برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
آخرین تحقیقات علمی روانشناسی
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
عشق و دوست داشتن برای تمام افراد معنی یکسانی ندارد. برخی افراد از همان ابتدا نشانه های عاشق شدن را در خود شناسایی کرده و این کلمه را به خوبی درک می‌کنند اما برخی دیگر همواره در شناسایی عواطف خود دچار تردیدند و هیچ وقت مطمئن نیستند که آیا واقعا عاشق شده‌اند یا نه. عاشق شدن مشخصه‌های تقریبا یکسانی در همه‌ی انسان‌ها دارد؛ آگاهی از این نشانه‌ها به شما کمک می‌کند تا در مورد احساسات خود و دیگران به اطمینان نسبی برسید و حالت‌های دیگر همچون وابستگی را با عشق اشتباه نگیرید. در مواقعی که افراد با وجود آگاهی از نشانه‌ها نمی‌توانند در شناسایی عشق در وجود خود به خوبی عمل کنند، مشاوره روانشناسی می‌تواند راه گشا باشد. برای کسب اطلاع در زمینه روانشناسی عشق کلیک کنید.
منبع: عاشق شدن چه نشانه هایی دارد
زمانی که وارد رابطه با مفرد دیگری می‌شوید، مطمئنا بسیار هیجان زده هستید و تغییراتی را درون خود احساس می‌کنید. ممکن است با خود فکر کنید آیا احساستان نسبت به طرف مقابل ریشه‌ای و جدی است و یا زودگذر و مقطعی می‌باشد. بهتر است نشانه‌های زیر را در خود بررسی کنید و آن وقت می‌توانید تا حد زیادی به نتیجه برسید. برای انتخاب و تعیین معیارهای مناسب برای ازدواج، حتما مشاوره قبل از ازدواج دریافت کنید.
وقتی کسی را دوست دارید مدام به او فکر می‌کنید؛ احساس می‌کنید نمی‌توانید هیچ جوره او را از ذهنتان خارج کنید و هر چقدر هم که سعی می‌کنید افکار خود را به سمت دیگری سوق دهید، موفق نمی‌شوید. این موضوع می‌تواند به علت ترشح فنیل اتیلین در مغز باشد. وقتی عاشق می‌شوید، این هورمون در مغز شما ترشح می‌شود و به این ترتیب زمانی که فرد مورد نظر خود را می‌بینید احساس شادی می‌کنید و مغزتان برای این که به صورت مداوم به آن احساس شادی دست پیدا کند، چهره، اندام، رفتارها و همه‌ی چیزهای مربوط به شخص مورد نظر را دائما برایتان یادآوری می‌کند.
عشق رابطه‌ای دو طرفه و مشارکتی یکسان است اما وقتی عاشق فردی می‌شوید، دوست دارید همیشه او را خوشحال ببینید و باعث شادی او شوید و در واقع شادی او بیشتر از هر کس دیگری برایتان اهمیت دارد. “عشق مهربانی” بیانگر همین موضوع است؛ این که هر کاری می‌کنید تا فرد مورد نظرتان شادتر و سالم‌تر زندگی کند. همچنین اگر هر دو فرد در رابطه چنین الگوی رفتاری را در پیش بگیرند، مسلما زندگی مشترک آن‌ها سالم‌تر و عاشقانه‌تر می‌شود و می‌توانند راحت‌تر مشکلات و مسائل رابطه خود را برطرف کنند.
عشق علاوه بر تمام احساسات گرمی که با خود به همراه دارد، باعث افزایش استرس در شما می‌شود. وقتی عاشق می‌شوید، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) به میزان زیادی در بدنتان ترشح می‌شود. افزایش ترشح هورمون می‌تواند به این علت باشد که برایتان بسیار اهمیت دارد چه تصویری از شما در ذهن شخص مورد نظرتان نقش می‌بندد و چون دلتان می‌خواهد بهترین تصویر را در ذهن او داشته‌باشید، دچار استرس می‌شوید. به همین خاطر هنگام رو به رو شدن با معشوقتان ممکن است حتی کمی عصبی و بی‌قرار به نظر برسید. برای آشنایی بیشتر با هورمون عشق کلیک کنید.
اغلب افراد می‌خواهند در شروع رابطه شخص مقابل را تحت تأثیر خود قرار دهند؛ به همین دلیل تلاش می‌کنند تا چیزهایی را که طرف مقابلشان به آن‌ها علاقه دارد کشف و تجربه نمایند. فرد عاشق ممکن است به خاطر شخص مورد علاقه‌اش، حتی دست به تجارب جدیدی بزند که قبلا از آن‌ها متنفر بوده است.
تمایل و علاقه‌ی شدید برای وقت گذراندن با فرد مورد علاقه می‌تواند از نشانه‌های عاشق شدن باشد. وقتی عاشق کسی می‌شوید، تمام برنامه‌های خود را به گونه‌ای تنظیم می‌کنید تا بتوانید وقت بیشتری را با او بگذرانید و با هم صمیمی‌تر شوید. این مسئله به خصوص در مورد افرادی که زندگی پر مشغله‌ای دارند صدق می‌کند.
وقتی شروع به شناخت طرف مقابلتان می‌کنید، توجهتان دائما به عادت‌های او جلب می‌شود و این عادت‌ها را به شدت منحصر به فرد می بینید. همین عادت‌ها و جزئیات کوچک ظاهری و رفتاری است که شما را مجذوب او می‌کند.
زمانی که بلاخره متوجه می‌شوید عاشق شده‌اید، حس عمیقی از گرما و لذت و شادی درونتان شکل می‌گیرد و دلتان می‌خواهد هر چه سریع‌تر به منبع این عشق برسید. بهتر است برای وارد شدن به رابطه‌ی جدید عجولانه رفتار نکنید؛ به خصوص اگر تجربه‌ی شکست در روابط داشته‌اید یا در این زمینه بی‌تجربه هستید. مشورت گرفتن از فردی آگاه و متخصص مانند روانشناس به شما کمک می‌کند تا عاقلانه‌تر دست به انتخاب بزنید و با دید گسترده‌تری وارد رابطه عاطفی شوید تا در آینده با شکست عشقی مواجه نشوید. برای کسب اطلاع در زمینه مراحل شکست عشقی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه نشانه های عاشق شدن در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
به طور کلی بیشتر نشانه های عاشق شدن در مردان و زنان مشترک است اما مردان در رابطه، عشق خود را بیشتر به شکل تماس بدنی و رابطه جنسی و زنان به شکل حساسیت‌های بیش از حد نشان می‌دهند.
در اغلب موارد، نشانه های عاشق شدن با هم بروز پیدا می‌کنند و شخص عاشق تمام موارد بالا را تجربه می‌کند. اما برای اطمینان از احساسات خود می‌توانید از مشاوره روانشناسی و یا یک فرد با تجربه کمک بگیرید.
جنب شدن در خواب یک فرایند طبیعی در طول زندگی مردان است. منظور از جنب شدن، همان انزال یا خروج مایع منی است با این تفاوت که این انزال در هنگام خواب رخ می‌دهد. عمدتا جوانان و نوجوانان جنب شدن را تجربه می‌کنند و افراد متاهل کمتر دچار این مسئله می‌شوند. شایع‌ترین علت جنب شدن در خواب، به دلیل عدم برقراری رابطه جنسی در طولانی مدت و خروج مایع منی است. با این حال جنب شدن می‌تواند یک اتفاق متفاوت و گیج کننده در زندگی مردان باشد از این جهت آشنایی با جنب شدن و علل و مسائل مرتبط با آن می‌تواند حائز اهمیت باشد. همچنین بهره بردن از مشاوره جنسی کمک می‌کند تا بتوانید آگاهی بیشتری درباره سلامت جنسی خود به دست آورید. برای دریافت مشاوره جنسی کلیک کنید.
بیشتر بخوانید : شناخت بدن همسر
منبع: جنب شدن در خواب | علت و راه های جلوگیری از جنب شدن زیاد در خواب
جنب شدن یا احتلام به منظور انزال و خروج مایع منی است که درحین خواب رخ می‌دهد. انزال یا خروج مایع منی زمانی رخ می‌دهد که مرد به اندازه کافی از نظر جنسی تحریک شده باشد و ارضا شود اما جنب شدن در هنگام خواب رخ می‌دهد و حتی ممکن است فرد متوجه این مسئله نشود یا حتی جنب شدن ممکن است بدون تحریک جنسی و بدون نعوظ رخ دهد. این موضوع برای مردان یک امر طبیعی است و همه مردان در طول زندگی با این مسئله مواجه می‌شوند.
می‌توان گفت شایع‌ترین علت جنب شدن در خواب، به دلیل عدم برقراری رابطه جنسی در طولانی مدت و خروج مایع منی است. افزایش سطح تستوسترون باعث می‌شود تا مایع منی در بدن تجمع پیدا کند و در صورت عدم خروج از طریق رابطه جنسی، در هنگام خواب تخلیه شود. در نتیجه افراد متاهل و افرادی که فعالیت جنسی دارند به ندرت دچار جنب یا احتلام می‌شوند.
تغییرات هورمونی و افزایش هورمون تستوسترون را می‌توان یکی دیگر از عوامل اصلی جنب شدن و خروج منی درنظر گرفت. این مسئله بیشتر در در اوایل دوران نوجوانی و بدون کنترل آگاهانه رخ می‌دهد. با رسیدن به سن بلوغ و افزایش تستوسترون، میل به فعالیت‌های جنسی زیاد می‌شود و در صورت عدم تخلیه اسپرم از طریق رابطه جنسی، این خروج منی در هنگام خواب رخ می‌دهد.
بیشتر بخوانید : دستگاه تناسلی مردان
خوردن مواد غذایی خاص به طور مستقیم باعث جنب شدن در خواب نمی‌شود اما خوردن غذاهای چرب و شیرین قبل از خواب، می‌تواند باعث افزایش میزان آن گردد. همچنین مصرف هر موادی که باعث افزایش شهوت می‌شود می‌تواند احتمال جنب شدن درخواب را افزایش دهد. اگر فردی شهوت زیادی دارد بهتر است مصرف موادی مانند گوشت، ادویه‌های تند، مواد لبنی، پیاز، زیتون، آجیل خشک و… را کمتر کند.
تخیل و تصورات جنسی، صبحت‌های جنسی، تماشای فیلم پورن و به طور کلی داشتن افکار جنسی می‌تواند فرد را تا حدی تحریک کند که نیاز به ارضا شدن داشته باشد. این افکار و تصورات قبل از خواب می‌تواند باعث تحریک مردان بشود و به همین دلیل در هنگام خواب احتلام یا جنب شدن رخ می‌دهد.
بیشتر بخوانید : نقاط تحریک پذیر آقایان
جنب شدن یک مسئله طبیعی است ولی تعداد دفعات جنب شدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و هر فرد بر اساس سطح هورمون تستوسترون بدنش تعداد دفعات متفاوتی را نسبت به فرد دیگر تجربه می‌کند. اینکه فردی زیاد یا کم دچار جنب می‌شود به عوامل مختلفی بستگی دارد. توجه داشته باشید که در اکثر مواقع کم یا زیاد جنب شدن نشان دهنده بیماری یا مشکل نیست. با این حال اگر جنب شدن هر چند روز یک بار رخ دهد طبیعی است اما اگر این مسئله هر روز یا هر یک روز درمیان در حین خواب رخ دهد می‌تواند نشان دهنده یک مشکل باشد.
گاهی فرد به دفعات در طول ماه جنب می‌شود و این موضوع می‌تواند برای فرد ناخوشایند باشد. اگر تعداد دفعات جنب شدنتان بیش از حد است می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه جنب شدن در خواب در هر ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
تا چند ماه جنب نشدن طبیعی است؟
جنب شدن تحت تاثیر عوامل مختلفی نظیر عوامل جسمانی، ارثی، سطح هورمون تستوسترون و… قرار دارد. در نتیجه زمان مشخص و قابل تعیین دقیقی وجود ندارد. این زمان برای هر کس متفاوت است. اما اگر بالغ هستید و رابطه جنسی ندارید و بیش از 6 ماه است که جنب نشده‌اید بهتر است تا به متخصص مراجعه کنید.
پس از جنب شدن در خواب چه کاری باید انجام دهم؟
در صورتیکه برای اولین بار است که جنب می‌شوید، نگران نباشید. این مسئله می‌تواند نشان دهنده بالغ شدن شما باشد. پس از جنب شدن بهتر است لباس زیرتان را عوض کنید و استحمام کنید. اگر بعد از جنب شدن احساس گناه داشتید یا مضطرب شدید بهتر است به یک روانشناس مراجعه کرده و در ارتباط با این مسئله با او صحبت کنید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: جنب شدن در خواب | علت و راه های جلوگیری از جنب شدن زیاد در خواب
کنترل خشم یکی از مهارت‌های مهم زندگی است که همه ما به یادگیری آن نیاز داریم چرا که خشم نوعی هیجان بسیار قدرتمند است و اگر به درستی هدایت نشود می‌تواند پیامدهای جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. بسیاری از افراد به محض اینکه عصبانیتشان فروکش می‌کند از کارهایی که در زمان فوران خشم انجام داده‌اند یا حرف‌هایی که در این شرایط زده‌اند پشیمان می‌شوند. برای پیشگیری از بروز این مشکلات لازم است که با مراجعه به یک روانشناس، شرکت در کارگاه‌های آموزشی و مطالعه کتاب‌های خودیاری این مهارت را بیاموزید. در ادامه به ارائه راهکارهایی در زمینه کنترل خشم پرداخته‌ایم. برای دریافت خدمات مشاوره فردی کلیک کنید.
منبع: کنترل خشم | بهترین روش های مدیریت کنترل خشم در لحظه
خشم یکی از هیجانات بشر است که به طور عادی همه انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند. در نتیجه هرگز نباید خود را به خاطر تجربه خشم یا همان عصبانیت سرزنش کنید. آن چیز که اهمیت دارد این است که از قدرتمندی این هیجان آگاه باشید و به نحوی احساساتتان را مدیریت نمایید تا تبدیل به رفتارهای پرخاشگرانه نشوند و در نتیجه به روابط بین فردی شما آسیب نرسانند.
افراد زمانی که خشمگین می‌شوند از نظر جسمانی قدرت بیشتری پیدا می‌کنند و همچنین افکار منفی زیادی به ذهن آن‌ها هجوم می‌آورد. در این شرایط اگر با مهارت کنترل خشم آشنایی نداشته باشید ممکن است دست به اقداماتی بزنید که در آینده نتیجه جز پشیمانی برای شما در پی نداشته باشد. مهارت کنترل خشم از جمله مهارت های مهم در زندگی افراد است که می‌تواند نقش موثری در جنبه‌های مختلف زندگی داشته باشد. از همین رو ما در ادامه به راهکارهای مختلفی در زمینه کنترل خشم پرداخته‌ایم. برای شناخت بیشتر درباره مهارت های زندگی کلیک کنید.
برای آنکه بتوانید خشم خود را مدیریت نمایید راهکارهای روانشناختی گوناگونی وجود دارد که ما در ادامه به چند مورد از مهم ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم. اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگر شما خشم را به دفعات زیاد تجربه می‌کنید و این مسئله منجر به آسیب‌های مختلفی در زندگی شما شده است؛ علاوه بر افزایش اطلاعات خود در زمینه کنترل خشم لازم است به یک روانشناس نیز مراجعه کنید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا بتوانید علل خشم مفرط در درون خود را بهتر بشناسید و به روش موثری با آن‌ها مقابله نمایید.
سعی کنید کمی خودتان را زیر نظر بگیرید. آخرین دفعاتی که به شدت عصبانی شدید را به یاد بیاورید و ببینید بیشتر در چه مواقعی و در پاسخ به چه موضوعاتی خشم را تجربه کردید. در واقع قدم اول برای مدیریت هیجانات این است که بتوانید محرک‌های آن را شناسایی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از قبل برای تجربه احساسات ناخوشایند آماده باشید و یا خود را در موقعیت‌هایی که باعث عصبانیتتان می‌شوند قرار ندهید. برای تشخیص انواع احساسات در خود کلیک کنید.
برای اینکه بتوانید خشم خود را به خوبی مدیریت کنید لازم است که در لحظه از وجود آن آگاه باشید و علائم آن را بشناسید. اگر خشم به نقطه اوج خود برسد دیگر کمتر می‌توان برای کنترل آن کاری انجام داد. در نظر داشته باشید که افراد مختلف ممکن است در هنگام خشم علائم متفاوتی را تجربه کنند. برای مثال تجربه سوزش معده، گره کردن دست‌ها، فشردن دندان‌ها به هم، سردرد، تپش قلب و تند شدن سرعت تنفس از جمله علائم رایجی هستند که در پی خشمگین شدن بروز می‌یابند. در نتیجه سعی کنید علائم خاص خود را شناسایی کرده تا بتوانید به موقع و قبل از شدت یافتن خشم برای مدیریت آن کاری انجام دهید.
بهتر است در زمانی که خشمگین شده‌اید توقف کوچکی در گفت و گو ایجاد کنید. برای مثال بهتر است بگویید زمانی که کمی آرام تر شدم در مورد این موضوع صحبت می‌کنم. این توقف به شما کمک می‌کند تا بتوانید از نظر هیجانی ثبات سابق خود را به دست بیاورید و تحت تاثیر عواطف خود رفتار نکنید. توجه داشته باشید که مغز انسان در زمان عصبانیت تا حد زیادی از نظر شناختی توانمندی خود را از دست می‌دهد. در نتیجه ممکن است هرآنچه در زمان عصبانیت می‌گویید یا هرکاری که در این زمان انجام می‌دهید بعدها به ضرر خودتان تمام شوند.
تکنیک‌های تنفسی یکی از تکنیک‌های بسیار رایج و موثر برای کنترل هیجانات هستند. استفاده از تنفس عمیق در زمان‌هایی که مضطرب یا خشمگین هستید تا حد زیادی به آرام تر شدن شما کمک می‌کند. در نتیجه زمانی که علائم خشمگین شدن را در خود مشاهده کردید تلاش کنید چند دم و بازدم عمیق انجام دهید و در این زمان تنها به نحوه نفس کشیدن خود تمرکز نمایید. این کار باعث می‌شود تا بتوانید از شدت هیجانات منفی خود بکاهید و با آرامش بیشتری به پیش بروید. برای آشنایی بیشتر درباره احساس خشم کلیک کنید.
همان طور که گفته شد خشم هیجان نیرومندی است و انرژی زیادی را در وجود انسان ایجاد می‌کند. از همین رو زمانی که عصبانی هستیم ممکن است تمایل داشته باشیم کسی را کتک بزنیم، چیزی را بشکنیم یا وسیله‌ای را پرت کنیم. همه این اعمال رفتارهای پرخاشگرانه‌ای هستند که به طور ناسالم انرژی درونی انسان را بیرون می‌ریزند. اما شما می‌توانید از این انرژی در جهت مثبت استفاده نمایید. برای مثال پرداختن به ورزش‌های هوازی، کمی پیاده روی ، دوییدن و سایر ورزش‌ها به شما کمک می‌کند تا از شر احساسات ناخوشایند رها شوید.
برای اینکه بتوانید کمی اوضاع را مدیریت کنید به جای تمرکز بر اینکه چقدر در حال حاضر آشفته هستید بر این موضوع تمرکز نمایید که چه کارهایی برای بهبود وضع موجود می‌توانید انجام دهید. مسئله مدار بودن به شما کمک می‌کند که به طور ریشه مشکلات خود را ارزیابی کرده و آن‌ها را رفع و رجوع نمایید. البته اندیشیدن به راه حل‌ها آن هم زمانی که تا حد زیادی عصبانی هستید می‌تواند تا حد زیادی کار دشواری باشد. از همین رو در این زمان بهتر است با فردی مطمئن مشورت کرده و یا با یک روانشناس تماس بگیرید.
در فنون ذهن آگاهی همیشه بر این مسئله تاکید می‌شود که به طور کامل در لحظه حضور داشته باشید، بر حواس پنجگانه خود تمرکز کنید و از غرق شدن در ذهنتان فاصله بگیرید. فنون ذهنی تا حد زیادی می‌تواند بر کاهش و مدیریت هیجانات ناخوشایند نظیر خشم، غم و اضطراب به شما کمک کنند. امروزه روش‌های متعددی برای به کارگیری فنون ذهن آگاهی طراحی شده‌اند.
برای مثال شما می‌توانید سعی کنید به یک پیاده روی بروید و به تمام اجزای محیط با دقت توجه کنید. سعی نمایید تمام بوها، صداها و رنگ‌هایی که در مسیر می‌بینید را در ذهن خود ثبت نمایید و آن‌ها را به خاطر بسپارید. این نحوه از درگیر کردن ذهن به شما کمک می‌کند تا نه تنها از ذهن خود بیرون بیایید بلکه بتوانید احساسات منفی را نیز از خود دور کنید. برای آشنایی بیشتر با این فنون بهتر است به یک روانشناس مراجعه نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کنترل خشم می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
آیا تجربه مفرط خشم می‌تواند نشان دهنده بیماری روانشناختی خاصی باشد؟
در بسیاری از شرایط روانشناختی کژتنظیمی‌های هیجانی ممکن است اتفاق بیافتد. برای بررسی این موضوع لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید تا ارزیابی دقیقی از وضعیت سلامت روان شما صورت بگیرد.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
حفظ و افزایش عزت نفس در موقعیت های مختلف نیاز به تمرین دارد. عزت نفس مبتنی بر توانایی ما در ارزیابی دقیق خود و پذیرش آن چیزی است که هستیم. این یعنی نقاط قوت و ضعف خود می‌شناسیم و در عین حال بپذیریم که شایسته و ارزشمند هستیم. کسانی که عزت نفس و اعتمادبه‌نفس کافی در زندگی دارند، نسبت به کسانی که این خصوصیات را ندارند، انسان‌های موفق‌تری در تمام عرصه‌های زندگی هستند. عزت نفس نشان دهنده این است که چه اندازه به خود و توانایی‌های‌تان باور دارید و تا چه اندازه برای ارزش‌های خود احترام قائلید. از مهم‌ترین ویژگی‌های شخصیتی هر انسانی عزت نفس است که باید در حفظ آن بکوشید، تا بتوانید اهداف خود را به درستی دنبال کنید.
منبع: افزایش عزت نفس | راه های حفظ و افزایش عزت نفس
افزایش عزت نفس فرآیندی مستمر و پیچیده است. اما باید در حفظ آن نیز بکوشید. هر چقدر باور به ارزشمندی‌تان بالاتر باشد، عزت نفس بیشتری خواهید داشت. ذهنیت بد به خود، تاثیرات منفی روی رفتار، شخصیت و حرکات‌تان می‌گذارد. همین امر منجر به خود انتقادی بیشتر و جدال با خود واقعی‌تان می‌شود. اما مگر کسی کامل است؟
پس بدانیدکه هیچ کس کامل نیست. و کمالگرایی تنها موجب نارضایتی خواهد شد.
برای آشنایی با نشانه‌های عزت نفس پایین کلیک کنید.
عزت نفس و اعتمادبه نفس باهم هم پوشانی دارند، اما متفاوت هستند. عزت نفس در نتیجه تجربیات زندگی و تعاملات شما با افراد دیگر شکل می‌گیرد. اعتمادبه نفس اعتقاد شما به خود و توانایی‌های‌تان است. هر دو قابل تغییر هستند. شما در کنار اعتمادبه نفس برای مقابله با چالش‌های زندگی، به میزانی عزت نفس نیاز دارید. برای مثال کسی که اعتماد به نفس ندارد، اگر در انجام کاری اشتباهی کند، او خود را احمق و ناتوان فرض می‌کند. اما اگر همین فرد از عزت نفس بالایی برخوردار باشد، از اشتباهش ناراحت می‌شود. اما با عبرت از آن دفعه بعد عملکرد بهتری خواهد داشت.
هر کس به طور متفاوتی در برابر حوادث زندگی دچار کمبود عزت نفس می‌شود. ژن، تجربیات کودکی، پیشینه فرهنگی و سایر شرایط زندگی شما در این امر نقش دارند. طبق تحقیقات بین 25 تا 50 درصد از ویژگی های شخصیتی مرتبط با عزت نفس ارثی هستند. کمالگرایی نیز فرد را از انجام و اتمام کارهای ارزشمند دور نگه می‌دارد. در نتیجه روزبروز عزت نفس فرد کم می‌شود.
تجارب دوران کودکی مثل مسخره شدن، ایرادگیری های والدین، مورد آزار جسمی یا عاطفی قرار گرفتن، کمبود محبت، انتقاد بیش از حد، وابستگی ناایمن و… موجب عزت نفس پایین‌می‌شود.
ما آدم‌ها بزرگ ترین دروغ‌ها را به خودمان می‌گوییم. پس یافتن علت کمبودعزت نفس چالش بزرگی محسوب می‌شود. برای این کار باید با خودتان روراست باشید. وقتی ریشه باورهای‌تان را بیابید، راحت‌تر آن‌ها را تغییر خواهید داد. روانشناس با کاوش در رویدادها و افکارتان به شما در جاگذاری خانه های پاذل روانی‌تان کمک می کند.
برای رسیدن به خودشناسی کلیک کنید.
هر موفقی در افزایش عزت نفس تان تاثیر مثبت می‌گذارند. پس در انتخاب اهداف دقت داشته باشید. با موفقیت های هر چند کوچک شایستگی تان را اثبات کنید. دیر یا زود می‌بینید که دستیابی به اهداف بزرگ تان کار دشواری نیست. در ادبیات ضرب امثل های زیبایی هم در این زمینه نقل شده اند.
“قطره قطه جمع شود وانگهی دریا شود”
هر روز مهربان‌بدون با خودتان را تمرین کنید. خیلی اوقات ناعادلانه خودمان را قضاوت یا تنبیه می‌کنیم. بخشش و محبت به خود را یاد بگیرید. از اشتباه خود بگذرید. برای آسایش تان هزینه کنید. به جای سرکوب در جهت رفع نیازهای تان حرکت کنید
طبق یک فرهنگ اشتباه، عادت به پنهان و کم نشان دادن خودمان داریم. برای مثال وقتی کار ارزشمند انجام داده‌اید، در مقابل تمجید دیگران می‌گویید. “نه من کاری نکرده ام”. یا “شرمنده ام اگر خیلی خوب نبود”.
در عوض با یک تشکر می‌توانید عزت نفس تان را افزایش دهید. پس دفعه بعد در مقابل تعریف دیگران فقط بگویید ممنونم.
هیچ کس بی نقص نیست. شما نیز نقاط ضعفی دارید. آن‌ها را در لیستی یادداشت کنید. در مقابل نقاط قوت تان را هم بنویسید. کسی این لیست را قرارنیست ببیند. شما با کمک این لیست در موقعیت های مختلف شرایط بهتری برای خودتان خواهید ساخت. متخصصان روانشناسی به شما برای افزایش لیست نقاط قوت تان کمک خواهند کرد. افزایش عزت نفس به کمک روانشناسی، با سرعت و کیفیت بالاتری امکان پذیر است.
فعالیت در زمینه مورد علاقه تان حال روحی و جسمی شما بهتر خواهد کرد. انرژی که وارد این فعالیت‌ها می‌کنید شما را به موفقیت بیشتر و در نتیجه افزایش عزت نفس خواهد رساند.
در کنار تلاش برای افزایش عزت نفس باید راهی برای حفظ آن نیز به کار بگیرید. با انجام تمرینات زیر بعد از مدتی متوجه بهبود عزت نفس تان خواهید شد.
افراد همیشه با تصمیمات و نظرات شما موافقت نخواهند کرد و مطمعنا گاهی مجبور شده‌اید که به خاطر دیگران دست از نیازهای خود و خواسته هایتان بردارید. شما نباید برای رضایت دیگران برخلاف میل‌تان تلاش کنید. اگر عقاید متفاوتی دارید بگذارید دیگران هم بدانند. به دنبال تایید دیگران بودن باعث می‌شود از علایق و خواسته های خود دست بکشید. حفظ و افزایش عزت نفس در جنین شرایطی امکان پذیر نیست.
نپذیرفتن اشتباهات تان، همیشه شما را به عقب می کشاند. نپذیرفتن اشتباهات عواقبی جز عصبانیت، پرخاش، احساس درماندگی و نپذیرفتن خود به دنبال دارد.
زمانی که شما اشتباه خود را می‌پذیرید و سعی می کنید از آن درس بگیرید، برای مقابله با چالش های سخت آماده می شوید. اینگونه احساس خوبی به شما دست می‌دهد. به این فکر کنید که چرا اشتباه کرده اید؟ علت انجام آن اشتباه چه بوده؟ چه چیزی باعث شده شما از مسیر اصلی خود منحرف شوید؟
با پاسخ به این سوالات مسئولیت اشتباهات خود را به عهده می گیرید و تلاش می کنید تا مشکل را حل کنید.
عشق به خود، پایه و اساس حفظ عزت نفس است. بنابراین وقتی خودتان را دوست ندارید، عزت نفس هم ندارید. به جای تمرکز روی عیوب و ویژگی های نامطلوبی که دارید، تمام ویژگی های شخصیتی عالی خود و پیشرفت های زندگیتان را در نظر بگیرید. جملات تاکیدی مثبت مانند «من لایق خوشبختی هستم»، « من عاشق خودم هستم»، « من عزت نفس و اعتماد به نفس دارم» برای حفظ عزت نفس پیشنهاد می‌شود.
عزت نفس ریشه‌ای از شخصیت ما است که اگر از آن برخوردار نباشیم مشکلات زیادی را تجربه خواهیم کرد. بدون عزت نفس مقابله با مسائل ریز و درشت زندگی سخت‌تر می شود. بسیاری از افراد عزت نفس و اعتمادبه نفس را باهم یکی می‌دانند. اما این دو مفاهیم جدایی دارند که در ابتدای مقاله به تفاوت آن ها و همینطور راه های افزایش و حفظ عزت نفس پرداخته ایم. امیدواریم از این مطالب جهت افزایش و حفظ عزت نفس خود استفاده کرده و نتایج چشمگیر آن را در زندگی ببینید. برای دریافت نتیجه دلخواه حتما از خدمات مشاوره روانشناسی ذهن نو استفاده نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه حفظ و افزایش عزت نفس در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
کرم آلپروستادیل برای چیست؟ اختلال نعوظ یک مشکل شایع در بسیاری از مردان است که عمدتا به دلیل تنگی عروق خونی در آلت تناسلی رخ می‌دهد. آلپروستادیل به عنوان یک داروی موثر برای رفع و درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. عملکرد کرم آلپروستادیل یه این صورت است که ماهیچه و عروق خونی آلت تناسلی را گشاد می‌کند تا جریان خون در آلت تناسلی با فشار بیشتری انجام شود. نتیجه این عمل منجر به رفع مشکل نعوظ می‌شود. با این حال کرم آلپروستادیل مزایا و معایبی دارد که دانستن آن قبل از مصرف ضروری است. برای دریافت درمان‌های مطمئن و بدون عوارض مشاوره جنسی دریافت نمایید.
منبع: کرم آلپروستادیل
کرم آلپروستادیل، به عنوان یک گشاد کننده عروق خونی برای رفع مشکل ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ در مردان استفاده می‌شود. استفاده از آلپروستادیل علاوه بر رفع مشکل نعوظ، منجر به مهار تجمع پلاکت‌ها و تحریک عضلات رحم و صاف روده می‌شود. همچنین از آلپروستادیل جهت درمان و بهبود جریان خون در نوزادان متولد شده با مشکلات قلبی استفاده می‌شود. این کرم به صورت موضعی مصرف می‌شود، این مسئله باعث می‌شود تا جریان خون در سایر قسمت‌های بدن مانند قلب و فشار خون تاثیر گذار نباشد. برای آشنایی با سایر انواع قرص نعوظ کلیک کنید.
پس از اینکه مقدار مشخصی از کرم بر روی کلاهک آلت تناسلی زده شد، 10 تا 15 دقیقه طول می‌کشد تا نعوظ کامل انجام شود. میزان مصرف کرم بسته به ویژگی سن و شرایط فرد از 1 تا 40 میکروگرم متغیر است. بهتر است دوز مصرفی توسط پزشک تایید و تجویز شود. باید توجه شود که استفاده هر روزه از کرم آلپروستادیل می‌تواند آسیب‌زا باشد. سعی کنید به طور میانگین بیش از سه بار در هفته از کرم آلپروستادیل استفاده نکنید.
حساسیت به کرم آلپروستادیل و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند باعث ایجاد عوارض جانبی در بدن فرد شود. در برخی افراد ممکن است پس از مصرف علائمی مانند تب، تشنج، مشکلات تنفسی، افزایش ضربان قلب و تحریک پذیری، کاهش فشار، مشکلات گوارشی، دفع خون در ادرار و عفونت خونی بروز پیدا کند. همه افراد پس از استفاده از این کرم دچار عوارض نمی‌شوند اما اگر پس از مصرف دچار عوارض شدید حتما در اولین فرصت به متخصص مراجعه کنید. از جمله عوارض دیگر می‌توان به احساس درد و سوزش بر روی آلت تناسلی، نعوظ طولانی مدت و درد بیضه اشاره کرد.
کرم آلپروستادیل، به صورت موضعی مصرف می‌شود و به غیر از ناحیه مصرف شده عمدتا در نواحی دیگری از بدن مشکلاتی به وجود نمی‌آورد. اما تداخل داروهای مختلف می‌تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در بدن فرد شود. از آن جایی که آلپروستادیل یک داروی موثر بر افزایش جریان فشار خون است، بنابراین با داروهای کاهنده فشار خون، داروهای ضد پلاکت و تادالافیل تداخل دارویی دارد. برای پیشگیری از تداخل دارویی احتمالی حتما لیست تمام داروهایی که به صورت گیاهی یا شیمیایی مصرف می‌کنید در اختیار متخصص قرار دهید.
تمام داروهایی شیمایی و گیاهی دارای موارد منع مصرف هستند. در اولین قدم همیشه بهتر است به تاریخ انقضای کرم توجه شود. اگر مشکلاتی مانند هرگونه بیماری و جراحت مرتبط با آلت تناسلی، بیماری‌های مجاری ادراری، سرطان خون، مشکلات قلبی و فشار خون، حساسیت قبلی به دارو و حساسیت به داروهای افزایش فشار خون را داشتید بهتر است از کرم آلپروستادیل استفاده نکنید، مگر در شرایطی که متخصص تجویز و تایید کرده باشد.
برای دریافت بهترین و موثرترین روش های درمان اختلال نعوظ کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل جنسی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
در روز چه مقدار می‌توان از کرم آلپروستادیل استفاده کرد؟
مصرف بیش از اندازه هر دارویی عوارض جانبی آن را افزایش می‌دهد و می‌توان مشکلات جبران ناپذیری را به وجود بیارود. بهتر است کرم آلپروستادیل بیش از سه بار در هفته و کمتر از فاصله زمانی 24 ساعت استفاده نشود.
آیا کرم آلپروستادیل خاصیت روان کنندگی در رابطه جنسی دارد؟
خیر، کرم آلپروستادیل ارتباطی با داروهای روان کننده رابطه جنسی ندارد و فقط جهت رفع مشکلات ناتوانی جنسی استفاده می‌شود.
آیا برای درمان اختلال نعوظ حتما باید دارو مصرف کرد؟
امروزه بیشتر مشکلات ناشی از اختلالات نعوظ و ناتوانی جنسی ناشی از مشکلات و آسیب‌های روانشناختی است. مشکلاتی نظیر افسردگی، اضطراب و استرس، عامل موثری بر ناتوانی جنسی هستند که با درمان این مشکلات، ناتوانی جنسی هم درمان و بهبود می‌یابد. قبل از تصمیم برای خوردن دارو می‌توانید به یک مشاور جنسی مراجعه کنید تا با ارزیابی کامل شما و وضعیتتان بهترین تصمیم برای بهبود و رفع مشکلاتتان گرفته شود.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: کرم آلپروستادیل