلات تنفسی ازجمله مهم‌ترین انواع بیماری‌های روان‌تنی هستند. افراد مبتلا به بیماری های روان تنی اگرچه واقعاً ناراحتی‌های جسمانی‌دارند، بااین‌حال بیماری آنها ریشه فیزیولوژیکی ندارد. در حقیقت مشکلات عصبی باعث ایجاد یا شدت بیماری آنها می‌شود. به همین خاطر در بسیاری از مواقع نشانگان سایکوسوماتیک بعد از یک شرایط اضطراب‌آمیز و بحرانی برای فرد ایجاد می‌شود. شما می‌بینید که با بهبود شرایط، وضعیت بیمار نیز تخفیف پیدا می‌کند.
برای تشخیص و افتراق با اختلال علائم جسمانی کلیک کنید.
علائم بیماری های روان تنی معمولاً با توجه به سن و جنس افراد می‌تواند متفاوت باشد. برای مثال خانم‌ها بیشتر دچار احساس خستگی، تحریک‌پذیری یا اختلالات قاعدگی می‌شوند. در حالی‌که بیماری‌های روان‌تنی در مردان معمولاً خود را به‌صورت دردهای عضلانی یا بالا رفتن فشار خون نشان می‌دهد. کودکان در سنین دبستان اضطراب خود را بیشتر به‌صورت بیماری‌های گوارشی نشان می‌دهند. این حالت در نوجوانان با علائمی مثل تحریک‌پذیری و پرخاشگری نمایان می‌شود. اگرچه بیماری‌های روان‌تنی با توجه به شرایط فرد می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد، بااین‌حال برخی از انواع آن رایج‌تر هستند که ازجمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
خودبیمارانگاری یا هیپوکندریا نیز مانند بیماری‌های روان‌تنی یکی از انواع اختلالات اضطرابی است و شاید آنها را یکی بدانید اما این دو اختلال با یکدیگر تفاوت دارند؛ افراد درگیر با خودبیمارانگاری دائماً نگران این موضوع هستند که مبادا دچار یک بیماری جدی شده باشند و به همین خاطر زمان زیادی را درگیر انجام آزمایش‌های پزشکی و یا مطالعه درباره نشانه‌های بیماری‌های مختلف هستند. اما بیماران روان‌تنی به‌واقع دچار مشکلات جسمی می‌شوند و تمامی درد و ناراحتی‌های بیماری را تجربه می‌کنند و معمولاً توجه چندانی به نشانه‌های بیماری خود ندارند.
همان‌طور که گفته شد علت اصلی اختلال سایکوسوماتیک اضطراب است. در حقیقت افرادی که درگیر این بیماری می‌شوند، معمولاً توانایی مواجهه مستقیم با اضطراب و حل کردن مشکلات پیش‌آمده را ندارند یا می‌خواهند برای راضی نگه‌داشتن دیگران فشار روحی را تحمل کنند. گاهی اوقات نیز دیده‌شده که فرد به‌صورت هشیار هیچ آگاهی نسبت به اضطراب خود ندارد و به عبارتی اضطراب در ضمیر ناخودآگاه باعث بروز بیماری‌های روان‌تنی می‌شود. به همین خاطر معمولاً به افرادی که این شرایط را تجربه می‌کنند توصیه می‌شود تا از یک روانشناس برای درمان این شرایط کمک بگیرند. روانشناسان به فرد کمک می‌کنند تا با اضطراب‌های خود روبه‌رو شده و به شکل سازنده‌تری با آنها کنار بیایند.
معمولا با شدت گرفتن دردهای جسمانی بیمار به مراکز درمانی مراجعه می‌کند، اما چون منشا درد روانی است، درمان‌ها پاسخگوی نیاز مراجع نیستند. متأسفانه تا زمانی که منشأ اصلی اختلال درمان نشود، استفاده از درمان‌های فیزیولوژیکی تنها برای مدتی شدت علائم را کاهش می‌دهد و دیر یا زود با وقوع بحران در زندگی فرد، نشانه‌های بیماری بازخواهند گشت. به همین خاطر اگر شما یا هریک از اطرافیانتان دائم در حال دریافت دارو و درمان‌هایی هستید که بهبودی حاصل نمی‌کنند؛ بهتر است برای درمان از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید. برای آشنایی با انواع روش های درمان اضطراب شدید کلیک کنید. ازجمله اقداماتی که روانشناسان برای درمان بیماری‌های روان‌تنی انجام می‌دهند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
با توجه به اینکه بیماری های روان تنی ریشه در اضطرابی دارند که به شکل سالمی موردتوجه و درمان قرار نگرفته؛ اولین اقدام روانشناسان در این شرایط آموزش راهکارهایی است که به فرد در کنترل هیجانات منفی به‌خصوص اضطراب کمک می‌کند. استفاده از راهکارهایی نظیر تکنیک‌های آرام‌سازی باعث خواهد شد تا فرد استحکام روانی بالاتری برای مواجهه با مشکلات داشته باشد و بتواند احساسات خود را به‌درستی مدیریت کند.
یکی از مهم‌ترین دلایل بروز اضطراب و باقی ماندن آن در بدن، ناتوانی در حل مسئله یا برخورد ناسازگارانه با مشکلات است. به همین خاطر در شرایطی که روانشناس تشخیص دهد فرد در این زمینه دچار مشکل است، “آموزش راهکارهای مناسب برای حل مسئله” را در دستور کار قرار می‌دهد. به‌این‌ترتیب فرد می‌تواند مشکلات خود را به شکل سازگارانه‌تری برطرف کرده و درنتیجه کمتر دچار اضطراب و اختلالاتی مثل بیماری های روان تنی بشود.
یکی از دلایل بروز بیماری های روان تنی سبک زندگی نامناسبی است که فرد را در معرض فشار روانی بسیاری قرار می‌دهد. برای مثال فعالیت در مشاغل پراسترس یا مشکلاتی مثل ناتوانی در دفاع از حقوق خود، ازجمله موضوعاتی هستند که استرس بسیاری را در زندگی روزانه فرد ایجاد می‌کنند. اگر روانشناس در بررسی‌های خود به این نتیجه برسد که سبک زندگی باعث بروز مشکلاتی مانند بیماری‌های روان‌تنی برای فرد شده، راهکارهایی را در جهت تغییر الگوی زندگی به وی آموزش می‌دهد و یا به او کمک می‌کند تا فعالیت‌هایی نظیر ورزش روزانه یا گذراندن اوقات فراغت با اطرافیان را در برنامه روزانه خود قرار دهد.
درصورتی‌که درمانگر به این نتیجه برسد که اضطراب فرد بیش از آن است که بتوان درمان‌های روان‌شناختی را برای وی شروع کرد با معرفی وی به یک متخصص، درمان‌های دارویی را نیز برای فرد شروع می‌کند تا شدت اختلالی مثل بیماری های روان تنی تحت کنترل قرار بگیرد و سپس به‌تدریج مصرف داروها را کاهش خواهد داد.
برای دریافت مشاوره در زمینه بیماری های روان تنی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
بیماری‌های روان‌تنی گروهی از اختلالات اضطرابی هستند که باعث بروز یا تشدید ناراحتی‌های جسمی در فرد می‌شوند. در این حالت اگرچه فرد به لحاظ جسمی واقعاً بیمار است اما دلایلی به‌غیراز مشکلات جسمانی باعث ایجاد آن شده است.
معمولاً برای درمان بیماری‌های روان‌تنی به متخصصین بیماری‌های جسمی مراجعه می‌شود درحالی‌که درمان اصلی این بیماری‌ها می‌بایست زیر نظر روانشناس متخصص صورت بگیرد و فرد راهکارهایی را برای کنار آمدن سازگارانه با فشار روانی آموزش ببیند.
در بیماری‌های روان‌تنی نیز درست مانند اختلالات جسمانی، فرد دچار درد و سایر مشکلات جسمانی می‌شود اما برخلاف بیماری‌های جسمانی این اختلالات به دلیل فشار روانی ایجاد می‌شوند.